🤓Про СРК или синдром раздраженной кишки. КБТ терапевты, а также доказательные гастроэнтерологи топят за то, что СРК связан с расстройствами тревожного спектра, и советуют лечить их.
😺 А я вот сегодня со всей ясностью поняла что то, что я видела у себя и других - это про другое, это скорее работает как "выученная" телом посттравматическая реакция на эмоциональное переполнение.
💔❤️🩹Когда ты долгое время был эмоционально затоплен и не имел адекватной помощи в переживании этих эмоций (и вообще часто не имел помощи и защиты но тут у меня фокус на том что эта ситуация именно про эмоциональную перегрузку), то потом на ситуации, вызывающие слишком много эмоций в единицу времени (в том числе и положительных, дело в интенсивности) становятся триггерами обострений СРК.
То есть как это выглядит: долгий период на работе где было слишком много информации, много времени проведенного в концентрации и мало времени, проведенного наедине с собой, чтобы была возможность "уложить" произошедшее в течение недели. И вуаля через 2-3 недели такой жизни бабах и обострение.
Мораль какая: даже если вам кажется что ваш "эмоциональный контейнер" безразмерный, это вам только кажется! Что с этим делать, обсудим на нашем эфире в понедельник с Юлей Пустынниковой у нее в канале 💜
😺 А я вот сегодня со всей ясностью поняла что то, что я видела у себя и других - это про другое, это скорее работает как "выученная" телом посттравматическая реакция на эмоциональное переполнение.
💔❤️🩹Когда ты долгое время был эмоционально затоплен и не имел адекватной помощи в переживании этих эмоций (и вообще часто не имел помощи и защиты но тут у меня фокус на том что эта ситуация именно про эмоциональную перегрузку), то потом на ситуации, вызывающие слишком много эмоций в единицу времени (в том числе и положительных, дело в интенсивности) становятся триггерами обострений СРК.
То есть как это выглядит: долгий период на работе где было слишком много информации, много времени проведенного в концентрации и мало времени, проведенного наедине с собой, чтобы была возможность "уложить" произошедшее в течение недели. И вуаля через 2-3 недели такой жизни бабах и обострение.
Мораль какая: даже если вам кажется что ваш "эмоциональный контейнер" безразмерный, это вам только кажется! Что с этим делать, обсудим на нашем эфире в понедельник с Юлей Пустынниковой у нее в канале 💜
❤13
  Forwarded from 🔊Юлия Пустынникова - психолог для людей с воображением
Уже через два часа мы с Аней Сильницкой выйдем в прямой эфир, чтобы говорить о телесных состояниях, об их психической стороне, о том, как это разворачивается в жизни и в терапевтическом процессе, как с этим быть и чем и как можно помочь себе, когда тело "подводит". Приходите к нам разговаривать - задавать вопросы, высказывать свои соображения, делиться своими историями.
Я буду очень стараться записать эфир, но поскольку я очень давно эфиров не вела, могут быть накладки. Постараюсь их избежать
  Я буду очень стараться записать эфир, но поскольку я очень давно эфиров не вела, могут быть накладки. Постараюсь их избежать
Forwarded from 🔊Юлия Пустынникова - психолог для людей с воображением
Ура! Запись эфира сохранилась! мне было очень интересно разговаривать с Аней, надеюсь, что вам тоже будет интересно.
Мы успели поговорить о валидации страданий, всемогуществе и ограничениях тела, про то, как тело обеспечивает нашу связь с реальностью и как бывает тяжело эту встречу с реальностью пережить, про отношения с телом как часть личного мифа, про стигматизацию и дестигматизацию, про идею "готовности к материнству" и что с ней не так, про связь терапии и зачатия, про "бракованное тело" и многое другое.
Мы успели поговорить о валидации страданий, всемогуществе и ограничениях тела, про то, как тело обеспечивает нашу связь с реальностью и как бывает тяжело эту встречу с реальностью пережить, про отношения с телом как часть личного мифа, про стигматизацию и дестигматизацию, про идею "готовности к материнству" и что с ней не так, про связь терапии и зачатия, про "бракованное тело" и многое другое.
❤3👍1
  Классно поговорили! Кайфанули обе, надеюсь и вам будет интересно послушать
❤5
  Недавно я ела абрикос, которому не суждено было поспеть: его сорвали слишком рано. Вы знаете, что часть фруктов, сорванных раньше времени, поспевает. Но если это сделать слишком рано - то получится просто декорация с ограниченным сроком годности, а не абрикос. 
Вчера я вдруг подумала, что дети, которые вынуждены были быть заботящимися взрослыми своим родителям когда-то, тоже в определенном смысле не созрели. Но, в отличие от абрикосов, они могут психологически/эмоционально повзрослеть потом. Я могу с этим помочь 😅
Как раз у меня, помимо забористой метафоры, есть 1 место в постоянную работу, или 2 в краткосрочную.
А также одно место в супервизию 😍
Вчера я вдруг подумала, что дети, которые вынуждены были быть заботящимися взрослыми своим родителям когда-то, тоже в определенном смысле не созрели. Но, в отличие от абрикосов, они могут психологически/эмоционально повзрослеть потом. Я могу с этим помочь 😅
Как раз у меня, помимо забористой метафоры, есть 1 место в постоянную работу, или 2 в краткосрочную.
А также одно место в супервизию 😍
❤16🔥2
  Forwarded from Dasha is Here
This media is not supported in your browser
    VIEW IN TELEGRAM
  Наткнулась на странное совпадение...🌸✨🌸
«Тюремный розовый» или цвет «Бейкер-Миллер» создали в 70-х для успокоения заключённых.
А теперь откроем любой сайт для мам 👀
Те же оттенки. Везде. 🫠
PinkBlush Maternity (прямо в названии), детские магазины, сайты для беременных, визитки доул и акушерок, интерьеры роддомов... всё розовое.
🫣 И какое совпадение! «Хорошие» мамы тоже никогда не злятся.
Настолько, что даже новую книгу #momrage (буквально: ярость матерей) перевели как «Хорошая мама vs Плохая мама: я НЕ ЗЛЮСЬ».
Штош 🌸Цитаты из блогов мам намекают на обратное.
👌Мне понадобилось ровно 5 минут, чтобы собрать десятки цитат с одной и той же метафорой про декрет как неволю, потерю свободы и «добровольную тюрьму».
Вся материнская индустрия розовая, но:
💕20% мам страдают от депрессии после родов
💞75% не получают лечение
✨Топ причина материнской смертности в 2025 = самоуби✨ство
Совпадение забавное, конечно. 
Если тебе понятна метафора про розовую декретную тюрьму и в материнстве досталась не только радость = в сентябре будут 4 🌸🌸🌸🌸 бесплатных онлайн группы поддержки для мам.
РАСПИСАНИЕ на сентябрь:
✨ вторники 10:00
про секс и роды с @ksyuli
✨ среды 10:30
про травму в родах @Yuvi_with_you
✨ четверги 9:30
про непростой декрет с @Maiasauratoyou
✨ пятницы 12:00
про мам с #сдвг с @Jenibek
Запись уже открыта вот тут.
В августе за 2 часа все места закончились.
«Тюремный розовый» или цвет «Бейкер-Миллер» создали в 70-х для успокоения заключённых.
Эксперимент ни разу не удалось воспроизвести, но до сих пор кое-где красят стены в этот цвет для.. снижения агрессивного поведения.
А теперь откроем любой сайт для мам 👀
Те же оттенки. Везде. 🫠
PinkBlush Maternity (прямо в названии), детские магазины, сайты для беременных, визитки доул и акушерок, интерьеры роддомов... всё розовое.
🫣 И какое совпадение! «Хорошие» мамы тоже никогда не злятся.
Настолько, что даже новую книгу #momrage (буквально: ярость матерей) перевели как «Хорошая мама vs Плохая мама: я НЕ ЗЛЮСЬ».
Штош 🌸Цитаты из блогов мам намекают на обратное.
👌Мне понадобилось ровно 5 минут, чтобы собрать десятки цитат с одной и той же метафорой про декрет как неволю, потерю свободы и «добровольную тюрьму».
Вся материнская индустрия розовая, но:
💕20% мам страдают от депрессии после родов
💞75% не получают лечение
✨Топ причина материнской смертности в 2025 = самоуби✨ство
Если тебе понятна метафора про розовую декретную тюрьму и в материнстве досталась не только радость = в сентябре будут 4 🌸🌸🌸🌸 бесплатных онлайн группы поддержки для мам.
РАСПИСАНИЕ на сентябрь:
✨ вторники 10:00
про секс и роды с @ksyuli
✨ среды 10:30
про травму в родах @Yuvi_with_you
✨ четверги 9:30
про непростой декрет с @Maiasauratoyou
✨ пятницы 12:00
про мам с #сдвг с @Jenibek
Запись уже открыта вот тут.
В августе за 2 часа все места закончились.
❤2
  Forwarded from 🔊Юлия Пустынникова - психолог для людей с воображением
  
20 сентября Введение в SoulCollage® 
Учебная группа
 
Приглашаю вас в краткосрочную учебную группу (8 часов) по методу самопознания и самопомощи SoulCollage®. Это простой и очень глубокий творческий инструмент изучения своего внутреннего мира, подходящий как для самостоятельного использования любым человеком, так и в качестве профессионального средства в работе психолога.
Работая с SoulCollage@ мы собираем и интуитивно компонуем эмоционально-значимые для нас образы, создавая из них карты-коллажи, каждый из которых отражает какую-то грань нашей души. Затем мы слушаем и записываем послания карт - послания частей нашей души. Как правило, получение таких посланий - это очень трогательный и трансформирующий опыт. Постепенно у практика SoulCollage@ собирается его личная, неповторимая и бесконечная колода метафорических карт-коллажей, каждая из которых становится проводником к собственной глубинной мудрости.
Создавая образы-коллажи мы даем возможность чему-то важному внутри нас проявиться, выразиться и быть узнанным. Узнавая себя с разных сторон через творчество, мы интегрируемся и исцеляемся, развиваем свой эмоциональный и духовный интеллект.
 
Метод SoulCollage® разработан в 80-е годы ХХ века американским психологом и доктором теологии Синой Фрост. Он синтетически объединяет в себе идеи идеалистического монизма, аналитической психологии, психодрамы и психосинтеза, является не директивным методом работы и потому подходит как для самостоятельного использования, так и для углубленной работы в рамках психотерапии.
В рамках курса я
⁃ познакомлю вас с принципами SoulCollage®
⁃ обучу нескольким способам создания карт SoulCollage®
⁃ дам упражнение «Я тот, кто…», помогающее получить послание от части вашей души, отражаемой картой-коллажем
⁃ расскажу, как вести работу со своей колодой SoulCollage® через ведение записей/дневника посланий
⁃ познакомлю со структурой колоды SoulCollage® - 4 наборами/мастями карт, работающими с принципиально разными внутренними энергиями (комитет, Сообщество, компаньоны и Советники), и тремя трансперсональными картами, задающими духовное измерение колоды. Эти четыре набора помогают увидеть дальнейшие возможности и пути самопознания с помощью SoulCollage®, показывают, как работать с семьей и сообществом, с энергиями тела, со снами и духовным опытом. Структура колоды SoulCollage® такова, что в опоре на неё ваше самоисследование становится разносторонним и целостным.
⁃ покажу технику работы с раскладами в SoulCollage®, не являющимися гаданиями, но позволяющими работать с колодой как с целостностью, получая доступ ко всему объему глубинной мудрости вашей души
⁃ покажу, как обходиться с картами, дающими трудные (пугающие, обвиняющие, обесценивающие и пр.) послания - как получить пользу даже из таких историй и привести их и себя в сбалансированное состояние
 
В рамках курса вы
⁃ сделаете свои первые карты SoulCollage®
⁃ получите их важные послания
⁃ научитесь как вести записи и советоваться с с вашей душой по важным жизненным вопросам через SoulCollage®
⁃ почувствуете суть, вкус и дух разных наборов/мастей в SoulCollage®
Курс проводится по программе, утверждённой SoulCollage® Institute и его прохождение входит в предварительные требования требования для прохождения программы подготовки сертифицированных фасилитаторов SoulCollage®
 
Ведущая: Юлия Пустынникова - психодраматерапевт, юнгианский сказкотерапевт, специалист в области психогенеалогии и трансгенерационной психологии,
сертифицированный фасилитатор SoulCollage® и амбассадор метода в России. Сертификацию проходила в 2017 году в Аризоне у тренера SoulCollage® Kat Kirby.
Условия участия:
📆 20 сентября
⏰ с 11:00 до 20:00
💻👁 очно или онлайн
Очное участие:
📍м. Аэропорт,
👫 в группе 8 мест
🎏 материалы предоставляются
💸 стоимость курса - 10000 р
Онлайн участие:
💻 через Zoom,
👍🏻 материалы участник подготавливает сам
💸 стоимость курса 7000 р
запись на курс - через личные сообщения или комментарии
Реклама: ИП Пустынникова Ю.М.
ИНН 771407992210 ОГРНИП 325774600539172
erid 2VtzquvjzLb
Учебная группа
Приглашаю вас в краткосрочную учебную группу (8 часов) по методу самопознания и самопомощи SoulCollage®. Это простой и очень глубокий творческий инструмент изучения своего внутреннего мира, подходящий как для самостоятельного использования любым человеком, так и в качестве профессионального средства в работе психолога.
Работая с SoulCollage@ мы собираем и интуитивно компонуем эмоционально-значимые для нас образы, создавая из них карты-коллажи, каждый из которых отражает какую-то грань нашей души. Затем мы слушаем и записываем послания карт - послания частей нашей души. Как правило, получение таких посланий - это очень трогательный и трансформирующий опыт. Постепенно у практика SoulCollage@ собирается его личная, неповторимая и бесконечная колода метафорических карт-коллажей, каждая из которых становится проводником к собственной глубинной мудрости.
Создавая образы-коллажи мы даем возможность чему-то важному внутри нас проявиться, выразиться и быть узнанным. Узнавая себя с разных сторон через творчество, мы интегрируемся и исцеляемся, развиваем свой эмоциональный и духовный интеллект.
Метод SoulCollage® разработан в 80-е годы ХХ века американским психологом и доктором теологии Синой Фрост. Он синтетически объединяет в себе идеи идеалистического монизма, аналитической психологии, психодрамы и психосинтеза, является не директивным методом работы и потому подходит как для самостоятельного использования, так и для углубленной работы в рамках психотерапии.
В рамках курса я
⁃ познакомлю вас с принципами SoulCollage®
⁃ обучу нескольким способам создания карт SoulCollage®
⁃ дам упражнение «Я тот, кто…», помогающее получить послание от части вашей души, отражаемой картой-коллажем
⁃ расскажу, как вести работу со своей колодой SoulCollage® через ведение записей/дневника посланий
⁃ познакомлю со структурой колоды SoulCollage® - 4 наборами/мастями карт, работающими с принципиально разными внутренними энергиями (комитет, Сообщество, компаньоны и Советники), и тремя трансперсональными картами, задающими духовное измерение колоды. Эти четыре набора помогают увидеть дальнейшие возможности и пути самопознания с помощью SoulCollage®, показывают, как работать с семьей и сообществом, с энергиями тела, со снами и духовным опытом. Структура колоды SoulCollage® такова, что в опоре на неё ваше самоисследование становится разносторонним и целостным.
⁃ покажу технику работы с раскладами в SoulCollage®, не являющимися гаданиями, но позволяющими работать с колодой как с целостностью, получая доступ ко всему объему глубинной мудрости вашей души
⁃ покажу, как обходиться с картами, дающими трудные (пугающие, обвиняющие, обесценивающие и пр.) послания - как получить пользу даже из таких историй и привести их и себя в сбалансированное состояние
В рамках курса вы
⁃ сделаете свои первые карты SoulCollage®
⁃ получите их важные послания
⁃ научитесь как вести записи и советоваться с с вашей душой по важным жизненным вопросам через SoulCollage®
⁃ почувствуете суть, вкус и дух разных наборов/мастей в SoulCollage®
Курс проводится по программе, утверждённой SoulCollage® Institute и его прохождение входит в предварительные требования требования для прохождения программы подготовки сертифицированных фасилитаторов SoulCollage®
Ведущая: Юлия Пустынникова - психодраматерапевт, юнгианский сказкотерапевт, специалист в области психогенеалогии и трансгенерационной психологии,
сертифицированный фасилитатор SoulCollage® и амбассадор метода в России. Сертификацию проходила в 2017 году в Аризоне у тренера SoulCollage® Kat Kirby.
Условия участия:
📆 20 сентября
⏰ с 11:00 до 20:00
💻👁 очно или онлайн
Очное участие:
📍м. Аэропорт,
👫 в группе 8 мест
🎏 материалы предоставляются
💸 стоимость курса - 10000 р
Онлайн участие:
💻 через Zoom,
👍🏻 материалы участник подготавливает сам
💸 стоимость курса 7000 р
запись на курс - через личные сообщения или комментарии
Реклама: ИП Пустынникова Ю.М.
ИНН 771407992210 ОГРНИП 325774600539172
erid 2VtzquvjzLb
❤1👍1
  Forwarded from 🔊Юлия Пустынникова - психолог для людей с воображением
  
21.09.2025 SoulCollage@ - хвостик
В дополнение к основному вводному курсу по SoulCollage® я периодически провожу «Хвостик» - 4-х часовую мастерскую для психологов, где я рассказываю о том, как можно встроить SoulCollage® в индивидуальный и групповой психотерапевтический процесс и делюсь своим личным опытом такой работы.
Если вы хотите на «Хвостик» - я его в этот раз буду проводить 21 сентября с 11:00 до 15:00, присоединиться можно будет очно или онлайн, стоимость - 4000 р. Если хотите на Хвостик - пишите в комментарии или в личку
Реклама: ИП Пустынникова Ю.М.
ИНН 771407992210 ОГРНИП 325774600539172
erid 2Vtzqwqxmi3
  В дополнение к основному вводному курсу по SoulCollage® я периодически провожу «Хвостик» - 4-х часовую мастерскую для психологов, где я рассказываю о том, как можно встроить SoulCollage® в индивидуальный и групповой психотерапевтический процесс и делюсь своим личным опытом такой работы.
Если вы хотите на «Хвостик» - я его в этот раз буду проводить 21 сентября с 11:00 до 15:00, присоединиться можно будет очно или онлайн, стоимость - 4000 р. Если хотите на Хвостик - пишите в комментарии или в личку
Реклама: ИП Пустынникова Ю.М.
ИНН 771407992210 ОГРНИП 325774600539172
erid 2Vtzqwqxmi3
🤓Давно меня тут не было, но вот ворвусь-ка я с новостью, что в 10:30 в пятницу 19 сентября мы поговорим тут со спортивным психологом Еленой Кутиной! У Лены потрясающе интересная работа и огромный опыт - она сопровождает профессионалных спортсменов уже много лет. При этом разговор наш будет о наболевшем для самых обычных нас с вами: Что нам стоит позаимствовать у спортсменов, а что не стоит - если мы уже занимаемся физической активностью или только присматриваемся к ней. 
Как настроить отношения со спортом и зачем это делать? Как все это связано с едой? Где взять мотивацию? ЧТо делать с регулярностью - и так далее и тому подобное.
Скоро тут появится ссылка на зум, а затем и запись 🤌🏾
Как настроить отношения со спортом и зачем это делать? Как все это связано с едой? Где взять мотивацию? ЧТо делать с регулярностью - и так далее и тому подобное.
Скоро тут появится ссылка на зум, а затем и запись 🤌🏾
❤9
  Уже завтра с утреца поговорим с Леной Кутиной про то, как втянуться и оставаться в спорте и получать от этого все возможные ментальные бонусы 
https://us06web.zoom.us/j/81911782788?pwd=xarimyz6utlT2hPa2ZX68LnGITM7aM.1
Ждём вас тут, код доступа можно получить у меня лс @aniasilni
  
  https://us06web.zoom.us/j/81911782788?pwd=xarimyz6utlT2hPa2ZX68LnGITM7aM.1
Ждём вас тут, код доступа можно получить у меня лс @aniasilni
Zoom
  
  Join our Cloud HD Video Meeting
  Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤4
  Друзья, по моей традиции начнем чуть позже, в 10:40
напоминаю, что код доступа можно получить у меня в лс @aniasilni
  напоминаю, что код доступа можно получить у меня в лс @aniasilni
а вот и запись 🤓🥳😊💪, наслаждайтесь 
https://us06web.zoom.us/rec/share/DFslB6gs1qKX7x1VlwMQOugjdnN31mrLUws80cEkXAs51-vhEeQ4JDBCj9VKYUhX.yxFBT1QND2uUQ-9c
Секретный код: 58KZ&8Aw
  
  https://us06web.zoom.us/rec/share/DFslB6gs1qKX7x1VlwMQOugjdnN31mrLUws80cEkXAs51-vhEeQ4JDBCj9VKYUhX.yxFBT1QND2uUQ-9c
Секретный код: 58KZ&8Aw
Zoom
  
  Video Conferencing, Web Conferencing, Webinars, Screen Sharing
  Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
❤4
  Forwarded from Психолог Аня Зенкова (Ann Zenkova)
  
Всем привет! На связи Аня Зенкова. Я приглашаю в группу поддержки для женщин, чувствительных к циклу (ПМС и ПМДР)
«У неё ПМС!»
Она просто не притворяется,
где мы будем вместе учиться замечать свои фазы, понимать, что происходит с телом и эмоциями, и развивать сострадание к себе — вместо критики и вины. Главное в рамках группы — это общий опыт, который есть у женщин, и которым они смогут делиться друг с другом.
💠 Формат: 6 онлайн-встреч по 1 час 40 минут
👭 до 8 участниц
💰 Стоимость: 10 500 ₽ за весь курс
🪷 Ведущая: психолог, КПТ / АСТ / СFT-терапевт Аня Зенкова
Расписание встреч группы: по субботам, в 11:00 по московскому времени, первая встреча 8 ноября
Программа группы
Встреча 1. Знакомство и карта цикла — как цикличность влияет на эмоции и мысли.
Встреча 2. Менструальная фаза. Как быть с упадком сил, раздражительностью, самообвинениями.
Встреча 3. Фолликулярная фаза. Как использовать энергию без самокритики и давления.
Встреча 4. Овуляторная фаза. Как выдержать границы своей энергии и баланс заботы не только о других, но и о себе.
Встреча 5. Лютеиновая фаза. Как использовать самосострадание в самый уязвимый период.
Встреча 6. Итоги — создание личной карты заботы, принятие своей цикличности.
Перед стартом группы я проведу короткое 15-минутное знакомство, чтобы понять, подойдёт ли формат именно вам и как лучше вас поддержать.
Для записи заполните, пожалуйста, форму:
https://forms.gle/MfR4yifbmyor7zbr5
Она просто не притворяется,
где мы будем вместе учиться замечать свои фазы, понимать, что происходит с телом и эмоциями, и развивать сострадание к себе — вместо критики и вины. Главное в рамках группы — это общий опыт, который есть у женщин, и которым они смогут делиться друг с другом.
💠 Формат: 6 онлайн-встреч по 1 час 40 минут
👭 до 8 участниц
💰 Стоимость: 10 500 ₽ за весь курс
🪷 Ведущая: психолог, КПТ / АСТ / СFT-терапевт Аня Зенкова
Расписание встреч группы: по субботам, в 11:00 по московскому времени, первая встреча 8 ноября
Программа группы
Встреча 1. Знакомство и карта цикла — как цикличность влияет на эмоции и мысли.
Встреча 2. Менструальная фаза. Как быть с упадком сил, раздражительностью, самообвинениями.
Встреча 3. Фолликулярная фаза. Как использовать энергию без самокритики и давления.
Встреча 4. Овуляторная фаза. Как выдержать границы своей энергии и баланс заботы не только о других, но и о себе.
Встреча 5. Лютеиновая фаза. Как использовать самосострадание в самый уязвимый период.
Встреча 6. Итоги — создание личной карты заботы, принятие своей цикличности.
Перед стартом группы я проведу короткое 15-минутное знакомство, чтобы понять, подойдёт ли формат именно вам и как лучше вас поддержать.
Для записи заполните, пожалуйста, форму:
https://forms.gle/MfR4yifbmyor7zbr5
🔥2
  