اگر از کمر درد رنج میبرید

حرکات کششی پشت، دسته مهمی از حرکات کششی مناسب برای کاهش مایع و بهبود انعطاف‌پذیری هستند.

1- به حالت دمر دراز بکشید.

2- با استفاده از آرنج‌هایتان به عنوان تکیه‌گاه بالا تنه خود را به آرامی بالا بیاورید. پایین تنه‌تان را روی زمین نگه دارید. تنها تا حدی بدن خود را تحت کشش قرار دهید که بتوانید به خوبی نفس بکشید و پایین تنه‌تان را به طور کامل روی زمین نگه‌دارید.

3- به اندازه ده شماره در این وضعیت بمانید، در همین حال نفس عمیق بکشید و سپس به حالت اولیه برگردید.

هر چه این ورزش را بیشتر انجام دهید بهتر است، زیرا تأثیر بسیاری بر سلامت کمر دارد. هدف نهایی در این تمرین آن است که بتوانید خود را با دست‌هایی کشیده بر روی کف دستانتان از روی زمین بلند کرده و بالاتنه را تا بالاترین حد ممکن تحت کشش قرار دهید. انجام این تمرین در اول صبح و همچنین قبل از خواب شبانه مفید است.

https://www.tg-me.com/sonatitebir

‏سطح تستوسترون در مردان امروزی به شدت کاهش یافته و در حال کاهشه. طوری که بطور میانگین یک مرد 22 ساله امروزی به اندازه‌ یک مرد 67 ساله در سال 2000 تستوسترون داره. عوامل دقیقش مشخص نیست، ولی ورزش و رژیم غذایی میتونه موثر باشه.

https://www.tg-me.com/sonatitebir

🔸اگر برای کاهش وزن ورزش میکنید بلافاصله بعد از ورزش از مصرف قندهای ساده مثل عسل، شیرینی، شکلات، نوشابه و شربت خودداری کنید و به جای انها از سبزیجات و میوه ها مصرف نمایید.
https://www.tg-me.com/sonatitebir

جهت جلوگیری از دیسمنوره( قاعدگی دردناک)

چند روز قبل شروع خونریزی روزی حداقل 30 دقیقه ورزش
دمنوش رازیانه و بابونه
ماساژ قسمت پایین شکم با روغن زنجبیل

@sonatitebir

این نوع ورزش برای خانم های متاهل بسیار عالی است .

@sonatitebir

💚 اعداد طلایی سلامت

0 ساعت تلویزیون
1 ساعت ورزش
2 لیتر آب
3 فنجان چای سبز
4 استراحت کوتاه فکری
5 وعده غذای کوچک
6 صبح بیدار شدن
7 دقیقه خنده
8 ساعت خواب مفید

https://www.tg-me.com/sonatitebir

❗️زمان درست برای ورزش کردن 2 تا 3 ساعت بعد از غذا خوردن

🔸زمان غلط برای ورزش کردن: وقت گرسنگی

🔸ورزش در حین گرسنگی باعث لاغری و خشکیدگی پوست خواهد شد.

#دکترامیرمحمدزاده #دکترمحمدزاده #محمدزاده
#طب_سنتی_صالح #طب_سنتی #طب_سوزنی #طبیب #حکیم #طب_چینی #طب_کلاسیک
#حجامت #زالو_درمانی #گیاهان_دارویی
#درمان_گیاهی #زالودرمانی #حجامت #بادکش
#ماساژدرمانی #انرژی_درمانی #خام_خواری
https://www.tg-me.com/sonatitebir
sonatitebir

✅فواید ورزش در بیماران دیابتی

✍️ متخصصین دیابت و تغذیه، همیشه افراد سالم و نیز مبتلایان به دیابت را به داشتن فعالیت بدنی منظم برای پیشگیری از ابتلا به دیابت و نیز برای کنترل قند خون در مبتلایان به این بیماری تشویق می کنند.

🔹↫ افزایش فعالیت بدنی چه فوایدی برای افراد دیابتی دارد؟

🔹↫ قند خون و فشار خون را کاهش می دهد.
🔹↫ کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. (LDL,HDL)
🔹↫ توانایی بدن را در استفاده از هورمون انسولین بهبود می بخشد.
🔹↫ خطر حمله های قلبی و سکته کاهش می یابد.
🔹↫ قلب و استخوان ها را قوی نگه می دارد.
🔹↫ مفاصل را منعطف نگه می دارد.
🔹↫ احتمال بروز مشاجره و استرس را کاهش می دهد.
🔹↫ به کاهش وزن کمک می کند.
🔹↫ بافت چربی بدن را کاهش می دهد.
🔹↫ به فرد انرژی و نیروی کار و فعالیت می بخشد..

تکنیک سلامت

+در هنگام حمله قلبی چه کنیم؟

🔸نترسید! شروع کنید به سرفه کردن بصورت پی در پی و محکم قبل از هر سرفه یک نفس عمیق بکشید، سرفه باید عمیق وطولانی باشد مثل زمانی که می خواهید خلط را از ته سینه خود خارج کنید.

🔸نفس عمیق و سرفه باید پی در پی تکرار شود هر دو ثانیه یک بار بدون توقف، تا هنگامیکه کمک برسد و یا قلب شما مجدداٌ بطور نرمال بزند.

🔸نفس عمیق باعث ورود اکسیژن به داخل ریه های شما می‌شود و سرفه باعث می‌گردد به قلب شما فشار وارد شده و سبب چرخش خون میشود. این فشار باعث برگشت ریتم نرمال قلبی نیز می گردد.


https://www.tg-me.com/sonatitebir

🔵 اگزما

✨ جهت درمان اگزما آب گندم سبز شده را به میزان یک لیوان در یک وان آب داغ ریخته و نیم ساعت در آن قرار بگیرید.

‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎https://www.tg-me.com/sonatitebir

چطور روده بزرگ را از سرطان دور نگه داريم؟

سبزیجات و چربی‌های سالم بخورید
به گفته متخصصان کلینیک مایو افرادی که از رژیم‌های غذایی با فیبر بالا پیروی می‌کنند، کمتر به این نوع سرطان مبتلا می‌شوند. مصرف گوشت قرمز و گوشت‌های فراوری شده را به حداقل برسانید و تا می‌توانید از چربی‌های سالم موجود در روغن زیتون، ماهی قزل‌آلا، آووکادو و آجیل بهره ببرید.

تحرک داشته باشید
ورزش علاوه بر تضمین سلامت قلب و عروق، می‌تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، از جمله سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. در بیشتر روز‌های هفته 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشید.

مراقب وزن خود باشید
طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا، وزن اضافی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و همچنین سرطان‌های سینه ، راست‌روده، مری، لوزالمعده و کلیه را افزایش می‌دهد.

@sonatitebir

🎀ورزش صبحگاهی🌞

https://www.tg-me.com/sonatitebir

⭕️ چرا چاق میشوم ؟

▫️کم خوابی یا بی خوابی
▫️ورزش شدید به عنوان بهانه ای برای پرخوری
▫️غذاخوردن در فاصله های زمانی بسیار کوتاه
▫️مصرف بیش از حد شکر
▫️استرس بیش از حد
▫️کمبود ویتامین D
▫️دیر غذا خوردن به ویژه در وعده شام
▫️اختلالات هورمون تیروئید
▫️عادت ماهانه در خانم ها
▫️کم آبی بدن

https://www.tg-me.com/sonatitebir

 🎀چرا بعد از زایمان شکم بزرگتر میشه؟

باید بدونید حجم و بزرگی شکمتون بعد از زایمان ربطی به زایمان طبیعی یا سزارین نداره بلکه نوع تغذیه در دوران بارداری و بعد از زایمان میتونه موثر باشه

⇦بعضی از افراد به دلیل باور غلط و اینکه باید در هنگام بارداری و شیردهی از غذاهای پرچرب و مقوی برای رشد جنین استفاده بشه رژیم غذایی شون را رعایت نمی کنند

✅شما به دلیل افزایش حجم خون و مقداری هم افزایش سلول‌های چربی طبیعی که در دوران بارداری وجود داره
بین ۱۰ تا ۱۵ کیلو افزایش وزن دارید ولی بیش از این مقدار
به چربی‌های زائد مانند چربی شکم تبدیل میشه.

✅بخش زیادی از این چربی ها در دوران شیردهی از بین میره اما بهترین روش از دست دادن چربی های شکم انجام ورزش به خصوص دراز نشست در کنار یک رژیم غذایی اصولی است

❌ البته دقت داشته باشید که ورزش به ویژه دراز نشست برای مادران سزارینی توصیه نمیشه اما بعد از هفته ششم زایمان منعى وجود ندارد و می‌تواند مانند بقیه مادران ورزش کنند.

@sonatitebir

⚪️داروخانه ی خانگی:
(برای مواقع اورژانسی که به پزشک دسترسی نداریم)

🔸 سینوزیت: آناناس
🔸 کیست تخمدان: سرکه سیب، تخم کتان+ماست
🔸 یبوست: آب+خاکشیر، آب پرتقال

🔸 تب: مایعات، گذاشتن پیاز کف پا
سرفه: عسل
🔸دل پیچه: عرق زیره، دم کرده زیره

🔸میگرن: مالیدن لیموترش به پیشانی
🔸پادرد: ماست و سنجد، شیر و سنجد
🔸 معده درد: عرق نعناع یا دم نوش نعناع و بابونه

🔸اگزما: گل همیشه بهار
🔸 گرمی کودکان: شربت آبلیمو
🔸 تبخال:پیاز، سیب، چای و مرکبات

🔸زیگیل: گذاشتن پوست موز روی زیگیل
🔸عفونت بانوان: لبنیات، ویتامین D
🔸سنگ کلیه: دم کرده کاکل ذرت،آب

🔸سوزش معده: ماست،بادام،لیمو
🔸سوزش ادرار: خربزه، هندوانه،ماء الشعیر

🔸دردهای قاعدگی: عرق نعنا،دمنوش شوید
🔸چربی خون: ماست و شوید
🔸کبدچرب: چای سبز
🔸 بوی بد دهان: جعفری، کرفس

🔸دیابت: ماست و شنبلیله، دمنوش گزنه
🔸کهیر:سوپ جو و عدسی، ماست و سدر به بدن بزنید
🔸نقرس: روزی ۳ بار نصف لیوان آب لیمو، زنجبیل

🔸فشار خون: چای ترش، ترکیب سیرو لیموترش تازه
🔸 اسهال: هویج پخته، کته ماش، ماست چکیده و نعنا
🔸قارچ پوستی: مالیدن روغن نارگیل، مصرف سیر

https://www.tg-me.com/sonatitebir

❣بهبود کیست تخمدان

🌱1قاشـق غـذاخـوری ژل آلوئـه ورا را با نصف فنجـان آب چغنـدر تـازه مخلوط کنیـد و هـر روز قبـل از صبحانـه بنوشید تا زمانی که بـهبـود یابیـد

https://www.tg-me.com/sonatitebir

⚛🍃 ۱۹ راه مبارزه با سرطان :

📛1 - سبزیجات و میوه جات نشسته ممنوع

📛2 - خراشیدن کارت شارژ با ناخن ممنوع

📛3 - خوردن دارو با آب سرد ممنوع

📛4 - پاسخ به موبایل با گوش راست ممنوع

📛5 - خوردن غذای گرم در ظروف یکبار مصرف ممنوع

📛6 - پاسخ به موبایل در حالت low باتری ممنوع

📛7 - دیر خوابیدن دائمی ممنوع(بهترین وقت خواب 10 شب تا 4 صبح)

📛8 - دراز کشیدن فوری پس از صرف غذا و دارو ممنوع

📛9 - استشمام طولانی و ماندن رنگ بر روی پوست ممنوع

📛10 - استشمام گرد و غبارات ساختمانی ممنوع

📛11 - استعمال قلیان میوه ای ممنوع

📛12 - ایستادن بیش از 10 دقیقه در کنار دکل های برق و مخابراتی ممنوع

📛13 - پاک کردن اثر ماژیک وایت بورد با دست ممنوع

📛14 - خوردن چای داغ در لیوان پلاستیکی ممنوع

📛15 - تنفس گرد و غبارات سیمان ممنوع

📛16 - تنفس انواع دودها و سیگار ممنوع

📛17 - نوشیدن آب سرد مابین غذا ممنوع

📛18 - بی توجهی به تغییر رنگ خالهای پوستی ممنوع

📛19 - مصرف روغن های چرب در غذا ممنوع

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💌فوروارد کنید🙏

سایت طب سنتی دكتر امير محمدزاده
http://dr-mohamadzadeh.com/
كانال طب سنتي صالح
https://www.tg-me.com/sonatitebir

­#چاقی

❌ مهمترین علل چاقی عبارتند از:

👈طبایع تر
👈 کم خونی
👈 نزله های سرد
👈عوامل روحی و روانی
👈 تغذیه نادرست و پرخوری
👈 ضایعات هیپوتالاموسی مغز
👈 وراثت
👈کم کاری تیرویید
👈 کبدچرب
👈 کیست تخمدان و فیبروم

https://www.tg-me.com/sonatitebir

#بـادام_تلخ

👌خواص درمانی:

🔷رفع بوی بد پا - خارش اگزما - قولنج‌های کليوی و کبدی - سردردهای ميگرنی - دردهای رماتيسمی - خارش دستگاه تناسلی زنانه - رفع کک و مک - رفع چين و چروک صورت - ترک پوست - خرد کردن سنگ مثانه - بواسير - بيماریهای مقعد - گوش - سردرد - پوستهای چرب و...

🔷↫ برای تسکين خارش اگزما و رفع بوی بد پا و زير بغل بادام تلخ را پودر کرده با عرق کاسنی بہ صورت خمير درآورده زير بغل و کف پا بہ صورت ضماد بگذاريد سپس بشوييد.

🔷↫ برای قولنج‌های ڪليوی و ڪبدی پودر بادام تلخ را با آب بہ صورت خمير درآوريد و سپس روی يک پارچه گذاشته در محل درد بہ صورت ضماد قرار دهيد.

🔷↫ برای سردردهای ميگرنی پودر بادام تلخ با عرق اسطخودوس مخلوط نموده به صورت ضماد در محل درد بگذاريد.

@sonatitebir

#پیاز_با_بدن_ما_چه_میکند؟

🧅 پیازخورها بخوانند...

1- سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند
2- قند خون را تنظیم میکند
3- التهاب را کاهش میدهد
4- عفونت را درمان میکند
5- ضدعفونی کننده بدن و یک آنتی بیوتیک طبیعی است
6- درمان سرماخوردگی، سرفه، تب و گلو درد است
7- التهاب و درد مفاصل را کاهش میدهد
8- آب پیاز و زردچوبه را ترکیب کرده و به پوست صورتتان بمالید ؛ این ترکیب به حذف لکه های تیره پوست کمک میکند
9- درد گوش را تسکین میدهد
10- از پوسیدگی دندان جلوگیری کرده و درد دندان را کاهش میدهد
11- کرم های معده کودکان را حذف میکند
12- قرار دادن آب پیاز روی موها، شپش سر را درمان میکند.
@sonatitebir