KURANG BUAH & SAYUR = KURANG VITAMIN A & C

Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2024 menunjukkan:
❗️ Hanya 13% remaja & 17% dewasa makan cukup BUAH
❗️ Hanya 5% remaja & 12% dewasa makan cukup SAYUR
Akibatnya:
🚫 55% remaja & 63% dewasa kurang Vitamin A
🚫 78% remaja & 74% dewasa kurang Vitamin C

Kenapa penting?
👀 Vitamin A = Kesihatan mata, kulit & meningkatkan imuniti
💪 Vitamin C = Pembentukan kolagen, imuniti yang kuat & penyerapan zat besi
Selain itu, buah dan sayur juga kaya dengan serat (fiber) dan antioksidan yang bantu:
✅ Melancarkan penghadaman
✅ Menstabilkan tahap gula dan kolesterol dalam darah
✅ Menyokong kesihatan keseluruhan

👉 Jom cukupkan sekurang-kurangnya 2 hidangan buah & 3 hidangan sayur setiap hari!

Sumber : Bahagian Pemakanan, KKM

Kepada yang terlepas menyertai sesi Tiktok Live yang telah diadakan pada 11 Jun 2025 bertajuk Imunisasi Tdap : Untuk Ibu, Perlindungan untuk Bayi, boleh tonton di pautan https://youtu.be/d-BzfO-zlqc

RUGINYA KALAU TAK MINUM SUSU 🥛

Hanya 3% remaja & 1% dewasa minum susu secukupnya setiap hari!

👉 Akibatnya:
❌ 98% remaja & 96% dewasa kurang kalsium
❌ Kurang fosforus & vitamin B2
👉 Akhirnya: tulang & gigi rapuh, kurang tenaga!

💡Jom mula hari ini – minum sekurang-kurangnya 2 gelas susu sehari!

Sumber : Bahagian Pemakanan, KKM

🌞 TAHUKAH ANDA?

42.1% dewasa di Malaysia mempunyai PARAS VITAMIN D YANG RENDAH!

🏙 1 daripada 2 penduduk bandar &
👩‍🦰 3 daripada 5 wanita berisiko rendah Vitamin D
💡 Tingkatkan paras Vitamin D anda hari ini!
✅ Dapatkan cahaya matahari pagi sekurang-kurangnya 30 minit
✅ Ambil makanan kaya Vitamin D seperti ikan tenggiri, hati, telur, susu dan keju.

📌 Vitamin D penting untuk tulang, imuniti & emosi anda!
Jom mula jaga kesihatan dari sekarang!

Sumber : Bahagian Pemakanan, KKM

Artikel khas bersempena Sambutan Hari Penderma Darah Sedunia bertajuk "Derma Darah, Semai Budaya Prihatin, Empati Masyarakat".

Surat khabar : Berita Harian
Tarikh : 15 Jun 2025 (Ahad)
Muka Surat : 16
Ruangan : Rencana
Penulis : Dr. Mohammad Masrin Md Zahrin (Pengarah Pusat Darah Negara)

Sumber : Pusat Darah Negara

https://www.facebook.com/share/p/1JTZe8bcNd/

Wellness on Wheels di Rumah Panjang Julies, Roban, Parlimen 205, Saratok, Betong.

Sumber : Promosi Kesihatan JKN Sarawak

Pengambilan personel MySTEP di Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM Tahun 2025. Kepada yang berminat boleh e-melkan permohonan segera ke [email protected]

Kelayakan akademik dalam bidang multimedia atau setaraf.

TERLALU MANIS MEMBAHAYAKAN!

Tahukah anda?

📌 2 daripada 3 remaja & 1 daripada 2 dewasa ambil GULA BERLEBIHAN setiap hari!
📌 Separuh daripada gula ini datangnya dari... MINUMAN!
💣 Akibatnya? Berat badan naik, risiko diabetes & serangan jantung meningkat!
✅ Solusinya mudah:
☑️ Kurangkan gula semasa bancuh
☑️ Semak label pemakanan
☑️ Pilih minuman kurang atau tanpa gula

🥄 Satu sudu teh sudah cukup.
💥 Kurang lebih baik, tiada TERBAIK!

Sumber : Bahagian Pemakanan, KKM

Infocast FB Live Wellness Hub Batu Pahat kembali!

🔗 https://www.facebook.com/WellnessHubBatuPahat/
👉 Tewaskan Flu: Kekal Peka, Kekal Sihat
🗓 18.06.2025 (Rabu)
🕝 3.00 Petang

Jangan lupa 🔒 lock tarikh tersebut kerana pelbagai info untuk anda dan e-sijil juga disediakan untuk anda 🤞

Sumber : Wellness Hub Batu Pahat

GARAM: MUSUH SENYAP 🧂

3 daripada 4 dewasa di Malaysia ambil diet tinggi garam!
Terlalu banyak pengambilan garam boleh menyebabkan:
👉 tekanan darah tinggi, strok, sakit jantung & kegagalan buah pinggang.
🚫 Hadkan pengambilan kepada kurang 1 sudu teh sehari ya!

Jom kurangkan garam dengan:
✅ Guna rempah asli
✅ Baca label – pilih rendah sodium
✅ Elak makanan proses tinggi garam tersembunyi

💪 Sayangi jantung, ginjal & kesihatan anda!

Sumber : Bahagian Pemakanan, KKM

Terima kasih kerana memeriahkan event Kembara Sihat Sejahtera HePiLI X Didi & Friends di KB Mall, Kelantan pada 30 Mei hingga 1 Jun lepas. Seronok sangat dapat jumpa korang semua!

#didiandfriends

Sumber : Didi & Friends Malaysia

🧂 IODIN BUKAN SEKADAR GARAM – IA KUNCI UNTUK OTAK & TUMBESARAN SIHAT!

Ramai rakyat Malaysia masih kekurangan iodin tanpa sedar!
📉 Sarawak (52%), Semenanjung (45%) & Sabah (44%) ada tahap iodin urin rendah!
📛 Kesan kekurangan iodin:
❗️ Tumbesaran & perkembangan mental kanak-kanak terbantut
❗️ Risiko goiter (pembengkakan leher disebabkan pembesaran kelenjar tiroid) & hipotiroidisme (pengurangan penghasilan hormon tiroid oleh kelenjar tiroid)
❗️ Kelahiran pramatang & berat lahir rendah

💡 Apa perlu buat?
✅ Guna garam beriodin (dan simpan dengan betul!)
✅ Masukkan garam selepas masakan siap
✅ Makan lebih makanan laut (ikan bilis, udang, sotong, kerang)
✅ Rendam sayur goitrogen (bahan-bahan yang meggangu penyerapan iodin ke dalam kelenjar tiroid bagi membantu menghasilkan hormon thyroxine) (contoh: ubi kayu, kobis, brokoli)

Jangan anggap remeh, mencegah lebih baik dari merawat! 💪

Sumber : Bahagian Pemakanan, KKM

Ingin dapatkan rawatan estetik❓

3️⃣ jenis rawatan estetik yang perlu anda ketahui.

Fikir dahulu sebelum membuat keputusan.‼️…

🌙 MAKAN LEWAT MALAM – TABIAT YANG BOLEH MEROSAKKAN KESIHATAN

Ramai antara kita suka ‘late night supper’ atau kudap-kudapan waktu malam. Tapi tahukah anda, tabiat ini sebenarnya boleh membawa kesan negatif kepada kesihatan dalam jangka masa panjang?

📊 Data NHMS 2024 menunjukkan:
🔸 2 daripada 5 remaja dan
🔸 1 daripada 3 dewasa
mengamalkan makan malam berserta makan lewat malam secara berlebihan sekurang-kurangnya sekali seminggu!

Kenapa kita perlu risau? Sebab makan lewat malam boleh:
❌ Mengganggu kualiti tidur
❌ Melambatkan metabolisme & naikkan berat badan
❌ Menyebabkan masalah pencernaan
❌ Meningkatkan risiko penyakit jantung
❌ Meningkatkan risiko menghidap diabetes jenis 2

✅ Jadi, apa boleh kita buat?
• Elakkan makan berat selepas pukul 10 malam
• Pilih snek sihat jika perlu
• Amalkan rutin makan yang teratur & seimbang

Sumber : Bahagian Pemakanan, KKM

Alahan Ubat💊
Apakah yang dimaksudkan dengan alahan ubat?

Tonton video ini untuk ketahui jawapannya.😉

Video ini disediakan oleh Puan Fauziah Hanim Ahmad Azman, pegawai farmasi, Kementerian Kesihatan Malaysia.

Sumber : Kenali Ubat Anda