Telegram Web Link
[форвард из @ponchiknews]

Приходите завтра послушать про подход IFS и что за Self-лидерство такое. For free, вечером по Европе, в зуме.

Мы легко, но четко коснемся тем:


1️⃣ Что вообще такое IFS и почему вдруг в последние годы так много людей говорят о работе с частями (см. например Shmit16, Макс Родин (Deepmind), Дима Романов, Думик, Мацкевич и т.п.).

2️⃣ Субличности и как JTBD и каздев могут быть применены к работе с частями

3️⃣ Что такое путь «исканий» и путь «контакта» в отношении ultimate ресурсного, адаптивного, драйвового состояния

4️⃣ Почему Self/Самость таким состоянием является и как к этому состоянию приходить регулярно и консистентно

5️⃣ Возможность задать вопросы в рамках Q&A — постараемся ответить максимально полно.

Записавшимся отправим три практические медитации для доступа к Self/Самости, чтобы ощутить мощь подхода на практике.

😂 🥰 Ведем я (IFS certified коуч, ICF PCC) и Света Шедина (дипломированный психолог, специалист по коммуникациям).

Время: 19 CET / 20 MSK, вторник, 22 октября, Zoom

Записаться (возможно нужен VPN): https://lu.ma/q09f12qq

***

На фото наша выпускница Настя Баландина поймала начало интенсива и знакомство участников с частями сразу после первой практики.

@ponchiknews × @talkauthentic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🔥1🤯1
TalkAuthentic.io: Аутентичное лидерство
Друзья, через пару часов увидимся на стриме про Self-лидерство. Для участия, отметьтесь тут: https://lu.ma/q09f12qq Чтобы получить больше из этой сессии, возьмите ситуацию из жизни, которая вызывает эмоции. p.s. захватите с собой бумагу и ручку ✍️ До встречи!…
Отлично провели вечер в компании пятидесяти участников стрима❤️‍🔥

Обожаю лайв-формат взаимообмена идеями и вопросами. В чате вот родилась крутейшая IT-метафора на IFS / parts work:

Разбиваем монолит на микросервисы и пытаемся их заинтегрировать)


Мы рады, видеть такой интерес к теме. В IFS Institute на вопрос: Почему у вас такой длинный вейтлист на обучение? Отвечают: Потому, что это работает.

По нашему опыту, так и есть. Поэтому подход стоит того, чтобы инвестировать в него время и внимание.

⬇️Вот подборка наших материалов про IFS, parts work, Self (Самость) и архетипы, если захотелось нырнуть поглубже:

👨‍👩‍👧‍👦 Про IFS (Internal Family Systems) и parts work:
🔷Налаживание систем изнутри-вовне
🔷Как ощущается parts work
🔷Как соотносится модель IFS с другими модальностями (КПТ, психоанализ, процесс Хоффмана и другие)

🔘 Про Self (Самость) и Self-Leadership:
🔷Само-лидерство: кому и зачем подойдёт
🔷Что такое Self (Самость)
🔷Качества Self через инверсию

🌚 Про юнгианский подход и архетипы:
🔷Практический смысл Hero Journey
🔷Топ-5 постов про архетипы (Шут, Маг, Правитель, Любящий, Самость)
🔷Зачем использовать архетипы.

✍️ Практики:
🔷JTBD в работе с субличностями
🔷Медитации в стиле IFS
🔷IFS-коуч в GPT

🔗Следующий Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября.

Спасибо участнице Анастейше за фото.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥85🥰4
💞 Почему аутентичная коммуникация и parts work – это match made in heaven?

А знаете, что мы заметили за 5+ лет коучинговой практики сфере коммуникаций? То, как идеально сочетаются две вещи: работа с субличностями и аутентичная коммуникация.

Недавно один из участников интенсива поделился инсайтом:

"Стало проще объяснять свою точку зрения, когда она многогранна. В разговоре с разработчиками архитектор внутри говорит, что это изменение оверхэд и вообще лишняя оптимизация. Менеджер считает, что в любом сценарии это доп. работа за которую должен платить заказчик. А я думаю, что оба правы, разумные вещи говорят".


Это отличный пример того, как работа с субличностями помогает в коммуникации. Вместо того чтобы занимать одну жесткую позицию, видим ситуацию с разных сторон и интегрируем разные перспективы.

Когда мы учимся слышать разные части внутри себя, то автоматически становимся более чуткими собеседниками. И наоборот: развивая навыки открытого общения, лучше понимаем свой внутренний мир и его обитателей.

Часто на группах участники говорят: «Так вот почему я раньше не мог достучаться до команды! Я сам с собой не мог договориться». И это абсолютная правда – внешняя коммуникация всегда отражает внутреннюю.

Поэтому мы так топим за то, чтобы практиковать и то, и другое. И радуемся, что это нашло отражение в наших программах: Аутентичная коммуникация x Интенсив по parts work – штуки, которые отлично дополняют друг друга.

💚 2 декабря стартует новый поток курса «Аутентичная коммуникация».

Приходите, чтобы лучше понимать себя и строить более глубокие отношения с другими.

Успеть купить доступ по early bird цене
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7
Важное напоминание 👋

До конца этой недели действует Early Bird стоимость на интенсив по Self-Leadership, который пройдет с 12 по 26 ноября (2 недели).

Что вас ждет: Глубокое погружение в IFS и работу с субличностями.
Группа: ~25 мотивированных участников (сколько мест осталось: см. в нашем боте @turboponchikbot)
Стоимость: от ~490 до 1600 usd (или эквивалент в руб., usdt, eur)
Средняя оценка от выпускников: 9.5 из 10.
Отзывы: 1й поток, 2й поток.

JTBD (работы), на которые участники “нанимают” этот интенсив: узнать себя целостного, добавить энергии и драйва, принять себя и успокоиться, стать частью сообщества «таких же как я».

👉 Присоединяйтесь тут: talkauthentic.io/self

#отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥52
🎧 6 медитаций для работы с частями | Self-лидерство

Чтобы лучше прочувствовать parts work, о котором мы часто говорим, предлагаем заземлиться под серию «Сядь, подыши», которую мы создали в духе IFS-подхода.

⭐️Сохраняйте набор медитаций parts work / IFS для контакта с самостью (Self) и ключевыми субличностями:

👨‍👩‍👧‍👦
Осознаём части. Медитация, которая знакомит с системой внутренних частей (internal family of parts system, IFS).

👨🏻
Критик. Медитация для доступа и работы с критичной, оценивающей, требовательной частью.

👶
Ребёнок. Медитация для доступа и работы с внутренним ребенком, его игривостью, креативностью, а также уязвимостью и страхами.

🤱
Родитель. Медитация для установки контакта со зрелым “родительским” защитником.

🦸
Прокрастинатор. Медитация для контакта с частью, которая часто откладывает или избегает трудностей через действия.

🔘 Self / Самость. Медитация для базового установления контакта с ресурсным ядром личности Self (или самостью).

А если есть больше времени, присоединяйтесь к нашей 📷видео-практике про состояние Self (20 мин).

🐦 Early bird Self-Leadership интенсива действует до завтра, старт 12 ноября. Успевайте занять место в группе.

@talkauthentic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21❤‍🔥10👌2
Лебедь, рак и щука

Последние две недели я участвовала в интенсиве по Self-Leadership (самолидерству). Пошла, чтобы научиться ещё лучше понимать себя и своих клиентов❤️

Училась разбираться, какие внутренние голоса живут внутри нас, называть их именами, понимать их намерения, находить им место в жизни и коммуницировать друг с другом, чтобы двигаться вперёд, не испытывая внутренних противоречий.

Это важный навык, ведь в коучинге я так часто сталкиваюсь с запросами:

〰️ На работе скучно. Хочу интересные задачи и вызовы, чтобы жизнь была насыщенной. Но у меня хороший соцпакет, премии каждый квартал, дружная команда, ощущение стабильности. Хочу менять, но не хочу. Хочу новое, но так крепко держит старое.

Это внутренний конфликт. Он не даёт двигаться ни туда, ни сюда. Изменения в такой ситуации невозможны. Лебедь, рак и щука тянут в разные стороны.

Во мне эти чудесные животные тоже есть. Например, я хочу быть одновременно и популярной, и чтобы подписчиков в тг было 10К, и не отсвечивать, и чтобы все со мной были согласны, а хейтеров не было. На интенсиве получилось подружить свой зоопарк, так что теперь решила сиять:)

Очень понравилось мне это направление (называется IFS), буду применять с клиентами и для себя. И учиться пойду ❤️

А сейчас покажу вам свой сертификат. Сиять так сиять
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13
Work bestie печатает…
Лебедь, рак и щука Последние две недели я участвовала в интенсиве по Self-Leadership (самолидерству). Пошла, чтобы научиться ещё лучше понимать себя и своих клиентов❤️ Училась разбираться, какие внутренние голоса живут внутри нас, называть их именами, понимать…
Обычно после активной работы с частями возникает ощущение, которое точно описала выше Таня: Сиять, так сиять

Ну а что спустя несколько месяцев? Какой эффект?

Собрала впечатления выпускников нашего летнего Self-интенсива по методу IFS (сейчас разгар набора в ноябрьскую группу, присоединяйтесь) об эффекте parts work вдолгую.

Что любопытно: практически все отмечают, что работа с частями стала своего рода линзой, через которую теперь проще смотреть на внутренние процессы.

Кто-то применяет фреймворк на регулярной основе для решения конкретных задач вроде тревожности перед публичным выступлением, другие замечают части в моменты напряжения, третьи интегрируют подход в терапию.

Главный инсайт: даже без регулярной практики сам фреймворк IFS помогает лучше понимать себя и свои части. А еще — и это особенно радует — метод отлично работает в связке с другими практиками развития.
🔥6💯4🥰31
А когда следующий поток?

Вопрос, который мы слышим всё чаще. Выкладываем наши планы: мы проводим интенсив по IFS в ноябре, курс по коммуникации в декабре, а в январе – отдыхаем 🥰

⭐️Программы @talkauthentic до конца 24го года:

🔘 12 – 26 ноября | Self-Leadership интенсив | Развить навык управления собой через осознание внутренних частей (IFS) и доступ к устройчивому состоянию ясности, драйва и уверенности.
🔗https://talkauthentic.io/self

👉 2 – 22 декабря | Курс аутентичной коммуникации | Научиться выражать свои потребности, управлять конфликтами и строить честные, глубокие отношения в команде и жизни.
🔗https://talkauthentic.io/course

Поэтому, если давно хотели пройти зайти к нам, лучшее время – сейчас 👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥5
В практике мы часто сталкиваемся с тем, что людям сложно услышать и понять свои внутренние части.

Хочу поделиться двумя простыми упражнениями, которые здорово помогают в этом.

1️⃣«Тяни-толкаи». Возьмите ситуацию, где вы чувствуете внутренний конфликт. Например, "уйти с работы или остаться". Выделите 10 минут и запишите аргументы каждой части. Важно: не спорьте с частями, а старайтесь понять их мотивацию и страхи. За каждой стоит забота о вас.

2️⃣ «Интервью с частью». Выберите часть, которая сейчас активно проявляется (например, внутренний критик или перфекционист). Задайте ей три вопроса: "Чего ты хочешь для меня?", "Чего ты боишься?" и "Что тебе нужно, чтобы чувствовать себя спокойнее?". Записывайте первые спонтанные ответы.

🔘 Если хотите глубже разобраться со своей системой частей, заходите на наш Self-интенсив. Старт 12 ноября, много драйва и практики. Подробности и запись: talkauthentic.io/self
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тизер эпизода 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3🤔3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔈#96. Но вы держитесь. Моногамии нет

Что делать, когда отношения становятся тесными? Как перейти от "двух половинок" к двум целостным личностям?

C Никитой Куимовым, кофаундером станции Смена и CPO Nuanu, исследуем здоровую сепарацию и искусство строить созвездия вместо традиционных пар. Разбираем страхи, триггеры и инструменты для выстраивания новых форматов отношений.

Держитесь там! А слушайте тут:

🗣В приложениях для подкастов: https://talkauthentic.mave.digital/ep-96 или в телеграме.

🎞Смотрите на ютубе: https://youtu.be/v3ankA6fn1I?si=VgUPH2ezz6HpUjR2

Упоминали:
🔷Книга «Аутентичная коммуникация: практика честного и бережного общения», Алексей Иванов и Света Шедина
🔷Подкаст «Но вы держитесь» – Ревности нет
🔷Подкаст про путь Никиты к открытым отношениям
🔷 Курс аутентичной коммуникации

🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут.

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: @derzhites_bot

💬Друзья, в этот раз тема заряженная, поэтому поделитесь своей реакцией после послушивания выпуска. Какие мысли? Какие ощущения? 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🔥4🤔3🤯2
Чирлидер

Как нам всем не хватает поддержки и любви. Пиздец как. Такой безусловной, что ты просто есть и ты стараешься, и это оценивают как достоинство.

Мы проходим через передряги, выслушиваем критику от начальства, стараемся заработать деньги, славу, влияние, внимание к себе. Где же ебучее счастье?

А счастья то и нет :D, но есть процесс жизни, в котором куча проблем которые нужно решать, желательно жизнерадостно.

У меня есть одна штучка, которой я пользуюсь, чтобы помогать себе и другим проходить через жопу, но и не только. Ещё чтобы поддерживать мотивацию в делах.

На интенсиве (кстати ребята ещё набирают группу, можно успеть запрыгнуть в последний вагон) по IFS мы проводили упражнение:

1. 4 незнакомых чувака в созвоне, каждый по очереди 3-5 минут высказывает свой самый большой страх и проблему, которая у него есть сейчас.

2. 1 говорит, 3 других безусловно поддерживают человека, говорят что у него всё получится, что все переживания полечатся, что надо делать, вот это всё


Упражнение волшебное. Эвристика. Я зарядился от этой штуки, это действительно работает, страх уходит, ты начинаешь безудержно верить в себя.

Я понял, что этим нужно пользоваться в повседневной жизни. Я прозвал эту штуку как "чирлидер", поселил на своей карте субличностей и когда человек мне высказывает о проблеме, обращаюсь к "чирлидеру" и стараюсь (не всегда получается) поддержать, и спросить, нужен ли ему мой совет или моя помощь (чтобы не дать непрошенный совет)

Людям очень приятно, а для меня это бесплатно.

Через этот механизм я учусь поддерживать людей, а не только давать критику и советы. Это волшебным образом работает на психике - мне проще принимать благодарность и советы, хотя раньше было тяжело.

Вот такие пироги, безусловная поддержка людей - работает, многие люди ответят вам тем же, и это поддержит вас.

Чирлидируй!
👏3
2025/07/10 05:32:28
Back to Top
HTML Embed Code: