چگونه نوع گرفتن دست‌ها عضلات پشت را شکل می‌دهد

🔹تمرینات پشت با تغییر نوع گرفتن دست‌ها (Grip) تأثیر متفاوتی روی عضلات دارند.

🔹برای مثال، گرفتن میله یا دمبل با فاصله دست باز بیشتر روی عضلات پهن پشت (Latissimus Dorsi) کار می‌کند، در حالی که گرفتن دست‌ها نزدیک‌تر تمرکز را روی عضلات میانی پشت و ذوزنقه‌ای‌ها (Trapezius) می‌برد.

🔹حتی چرخاندن مچ‌ها به سمت داخل یا خارج می‌تواند شدت تمرین روی هر بخش را تغییر دهد.

🔹بنابراین، با تغییر گیره‌ها و زاویه دست‌ها می‌توان یک تمرین پشت کامل و متنوع داشت و همه بخش‌های این عضلات را به صورت متعادل تقویت کرد.

✅اسپورت رووداو
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAEJm9tXAVoA0pO3Vpg