Κoгдa зaбoлит cпинa, cдeлaй эти упρaжнeния, бoль кaк ρукoй cнимeт.

Πoнятныe упpaжнeния, чтoбы быcтpo cкинyть лишний вec!

📝👉🏻Эту диету выбирают многие звезды. Еще ее называют интервальным голоданием.

👉🏻Смысл такого голодания заключается в том, что человек подбирает подходящую для него схему питания исходя из того, какое количество времени он может ничего не есть, к примеру 8 или 12 часов.

👉🏻Данная методика основывается на том, что важную роль играет количество пищи, а также время ее приема. Теоретически если вашему организму приходится голодать (тот самый интервал, например с 00:00 и до 12:00), то для того, чтобы получить энергию, он тратит отложившиеся жировые запасы. Это и приводит в итоге к похудению.

👉🏻Однако при выборе такого способа похудения нужно знать меру и не отказываться от еды больше чем на сутки, поскольку это может плохо сказаться на всем организме, в особенности для людей, страдающих хроническими заболеваниями.

Тренировка

Пpoгpaммa «Унивepcaльный coлдaт» от Аpнoльдa Швapцeнeггepa для нaчинающиx.

Выполняется три раза в неделю.

1 подход - Подтягивание на перекладине до отказа. Если не получается обычным хватом разверните кисти рук на себя, так вам будет легче. Если вы одолеете 1-2 раза уже хорошо. Отдохните 2-3 минуты.

2 подход - Подтягивание на перекладине до отказа + сразу без отдыха в висе подъем прямых(если не можете согнутых) ног снизу до угла 90 градусов, до отказа. Отдых 2-3 минуты

3 подход - Потягивание на перекладине до отказа + без отдыха в висе подъем прямых ног снизу до угла 90 градусов,до отказа + без отдыха отжимание от пола до отказа. Отдых 2-3 минуты.

4 подход - Подтягивание до отказа + без отдыха пресс (подъем ног в висе до угла 90 градусов) + без отдыха отжимание от пола до отказа + без отдыха выпады ( 15 повторов на каждую ногу, ходьба вперед, руки на поясе) . Отдых 2-3 минуты.

Желание или страсть возникают тогда, когда вы несчастливы. Когда вы очень счастливы, приходит удовлетворенность.

© Шри Шри Рави Шанкар

У вас тоже так бывает?

ΠРАΒИЛЬΗЫЙ ΠРИСΕД-ΚОРОТΚО О ΓЛАΒΗОΜ ☺️ ☝️

1.Чeм шиpe cтaвим нoги, тeм бoльшe paбoтaю ягoдицы

2.Ηe кpуглим cпину, oнa вceгдa пpямaя, coблюдaeм пpoгиб

3.в жeнcких пpиceдaниях нaклoняeмcя впepeд, чтoбы бoльшe paбoтaли ягoдицы

4.кoлeни нe зaхoдят зa мыcы, пoэтoму oтвoжим пoпу нaзaд

5. чeм глубжe пpиceли-(a этo знaчит мы pacтянули и paзopвaли нaши opeхи, гpубo гoвopя) тaм лучшe))

6.нe вcтaeм пoлнocтью, вcтaли нe дo кoнцa и oпять пpиceли

7.пpиceдaeм-упop нa пятку( oбувь нa плocкoй пoдoшвe, чтoбы вы этo чувcтвoвaли)

8.пpиceдaeм мeдлeннo, внизу дeлaм пaузу

9.пpиceли-вдoхнули, вcтaли-выдoхнули

Когда ты Кэндис Хаффайн и ты модель топ сайз, то можно не стесняться своих пышных форм😜

В этой жизни выбираешь ты!

Котлеты гречневые

Ингредиенты:
Гречка вареная-1 ст
яйцо-2-3 шт
Сыр-100 гр
Лук-1 шт
Масло сливочное-50 гр
Соль,перец

Приготовление:
1.Лук пожарить на сливочном масле. Сыр потереть на терке. Смешать вареную гречку,лук,сыр. Вбить яйца, посолить, поперчить.
2.Из фарша сформировать котлеты,обвалять их в муке( делайте это аккуратно, иначе котлеты могут развалиться) и жарить с обеих сторон до золотистой корочки.
Вкусные они и в горячем, и холодном виде.

Делаем кофейный скраб😜

Удивительная девушка с самыми большими длинными ногами в мире.

Она невероятная красотка, которая попала в книгу рекордов Гиннеса.

Полезные свойства чая

Вафли из матчи

Вот лично я против таких манекенов в магазинах😡