❗️ГОРМОНАЛЬНЫЙ ЖИВОТ — это термин, который используется для описания накопления жира в области живота у людей, у которых есть нарушения в гормональном балансе.

Этот тип накопления жира часто связан с высоким уровнем гормона кортизола, который вырабатывается в организме в ответ на стресс.

Нарушения в гормональном балансе могут быть вызваны различными факторами, такими как недостаточное количество сна, плохое питание, хронический стресс, недостаточная физическая активность, изменения в уровне эстрогенов или других гормонов.

Люди с гормональным животом могут испытывать трудности при снижении веса в этой области, так как жир в области живота может быть более устойчивым к снижению, чем жир в других частях тела.

Что делать? 👇

1. Снижение уровня стресса и регулярные методы релаксации, чтобы уменьшить выработку кортизола.
2. Правильное питание, включающее в себя умеренное потребление углеводов, белков и здоровых жиров.
3. Регулярная дозированная физическая активность, включающая аэробные упражнения и силовые тренировки.
4. Нормализация сна и отдыха

👍Для тех, кто хочет качественных изменений, но не знает с чего начать

Хочешь настоящих изменений 👇

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 21 день + 80 страниц о правильном питании 🍏

С которой вы получите реальные результаты 👌🏻 На этом меню можно сбросить от 3 кг до 7 кг за месяц

На 21 день: 500р
На 42 дня: 800р

✅Чек-лист, который поможет тебе разобраться во всех тонкостях здорового похудения
✅ Программа без жестких ограничений👌🏻
Вам не нужно будет целый день проводить у плиты
✅Меню сытное и сбалансированное
✅Каждый приём пищи и рецепты с КБЖУ
✅Доступный рацион на разную калорийность 1300, 1400, 1500, 1600 ккал
⠀
Очень вкусное меню с простыми и полезными продуктами — тебе больше не нужно думать, что приготовить!
Каждый приём пищи рассчитан по КБЖУ

Подборка вкусных ПП-десертов;
80 страниц информации о самых частых вопросах;

Начни свой путь к стройному телу сегодня

ПИШИ: «хочу»
Или сюда 👉🏻 мессенджер

❓ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС, ЕСЛИ Я ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ И ПРАВИЛЬНО ПИТАЮСЬ

Увеличение веса при тренировках может быть вызвано несколькими факторами.

Во-первых, при увеличении физической активности (особенно силовых тренировок) мышцы могут начинать накапливать больше воды и гликогена, что приводит к увеличению объема тела 👉🏻 Это нормальное явление и не всегда означает набор лишнего жира.

Также, при интенсивных тренировках организм может начать строить новую мышечную ткань, что тоже может привести к увеличению веса 👉🏻 Это хороший признак, если вашей целью является увеличение мышечной массы и силы.

Но, если увеличение веса связано с набором лишнего жира, то возможно следует пересмотреть свой рацион.

❗️Важно поддерживать баланс между потребляемыми калориями и их расходом, чтобы не накапливать лишний жир.

САМО НЕ ПРОЙДЕТ

С годами метаболизм и наша активность снижается в силу многих факторов. Поэтому часто слышу о том, что с возрастом лишние килограммы прилипают быстрее

Если пищевые привычки и питание не меняется, то вес так или иначе растет. Не многие могут похвастаться тем, что удерживают фигуру

И если вы до сих пор ждёте, что лишний вес уйдёт сам собой, но это годами не происходит 🤷‍♀️ Рекомендую взять ситуацию в свои руки

Сегодня испытала нереальный кайф от того, что наконец-то вылечила все зубы, хотя раньше долго откладывала. Не болели вроде и ладно. А проблема с годами усугублялась

👍Для тех, кто хочет качественных изменений, но не знает с чего начать

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 21 день + 80 страниц о правильном питании 🍏

С которой вы получите реальные результаты 👌🏻 На этом меню можно сбросить от 3 кг до 7 кг за месяц

На 21 день: 500р
На 42 дня: 800р

✅Чек-лист, который поможет тебе разобраться во всех тонкостях здорового похудения
✅ Программа без жестких ограничений👌🏻
Вам не нужно будет целый день проводить у плиты
✅Меню сытное и сбалансированное
✅Каждый приём пищи и рецепты с КБЖУ
✅Доступный рацион на разную калорийность 1300, 1400, 1500, 1600 ккал
⠀
Очень вкусное меню с простыми и полезными продуктами — тебе больше не нужно думать, что приготовить!
Каждый приём пищи рассчитан по КБЖУ

Подборка вкусных ПП-десертов;
80 страниц информации о самых частых вопросах;

Начни свой путь к стройному телу сегодня

ПИШИ: «хочу»
Или сюда 👉🏻 мессенджер

❓КАК УХОДИТ ЖИР С ТЕЛА

Жир с тела уходит в результате создания дефицита калорий. Когда вы употребляете меньше калорий, чем вы тратите, ваш организм начинает использовать запасы жира для получения энергии. Этот процесс называется липолизом.

☝🏻Во время липолиза жиры разлагаются на молекулы жира и глицерина, которые затем используются в качестве источника энергии для мышц и других органов.

Когда жировые клетки разлагаются, они выделяются через кровоток и могут быть сожжены в качестве топлива.

Процесс потери жира может быть ускорен за счет правильного питания, умеренных физических нагрузок и повышения общего уровня активности. Например, кардио-тренировки, силовые упражнения и жиросжигаюшие тренировки могут помочь ускорить процесс.

❗️Важно понимать, что потеря жира с тела происходит равномерно, и нельзя выбирать конкретное место для сжигания жира. Поэтому крутить холохуп на животе или делать упражнения для похудения ляшек нет смыла. Увеличивайте активность, тренируйтесь и питайтесь в своем дефиците

За вкусным, полезным и сбалансированным рационом сюда 👉🏻 мессенджер

Или пиши: «хочу»

❓КАК НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС
Мой подход

1. Сбалансированный рацион питания по БЖУ. У меня есть уже рассчитанные рационы, поэтому было максимально легко

2. Уменьшила потребление калорий, т.е создала небольшой дефицит. Активности было крайне мало, поэтому каких-либо вольностей в питании я себе не давала. Белок и овощи присутствовали в каждом приеме пищи. Из сладостей я ела протеиновые десерты

3. Весной и летом было проще увеличить физическую активность: ходила пешком и по возможности дома тоже не лежала

4. Следила за результатами: измеряла вес и объемы тела, чтобы отслеживать прогресс

5. Сдавала анализы, чтобы контролировать работу щитовидной железы. Т.к у меня гипотиреоз (АИТ), при росте ТТГ вес уходит медленно

Полезно ❤️👍🏻