Зачем так заморачиваться? Разбирать тяни-толкаи, рисовать карты частей и вот это вот всё.
⠀
Для меня ответ простой — так легче живётся.
⠀
Вся эта внутренняя работа — это не про создание новой версии себя. А про то, чтобы не тащить ненужное.
⠀
Как Сизиф, который бросил камень.
⠀
Катил-катил его в гору, а потом вдруг такой:
«А зачем я вообще это делаю? Пойду налегке».
⠀
И вот это ощущение бесценно.
⠀
Ловлю схожие вайбы у тех, кто проходил наши группы (следующий старт 1 апреля):
1. Саша Свердловская, предприниматель, в своём канале «Свердл рефлексирует»:
2. Ваня Федотов, Dev, TeamLead, в своем канале Иван Федотов про психологию, менеджмент и жизнь.
3. Серёжа Максимов, кофаундер Energy Conf в своём канале «Максимов. Дисциплина в кайф»:
Поэтому мы уверены, что навык работы с частями — это инвестиция времени и внимания, которая окупается.
⠀
Для меня ответ простой — так легче живётся.
⠀
Вся эта внутренняя работа — это не про создание новой версии себя. А про то, чтобы не тащить ненужное.
⠀
Как Сизиф, который бросил камень.
⠀
Катил-катил его в гору, а потом вдруг такой:
«А зачем я вообще это делаю? Пойду налегке».
⠀
И вот это ощущение бесценно.
⠀
Ловлю схожие вайбы у тех, кто проходил наши группы (следующий старт 1 апреля):
1. Саша Свердловская, предприниматель, в своём канале «Свердл рефлексирует»:
IFS — кайф, чтобы разложить кричащий из разных голосов хаос в голове на отдельных человечков и с каждым научиться говорить.
2. Ваня Федотов, Dev, TeamLead, в своем канале Иван Федотов про психологию, менеджмент и жизнь.
Ощутил то ускользяющее состояние, когда я уверен в себе, смел, радостен, оптимистичен, испытываю крайнее любопытство, остроумен и просто мне классно.
3. Серёжа Максимов, кофаундер Energy Conf в своём канале «Максимов. Дисциплина в кайф»:
Мой бродячий цирк замолк и растерянно смотрит на меня в момент когда я сорвал с него покрывало. Наступила внутренняя упоительная тишина, которая у меня бывает только после медитаций.
Поэтому мы уверены, что навык работы с частями — это инвестиция времени и внимания, которая окупается.
❤🔥6🔥4
Кто внутри меня говорит «Дорого»? И почему это слово чаще всего — не про деньги.
«Очень хочется, но для меня это дорого» — фраза, которую мы слышим часто. И за ней почти всегда прячется не калькулятор, а часть, которая сомневается.
Та, что говорит:
— А вдруг не сработает именно для меня?
— А вдруг я разочаруюсь?
— А может, это вообще не так уж важно?
Эти сомнения — важные. Они хотят уберечь нас от боли, неудачи, стыда.
Но предлагаем другое: услышать и другие части — те, кто хочет изменений, ясности, опоры, свободы.
Да, наши программы стоят дорого. Но мы видим соразмерность эффекта: одна сессия с опытным коучем стоит $500-700 за час-полтора. Несколько недель глубокой структурной работы в группе могут оказаться ценнее по двум причинам: длительность контакта и коллективная динамика.
В группе происходит то, что невозможно в одиночку: синергия. Люди поддерживают друг друга, делятся опытом и перспективой. И у многих срабатывает именно из-за этой среды.
Если внутри звучит часть, которая боится «потерять деньги» — мы её понимаем. Именно поэтому у нас всегда можно вернуть оплату, если не сработает.
Можно начать с Level 1 — это уже даст многое. А дальше — почувствуете.
В такие моменты, стоит задать себе вопрос:
«Если бы я точно знал(а), что это изменит мою жизнь — решился(ась) бы?»
Если да — возможно, это не про цену.
А про шанс, который хочется не упустить.
«Очень хочется, но для меня это дорого» — фраза, которую мы слышим часто. И за ней почти всегда прячется не калькулятор, а часть, которая сомневается.
Та, что говорит:
— А вдруг не сработает именно для меня?
— А вдруг я разочаруюсь?
— А может, это вообще не так уж важно?
Эти сомнения — важные. Они хотят уберечь нас от боли, неудачи, стыда.
Но предлагаем другое: услышать и другие части — те, кто хочет изменений, ясности, опоры, свободы.
Да, наши программы стоят дорого. Но мы видим соразмерность эффекта: одна сессия с опытным коучем стоит $500-700 за час-полтора. Несколько недель глубокой структурной работы в группе могут оказаться ценнее по двум причинам: длительность контакта и коллективная динамика.
В группе происходит то, что невозможно в одиночку: синергия. Люди поддерживают друг друга, делятся опытом и перспективой. И у многих срабатывает именно из-за этой среды.
Если внутри звучит часть, которая боится «потерять деньги» — мы её понимаем. Именно поэтому у нас всегда можно вернуть оплату, если не сработает.
Можно начать с Level 1 — это уже даст многое. А дальше — почувствуете.
В такие моменты, стоит задать себе вопрос:
«Если бы я точно знал(а), что это изменит мою жизнь — решился(ась) бы?»
Если да — возможно, это не про цену.
А про шанс, который хочется не упустить.
❤7🤨5👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Помним, что многим очень зашли 6 медитаций про parts work, которые мы записывали в прошлом году.
А теперь мы записали для вас видео-медитацию, вдохновлённую методом IFS (Internal Family Systems). Это способ замедлиться, чтобы заметить части себя. Для интенсива мы разработали 8 новых продвинутых практик.
Эта практика подойдёт даже тем, кто никогда не практиковал IFS. Недавно словили на неё такой отзыв: «Развела рабочие задачи, как Аллегрова тучи». Одобряем!
Просто найдите тихое место, сядьте поудобнее — и включайте.
p.s. на интенсив Self-лидерство осталось 2 места. Стартуем 1 апреля, присоединяйтесь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🐳5
Forwarded from Вам шашечки или поехать?
Я очень люблю копаться во всем, и в себе тоже.
Обычно это называется учиться 🤓
- 22 год - программа личного развития FLOW от школы Сколково
- 23 год - Startup Leadership Program
- 24 год - 3 недельных Pitstop про life-коучинг и НЛП
А еще в декабре была на 1 level программы Self-лидерство, а в феврале на 2 level.
Рекомендую залететь в поток, который начинается через несколько дней 1 апреля.
И расскажу почему:
- Безопасная среда крутых классных (своих в доску) разных людей.
Если вы говорите, что не найти друзей или все уехали или еще что-то, то знайте - крутые программы собирают крутых людей
- Как минимум 10 часов переключения на себя
Никогда нет времени на себя, на подумать, на послушать, на осознанность, на эти все ваши медитации или практики? Вот она среда и форма, которая позволит потыкать или погладить себя во всех нужных местах
- Это не про теорию
Все слова и слайды нужны, чтобы объяснить концепцию, фреймворк, подход, слово. Но вся работа в практике, в запущенной мысли типа «а может все эти неудобные люди меня бесят, потому что это моя тень и я просто тоже мечтаю не быть удобной?»
- Будут инсайты
Наберется на психотерапевтов, коучей, кухонные посиделки, или о чем березу пообнимать.
Мое саммари как отзыв:
PS подкаст Леши Иванова и CEO Kokoc Group Саши Шокурова - must.
Вчера мне взрослая красотка умница сказала, что хочет быть мной, когда вырастет ❤️ А я хочу быть Лешей и Светой 😍
—> https://www.tg-me.com/talkauthentic/916
Обычно это называется учиться 🤓
- 22 год - программа личного развития FLOW от школы Сколково
- 23 год - Startup Leadership Program
- 24 год - 3 недельных Pitstop про life-коучинг и НЛП
А еще в декабре была на 1 level программы Self-лидерство, а в феврале на 2 level.
Рекомендую залететь в поток, который начинается через несколько дней 1 апреля.
И расскажу почему:
- Безопасная среда крутых классных (своих в доску) разных людей.
Если вы говорите, что не найти друзей или все уехали или еще что-то, то знайте - крутые программы собирают крутых людей
- Как минимум 10 часов переключения на себя
Никогда нет времени на себя, на подумать, на послушать, на осознанность, на эти все ваши медитации или практики? Вот она среда и форма, которая позволит потыкать или погладить себя во всех нужных местах
- Это не про теорию
Все слова и слайды нужны, чтобы объяснить концепцию, фреймворк, подход, слово. Но вся работа в практике, в запущенной мысли типа «а может все эти неудобные люди меня бесят, потому что это моя тень и я просто тоже мечтаю не быть удобной?»
- Будут инсайты
Наберется на психотерапевтов, коучей, кухонные посиделки, или о чем березу пообнимать.
Мое саммари как отзыв:
- Ну во-первых февральский поток вытащил меня из какого-то (вроде даже беспричинного) дна, безнадеги или усталости.
- Во-вторых, рационально, иногда уже не знаешь как еще расковырять каких-то своих тараканов или ограничивающие убеждения, вроде уже измерил, сфоткал, запротоколировал, подпилил со всех стороны у корня - а стоит как влитой. IFS совершенно точно дает новый взгляд, подход и кажется даже черный вход в недра в обход защит эго.
- Я в самом сложном своем внутреннем конфликте, который ковыряю и так и сяк, нашла просто третью фигуру конфликта - и вообще вся логика и проблема поменялась.
- Ну и главное - Леша и Света бесконечно прекрасны. Просто хочется с ними разговаривать и разговаривать, слушать и слушать.
PS подкаст Леши Иванова и CEO Kokoc Group Саши Шокурова - must.
Вчера мне взрослая красотка умница сказала, что хочет быть мной, когда вырастет ❤️ А я хочу быть Лешей и Светой 😍
—> https://www.tg-me.com/talkauthentic/916
🤗5❤1
Как понять, что вам сюда? 4 архетипа участников Self-лидерства
Не всем нужна работа с собой. Но если вы узнаете себя в одном из этих описаний — возможно, вам сюда.
Недавно Ира Шашкина написала отзыв после второго уровня программы. Он был очень точным. Мы поняли, что такие люди, как она, приходят к нам регулярно. Разные — но с похожим внутренним запросом.
Вот какие архетипы мы видим чаще всего:
1. Искатель
Вы пробовали терапию, ретриты, обучение. Но остался вопрос: «А что дальше? А как глубже?». Вам важно не просто понять, а прожить. Получить опыт, который что-то сдвигает.
2. Герой внутреннего пути
Вы умеете быть с собой — даже когда непросто. Вы не избегаете трудных состояний и вопросов. Вас интересует не только комфорт, но и развитие. Даже если оно требует усилий.
3. Мудрый ребёнок
Вы открыты, наблюдательны, умеете учиться. Вам важна атмосфера — безопасная, уважительная, живая. Вы не делаете вид, что всё знаете.
4. Вдохновитель
Когда что-то работает — вам хочется рассказать об этом другим. Вы зовёте других, умеете поддержать, создать движение. Вам важен контакт и вы видите смысл в том, чтобы не идти в одиночку.
Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих описаний, скорее всего, формат вам подойдёт.
1 апреля стартует первый уровень Self-лидерства. Работа с частями (IFS), поддерживающая среда, живой процесс. Сейчас — финальная возможность присоединиться к группе.
Не всем нужна работа с собой. Но если вы узнаете себя в одном из этих описаний — возможно, вам сюда.
Недавно Ира Шашкина написала отзыв после второго уровня программы. Он был очень точным. Мы поняли, что такие люди, как она, приходят к нам регулярно. Разные — но с похожим внутренним запросом.
Вот какие архетипы мы видим чаще всего:
1. Искатель
Вы пробовали терапию, ретриты, обучение. Но остался вопрос: «А что дальше? А как глубже?». Вам важно не просто понять, а прожить. Получить опыт, который что-то сдвигает.
2. Герой внутреннего пути
Вы умеете быть с собой — даже когда непросто. Вы не избегаете трудных состояний и вопросов. Вас интересует не только комфорт, но и развитие. Даже если оно требует усилий.
3. Мудрый ребёнок
Вы открыты, наблюдательны, умеете учиться. Вам важна атмосфера — безопасная, уважительная, живая. Вы не делаете вид, что всё знаете.
4. Вдохновитель
Когда что-то работает — вам хочется рассказать об этом другим. Вы зовёте других, умеете поддержать, создать движение. Вам важен контакт и вы видите смысл в том, чтобы не идти в одиночку.
Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих описаний, скорее всего, формат вам подойдёт.
1 апреля стартует первый уровень Self-лидерства. Работа с частями (IFS), поддерживающая среда, живой процесс. Сейчас — финальная возможность присоединиться к группе.
❤13🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🧘♂️ Видео-медитация на доступ к Self - ведет Алексей Иванов
На этот раз в кадре — Алексей Иванов.
Это приглашение замедлиться и прислушаться: какие части сейчас активны во мне? Какие эмоции, роли, состояния я несу?
Просто найдите тихое место, устройтесь поудобнее — и включайте.
⚡️ Места на базовый уровень Self-лидерства закончились.
Остались 2 последних места на объединённый формат: базовый + продвинутый. Старт — 1 апреля. Мест больше нет.
→ Записаться в вейтлист следующего потока
На этот раз в кадре — Алексей Иванов.
Это приглашение замедлиться и прислушаться: какие части сейчас активны во мне? Какие эмоции, роли, состояния я несу?
Просто найдите тихое место, устройтесь поудобнее — и включайте.
⚡️ Места на базовый уровень Self-лидерства закончились.
→ Записаться в вейтлист следующего потока
❤7🙏5❤🔥3👍2
Как же круто получать такие отклики— от наших выпускников.
Вчера стартовали уже пятую за год группу Self Lesdership (@selfleadershipbot) - и с 30 участниками вышли в путь.
По курсу — больше контакта с собой, гармонии, энергии и драйва. Путь неочевидный, но уже сотни людей с нами его прошли и удивились как так может дать всего за пару недель. Мы тоже до сих пор удивляемся.
Ура!
🫶
@talkauthentic
Вчера стартовали уже пятую за год группу Self Lesdership (@selfleadershipbot) - и с 30 участниками вышли в путь.
По курсу — больше контакта с собой, гармонии, энергии и драйва. Путь неочевидный, но уже сотни людей с нами его прошли и удивились как так может дать всего за пару недель. Мы тоже до сих пор удивляемся.
Ура!
🫶
@talkauthentic
❤15
Внутренняя бирюзовая организация: parts work в действии
Недавно услышала инсайт от одной участницы нашего интенсива (запишитесь в вейтлист следующего потока), топ-менеджера корпорации: «Работа с моими субличностями — это как создание бирюзовой организации, только внутри себя». Сравнение меня зацепило.
Работа с частями (IFS, parts work) действительно похожа на революцию организационного дизайна, только во внутреннем пространстве.
Представьте: внутри есть и прагматичный CFO, и смелый предприниматель, и осторожный risk-manager, и креативный маркетолог. Они конфликтуют, сотрудничают, требуют внимания — точь-в-точь как отделы в компании.
В традиционной психологии мы часто пытаемся «починить» неправильные части, как авторитарный CEO стремится заставить непослушные отделы следовать его видению. Но путь к внутренней интеграции лежит через то, что Фредерик Лалу назвал бы эволюционной целью: не контролировать части, а создать пространство, где они могут найти свою аутентичную функцию.
Может быть, в этом что-то есть? Чтобы создать бирюзовую организацию снаружи, возможно, стоит начать с создания бирюзовой организации внутри себя?
Недавно услышала инсайт от одной участницы нашего интенсива (запишитесь в вейтлист следующего потока), топ-менеджера корпорации: «Работа с моими субличностями — это как создание бирюзовой организации, только внутри себя». Сравнение меня зацепило.
Работа с частями (IFS, parts work) действительно похожа на революцию организационного дизайна, только во внутреннем пространстве.
Представьте: внутри есть и прагматичный CFO, и смелый предприниматель, и осторожный risk-manager, и креативный маркетолог. Они конфликтуют, сотрудничают, требуют внимания — точь-в-точь как отделы в компании.
В традиционной психологии мы часто пытаемся «починить» неправильные части, как авторитарный CEO стремится заставить непослушные отделы следовать его видению. Но путь к внутренней интеграции лежит через то, что Фредерик Лалу назвал бы эволюционной целью: не контролировать части, а создать пространство, где они могут найти свою аутентичную функцию.
Может быть, в этом что-то есть? Чтобы создать бирюзовую организацию снаружи, возможно, стоит начать с создания бирюзовой организации внутри себя?
❤16
«Я пересмотрела сдерживающие убеждения по поводу работы и ценности моего труда»
Ксения — фаундер, предприниматель, прошла два уровня Self-лидерства. После первой ступени — обрела базу, после второй — глубину и интеграцию.
На интенсиве она:
- Пересмотрела свои убеждения по поводу «заслуженности» достижений
- Научилась опираться на ощущения в моменте, вместо бесконечной рационализации
- Через практики с бадди и группой — услышала себя глубже
Круто видеть как развивается проект! Уже 15 апреля мы второй раз стартуем Self-лидерство Level 2: углублённую программу для тех, кто уже прошёл первый уровень интенсива и готов двинуться дальше.
Ксения — фаундер, предприниматель, прошла два уровня Self-лидерства. После первой ступени — обрела базу, после второй — глубину и интеграцию.
На интенсиве она:
- Пересмотрела свои убеждения по поводу «заслуженности» достижений
- Научилась опираться на ощущения в моменте, вместо бесконечной рационализации
- Через практики с бадди и группой — услышала себя глубже
Круто видеть как развивается проект! Уже 15 апреля мы второй раз стартуем Self-лидерство Level 2: углублённую программу для тех, кто уже прошёл первый уровень интенсива и готов двинуться дальше.
❤6🔥2
Сказочная сила теневых проявлений: о старухе у разбитого корыта и ROI внутренней работы
Помните старуху из сказки о золотой рыбке? На наших сессиях по Self-лидерству мы используем эту метафору, чтобы показать дисбаланс теневого архетипа правителя: сначала недопроявленный — сидит у корыта, действует через старика; затем перепроявленный — требует стать владычицей морской.
Недо-правитель прячется и перекладывает ответственность, а пере-правитель требует невозможного и всегда не доволен. Оба теневых проявления вызывают напряжение внутри (недовольство собой и другими) и снаружи (разрушение отношений).
Именно поэтому в продвинутом уровне нашего интенсива мы много работаем с теневыми проявлениями. Практика показывает: осознание и интеграция тени даёт максимальный ROI всей внутренней работы.
Тень, когда её раскрывают и принимают, превращается из врага в союзника. Как в сказке — если бы старуха осознала свою тень правителя, история могла бы завершиться совсем иначе.
Помните старуху из сказки о золотой рыбке? На наших сессиях по Self-лидерству мы используем эту метафору, чтобы показать дисбаланс теневого архетипа правителя: сначала недопроявленный — сидит у корыта, действует через старика; затем перепроявленный — требует стать владычицей морской.
Недо-правитель прячется и перекладывает ответственность, а пере-правитель требует невозможного и всегда не доволен. Оба теневых проявления вызывают напряжение внутри (недовольство собой и другими) и снаружи (разрушение отношений).
Именно поэтому в продвинутом уровне нашего интенсива мы много работаем с теневыми проявлениями. Практика показывает: осознание и интеграция тени даёт максимальный ROI всей внутренней работы.
Тень, когда её раскрывают и принимают, превращается из врага в союзника. Как в сказке — если бы старуха осознала свою тень правителя, история могла бы завершиться совсем иначе.
❤11
Forwarded from Игры доброй Оли
Правда про игры доброй Оли 😉
Час назад я закончила 1 поток курса про SELF писала о нем здесь. Это просто невероятный опыт про присвоение и интеграцию своих частей, про самость, на которой все держится.
И вот, не могу перестать улыбаться, потому что было много открытий, а сегодня главный инсайт – я вспомнила, что я добрая. И это одно из моих базовых качеств. И если раньше, я доброту свою часто прятала или открывая ее получала люлей, то сейчас решила себе ее вернуть, тем более она в курсе как-то пересобралась в доброту 2.0.
1)Моя доброта – доброта с границами. Из нее я спокойно говорю «нет», когда нужно; не спасаю тех, кто не просит помощи и не жертвую собой ради благодарности или одобрения.
2)Моя доброта уязвимая, но не слабая. Она не наивная и не всепрощающая, я решаю кому и сколько ее отгружать.
3)Моя доброта открытая и правдивая, но не податливая. Быть доброй для меня — не значит соглашаться со всем. Говорить правду мягко, но уверенно. Уважать других и себя тоже.
4)Моя доброта умная. Кому-то и когда-то она придет в виде слова, кому-то когда-то в виде дела.
5)Моя доброта — из полноты, а не из пустоты. Поэтому сначала доброта к себе, потом к другим, по принципу маски в самолете.
Не могу придумать как закончить. Просто, давайте я вас всех обниму. И почувствуйте это хорошенько, потому что прямо сейчас я чувствую, как я наполнена любовью💜
Час назад я закончила 1 поток курса про SELF писала о нем здесь. Это просто невероятный опыт про присвоение и интеграцию своих частей, про самость, на которой все держится.
И вот, не могу перестать улыбаться, потому что было много открытий, а сегодня главный инсайт – я вспомнила, что я добрая. И это одно из моих базовых качеств. И если раньше, я доброту свою часто прятала или открывая ее получала люлей, то сейчас решила себе ее вернуть, тем более она в курсе как-то пересобралась в доброту 2.0.
1)Моя доброта – доброта с границами. Из нее я спокойно говорю «нет», когда нужно; не спасаю тех, кто не просит помощи и не жертвую собой ради благодарности или одобрения.
2)Моя доброта уязвимая, но не слабая. Она не наивная и не всепрощающая, я решаю кому и сколько ее отгружать.
3)Моя доброта открытая и правдивая, но не податливая. Быть доброй для меня — не значит соглашаться со всем. Говорить правду мягко, но уверенно. Уважать других и себя тоже.
4)Моя доброта умная. Кому-то и когда-то она придет в виде слова, кому-то когда-то в виде дела.
5)Моя доброта — из полноты, а не из пустоты. Поэтому сначала доброта к себе, потом к другим, по принципу маски в самолете.
Не могу придумать как закончить. Просто, давайте я вас всех обниму. И почувствуйте это хорошенько, потому что прямо сейчас я чувствую, как я наполнена любовью💜
❤11🔥6
↑ только что завершили очередной поток базового интенсива по Self-лидерству. Спешим поделиться впечатлением участницы — не думали, что текст может обнимать, а он обнимает!
❤4👍1🔥1
Недавно проводили воркшоп в сообществе AI-энтузиастов и задумались о том, какие задачи внутренней работы можно делегировать ИИ. По аналогии с Jobs-to-be-Done (JTBD) — какие «работы» ИИ реально способен облегчить и ускорить?
Вот наш список «внутренних джобов» для AI:
1. Осмыслить опыт
Собирать и структурировать инсайты из дневников, заметок или транскриптов коучинговых сессий.
Вот мои заметки после сессии, помоги выделить ключевые инсайты и повторяющиеся темы
2. Найти слепые зоны
ИИ хорош в выявлении повторяющихся паттернов и привычных реакций, которые обычно ускользают от внимания.
Проанализируй мои записи за последние две недели и помоги найти паттерны, которых я не замечаю
3. Провести диалог с частями (IFS & Parts Work)
ИИ может стать партнёром для начала диалога с субличностями.
Помоги мне провести диалог с моей внутренней частью "Критиком". Какие вопросы я могу ему задать, чтобы понять его намерения?
4. Сформулировать инсайты
Когда сложно найти подходящие слова для описания своего опыта или инсайта, ИИ отлично подбирает формулировки и метафоры.
Вот мой опыт и ощущения, помоги ясно и метафорично выразить это в одном предложении
5. Сделать план изменений
ИИ помогает ясно и чётко прописать шаги к изменениям, ориентируясь на ценности и текущие задачи.
У меня есть цель улучшить баланс работы и отдыха. Помоги прописать чёткие шаги, исходя из моих ценностей и приоритетов
Внутренняя работа с ИИ — это не замена живого общения и отношений с коучем или терапевтом, а классная дополнительная поддержка, которая экономит силы и ускоряет процесс.
Какие задачи во внутренней работе вы уже делегируете AI или хотели бы попробовать? Поделитесь в комментариях. 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤3🔥2