Пишут, что ученые начнут тестировать первый в мире препарат по восстановлению зубов. Первичный этап уже пройден, остались тесты и выпуск в свободное обращение.
Как уверяют исследователи, это может положить конец эре имплантации и пломб, фактически позволяя восстанавливать зубы самостоятельно.

Эффективные добавки для повышения дофамина

Гормон дофамин синтезируется в головном мозге и необходим для нашей памяти, обучения, мотивации, улучшения настроения, полноценного сна. Некоторые добавки помогут Вам естественным образом стимулировать синтез дофамина, чтобы улучшить настроение, обучаемость, когнитивные функции.
Добавки для улучшения настроения
Пробиотики
Это бактерии, которые могут улучшить функции пищеварения и восстановить флору кишечника.
Пробиотики применяются как для нормализации состояния кишечника, так и для снятия таких проблем, как неважное настроение. Дело в том, что «плохие» бактерии кишечника негативно воздействуют на синтез дофамина, а пробиотики стимулируют его выработку.
Кроме того, прием пробиотиков дает возможность устранить депрессивные проявления и улучшить общее самочувствие.
Мукуна жгучая
Особое хим. соединение мукуны - аминокислота леводопа, необходимая мозгу для синтеза дофамина. Это соединение позволяет активировать выработку дофамина у пациентов со сбоем функций нервной системы и болезнью Паркинсона.
Гинкго Билоба
Это растение, популярное в нетрадиционной медицине Китая. Добавки Гинкго способствуют улучшению мозговых функций, укреплению памяти, поднимают настроение. При продолжительном приеме гинкго повышается содержание дофамина, становятся лучше память и когнитивные возможности.
Масло орегано
Данное масло оказывает антибактериальный и антиоксидантный эффект благодаря элементу карвакролу. Это соединение активирует синтез дофамина и обладает антидепрессантными возможностями.
Экстракт орегано дает возможность снизить отрицательное действие ряда процессов на синтез дофамина и улучшают настроение.
Куркумин
Это вещество содержится в куркуме. Куркумин активирует синтез дофамина, устраняет депрессивные признаки.
Магний
Mg - минерал, который задействован во многих важных функциях организма, например, работе мозга. Понижение содержания магния влечет з собой снижение концентрации дофамина и прогрессирование депрессии.
Витамин D
Вит. D контролирует показатель нейротрасмиттеров, к которым относится и дофамин. Понижение концентрации данного витамина ведет к снижению дофамина, а введение добавок с вит. D3 при его нехватке – к нормализации содержания этого гормона.
Рыбий жир
Ключевым компонентом рыбьего жира считаются Омега-3 жирные кислоты. Эти хим. соединения улучшают психологическое состояние и способствуют устранению депрессивных проявлений. Дело в том, что Омега-3 позитивно влияют на содержание дофамина.
Женьшень
Введение в раицон женьшеня улучшает функции мозга, память, настроение. Такое действие растения обусловлено присутствием гензенозидов, активирующих синтез дофамина. Это улучшает внимание и когнитивные возможности.
Берберин
Добавки берберина устраняют признаки депрессии, тревожность, повышают концентрацию дофамина.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tg-me.com/tamircrimea

Тест-упражнение для проверки силы и выносливости.


Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tg-me.com/tamircrimea

Туннельный синдром запястья – большая проблема офисных работников

Если вы много времени проводите, работая за компьютером, то ваши руки неизбежно подвергаются большой нагрузке. Боль в пальцах, запястьях и кистях свидетельствует о карпальном синдроме, его еще называют туннельным.
Причины развития туннельного синдрома и основные симптомы
Между костями и связками есть специальные каналы, в которых находится срединный нерв. При сдавливании этого нерва возникает туннельный синдром и человек чувствует боль, причем боль ощущается не всегда в суставе кисти. Недуг развивается постепенно – сначала чувствуется слабая боль, затем онемение и дискомфорт в самом суставе. Если долго работать за компьютером без перерывов, то возникает застой крови, ощущается жжение в кисти и боль не прекращается даже после рабочего дня. Со временем сухожилия уплотняются, воспаляются и давят на нерв, от чего боль распространяется на пальцы и запястье.
В этом случае организм предпринимает попытки самостоятельно решить проблему, в связи с чем между хрящами скапливается жидкость, основной задачей которой является вымывание воспаленных клеток. Если на этой стадии организму не помогать и продолжать интенсивно работать за компьютером, то происходит обратный процесс – воспаленные клетки не выводятся, а суставы отекают, особенно в ночное время. Если вы чувствуете боль в кисти ночью, значит, пора бить тревогу. На ранней стадии заболевания исправить ситуацию можно в домашних условиях, но в запущенном случае потребуется операция.
Как предотвратить развитие карпального синдрома
Предотвратить развитие болезни помогут специальные упражнения, выполнять которые следует ежедневно минимум по 10 раз:
1. Сильно сожмите и разожмите кулаки.
2. Сожмите кулаки и сделайте несколько вращательных движений кистями вправо и влево.
3. Сложите вместе ладони, расставьте локти в стороны, расправьте плечи и максимально низко опустите ладони, не нарушая положения локтей.
4. Возьмите небольшой мячик, сжимайте его всеми пальцами левой руки, затем каждым пальцем поочередно и между ладонями. Возьмите мяч правой рукой и выполните аналогичные действия. Напоследок повторите все действия без мяча.
5. Выпрямите руки прямо перед собой. Левой ладонью создайте сопротивление для правой ладони, старясь выпрямить последнюю. Повторите аналогичные действия с правой ладонью, создавая для нее сопротивление левой.
Стоит задуматься о правильном обустройстве рабочего места, ведь предотвратить развитие болезни помогают современные гаджеты:
-подушечки под кисти;
-эргономичные клавиатуры;
-вертикальные компьютерные мыши;
-трекболы;
-графические планшеты;
-тачпеды.
Также можно воспользоваться медицинскими эластичными повязками со специальными металлическими вставками (жесткими либо пружинистыми).
Что делать, если сухожилия кисти уже воспалены
В этом случае помогут следующие процедуры:
1. Горячие ванночки. Наполните небольшую емкость почти горячей водой, сожмите кулаки и не спеша опустите их в воду и минут десять вертите кистями вправо и влево. После укутайте руки полотенцем, чтобы не резко охладить их.
2. Ванночки с парафином. Наполните емкость горячим парафином, окуните пару раз кисти и затем оберните их полотенцем.
3. Согревающий компресс. В легком спиртовом растворе смочите марлю, оберните ей кисти и оставьте на ночь.
4. Массаж. Массировать нужно не только область, где ощущается боль, а всю руку – от кончиков пальцев до предплечья.
Касательно стационарного лечения специалисты обычно предлагают извлечь лишнюю жидкость посредством пункции или назначают медикаментозные препараты в случае повреждения хрящей. При подозрении на туннельный синдром следует обязательно обратиться к врачу, только специалист сможет назначить подходящее лечение в вашем конкретном случае.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tg-me.com/tamircrimea

Несколько простых советов для тех, кто хочет сесть в шпагат.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tg-me.com/tamircrimea

Чем полезны флавоноиды и в каких продуктах они содержатся

Наиболее полезные для здоровья флавоноиды – кверцетин и катехин
Кверцетин — сильно противовирусное вещество. Его концентрация высока в красном луке, помидорах, спарже, перце, каперсах.
Катехин присутствует в зелёном чае (максимальное содержание), шоколаде. Высоко его содержание в таких фруктах и ягодах как слива, персик, вишня, абрикос, айва, красный виноград (особенно косточки и кожица), крыжовник, малина, ежевика, брусника, земляника, смородина.
Овощи, которые содержат катехин: морковь, брокколи, шпинат.
Как обогатить организм кверцетином и катехином.
Рецепт салата
Ингредиенты:
-красная луковица,
-3 ст. ложки тыквенных семечек,
-зелень по вкусу,
-сок лимона по вкусу,
-2-3 ст. ложки кедровых (грецких) орехов.
Соединяем все ингредиенты, перемешиваем. Салат лучше есть индивидуально, без сочетания с другими блюдами.
Зеленый чай рекомендуется пить за полчаса до употребления салата. В заваренный чай полезно добавлять лимон – в таком случае катехин усваивается в 4 раза эффективнее.
Если 2-3 раза в неделю практиковать сочетание салата и зеленого чая, можно свести к минимуму риск онкологии.
Еще одно его преимущество - укрепление сердца и сосудов.
Если вам нельзя употреблять лимон, его можно заменить клюквой.
Состояния, при которых организму необходимы флавоноиды
-быстрая утомляемость,
-стресс,
-травмы, особенно те, которые сопровождаются кровотечениями,
-повышенная хрупкость капилляров,
-проблемы с артериальным давлением,
-сбои кровообращения,
-воспалительные заболевания желудка и кишечника.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tg-me.com/tamircrimea

Как замерить уровень тестостерона в домашних условиях.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tg-me.com/tamircrimea

Семена от 100 болезней
Семена укропа - великолепное средство от проблем желудка, высокого давления. Кроме того, семена укропа налаживают функцию почек и полезны для кроветворной системы.
Семена укропа:
-нормализуют давление,
-помогают при бессоннице, успокаивают,
-облегчают метеоризм, стимулируют перистальтику кишечника,
-позитивно действуют на сердечную функцию,
-выводят шлаки и токсичные агенты из организма,
-налаживают работу пищеварительного тракта, возбуждают аппетит.
Рецепт настоя с семенами укропа
Компоненты:
2 ст. ложки перемолотого укропа.
1 ст. ложка порошка цикория.
Как готовить:
Заливаем ингредиенты 1 л кипятка.
Даем настояться в течение 3-4 часов.
Фильтруем.
Пить настой необходимо в течение 2 дней. Оставшийся состав храним в холодильнике. Перед употреблением желательно нагреть жидкость до комнатной температуры.
Принимать по 100-150 гр. на голодный желудок (за 20-30 минут до еды) 2-3 раза в день. Желательно пить на ночь, через 1,5-2 часа после ужина.
Состав укрепляет сон, нормализует работу почек и желудка. Также вы заметите, что проходят головные боли из-за повышенного давления.
Противопоказания: не рекомендуется употреблять тем, у кого пониженное давление.
Совет: цикорий можно заменить сухим шиповником.
Курс приема настоя: 10 дней, 5 дней – перерыв. 3-4 курса приема дадут ощутимый результат.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tg-me.com/tamircrimea

Тренировки на природе. В местах, где обитает Сила.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tg-me.com/tamircrimea

Знакомый расхваливал эту книгу про чакры «Озеро подсознания или Планетарная йога». Чтобы было понятно, что такое чакры и на какие аспекты вашей жизни они влияют небольшое описание каждой из чакр ниже (более подробно можно прочитать в книге):
Муладхара — это корневая чакра безопасности, внутренней устойчивости, инстинктивного выживания, стабильности. Если в этом центре отмечается дисбаланс, мы можем чувствовать себя потерянными, слабыми, трусливыми. Работа с Муладхарой предполагает заземление, налаживание связи со своим родом, проработку эмоциональных травм и укрепление личности, доверие телу. Медитируя и выполняя практику на эту чакру, мы становимся увереннее в себе.
Цвет: красный

Чакра Свадхистхана отвечает за чувственный, эмоциональный, творческий аспекты человека. Если мы не позволяем себе ярко чувствовать и выражать свои эмоции, не получаем наслаждение от жизни, то можно говорить о дисбалансе в этом центре. Направляя внимание в эту чакру, мы учимся проявляться в творчестве, в отношениях с людьми, а также налаживаем контакт со своей сексуальностью.
Цвет: оранжевый

Манипура как Муладхара тоже про выживание, но касается не базовых инстинктов и физической силы, а проявлений человека в социуме, в интеллектуальном обществе. Позволяет развивать умственную деятельность, силу воли, терпимость, умение чувствовать свои личные границы, взаимодействовать с людьми. Когда Манипура в балансе, мы имеем стремление заявлять о себе, реализовывать свои мечты и идеи, развиваться личностно.
Цвет: жёлтый

Анахата Сердечная чакра отвечает за умение искренне и бескорыстно любить. Согласно древним писаниям, именно благодаря Анахате мы можем чувствовать сострадание, прощение, верность и заботу. Когда эта чакра находится в гармонии, мы с радостью отдаём, совершаем добрые поступки, принимаем. Она является источником безусловной любви ко всему мирозданию, к самим себе и жизни.
Цвет: зелёный

Вишудха управляет голосом, дикцией, умением удерживать внимание людей с помощью речи, связана с мелодичностью, умением петь. Вишудха предполагает работу не только с физическим голосом, но и с внутренним — умением видеть и выражать свои желания, ценности и намерения.
Цвет: голубой

Когда упоминают «третий глаз», имеют в виду Аджна Чакру, так как она располагается в области между глаз и её область воздействия — интеллектуальные способности, проявление мудрости осознанности и высокого уровня интуиции. Аджна уравновешивает правое и левое полушария мозга, отвечает за способность принимать и понимать процессы, находящиеся за материальными планами. Является источником идей, рациональности, концентрации, спокойствия и духовности.
При балансе Аджна чакры человек очень уравновешен психически, чувствует связь с миром и способен осознавать себя в различных обстоятельствах.
Цвет: синий или индиго

Сахасрара - чакра, связанная с духовной самореализацией, соединением человеческой и божественной природы. Именно Сахасрара наполняет нас духовной силой, волей, стремлением, мудростью и идеалами. В противоположность этому дисфункция Сахасрары приводит к ощущению неудовлетворённости, отсутствию вдохновения, потери связи с миром. Следствием этого становятся тяжёлые депрессивные состояния.
Цвет: белый и фиолетовый

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tg-me.com/tamircrimea

Турник. Разминка и растяжка рук.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tg-me.com/tamircrimea

С 1 июня начал работу новый автобусный маршрут № 47-С «Севастополь — Орлиное — Форос».

От автовокзала в Севастополе автобусы отправляются в 6:30, 7:20, 9:40, 11:20, 14:50 и 18:30.
Из Орлиного в Форос можно уехать в 7:15, 8:10, 10:20, 12:10, 15:40 и 19:20.
А из Фороса автобусы отправляются в 7:50, 9:00, 11:00, 12:50, 16:30 и 20:00.

Стоимость билета из Орлиного до Фороса составляет 120 рублей, а из Севастополя — 280 рублей.

Названа ягода, улучшающая память

Оказалось, что пожилым людям стоит есть клюкву каждый день. Ягода помогает улучшить память и снизить риск деменции.
Результаты клинического исследования, проведенного учеными из Университета Восточной Англии (Великобритания) и Пармского университета (Италия).
В исследовании принимали участие 60 добровольцев в возрасте от 50 до 80 лет. В течение 12 недель часть из них каждый день получала с пищей порошок из сушеной клюквы, эквивалентный ста граммам свежих ягод, а остальные получали плацебо. До и после эксперимента все участники прошли когнитивное тестирование, включая тесты на память и исполнительные функции, сканирование мозга, а также сдали кровь на анализ.
В итоге было установлено, что потребление клюквы существенно улучшило визуальную эпизодическую память (то есть память о ежедневных событиях), а также кровоснабжение отделов мозга, играющих ключевую роль в процессе мышления, что свидетельствует о снижении риска деменции. Кроме того, у участников из «клюквенной» группы значительно упал уровень «плохого» холестерина в крови, что говорит об уменьшении риска атеросклероза и сердечно-сосудистых болезней.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tg-me.com/tamircrimea

Ученые разработали браслет, который позволит избавиться от вредных привычек. Он бьет током владельца каждый раз, когда тот ест вредную пищу, курит или ругается матом.

"Секретное" упражнение для терпения, выносливости и познания себя.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tg-me.com/tamircrimea

Врачи сравнили пользу от секса и тренировок

Как эти активности влияют на здоровье?
Секс полезен для здоровья, однако занятия им не помогают улучшить физическую форму. Такое мнение озвучили физиотерапевт Киран Шеридан и терапевт Лоуренс Каннингем, пишет Daily Star.
Шеридан рассказал, что занятия любовью помогают улучшить сон, снижают кровяное давление и являются полезными для иммунной системы и эмоционального благополучия. Тем не менее, по его мнению, секс не способен заменить полноценную кардио или силовую тренировку.
«Теоретически это возможно, но придется потратить много времени и сил», — отметил врач.
Он подсчитал, чтобы сжечь 300-400 калорий, понадобиться занимать сексом три-четыре раза в день по полчаса.
Врачи пришли к выводу, что половой акт вряд ли заменит занятия спортом.
«Чтобы добиться такой же нагрузки, как на умеренной тренировке, сексуальная активность должна быть энергичной и продолжительной, подобно быстрой ходьбе или езде на велосипеде. Такое бывает редко», — считает терапевт.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tg-me.com/tamircrimea

Японская техника. Жиросжигание и самомассаж. Супер эффективно.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tg-me.com/tamircrimea

7 самых полезных летних ягод

Ешьте их, чтобы защититься от рака, сердечных болезней и диабета.
Малина
Малина богата растительной клетчаткой, витаминами С, К, марганцем. В ней также много антиоксидантов эллагитанинов, которые подавляют окислительные процессы, разрушающие клетки.
Малина может снижать уровень сахара в крови. Лабораторные исследования на культурах клеток обнаружили, что антиоксиданты малины убивают некоторые раковые клетки или замедляют их рост.
Черника
В чернике много витаминов C, E и К, а также железа, магния и калия. Исследования (1, 2) показали, что ягода или ее сок уменьшают воспаление у людей, склонных к сердечным заболеваниям, и способствует похудению.
Рацион, богатый черникой, цельными злаками и рыбой, снижает глюкозу в крови при диабете. Черника повышает хороший холестерин (ЛПВП) и снижает плохой (ЛПНП).
Ежедневное употребление 160–480 мг экстракта черники уменьшает симптомы усталости глаз, вызванные работой за экраном.
Клубника
Одна чашка клубники (около 144 г) обеспечивает 97% суточной дозы витамина С и 24% необходимого количества марганца. Помимо этого, в ней много фолиевой кислоты (витамина В9) и калия.
Эта ягода крайне полезна для здоровья сердца. Клубника снижает уровень холестерина и триглицеридов, а также подавляет окислительные процессы. Все это помогает снизить риск сердечно-сосудистых болезней.
Клубника помогает контролировать уровень сахара в крови, что важно для профилактики диабета.
Исследования на животных и культурах человеческих клеток показали, что клубника замедляет рост некоторых разновидностей раковых клеток.
Земляника
В ней много витамина С, фолиевой кислоты и натрия, растительной клетчатки и антиоксидантов. Сравнительное исследование показало, что в землянике концентрация антиоксидантов выше, чем у ее родственницы клубники.
Японские ученые в экспериментах на культурах клеток и животных выяснили, что земляника препятствует образованию тромбов, благодаря чему может снижать риск инсульта и инфаркта.
Также из-за высокого содержания антиоксидантов полифенолов земляника может уменьшать вероятность развития рака.
Вишня и черешня
Обе эти разновидности богаты калием, клетчаткой, витамином С и антиоксидантами. Эти вещества снижают риск многих болезней: рака, диабета, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний.
Также в вишне и черешне много мелатонина — гормона, который сигнализирует мозгу, когда нужно ложиться спать. Поэтому ягода будет полезна тем, у кого есть проблемы со сном.
Черная смородина
В одной порции черной смородины содержится 85% суточной нормы витамина С. Также в этой ягоде много витаминов А, В1, В2, В5, В6, железа, кальция, фосфора и магния.
Смородина укрепляет иммунитет и помогает контролировать уровень холестерина. Также есть данные, что эта ягода подходит для лечения глаукомы.
Шелковица
В шелковице много витамина С, К, Е, железа и калия. Также она содержит антиоксиданты: антоцианы, рутин и мирицетин. Благодаря чему шелковица снижает вредный холестерин, уменьшает уровень сахара в крови, защищает от рака и нейродегенеративных болезней, таких как болезнь Альцгеймера.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tg-me.com/tamircrimea

❗️Прививку от рака любого вида создали в России, заявил глава центра Н.Ф. Гамалеи Александр Гинцбург

Учёные провели на мышках испытания, которые показали 100% успех: невакцинированные грызуны с меланомой умерли на 19–22-й день после исследования, все вакцинированные живы.