«Проигранная битва – это битва, которую мы считаем проигранной, - так писал в далёком 19-ом веке посланник Сардинского королевства в Санкт-Петербурге граф Жозеф де Местр. – Именно мнение проигрывает битвы, оно же их и выигрывает».

Сегодня в годовщину начала войны в Украине, нам может показаться, что битва баларусов за свободу и права, за уважение мнения каждого и за выбор каждого, за демократию и за лучшее будущее если и не проиграна, то отошла на задний план. Но это не так!

Давайте сразу отбросим иллюзии! Мы не знаем, как долго нам придётся сражаться? Возможно, это займёт гораздо больше времени, чем нам бы хотелось, но мы должны быть к этому готовы!

В войне за свободу и будущее для Беларуси важен каждый из нас! Важно каждое действие, пусть сегодня оно может казаться и незначительным и ничего не меняющим, завтра вы поймёте, что именно с него начался путь к победе!

Что же может сделать каждый из нас?

1. Не слушать пропаганду! Не верить ни одному слову из телевизора или других провластных СМИ. Сегодня их задача не рассказать новости, а надломить каждого человека, тем самым ослабив тот огромный кулак, который в своё время снесёт режим!

2. Беларусы, которые были вынуждены покинуть страну, вы не должны молчать! Украинский героический народ даёт отпор России благодаря незаменимой помощи всего мира. Не будь её, мы бы сейчас жили в совершенно другой реальности. Беларусам тоже нужна помощь извне! По очевидным причинам просить её оставшиеся в Беларуси не могут. Поэтому вся надежда на вас! Это ваш долг! Это ваш вклад в общую победу!

3. Работать над собой. Ежедневно и ежечасно. Мы должны искоренить в себе такие чувства, как страх, ненависть, злоба, зависть. Это очень сильно нам поможет построить процветающую страну после общей победы. И наоборот, позволив хоть малейшим крупинкам этих чувств остаться внутри нас, мы рискуем погрузить страну в раздор, который отнимет у нас драгоценное время.

4. Не поддаваться отчаянию! Помните, что самый тёмный час в ночи – перед рассветом. Считаете эту фразу слишком философской, тогда вспомните, что Стефан Цвейг и его жена покончили с собой в феврале 42 года, отчаявшись и решив, что Германия возьмёт верх во Второй мировой войне. А ведь до перелома в боевых действиях оставалось совсем немного…

5. Поддерживайте человеческие связи. Разговаривайте на волнующие вас темы с родными, близкими и теми, кому вы можете доверять. Знайте, нас много! Мы большинство! Атмосфера страха и беззащитности играет на руку нашему общему врагу. Сюда же я отнесу и явление «бульбасрач», ставшее известным на весь мир. Не тратьте время на войну в интернете, лучше используйте его для общения с единомышленниками и родными.

Жыве Беларусь! Слава Украине! Хуй войне!

@supolka_by | @jadnajsia_bot

Продолжим практиковать стоицизм и развивать полезные навыки. А начнём сегодня с одной из любимых моих цитат от Марка Аврелия:

«Если тебе не хочется подыматься чуть свет, то скажи себе: "Я встаю, чтобы приняться за дело человеческое. Неужели же я буду досадовать, что иду на дело, ради которого я создан и послан в мир! Неужели мое назначение – греться, растянувшись на ложе?" – "Но последнее приятнее". – "Так ты создан для наслаждения, а не для деятельности и напряжения сил? Почему ты не смотришь на растения, пичужек, муравьев, пауков, пчел, делающих свое дело и, по мере сил своих, способствующих красоте мира? Ты же не желаешь делать дела человеческого? И не спешишь к тому, что отвечает твоей природе?"

Как вы уже поняли, сегодня мы поговорим о практике ранних подъёмов по утрам.
Строго говоря, привычку просыпаться ранним утром нельзя отнести исключительно к стоицизму. О пользе ранних подъёмов говорят и врачи, и предприниматели, и специалисты по тайм-менеджменту, но мы же с вами рассмотрим практику ранних подъёмов через призму учения стоицизма.

Наш современный мир, конечно, очень отличается от того мира, в котором жил Марк Аврелий. Он стал больше, он стал быстрее, он стал сложнее. Каждый из нас в этом мире играет множество ролей, ведь каждый из нас одновременно и любящий муж или жена, заботливый родитель, успешный руководитель, надёжный сотрудник, лучший друг… Этот список можно продолжать бесконечно. А ведь во всём этом многообразии так важно оставаться собой.

А лучшего времени, чем раннее утро просто не существует. Проснувшись раньше остальных, вы предоставлены лишь самому себе и вольны распоряжаться своим временем, как вам угодно. Это может звучать слегка эгоистично, но тут нет ни капли эгоизма, ведь проведя с пользой для себя это время – вы станете лучше и для ваших родных и близких людей. А ведь прожить достойную жизнь полную добродетелей – это и есть главная цель стоицизма.

Посвятите это время саморазвитию. Прочтите книгу, которую читать по вечерам не дают десятки мелких и не очень дел. Займитесь спортом, ведь вечером после работы вы приходите выжатым как лимон, сил на физическую активность уже не остаётся. Уделите время своему хобби или обучению новой специальности. Чтобы вы ни выбрали, раннее утро – лучшее время для этого.

Я верю, что у каждого из вас, кто решиться и поставит завтра свой будильник на час раньше обычного времени, всё получится!

До встречи через неделю!

@supolka_by | @jadnajsia_bot

Если опустить лягушку в воду и потихоньку поднимать её температуру до кипения, то животное сварится заживо.
А если бросить лягушку в кипяток сразу, то она выпрыгнет.

Не это ли мы наблюдаем со стороны России в отношении соседних стран Беларуси и Украины?

Беларусь уже довольно давно в котле, подогреваемом российским газом, где постепенно повышается температура. Кажется, что ничего страшного не происходит, даже наоборот, можно сказать всё стабильно: растёт товарооборот, происходит экономическая интеграция… вода закипает и очень скоро лягушка-Беларусь потеряет (само-)сознание и превратится в обед для России.

Другое дело - Украина. Страну уже на протяжении едва ли не 10-ти лет пытаются бросить в котёл с кипятком, но она отчаянно сопротивляется и даже если и попадает в котёл, то мгновенно оттуда выпрыгивает. Даже начав полномасштабную войну, Россия столкнулась с противостоянием, с которым не может ничего поделать.

Ползучая оккупация Беларуси Россией на прошедшей неделе получила очень чувствительный удар в виде атаки на военный самолёт в Мачулищах.

Насколько она оказалась серьёзной, судить тяжело. Информации крайне мало. Ещё меньше информации правдивой. И тем не менее, то, что атака действительно была – факт. И главное тому подтверждение – отчаянные попытки пропаганды сделать довольную мину при плохой игре. Куча видео с самолётом, «взлом» экрана в Минске с трансляцией видео взлёта А-50.

Когда-нибудь эта операция по атаке дронами на военный самолёт, находящийся на территории военного аэродрома, который охраняет «вся королевская рать», войдёт в учебники. Исполнители этой атаки станут настоящими героями.

А пока это отличный знак всем нам, что режим не всемогущ, что с ним можно и нужно бороться!

Пора выпрыгивать из котла!

@supolka_by | @jadnajsia_bot

Народ, а вы уже игрались с ChatGPT?
Мы решили задать нейросети важные для нас вопросы.
Ответы нас устраивают, а вас?

Зачем люди объединяются в сообщества?
Люди объединяются в сообщества по разным причинам, которые могут включать в себя следующие:

Социальные связи и поддержка: Люди объединяются в сообщества, чтобы находить единомышленников и друзей, которые могут предоставлять поддержку и помощь в трудные моменты.

Решение общих проблем: Люди объединяются в сообщества для решения общих проблем, таких как бедность, безработица, отсутствие жилья и доступ к образованию.

Достижение общих целей: Люди объединяются в сообщества для достижения общих целей, например, создания бизнеса, поддержки политической партии или проведения благотворительных мероприятий.

Религиозные и культурные ценности: Люди объединяются в сообщества на основе общих религиозных или культурных ценностей, чтобы выражать их веру и традиции.

Спортивные и хобби-сообщества: Люди объединяются в сообщества для занятий спортом или хобби, чтобы общаться с единомышленниками, обмениваться опытом и получать удовольствие от общения.

В целом, люди объединяются в сообщества, чтобы обменяться информацией, опытом и поддержкой, а также для достижения общих целей и удовольствия от общения с другими людьми.

@supolka_by | @jadnajsia_bot

Вы знали, что CyberBeaver дает бесплатные и анонимные консультации по теме цифровой безопасности? 🙂🦫

У ребят есть не только телеграм-канал, но и чат-бот, через который они помогают найти решения для сложных ситуаций.

Примеры вопросов:

🔺как защитить аккаунт в Telegram?
🔺какой мессенджер безопаснее?
🔺мне кажется, что меня взломали. Что делать?
🔺когда включать VPN?
🔺как сделать безопаснее Google-сервис с данные?
🔺нужен ли мне антивирус на Android?
🔺где лучше хранить данные: на облаке или на флешке?

Во время консультаций специалисты помогают определить риски и подобрать индивидуальные решения.

На телеграм-канале можно почитать о VPN, дфухфакторной аутентификации, настройке Google аккаунта и многое другое.

@supolka_by | @jadnajsia_bot

Этот пост написал Евгений Сотников, основатель сети образовательных центров "Логос" в Украине.
Возможно, кому-то из наших читателей он пригодится при беседе с "ватниками" / "ябатьками".

ИСТИНА ВСЕГДА ОДНА, ЛЮБЫЕ ЕЕ ВЕРСИИ - ЛОЖЬ

В очередной раз приходится отвечать российским визави на набившие оскомину вопросы-обвинения на тему «восемьлетбомбас», и «где вы были, когда распинали мальчика в трусиках». Все эти дискуссии заканчиваются одним: почему вы считаете, что ваша версия истины правильная?

Приведу здесь свой ответ практически дословно.

«Разница между вами и мной заключается в том, что вы ищете приемлемые версии, оправдывающие картину мира, с которой вы согласились. А я, и такие как я, живем здесь, в этой стране с рождения, работаем в разных ее частях на востоке и западе, имеем и там и там родственников и друзей. В отличие от вас, мы наблюдаем события не по телику или интернету, а своими глазами.

Я вывозил свою группу из полуокруженного города, когда российские танки были уже в пригороде, в 15 км от центра, и лупили по жилым кварталам.

Я наблюдал ликвидацию российской ДРГ под окнами своего дома.

Я также видел пригороды Киева после освобождения, и знаю не понаслышке, что там творили «асвабадители».

Наша команда, - самая большая в мире сеть центров Прикладного образования переделали 5 своих школ под приюты для беженцев - многодетных семей из Донбасса, и за время войны мы предоставили помощь более 3000 человек. И они, эти люди, которым мы помогли, таки знают правду, и кто там кого бомбас 8 лет.

Это наша команда создала детский реабилитационный лагерь для детей войны, где мы пытались вернуть ребятам детство.

Это наши сотрудники вместе с нарядами полиции выводили детей с уроков в бомбоубежища и подземные переходы во время воздушных тревог и продолжали уроки там.

Это они проводили занятия с детьми при свечах во время блэкаутов.

В дом по соседству с моим в Днепре прилетела та ракета, и это нашу сотрудницу эвакуировали с 7 этажа разрушенной квартиры, это мы собирали ей средства на самое необходимое.

Я также знаю, что такое блэкаут после обстрела крылатыми ракетами инфраструктуры, когда несколько дней нет ни света, ни тепла, ни связи, ни воды.

Я знаю, как звучат летящие в Киевском небе «Шахеды», которые мы называем «мопедами». Знаю, как работает наше ПВО.

И я знаю, почему это произошло и с чего все начиналось».

«Истина всегда одна. Любые ее версии - ложь»,- Сонми 451 «Облачный атлас».

Евгений Сотников


@supolka_by | @jadnajsia_bot

«Когти Рагнеды»: новая инициатива помощи женщинам, столкнувшимся с домашним насилием

Беларуски создали новый центр помощи для женщин, которые столкнулись с домашним насилием. Чат-бот @rahneda_nails_bot подскажет, где искать помощь, если вы окажетесь в кризисной ситуации.

Теперь каждая женщина, столкнувшаяся с насилием, может с помощью @rahneda_nails_bot зарезервировать до пяти бесплатных консультаций с психологом или юрист_кой. Также, в чате собраны проверенные контакты кризисных комнат, горячих линий и центров помощи.

Мы напоминаем, что домашнее насилие в Беларуси является большой проблемой, которая игнорируется государством.

🙏Пожалуйста, обращайтесь за помощью в @rahneda_nails_bot если вы или ваши близкие в ней нуждаетесь.

Антипропаганда – учимся работать с фактами и разоблачать мифы. 13 марта стартует бесплатный онлайн-курс

Пропаганда настойчиво вмешивается в нашу жизнь, навязывает мнение и идеи.

▫️Как уберечь себя и близких от ее влияния?
▫️Как научиться определять пропаганду?
▫️Как говорить с теми, кто уже "заражен"?
▫️Как держать критическое мышление в тонусе?

Отдельный блок: "Как разговаривать с людьми, пострадавшими от пропаганды: советы психолога".

Организационно:
◽️Курс длится 4 недели: 5 модулей, 5 вебинаров в телеграм-чате
◽️По времени необходимо около 3 часов в неделю (два вебинара по 30-40 минут + 1 час видео + 1 час на домашние задания)
◽️Для прохождения курса достаточно одного девайса с выходом в интернет.

Вебинары пройдут 14.03, 16.03, 21.03, 23.03, 28.03 в 20:00 по Минску. На них: разбор кейсов, примеры пропаганды, методы фактчекинга, принципы общения с теми, кто подвержен пропаганде, ответы на вопросы.

Делитесь постом с друзьями и родственниками, разоблачайте и сопротивляйтесь пропаганде вместе.

Час трошкі размяцца. Некалькі моўных тэстаў ад Радые Свабода

▫️Разьвітваемся зь зімой. У чаканьні вясны нагадаем характэрныя беларускія зімовыя словы.
▫️Колеры па-беларуску. У розных мовах колеры вылучаюцца па-рознаму: у некаторых сіні і зялёны завуцца адным словам, у іншых 30 назваў адценьняў чырвонага. А беларуская мова? Ці чулі пра кармазынавы, ірдзéлевы, чмáры і маціцовы колеры?
▫️Як прызнавацца ў каханьні па-беларуску. Беларускія словы і выразы пра каханьне ня проста прыгожыя, а жыцьцёва неабходныя — дзеля шчасьця.
▫️Назвы прафэсіяў па-беларуску. Усе прафэсіі варта паважаць — і „масавыя“, і супэрсучасныя, і тыя, што сёньня лічацца рэдкімі і нават экзатычнымі. Майстру будзе прыемна, калі мы правільна назавем яго занятак па-беларуску.

@supolka_by | @jadnajsia_bot

КАК СОВЛАДАТЬ С ТРЕВОГОЙ?

Периодическая тревога – это нормальная реакция на неуверенность. Тревога или беспокойство возникают по поводу угрозы, которая существует относительно вашего будущего.
Когда вы пытаетесь игнорировать или подавить тревогу, то в вашем организме выделяется еще больше гормонов стресса.

Есть несколько рекомендаций, которые помогут вам уменьшить тревогу:
📌 Признайте и примите свою тревогу: скажите себе: «Моя нервная система работает в полную силу, потому что я тревожусь о ….».
📌 Не критикуйте себя за эти чувства: вместо этого скажите: «Это нормальная, здоровая реакция моего тела на эти сложные, стрессовые или трудные обстоятельства. Это нормально чувствовать себя таким образом».

Знайте, что у вас может быть тревога, но при этом вы можете хорошо функционировать.

Когда ваша тревога становится невыносимой, эти техники могут дать вам быстрое облегчение.
✳️ Просто дышите: вдыхайте и выдыхайте медленно, равномерно и глубоко в течение нескольких вдохов.

✳️ Задайте себе следующие вопросы:
Насколько вероятно по шкале от 1 до 100, что произойдет то, о чем я беспокоюсь?
Есть ли у меня веские причины думать, что что-то пойдет не так?
Есть вероятность, что я слишком волнуюсь?

✳️ Поделитесь своим беспокойством с кем-то, кому вы доверяете: не избегайте своих тревожных мыслей, которые могут усугубить ваше состояние. Обсудите их с другом или членом семьи, которые помогут вам представить их в перспективе.ш

Пройти экспресс-диагностику уровня тревоги

Источник: Samopomoch

🔹Творчасць без межаў
Спяшайцеся паказаць свету сваi працы ў розных відах, жанрах і тэхніках выяўленчага і прыкладнога мастацтва, створаныя за апошнія тры гады. З 10 траўня па 18 чэрвеня пройдзе фестываль мастацтва Арт-Мінск-2023. Прыём заявак да 20 сакавіка.

✊ Супраць экалагічнага крызісу
Яшчэ не ведаеце пра Climate BarCamp — нефармальную прастору для навучання, дзе можна даведацца пра кліматычныя выклікі і лакальныя рашэнні. Гучыць як ідэальны план? Далучайцеся і ўносьце свой уклад! Заяўкi да 12 сакавіка.

🔹Адпачываеш? Адпачывай!
Як адпачываць, каб адпачыць? Калі валяцца пад коўдрай з цiкавым серыялам не для вас, — тут некалькі спосабаў аднавіцца. А калі адпраўляецеся ў падарожжа, паклапаціцеся аб сваім здароўі!

✊Гаспадыням на заметку
Як выдатна ў дажджлівае надвор'е прыбегчы ў цёплую хату на пах супу! І голад спатоліш, і сагрэешся. А ўжо як гаспадыня будзе задаволеная ад пахвалы! Справа за малым. Варым супы разам — так і так.

Яднайся ў суполкі!

@supolka_by | @jadnajsia_bot

Ценности или принципы важнее для устойчивости сообщества?

Как правило, как ценности, так и принципы играют важную роль в устойчивости сообщества. Они помогают людям ориентироваться в мире, определять свои цели и стратегии, формируют идентичность, укрепляют взаимоотношения внутри сообщества и влияют на общественный порядок.

Ценности представляют собой то, что люди считают важным и ценным в жизни, и они могут быть различными для разных сообществ. Например, некоторые ценности могут включать в себя справедливость, свободу, равенство, доверие, солидарность, уважение к личности и культурному разнообразию. Ценности помогают установить общие цели и принимать решения, которые поддерживают эти ценности.

Принципы - это набор правил или рекомендаций, которые помогают людям жить вместе в мире и гарантируют права и обязанности для всех членов сообщества. Принципы могут включать в себя уважение к правам человека, ответственность, честность, толерантность, порядочность, правовое государство и демократические процессы.

Обе категории факторов являются важными для устойчивости сообщества, поскольку они позволяют людям определить, как они хотят жить вместе, какими принципами и ценностями они хотят руководствоваться в повседневной жизни, и какие цели они хотят достигнуть в будущем. Таким образом, ценности и принципы важны в равной мере для устойчивости сообщества, и их сочетание в правильной пропорции может способствовать успешному развитию сообщества и достижению его целей.

@supolka_by | @jadnajsia_bot

Приветствую всех! Сегодня мы с вами обсудим одну из самых приятных практик стоицизма, а именно практику управления нагрузкой.

Что это такое?
Это практика, которая призывает к тому, чтобы не забывать давать себе отдых. Признайтесь, у каждого из нас бывают непростые периоды в жизни, которые требуют от нас тех или иных действий. В такие моменты нам кажется, что, если мы будем работать не покладая рук, если не будем высыпаться и потреблять кофе или энергетики вёдрами, если будем сосредоточены исключительно на работе, например, то это поможет нам выйти из сложившейся ситуации. И, безусловно, какое-то время такая тактика будет давать свои плоды.

В 2012 году команда НБА Сан-Антонио Спёрс вынуждена была провести 4 матча за пять дней. Команда буквально с самолёта отправлялась на площадку. Главный тренер «Шпор» Грэгг Попович принял тогда неожиданное решение - дать отдых четырём лидерам команды на четыре дня. За это он был даже оштрафован на 250000$, но в итоге в том сезоне Сан-Антонио одержали победу в своём дивизионе и дошли до финала НБА. Возможно ли было этого достичь с загнанными как лошадь лидерами команды? Вопрос риторический.

Стоицизм – философия трудных времён. Но и даже в самые трудные времена нам всем необходим отдых. И ровным счётом, как важны действия для достижения великих добродетелей, ну или просто любой поставленной цели, также важно давать себе право на отдых. Ведь работать без отдыха – это такая же недисциплинированность, как и проводить всё своё время, не прикладывая никаких усилий.

Может показаться, что наша самоотверженная работа способна впечатлить окружающих, но вспомним, что стоицизм, как раз наоборот, говорит о том, что мы не в силах контролировать то, что о нас думают другие, а, следовательно, не стоит придавать этому хоть какое-то значение. Гораздо важнее слышать своё тело и не игнорировать его небольшие сигналы. Не добавлять веса в тренажёрном зале, если начало болеть колено, притормозить с кофе, если начинается тахикардия.

Так мы сможем более ровно распределить свои силы и быть даже более продуктивными на длинной дистанции.

Не забывайте об отдыхе! До скорой встречи!

@supolka_by | @jadnajsia_bot

Добрыя навiны

🔊«Упершыню за 28 гадоў у беларусаў будзе сваё месца ў Бруселі». Адкрылась Місія «За дэмакратычную Беларусь».

🔊На прысуд Бяляцкаму і праваабаронцам Вясны адрэагавалі ў ЕС, ЗША i iншых краiнах свету: тут, тут, тут, тут, тут і тут.

🔊Тартускі і Талінскі ўніверсітэты зноў прымаюць на вучобу студэнтаў з Беларусі.

🔊Лаўрова высмеялі на канферэнцыі ў Індыі.

🔊 Амаль 10 тысяч расейцаў папрасіліся ва ўкраінскі палон.

🔊Ва ўкраінскім Львове адкрылася выстава карцін беларускай мастачкі Віялеты Майшук з назваю «Жыве Украіна».

🔊Сям'ю ўдзельнікаў пратэстнага руху ўдалося вывезці ў бяспечнае месца. Фатограф Руслан Серадзюк, аўтар запамінальных кадраў з пратэстаў 2020-га, таксама эвакуяваны.

🔊 Дзякуючы магутнай салідарнасці беларусаў, удалося сабраць дапамогу для многіх рэперэсіраваных: тут, тут і тут.

🔊Актывісты параўналі рэзультатыўнасць зваротаў на Petitions.by і ў дзяржаўнай службе 115.бел на канкрэтным прыкладзе. Petitions.by аказаліся больш эфектыўнымі.

🔊Беларускую мову магчыма вывучаць у шведскіх школах.

🔊Скарынаўская бібліятэка ў Лондане адраджае заняткі ў нядзельнай беларускай школцы.

🔊У Польшчы пачало працаваць Таварыства беларускай мовы.

🔊Гамяльчанка стварыла беларускі моладзевы клуб у польскім Уроцлаве.

🔊Палiграфкамбiнат iмя Якуба Коласа ў 2023-м годзе выкарыстоўвае беларускую мову ў маркiроўцы сваёй прадукцыi.

🔊Выдадзены беларускамоўны нотны сшытак.

🔊Віншуем беларускіх кінематаграфістаў з чарговымі перамогамі на замежных кінафестывалях: тут i тут.

🔊Крысціна Ціманоўская заваявала свой першы медаль на чэмпіянаце Польшчы.

🔊Вольны спартовец Аляксандр Нікалайчук перамог на спаборніцтвах па фехтаванні сярод ветэранаў ў Польшчы.

🔊Вольга Хіжынкова, экс-прэс-сакратар брэсцкага "Дынама" і падпісантка Адкрытага ліста спартоўцаў, прабегла паўмарафон у Барселоне.

🔊Беларуска ўпершыню ў гісторыі пакарыла ўсе 6 топ-марафонаў: да яе гэта зрабілі толькі 8000 чалавек на Зямлі.

🔊Асіповіцкі дзесяцікласнік сканструяваў вадародны рухавік і спрачаецца з Іланам Маскам.

🔊Аўтар знішчанай фрэскі ў Солах — беларус.

🔊 Гродзенскі гісторык Яўген Аснарэўскі напісаў сімфонію «Танец прывідаў у Старым замку».

🔊У Беларусі з'явіліся турыстычныя маршруты, пры распрацоўцы якіх былі выкарыстаныя нейронныя сеткі.

Што яшчэ добрае здарылася? Пішыце.

Разам пераможам!

@supolka_by | @jadnajsia_bot