🟡 Качества Self / Cамости через инверсию

Недавно при подготовке интенсива мы поймали интересный инсайт: качества Самости (Self) можно понять через инверсию. То есть не через то, чем они являются, а через то, чего в них нет.

Получилось любопытно:
🔷Ясность — это отсутствие запутанности.
🔷Спокойствие — это отсутствие тревожности.
🔷Сострадание — это отсутствие безразличия.
🔷Креативность — это отсутствие ригидности.
🔷Смелость — это отсутствие нерешительности.
🔷Любопытство — это отсутствие всезнайства.
🔷Связанность — это отсутствие отчужденности.
🔷Уверенность — это отсутствие сомнения.

Определяя качества Самости через противоположности, мы можем взглянуть на них под другим углом и глубже понять их суть. Ведь, как говорил Юнг,

мы становимся просветленными не воображая фигуры света, но делая тьму осознанной.

В подходе IFS, качества Самости — это наше естественное состояние. Но из-за травм и адаптаций они блокируются. Осознавая, от чего освобождаемся, мы позволяем Самости проявляться больше.

Как вам такой подход к пониманию качеств Self?

🎠Тяни-толкай

В группе интесива родилась прекрасная метафора «Тяни-толкай» – про ситуации, когда две наши субличности тянут в противоположных направлениях. Как сказочное двухголовое животное из «Доктора Айболита».

Одна часть рвется вперед, а другая упирается и тянет назад:
Отдохнуть 🔙 🔜 Быть продуктивным
Сделать идеально 🔙 🔜 И так сойдет
Рисковать 🔙 🔜 Подождать и всё обдумать
Проявиться публично 🔙 🔜 Бояться осуждения
Лидировать 🔙 🔜 Сомневаться в себе
Отстаивать границы 🔙 🔜 Понравиться другим
Экономить 🔙 🔜 Гулять, так гулять!

Знакомо?

Такие внутренние противоречия могут здорово выматывать. Мы застреваем в нерешительности и теряем кучу энергии. Но есть хорошая новость: с этим можно работать.

Первый шаг – научиться замечать этих внутренних тяни-толкаев. Прислушайтесь к себе: какие «голоса» вы слышите? О чем они спорят? Признавая разные части себя, мы делаем большой шаг к внутренней устроенности.

Работа с субличностями – отличный инструмент для разрешения таких конфликтов. Вместо того чтобы позволять частям себя вести бесконечную борьбу, мы учимся выстраивать внутренний диалог. Это помогает принимать более взвешенные решения и действовать без постоянного внутреннего сопротивления.

UPD: следующий интенсив стартует 17 сентября. Записаться тут: https://talkauthentic.io/self

Золотая тень — это наша скрытая суперсила. Представьте, что у вас есть целый склад крутых качеств и талантов, о которых вы даже не подозреваете. Это как найти купюру в осенней куртке — вроде она всегда была вашей, а ощущается как сюрприз.

В лидерстве это особенно важная штука. Часто мы смотрим на других лидеров с восхищением, думая «вот бы мне так!». Любопытно, что запрос «проявляться» часто как раз про золотую тень.

Хорошая новость в том, что качества, которые вызывают восторг и белую зависть уже есть внутри нас. Просто они пока спрятаны, как джинн в бутылке.

✨ Как же выпустить этого джинна наружу? Вот пара идей:

1. Играем в «если бы я был...». Выберите лидера, от которого вы в восторге, и на 15 минут станьте им. Как бы вы говорили? Что бы делали? Часто оказывается, что «чужие» фишки нам на самом деле очень даже к лицу.

2. Челлендж «микро-подвиги». Берём одно качество из вашей золотой тени и практикуем его каждый день понемногу. Хотите быть смелее? Высказывайтесь на каждой встрече. Мечтаете о креативности? Предлагайте хотя бы одну безумную идею в день.

Будьте готовы к внутреннему сопротивлению. Некоторые части могут ворчать: Да ладно, какой из тебя креативщик? Но именно в этой внутренней борьбе и кроется самое интересное.

Работа с золотой тенью — это не про то, чтобы стать кем-то другим. Это про то, чтобы найти недостающие пазлы и стать более полной версией себя.

Точка А. Мир и я — как обычно

Видим ваши огонёчки, поехали в этап #1!

Это то самое место, откуда герой начинает свой путь. Здесь всё привычно и комфортно, но что-то внутри зудит и просится наружу. Может, вы чувствуете, что переросли свою роль? Или команда застряла в рутине?

В этой точке важно честно ответить себе:
🔷Что меня не устраивает?
🔷Какие вызовы я игнорирую?
🔷Что я оставляю на потом, хотя знаю, что нужно делать прямо сейчас?
🔷Кто/что есть, чтобы опереться и получить поддержку, если все же решусь?

Архетип героя — это не только про подвиги. Это про готовность выйти из зоны комфорта и встретиться с неизвестным. Будь то новый проект или разговор, которого вы избегали.

Ставьте ❤️, если узнаете себя в этой точке А. И давайте подумаем: какой первый шаг я могу сделать прямо сегодня, чтобы начать свое путешествие?

Точка Б. Мир прежний, я новый

Вот мы и подошли к финальной части нашего путешествия героя. Это момент, когда вы возвращаетесь в привычный мир, но уже другим человеком.

Представьте: вы прошли все испытания, встретились со своими страхами, получили новый опыт. И вот вы снова дома. Но что-то изменилось. Это вы. Теперь важно интегрировать нового себя в старую реальность.

Подумайте: какой(-ая) я теперь? Может, вы стали увереннее в принятии решений? Или научились лучше слушать других? Осознайте эти изменения.

Мир вокруг тоже будет меняться. Вы увидите новые возможности там, где раньше их не замечали. Это как разблокировать новый уровень в игре — открываются двери, о которых вы даже не подозревали.

Главное — не застрять между старым и новым. Примите свои изменения и действуйте из них.

Рамку Hero Journey можно применять и в создании продуктов тоже. Например, мы дизайним флоу своих программ развития, исходя из этой логики.

🔘 Итак, все части пазла собраны. Сохраняйте и используйте посты как поддержку на этапе, который вам сейчас наиболее актуален:

1. В чём практический смысл Hero Journey
2. Точка А. Мир и я — как обычно
3. The work: трансформация
4. Точка Б. Мир прежний, я новый