#اینجا_ایران_است

جاده زیبای دیلمان🥰
💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

یک ظهر قشنگ♥️🍃
یک دل آرام 💖🍃



یک نور ازجنس امید♥️🍃
یک لب خندون💖🍃



یک زندگے عاشقانه♥️🍃
و هزار آرزوے زیبا💖🍃



ازخداوند♥️🍃
برایتان خواهان
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌
"ظهرتون بخیر
💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

روزتون بهترین
تقدیرتون نیـــــــــــــک
سهم دلتـــــون ترنم باران عشق
ســـــایتون مستدام ،
زندڪَیتوݩ پراز

♥️ یهویے هاے قشنڪ۰۰۰۰۰

♥️ظهرتون پر از زیبایی♥️
سپاس از حضورتون عزیزان۰۰۰۰🙏
💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

⬅️رولت گوشت➡️

✅مواد لازم:
🍖500 گرم گوشت چرخ کرده گوسفند
🧅1 عدد پیاز رنده شده
🧄 3 حبه سیر رنده شده
⭐️2 ق غ آرد نخود چی
⭐️زرشک ۵۰ گرم
🧅پیاز سرخ شده ۴ق غ
⭐️ادویه ( نمک، فلفل، زرد ،چوبه وزنجبیل )
⭐️آلو هم به دلخواه
⭐️سس گوشت: رب گوجه ، نمک ، فلفل ،زرد چوبه ، پیاز سرخ شده وآب

نوش جان 🥰😋
💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

آهنگ زیبا🍃

میثم ابراهیمی❤️

💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

به نظرم بهترین آرزویی که میشه برای کسی کرد حال خوبه...🍂🌸

یکی با پول حالش خوب میشه
یکی با کار خوب
یکی با بودن کنار دلبر
یکی با قرمه‌سبزی
یکی با چای...
براتون "حال خوب" آرزو می‌کنم...🥰
💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

عصر یعنے عشق☕️🍂
و عشق یعنے سلامتے شما
و سلامتے شما
یعنے قشنگے این دنیا
و من امروز🍂🌸
دنیایے قشنگ براتون آرزو دارم
لبخند بزن
شاید همین لبخند تو
حالِ دلے را خوب ڪند ...
دنیا دنیا سلامتے نصیب لحظہ هاتون

عصرآدینہ تون بخیر شادے دوستان🍂🍁🌸
💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

‍ 🌸🌿عصر آدینه
شما پُر از دلخوشی

در این روز تعطیل
یه حس خوشبختی
یه زندگی آروم
یه خانواده صمیمی
یه سفره پرمحبت و
یه دعای مستجاب
آرزوی قلبی
من برای شماست 🌸🌿
💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

جمعه‌ها این فرمانروایان بی‌چون وچراے
دلتنگے از راہ مےرسند🍂🌸
و با خود آوارے از خاطراتت را بر سرم
خراب مےڪنند
هر گوشه‌اے از این خانہ بوے نفس‌هاے تو
را مے دهد و هر سڪوتے پژواڪ خنده‌هاے توست🍂🌸
چہ معماے پیچیده‌اے ست این دلتنگے !
هر چہ بیشتر در آن غرق مےشوم
بیشتر عطش دیدنت را پیدا مےڪنم
گویے جمعہ آفریدہ شدہ تا جاے خالے ات را
فریاد بزند و نبودنت را بہ رخم بڪشد
امروز هواے دلم ابری‌تر از همیشہ است
و باران چشمهایم بےامان مےبارد
ڪاش می‌دانستے ڪہ چگونہ نبودنت هر
ذرہ از وجودم را بہ آتش مےڪشد
جمعه‌ها بدون تو تنها یڪ ڪلمہ نیستند
یڪ عمر دلتنگی‌اند ڪہ در هر لحظه‌اش
جاے خالے تو حس مےشود🍂🌸
دلم براے آغوش گرمت براے نگاہ مهربانت و براے
صداے دلنشینت پَر مےڪشد
ڪاش می‌شد زمان را بہ عقب برگرداند و دوبارہ
در ڪنار هم این جمعه‌هاے دلگیر را پر از
عشق و خندہ ڪرد🍂🌸
اما افسوس ڪہ جز حسرت و یادآورے خاطرات
چیزے برایم نماندہ است
با هر نفس نام تو را زمزمہ مے ڪنم و با هر
نگاہ بہ دنبال ردپاے تو در این شهر
شلوغ مے گردم
ڪاش می‌دانستے🍂🌸
ڪہ چقدر دلتنگ توأم اے همہ هستے من

💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

هرکه بی ماست دعایمان بدرقه راهش.
💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

تقدیر به آن معنا نیست 🍂
که مسیر زندگیمان از پیش تعیین شده ؛
به همین سبب اینکه انسان گردن خم کند
و بگوید :
چه کنم !
تقدیرم این بوده ،
نشانهٔ جهالت است .🍂🌸
💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

کسی که تنها به عقلش اعتماد کند،
گمراه میشود !
کسی که تنها به مالش اعتماد کند،
کم می آورد !
کسی که تنها به منصبش اعتماد کند،
خوار میشود !🌸🍂
کسیکه تنها به مردم اعتماد کند،
خسته می شود !

امّا کسی که تنها بر خدا اعتماد کند؛
نه گمراه میشود
نه کم می آورد
نه خوار میشود و
نه خسته ميشود ...!🌸🍂
💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

یک عمر دنبال خوشبختی گشتیم غافل از اینکه خوشبختی همون روزا بود ...
💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

‏باور کنید مردهایی که فقط روی یک زن متمرکز شدند به همه جا رسیدند!
چون هوس، برکت را از بین می‌برد

💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

ای کاش
یاد بگیریم وقتایی که
دردی رو دوا نمی‌کنیم حداقل
دردیو به دردای کسی اضافه نکنیم🙏🌸
💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

موزیک ویدیو👌

معین❤️
💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

• تکنیک های کاهش سریع اضطراب :

1- یک دم و بازدم عمیق، فقط همین.حتی اگه فقط یه نفس عمیق و آهسته بکشی،سیگنال "فعلاً امنیت نسبی" به مغزت میره.🍂🌸
2- اسم حس‌ات رو بگو.همون لحظه، فقط با خودت بگو “می‌ترسم” یا “نگرانم”.(اسم‌گذاری احساس، قدرتش رو کم می‌کنه.)
3- یه جسم سرد رو لمس کن.دستت رو ببر روی شیشه، فلز یا یه بسته سرد دم دست.
4- به خودت بگو: "من الان اینجام."یعنی فقط این جمله رو زیر لب بگو.این جمله مغز رو از فضای شوک بیرون میاره.🍂🌸
5- یه پیام ساده بده یا یه نفر رو صدا بزن.هرنوع ارتباط فوری(حتی ارسال یک ایموجی به دوستت)سریع مدار آرامش اجتماعی رو فعال می‌کنه.

فقط یکی از این کارا رو انجام بدی، مغزت توی چند ثانیه کمی آرومتر میشه.خودت رو مجبور نکن همه‌ش رو انجام بدی؛ یکی هم کافیه...🍂🌸

💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

‌
در واقع معنی شادی و خوشحالی واقعی همینه...🌱
💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

چطور در کودکمان بذر توانمندی بکاریم؟🌱

وقتی ناامید شد، آغوش‌مان را باز کنیم و بگوییم: “منم گاهی اینجوری می‌شم. بیا با هم یه نفس عمیق بکشیم.” (همدلی، نه قضاوت)🫂

کارهای کوچک او را جشن بگیریم. (بستن دکمه های لباسش هم یک دستاورد بزرگ برای اوست)🎉
💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃

⇍اعتمـــاد ڪن ولی احمق نباش
⇍بمون ولی اضــافی نبــــــاش
⇍عشق بورز اما کــور نبــــاش
⇍ادمهــا ظرفیت اندکی دارنـــد
⇍بیش از حــد لبریزشــان نکـن :)
💖Join👇
🌸🍃 @sobhbey 🌸🍃