Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🖼В ступинской художественной галерее "Ника" прошел творческий мастер-класс по рисованию для воспитанников лагеря дневного пребывания школы № 5.
Компания 33 квадратных метра - занимаемся строительством и продажей домов из морских контейнеров.
Наш сайт: https://33m.ru/
У нас открыты позиции:
- Сварщик (полуавтомат),
- Маляр,
- Отделочник универсал,
- Монтажник финишных покрытий,
- Сантехник,
- Электрик,
- Слесарь по металлу,
- Плиточник (без запила под 45).
Достаточно базовых навыков!
Готовы рассмотреть иногородних!
Только для граждан РФ!
- График 5/2 (можно вахтой - обсуждается);
- З/п от 90 тыс на всех позициях (это оклад! вы получите его 100%!), со временем оклад повышается!
- Работа на базе: МО, г.о. Ступино, с. Константиновское, территория Промышленная зона Михнево М4, 86 ;
- Есть возможность комфортабельного проживания (есть даже стол для настольного тенниса);
- Оформление - на ваше усмотрение (можем и по тк и по договоренности);
- Адекватное руководство и сплоченный коллектив.
Будем рады видеть вас в нашей команде!
Контакты: +7 (903) 233-37-33 Илья; +7 (902) 452-22-76 Елена
Наш сайт: https://33m.ru/
У нас открыты позиции:
- Сварщик (полуавтомат),
- Маляр,
- Отделочник универсал,
- Монтажник финишных покрытий,
- Сантехник,
- Электрик,
- Слесарь по металлу,
- Плиточник (без запила под 45).
Достаточно базовых навыков!
Готовы рассмотреть иногородних!
Только для граждан РФ!
- График 5/2 (можно вахтой - обсуждается);
- З/п от 90 тыс на всех позициях (это оклад! вы получите его 100%!), со временем оклад повышается!
- Работа на базе: МО, г.о. Ступино, с. Константиновское, территория Промышленная зона Михнево М4, 86 ;
- Есть возможность комфортабельного проживания (есть даже стол для настольного тенниса);
- Оформление - на ваше усмотрение (можем и по тк и по договоренности);
- Адекватное руководство и сплоченный коллектив.
Будем рады видеть вас в нашей команде!
Контакты: +7 (903) 233-37-33 Илья; +7 (902) 452-22-76 Елена
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👩💻В Ступино прошел молодежный слет "Движение".
Мероприятие организовано по инициативе "Ступинской металлургической компании".
Мероприятие организовано по инициативе "Ступинской металлургической компании".
❗️ Российским авиакомпаниям снова можно летать в/из Катара и Израиля, а также использовать их воздушное пространство — Росавиация.
Все еще действует запрет на рейсы в/из аэропортов Ирана, а также на полеты над Ираном, Иорданией и Ираком.
Все еще действует запрет на рейсы в/из аэропортов Ирана, а также на полеты над Ираном, Иорданией и Ираком.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Как я сожгла 8,5 кг жира за 2 месяца?
Это всё жиросжигающие тренировки!
✅ Да, основа похудения — дефицит калорий, НО!
Жир точно такой же источник энергии, как и углеводы,
И если мы правильно выстроим свои тренировки, то можем не просто повысить расход калорий,
Но и сделать так, чтобы он был преимущественно за счёт жиров! ⚡
Как сделать свои тренировки жиросжигающими❓
1⃣ Выполняем все упражнения без жжения в мышцах. Чувствуешь жжение в мышцах — значит работаешь на углеводах.
Если цель использовать жир, как топливо, то избегаем "огня" в мышцах.
2⃣ Повышаем интенсивность. Выполнила упражнение? Отлично, иди выполнять следующее!
Таким образом ты не просто увеличишь расход калорий, но ещё и вдвое сократишь тренировку.
3⃣ Работаем с гемодинамикой. Чередуя упражнения на низ и верх тела, ты заставляешь организм гонять больше крови,
И тратить на это энергию (калории).
4⃣ ЕРОС, как бонус. После таких тренировок твоему телу понадобиться больше времени на восстановления,
Что в очередной раз потребует больше энергии. Ты вроде бы уже всё сделала, а жир всё ещё горит, ну круто же, скажи?
А хочешь получить мою пробную жиросжигающую тренировку БЕСПЛАТНО?
Подпишись на мой канал 👉 www.tg-me.com/anya_fit_mama
Напиши в личные сообщения 👉 www.tg-me.com/anna_serge... слово "ТРЕНИРОВКА"
И я вышлю тебе её в ПОДАРОК! 🎁
Это всё жиросжигающие тренировки!
✅ Да, основа похудения — дефицит калорий, НО!
Жир точно такой же источник энергии, как и углеводы,
И если мы правильно выстроим свои тренировки, то можем не просто повысить расход калорий,
Но и сделать так, чтобы он был преимущественно за счёт жиров! ⚡
Как сделать свои тренировки жиросжигающими❓
1⃣ Выполняем все упражнения без жжения в мышцах. Чувствуешь жжение в мышцах — значит работаешь на углеводах.
Если цель использовать жир, как топливо, то избегаем "огня" в мышцах.
2⃣ Повышаем интенсивность. Выполнила упражнение? Отлично, иди выполнять следующее!
Таким образом ты не просто увеличишь расход калорий, но ещё и вдвое сократишь тренировку.
3⃣ Работаем с гемодинамикой. Чередуя упражнения на низ и верх тела, ты заставляешь организм гонять больше крови,
И тратить на это энергию (калории).
4⃣ ЕРОС, как бонус. После таких тренировок твоему телу понадобиться больше времени на восстановления,
Что в очередной раз потребует больше энергии. Ты вроде бы уже всё сделала, а жир всё ещё горит, ну круто же, скажи?
А хочешь получить мою пробную жиросжигающую тренировку БЕСПЛАТНО?
Подпишись на мой канал 👉 www.tg-me.com/anya_fit_mama
Напиши в личные сообщения 👉 www.tg-me.com/anna_serge... слово "ТРЕНИРОВКА"
И я вышлю тебе её в ПОДАРОК! 🎁
⚡️ В НАТО отметили продвижение российских сил в Сумской области, их меры по созданию буферной зоны безопасности, пишет портал Defense One.
"Россия продолжает "устойчиво продвигаться" в Сумской области ... и, по-видимому, создает буферную зону", - говорится в сообщении портала, который ссылается на неназванного высокопоставленного чиновника альянса.
"Россия продолжает "устойчиво продвигаться" в Сумской области ... и, по-видимому, создает буферную зону", - говорится в сообщении портала, который ссылается на неназванного высокопоставленного чиновника альянса.
😂 Мои слова о прекращении войны на Украине за 24 часа, конечно, были сарказмом — Трамп
Он считает, что пока не закончил войну, как обещал, потому что "она сложнее, чем кто-либо мог вообразить".
Он считает, что пока не закончил войну, как обещал, потому что "она сложнее, чем кто-либо мог вообразить".
❗️Россия и Украина сегодня провели очередной этап обмена пленными, сообщил источник РИА Новости
❗️Трамп заявил, что не сомневается в стремлении Путина добиться урегулирования украинского конфликта
⚡️В Московской области предложили провести эксперимент по усилению контроля за строительством коттеджей и дач. Соответствующий законопроект группа сенаторов и депутатов внесла в Госдуму 26 июня.
По мнению авторов законопроекта, владельцы участков при возведении частных домов зачастую не соблюдают требования к отступам и этажности объектов, предусмотренные правилами землепользования и застройки. В итоге жители жалуются на хаотичную застройку.
Поэтому законодатели предложили с 1 января 2026 года по 1 января 2029-го провести в Подмосковье эксперимент, призванный решить указанные проблемы.
Что планируется:
🔹Областные власти начнут в обязательном порядке выдавать новым собственникам земли градостроительный план с предельными параметрами разрешенного строительства: минимальными отступами от границ участков, максимальным количеством этажей или высотой зданий и процентом застройки.
🔹После возведения коттеджа или дачи соблюдение перечисленных требований проверит кадастровый инженер, который займется подготовкой технического плана дома.
🔹В случае выявления нарушений специалист откажется от выполнения работ.
🔹 Законопроект также обязывает государственного регистратора прав проверять представленные документы на соответствие минимальным отступам от границ участков для определения мест допустимого размещения объектов.
По мнению авторов законопроекта, владельцы участков при возведении частных домов зачастую не соблюдают требования к отступам и этажности объектов, предусмотренные правилами землепользования и застройки. В итоге жители жалуются на хаотичную застройку.
Поэтому законодатели предложили с 1 января 2026 года по 1 января 2029-го провести в Подмосковье эксперимент, призванный решить указанные проблемы.
Что планируется:
🔹Областные власти начнут в обязательном порядке выдавать новым собственникам земли градостроительный план с предельными параметрами разрешенного строительства: минимальными отступами от границ участков, максимальным количеством этажей или высотой зданий и процентом застройки.
🔹После возведения коттеджа или дачи соблюдение перечисленных требований проверит кадастровый инженер, который займется подготовкой технического плана дома.
🔹В случае выявления нарушений специалист откажется от выполнения работ.
🔹 Законопроект также обязывает государственного регистратора прав проверять представленные документы на соответствие минимальным отступам от границ участков для определения мест допустимого размещения объектов.