#حكيمك_دليلك || 🔰 #فترة_المراهقة هي المرحلة الأصعب في حياة الفرد والأكثر حساسية، لما تتضمنه من تغيرات فكرية وبيولوجية يمرّ بها كل شخص.
❖ وما زاد هذه الفترة صعوبة، كثرة حالات #الإعتداء_الجنــ.ـسي، مما يؤثر على المراهق سلبياً في كل مراحل حياته.
⁉️ كيف نتعامل بوعي مع هذه الحالات؟
#الجواب:
🔸 #فترة_المراهقة ليست مجرد زيادة في العاطفة وحسب، بل إنها تكشف عن ضعف في الدفاعات النفسية، وزيادة في التأثر بالبيئة المحيطة.
❆ إذ تبدأ العديد من سلوكيات المجازفة التي تشكل خطراً على الصحة، مثل:
~ تعاطي المخدرات.
~ السلوكيات الجنسية المنحرفة؛ حيث نرى العديد من حالات الاعتداء الجنسي - التي تحدث خلال المراهقة- وتترك تأثير نفسي كبير على بقية مراحل حياة الفرد.
▫️ ومن هنا ننوّه على ضرورة كل من:
~ التوعية الجنسية من قبل الأهل.
~ التواصل مع خبراء يستطيعون التعامل مع كل حالة.
🔸 في حالات من الاعتداء الجنسي وخاصة عندما يكون الفاعل أحد أقارب الضحية، يسبب خلل كبير بثقة الضحية ويجعلها غير قادرة على الوثوق حتى بأقرب الناس إليها ويكون لديها تصورات سلبية عن نفسها أو جسدها، ممزوجةً بمشاعر عميقة من الخجل والذنب تُساهم في تأجيج هذه التصورات.
❆ لذا يُمكن أن يكون الشعور بالعار الناتج عن الإساءة الجنسية مُرهقاً للغاية، وقد يُدمّر إحساس المرء بذاته ومكانته في العالم الاجتماعي.
🔸 لا بد من وجود خيط أمل يمكّن للمرء التعافي عن طريقه وتجاوز تلك التجربة، ومن هذه الطرق:
~ عدم الخوف من أن يكون المرء على طبيعته حتى لو كانت طبيعته مختلفة قليلاً.
~ التأمّل في الاحتياجات والرغبات والقيم الجنسية من أجل معرفة المرء لنفسه أفضل.
~ إعادة اكتشاف الجسد والأحاسيس، من خلال (الرقص، الغناء، اليوغا أو المشي) أو أي نشاط صحي آخر لمدى أهمية ذلك في التقليل من التوتر والأفكار السلبية.
~ بالطبع لا ننسى الدعم الاجتماعي والأسري.
▫️ عند مصادفة حالة إعتداء جنسي أمامك، من المهم اتخاذ الإجراءات التالية:
❆ التحقق من سلامة الضحية.
❆ إبلاغ الشرطة على الفور.
❆ تقديم الدعم للضحية والوقوف بجانب أهلها وتوعيتهم.
❆ المحافظة على الأدلة.
من فريق حكيمك دليلك » ♡ د. رزان إبراهيم.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/18xUayffYQ/
❖ وما زاد هذه الفترة صعوبة، كثرة حالات #الإعتداء_الجنــ.ـسي، مما يؤثر على المراهق سلبياً في كل مراحل حياته.
⁉️ كيف نتعامل بوعي مع هذه الحالات؟
#الجواب:
🔸 #فترة_المراهقة ليست مجرد زيادة في العاطفة وحسب، بل إنها تكشف عن ضعف في الدفاعات النفسية، وزيادة في التأثر بالبيئة المحيطة.
❆ إذ تبدأ العديد من سلوكيات المجازفة التي تشكل خطراً على الصحة، مثل:
~ تعاطي المخدرات.
~ السلوكيات الجنسية المنحرفة؛ حيث نرى العديد من حالات الاعتداء الجنسي - التي تحدث خلال المراهقة- وتترك تأثير نفسي كبير على بقية مراحل حياة الفرد.
▫️ ومن هنا ننوّه على ضرورة كل من:
~ التوعية الجنسية من قبل الأهل.
~ التواصل مع خبراء يستطيعون التعامل مع كل حالة.
🔸 في حالات من الاعتداء الجنسي وخاصة عندما يكون الفاعل أحد أقارب الضحية، يسبب خلل كبير بثقة الضحية ويجعلها غير قادرة على الوثوق حتى بأقرب الناس إليها ويكون لديها تصورات سلبية عن نفسها أو جسدها، ممزوجةً بمشاعر عميقة من الخجل والذنب تُساهم في تأجيج هذه التصورات.
❆ لذا يُمكن أن يكون الشعور بالعار الناتج عن الإساءة الجنسية مُرهقاً للغاية، وقد يُدمّر إحساس المرء بذاته ومكانته في العالم الاجتماعي.
🔸 لا بد من وجود خيط أمل يمكّن للمرء التعافي عن طريقه وتجاوز تلك التجربة، ومن هذه الطرق:
~ عدم الخوف من أن يكون المرء على طبيعته حتى لو كانت طبيعته مختلفة قليلاً.
~ التأمّل في الاحتياجات والرغبات والقيم الجنسية من أجل معرفة المرء لنفسه أفضل.
~ إعادة اكتشاف الجسد والأحاسيس، من خلال (الرقص، الغناء، اليوغا أو المشي) أو أي نشاط صحي آخر لمدى أهمية ذلك في التقليل من التوتر والأفكار السلبية.
~ بالطبع لا ننسى الدعم الاجتماعي والأسري.
▫️ عند مصادفة حالة إعتداء جنسي أمامك، من المهم اتخاذ الإجراءات التالية:
❆ التحقق من سلامة الضحية.
❆ إبلاغ الشرطة على الفور.
❆ تقديم الدعم للضحية والوقوف بجانب أهلها وتوعيتهم.
❆ المحافظة على الأدلة.
من فريق حكيمك دليلك » ♡ د. رزان إبراهيم.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/18xUayffYQ/
#حكيمك_دليلك || ⚜» سلسلة #إسعافات_أولية قد تنقذ حياة!
🚫 خدش القرصة سيكلفك الكثير!
5️⃣» قرصة #البرغوث
~ لمعرفة خطورة قرصات البراغيث وكيفية التعامل معها تابعونا.
#الجواب:
↫قرصات #البراغيث:
•• البراغيث حشرات صغيرة بنية إلى سوداء لا تطير لكنها تقفز، وتتغذى على الدم كطفيليات، ويوجد منها أكثر من 2000 نوع.
•• من المستحيل تقريباً التخلص من البراغيث (في حال وجودها) بدون معالجة بالمبيدات الحشرية.
•• قد تسبب حكة بسيطة تزول خلال أيام، أو تؤدي لتفاعلات تحسسية شديدة تحتاج للعلاج.
•• بعض البراغيث تنقل أمراضاً خطيرة، مسببة حدوث أعراض مميزة كالصداع، الدوخة، ألم المفاصل وتضخم العقد اللمفية.
❈• الأعراض الشائعة:
علامات اللسعة:
نتوءات صغيرة مثيرة للحكة على الجلد، وفي بعض الحالات، قد تحدث ألماً أو حساسيةً في الجلد المحيط بمكان اللسعة.
❷ نمط التوزيع:
غالباً ما تظهر في مجموعات، وقد تبدو على نسق واحد.
❸ أعراض الحساسية:
تورم، ألم، أو بثور في مكان القرصة.
⚠️~ يؤدي حك المنطقة المصابة إلى زيادة احتمال تلف الجلد، وقد يُسبب عدوى بكتيرية تؤدي لظهور نتوءات مفرزة، قد تتطور إلى قشور فيما بعد.
❈• الإسعافات الأولية:
❶ اغسل المنطقة المصابة بالماء والصابون.
❷ تجنب الحك لتجنب التهابات الجلد وانتشار العدوى.
❸ استخدم كريمات مضادة للحكة ومضادات الهيستامين التي تُصرف دون وصفة طبية.
❈• المضاعفات:
•• الطاعون.
•• التيفوس.
•• الغرغرينا.
•• الالتهاب الرئوي.
•• رد فعل تحسسي.
•• آفات نزفية في الجلد.
❈• متى تحتاج للطبيب:
~ استشر الطبيب إذا ظهرت:
•• علامات عدوى (صديد، تورم شديد، حمى).
•• تفاقم الاحمرار أو الألم بعد أيام.
•• أعراض حساسية شديدة (صعوبة تنفس، تورم الوجه).
⚠️ ~ نصائح وقائية:
•• استخدم طارد الحشرات عند الخروج للأماكن العشبية.
•• اغسل ملابسك وفراشك بالماء الساخن إذا شككت بوجود براغيث.
~ ودمتم بخيرٍ وعافية 🌹
~ من فريق حكيمك دليلك 》》د. علي صالح.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/16Kj6LXoCt/
🚫 خدش القرصة سيكلفك الكثير!
5️⃣» قرصة #البرغوث
~ لمعرفة خطورة قرصات البراغيث وكيفية التعامل معها تابعونا.
#الجواب:
↫قرصات #البراغيث:
•• البراغيث حشرات صغيرة بنية إلى سوداء لا تطير لكنها تقفز، وتتغذى على الدم كطفيليات، ويوجد منها أكثر من 2000 نوع.
•• من المستحيل تقريباً التخلص من البراغيث (في حال وجودها) بدون معالجة بالمبيدات الحشرية.
•• قد تسبب حكة بسيطة تزول خلال أيام، أو تؤدي لتفاعلات تحسسية شديدة تحتاج للعلاج.
•• بعض البراغيث تنقل أمراضاً خطيرة، مسببة حدوث أعراض مميزة كالصداع، الدوخة، ألم المفاصل وتضخم العقد اللمفية.
❈• الأعراض الشائعة:
علامات اللسعة:
نتوءات صغيرة مثيرة للحكة على الجلد، وفي بعض الحالات، قد تحدث ألماً أو حساسيةً في الجلد المحيط بمكان اللسعة.
❷ نمط التوزيع:
غالباً ما تظهر في مجموعات، وقد تبدو على نسق واحد.
❸ أعراض الحساسية:
تورم، ألم، أو بثور في مكان القرصة.
⚠️~ يؤدي حك المنطقة المصابة إلى زيادة احتمال تلف الجلد، وقد يُسبب عدوى بكتيرية تؤدي لظهور نتوءات مفرزة، قد تتطور إلى قشور فيما بعد.
❈• الإسعافات الأولية:
❶ اغسل المنطقة المصابة بالماء والصابون.
❷ تجنب الحك لتجنب التهابات الجلد وانتشار العدوى.
❸ استخدم كريمات مضادة للحكة ومضادات الهيستامين التي تُصرف دون وصفة طبية.
❈• المضاعفات:
•• الطاعون.
•• التيفوس.
•• الغرغرينا.
•• الالتهاب الرئوي.
•• رد فعل تحسسي.
•• آفات نزفية في الجلد.
❈• متى تحتاج للطبيب:
~ استشر الطبيب إذا ظهرت:
•• علامات عدوى (صديد، تورم شديد، حمى).
•• تفاقم الاحمرار أو الألم بعد أيام.
•• أعراض حساسية شديدة (صعوبة تنفس، تورم الوجه).
⚠️ ~ نصائح وقائية:
•• استخدم طارد الحشرات عند الخروج للأماكن العشبية.
•• اغسل ملابسك وفراشك بالماء الساخن إذا شككت بوجود براغيث.
~ ودمتم بخيرٍ وعافية 🌹
~ من فريق حكيمك دليلك 》》د. علي صالح.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/16Kj6LXoCt/
#حكيمك_دليلك || هل سبق ولاحظت أجسام أمام العين تبدو لك كظلال راقصة⁉️
👩🏻⚕️ إنها ظاهرة الذباب الطائر
ماذا تعرف عن هذه الظاهرة وعن أسبابها ؟!
الجواب:
← هي تعكّرات (تكثفات) صغيرة في الجسم الزجاجي تبدو كظلال راقصة أمام العين، تظهر عند النظر إلى خلفية مضاءة.
←أعراضها:
الشوائب في العينين تتحرك مع حركة العين وتختفي عند محاولة التركيز عليها، وهي أبرز عرض لذبابة العين الطائرة، كما قد يرى المُصاب عند النظر لمصدر الضوء كل من الآتي:
• نقاط سوداء أو رمادية.
• خطوط متداخلة.
• خيوط يمكن أن تكون نصف شفافة.
• بيت العنكبوت.
• أشكال دورانية.
عندما تتطور الشوائب في العينين وتتعقد يُصبح من الصعب جدًا التخلص منها رغم ميلها للتحسن مع الزمن.
←أسبابها:
تنتج الشوائب في العينين بشكل عام عن طريق وجود بقع صغيرة من البروتين المسمى كولاجين في الجزء الخلفي من العين في المادة الهلامية التي تُدعى السائل الزجاجي (Vitreous humor).
←لا داعي للمعالجة ما دامت غير مرتبطة بأية تبدلات مرضية أخرى، أما في حال وجود سبب نعالجه.
د. نايا شحادة » من فريق حكيمك دليلك
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1C3aYyiEHj/
👩🏻⚕️ إنها ظاهرة الذباب الطائر
ماذا تعرف عن هذه الظاهرة وعن أسبابها ؟!
الجواب:
← هي تعكّرات (تكثفات) صغيرة في الجسم الزجاجي تبدو كظلال راقصة أمام العين، تظهر عند النظر إلى خلفية مضاءة.
←أعراضها:
الشوائب في العينين تتحرك مع حركة العين وتختفي عند محاولة التركيز عليها، وهي أبرز عرض لذبابة العين الطائرة، كما قد يرى المُصاب عند النظر لمصدر الضوء كل من الآتي:
• نقاط سوداء أو رمادية.
• خطوط متداخلة.
• خيوط يمكن أن تكون نصف شفافة.
• بيت العنكبوت.
• أشكال دورانية.
عندما تتطور الشوائب في العينين وتتعقد يُصبح من الصعب جدًا التخلص منها رغم ميلها للتحسن مع الزمن.
←أسبابها:
تنتج الشوائب في العينين بشكل عام عن طريق وجود بقع صغيرة من البروتين المسمى كولاجين في الجزء الخلفي من العين في المادة الهلامية التي تُدعى السائل الزجاجي (Vitreous humor).
←لا داعي للمعالجة ما دامت غير مرتبطة بأية تبدلات مرضية أخرى، أما في حال وجود سبب نعالجه.
د. نايا شحادة » من فريق حكيمك دليلك
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1C3aYyiEHj/
#حكيمك_دليلك || ○○عصير الشمندر سر للصحة والحيوية في كوب واحد 🍷
~ماهي عناصر وفوائد هذا العصير👇
#الجواب:
●●الشمندر غني بالمواد الكيميائية الطبيعية المعروفة باسم النترات من خلال سلسلة من التفاعلات يقوم الجسم بتحويل النترات إلى أكسيد النيتربك الذي يساعد في تحسين تدفق الدم وضغط الدم.
●●فوائده:
1•تشير الدراسات إلى أن شرب حوالي كوبين من عصير الشمندر يوميا أو تناول كبسولات النترات تؤدي إلى خفض ضغط الدم لدى البالغين الأصحاء.
2•يساعد في تعزيز القدرة على التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية .
3•يعد مصدر جيد للفولات ،والبوتاسيوم ،وفيتامين c ،والألياف ،ومضادات الأكسدة بالإضافة للنترات .
●●مصادره الغذائية:
¹•السبانخ.
²•الفجل.
³•الخس.
⁴•الملفوف الصيني.
📍 تناول الشمندر المطبوخ لن يوفر نفس الكمية من النترات لأن الطهي يقلل من بعض النترات.
📍عند البدء بشرب عصير الشمندر ،فمن الطبيعي أن يتحول لون البول والبراز إلى اللون الأحمر .
د.عبير الجردي من فريق حكيمك دليلك
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/16b85y4jUV/
~ماهي عناصر وفوائد هذا العصير👇
#الجواب:
●●الشمندر غني بالمواد الكيميائية الطبيعية المعروفة باسم النترات من خلال سلسلة من التفاعلات يقوم الجسم بتحويل النترات إلى أكسيد النيتربك الذي يساعد في تحسين تدفق الدم وضغط الدم.
●●فوائده:
1•تشير الدراسات إلى أن شرب حوالي كوبين من عصير الشمندر يوميا أو تناول كبسولات النترات تؤدي إلى خفض ضغط الدم لدى البالغين الأصحاء.
2•يساعد في تعزيز القدرة على التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية .
3•يعد مصدر جيد للفولات ،والبوتاسيوم ،وفيتامين c ،والألياف ،ومضادات الأكسدة بالإضافة للنترات .
●●مصادره الغذائية:
¹•السبانخ.
²•الفجل.
³•الخس.
⁴•الملفوف الصيني.
📍 تناول الشمندر المطبوخ لن يوفر نفس الكمية من النترات لأن الطهي يقلل من بعض النترات.
📍عند البدء بشرب عصير الشمندر ،فمن الطبيعي أن يتحول لون البول والبراز إلى اللون الأحمر .
د.عبير الجردي من فريق حكيمك دليلك
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/16b85y4jUV/
#حكيمك_دليلك || ⚡ في #اليوم_العالمي_للتصلب_اللويحي_المتعدد (MS).
🥗» من المهم معرفة #النظام_الغذائي الأفضل ضمن البروتوكل العلاجي لمرضى التصلب اللويحي المتعدد.
⁉️» وما تأثير هذا النظام الغذائي على الأعراض والصحة العامة؟
#الجواب:
🔹 إن تغيير نمط الحياة لدى مريض التصلب اللويحي من أساسيات العلاج، لذلك من المهم الحديث عن الأغذية التي يجب تناولها والإكثار منها لدى هذا المريض.
🔴 إذ يعاني مريض التصلب اللويحي المتعدد من الأعراض التالية:
~ خدَر أو شعور بالوخز، وضعف في واحد أو أكثر من أطراف الجسم عادة.
~ ضعف التوازن والشعور بالدوار.
~ فقدان جزئي أو كليًّ للإبصار، وغالباً يصاحبه شعور بالألم أثناء حركة العين ورؤية مزدوجة.
~ مشاكل في الوظائف الجنسية ووظائف الأمعاء والمثانة.
~ التعب والإرهاق.
~ مشاكل إدراكية واضطراب في الذاكرة.
~ تشنجات عضلية وصلابة.
~ اضطرابات مزاجية.
⭐️ أفضل الأطعمة للأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد (MS) والتي تساعد في السيطرة على الأعراض السابقة:
① الأسماك الدهنية:
▪️ مثل السلمون والسردين، فهي غنية بأحماض الأوميغا-3 التي تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين وظائف المخ.
② الفواكه والخضروات:
▪️مليئة بمضادات الأكسدة التي تخفف الالتهاب وتعمل على تقوية وظائف الدماغ وزيادة الطاقة.
③ الأطعمة الغنية بالألياف:
▪️مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك، الذي يعد عرضاً شائعاً للتصلب المتعدد، كما تفيد في تحسين صحة الجهاز المناعي.
④ حليب الصويا والشوفان والبيض:
▪️تحتوي على فيتامين D والكالسيوم وهي ضرورية لدعم الجهاز العصبي والعضلات.
⑤ المكسرات:
▪️قد تساعد في حماية الأعصاب وتحسين صحة الدماغ وزيادة الطاقة وتقليل التعب لدى المريض.
⭕ من المهم تجنب الكميات المفرطة من القهوة لأنها تسيء لمرض التصلب اللويحي المتعدد.
•• في حين أنَّ الكميات المعتدلة منها تعد مضادة للالتهاب وتنقص احتمالية الإصابة به.
✅ يوصى بتجنب الأطعمة المصنعة الجاهزة والسكريات الزائدة لأنها قد تزيد من الالتهاب وتفاقم الأعراض.
من فريق حكيمك دليلك » د. شذى سابا / د. نور عزام.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/194fPKCfqP/
🥗» من المهم معرفة #النظام_الغذائي الأفضل ضمن البروتوكل العلاجي لمرضى التصلب اللويحي المتعدد.
⁉️» وما تأثير هذا النظام الغذائي على الأعراض والصحة العامة؟
#الجواب:
🔹 إن تغيير نمط الحياة لدى مريض التصلب اللويحي من أساسيات العلاج، لذلك من المهم الحديث عن الأغذية التي يجب تناولها والإكثار منها لدى هذا المريض.
🔴 إذ يعاني مريض التصلب اللويحي المتعدد من الأعراض التالية:
~ خدَر أو شعور بالوخز، وضعف في واحد أو أكثر من أطراف الجسم عادة.
~ ضعف التوازن والشعور بالدوار.
~ فقدان جزئي أو كليًّ للإبصار، وغالباً يصاحبه شعور بالألم أثناء حركة العين ورؤية مزدوجة.
~ مشاكل في الوظائف الجنسية ووظائف الأمعاء والمثانة.
~ التعب والإرهاق.
~ مشاكل إدراكية واضطراب في الذاكرة.
~ تشنجات عضلية وصلابة.
~ اضطرابات مزاجية.
⭐️ أفضل الأطعمة للأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد (MS) والتي تساعد في السيطرة على الأعراض السابقة:
① الأسماك الدهنية:
▪️ مثل السلمون والسردين، فهي غنية بأحماض الأوميغا-3 التي تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين وظائف المخ.
② الفواكه والخضروات:
▪️مليئة بمضادات الأكسدة التي تخفف الالتهاب وتعمل على تقوية وظائف الدماغ وزيادة الطاقة.
③ الأطعمة الغنية بالألياف:
▪️مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك، الذي يعد عرضاً شائعاً للتصلب المتعدد، كما تفيد في تحسين صحة الجهاز المناعي.
④ حليب الصويا والشوفان والبيض:
▪️تحتوي على فيتامين D والكالسيوم وهي ضرورية لدعم الجهاز العصبي والعضلات.
⑤ المكسرات:
▪️قد تساعد في حماية الأعصاب وتحسين صحة الدماغ وزيادة الطاقة وتقليل التعب لدى المريض.
⭕ من المهم تجنب الكميات المفرطة من القهوة لأنها تسيء لمرض التصلب اللويحي المتعدد.
•• في حين أنَّ الكميات المعتدلة منها تعد مضادة للالتهاب وتنقص احتمالية الإصابة به.
✅ يوصى بتجنب الأطعمة المصنعة الجاهزة والسكريات الزائدة لأنها قد تزيد من الالتهاب وتفاقم الأعراض.
من فريق حكيمك دليلك » د. شذى سابا / د. نور عزام.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/194fPKCfqP/
#حكيمك_دليلك || 🤱🏻هل كل أم تستطيع إرضاع طفلها؟
❁ بينما تُعدّ الرضاعة الطبيعية الخيار الأفضل لتغذية الرضيع، هناك حالات صحية معيّنة قد تمنع الأم من الإرضاع، وأخرى يمكن معها الاستمرار دون قلق، فما هي الحالات التي تُعدّ الرضاعة فيها آمنة، وتلك التي قد تُشكّل خطرًا على الأم أو الطفل؟
#الجواب:
✓ الحالات المرضية التي نمنع فيها الإرضاع:
• اصابة الطفل بالغالاكتوزيميا أو عدم تحمل اللاكتوز.
• إصابة الأم بالسل.
• إصابة الأم بالايدز.
• تناول الأم لبعض الأدوية، مثل أدوية السرطان السامة للخلايا والمركبات المشعة.
✓ الحالات المرضية التي لا نمنع فيها الإرضاع:
• الأم الحاملة لفيروس التهاب الكبد B أو C.
• الأم التي لديها ارتفاع حرارة ما عدا حالة التهاب الثدي حين نمنع الإرضاع هنا.
• التدخين.
✍🏻 د. عروة حبيب ~ من فريق حكيمك دليلك
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1DeaqCxLRo/
❁ بينما تُعدّ الرضاعة الطبيعية الخيار الأفضل لتغذية الرضيع، هناك حالات صحية معيّنة قد تمنع الأم من الإرضاع، وأخرى يمكن معها الاستمرار دون قلق، فما هي الحالات التي تُعدّ الرضاعة فيها آمنة، وتلك التي قد تُشكّل خطرًا على الأم أو الطفل؟
#الجواب:
✓ الحالات المرضية التي نمنع فيها الإرضاع:
• اصابة الطفل بالغالاكتوزيميا أو عدم تحمل اللاكتوز.
• إصابة الأم بالسل.
• إصابة الأم بالايدز.
• تناول الأم لبعض الأدوية، مثل أدوية السرطان السامة للخلايا والمركبات المشعة.
✓ الحالات المرضية التي لا نمنع فيها الإرضاع:
• الأم الحاملة لفيروس التهاب الكبد B أو C.
• الأم التي لديها ارتفاع حرارة ما عدا حالة التهاب الثدي حين نمنع الإرضاع هنا.
• التدخين.
✍🏻 د. عروة حبيب ~ من فريق حكيمك دليلك
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1DeaqCxLRo/
#حكيمك_دليلك || ⚜» سلسلة #إسعافات_أولية قد تنقذ حياة!
~ عضة قد تكون آخر ما تشعر به!
6️⃣» لدغة #الدبور
~ لمعرفة خطورة لدغة الدبور وكيفية التعامل معها تابعونا في التعليقات 👇🏻
↫#لدغات_الدبور:
» تتشابه لسعات الدبابير والنحل على الرغم من وجود اختلاف في بعض الجوانب مثل الألم ومظهر اللسعة.
» علاج لسعات النحل والدبابير:
① إزالة اللسعة: إذا تعرضت للدغة نحلة، قم بإزالة اللسعة في أسرع وقت ممكن باستخدام حركة كشط باستخدام جسم مسطح، مثل بطاقة الائتمان.
② تنظيف المنطقة: اغسل مكان اللسعة بالماء والصابون لمنع العدوى.
③ ضع الثلج: استخدم كيسًا بارداً أو ثلجاً ملفوفاً بقطعة قماش لتقليل التورم وتخدير الألم.
» العلاجات الطبية:
•• مسكنات الآلام، مضادات الهيستامين، الكريمات الموضعية(مثل كريم هيدروكورتيزون) .
» العلاجات المنزلية للسعات النحل والدبابير:
•• استخدام بيكربونات الصوديوم مع الماء ووضعها على مكان اللسعة، الخل، العسل.
» الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه لسعات النحل والدبابير:
•• إذا ظهرت على الشخص علامات الحساسية المفرطة، فيجب عليه طلب العناية الطبية الفورية.
•• قم بإعطاء المصاب حقنة الأدرينالين (EpiPen) في أقرب وقت ممكن إذا كنت على دراية بطريقة إعطائها أو انقله إلى أقرب وحدة صحية ليتلقى الإبرة.
~ دمتم بصحة وسلامة 🌷
~ من فريق حكيمك دليلك 》》الصيدلانية نور الفارس.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/16YXKE8Sjt/
~ عضة قد تكون آخر ما تشعر به!
6️⃣» لدغة #الدبور
~ لمعرفة خطورة لدغة الدبور وكيفية التعامل معها تابعونا في التعليقات 👇🏻
↫#لدغات_الدبور:
» تتشابه لسعات الدبابير والنحل على الرغم من وجود اختلاف في بعض الجوانب مثل الألم ومظهر اللسعة.
» علاج لسعات النحل والدبابير:
① إزالة اللسعة: إذا تعرضت للدغة نحلة، قم بإزالة اللسعة في أسرع وقت ممكن باستخدام حركة كشط باستخدام جسم مسطح، مثل بطاقة الائتمان.
② تنظيف المنطقة: اغسل مكان اللسعة بالماء والصابون لمنع العدوى.
③ ضع الثلج: استخدم كيسًا بارداً أو ثلجاً ملفوفاً بقطعة قماش لتقليل التورم وتخدير الألم.
» العلاجات الطبية:
•• مسكنات الآلام، مضادات الهيستامين، الكريمات الموضعية(مثل كريم هيدروكورتيزون) .
» العلاجات المنزلية للسعات النحل والدبابير:
•• استخدام بيكربونات الصوديوم مع الماء ووضعها على مكان اللسعة، الخل، العسل.
» الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه لسعات النحل والدبابير:
•• إذا ظهرت على الشخص علامات الحساسية المفرطة، فيجب عليه طلب العناية الطبية الفورية.
•• قم بإعطاء المصاب حقنة الأدرينالين (EpiPen) في أقرب وقت ممكن إذا كنت على دراية بطريقة إعطائها أو انقله إلى أقرب وحدة صحية ليتلقى الإبرة.
~ دمتم بصحة وسلامة 🌷
~ من فريق حكيمك دليلك 》》الصيدلانية نور الفارس.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/16YXKE8Sjt/
✨» يبـــارك فريق حكيمك دليلك لــ:
• الدكتور #عبادة_عودة.
• الدكتورة #ميسون_درويش.
» طبيبان مقيمان باختصاص النسائية في مشفى التل الوطني
بمناسبة زواجهما، ونتمنى لهما حياة مليئة بالحب💙
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1FXQaRzXnx/
• الدكتور #عبادة_عودة.
• الدكتورة #ميسون_درويش.
» طبيبان مقيمان باختصاص النسائية في مشفى التل الوطني
بمناسبة زواجهما، ونتمنى لهما حياة مليئة بالحب💙
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1FXQaRzXnx/
🚩 ›› مع ارتفاع درجات الحرارة في #الصيف يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل دون أن نشعر، ويحدث #التجفاف الذي يتطور لمضاعفات خطيرة إذا لم يتم العلاج.
⁉️›› ماذا تعرف عن هذه الحالة، وما هي أعراضها، وما طرق العلاج؟
#الجواب:
#التجفاف
⇦ يحدث الجفاف عندما تستخدم أو تفقد سوائل أكثر من التي تتناولها، ولا يوجد ماء كافٍ أو سوائل أخرى كافية في جسدك لأداء وظائفه الطبيعية.
❃. الأعراض:
⓵» العطش الشديد.
⓶» انخفاض عدد مرات التبول.
⓷» بول داكن اللون.
⓸» الإرهاق.
⓹» الدوخة.
⓺» التشوش.
❃. الأسباب:
↭ عدم الشرب الكافي للسوائل بسبب المرض أو الانشغال.
↭ الإسهال.
↭ القيء.
↭ الحمى.
↭ فرط التعرُّق.
↭ الدّاء السكري غير الخاضع للتشخيص أو العلاج.
↭ تناول بعض الأدوية، مثل مدرات البول وبعض أدوية ضغط الدم.
❃. المضاعفات:
‹❖› يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مضاعفات خطيرة وتشمل:
٭٭ الإصابة الحرارية.
٭٭ المشكلات البولية ومشكلات الكلى.
٭٭ النوبات وانقباضات لاإرادية للعضلات وأحيانًا فقدان للوعي.
٭٭ صدمة انخفاض كمية الدم ( صدمة نقص حجم الدم ).
❃. العلاج:
↫العلاج الفعال الوحيد للجفاف هو تعويض السوائل والكهارل المفقودة عن طريق شرب الماء والسوائل الأخرى.
🌹•• دمتم سالمين.
✍🏻• من فريق حكيمك دليلك ~ د. لين صالح و د. اسماعيل الجزائرلي.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1CRM7ekLUH/
⁉️›› ماذا تعرف عن هذه الحالة، وما هي أعراضها، وما طرق العلاج؟
#الجواب:
#التجفاف
⇦ يحدث الجفاف عندما تستخدم أو تفقد سوائل أكثر من التي تتناولها، ولا يوجد ماء كافٍ أو سوائل أخرى كافية في جسدك لأداء وظائفه الطبيعية.
❃. الأعراض:
⓵» العطش الشديد.
⓶» انخفاض عدد مرات التبول.
⓷» بول داكن اللون.
⓸» الإرهاق.
⓹» الدوخة.
⓺» التشوش.
❃. الأسباب:
↭ عدم الشرب الكافي للسوائل بسبب المرض أو الانشغال.
↭ الإسهال.
↭ القيء.
↭ الحمى.
↭ فرط التعرُّق.
↭ الدّاء السكري غير الخاضع للتشخيص أو العلاج.
↭ تناول بعض الأدوية، مثل مدرات البول وبعض أدوية ضغط الدم.
❃. المضاعفات:
‹❖› يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مضاعفات خطيرة وتشمل:
٭٭ الإصابة الحرارية.
٭٭ المشكلات البولية ومشكلات الكلى.
٭٭ النوبات وانقباضات لاإرادية للعضلات وأحيانًا فقدان للوعي.
٭٭ صدمة انخفاض كمية الدم ( صدمة نقص حجم الدم ).
❃. العلاج:
↫العلاج الفعال الوحيد للجفاف هو تعويض السوائل والكهارل المفقودة عن طريق شرب الماء والسوائل الأخرى.
🌹•• دمتم سالمين.
✍🏻• من فريق حكيمك دليلك ~ د. لين صالح و د. اسماعيل الجزائرلي.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1CRM7ekLUH/
#حكيمك_دليلك || 🚩» من أكثر المشكلات الجلدية شيوعاً بين الناس وخاصة في بداية العشرينات هي #حب_الشباب.
فما هو؟ وما هي أسبابه وسبل علاجه؟
🚩» الجواب:
حب الشباب: هو من أكثر مشاكل الجلد انتشاراً، خصوصاً عند الشباب والمراهقين، لكنه قد يستمر أو يظهر في مراحل عمرية أخرى. يظهر على شكل بثور، رؤوس سوداء أو بيضاء، وأحياناً التهابات مؤلمة على الوجه، الظهر، والصدر.
⚜️» أسباب حب الشباب:
يبدأ حب الشباب عندما تفرز الغدد الدهنية في الجلد كمية زائدة من الدهون (الزهم)، مما يسد المسامات.
تتكاثر في هذه البيئة البكتيريا المسماة Cutibacterium acnes، ما يؤدي لالتهاب البشرة وظهور الحبوب.
تلعب التغيرات الهرمونات، التوتر، أدوية معينة، النظام الغذائي، والعوامل الوراثية دوراً هاماً في زيادة المشكلة، كما أن بعض الأطعمة قد تزيدها سوءاً.
🎯 #عوامل_الخطورة:
» العمر: أكثر شيوعاً بين المراهقين.
» التغيُّرات الهرمونية: أكثر شيوعاً أثناء مرحلة البلوغ والحمل.
» التاريخ العائلي المرضي: تؤدي الخصائص الوراثية دوراً أيضاً في الإصابة بحب الشباب.
» المواد الدهنية أو الزيتية: إذا لامس جلدك الزيت أو مستحضرات الدَهون والكريمات الزيتية.
» الاحتكاك أو الضغط على الجلد: يمكن أن ينجم عن عناصر مثل الهاتف الأرضي أو الهاتف المحمول أو الخوذة أو الياقات الضيقة أو حقائب الظهر.
🔰» العلاج:
1. الحالات الخفيفة:
استخدم غسولات وكريمات تحتوي على بنزويل بيروكسيد أو ريتينوئيدات، هذه تساعد على تنظيف المسامات وتقليل الالتهاب.
2. الحالات المتوسطة:
يحتاج المريض أحياناً لمضادات حيوية فموية مع العلاج الموضعي.
عند الإناث، قد تُستخدم أدوية هرمونية مثل حبوب منع الحمل لتقليل تأثير الهرمونات.
3. الحالات الشديدة:
تُستخدم أدوية قوية مثل الإيزوتريتينوين تحت إشراف طبي بسبب الآثار الجانبية المحتملة.
نصائح مهمة:
لا تعصر الحبوب بنفسك، استعمل واقي شمس، وحافظ على نظافة الوجه بدون إفراط.
و دمتم بألف خير❤️
من فريق حكيمك دليلك ~ د. أحمد العمر، د. ليلاس الحلبوني، د. شذى عبيد.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1RcY36DT8q/
فما هو؟ وما هي أسبابه وسبل علاجه؟
🚩» الجواب:
حب الشباب: هو من أكثر مشاكل الجلد انتشاراً، خصوصاً عند الشباب والمراهقين، لكنه قد يستمر أو يظهر في مراحل عمرية أخرى. يظهر على شكل بثور، رؤوس سوداء أو بيضاء، وأحياناً التهابات مؤلمة على الوجه، الظهر، والصدر.
⚜️» أسباب حب الشباب:
يبدأ حب الشباب عندما تفرز الغدد الدهنية في الجلد كمية زائدة من الدهون (الزهم)، مما يسد المسامات.
تتكاثر في هذه البيئة البكتيريا المسماة Cutibacterium acnes، ما يؤدي لالتهاب البشرة وظهور الحبوب.
تلعب التغيرات الهرمونات، التوتر، أدوية معينة، النظام الغذائي، والعوامل الوراثية دوراً هاماً في زيادة المشكلة، كما أن بعض الأطعمة قد تزيدها سوءاً.
🎯 #عوامل_الخطورة:
» العمر: أكثر شيوعاً بين المراهقين.
» التغيُّرات الهرمونية: أكثر شيوعاً أثناء مرحلة البلوغ والحمل.
» التاريخ العائلي المرضي: تؤدي الخصائص الوراثية دوراً أيضاً في الإصابة بحب الشباب.
» المواد الدهنية أو الزيتية: إذا لامس جلدك الزيت أو مستحضرات الدَهون والكريمات الزيتية.
» الاحتكاك أو الضغط على الجلد: يمكن أن ينجم عن عناصر مثل الهاتف الأرضي أو الهاتف المحمول أو الخوذة أو الياقات الضيقة أو حقائب الظهر.
🔰» العلاج:
1. الحالات الخفيفة:
استخدم غسولات وكريمات تحتوي على بنزويل بيروكسيد أو ريتينوئيدات، هذه تساعد على تنظيف المسامات وتقليل الالتهاب.
2. الحالات المتوسطة:
يحتاج المريض أحياناً لمضادات حيوية فموية مع العلاج الموضعي.
عند الإناث، قد تُستخدم أدوية هرمونية مثل حبوب منع الحمل لتقليل تأثير الهرمونات.
3. الحالات الشديدة:
تُستخدم أدوية قوية مثل الإيزوتريتينوين تحت إشراف طبي بسبب الآثار الجانبية المحتملة.
نصائح مهمة:
لا تعصر الحبوب بنفسك، استعمل واقي شمس، وحافظ على نظافة الوجه بدون إفراط.
و دمتم بألف خير❤️
من فريق حكيمك دليلك ~ د. أحمد العمر، د. ليلاس الحلبوني، د. شذى عبيد.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1RcY36DT8q/
#حكيمك_دليلك || 📌» نلاحظ كثير من الأمهات اللواتي ينجبن حديثاً لايقمن بإرضاع أطفالهن بحجة #تشققات_الثدي لأنها تسبب لهنّ الألم.
⟸ لكن ماهي المخاطر عند الامتناع عن الرضاعة الطبيعية في هذه الحالة؟ وكيف نتغلب على هذه المشكلة ؟
#الجواب:
☜︎︎︎ في حال الامتناع عن الرضاعة الطبيعية تؤدي إلى تراكم الحليب في الثدي وبالتالي ستعاني من التهاب الثدي.
يتم التغلب على هذه المشكلة باتباع النصائح التالية:
① من الآمن الاستمرار في الرضاعة الطبيعية إذا كنتِ مصابةً بالتهاب الثدي، تُساعِد الرضاعة الطبيعية في الواقع على العلاج من العدوى، فِطام الطفل المفاجئ يؤدي إلى تَفاقُم العلامات والأعراض.
② تجنُّب إطالة مدة امتلاء الثدي بالحليب قبل الرضاعة الطبيعية.
③ محاولة التأكُّد من إمساك الرضيع للثدي بطريقة صحيحة، ويصعب ذلك عند امتلاء الثدي.
ربما يُفيد شفط كمية قليلة من الحليب باليد قبل الرضاعة الطبيعية.
④ تدليك الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية أو الشفط، من الجزء الملتهب وصولًا للحلمة بالأسفل.
⑤ التأكُّد من تفريغ الثدي التام أثناء الرضاعة الطبيعية. وإذا كنتِ تواجهين مشكلة في تفريغ جزء من الثدي، فضعي كمادة دافئة على الثدي قبل الرضاعة الطبيعية أو الشفط بالمضخة.
⑥ عليكِ بالرضاعة الطبيعية من الثدي الملتهب أولًا عند جوع الرضيع الشديد، حيث تكون عملية المَصِّ أكثر قوة.
⑦ جَرِّبي أوضاعًا مختلفة للرضاعة الطبيعية.
من فريق حكيمك دليلك | د. أسماء عبيد، د. سارة عرواني.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/14zYkSssEWL/
⟸ لكن ماهي المخاطر عند الامتناع عن الرضاعة الطبيعية في هذه الحالة؟ وكيف نتغلب على هذه المشكلة ؟
#الجواب:
☜︎︎︎ في حال الامتناع عن الرضاعة الطبيعية تؤدي إلى تراكم الحليب في الثدي وبالتالي ستعاني من التهاب الثدي.
يتم التغلب على هذه المشكلة باتباع النصائح التالية:
① من الآمن الاستمرار في الرضاعة الطبيعية إذا كنتِ مصابةً بالتهاب الثدي، تُساعِد الرضاعة الطبيعية في الواقع على العلاج من العدوى، فِطام الطفل المفاجئ يؤدي إلى تَفاقُم العلامات والأعراض.
② تجنُّب إطالة مدة امتلاء الثدي بالحليب قبل الرضاعة الطبيعية.
③ محاولة التأكُّد من إمساك الرضيع للثدي بطريقة صحيحة، ويصعب ذلك عند امتلاء الثدي.
ربما يُفيد شفط كمية قليلة من الحليب باليد قبل الرضاعة الطبيعية.
④ تدليك الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية أو الشفط، من الجزء الملتهب وصولًا للحلمة بالأسفل.
⑤ التأكُّد من تفريغ الثدي التام أثناء الرضاعة الطبيعية. وإذا كنتِ تواجهين مشكلة في تفريغ جزء من الثدي، فضعي كمادة دافئة على الثدي قبل الرضاعة الطبيعية أو الشفط بالمضخة.
⑥ عليكِ بالرضاعة الطبيعية من الثدي الملتهب أولًا عند جوع الرضيع الشديد، حيث تكون عملية المَصِّ أكثر قوة.
⑦ جَرِّبي أوضاعًا مختلفة للرضاعة الطبيعية.
من فريق حكيمك دليلك | د. أسماء عبيد، د. سارة عرواني.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/14zYkSssEWL/
💤 ~ مـع دخـول فصـل #الصيف يكثـر الشعـور بـ #النعاس المفـرط خـلال النهـار.
⁉️. ما هذه الحالة، أسبابها ،حل هذة المشكلة؟
#الجواب:
*[ فرط النوم مجهول السبب ]*
* هو حالة طبية تؤدي إلى حدوث نوبات نعاس مفرطة تستمر طوال اليوم .
* دون وجود أسباب قاطعة مثل:
~ اضطرابات نفسية .
~ نوم سيء.
✓. أسباب محتملة:
①.درجات حرارة مرتفعة.
②. جفاف.
③. تغيرات في نمط الحياة .
④. حالة نفسية.
✓. التعامل مع النمط:
①. شرب سوائل .
②. تنظيم جدول النوم.
③. ممارسة النشاط البدني.
④. تجنب الكافيين قبل النوم.
💙.. دمتم سالمين.
✍️. من فريق حكيمك دليلك ~ د. إسماعيل الجزائرلي & د. مي الحوراني
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1BgciiXCgH/
⁉️. ما هذه الحالة، أسبابها ،حل هذة المشكلة؟
#الجواب:
*[ فرط النوم مجهول السبب ]*
* هو حالة طبية تؤدي إلى حدوث نوبات نعاس مفرطة تستمر طوال اليوم .
* دون وجود أسباب قاطعة مثل:
~ اضطرابات نفسية .
~ نوم سيء.
✓. أسباب محتملة:
①.درجات حرارة مرتفعة.
②. جفاف.
③. تغيرات في نمط الحياة .
④. حالة نفسية.
✓. التعامل مع النمط:
①. شرب سوائل .
②. تنظيم جدول النوم.
③. ممارسة النشاط البدني.
④. تجنب الكافيين قبل النوم.
💙.. دمتم سالمين.
✍️. من فريق حكيمك دليلك ~ د. إسماعيل الجزائرلي & د. مي الحوراني
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1BgciiXCgH/
#حكيمك_دليلك || ~ إليك بعض الحقائق العلمية التي قد تغيّر نظرتك وحياتك👇🏻 في #اليوم_العالمي لمكافحة_التدخين🚫
.
.
.
.
✥ يُعتبر التدخين السبب الرئيسي للعديد من #السرطانات، خاصةً سرطان الرئة وسرطان الدم والحنجرة والمريء.
✥ الإقلاع عن التدخين قبل سن الأربعين يخفض خطر الموت بسبب مرض مرتبط بالتدخين بنسبة 90%.
✥ ينقص خطر الإصابة بأمراض الشرايين الإكليلية خلال سنة من إيقاف التدخين، وبشكل أكبر خلال سنتين.
✥ قد تكون مدخناً وأنت لم تشعل سيجارة واحدة قط في حياتك، وذلك عندما تجالس المدخنين وتتعرض للتدخين السلبي، وما ينطبق على المدخن من مخاطر ينطبق عليك تماماً!
✥ إذا كنت مدخناً وتوقفت عن التدخين، فستستمر مخاطر إصابتك بأمراض الشرايين بسببه لمدة طويلة قد تصل لـ 30 عاماً!
✥ تعاطي النرجيلة (الأركيلة) أو التدخين عامل خطر مهم في الإصابة بالسكري نمط 2.
💡 #الجواب:
•• هذه عشرة طرق لمقاومة الرغبة الملحة في التدخين:
◐⇐ جرب العلاج ببدائل النيكوتين.
◐⇐ تجنب المثيرات كالتوتر أو الأماكن التي كنت معتاداً على التدخين بها.
◐⇐ التأخير: إذا كنت تشعر بالاستسلام، أخبر نفسك أنه يجب عليك تأجيل التدخين مدة 10 دقائق، ثم افعل شيئاً لتشتيت انتباهك خلال هذه المدة.
فحاول الذهاب إلى مكان ممنوع التدخين فيه، فقد تكون هذه الحيل البسيطة كافيةً للتغلب على الرغبة الملحة.
◐⇐ اصرف انتباهك بالمضغ.
◐⇐ لا تقل "أنها مجرد سيجارة واحدة".
◐⇐ تجربة أساليب الاسترخاء كالتنفس العميق أو إرخاء العضلات أو اليوجا.
◐⇐ ممارسة الأنشطة البدنية.
◐⇐ طلب التعزيزات كالاتصال بأحد أفراد الأسرة التحدث معهم وطلب الدعم المعنوي.
◐⇐يمكنك تلقي الدعم عبر الإنترنت كالانضمام إلى أحد البرامج المتاحة عبر الإنترنت للإقلاع عن التدخين.
◐⇐ضع فوائد الإقلاع عن التدخين نصب عينيك، واكتب أسباب رغبتك في التوقف عن التدخين، وقد تتضمن الأسباب:
» تحسين الحالة المزاجية.
» التمتع بصحة أفضل.
» وقاية الأشخاص المحيطين بك من التدخين السلبي.
» توفير المال.
✿↤ضع في حسبانك أنه محاولة التغلب على الرغبة الملحة في التدخين أفضل من الاستسلام، وفي كل مرة تقاوم فيها الرغبة الملحة في التدخين تقترب خطـوة مــن الإقـلاع عنه نهائياً.
نتمنى لكــم حياةً صحية خالية من التدخين💚
من فريق حكيمك دليلك :
د. سليمان الناصيف
د. محمد الأخرس
د. وئام الشقران
د. أليسار عصام عبد الخالق.
د. عبير دليقان.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/16YeBetLkP/
.
.
.
.
✥ يُعتبر التدخين السبب الرئيسي للعديد من #السرطانات، خاصةً سرطان الرئة وسرطان الدم والحنجرة والمريء.
✥ الإقلاع عن التدخين قبل سن الأربعين يخفض خطر الموت بسبب مرض مرتبط بالتدخين بنسبة 90%.
✥ ينقص خطر الإصابة بأمراض الشرايين الإكليلية خلال سنة من إيقاف التدخين، وبشكل أكبر خلال سنتين.
✥ قد تكون مدخناً وأنت لم تشعل سيجارة واحدة قط في حياتك، وذلك عندما تجالس المدخنين وتتعرض للتدخين السلبي، وما ينطبق على المدخن من مخاطر ينطبق عليك تماماً!
✥ إذا كنت مدخناً وتوقفت عن التدخين، فستستمر مخاطر إصابتك بأمراض الشرايين بسببه لمدة طويلة قد تصل لـ 30 عاماً!
✥ تعاطي النرجيلة (الأركيلة) أو التدخين عامل خطر مهم في الإصابة بالسكري نمط 2.
💡 #الجواب:
•• هذه عشرة طرق لمقاومة الرغبة الملحة في التدخين:
◐⇐ جرب العلاج ببدائل النيكوتين.
◐⇐ تجنب المثيرات كالتوتر أو الأماكن التي كنت معتاداً على التدخين بها.
◐⇐ التأخير: إذا كنت تشعر بالاستسلام، أخبر نفسك أنه يجب عليك تأجيل التدخين مدة 10 دقائق، ثم افعل شيئاً لتشتيت انتباهك خلال هذه المدة.
فحاول الذهاب إلى مكان ممنوع التدخين فيه، فقد تكون هذه الحيل البسيطة كافيةً للتغلب على الرغبة الملحة.
◐⇐ اصرف انتباهك بالمضغ.
◐⇐ لا تقل "أنها مجرد سيجارة واحدة".
◐⇐ تجربة أساليب الاسترخاء كالتنفس العميق أو إرخاء العضلات أو اليوجا.
◐⇐ ممارسة الأنشطة البدنية.
◐⇐ طلب التعزيزات كالاتصال بأحد أفراد الأسرة التحدث معهم وطلب الدعم المعنوي.
◐⇐يمكنك تلقي الدعم عبر الإنترنت كالانضمام إلى أحد البرامج المتاحة عبر الإنترنت للإقلاع عن التدخين.
◐⇐ضع فوائد الإقلاع عن التدخين نصب عينيك، واكتب أسباب رغبتك في التوقف عن التدخين، وقد تتضمن الأسباب:
» تحسين الحالة المزاجية.
» التمتع بصحة أفضل.
» وقاية الأشخاص المحيطين بك من التدخين السلبي.
» توفير المال.
✿↤ضع في حسبانك أنه محاولة التغلب على الرغبة الملحة في التدخين أفضل من الاستسلام، وفي كل مرة تقاوم فيها الرغبة الملحة في التدخين تقترب خطـوة مــن الإقـلاع عنه نهائياً.
نتمنى لكــم حياةً صحية خالية من التدخين💚
من فريق حكيمك دليلك :
د. سليمان الناصيف
د. محمد الأخرس
د. وئام الشقران
د. أليسار عصام عبد الخالق.
د. عبير دليقان.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/16YeBetLkP/