Очень вкусно и полезно

Начинка: творог+зелень+чеснок на мелкой тёрке+можно добавить специи по вкусу.
Приготовление: Листья пекинской капусты вымыть, хорошо обсушить, срезать белую твёрдую часть. На середину листа пекинской капусты положить 1,5-2 ст. л. начинки и аккуратно свернуть.
Варить 25 минут,после тушить.Можно по вкусу добавить \"пережарочку \"из лука,моркови и помидора
Приятного аппетита!

​В чем особенности Йоги для беременных🤰🏼 и можно ли заниматься?
⠀
⠀Для практики Йоги, безусловно, есть противопоказания во время беременности🤷‍♀. Конкретные случаи лучше обсудить с врачом, ведущим беременность🤓.
⠀
⠀Однако, преимущества практики в этот волшебный период, трудно переоценить💛💫. Практика прекрасно готовит тело к родам и послеродовому периоду, а так же благотворно влияет на психическое состояние женщины😍.
⠀
⠀💫 1 триместр
⠀
⠀В первые 12 недель беременности нужно постараться исключить движения с прыжками, асаны глубокими скрутками, прогибами, перевернутые позы — их выполнение может повредить плоду или будущей маме. Также не стоит практиковать дыхательные упражнения как с учащением ритма, так и с задержкой дыхания, остановив выбор на тех, что учат дышать глубоко и ровно.
⠀
⠀💫 2 триместр
⠀
⠀Начиная с 12 недели необходимо исключить асаны на животе, так же как и требующие длительного пребывания в положении на спине. Стоит ограничить позы с нагрузкой на одну ногу (во избежание развития варикоза). Зато теперь женщине можно выполнять перевернутые асаны, разумеется, с соблюдением всех предосторожностей.
⠀
⠀💫3 триместр
⠀
⠀Последние недели беременности — время интенсивной подготовки к родам, поэтому упор стоит делать на асаны, которые улучшают эластичность мышц таза, помогают расслабиться. С 32 недели большее внимание стоит уделять дыхательным техникам. ⠀

Делаем кофейный скраб😜

Все хорошо, но вечно всего мало😱

Конечно, я просто пришла покрасоваться🙈

Тело, ради которого я тренируюсь!

ЗАЧЕМ ВОДА С ЛИМОНОМ НАТОЩАК?

Это одно из самых эффективных, очень полезных и доступных мероприятий, которое могут и должны позволять себе практически все люди в целях оздоровления своего организма. Вот несколько причин пить утром натощак воду с лимоном:

1. Укрепляет иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

3. Помогает бороться с лишним весом. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода, помогает привести в норму уровень сахара в крови, а также чистит лимфоотток, что немаловажно. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль - упражнения для самостоятельной тренировки

Что правда,то правда😅

Πoнятныe упpaжнeния, чтoбы быcтpo cкинyть лишний вec!

Вафли из матчи

Яичные блинчики без муки с кремом из авокадо.
Б*Ж*У*Ккал на 100гр 10.01*12.52*3.35*167.71(посчитали для форели)

Эти блинчики по сути своей такой тонкий омлет, но по факту - чем не блинчики? :) А крем из авокадо с слабосоленым лососем стали очень хорошим дополнением таким блинчикам. Полезно, диетично и самое главное вкусно!

Нам понадобится (на 3 блинчика):
2 яйца
2 ст.л. молока
1/2 спелого авокадо
2 ч.л натурального йогурта
ломтик слабосоленого лосося

Яйца с молоком взбить вилкой до полного растворения белка.
Разогреть антипригарную сковороду.
Выпекать яичную смесь на сковородке по принципу блинов. Блинчики получаются тонкие и легко переворачиваются лопаткой.
Авокадо с помощью блендера смолоть в крем, добавить йогурт и немного соли. Я соль ни в блинчики, ни в крем из авокадо не добавляла, так как мне соли достаточно в лососе.

Если вы будете делать блинчики большим количеством, используйте пропорцию 1 яйцо - 1 ст.л молока. Их можно солить, перчить или добавлять другие любимые ваши специи.

Вот собственно и весь рецепт :)
Будьте здоровы, стройны и энергичны!