This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лови свое послание и присылай скриншот в комментариях какой знак судьбы попался тебе ✨
Самооценка играет огромную роль в нашей жизни, влияя на наше самочувствие, успех и отношения с окружающими.
Работа над самооценкой - это постоянный процесс, требующий внимания и усилий. Важно осознавать свои сильные стороны, принимать свои слабости и стремиться к лучшему. Не стоит сравнивать себя с другими и оценивать себя по стандартам общества. Помни, что каждый уникален и ценен и заслуживает любви и уважения, в том числе и от самого себя.
В карточках ты сможешь найти советы от нашего психолога Лейлы Абасовой, как работать с самооценкой. Приятного прочтения)
Пользовался ли ты какими-то советами в своей жизни? Пиши в комментариях!
Работа над самооценкой - это постоянный процесс, требующий внимания и усилий. Важно осознавать свои сильные стороны, принимать свои слабости и стремиться к лучшему. Не стоит сравнивать себя с другими и оценивать себя по стандартам общества. Помни, что каждый уникален и ценен и заслуживает любви и уважения, в том числе и от самого себя.
В карточках ты сможешь найти советы от нашего психолога Лейлы Абасовой, как работать с самооценкой. Приятного прочтения)
Пользовался ли ты какими-то советами в своей жизни? Пиши в комментариях!
21 февраля 2024 года в Федеральном ресурсном центре психологической службы в системе высшего образования РАО прошла проектно-аналитическая сессия «Организация и проектирование психологических клубных сообществ в системе высшего образования».
Проектно-аналитическую сессию посетили руководитель службы психологической помощи Елена Игоревна Косенкова и амбассадор психологического клуба Московского Политеха Михаил Самойлов.
В ходе работы экспертной площадки были освещены следующие тематические направления работы:
– специфика и направления работы со студентами в формате психологических клубных сообществ в университетах;
– анализ успешных практик психологических клубных сообществ, реализуемые в образовательных организациях высшего образования;
– организационные аспекты деятельности психологических клубных сообществ.
В скором времени, в нашем университете начнет свою работу психологический клуб, заявку на участие в котором ты можешь подать уже сейчас.
https://forms.yandex.ru/cloud/65d747c173cee792aa52da82/
Проектно-аналитическую сессию посетили руководитель службы психологической помощи Елена Игоревна Косенкова и амбассадор психологического клуба Московского Политеха Михаил Самойлов.
В ходе работы экспертной площадки были освещены следующие тематические направления работы:
– специфика и направления работы со студентами в формате психологических клубных сообществ в университетах;
– анализ успешных практик психологических клубных сообществ, реализуемые в образовательных организациях высшего образования;
– организационные аспекты деятельности психологических клубных сообществ.
В скором времени, в нашем университете начнет свою работу психологический клуб, заявку на участие в котором ты можешь подать уже сейчас.
https://forms.yandex.ru/cloud/65d747c173cee792aa52da82/
Дорогие наши подписчицы! Поздравляем вас с Международным женским днем!
Пусть этот день будет наполнен радостью, улыбками и теплом. Желаем вам крепкого здоровья, счастья, любви и успехов во всех начинаниях. Пусть каждая из вас ощущает свою уникальность и ценность.
Спасибо, что вы с нами, и помните, что мы всегда готовы поддержать вас в любое время. С праздником 8 марта! 🌷🌺
Пусть этот день будет наполнен радостью, улыбками и теплом. Желаем вам крепкого здоровья, счастья, любви и успехов во всех начинаниях. Пусть каждая из вас ощущает свою уникальность и ценность.
Спасибо, что вы с нами, и помните, что мы всегда готовы поддержать вас в любое время. С праздником 8 марта! 🌷🌺
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Новый день, новое видео из нашей рубрики «А вы точно психолог?»
Порой совета «соберись» бывает недостаточно, когда ты не можешь сконцентрироваться на задаче. Есть несколько советов, которые помогут тебе в таких моментах:
1. Попробуй сделать небольшой перерыв и отвлечься от задачи на некоторое время. Сходи на короткую прогулку, выпей стакан воды или просто посиди немного в тишине.
2. Попробуй использовать следующий метод: работай непрерывно в течение 25 минут, затем делай короткий перерыв в 5 минут. Повторяй этот цикл несколько раз, чтобы улучшить концентрацию.
Порой совета «соберись» бывает недостаточно, когда ты не можешь сконцентрироваться на задаче. Есть несколько советов, которые помогут тебе в таких моментах:
1. Попробуй сделать небольшой перерыв и отвлечься от задачи на некоторое время. Сходи на короткую прогулку, выпей стакан воды или просто посиди немного в тишине.
2. Попробуй использовать следующий метод: работай непрерывно в течение 25 минут, затем делай короткий перерыв в 5 минут. Повторяй этот цикл несколько раз, чтобы улучшить концентрацию.
Эффективные способы победить тревогу.
Существует огромное количество причин, вызывающих тревогу у людей. В любой момент может происходить что-то непредсказуемое, неожиданное, то, что мы не в силах контролировать. А ощущение тревоги, которое мы испытываем в этот момент может быть очень неприятным и затруднять повседневную жизнь.
Как же быть в таком случае?
Рекомендуем пройтись по следующим пунктам, которые помогут вам успокоиться и контролировать свои чувства 🧘♀️
1. Признайте, что испытываете тревогу.
2. Отключитесь от информационных источников. Усилием воли отложите телефон в сторону, встаньте, попрыгайте, отожмитесь, выпейте воды, посмотрите в окно, примите душ.
3. Выполните техники самопомощи (смотри карточки).
4. У каждого из нас есть зона ответственности, есть что-то, за что мы отвечаем, что нам нужно делать - делайте то, что вы должны делать. Вам нужно готовить презентацию? Завершить проект? Обрабатывать снимки? Может быть вы давно не делали генеральную уборку, накопилось неглаженное белье или давно хотели приготовить вкусный плов или лазанью? Делайте то, за что вы отвечаете.
5. Важно хорошо высыпаться, соблюдать режим питания и должное внимание уделять ежедневной физической активности.
6. Если не спится, и тревожные мысли кружат, как птицы, у вас в голове, то встаньте, возьмите лист бумаги и ручку, записывайте все эти мысли. Пишите до тех пор, пока не надоест. Так вы освободите свой разум и вам станет легче.
7. Если вы делали упражнение с записыванием тревожных мыслей, но тревога не улеглась, то поработайте с тем, что вы писали. Берите каждый пункт и спрашивайте себя: «Если это произойдёт, то что?». Ответ, снова вопрос: «И что тогда?». И так, пока вопрос не будет исчерпан. Для успешного завершения упражнения используйте свои возможности - приводите ситуации всегда к положительному завершению.💫
В случае, если вы проделали данные упражнения, но понимаете, что вам все ещё нужна поддержка, обращайтесь в круглосуточную горячую линию по оказанию психологической помощи студенческой молодежи по телефону:
+7 (800) 222 55 71.
🔸 Телефон неотложной психологической помощи
+7 (495) 051 (с мобильного)
🔸 Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99,
+7 (495) 983-79-01
🔸 «Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)
🔸 Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59
#СПП #МосковскийПолитех
Существует огромное количество причин, вызывающих тревогу у людей. В любой момент может происходить что-то непредсказуемое, неожиданное, то, что мы не в силах контролировать. А ощущение тревоги, которое мы испытываем в этот момент может быть очень неприятным и затруднять повседневную жизнь.
Как же быть в таком случае?
Рекомендуем пройтись по следующим пунктам, которые помогут вам успокоиться и контролировать свои чувства 🧘♀️
1. Признайте, что испытываете тревогу.
2. Отключитесь от информационных источников. Усилием воли отложите телефон в сторону, встаньте, попрыгайте, отожмитесь, выпейте воды, посмотрите в окно, примите душ.
3. Выполните техники самопомощи (смотри карточки).
4. У каждого из нас есть зона ответственности, есть что-то, за что мы отвечаем, что нам нужно делать - делайте то, что вы должны делать. Вам нужно готовить презентацию? Завершить проект? Обрабатывать снимки? Может быть вы давно не делали генеральную уборку, накопилось неглаженное белье или давно хотели приготовить вкусный плов или лазанью? Делайте то, за что вы отвечаете.
5. Важно хорошо высыпаться, соблюдать режим питания и должное внимание уделять ежедневной физической активности.
6. Если не спится, и тревожные мысли кружат, как птицы, у вас в голове, то встаньте, возьмите лист бумаги и ручку, записывайте все эти мысли. Пишите до тех пор, пока не надоест. Так вы освободите свой разум и вам станет легче.
7. Если вы делали упражнение с записыванием тревожных мыслей, но тревога не улеглась, то поработайте с тем, что вы писали. Берите каждый пункт и спрашивайте себя: «Если это произойдёт, то что?». Ответ, снова вопрос: «И что тогда?». И так, пока вопрос не будет исчерпан. Для успешного завершения упражнения используйте свои возможности - приводите ситуации всегда к положительному завершению.💫
В случае, если вы проделали данные упражнения, но понимаете, что вам все ещё нужна поддержка, обращайтесь в круглосуточную горячую линию по оказанию психологической помощи студенческой молодежи по телефону:
+7 (800) 222 55 71.
🔸 Телефон неотложной психологической помощи
+7 (495) 051 (с мобильного)
🔸 Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99,
+7 (495) 983-79-01
🔸 «Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)
🔸 Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59
#СПП #МосковскийПолитех
Друзья,
коллектив службы психологической помощи обращается ко всем участникам образовательного процесса. Если вы понимаете, что произошедшее в минувший вечер, оказало на вас сильное воздействие, обращайтесь за поддержкой в нашу службу по следующим телефонам:
🔸️ 8 (495) 223 05 41;
🔸️ 8 (495) 223 05 23, доб. 1136, 1333.
сб.- вс. с 9:30 до 21:00.
Либо по телефонам круглосуточных горячих линий:
🔹️ служба психологической помощи населению
8(495) 051 (с мобильного телефона) и
051 (с городского телефона)
🔹️ оказание психологической помощи студенческой молодежи организованной Минобрнауки России
8 (800) 222-55-71
🔹️ центр экстренной психологической помощи МЧС России
8 (495) 989-50-50 (бесплатно по Москве)
Мы также просим вас воздержаться от посещения мест массового скопления людей. Берегите себя!
❤
коллектив службы психологической помощи обращается ко всем участникам образовательного процесса. Если вы понимаете, что произошедшее в минувший вечер, оказало на вас сильное воздействие, обращайтесь за поддержкой в нашу службу по следующим телефонам:
🔸️ 8 (495) 223 05 41;
🔸️ 8 (495) 223 05 23, доб. 1136, 1333.
сб.- вс. с 9:30 до 21:00.
Либо по телефонам круглосуточных горячих линий:
🔹️ служба психологической помощи населению
8(495) 051 (с мобильного телефона) и
051 (с городского телефона)
🔹️ оказание психологической помощи студенческой молодежи организованной Минобрнауки России
8 (800) 222-55-71
🔹️ центр экстренной психологической помощи МЧС России
8 (495) 989-50-50 (бесплатно по Москве)
Мы также просим вас воздержаться от посещения мест массового скопления людей. Берегите себя!
❤
🌷 Весна приносит с собой свежесть и возможность начать что-то новое. Это время, когда природа пробуждается от зимней спячки, а вместе с ней и наши души стремятся к переменам. Иногда нам нужен толчок, чтобы выйти за пределы комфортной зоны и попробовать что-то новое. Но не всегда начинания бывают легкими, поэтому лишняя мотивация не помешает.
Например, можно поставить перед собой ясные цели и разработать план действий для их достижения. Важно также окружить себя поддерживающей обстановкой и людьми, которые верят в тебя и поддержат в трудные моменты. Не забывай награждать себя за достижения и отмечать маленькие победы на пути к большим целям. Помни, что каждый шаг вперед — это уже успех!
Пусть весеннее солнце наполняет нас энергией и вдохновляет на свершения. Пусть каждый шаг, сделанный в этот период, приближает нас к нашим целям и мечтам. ✨
И помни, что важно не только начать что-то новое, но и продолжать двигаться вперед даже в трудные моменты. Ведь именно в этих испытаниях мы растем и становимся сильнее.
Например, можно поставить перед собой ясные цели и разработать план действий для их достижения. Важно также окружить себя поддерживающей обстановкой и людьми, которые верят в тебя и поддержат в трудные моменты. Не забывай награждать себя за достижения и отмечать маленькие победы на пути к большим целям. Помни, что каждый шаг вперед — это уже успех!
Пусть весеннее солнце наполняет нас энергией и вдохновляет на свершения. Пусть каждый шаг, сделанный в этот период, приближает нас к нашим целям и мечтам. ✨
И помни, что важно не только начать что-то новое, но и продолжать двигаться вперед даже в трудные моменты. Ведь именно в этих испытаниях мы растем и становимся сильнее.