bootg.com »
United States »
Sihat Milikku - Kementerian Kesihatan Malaysia @MyHEALTHKKM » Telegram Web
Selamat pulang ke tanah air, Jemaah Haji yang dikasihi!✨🕋 Semoga setiap doa dan ibadah anda diterima sebagai haji mabrur.
Untuk memastikan kesihatan anda terus terjaga selepas menjalani ibadah haji, luangkan sedikit masa untuk membuat Penilaian Kesihatan Harian anda di aplikasi MySejahtera!!
Jangan lupa juga untuk sentiasa memantau kesihatan anda♥️
Sumber : MySejahtera
Untuk memastikan kesihatan anda terus terjaga selepas menjalani ibadah haji, luangkan sedikit masa untuk membuat Penilaian Kesihatan Harian anda di aplikasi MySejahtera!!
Jangan lupa juga untuk sentiasa memantau kesihatan anda♥️
Sumber : MySejahtera
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Terima kasih kerana memeriahkan event Kembara Sihat Sejahtera HePiLI X Didi & Friends di KB Mall, Kelantan pada 30 Mei hingga 1 Jun lepas. Seronok sangat dapat jumpa korang semua!
#didiandfriends
Sumber : Didi & Friends Malaysia
#didiandfriends
Sumber : Didi & Friends Malaysia
🧂 IODIN BUKAN SEKADAR GARAM – IA KUNCI UNTUK OTAK & TUMBESARAN SIHAT!
Ramai rakyat Malaysia masih kekurangan iodin tanpa sedar!
📉 Sarawak (52%), Semenanjung (45%) & Sabah (44%) ada tahap iodin urin rendah!
📛 Kesan kekurangan iodin:
❗️ Tumbesaran & perkembangan mental kanak-kanak terbantut
❗️ Risiko goiter (pembengkakan leher disebabkan pembesaran kelenjar tiroid) & hipotiroidisme (pengurangan penghasilan hormon tiroid oleh kelenjar tiroid)
❗️ Kelahiran pramatang & berat lahir rendah
💡 Apa perlu buat?
✅ Guna garam beriodin (dan simpan dengan betul!)
✅ Masukkan garam selepas masakan siap
✅ Makan lebih makanan laut (ikan bilis, udang, sotong, kerang)
✅ Rendam sayur goitrogen (bahan-bahan yang meggangu penyerapan iodin ke dalam kelenjar tiroid bagi membantu menghasilkan hormon thyroxine) (contoh: ubi kayu, kobis, brokoli)
Jangan anggap remeh, mencegah lebih baik dari merawat! 💪
Sumber : Bahagian Pemakanan, KKM
Ramai rakyat Malaysia masih kekurangan iodin tanpa sedar!
📉 Sarawak (52%), Semenanjung (45%) & Sabah (44%) ada tahap iodin urin rendah!
📛 Kesan kekurangan iodin:
❗️ Tumbesaran & perkembangan mental kanak-kanak terbantut
❗️ Risiko goiter (pembengkakan leher disebabkan pembesaran kelenjar tiroid) & hipotiroidisme (pengurangan penghasilan hormon tiroid oleh kelenjar tiroid)
❗️ Kelahiran pramatang & berat lahir rendah
💡 Apa perlu buat?
✅ Guna garam beriodin (dan simpan dengan betul!)
✅ Masukkan garam selepas masakan siap
✅ Makan lebih makanan laut (ikan bilis, udang, sotong, kerang)
✅ Rendam sayur goitrogen (bahan-bahan yang meggangu penyerapan iodin ke dalam kelenjar tiroid bagi membantu menghasilkan hormon thyroxine) (contoh: ubi kayu, kobis, brokoli)
Jangan anggap remeh, mencegah lebih baik dari merawat! 💪
Sumber : Bahagian Pemakanan, KKM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ingin dapatkan rawatan estetik❓
3️⃣ jenis rawatan estetik yang perlu anda ketahui.
Fikir dahulu sebelum membuat keputusan.‼️…
3️⃣ jenis rawatan estetik yang perlu anda ketahui.
Fikir dahulu sebelum membuat keputusan.‼️…
🌙 MAKAN LEWAT MALAM – TABIAT YANG BOLEH MEROSAKKAN KESIHATAN
Ramai antara kita suka ‘late night supper’ atau kudap-kudapan waktu malam. Tapi tahukah anda, tabiat ini sebenarnya boleh membawa kesan negatif kepada kesihatan dalam jangka masa panjang?
📊 Data NHMS 2024 menunjukkan:
🔸 2 daripada 5 remaja dan
🔸 1 daripada 3 dewasa
mengamalkan makan malam berserta makan lewat malam secara berlebihan sekurang-kurangnya sekali seminggu!
Kenapa kita perlu risau? Sebab makan lewat malam boleh:
❌ Mengganggu kualiti tidur
❌ Melambatkan metabolisme & naikkan berat badan
❌ Menyebabkan masalah pencernaan
❌ Meningkatkan risiko penyakit jantung
❌ Meningkatkan risiko menghidap diabetes jenis 2
✅ Jadi, apa boleh kita buat?
• Elakkan makan berat selepas pukul 10 malam
• Pilih snek sihat jika perlu
• Amalkan rutin makan yang teratur & seimbang
Sumber : Bahagian Pemakanan, KKM
Ramai antara kita suka ‘late night supper’ atau kudap-kudapan waktu malam. Tapi tahukah anda, tabiat ini sebenarnya boleh membawa kesan negatif kepada kesihatan dalam jangka masa panjang?
📊 Data NHMS 2024 menunjukkan:
🔸 2 daripada 5 remaja dan
🔸 1 daripada 3 dewasa
mengamalkan makan malam berserta makan lewat malam secara berlebihan sekurang-kurangnya sekali seminggu!
Kenapa kita perlu risau? Sebab makan lewat malam boleh:
❌ Mengganggu kualiti tidur
❌ Melambatkan metabolisme & naikkan berat badan
❌ Menyebabkan masalah pencernaan
❌ Meningkatkan risiko penyakit jantung
❌ Meningkatkan risiko menghidap diabetes jenis 2
✅ Jadi, apa boleh kita buat?
• Elakkan makan berat selepas pukul 10 malam
• Pilih snek sihat jika perlu
• Amalkan rutin makan yang teratur & seimbang
Sumber : Bahagian Pemakanan, KKM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Alahan Ubat💊
Apakah yang dimaksudkan dengan alahan ubat?
Tonton video ini untuk ketahui jawapannya.😉
Video ini disediakan oleh Puan Fauziah Hanim Ahmad Azman, pegawai farmasi, Kementerian Kesihatan Malaysia.
Sumber : Kenali Ubat Anda
Apakah yang dimaksudkan dengan alahan ubat?
Tonton video ini untuk ketahui jawapannya.😉
Video ini disediakan oleh Puan Fauziah Hanim Ahmad Azman, pegawai farmasi, Kementerian Kesihatan Malaysia.
Sumber : Kenali Ubat Anda
Salam semua.. meriahnya hari ini MAB Kargo Sdn Bhd x Wellness On Wheels (WoW) dalam Safety Day MAB Kargo di Free Commercial Zone, KLIA. Pelbagai aktiviti Interaktif WoW telah disediakan antaranya:
1. Cabaran kayuh sihat🚴🏻- ayuh bakar kalori anda
2. Soft Archery 🎯 - uji fokus mata anda dengan memanah.
3. Scrabble Word 📋 - uji kecergasan minda anda
Ini baru WOW!
Nantikan lokasi WoW selepas ini. Jumpa anda di sana.
#MalaysiaSihat #PerkhidmatanKesejahteraanBergerak #Wellnessonwheels
1. Cabaran kayuh sihat🚴🏻- ayuh bakar kalori anda
2. Soft Archery 🎯 - uji fokus mata anda dengan memanah.
3. Scrabble Word 📋 - uji kecergasan minda anda
Ini baru WOW!
Nantikan lokasi WoW selepas ini. Jumpa anda di sana.
#MalaysiaSihat #PerkhidmatanKesejahteraanBergerak #Wellnessonwheels
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
6 Tip Shopping Dengan Bijak
🥗 Rancang menu sihat untuk seminggu
📋 Buat senarai barang sebelum keluar rumah
🥦 Utamakan sayur dan buah segar
🥩 Pilih bahan mentah yang segar dan elok
✅ Baca label sebelum beli
✅ Cari logo pilihan lebih sihat
Sama-sama kita shopping dengan bijak, badan pun jadi lebih sihat!
#MalaysiaSihat
🥗 Rancang menu sihat untuk seminggu
📋 Buat senarai barang sebelum keluar rumah
🥦 Utamakan sayur dan buah segar
🥩 Pilih bahan mentah yang segar dan elok
✅ Baca label sebelum beli
✅ Cari logo pilihan lebih sihat
Sama-sama kita shopping dengan bijak, badan pun jadi lebih sihat!
#MalaysiaSihat
📢 BERAT UNTUK DISAMPAIKAN... DAN SEMAKIN MEMBIMBANGKAN!
🧍♂️ DEWASA
➡️ 1/3 tak aktif fizikal
➡️ 59% minum minuman manis setiap hari
➡️ 68% ambil lemak berlebihan
⚠️ 1 daripada 2 berlebihan berat badan/obesiti!
🧑🎓 REMAJA
➡️ 3/5 tak aktif fizikal
➡️ 63% minum minuman manis setiap hari
➡️ 75% ambil lemak berlebihan
⚠️ 1 daripada 3 alami masalah berat badan!
🛑 Jangan tunggu lagi.
✔️ Gerak lebih
✔️ Minum air kosong
✔️ Kurangkan gula & lemak
💪 Jom cegah obesiti, sihatkan Malaysia!
Sumber : Bahagian Pemakanan, KKM
🧍♂️ DEWASA
➡️ 1/3 tak aktif fizikal
➡️ 59% minum minuman manis setiap hari
➡️ 68% ambil lemak berlebihan
⚠️ 1 daripada 2 berlebihan berat badan/obesiti!
🧑🎓 REMAJA
➡️ 3/5 tak aktif fizikal
➡️ 63% minum minuman manis setiap hari
➡️ 75% ambil lemak berlebihan
⚠️ 1 daripada 3 alami masalah berat badan!
🛑 Jangan tunggu lagi.
✔️ Gerak lebih
✔️ Minum air kosong
✔️ Kurangkan gula & lemak
💪 Jom cegah obesiti, sihatkan Malaysia!
Sumber : Bahagian Pemakanan, KKM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
My Brush Hour Kembali Lagi!
Jangan lepaskan peluang menyahut cabaran memberus gigi tahun ini!
📅 Tarikh: 24 Jun 2025 (Selasa)
📲 Sertai kami dengan mengimbas kod QR untuk pengesahan penyertaan.
🪥 Cabaran: Lakukan aktiviti memberus gigi pada hari tersebut untuk melayakkan diri menerima e-sijil penyertaan.
🎥 Saksikan juga siaran langsung Podfest Gerobok Senyum dan lintas langsung aktiviti memberus gigi dari seluruh negara melalui:
📱 TikTok Live: @MyHEALTHKKM
📘 Facebook: Program Kesihatan Pergigian KKM
#pergigiankkm #mybrushour2025 #2minit2Xsehari #dentalcare #teethcleaning
Sumber : Program Kesihatan Pergigian KKM
Jangan lepaskan peluang menyahut cabaran memberus gigi tahun ini!
📅 Tarikh: 24 Jun 2025 (Selasa)
📲 Sertai kami dengan mengimbas kod QR untuk pengesahan penyertaan.
🪥 Cabaran: Lakukan aktiviti memberus gigi pada hari tersebut untuk melayakkan diri menerima e-sijil penyertaan.
🎥 Saksikan juga siaran langsung Podfest Gerobok Senyum dan lintas langsung aktiviti memberus gigi dari seluruh negara melalui:
📱 TikTok Live: @MyHEALTHKKM
📘 Facebook: Program Kesihatan Pergigian KKM
#pergigiankkm #mybrushour2025 #2minit2Xsehari #dentalcare #teethcleaning
Sumber : Program Kesihatan Pergigian KKM
ADAKAH ANAK ANDA MAKAN PELBAGAI JENIS MAKANAN SETIAP HARI?
📊 Data NHMS 2024 menunjukkan:
1 daripada 2 kanak-kanak berumur 5-9 tahun tidak makan sekurang-kurangnya 5 kumpulan makanan sehari! Ini boleh menjejaskan pertumbuhan, pembelajaran dan kesihatan mereka.
Kanak-kanak disarankan untuk makan minimum 5 daripada 10 kumpulan makanan harian untuk memastikan mereka mendapat nutrien yang mencukupi seperti protein, vitamin, zat besi dan kalsium. 💪🍎🥚🥦
📊 Antara makanan yang PALING banyak dimakan:
✅ Bijirin & ubi (97.8%)
✅ Daging, ikan & ayam (87.8%)
❌ Tapi… hanya 8.4% makan kekacang & biji-bijian!
Kumpulan kekacang dan biji-bijian mengandungi lemak baik yg membantu perkembangan otak anak anda.
👉 Jom bantu anak kita jadi lebih sihat! Mulakan dengan menambah pelbagai jenis makanan dalam diet harian mereka.
Sumber : Bahagian Pemakanan, KKM
📊 Data NHMS 2024 menunjukkan:
1 daripada 2 kanak-kanak berumur 5-9 tahun tidak makan sekurang-kurangnya 5 kumpulan makanan sehari! Ini boleh menjejaskan pertumbuhan, pembelajaran dan kesihatan mereka.
Kanak-kanak disarankan untuk makan minimum 5 daripada 10 kumpulan makanan harian untuk memastikan mereka mendapat nutrien yang mencukupi seperti protein, vitamin, zat besi dan kalsium. 💪🍎🥚🥦
📊 Antara makanan yang PALING banyak dimakan:
✅ Bijirin & ubi (97.8%)
✅ Daging, ikan & ayam (87.8%)
❌ Tapi… hanya 8.4% makan kekacang & biji-bijian!
Kumpulan kekacang dan biji-bijian mengandungi lemak baik yg membantu perkembangan otak anak anda.
👉 Jom bantu anak kita jadi lebih sihat! Mulakan dengan menambah pelbagai jenis makanan dalam diet harian mereka.
Sumber : Bahagian Pemakanan, KKM
TAHUKAH ANDA? 1 DARIPADA 4 WARGA EMAS MENGALAMI KETIDAKSEIMBANGAN DIET!
Data NHMS 2024 menunjukkan:
🔴 64.4% ambil lemak berlebihan
🟡 49.7% kurang ambil karbohidrat
⚠️ Lebih 60% kekurangan vitamin penting seperti A, B1, B2 & B3
💥 Ini boleh jejaskan imuniti, penglihatan, tenaga dan kesihatan otot mereka. Tambahan pula, warga emas adalah golongan berisiko kepada pelbagai penyakit.
👵👴 Bantu ibu bapa, atuk, nenek dan warga emas di sekeliling anda dengan galakkan/ sediakan makanan mengikut konsep "Suku Suku Separuh" dalam setiap hidangan mereka untuk diet yang lebih seimbang dan sihat!
Modifikasi makanan kepada tekstur yang lebih lembut dan bersaiz kecil mengikut kesesuaian mereka.
Sumber : Bahagian Pemakanan, KKM
Data NHMS 2024 menunjukkan:
🔴 64.4% ambil lemak berlebihan
🟡 49.7% kurang ambil karbohidrat
⚠️ Lebih 60% kekurangan vitamin penting seperti A, B1, B2 & B3
💥 Ini boleh jejaskan imuniti, penglihatan, tenaga dan kesihatan otot mereka. Tambahan pula, warga emas adalah golongan berisiko kepada pelbagai penyakit.
👵👴 Bantu ibu bapa, atuk, nenek dan warga emas di sekeliling anda dengan galakkan/ sediakan makanan mengikut konsep "Suku Suku Separuh" dalam setiap hidangan mereka untuk diet yang lebih seimbang dan sihat!
Modifikasi makanan kepada tekstur yang lebih lembut dan bersaiz kecil mengikut kesesuaian mereka.
Sumber : Bahagian Pemakanan, KKM
My Brush Hour Kembali Lagi!
Jangan lepaskan peluang menyahut cabaran memberus gigi tahun ini!
📅 Tarikh: 24 Jun 2025 (Selasa)
📲 Sertai kami dengan mengimbas kod QR untuk pengesahan penyertaan.
🪥 Cabaran: Lakukan aktiviti memberus gigi pada hari tersebut untuk melayakkan diri menerima e-sijil penyertaan.
🎥 Saksikan juga siaran langsung Podfest Gerobok Senyum dan lintas langsung aktiviti memberus gigi esok dari seluruh negara melalui:
📱 TikTok Live: @MyHEALTHKKM
📘 Facebook: Program Kesihatan Pergigian KKM
#pergigiankkm #mybrushour2025 #2minit2Xsehari #dentalcare #teethcleaning
Sumber : Program Kesihatan Pergigian KKM
Jangan lepaskan peluang menyahut cabaran memberus gigi tahun ini!
📅 Tarikh: 24 Jun 2025 (Selasa)
📲 Sertai kami dengan mengimbas kod QR untuk pengesahan penyertaan.
🪥 Cabaran: Lakukan aktiviti memberus gigi pada hari tersebut untuk melayakkan diri menerima e-sijil penyertaan.
🎥 Saksikan juga siaran langsung Podfest Gerobok Senyum dan lintas langsung aktiviti memberus gigi esok dari seluruh negara melalui:
📱 TikTok Live: @MyHEALTHKKM
📘 Facebook: Program Kesihatan Pergigian KKM
#pergigiankkm #mybrushour2025 #2minit2Xsehari #dentalcare #teethcleaning
Sumber : Program Kesihatan Pergigian KKM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
MySejahtera memudahkan urusan anda untuk tempah janji temu khidmat kesihatan. Hanya di hujung jari!
Antara perkhidmatan yang disediakan adalah seperti rawatan pesakit luar, saringan pra-perkahwinan dan pemeriksaan kesihatan.
Jom ikuti langkah-langkah bagaimana menempah janji temu melalui aplikasi MySejahtera.
Tempah janji temu khidmat kesihatan di fasiliti kesihatan pilihan anda sekarang.
#MalaysiaSihat
Antara perkhidmatan yang disediakan adalah seperti rawatan pesakit luar, saringan pra-perkahwinan dan pemeriksaan kesihatan.
Jom ikuti langkah-langkah bagaimana menempah janji temu melalui aplikasi MySejahtera.
Tempah janji temu khidmat kesihatan di fasiliti kesihatan pilihan anda sekarang.
#MalaysiaSihat