Forwarded from 推特翻译
作为一个长期生活在自杀想法里的人,我想说:那个支撑你继续走下去的理由,不必是为了你自己的。
有人可能会说,你应该为自己而活,而不是把生命寄托在其它人或者其它事情上,因为那些寄托都是暂时的。我同意。但如果你还没有能力“为自己而活”的话,至少为一些别的人或者东西,先活下去吧。
过去四年来,支撑我活下去的,是我养的狗狗。再之前,是我养的蛇蛇。再之前,是我养的猫咪。去找一个需要你的、或者你深深在意的,人也好,东西也好,作为支撑你继续走下去的理由吧。为了你最要好的朋友。为了你养的小花小草。为了你养的小猫小狗。为了那个你在城市里遇到的小动物。
找个理由,活下去。直到你找到你自己的生命意义的那天。 source
有人可能会说,你应该为自己而活,而不是把生命寄托在其它人或者其它事情上,因为那些寄托都是暂时的。我同意。但如果你还没有能力“为自己而活”的话,至少为一些别的人或者东西,先活下去吧。
过去四年来,支撑我活下去的,是我养的狗狗。再之前,是我养的蛇蛇。再之前,是我养的猫咪。去找一个需要你的、或者你深深在意的,人也好,东西也好,作为支撑你继续走下去的理由吧。为了你最要好的朋友。为了你养的小花小草。为了你养的小猫小狗。为了那个你在城市里遇到的小动物。
找个理由,活下去。直到你找到你自己的生命意义的那天。 source
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人们常常以为自闭谱系人对其它人没有兴趣。但实际上,为了可以和其它人建立联结,很多自闭谱系人会花费大量时间和精力系统学习心理学和社会学,甚至找来各种课程、书籍、文献、和视频仔细研读。
确实,有不少自闭谱系人会回避社交,但很多时候并不是因为对别人不感兴趣,而是因为:
❶ 社交对我们来说是很花费精力的事情,所以我们有时不得放弃一部分社交活动。
❷ 我们可能会因为过往的经历,而对处理不好社交情形感到焦虑。
❸ 我们可能把握不好社交时该做什么,所以必须等到自己和其它人更熟悉之后才可以参与到社交之中。
总结来说,我们回避社交的原因,并不一定是因为我们对其它人不感兴趣,而是我们可能和别人有不同的社交需求、我们可能有社交相关的精神创伤、我们可能在理解别人意图上有困难、以及我们可能会害怕冒犯到别人。 source
确实,有不少自闭谱系人会回避社交,但很多时候并不是因为对别人不感兴趣,而是因为:
❶ 社交对我们来说是很花费精力的事情,所以我们有时不得放弃一部分社交活动。
❷ 我们可能会因为过往的经历,而对处理不好社交情形感到焦虑。
❸ 我们可能把握不好社交时该做什么,所以必须等到自己和其它人更熟悉之后才可以参与到社交之中。
总结来说,我们回避社交的原因,并不一定是因为我们对其它人不感兴趣,而是我们可能和别人有不同的社交需求、我们可能有社交相关的精神创伤、我们可能在理解别人意图上有困难、以及我们可能会害怕冒犯到别人。 source
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(提问)我认真说,我希望当我身上有伤痛的时候,我可以区分出“这个问题通过运动会慢慢变好”、“运动会使这个问题变得更糟”、和“这个问题的康复和运动完全没有关系”。
(回答)这肯定是因人而异的,但我这边有一些可以参考的经验之谈 ——
❶ 如果你感觉有一块地方有紧绷或锁死的感觉,那这个地方的问题很可能能通过运动慢慢变好。但你运动起来必须是由易至难,请从轻柔和缓慢的运动开始。
❷ 如果你感觉有一块地方有尖锐痛或胀痛或酸痛的感觉,如果你感觉按压或受力的时候会让这块地方更痛,那不要运动。使用按摩、热敷、冷敷可能会帮助你缓解疼痛。
❸ 如果你有一块地方一动就嘎吱嘎吱响,或者有摩擦的声音,而且之前没有这个现象或者没有这么严重,那你可能需要休息。护腕/护膝/护腰/护踝可能会对你有帮助。
❹ 如果你有一块地方有电击感或者麻感或者刺痛,那你可能是神经痛。神经痛和你是否运动并没有关系,但有一些姿势可能会让神经痛加剧,你可能需要避开这些姿势。
❺ 你可能会同时混有好几种不同的疼痛,如果是这样的话,你也许需要交替做不同的事情,比如大多数时间躺在床上休息,但偶尔站起来活动几分钟。 source
(回答)这肯定是因人而异的,但我这边有一些可以参考的经验之谈 ——
❶ 如果你感觉有一块地方有紧绷或锁死的感觉,那这个地方的问题很可能能通过运动慢慢变好。但你运动起来必须是由易至难,请从轻柔和缓慢的运动开始。
❷ 如果你感觉有一块地方有尖锐痛或胀痛或酸痛的感觉,如果你感觉按压或受力的时候会让这块地方更痛,那不要运动。使用按摩、热敷、冷敷可能会帮助你缓解疼痛。
❸ 如果你有一块地方一动就嘎吱嘎吱响,或者有摩擦的声音,而且之前没有这个现象或者没有这么严重,那你可能需要休息。护腕/护膝/护腰/护踝可能会对你有帮助。
❹ 如果你有一块地方有电击感或者麻感或者刺痛,那你可能是神经痛。神经痛和你是否运动并没有关系,但有一些姿势可能会让神经痛加剧,你可能需要避开这些姿势。
❺ 你可能会同时混有好几种不同的疼痛,如果是这样的话,你也许需要交替做不同的事情,比如大多数时间躺在床上休息,但偶尔站起来活动几分钟。 source
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甲:我看了太多“正视你的感受”的讨论,现在有点不想再看了。有时候我确实就会因为各种原因产生非常愚蠢的感受,这种时候我有责任唤出我自己的理智来分析我的感受和处境。
乙:你的情绪是因为周围的环境和你自己的处境而产生的,你应该去感知和了解你的情绪,然后用理智和事实来分析和分辨你的情绪 —— 这个情绪是为了提醒你之前忽略的一些事情,还是因为各种其它的原因而产生的应激或夸大反应?当心理咨询师和你说“正视你的感受”的时候,TA就是这个意思。楼主说的“我有责任唤出我自己的理智来分析我的感受和处境”也是这个意思。
乙:但很多人现在对“正视你的感受”有误解,这些人认为“正视你的感受”就是“不加分析按自己的感受行事”,或者“我因为某某感受所以冲动行事是合情合理的,我没办法控制也不会负责”。 source
乙:你的情绪是因为周围的环境和你自己的处境而产生的,你应该去感知和了解你的情绪,然后用理智和事实来分析和分辨你的情绪 —— 这个情绪是为了提醒你之前忽略的一些事情,还是因为各种其它的原因而产生的应激或夸大反应?当心理咨询师和你说“正视你的感受”的时候,TA就是这个意思。楼主说的“我有责任唤出我自己的理智来分析我的感受和处境”也是这个意思。
乙:但很多人现在对“正视你的感受”有误解,这些人认为“正视你的感受”就是“不加分析按自己的感受行事”,或者“我因为某某感受所以冲动行事是合情合理的,我没办法控制也不会负责”。 source
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世界上的很多悲剧和不幸,都是由这样一个想法产生的 —— 我们可以把人分为“好人”和“坏人”两类,然后只要我们成功找出那些“坏人”并消除TA们,我们就能走向只有“好人”的乌托邦。
我们很容易想象一群高高在上拥有权力,而且疯狂又恶毒的人聚在一起,抽着烟喝着白兰地,计划着最阴险的滔天恶行。你很喜欢这样的想象,因为你不想面对事实 —— 有时候那些最普通的人,那些会给狗狗刷牙的好心人,那些会给孩子讲睡前故事的温柔的人,会有意去对另一些普通的人做下最可怕的事情。
把一切坏事都归咎到那群想象中的“天性邪恶的人”,很容易,很简单 —— “我们”这边没有错,“我们”这边是好人。而面对事实,认清“我们”有时候就是那些会犯下大错的人,是很容易令人绝望的 —— “我们”为什么会做出那样的事情?“我”呢?我会不会也做出过,或者将会做出那些那么坏的事情? source
我们很容易想象一群高高在上拥有权力,而且疯狂又恶毒的人聚在一起,抽着烟喝着白兰地,计划着最阴险的滔天恶行。你很喜欢这样的想象,因为你不想面对事实 —— 有时候那些最普通的人,那些会给狗狗刷牙的好心人,那些会给孩子讲睡前故事的温柔的人,会有意去对另一些普通的人做下最可怕的事情。
把一切坏事都归咎到那群想象中的“天性邪恶的人”,很容易,很简单 —— “我们”这边没有错,“我们”这边是好人。而面对事实,认清“我们”有时候就是那些会犯下大错的人,是很容易令人绝望的 —— “我们”为什么会做出那样的事情?“我”呢?我会不会也做出过,或者将会做出那些那么坏的事情? source