Продолжение позавчерашнего поста! 🥳

Итак, к чему может вести такое вот признание как мы описали вот тут (что да это отношения, которые мне много в чем не подходят, но я не готов/а уходить):

— К пресловутому "взятию на себя ответственности за свое счастье", в том смысле, что человек разворачивается всем собою к исследованию тех "территорий" своей жизни, которые он может улучшить уже сейчас и где ему не нужен идеальный партнер


— Как предыдущий пункт, но с другой стороны: иногда люди что они не вполне ориентируются в своих собственных потребностях; да, это нормально! Например, ты думаешь, что тебе не хватает услышанности твоим партнером, а на самом деле ..тебе не хватает признания на работе или общения вне семьи.

— К обдумыванию своих пределов: до какого момента я готов/а ждать или пытаться сдвинуть ситуацию в системе? Сколько еще? Идея непонятной длительности этого ожидания, или этих попыток может восприниматься нашим мозгом как идея... бесконечно справляться с собственной фрустрацией.

..Конечно, эти вопросы мы обрабатываем в индивидуальной работе. Но, как вы понимаете, запрос в этом случае уже выглядит совсем иначе 😉🌝

* эти три пункта это конечно не все возможные ответы на поставленный вопрос) а только часть. возможно, когда-то выпущу и продолжение)

Во вторник 17 июня в 11:00 по мск проведем здесь с Дашей Уткиной небольшой эфирчик здесь на тему Каким может быть вход в материнство для женщин с опытом бесплодия и без

Подписывайтесь на Дашу, она кладезь пользы для будущих и настоящих матерей, ведущая курсов по подготовке к родам, основанных на доказательной информации
https://www.tg-me.com/tresbebe

..Немножко повзрыхляла пабмед и сайнсдирект в связи с нашим с Дашей Уткиной @tresbebe завтрашним эфиром о том, каким может быть вход в материнство для мам, которые сталкивались до этого с опытом бесплодия/вынужденной бездетности. Выяснилось, что по большому счету риск депрессии и других ментальных сложностей в первые полгода материнства не отличается у мам, которые проходили лечение методами ВРТ (ЭКО, ИКСИ) и мам, которые не проходили такого лечения. В то же время другие работы, посвященные вынужденной бездетности, наполнены описаниями сложностей, с которыми может столкнуться вынужденно бездетная женщина (социальная стигма и изоляция, хронический стресс, "медицинская" травма, много горевания и не только). Будет ли материнство женщины, прошедшей такой путь отличаться от материнства женщины не столкнувшейся с этим? Ответ на этот вопрос как вы уже догадываетесь: "хз" Но есть и множество не менее интересных вопросов, на которые мы поищем ответы завтра 🥳

Я давно наблюдаю за Дашиной работой с беременными и молодыми мамами, а сама давно работаю с женщинами с репродуктивными трудностями.

Очень интересно завтра поговорить о том, как мы с Дашей подходим к теме материнства. в работе, на какие принципы и метафоры опираемся, в чем мы похожи и в чем различаемся. И самый для меня животрепещущий вопрос - когда начинается это самое материнство. Приходите!

В эфире с Дашей мы затронули тему "готовности" 🤌🏾женщин к материнству (или даже например к родам), которую часто раскачивают помогающие специалисты. Это прям тема сложная. Но вот о чем я подумала сегодня.

...Если на идее "готовности к материнству" или "неготовности" ("приходите к нам мы разберемся с вашей неготовностью и проработаем ее") строится весь подход помощи женщине с вынужденной бездетностью то, мне кажется, можно смело говорить что это когнитивная ловушка☠️. То есть, так себе подход ваш этот. И вот почему.

По-хорошему, объективно оценить готовность или неготовность невозможно. Чаще всего ее можно оценить в деятельности: родила? растишь кого-то? - значит готова. Но у женщины с вынужденной бездетностью нет возможности продемонстрировать обществу в действии свою готовность или ее отсутствие. Получается замкнутый круг: "не готова - не родишь, а не родишь - не докажешь что готова". Я уж не говорю о том, что продавать любым клиентам идею о том, что они плоховато разбираются в своем внутреннем мире - такая себе идея🤓.

...Я стала думать над альтернативными вообще понятиями, на которые я бы опиралась и в помощи и в думании на эту тему. И вот что придумала: идея родить любым образом (именно так любым образом) или усыновить ребенка - это большое этическое решение.

👉🏽Этические решения - это, во-первых, такие решения, которые серьезно влияют на жизни вас и ваших близких (и иногда других людей, совсем не близких). Иными словами, это поворотные решения. И не только для их автора. И даже иногда для других людей больше, чем для их автора.

👉🏽Помимо этого, этические решения - это те, последствия которых мы не можем увидеть заранее, спрогнозировать. Часть, конечно можем. Но часть покрыта мраком. Иногда единственное, что мы понимаем - это то, что последствия будут, и что мы не знаем какие.

👉🏽И, в-третьих, каждое этическое решение уникально. Да, это самое странное. Но ваших обстоятельств, вашей картины мира и ваших последствий этого решения не случалось до сих пор в мире (и не случится после).

Что из этого следует? Из этого следует многое! Например, самое первое о чем я стараюсь думать, когда помогаю:

✔️что мы можем помочь женщине (или другому клиенту) принять этическое решение или осмыслить лучше уже принятое решение. (Помочь - не равно принять за нее, навязать ей и так далее, - надеюсь, это не нужно объяснять).

✔️что мы, консультируя, можем вольно или невольно как-то обойтись с уже принятым решением (например, поддержать, либо, напротив оценить негативно и обесценить, вообще выразить любую оценку. И тут пока я думаю что единственное, что я бы делала как терапевт/консультант - это отнеслась максимально уважительно к решению, если оно есть. Или отразила бы клиентке, что она, похоже, в процессе принятия решения, но оно еще не принято. Вот и всё. Вот и всё.

Много копьев сломано о вопрос, какие отношения у EMDR и КБТ. Это такие направления в психотерапии с доказанной эффективностью. Но при этом многие коллеги из КБТ сообщества имеют предвзятое мнение по поводу EMDR: мол это каша из топора, а топор тут - идеи EMDR, и, главное, махание руками перед клиентом, тогда как каша - это дело КБТ. Коллеги из EMDR-сообщества также умеют выступить в белом: мол, КБТ-терапевты бездушные машины выполнения протоколов, и альянс с клиентом для них - это что-то необязательное.

🤓Мы с любимой коллегой Анной Зенковой, КБТ-терапевтом и очень теплым человеком, собирается перемыть косточки всем этим вашим КБТ, EMDR, всем таким персонам в белом, друг другу, тому парню и кому только не! Как всегда коротко, внезапно, хаотично! Приходите в эту пятницу 27 июня 2025 в 10:00 по Москве сюда и развешивайте 👂👂 А также! ✔️подписывайтесь на канал Ани - там много полезного

https://www.tg-me.com/heatpsy

Друзья, эфир удался! скоро тут появится ссыла на облачную запись оного

А вот и она https://us06web.zoom.us/rec/share/wKvvoVx4wH63DIwVFA8LbeJIAqhUmux6aufecV1btWF2nItp6DDNXKEPIsIgueuX.rb1SkFTcPt--ICsD
Код доступа: ah+@w=2p

Сегодня немного думаю об эмоциональной саморегуляции. Слово это звучит ужасно и не цепляет. Сейчас попробуем это исправить. Что это такое?

🤌🏾Способность успокоить и утешить себя, если сильно расстроился или испугался (не с помощью зависимого поведения, а какими-то условно здоровыми способами);
🤌🏾Способность переносить/выдерживать фрустрацию, если обломался 🤓И - снова - заботиться о себе в этом;
🤌🏾Способность не отыгрывать эмоции. То есть, попросту, способность не орать на других если они бесят или обижают, а действовать более экологичными методами;
🤌🏾Способность оттормаживать импульсы к действию и "еще раз подумать" и проверить, верны ли наши трактовки происходящего.

Так вот. Все это дерьмо сильно улучшается на психотерапии. Причем не потому, что люди приходят с запросом помочь им с саморегуляцией. Они приходят с разными запросами, а в результате работы начинают лучше себя понимать, управлять и заботиться, такая побочка 🥹

И у меня даже есть пример! Я когда начинала свой клиентский путь с EMDR терапевтом, я работала над собственной аэрофобией. И в результате первых же 2х сессий у меня прям существенно рухнул уровень стресса за рулем, прям ушел, осталась гибкость и легкость. Это конечно был вау-эффект!

Юля настоящая ведьма волшебница, и если б я не была такой лентяйкой то пошла бы именно на маски. Но я пойду на соул коллаж. Жду его. А если вы не как я - идите на маски. Не пожалеете

В этом аудио 👇 утренняя настройка, маленькая медитация, все как я люблю: неидеально, непонятно и, надеюсь, немного сюрприз. А также коротко! Очень коротко, никто не успеет уснуть.

Почему я стала делать это? Потому что меня попросили - и я решила попробовать. Ломаю лёд!