Стратегия спокойствия

К большому сожалению, у меня нет врожденного спокойствия, скорее наоборот - я гиперответственна, часто переживаю. Но жить с таким набором не хочу, поэтому стараюсь управлять своим состоянием, ну или по крайней мере, прокачивать этот навык.
Каждый раз, когда мы теряем самообладание, мы отдаем управление другому человеку или обстоятельствам. Негатив сужает и сильно ограничивает мышление, а поспешные реакции уводят энергию. Спокойствие же позволяет оставить контроль при себе.

Оно начинается с малого: с паузы перед ответом, с умения переключить внимание на дыхание, с привычки задавать себе сильные вопросы вместо того, чтобы тонуть эмоциях. Это способность отстраняться и видеть ситуацию шире.
Для меня важную роль играют микроритуалы, простые действия, которые возвращают в опору: прогулка с семьей, тишина, чашка чая, время наедине, проговаривание ситуации - это приводит мысли в порядок.
Такие маленькие якоря, которые помогают удержаться в моменте.

Считаю, что спокойствие всегда связано с выбором