#حكيمك_دليلك ||⭕ يكاد لا يخلو غذاء الشخص الرياضي من #البيض، إذ أنه غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن المهمة!
ما هي فوائده، ولماذا يتناوله الرياضيون⁉️
#الجواب:
★» يعتبر البيض غذاء متكامل حيث يحوي مجموعة من الفيتامينات والمعادن وأوميغا 3، وهو غني بالبروتين عالي الجودة لذلك هو غذاء مفضل عند الرياضيين، ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية بنسب صحية، ويُساعد تناول كمية كافية من البروتين في:
● إنقاص الوزن عن طريق خفض نسبة الدهون في الجسم.
● زيادة كتلة العضلات.
● خفض ضغط الدم.
● تحسين صحة العظام.
● يزيد الشعور بالشبع، ويُقلل من تناول السعرات الحرارية، مما يُساعد على إنقاص الوزن.
»» تحتوي البيضة الواحدة على:
~ 71.5 سعرة حرارية.
~ 6 غرام من البروتين.
~ 5 غرام من الدهون الصحية.
★» كما أنه هو غني بـ:
● البروتينات والأحماض الأمينية.
● الكولين.
● السيلينيوم.
● فيتامين B6.
● فيتامين D.
● فيتامين E.
● الكالسيوم.
● الزنك.
● فيتامين A.
★» قد يرفع البيض من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، حيث يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من المشاكل الصحية.
☆ ومع ذلك، يُشير المؤلفون إلى أنه قد يتفاعل الكوليسترول لدى بعض الأشخاص بشكل مختلف مع البيض.
★» يعمل على تحسين وظائف الدماغ لأنه يحتوي على كمية كبيرة من مادة الكولين التي تعمل على تخفيف التهابات الدماغ، وخاصة الالتهابات التي لها علاقة بمرض الزهايمر.
★» يعد صفار البيض مصدراََ غنياََ بالأحماض الأمينية وأوميجا 3 المفيد للجسم والدماغ.
★» يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادان للأكسدة لهما فوائد كبيرة لصحة العين.
🔰 من فريق حكيمك دليلك » د. محمد الشعار د. عيسى علي.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/14FVukFVeop/
ما هي فوائده، ولماذا يتناوله الرياضيون⁉️
#الجواب:
★» يعتبر البيض غذاء متكامل حيث يحوي مجموعة من الفيتامينات والمعادن وأوميغا 3، وهو غني بالبروتين عالي الجودة لذلك هو غذاء مفضل عند الرياضيين، ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية بنسب صحية، ويُساعد تناول كمية كافية من البروتين في:
● إنقاص الوزن عن طريق خفض نسبة الدهون في الجسم.
● زيادة كتلة العضلات.
● خفض ضغط الدم.
● تحسين صحة العظام.
● يزيد الشعور بالشبع، ويُقلل من تناول السعرات الحرارية، مما يُساعد على إنقاص الوزن.
»» تحتوي البيضة الواحدة على:
~ 71.5 سعرة حرارية.
~ 6 غرام من البروتين.
~ 5 غرام من الدهون الصحية.
★» كما أنه هو غني بـ:
● البروتينات والأحماض الأمينية.
● الكولين.
● السيلينيوم.
● فيتامين B6.
● فيتامين D.
● فيتامين E.
● الكالسيوم.
● الزنك.
● فيتامين A.
★» قد يرفع البيض من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، حيث يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من المشاكل الصحية.
☆ ومع ذلك، يُشير المؤلفون إلى أنه قد يتفاعل الكوليسترول لدى بعض الأشخاص بشكل مختلف مع البيض.
★» يعمل على تحسين وظائف الدماغ لأنه يحتوي على كمية كبيرة من مادة الكولين التي تعمل على تخفيف التهابات الدماغ، وخاصة الالتهابات التي لها علاقة بمرض الزهايمر.
★» يعد صفار البيض مصدراََ غنياََ بالأحماض الأمينية وأوميجا 3 المفيد للجسم والدماغ.
★» يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادان للأكسدة لهما فوائد كبيرة لصحة العين.
🔰 من فريق حكيمك دليلك » د. محمد الشعار د. عيسى علي.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/14FVukFVeop/
#حكيمك_دليلك ||☀️ على الرغم من أن الصيف فصل الرحلات والمرح، إلا أن البعض يشعر خلاله بالعكس تماماً.
•• قد يعاني بعض الأشخاص بما يُعرف #بالاكتئاب_الصيفي، عندما تتحول الشمس المشرقة والحرارة المرتفعة من مصدر للسعادة إلى عبء نفسي🤕
⁉️°° ماذا تعرف عن الاكتئاب الصيفي، وأعراضه وأسبابه، وتدبيره؟
#الجواب:
☀️ #الاكتئاب_الصيفي
وهو شكل من أشكال الاضطراب العاطفي الموسمي الذي يحدث في أشهر الصيف بدلاً من الشتاء.
◽️ أعراض الاكتئاب الصيفي:
تكون غير معتادة، في حين أن الاكتئاب الشتوي يرتبط بالخمول والنوم المفرط إلا أن الاكتئاب الصيفي غالباً ما يتظاهر بـ:
~ الأرق وصعوبة النوم.
~ فقدان الشهية.
~ الشعور بالقلق والتوتر المستمر.
~ سهولة التهيّج والعصبية.
~ صعوبة في التركيز أو الاستمتاع بالنشاطات الصيفية.
◽️ أسباب الاكتئاب الصيفي:
قد تتداخل العديد من العوامل لتسبب هذا النوع من الاضطراب، منها:
~ تغيّر روتين النوم بسبب طول ساعات النهار.
~ الحرارة المرتفعة التي قد تسبب انزعاج أو قلق جسدي.
~ الضغوط الاجتماعية من التجمعات أو المناسبات.
~ التغيرات الهرمونية الناتجة عن التعرض للشمس لفترات طويلة.
◽️ الأشخاص الأكثر عُرضة للاكتئاب الصيفي:
❆ الأشخاص الذين لديهم تاريخ مع اضطرابات القلق أو الاكتئاب.
❆ المراهقون والشباب بسبب الحساسية النفسية العالية.
❆ من لا يتحمّلون درجات الحرارة العالية أو لديهم حساسية موسمية.
☑️ يتم تدبير الاكتئاب الصيفي من خلال:
✓ الالتزام بروتين يومي منضبط يعزز الشعور بالسيطرة.
✓ محاولة تجنّب الضغوط الاجتماعية الزائدة.
✓ تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
✓ العلاج السلوكي المعرفي للتعامل مع الأفكار السلبية.
⚠️ يجب استشارة طبيب نفسي عند استمرار الأعراض أو تفاقمها.
من فريق حكيمك دليلك » د. ميس الحسن.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/19WKoHAWht/
•• قد يعاني بعض الأشخاص بما يُعرف #بالاكتئاب_الصيفي، عندما تتحول الشمس المشرقة والحرارة المرتفعة من مصدر للسعادة إلى عبء نفسي🤕
⁉️°° ماذا تعرف عن الاكتئاب الصيفي، وأعراضه وأسبابه، وتدبيره؟
#الجواب:
☀️ #الاكتئاب_الصيفي
وهو شكل من أشكال الاضطراب العاطفي الموسمي الذي يحدث في أشهر الصيف بدلاً من الشتاء.
◽️ أعراض الاكتئاب الصيفي:
تكون غير معتادة، في حين أن الاكتئاب الشتوي يرتبط بالخمول والنوم المفرط إلا أن الاكتئاب الصيفي غالباً ما يتظاهر بـ:
~ الأرق وصعوبة النوم.
~ فقدان الشهية.
~ الشعور بالقلق والتوتر المستمر.
~ سهولة التهيّج والعصبية.
~ صعوبة في التركيز أو الاستمتاع بالنشاطات الصيفية.
◽️ أسباب الاكتئاب الصيفي:
قد تتداخل العديد من العوامل لتسبب هذا النوع من الاضطراب، منها:
~ تغيّر روتين النوم بسبب طول ساعات النهار.
~ الحرارة المرتفعة التي قد تسبب انزعاج أو قلق جسدي.
~ الضغوط الاجتماعية من التجمعات أو المناسبات.
~ التغيرات الهرمونية الناتجة عن التعرض للشمس لفترات طويلة.
◽️ الأشخاص الأكثر عُرضة للاكتئاب الصيفي:
❆ الأشخاص الذين لديهم تاريخ مع اضطرابات القلق أو الاكتئاب.
❆ المراهقون والشباب بسبب الحساسية النفسية العالية.
❆ من لا يتحمّلون درجات الحرارة العالية أو لديهم حساسية موسمية.
☑️ يتم تدبير الاكتئاب الصيفي من خلال:
✓ الالتزام بروتين يومي منضبط يعزز الشعور بالسيطرة.
✓ محاولة تجنّب الضغوط الاجتماعية الزائدة.
✓ تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
✓ العلاج السلوكي المعرفي للتعامل مع الأفكار السلبية.
⚠️ يجب استشارة طبيب نفسي عند استمرار الأعراض أو تفاقمها.
من فريق حكيمك دليلك » د. ميس الحسن.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/19WKoHAWht/
حكيمك ~ دليلك || ♦️ أحد أفضل المصادر غير الحيوانية للحصول على أحماض أوميغا 3.
♦️ غني بفيتامينات مهمة لصحة الجهاز العصبي وبروتينات تدعم قوة العضلات.
♦️ بديل صحي لمرضى حساسية #اللاكتوز
•• ما هو!؟
📢» حليب #الصويا
•• فوائده الصحية:
~ تُقدم الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في حليب الصويا فوائد صحية مهمة.
~ تُعدّ فيتامينات B الموجودة في حليب الصويا مهمةً لمساعدة الجسم على الحفاظ على الخلايا العصبية والحمض النووي، كما يُمكنها أن تُساعد على تجنب بعض أنواع فقر الدم، مما يقي من التعب والإرهاق.
~ حليب الصويا غنيٌّ أيضاً بالبروتين الصحيّ النباتي، الذي يُساعد في دعم صحة العضلات والأعضاء.
~ حليب الصويا أقرب ما يكون في تركيبه الغذائي إلى حليب البقر، ولذلك يُعدّ بديلًا جيداً لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ولا يستطيعون تناول حليب البقر.
~ حليب الصويا غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي دهون صحية لا يستطيع الجسم تكوينها بمفرده، وترتبط أحماض أوميغا 3 الدهنية بانخفاض خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.
💭 يُعدّ فول الصويا بشكل عام من أفضل المصادر غير الحيوانية لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
~ حليب الصويا المُدعّم مصدر رائع للكالسيوم، وهو المعدن الأكثر شيوعاً في الجسم، إذ يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
~ يساهم في تقليل أعراض سن اليأس كالهبات الساخنة.
🥛يُعد حليب الصويا أيضًا مصدر ممتاز لما يلي:
•فيتامين A
•فيتامين B
•بوتاسيوم
•كالسيوم
•ريتينول
•حمض الفوليك
•كولين
من فريق حكيمك دليلك » الصيدلانية دعاء حمود.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/14FrrfA6uwY/
♦️ غني بفيتامينات مهمة لصحة الجهاز العصبي وبروتينات تدعم قوة العضلات.
♦️ بديل صحي لمرضى حساسية #اللاكتوز
•• ما هو!؟
📢» حليب #الصويا
•• فوائده الصحية:
~ تُقدم الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في حليب الصويا فوائد صحية مهمة.
~ تُعدّ فيتامينات B الموجودة في حليب الصويا مهمةً لمساعدة الجسم على الحفاظ على الخلايا العصبية والحمض النووي، كما يُمكنها أن تُساعد على تجنب بعض أنواع فقر الدم، مما يقي من التعب والإرهاق.
~ حليب الصويا غنيٌّ أيضاً بالبروتين الصحيّ النباتي، الذي يُساعد في دعم صحة العضلات والأعضاء.
~ حليب الصويا أقرب ما يكون في تركيبه الغذائي إلى حليب البقر، ولذلك يُعدّ بديلًا جيداً لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ولا يستطيعون تناول حليب البقر.
~ حليب الصويا غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي دهون صحية لا يستطيع الجسم تكوينها بمفرده، وترتبط أحماض أوميغا 3 الدهنية بانخفاض خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.
💭 يُعدّ فول الصويا بشكل عام من أفضل المصادر غير الحيوانية لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
~ حليب الصويا المُدعّم مصدر رائع للكالسيوم، وهو المعدن الأكثر شيوعاً في الجسم، إذ يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
~ يساهم في تقليل أعراض سن اليأس كالهبات الساخنة.
🥛يُعد حليب الصويا أيضًا مصدر ممتاز لما يلي:
•فيتامين A
•فيتامين B
•بوتاسيوم
•كالسيوم
•ريتينول
•حمض الفوليك
•كولين
من فريق حكيمك دليلك » الصيدلانية دعاء حمود.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/14FrrfA6uwY/
حكيمك دليلك || شي مرة حسيت أنو في عضلة انقبضت أو ارتعشت بجسمك فجأة ومن دون سبب❗
💡شو ممكن يكون سبب هالشي؟
و هل بيحتاج علاج؟
متلازمة الارتجاف الحزمي الحميد
(Benign fasciculation syndrome)
▪️هو انقباض لا إرادي لوحدة حركية واحدة، وتظهر كحركة لجزء من نسيج العضلة، وغالباً ماتحدث في الساق.
▪️قد تكون متلازمة الارتجاف الحزمي الحميد جزءاً من وضع طبيعي دون أي أهمية مرضية او سريرية وأحياناً تكون دلالة لاعتلال عصبي ذي أهمية حيث يتعلق ذلك بالمنطقة وتواتر العضلة.
⬅️ أعراض الارتجاف الحزمي الحميد:
~ غالباً ما تحدث الارتعاشات في الساق، ولكنها قد تحدث في أي مكان تقريباً من الجسم، وقد تظهر الارتعاشات التشنجية بشكل عشوائي أو قد تستمر في عضلة واحدة لفترة طويلة.
🔸 الارتعاش:
» الارتعاش العضلي المتكرر هو العرض الرئيسي لمتلازمة الارتجاف الحزمي الحميد (BFS)، ويحدث هذا الارتعاش عندما تكون العضلة في حالة راحة (استرخاء) وقد يستمر لأشهر أو حتى سنوات.
🔸عدم القدرة على ممارسة الرياضة.
🔸 تقلصات اهتزازية مفاجئة وسريعة او تقلصات عضلية لا إرادية.
🔸التعب العام.
⬅️ أسباب الإصابة بالارتجاف الحزمي الحميد:
سبب المتلازمة مجهول لحد الآن، لكن وُجدت بعض الأسباب لحدوث الارتعاش العضلي المتكرر:
• استخدام بعض المواد أو الأدوية، وعادةً ما تهدأ الارتعاشات عند توقف الشخص عن تناول الدواء.
• صدمة أو إصابة، أو قد تكون أعراضاً للقلق.
• قد ترتبط التشنجات العضلية أيضًا بعوامل روتينية أخرى مثل:
~ تمارين شاقة
~ شرب الكحول
~ تدخين السجائر
~ تعب
~ تناول الكثير من الكافيين
⬅️ علاج الارتجاف الحزمي الحميد:
•• قد يكون علاج متلازمة الارتجافات الحزمية الحميدة صعباً، ومع ذلك قد يستطيع المصابون التحكم بأعراضهم بتغيير نمط حياتهم.
•• قد يصف الأطباء أدوية لعلاج الرعشة أو التشنجات، مثل الأدوية مضادة للصرع {جابابنتين، وكاربامازيبين، وفينيتوين}
•• قد تُساعد بعض الأدوية المضادة للالتهابات أو مُرخيات العضلات الأشخاص الذين يُعانون من الألم والتعب والالتهاب.
•• إذا أظهر فحص الدم أي نقص في المعادن، يُمكن للشخص استخدام المُكمّلات الغذائية.
•• نظراً للارتباط الذي بينها وبين التوتر والقلق، قد يجد الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم أنه من المفيد محاولة تقليل التوتر والقلق اليومي لديهم.
✅ إذا استمرت الأعراض أو ساءت أو أثرت على جودة حياة الشخص، فيجب عليه استشارة الطبيب لمناقشة خيارات العلاج.
من فريق حكيمك ~ دليلك » د. إيفان خضور.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/16axhsL3vX/
💡شو ممكن يكون سبب هالشي؟
و هل بيحتاج علاج؟
متلازمة الارتجاف الحزمي الحميد
(Benign fasciculation syndrome)
▪️هو انقباض لا إرادي لوحدة حركية واحدة، وتظهر كحركة لجزء من نسيج العضلة، وغالباً ماتحدث في الساق.
▪️قد تكون متلازمة الارتجاف الحزمي الحميد جزءاً من وضع طبيعي دون أي أهمية مرضية او سريرية وأحياناً تكون دلالة لاعتلال عصبي ذي أهمية حيث يتعلق ذلك بالمنطقة وتواتر العضلة.
⬅️ أعراض الارتجاف الحزمي الحميد:
~ غالباً ما تحدث الارتعاشات في الساق، ولكنها قد تحدث في أي مكان تقريباً من الجسم، وقد تظهر الارتعاشات التشنجية بشكل عشوائي أو قد تستمر في عضلة واحدة لفترة طويلة.
🔸 الارتعاش:
» الارتعاش العضلي المتكرر هو العرض الرئيسي لمتلازمة الارتجاف الحزمي الحميد (BFS)، ويحدث هذا الارتعاش عندما تكون العضلة في حالة راحة (استرخاء) وقد يستمر لأشهر أو حتى سنوات.
🔸عدم القدرة على ممارسة الرياضة.
🔸 تقلصات اهتزازية مفاجئة وسريعة او تقلصات عضلية لا إرادية.
🔸التعب العام.
⬅️ أسباب الإصابة بالارتجاف الحزمي الحميد:
سبب المتلازمة مجهول لحد الآن، لكن وُجدت بعض الأسباب لحدوث الارتعاش العضلي المتكرر:
• استخدام بعض المواد أو الأدوية، وعادةً ما تهدأ الارتعاشات عند توقف الشخص عن تناول الدواء.
• صدمة أو إصابة، أو قد تكون أعراضاً للقلق.
• قد ترتبط التشنجات العضلية أيضًا بعوامل روتينية أخرى مثل:
~ تمارين شاقة
~ شرب الكحول
~ تدخين السجائر
~ تعب
~ تناول الكثير من الكافيين
⬅️ علاج الارتجاف الحزمي الحميد:
•• قد يكون علاج متلازمة الارتجافات الحزمية الحميدة صعباً، ومع ذلك قد يستطيع المصابون التحكم بأعراضهم بتغيير نمط حياتهم.
•• قد يصف الأطباء أدوية لعلاج الرعشة أو التشنجات، مثل الأدوية مضادة للصرع {جابابنتين، وكاربامازيبين، وفينيتوين}
•• قد تُساعد بعض الأدوية المضادة للالتهابات أو مُرخيات العضلات الأشخاص الذين يُعانون من الألم والتعب والالتهاب.
•• إذا أظهر فحص الدم أي نقص في المعادن، يُمكن للشخص استخدام المُكمّلات الغذائية.
•• نظراً للارتباط الذي بينها وبين التوتر والقلق، قد يجد الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم أنه من المفيد محاولة تقليل التوتر والقلق اليومي لديهم.
✅ إذا استمرت الأعراض أو ساءت أو أثرت على جودة حياة الشخص، فيجب عليه استشارة الطبيب لمناقشة خيارات العلاج.
من فريق حكيمك ~ دليلك » د. إيفان خضور.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/16axhsL3vX/
#حكيمك_دليلك || 👩🦳 راجعت أنثى في العقد السادس من العمر تشتكي من:
¹•• اضطراب في النوم.
²•• فرط النعاس في فترة النهار.
³•• صعوبة النوم خلال الليل.
» كيف يمكننا الحد من هذه المشكلة؟
#الجواب:
🛑 بدايةً ترتبط مشاكل النوم هذه بزيادة خطر الإصابة بـ:
• الخرف في السنوات اللاحقة.
• متلازمة الضعف الإدراكي الحركي - MCRS والتي تشمل بطء في المشي مع مشاكل في الذاكرة.
•~° من أنماطها:
߷• انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA).
߷• الأرق المزمن الذي يمكن أن يحدث قبل منتصف العمر.
❗• يمكن للأشخاص في منتصف العمر اتخاذ عدة خطوات لتقليل خطر مشاكل النوم في المستقبل:
❃• ممارسة الرياضة بانتظام.
❃• اتباع نظام غذائي متوازن.
❃• إدارة الإجهاد.
❃• أنظمة النوم الجيدة مثل:
•• تحديد أوقات نوم ثابتة.
••خلق بيئة نوم مريحة.
••الحد من وقت مشاهدة الشاشة قبل النوم.
✅ نستطيع مساعدة كبار السن للحصول على جودة نوم أفضل من خلال:
❃ اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وأحماض أوميغا 3 الدهنية (في الأسماك الدهنية، الجوز، بذور الكتان) لتحسين جودة النوم وتحسين الوظيفة الإدراكية.
❃ النشاط البدني متوسط الشدة، مثل المشي أو السباحة أو اليوجا، لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
♡• من فريق حكيمك دليلك || د. ريم محمود.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1EQ7oCUkpH/
¹•• اضطراب في النوم.
²•• فرط النعاس في فترة النهار.
³•• صعوبة النوم خلال الليل.
» كيف يمكننا الحد من هذه المشكلة؟
#الجواب:
🛑 بدايةً ترتبط مشاكل النوم هذه بزيادة خطر الإصابة بـ:
• الخرف في السنوات اللاحقة.
• متلازمة الضعف الإدراكي الحركي - MCRS والتي تشمل بطء في المشي مع مشاكل في الذاكرة.
•~° من أنماطها:
߷• انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA).
߷• الأرق المزمن الذي يمكن أن يحدث قبل منتصف العمر.
❗• يمكن للأشخاص في منتصف العمر اتخاذ عدة خطوات لتقليل خطر مشاكل النوم في المستقبل:
❃• ممارسة الرياضة بانتظام.
❃• اتباع نظام غذائي متوازن.
❃• إدارة الإجهاد.
❃• أنظمة النوم الجيدة مثل:
•• تحديد أوقات نوم ثابتة.
••خلق بيئة نوم مريحة.
••الحد من وقت مشاهدة الشاشة قبل النوم.
✅ نستطيع مساعدة كبار السن للحصول على جودة نوم أفضل من خلال:
❃ اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وأحماض أوميغا 3 الدهنية (في الأسماك الدهنية، الجوز، بذور الكتان) لتحسين جودة النوم وتحسين الوظيفة الإدراكية.
❃ النشاط البدني متوسط الشدة، مثل المشي أو السباحة أو اليوجا، لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
♡• من فريق حكيمك دليلك || د. ريم محمود.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1EQ7oCUkpH/
حكيمك ~ دليلك || ●○ النوم ليس رفاهية، بل ضرورة😴
~ماذا يحدث إذا لم تنم بما يكفي؟
#الجواب:
●○النوم ليس مجرد وقت للراحة بل هو عملية حيوية تساعد جسمك وعقلك على التعافي والعمل بكفاءة، فإن الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر سلباً على كل جانب من جوانب الصحة.
_من الممكن أن يؤدي الحرمان منه إلى:
¹_زيادة خطر الأمراض المزمنة: مثل ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، والسكري.
²_ضعف الجهاز المناعي: يصبح جسمك أقل قدرة على محاربة العدوى.
³_ اضطرابات المزاج: قد تشعر بالقلق، الاكتئاب، أو التهيج.
⁴_ تراجع الأداء العقلي: قلة التركيز، ضعف الذاكرة، وصعوبة اتخاذ القرارات.
_وهنا نقدم نصائح لنوم أفضل:
✅ التزم بجدول نوم منتظم.
✅ تجنب الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
✅ خفف الإضاءة والأصوات في غرفة نومك.
✅ مارس نشاط بدني خلال اليوم (لكن ليس قبل النوم مباشرة).
د. آية أحمد من فريق حكيمك دليلك
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/15hLBtGpHg/
~ماذا يحدث إذا لم تنم بما يكفي؟
#الجواب:
●○النوم ليس مجرد وقت للراحة بل هو عملية حيوية تساعد جسمك وعقلك على التعافي والعمل بكفاءة، فإن الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر سلباً على كل جانب من جوانب الصحة.
_من الممكن أن يؤدي الحرمان منه إلى:
¹_زيادة خطر الأمراض المزمنة: مثل ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، والسكري.
²_ضعف الجهاز المناعي: يصبح جسمك أقل قدرة على محاربة العدوى.
³_ اضطرابات المزاج: قد تشعر بالقلق، الاكتئاب، أو التهيج.
⁴_ تراجع الأداء العقلي: قلة التركيز، ضعف الذاكرة، وصعوبة اتخاذ القرارات.
_وهنا نقدم نصائح لنوم أفضل:
✅ التزم بجدول نوم منتظم.
✅ تجنب الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
✅ خفف الإضاءة والأصوات في غرفة نومك.
✅ مارس نشاط بدني خلال اليوم (لكن ليس قبل النوم مباشرة).
د. آية أحمد من فريق حكيمك دليلك
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/15hLBtGpHg/
حكيمك ~ دليلك ||عند إجراء الفحص الدوري للعين، نلاحظ استخدام الطبيب لقطرة قبل الفحص‼️
ما هي هذه القطرة وما استخداماتها ؟
⭕️ #الأتروبين:
هو دواء يشتق من نبات سام(نبات ست الحسن) و يُستخدم في العيادات العينية لتوسيع حدقة العين أثناء الفحص الدوري أو قبل بعض العمليات الجراحية في العين.
📍يعمل الأتروبين على إرخاء العضلات المسؤولة عن تضييق الحدقة، مما يساعد الطبيب في فحص قاع العين بشكل أفضل.
من فريق "حكيمك دليلك" نتمنى لكم صحة جيدة! ❤️
د.نوار شقرة من فريق حكيمك دليلك
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1GEqXBzTLd/
ما هي هذه القطرة وما استخداماتها ؟
⭕️ #الأتروبين:
هو دواء يشتق من نبات سام(نبات ست الحسن) و يُستخدم في العيادات العينية لتوسيع حدقة العين أثناء الفحص الدوري أو قبل بعض العمليات الجراحية في العين.
📍يعمل الأتروبين على إرخاء العضلات المسؤولة عن تضييق الحدقة، مما يساعد الطبيب في فحص قاع العين بشكل أفضل.
من فريق "حكيمك دليلك" نتمنى لكم صحة جيدة! ❤️
د.نوار شقرة من فريق حكيمك دليلك
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1GEqXBzTLd/
حكيمك ~ دليلك || 👑 هل سمعت عن داء يدعى بـداء الـمـلوك من قبل!
• ما أسبابه، أعراضه، طرق الوقاية منه والعلاج ⁉️
#الجواب:
💎° النقرس هو شكل معقد من التهاب المفاصل، ينتج عن تراكم بلورات اليورات في المفاصل، مما يؤدي إلى التهاب مفاجئ وحاد وألم شديد.
° غالبًا ما يصيب إصبع القدم الكبير، لكنه قد يحدث في أي مفصل (الكاحلين، الركبتين، المعصمين، الأصابع).
❐ الأعراض الرئيسية:
• ألم مفاجئ وشديد في المفصل: يبلغ ذروته خلال 4–12 ساعة، وغالبًا ما يوقظ المصابين ليلاً.
• التهاب واحمرار: تصبح المفاصل المصابة ساخنة، متورمة، حمراء، ومؤلمة عند اللمس.
• انزعاج مستمر: قد يستمر ألم خفيف أو تيبّس لعدة أيام/أسابيع بعد النوبة الأولى.
• محدودية الحركة: تقل قدرة تحريك المفصل مع تقدم الحالة.
❐ الأسباب:
ينتج النقرس عن ارتفاع مستوى حمض اليوريك (حمض البول) في الدم، مما يؤدي إلى تكوين بلورات اليورات الحادة في المفاصل، إذ يُنتج الجسم حمض اليوريك عند تكسير البورينات (مواد موجودة طبيعياً وفي بعض الأطعمة مثل اللحوم الحمراء، الأعضاء الداخلية، والمأكولات البحرية).
° تشمل العوامل المساهمة في ارتفاع حمض اليوريك:
- فرط إنتاج الجسم لحمض اليوريك.
- عدم تخلص الكلى منه بكميات كافية.
- النظام الغذائي (الكحول، المشروبات المحلاة بالفركتوز، الأطعمة الغنية بالبورينات).
❐ عوامل الخطر:
1. النظام الغذائي: الإفراط في اللحوم الحمراء، المحاريات، الكحول (خاصة البيرة)، والفركتوز.
2. السمنة: تزيد إنتاج حمض اليوريك وتقلل كفاءة الكلى.
3. الحالات الطبية: ارتفاع ضغط الدم، السكري، متلازمة التمثيل الغذائي، أمراض الكلى/القلب.
4. الأدوية: المدرات البولية، الأسبرين بجرعات منخفضة، الأدوية المثبطة للمناعة.
5. الخصائص الديموغرافية: الرجال (30–50 سنة)، والنساء بعد انقطاع الطمث.
6. العوامل الوراثية: تاريخ عائلي للإصابة بالنقرس.
❐ المضاعفات:
- نوبات متكررة: قد تُسبب تلفاً دائماً للمفاصل.
- العُقيدات التوفية (Tophi): ترسُّبات بلورية تحت الجلد (مثل الأصابع، المرفقين).
- حصوات الكلى: انسداد المسالك البولية ببلورات اليورات.
🩺° متى يجب زيارة الطبيب؟
- ألم مفاجئ وشديد في المفصل (خاصة مع حمى).
- نوبات متكررة أو تفاقم الأعراض.
❐ العلاج والوقاية:
• الأدوية: مضادات الالتهاب (مثل NSAIDs)، الكولشيسين، أو أدوية خفض حمض اليوريك (مثل ألوبيورينول).
• تعديلات نمط الحياة:
- تجنب الكحول، المشروبات السكرية، والأطعمة الغنية بالبورينات.
- الحفاظ على رطوبة الجسم عبر شرب الماء.
- الحفاظ على وزن صحي.
• مراقبة الصحة العامة: التحكم في ضغط الدم، السكري، والكوليسترول.
✍🏻 د. سنان داؤد ~ من فريق حكيمك دليلك
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1Bj8aNsjwg/
• ما أسبابه، أعراضه، طرق الوقاية منه والعلاج ⁉️
#الجواب:
💎° النقرس هو شكل معقد من التهاب المفاصل، ينتج عن تراكم بلورات اليورات في المفاصل، مما يؤدي إلى التهاب مفاجئ وحاد وألم شديد.
° غالبًا ما يصيب إصبع القدم الكبير، لكنه قد يحدث في أي مفصل (الكاحلين، الركبتين، المعصمين، الأصابع).
❐ الأعراض الرئيسية:
• ألم مفاجئ وشديد في المفصل: يبلغ ذروته خلال 4–12 ساعة، وغالبًا ما يوقظ المصابين ليلاً.
• التهاب واحمرار: تصبح المفاصل المصابة ساخنة، متورمة، حمراء، ومؤلمة عند اللمس.
• انزعاج مستمر: قد يستمر ألم خفيف أو تيبّس لعدة أيام/أسابيع بعد النوبة الأولى.
• محدودية الحركة: تقل قدرة تحريك المفصل مع تقدم الحالة.
❐ الأسباب:
ينتج النقرس عن ارتفاع مستوى حمض اليوريك (حمض البول) في الدم، مما يؤدي إلى تكوين بلورات اليورات الحادة في المفاصل، إذ يُنتج الجسم حمض اليوريك عند تكسير البورينات (مواد موجودة طبيعياً وفي بعض الأطعمة مثل اللحوم الحمراء، الأعضاء الداخلية، والمأكولات البحرية).
° تشمل العوامل المساهمة في ارتفاع حمض اليوريك:
- فرط إنتاج الجسم لحمض اليوريك.
- عدم تخلص الكلى منه بكميات كافية.
- النظام الغذائي (الكحول، المشروبات المحلاة بالفركتوز، الأطعمة الغنية بالبورينات).
❐ عوامل الخطر:
1. النظام الغذائي: الإفراط في اللحوم الحمراء، المحاريات، الكحول (خاصة البيرة)، والفركتوز.
2. السمنة: تزيد إنتاج حمض اليوريك وتقلل كفاءة الكلى.
3. الحالات الطبية: ارتفاع ضغط الدم، السكري، متلازمة التمثيل الغذائي، أمراض الكلى/القلب.
4. الأدوية: المدرات البولية، الأسبرين بجرعات منخفضة، الأدوية المثبطة للمناعة.
5. الخصائص الديموغرافية: الرجال (30–50 سنة)، والنساء بعد انقطاع الطمث.
6. العوامل الوراثية: تاريخ عائلي للإصابة بالنقرس.
❐ المضاعفات:
- نوبات متكررة: قد تُسبب تلفاً دائماً للمفاصل.
- العُقيدات التوفية (Tophi): ترسُّبات بلورية تحت الجلد (مثل الأصابع، المرفقين).
- حصوات الكلى: انسداد المسالك البولية ببلورات اليورات.
🩺° متى يجب زيارة الطبيب؟
- ألم مفاجئ وشديد في المفصل (خاصة مع حمى).
- نوبات متكررة أو تفاقم الأعراض.
❐ العلاج والوقاية:
• الأدوية: مضادات الالتهاب (مثل NSAIDs)، الكولشيسين، أو أدوية خفض حمض اليوريك (مثل ألوبيورينول).
• تعديلات نمط الحياة:
- تجنب الكحول، المشروبات السكرية، والأطعمة الغنية بالبورينات.
- الحفاظ على رطوبة الجسم عبر شرب الماء.
- الحفاظ على وزن صحي.
• مراقبة الصحة العامة: التحكم في ضغط الدم، السكري، والكوليسترول.
✍🏻 د. سنان داؤد ~ من فريق حكيمك دليلك
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1Bj8aNsjwg/
👩🏻⚕️~ هل تعلم ⁉️
💌 من أعراض نوبة انخفاض السكر:
¹. التعرق، والغثيان، والدفء، والقلق، والارتعاش، وخفقان القلب، وربما الجوع والتنميل.
². وأيضاً يؤدي نقص إمداد الدماغ بالغلوكوز إلى الصداع، وعدم وضوح الرؤية أو ازدواجها، والارتباك، والهياج، والغيبوبة.
³. أما لدى المرضى الأكبر سنًا، فقد يُسبب نقص سكر الدم أعراضًا تُشبه السكتة الدماغية، مثل فقدان القدرة على الكلام أو الشلل النصفي.
د. سهى ديوب» من فريق حكيمك دليلك
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/16kjAC5jmr/
💌 من أعراض نوبة انخفاض السكر:
¹. التعرق، والغثيان، والدفء، والقلق، والارتعاش، وخفقان القلب، وربما الجوع والتنميل.
². وأيضاً يؤدي نقص إمداد الدماغ بالغلوكوز إلى الصداع، وعدم وضوح الرؤية أو ازدواجها، والارتباك، والهياج، والغيبوبة.
³. أما لدى المرضى الأكبر سنًا، فقد يُسبب نقص سكر الدم أعراضًا تُشبه السكتة الدماغية، مثل فقدان القدرة على الكلام أو الشلل النصفي.
د. سهى ديوب» من فريق حكيمك دليلك
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/16kjAC5jmr/
#حكيمك_دليلك‼️•• مـع اقتـراب #الامتحانات, يعانـي معظـم الطـلاب مـن الأعـراض التاليـة:
⇜ ضبط #عدة_منبهات عالية الصوت للاستيقاظ في الصباح.
⇜ أخذ #قيلولة تزيد مدتها على ساعة.
⇜ #عدم الشعور بالنشاط بعد القيلولة.
⇜ #صعوبة في التذكر والانتباه.
⁉️ ›› مـا الحـل فـي هـذه الحالـة؟
#الجواب
❴ فرط النوم مجهول السبب ❵
☜︎︎︎. تسبب النعاس الشديد أثناء النهار حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً، ويعاني المريض صعوبة في الاستيقاظ من النوم، كما قد يصابون بالارتباك والتشوش عند الاستيقاظ.
•• تظهر الأعراض عادةً في عمر صغير، ما بين سن 10 سنوات و 30 سنة.
•• تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بفرط النوم مجهول السبب من الرجال.
❐. الأعراض:
①. الحاجة الملحة إلى النوم.
②. عدم قدرة الشخص على البقاء يقظاً ومنتبهاً أثناء النهار.
③. النوم لمدة أطول من 11 ساعة ليلاً.
④. صعوبة الاستيقاظ في النهار.
⑤. التشوش والتحرك ببطء وصعوبة في التنسيق بعد الاستيقاظ.
⑥. الشعور بالقلق بعد الاستيقاظ.
❐. العلاج:
☜︎︎︎. الأدوية:
- المودافينيل المنبِّه.
- أرمودافينيل.
☜︎︎︎. تغيير عادات نمط الحياة :
- اتباع جدول نوم ليلي منتظم.
- عدم شرب الكحول.
- عدم تناول الأدوية التي يمكن أن تؤثر في النوم.
❐. التشخيص:
↫ مقياس إيبوورث للنعاس.
↫ مفكرة النوم.
↫ اختبار تخطيط النوم.
↫ اختبار سرعة النوم على عدة مراحل.
💗•• دُمتم سالمين.
🖋️•• من فريق حكيمك دليلك ~ د. حلا ضفار و د. لين بكرو
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1AVB2vktSu/
⇜ ضبط #عدة_منبهات عالية الصوت للاستيقاظ في الصباح.
⇜ أخذ #قيلولة تزيد مدتها على ساعة.
⇜ #عدم الشعور بالنشاط بعد القيلولة.
⇜ #صعوبة في التذكر والانتباه.
⁉️ ›› مـا الحـل فـي هـذه الحالـة؟
#الجواب
❴ فرط النوم مجهول السبب ❵
☜︎︎︎. تسبب النعاس الشديد أثناء النهار حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً، ويعاني المريض صعوبة في الاستيقاظ من النوم، كما قد يصابون بالارتباك والتشوش عند الاستيقاظ.
•• تظهر الأعراض عادةً في عمر صغير، ما بين سن 10 سنوات و 30 سنة.
•• تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بفرط النوم مجهول السبب من الرجال.
❐. الأعراض:
①. الحاجة الملحة إلى النوم.
②. عدم قدرة الشخص على البقاء يقظاً ومنتبهاً أثناء النهار.
③. النوم لمدة أطول من 11 ساعة ليلاً.
④. صعوبة الاستيقاظ في النهار.
⑤. التشوش والتحرك ببطء وصعوبة في التنسيق بعد الاستيقاظ.
⑥. الشعور بالقلق بعد الاستيقاظ.
❐. العلاج:
☜︎︎︎. الأدوية:
- المودافينيل المنبِّه.
- أرمودافينيل.
☜︎︎︎. تغيير عادات نمط الحياة :
- اتباع جدول نوم ليلي منتظم.
- عدم شرب الكحول.
- عدم تناول الأدوية التي يمكن أن تؤثر في النوم.
❐. التشخيص:
↫ مقياس إيبوورث للنعاس.
↫ مفكرة النوم.
↫ اختبار تخطيط النوم.
↫ اختبار سرعة النوم على عدة مراحل.
💗•• دُمتم سالمين.
🖋️•• من فريق حكيمك دليلك ~ د. حلا ضفار و د. لين بكرو
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1AVB2vktSu/
#حكيمك_دليلك🚩•• استيقظ سامي صباحًا فـ تفاجأ بظهور #ورم في أحد جانبي وجهه و #ألم عند لمس المنطقة.
⁉️ ›› ما التشخيص الأرجح، وما هي الأسباب، والأعراض، والعلاج؟
#الجواب:
❬النكاف❭
- النكاف مرض فيروسي، ويؤثر عادةً على الغدتين الموجودتين على جانبي الوجه، هاتان الغدتان المعروفتان بالغدد النكافية هما الغدتان المسؤولتان عن إفراز اللعاب، ويمكن أن يُسبب تورمهما الإيلام عند اللمس.
❐. الأعراض:
♪. قد تكون الأعراض الأولى مشابهة لأعراض الأنفلونزا مثل:
✓. الحمى.
✓. الصداع.
✓. آلام العضلات.
✓. عدم الرغبة في تناول الطعام.
✓. الشعور بالتعب.
♪. عادةً ما يبدأ تورُّم الغدد اللعابية في غضون أيام قليلة، وقد تشمل أعراضه:
✓. تورم إحدى الغدتين على جانبي الوجه أو كلتيهما.
✓. الألم أو التألم عند لمس المنطقة المحيطة بالتورُّم.
✓. تورُّم الغدد الموجودة تحت قاع الفم، لكن بمعدل أقل.
❐. الأسباب:
♪. يظهر مرض النكاف بسبب نوع من أنواع الجراثيم معروف باسم فيروس.
❐. العلاج:
♪. لا يوجد علاج محدد للنكاف، لكن يتعافى معظم المرضى منه بعد مدة تتراوح بين 3 و 10 أيام.
♪. فيما يلي الخطوات التي يمكنك اتباعها لتسريع التعافي وتخفيف الأعراض:
⇜ الراحة.
⇜ تناول مسكنات الألم التي تتوفر دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين.
⇜ استخدام قطعة قماش باردة لوضعها فوق الغدد اللعابية المتورمة.
⇜ شُرْب الكثير من السوائل.
💗•• دمتم سالمين.
🖋️•• من فريق حكيمك دليلك ~ د. رزان شربتجي & د.زينة شربتجي.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1B1krTHxvv/
⁉️ ›› ما التشخيص الأرجح، وما هي الأسباب، والأعراض، والعلاج؟
#الجواب:
❬النكاف❭
- النكاف مرض فيروسي، ويؤثر عادةً على الغدتين الموجودتين على جانبي الوجه، هاتان الغدتان المعروفتان بالغدد النكافية هما الغدتان المسؤولتان عن إفراز اللعاب، ويمكن أن يُسبب تورمهما الإيلام عند اللمس.
❐. الأعراض:
♪. قد تكون الأعراض الأولى مشابهة لأعراض الأنفلونزا مثل:
✓. الحمى.
✓. الصداع.
✓. آلام العضلات.
✓. عدم الرغبة في تناول الطعام.
✓. الشعور بالتعب.
♪. عادةً ما يبدأ تورُّم الغدد اللعابية في غضون أيام قليلة، وقد تشمل أعراضه:
✓. تورم إحدى الغدتين على جانبي الوجه أو كلتيهما.
✓. الألم أو التألم عند لمس المنطقة المحيطة بالتورُّم.
✓. تورُّم الغدد الموجودة تحت قاع الفم، لكن بمعدل أقل.
❐. الأسباب:
♪. يظهر مرض النكاف بسبب نوع من أنواع الجراثيم معروف باسم فيروس.
❐. العلاج:
♪. لا يوجد علاج محدد للنكاف، لكن يتعافى معظم المرضى منه بعد مدة تتراوح بين 3 و 10 أيام.
♪. فيما يلي الخطوات التي يمكنك اتباعها لتسريع التعافي وتخفيف الأعراض:
⇜ الراحة.
⇜ تناول مسكنات الألم التي تتوفر دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين.
⇜ استخدام قطعة قماش باردة لوضعها فوق الغدد اللعابية المتورمة.
⇜ شُرْب الكثير من السوائل.
💗•• دمتم سالمين.
🖋️•• من فريق حكيمك دليلك ~ د. رزان شربتجي & د.زينة شربتجي.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1B1krTHxvv/
🚩•• يُعتبر #زيت_إكليل_الجبل من الطّرق الطّبيعية التي تُساعد في العناية بـ #الشّعر، حيث يحتوي العديد من الفوائد الصّحية والجمالية.
⁉️» فما هي فوائد وأضرار زيت إكليل الجبل؟
#الجواب:
✿. الفوائد:
①. تعزيز نمو الشعر حيث يساهم في تحفيز نمو الشعر والحصول على شعر أقوى و أطول، فيعمل على توفير البيئة المناسبة في فروة الرأس وذلك من خلال تحسين تدفق الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يؤدي إلى تغذية البصيلات وتقوية نموها ونمو بصيلات جديدة.
②. تقوية الشعر حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية بصيلات الشعر وتحافظ عليه من التلف والتساقط، وذلك من خلال الوقاية من الأضرار التى قد تصيب الجذور.
③. تحسين صحة فروة الرأس، حيث يعمل على ترطيب وتنظيف فروة الرأس، وبذلك يحميها من الإصابة بالجفاف والشعور بالحكة.
④. مكافحة قشرة الرأس حيث يساهم في علاج قشرة الرأس وتقليل تهيجها، ويحد من الإصابة بالالتهابات في فروة الرأس، وبذلك يحافظ على فروة الرأس خالية من القشور.
⑤. مضادات طبيعية حيث يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات مما يساهم في منع ظهور المشاكل المرتبطة بالتهيج أو القشرة.
⑥. تحسين مظهر الشعر حيث يمكن أن يجعله أكثر لمعاناً ونعومة.
⑦. يستخدم كعلاج فعّال لعلاج الشعر التالف وجذور البصيلات و حمايتها من التساقط.
⑧. يمكن أن يساعد في تخفيف فقدان الصبغة من الشعر، وذلك بفضل قدرته على تعزيز تصبغ الشعر وتأخير ظهور الشعر الأبيض في فروة الرأس.
✿. الأضرار:
①. في بعض الحالات النادرة جداً يمكن الإصابة بالتهابات الجلد التماسي التحسسي.
②. تهيج فروة الرأس الشديد في حال الإفراط في استخدام زيت إكليل الجبل.
③. حساسية العينين والتهابهما عند ملامسة الزيت للعينين.
④. عند استخدام الزيت بكميات كبيرة، قد يؤدي إلى وصول الزيت إلى الدم بكميات كبيرة والتى قد تتسبب بالإصابة بالتسمم، أو حدوث غزارة في الدورة الشهرية، أو الشعور بالغثيان والتقيؤ، أو الإصابة بنوبات الصرع، أو الوذمة الرئوية.
•• دُمتم سالمين.🤍
✍🏻. من فريق حكيمك دليلك » الصّيدلانية سلسبيل الديري.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1C7CMqD9es/
⁉️» فما هي فوائد وأضرار زيت إكليل الجبل؟
#الجواب:
✿. الفوائد:
①. تعزيز نمو الشعر حيث يساهم في تحفيز نمو الشعر والحصول على شعر أقوى و أطول، فيعمل على توفير البيئة المناسبة في فروة الرأس وذلك من خلال تحسين تدفق الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يؤدي إلى تغذية البصيلات وتقوية نموها ونمو بصيلات جديدة.
②. تقوية الشعر حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية بصيلات الشعر وتحافظ عليه من التلف والتساقط، وذلك من خلال الوقاية من الأضرار التى قد تصيب الجذور.
③. تحسين صحة فروة الرأس، حيث يعمل على ترطيب وتنظيف فروة الرأس، وبذلك يحميها من الإصابة بالجفاف والشعور بالحكة.
④. مكافحة قشرة الرأس حيث يساهم في علاج قشرة الرأس وتقليل تهيجها، ويحد من الإصابة بالالتهابات في فروة الرأس، وبذلك يحافظ على فروة الرأس خالية من القشور.
⑤. مضادات طبيعية حيث يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات مما يساهم في منع ظهور المشاكل المرتبطة بالتهيج أو القشرة.
⑥. تحسين مظهر الشعر حيث يمكن أن يجعله أكثر لمعاناً ونعومة.
⑦. يستخدم كعلاج فعّال لعلاج الشعر التالف وجذور البصيلات و حمايتها من التساقط.
⑧. يمكن أن يساعد في تخفيف فقدان الصبغة من الشعر، وذلك بفضل قدرته على تعزيز تصبغ الشعر وتأخير ظهور الشعر الأبيض في فروة الرأس.
✿. الأضرار:
①. في بعض الحالات النادرة جداً يمكن الإصابة بالتهابات الجلد التماسي التحسسي.
②. تهيج فروة الرأس الشديد في حال الإفراط في استخدام زيت إكليل الجبل.
③. حساسية العينين والتهابهما عند ملامسة الزيت للعينين.
④. عند استخدام الزيت بكميات كبيرة، قد يؤدي إلى وصول الزيت إلى الدم بكميات كبيرة والتى قد تتسبب بالإصابة بالتسمم، أو حدوث غزارة في الدورة الشهرية، أو الشعور بالغثيان والتقيؤ، أو الإصابة بنوبات الصرع، أو الوذمة الرئوية.
•• دُمتم سالمين.🤍
✍🏻. من فريق حكيمك دليلك » الصّيدلانية سلسبيل الديري.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1C7CMqD9es/
#حكيمك_دليلك|| 📌»عند حدوث #الرعاف، ما الإسعافات الأولية الواجب فعلها؟ ومتى يجب زيارة الطبيب ؟
# الجواب:
⟸ الإسعافات الأولية في حال حدوث الرعاف :
1.اجلس بوضع مستقيم وانحنِ للأمام حتى لا ينزلق الدم في حلقك، فقد يؤدي ذلك إلى تعرضك للاختناق أو إصابتك باضطراب في المعدة.
2. اضغط على أنفك. اضغط على فتحتي الأنف بالإبهام وإصبع آخر لإغلاقهما. وتنفس من الفم مع الاستمرار في الضغط على فتحتي الأنف من 10 دقائق إلى 15 دقيقة. يساعد ذلك في الضغط على الأوعية الدموية وإيقاف تدفق الدم.
إذا لم يتوقف النزيف، فاضغط على فتحتي الأنف مجددًا لمدة تصل إلى 15 دقيقة. ولا تتوقف عن الضغط لمدة 5 دقائق على الأقل لكي تتحقق من توقف النزيف، واطلب الرعاية الطارئة إذا لم يتوقف النزيف بعد المحاولة الثانية.
3. إذا تعرضت لنزيف الأنف مرة أخرى، فجرِّب خطوات الإسعافات الأولية مجددًا، هذه المرة، رش فتحتي الأنف ببخاخ للأنف يحتوى على الأوكسيميتازولين (Afrin)، تمخط من الأنف أولاً قبل رش فتحتي الأنف، ثم أعد الضغط على الأنف ولكن إذا لم يتوقف النزف فاطلب المساعدة الطبية.
⟵ متى يجب الاتصال بالطبيب؟
① إذا كنت تُصاب كثيرًا بنزيف الأنف، قد تكون هناك حاجة إلى كيّ أحد الأوعية الدموية. والكيّ هو طريقة تُحرق فيها الأوعية الدموية وتُغلَق باستخدام تيار كهربي أو نترات الفضة أو الليزر، وقد يحشو الطبيب الأنف بنوع خاص من الشاش أو بالون لاتكس قابل للنفخ، وتُستخدَم كلتا الطريقتين للضغط على الوعاء الدموي وإيقاف النزيف.
② إذا كنت مصابًا بنزيف الأنف وكنت تتناول أدوية مميعة للدم مثل الأسبرين أو الوارفارين (Jantoven)، فقد يغير فريق الرعاية الصحية المتابع لحالتك جرعة الدواء الموصوفة لك.
من فريق حكيمك دليلك || د. أسماء عبيد.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1EUSnEEwc7/
# الجواب:
⟸ الإسعافات الأولية في حال حدوث الرعاف :
1.اجلس بوضع مستقيم وانحنِ للأمام حتى لا ينزلق الدم في حلقك، فقد يؤدي ذلك إلى تعرضك للاختناق أو إصابتك باضطراب في المعدة.
2. اضغط على أنفك. اضغط على فتحتي الأنف بالإبهام وإصبع آخر لإغلاقهما. وتنفس من الفم مع الاستمرار في الضغط على فتحتي الأنف من 10 دقائق إلى 15 دقيقة. يساعد ذلك في الضغط على الأوعية الدموية وإيقاف تدفق الدم.
إذا لم يتوقف النزيف، فاضغط على فتحتي الأنف مجددًا لمدة تصل إلى 15 دقيقة. ولا تتوقف عن الضغط لمدة 5 دقائق على الأقل لكي تتحقق من توقف النزيف، واطلب الرعاية الطارئة إذا لم يتوقف النزيف بعد المحاولة الثانية.
3. إذا تعرضت لنزيف الأنف مرة أخرى، فجرِّب خطوات الإسعافات الأولية مجددًا، هذه المرة، رش فتحتي الأنف ببخاخ للأنف يحتوى على الأوكسيميتازولين (Afrin)، تمخط من الأنف أولاً قبل رش فتحتي الأنف، ثم أعد الضغط على الأنف ولكن إذا لم يتوقف النزف فاطلب المساعدة الطبية.
⟵ متى يجب الاتصال بالطبيب؟
① إذا كنت تُصاب كثيرًا بنزيف الأنف، قد تكون هناك حاجة إلى كيّ أحد الأوعية الدموية. والكيّ هو طريقة تُحرق فيها الأوعية الدموية وتُغلَق باستخدام تيار كهربي أو نترات الفضة أو الليزر، وقد يحشو الطبيب الأنف بنوع خاص من الشاش أو بالون لاتكس قابل للنفخ، وتُستخدَم كلتا الطريقتين للضغط على الوعاء الدموي وإيقاف النزيف.
② إذا كنت مصابًا بنزيف الأنف وكنت تتناول أدوية مميعة للدم مثل الأسبرين أو الوارفارين (Jantoven)، فقد يغير فريق الرعاية الصحية المتابع لحالتك جرعة الدواء الموصوفة لك.
من فريق حكيمك دليلك || د. أسماء عبيد.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1EUSnEEwc7/
حكيمك ~ دليلك || 🚩مرض #نادر جداً، يتميز بحدوث:
• تأخر في النمو مع اضطرابات في الكلام والاتزان.
• حدوث نوبات #صرعية.
• يميل المرضى للابتسام و #الضحك كثيراً.
ما هو هذا المرض، وما هي أسبابه، وكيف يتم علاجه ⁉️
💡متلازمة أنجلمان/Angelman Syndrome/.
❁ الأسباب:
تحدث متلازمة أنجلمان بسبب تغيرات جينية؛ إذ يحدث هذا غالبًا بسبب تغيرات في جين يقع في الكروموسوم 15 ويُسمَّى جين أبوكويتين بروتين ليجيز E3A (UBE3A).
✵المضاعفات:
↞صعوبة في الأكل.
↞فرط نشاط.
↞اضطراب في النوم.
↞انحناء العمود الفقري.
❉ عوامل الخطر:
متلازمة أنجلمان مرض نادر، ولا يعرف الباحثون غالبًا أسباب التغيرات الجينية التي تؤدي إلى هذا المرض، ومعظم الأفراد المصابون بمتلازمة أنجلمان ليس لديهم سيرة مرضية عائلية.
❴❵ التشخيص:
يمكن تشخيص متلازمة أنجلمان بالاستناد إلى نتائج فحص الدم، ويمكن لفحص الجينات الكشف عن التغيرات في الصبغيات لدى الطفل التي تشير إلى الإصابة بمتلازمة أنجلمان.
❐ العلاج:
لا يوجد علاج شافٍ لمتلازمة أنجلمان، وإنما يتركز العلاج حول الأعراض التي تبديها:
☜︎︎︎أدوية علاج نوبات الصرع.
☜︎︎︎العلاج الطبيعي أو الوظيفي للمساعدة على المشي والحركة.
☜︎︎︎العلاج السلوكي للحد من فرط النشاط.
☜︎︎︎الأدوية وتدريب النوم للتغلب على مشكلات النوم.
من فريق حكيمك دليلك || د. مصطفى محمد دولاني.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1EkZczfzXJ/
• تأخر في النمو مع اضطرابات في الكلام والاتزان.
• حدوث نوبات #صرعية.
• يميل المرضى للابتسام و #الضحك كثيراً.
ما هو هذا المرض، وما هي أسبابه، وكيف يتم علاجه ⁉️
💡متلازمة أنجلمان/Angelman Syndrome/.
❁ الأسباب:
تحدث متلازمة أنجلمان بسبب تغيرات جينية؛ إذ يحدث هذا غالبًا بسبب تغيرات في جين يقع في الكروموسوم 15 ويُسمَّى جين أبوكويتين بروتين ليجيز E3A (UBE3A).
✵المضاعفات:
↞صعوبة في الأكل.
↞فرط نشاط.
↞اضطراب في النوم.
↞انحناء العمود الفقري.
❉ عوامل الخطر:
متلازمة أنجلمان مرض نادر، ولا يعرف الباحثون غالبًا أسباب التغيرات الجينية التي تؤدي إلى هذا المرض، ومعظم الأفراد المصابون بمتلازمة أنجلمان ليس لديهم سيرة مرضية عائلية.
❴❵ التشخيص:
يمكن تشخيص متلازمة أنجلمان بالاستناد إلى نتائج فحص الدم، ويمكن لفحص الجينات الكشف عن التغيرات في الصبغيات لدى الطفل التي تشير إلى الإصابة بمتلازمة أنجلمان.
❐ العلاج:
لا يوجد علاج شافٍ لمتلازمة أنجلمان، وإنما يتركز العلاج حول الأعراض التي تبديها:
☜︎︎︎أدوية علاج نوبات الصرع.
☜︎︎︎العلاج الطبيعي أو الوظيفي للمساعدة على المشي والحركة.
☜︎︎︎العلاج السلوكي للحد من فرط النشاط.
☜︎︎︎الأدوية وتدريب النوم للتغلب على مشكلات النوم.
من فريق حكيمك دليلك || د. مصطفى محمد دولاني.
#فريق_حكيمك_دليلك
#أطباء_حكيمك_دليلك
https://www.facebook.com/share/p/1EkZczfzXJ/