Тадададааам! Приятного просмотра:

ПОТ, СЛЕЗЫ, ОБМАН, ДИСКВАЛИФИКАЦИИ «Путешествие на Swimcup и обратно» команды Swimserafim:
https://youtu.be/ofzf1sVoiso

Перед майскими праздниками я решил сделать для вас побольше полезного контента, поэтому ловите очередную 10-минутку на тему:

"Все о ротации корпуса в плавании"
https://youtu.be/RKEwuk5RZ9E

Как называются гонки маленьких машин под водой?
https://www.youtube.com/shorts/ShV-WVhIxnA

Тренировки на гипоксию, зачем нужны?
https://youtube.com/shorts/NvA-UQQMeNM

О тренировках на открытой воде:
https://youtube.com/shorts/zQ9YQ78Vldg?feature=share

Как плавать в открытых водоемах, когда идет волна?
https://youtube.com/shorts/7QoPTCCt-uw?feature=share

Все о ластах для плавания:
https://youtu.be/TuHgCy0hR3o

Очередной полезный диалог двух тренеров SwimSerafim и @idea_swim. Жду ваших комментариев!

Как питаться на длинной дистанции?
https://youtube.com/shorts/fCJ1W2am-cU?feature=share

Что еще важно. Если вы съедите гель перед стартом то имейте ввиду, что вам придется есть углеводы всю дистанцию. Это происходит потому, что вы замыкаете себя на улеводах. Иначе произойдет падение сахара в крови и ухудшение мощности плавания.

Итак, с этим разобрались. Если перед стартом вы съедите углеводный гель и тем более запьете его изотоником, в вашем организме повысится концентрация глюкозы и она не будет всасываться в кровь.

Вы соревнуйтесь не на завтраке, а том что съели вчера. Хорошо пообедайте за день до гонки и поужинайте. За два-три часа до старта ешьте легкоусвояемые углеводы.

Первые два часа можно плыть на том, что съели вчера, или пить изотоник. Оттягиваем употребление гелей на середину дистанции или под конец дистанции. Перед финишем можно использовать кофеин.

Гели запивайте водой.

Фанаты ликуют и создают прекрасные аналогии на основе наших видео-роликов!

Сегодня мы с @idea_swim Бивис и Батхет, получилось очень забавно😊

P.S. Очень приятно, что за нашим творчеством внимательно следят, ребята спасибо за настроение!🙏

Нам эксперты ютуба не дают грустить!
Накидайте ссылочек на ваши разборы, интересно всем же будет :)

Когда мы только приходим в плавание или приводим в секцию своих детей, то учимся двигаться в совершенно новой для нас среде. Раскрываем секреты упражнений для новичков, почему они так важны и нужны для обучения плаванию. Пост от нашего тренера Натальи из SwimSerafimCZ в Праге:

Возможно вы слышали о том, что пловцы обладают особыми чувством воды и умением поддерживать равновесие в воде. Если хотите научиться плавать, вам необходимо научиться чувствовать свой центр тяжести. Это не так сложно.

Упражнение "Поплавок" основа в освоении чувства плавучести и умении контролировать дыхание. А также поможет преодолеть страх перед водой.

Итак:
💧Встаньте в воду так, чтобы она достигала вам груди.
💧Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
💧Прижмите колени к животу, крепко их обхватив.
💧Дождитесь, пока спина выйдет на поверхность воды.
💧Не спешите с выдохом и не поднимайте голову.
💧Выполняя упражнение, делаем медленный выдох.

Ошибки, которые стоит избегать:
💧Слишком быстрый выдох.
💧Поднимание головы из воды.
💧Преждевременное разжатие рук.

Не стесняйтесь выполнять это упражнение при посещении бассейна!

SUP-сезон уже во всю шагает по стране, а это значит, что пришло время для БОЛЬШОГО КОНКУРСА от GLADIATOR SUP RUSSIA!

C 6 по 13 мая мы принимаем ваши фотографии и видео в следующих номинациях:
🌿 Весеннее настроение
🤙🏻На SUPe так и эдак (творческий конкурс)
🏄‍♂️Станция спортивная (конкурс для участников соревнований и спортсменов)

Для участия в конкурсе необходимо:

1) Подписаться на наш профиль в Instagram* (ваш профиль должен быть открыт) и телеграм-канал
2) Опубликовать в вашем профиле Instagram* фото или видео с SUP-бордом Gladiator и указать в какой номинации вы участвуете (вы можете участвовать в нескольких номинациях, опубликовав для каждой свой пост)
3) Отметить в публикации наш профиль @gladiatorsuprussia

🏁14 мая мы выберем 10 лучших работ в каждой номинации, а 15.05 проведем в нашем телеграм-канале голосование, которое определит победителей!

А теперь подробнее о призах!
🥇1 место - SUP весло GLADIATOR PRO, фирменная кепка и брелок-SUP
🥈2 место - баланс-борд Gladiator, фирменная кепка и брелок-SUP
🥉3 место - гермомешок Gladiator, фирменная кепка и брелок-SUP

Желаем вам победы🏆

*запрещен на территории РФ

Как во время движения понять, на каком пульсе ты плывешь?
И на какой скорости ты плывешь?
https://youtube.com/shorts/PJHdZs6kvy4?feature=share

Большой разговор о лопатках для плавания:
https://youtu.be/bOTpWr0anb8

Традиционная беседа с @idea_swim и масса пользы для вас