Forwarded from SmartFit | Бесплатные рецепты для похудения
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП-хачапури🧀
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Творог 2% – 170 г
🔺Яйцо – 2 шт.
🔺Сыр твердый – 25 г
🔺Мука рисовая – 40 г
🔺Сахарозаменитель – по вкусу
🔺Соль, специи – по вкусу
🔺Разрыхлитель – 1/2 чайной ложки
🍽️Рецепт:
1️⃣ Творог, яйцо, белок от второго яйца, муку, специи и сахарозаменитель смешать и сформировать шар.
2️⃣ На пергаменте выложить форму лодочки и запекать в духовке 20 минут при 180°.
3️⃣ Через 20 минут присыпать хачапури сыром и выложить желток. Запекать еще 5 минут.
📊КБЖУ на 100 г: 165 ккал.
Б: 15.6
Ж: 5.6
У: 12.9
Приятного аппетита 😋
#хачапури
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Творог 2% – 170 г
🔺Яйцо – 2 шт.
🔺Сыр твердый – 25 г
🔺Мука рисовая – 40 г
🔺Сахарозаменитель – по вкусу
🔺Соль, специи – по вкусу
🔺Разрыхлитель – 1/2 чайной ложки
🍽️Рецепт:
1️⃣ Творог, яйцо, белок от второго яйца, муку, специи и сахарозаменитель смешать и сформировать шар.
2️⃣ На пергаменте выложить форму лодочки и запекать в духовке 20 минут при 180°.
3️⃣ Через 20 минут присыпать хачапури сыром и выложить желток. Запекать еще 5 минут.
📊КБЖУ на 100 г: 165 ккал.
Б: 15.6
Ж: 5.6
У: 12.9
Приятного аппетита 😋
#хачапури
👍120❤31🥰7🔥5💋2😈1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤌🏼ПП Чебурек🥟
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 Мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Лаваш – 45 г
🔺Куриный фарш (из филе) – 180 г
🔺Масло растительное – 10 г
🔺Лук – 50 г
🔺Соль, перец, сухой чеснок, зелень – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Лук и зелень мелко нарезать.
2️⃣ Добавить в фарш лук, зелень, приправы, соль. Хорошо перемешать.
3️⃣ Из лаваша вырезать круг. Выложить начинку на одну половинку, не доходя до края. Сложить напополам.
4️⃣ Край лаваша смочить водой и приклеить две половинки с помощью вилки.
5️⃣ В сковороду налить масло, обжарить чебурек с двух сторон на небольшом огне.
📊КБЖУ на 1 чебурек: 416 ккал.
Б: 50
Ж: 13
У: 21.4
Приятного аппетита 😋
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 Мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Лаваш – 45 г
🔺Куриный фарш (из филе) – 180 г
🔺Масло растительное – 10 г
🔺Лук – 50 г
🔺Соль, перец, сухой чеснок, зелень – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Лук и зелень мелко нарезать.
2️⃣ Добавить в фарш лук, зелень, приправы, соль. Хорошо перемешать.
3️⃣ Из лаваша вырезать круг. Выложить начинку на одну половинку, не доходя до края. Сложить напополам.
4️⃣ Край лаваша смочить водой и приклеить две половинки с помощью вилки.
5️⃣ В сковороду налить масло, обжарить чебурек с двух сторон на небольшом огне.
📊КБЖУ на 1 чебурек: 416 ккал.
Б: 50
Ж: 13
У: 21.4
Приятного аппетита 😋
❤100👍43🔥29😇2👌1🤗1
Forwarded from SmartFit | Бесплатные рецепты для похудения
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Овсяноблин с креветками🦐
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Овсяные хлопья – 45 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Сыр твердый – 20 г
🔺Греческий йогурт – 50 г
🔺Сыр творожный – 30 г
🔺Креветки – 60 г
🔺Помидоры черри – 50 г
🔺Шпинат – 10 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Овсяные хлопья, сыр, яйцо, греческий йогурт, соль и специи хорошенько смешать.
2️⃣ Обжарить получившуюся смесь в форме блина с двух сторон.
3️⃣ Блин смазать творожным сыром, выложить на одну половину шпинат, черри, креветки и накрыть второй половиной блина.
📊КБЖУ на всю порцию: 480 ккал.
Б: 34.7
Ж: 22.7
У: 36.5
Приятного аппетита 😋
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Овсяные хлопья – 45 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Сыр твердый – 20 г
🔺Греческий йогурт – 50 г
🔺Сыр творожный – 30 г
🔺Креветки – 60 г
🔺Помидоры черри – 50 г
🔺Шпинат – 10 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Овсяные хлопья, сыр, яйцо, греческий йогурт, соль и специи хорошенько смешать.
2️⃣ Обжарить получившуюся смесь в форме блина с двух сторон.
3️⃣ Блин смазать творожным сыром, выложить на одну половину шпинат, черри, креветки и накрыть второй половиной блина.
📊КБЖУ на всю порцию: 480 ккал.
Б: 34.7
Ж: 22.7
У: 36.5
Приятного аппетита 😋
❤57👍38🔥22🤗4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Весенний белковый салат 🍤 🥗
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в моём новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 Мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Креветки – 80 г
🔺Яйцо – 1 шт
🔺Сыр твердый – 30 г
🔺Йогурт греческий – 70 г
🔺Кукуруза консервированная – 80 г
🔺Листья салата/ пекинская капуста – 150 г
🔺Горчица – 5 г
🔺Соль – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Яйцо отварить. Креветки обжарить на сухой сковороде 1-2 мин.
2️⃣ Яйцо и креветки нарезать. Сыр натереть на крупной терке. Пекинскую капусту или листья салата нарезать.
3️⃣ Для заправки смешать греческий йогурт с горчицей, соль.
4️⃣ Объединить все ингредиенты для салата и заправить получившемся соусом.
📊КБЖУ на весь салат: 388 ккал.
Б: 38
Ж: 18
У: 15
Приятного аппетита 😋
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в моём новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 Мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Креветки – 80 г
🔺Яйцо – 1 шт
🔺Сыр твердый – 30 г
🔺Йогурт греческий – 70 г
🔺Кукуруза консервированная – 80 г
🔺Листья салата/ пекинская капуста – 150 г
🔺Горчица – 5 г
🔺Соль – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Яйцо отварить. Креветки обжарить на сухой сковороде 1-2 мин.
2️⃣ Яйцо и креветки нарезать. Сыр натереть на крупной терке. Пекинскую капусту или листья салата нарезать.
3️⃣ Для заправки смешать греческий йогурт с горчицей, соль.
4️⃣ Объединить все ингредиенты для салата и заправить получившемся соусом.
📊КБЖУ на весь салат: 388 ккал.
Б: 38
Ж: 18
У: 15
Приятного аппетита 😋
❤103🔥46👍26👌4🤗4
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
Они создают фейковые страницы с моим именем и фотографиями, могут писать в личку с различными предложениями.
С личных аккаунтов никому НЕ пишу, и ничего НЕ предлагаю, в порядке живой очереди никому НЕ отвечаю.
Жалуйтесь и блокируйте!😎
Мои официальные ресурсы в телеграме:
📢 Каналы:
1️⃣ Канал с тренировками — @tanya_yourfit
2️⃣ Канал с рецептами — @tanya_yourfit_recipes
3️⃣ Канал с рецептами (SmartFit) — @smartfit_recipes
📱Боты:
4️⃣ Бот технической поддержки — @tanya_yourfit_bot
5️⃣ Бот поиска тренировок — @SmartFitByBot
Не теряйте бдительность!❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍43❤17😱5
Forwarded from SmartFit | Бесплатные рецепты для похудения
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Поке с тунцом и ананасом🐟🍍
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Рис – 50 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Ананас – 40 г
🔺Тунец – 50 г
🔺Авокадо – 25 г
🔺Огурец – 25 г
🔺Кукуруза – 25 г
🔺Имбирь – 20 г
🔺Арахис – 10 г
🔺Соевый соус – 40 мл.
🍽Рецепт:
1️⃣ Отварить рис
2️⃣ Тунец, ананас, авокадо, огурец, кукурузу и имбирь выложить на тарелку вокруг риса.
3️⃣ Приготовить яйцо пашот и выложить в центр блюда.
4️⃣ Присыпать арахисом и добавить соевый соус.
📊КБЖУ на всю порцию : 490 ккал.
Б: 28.5
Ж: 16.8
У: 56.9
Приятного аппетита 😋
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Рис – 50 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Ананас – 40 г
🔺Тунец – 50 г
🔺Авокадо – 25 г
🔺Огурец – 25 г
🔺Кукуруза – 25 г
🔺Имбирь – 20 г
🔺Арахис – 10 г
🔺Соевый соус – 40 мл.
🍽Рецепт:
1️⃣ Отварить рис
2️⃣ Тунец, ананас, авокадо, огурец, кукурузу и имбирь выложить на тарелку вокруг риса.
3️⃣ Приготовить яйцо пашот и выложить в центр блюда.
4️⃣ Присыпать арахисом и добавить соевый соус.
📊КБЖУ на всю порцию : 490 ккал.
Б: 28.5
Ж: 16.8
У: 56.9
Приятного аппетита 😋
❤44👍34👌3🤗2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Улиточки🐚
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в моём новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 Мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Рисовая бумага – 8 шт. (~80 г)
🔺Творог 2-5% – 100 г
🔺Сыр твердый – 30 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Петрушка/ укроп – пучок
🔺Кунжут – 5 г
🔺Соль – по вкусу
🍽 Рецепт:
1️⃣ В творог добавить яйцо, натертый сыр, порезанную петрушку. Хорошо перемешать.
2️⃣ Рисовую бумагу смочить водой. Два листика положить чуть в нахлест, сверху тонким слоем выложить творожную начинку. Свернуть трубочкой, затем улиточкой.
3️⃣ Улиточку сверху посыпать кунжутом.
4️⃣ Запекать в разогретой 180-200 градусов духовке/ аэрогриле 10-15 минут.
📊 КБЖУ на 100 г: 213 ккал
Б: 14
Ж: 6
У: 25
Приятного аппетита 😋
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в моём новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 Мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Рисовая бумага – 8 шт. (~80 г)
🔺Творог 2-5% – 100 г
🔺Сыр твердый – 30 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Петрушка/ укроп – пучок
🔺Кунжут – 5 г
🔺Соль – по вкусу
🍽 Рецепт:
1️⃣ В творог добавить яйцо, натертый сыр, порезанную петрушку. Хорошо перемешать.
2️⃣ Рисовую бумагу смочить водой. Два листика положить чуть в нахлест, сверху тонким слоем выложить творожную начинку. Свернуть трубочкой, затем улиточкой.
3️⃣ Улиточку сверху посыпать кунжутом.
4️⃣ Запекать в разогретой 180-200 градусов духовке/ аэрогриле 10-15 минут.
📊 КБЖУ на 100 г: 213 ккал
Б: 14
Ж: 6
У: 25
Приятного аппетита 😋
🔥64👍31❤23🥰5🤗2👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СТАРТ моего 🌱"Весеннего марафона" уже в этот ПОНЕДЕЛЬНИК!🔥🔥🔥
🚂 Успейте в последний вагон! Больше стартов этого марафона не будет😳
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19❤11👍9🤗3😎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤27🔥5🤗5
Forwarded from SmartFit | Бесплатные рецепты для похудения
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Паста с форелью, креветками и брокколи🦐🥦
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – СЕГОДНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Макароны – 50 г
🔺Форель – 60 г
🔺Креветки – 50 г
🔺Брокколи – 80 г
🔺Шампиньоны – 50 г
🔺Сливки 10% – 50 мл.
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Брокколи и шампиньоны поджарить на сковороде с солью и специями.
2️⃣ Поджаренные брокколи и шампиньоны взбить блендером с добавлением сливок.
3️⃣ Отварить макароны.
4️⃣ Форель и креветки обжарить на сковороде, к ним выложить полученный соус из брокколи и шампиньонов и добавить спагетти. Все перемешать.
📊КБЖУ на 100 г : 126 ккал.
Б: 10.6
Ж: 4.3
У: 11.5
Приятного аппетита 😋
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – СЕГОДНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Макароны – 50 г
🔺Форель – 60 г
🔺Креветки – 50 г
🔺Брокколи – 80 г
🔺Шампиньоны – 50 г
🔺Сливки 10% – 50 мл.
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Брокколи и шампиньоны поджарить на сковороде с солью и специями.
2️⃣ Поджаренные брокколи и шампиньоны взбить блендером с добавлением сливок.
3️⃣ Отварить макароны.
4️⃣ Форель и креветки обжарить на сковороде, к ним выложить полученный соус из брокколи и шампиньонов и добавить спагетти. Все перемешать.
📊КБЖУ на 100 г : 126 ккал.
Б: 10.6
Ж: 4.3
У: 11.5
Приятного аппетита 😋
❤52🔥20👍14👌8
Forwarded from SmartFit | Бесплатные рецепты для похудения
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубленные куриные котлеты🐣
🔥Присоединяйтесь к нашим платным проектам👇
НАШИ ПРОЕКТЫ
ПРОГРАММА
СТОИМОСТЬ
💡Участвуя в наших платных проектах, вы поддерживаете наши соцсети с бесплатными тренировками и рецептами❤️
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Куриное филе – 140 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Сыр – 30 г
🔺Помидоры - 1 шт.
🔺Сметана 15% – 30 г
🔺Мука – 30 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Филе нарезать на мелкие кусочки, добавить яйцо, тертый сыр, помидор, сметану, муку, соль и специи. Хорошенько перемешать.
2️⃣ На застеленный пергаментом противень выложить котлетки и запекать 15 минут при 180°С.
📊КБЖУ на 100 г: 144 ккал.
Б: 14.7
Ж: 5.7
У: 7.7
Приятного аппетита😋
📱Бесплатный марафон 21 день (план питания + меню + бот с удобным поиском тренировок)
🥘 Телеграм-канал с рецептами Татьяны Метельской
💬 Чат похудения с единомышленниками
@smartfit_recipes
🔥Присоединяйтесь к нашим платным проектам👇
НАШИ ПРОЕКТЫ
ПРОГРАММА
СТОИМОСТЬ
💡Участвуя в наших платных проектах, вы поддерживаете наши соцсети с бесплатными тренировками и рецептами❤️
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Куриное филе – 140 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Сыр – 30 г
🔺Помидоры - 1 шт.
🔺Сметана 15% – 30 г
🔺Мука – 30 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Филе нарезать на мелкие кусочки, добавить яйцо, тертый сыр, помидор, сметану, муку, соль и специи. Хорошенько перемешать.
2️⃣ На застеленный пергаментом противень выложить котлетки и запекать 15 минут при 180°С.
📊КБЖУ на 100 г: 144 ккал.
Б: 14.7
Ж: 5.7
У: 7.7
Приятного аппетита😋
📱Бесплатный марафон 21 день (план питания + меню + бот с удобным поиском тренировок)
🥘 Телеграм-канал с рецептами Татьяны Метельской
💬 Чат похудения с единомышленниками
@smartfit_recipes
👍103❤30🔥12🏆2🤗2
🥳Встречаем Лето вместе!🌴☀️
🥹Этот старт будет в "Классическом" формате 3 месяца с доступом в веб-приложение!😎
🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
▪️90 дней
📱КАК ПРОХОДИТ
▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы НЕ даем общую формулу из интернета и потом просим скачать первый попавшийся счетчик калорий.
▪️Вам не нужно будет самостоятельно считать калории
▪️У каждого участника проекта в его личном кабинете будут персональные граммовки, которые рассчитаны системой исходя из его параметров.
🥗 ПИТАНИЕ
▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ с базой 660+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 360+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются
💬ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ
▪️Общий чат «Вопросы»; с модератором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат «Болталка»; для общения с другими участниками проекта
😇 Еженедельные мотивационные сообщения от Тани
🎁БОНУС
▪️Доступ к тренировкам из Летнего марафона (2024) и Осеннего марафона (2024) — 40 полноценных тренировок с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
👉Ознакомиться с полной программой проект, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27👍15🔥9🤔2🤗2😇1
Forwarded from SmartFit | Бесплатные рецепты для похудения
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Омлет в тортилье🍳
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в нашем новом ПРОЕКТЕ (в нашем веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты на 1/2 блюда (порция):
🔺Лаваш/тортилья – 50 г
🔺Яйцо – 2 шт.
🔺Сыр – 20 г
🔺Творог зерненый 5% - 60 г
🔺Шампиньоны – 30 г
🔺Помидоры – 40 г
🔺Руккола – 5 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Лаваш/тортилью уложить в форму.
2️⃣ Выложить в форму яйца, творог и перемешать. Посолить, поперчить и добавить туда помидоры и шампиньоны. Сверху посыпать тертым сыром и рукколой.
3️⃣ Запекать в разогретой до 180°С духовке 15-20 минут.
📊КБЖУ на 100 г: 157 ккал.
Б: 11.4
Ж: 6.3
У: 13.6
Приятного аппетита 😋
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в нашем новом ПРОЕКТЕ (в нашем веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты на 1/2 блюда (порция):
🔺Лаваш/тортилья – 50 г
🔺Яйцо – 2 шт.
🔺Сыр – 20 г
🔺Творог зерненый 5% - 60 г
🔺Шампиньоны – 30 г
🔺Помидоры – 40 г
🔺Руккола – 5 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Лаваш/тортилью уложить в форму.
2️⃣ Выложить в форму яйца, творог и перемешать. Посолить, поперчить и добавить туда помидоры и шампиньоны. Сверху посыпать тертым сыром и рукколой.
3️⃣ Запекать в разогретой до 180°С духовке 15-20 минут.
📊КБЖУ на 100 г: 157 ккал.
Б: 11.4
Ж: 6.3
У: 13.6
Приятного аппетита 😋
👍78❤🔥17❤9🔥9👌9🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Йогуртная запеканка 🍮
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в моем новом ПРОЕКТЕ (в веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас!😉
📗Ингредиенты:
🔺Йогурт греческий – 300 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Крахмал – 35 г
🔺Вишня замороженная – 40
🔺Ванилин – 5 г
🔺Сах.зам – по вкусу
🔺Разрыхлитель – по вкусу
🍽 Рецепт:
1️⃣ Яйца взбить венчиком, добавить йогурт. Хорошо перемешать.
2️⃣ Добавить крахмал, сах.зам, ванилин. Еще раз перемешать.
3️⃣ Полученную смесь перелить в форму для запекания. Сверху украсить вишней или другой ягодой.
4️⃣ Выпекать запеканку в духовке при 180 градусах 30-35 минут.
📊КБЖУ на всю порцию: 504 ккал.
Б: 30
Ж: 22
У: 45.5
Приятного аппетита😋
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в моем новом ПРОЕКТЕ (в веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас!😉
📗Ингредиенты:
🔺Йогурт греческий – 300 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Крахмал – 35 г
🔺Вишня замороженная – 40
🔺Ванилин – 5 г
🔺Сах.зам – по вкусу
🔺Разрыхлитель – по вкусу
🍽 Рецепт:
1️⃣ Яйца взбить венчиком, добавить йогурт. Хорошо перемешать.
2️⃣ Добавить крахмал, сах.зам, ванилин. Еще раз перемешать.
3️⃣ Полученную смесь перелить в форму для запекания. Сверху украсить вишней или другой ягодой.
4️⃣ Выпекать запеканку в духовке при 180 градусах 30-35 минут.
📊КБЖУ на всю порцию: 504 ккал.
Б: 30
Ж: 22
У: 45.5
Приятного аппетита😋
❤89👍34🔥8🥰6❤🔥1
Forwarded from SmartFit | Бесплатные рецепты для похудения
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запеканка из консервированного тунца🐟
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в нашем новом ПРОЕКТЕ (в нашем веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты на 1/2 блюда (порция):
🔺Тунец в собственном соку – 80 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Кефир – 50 мл.
🔺Мука рисовая – 50 г
🔺Разрыхлитель – 5 г
🔺Лук – 15 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Тунец, яйцо, муку и специи смешать между собой. Добавить разрыхлитель, соль и специи. Влить кефир (должна получится консистенция сметаны). Все хорошо перемешать.
2️⃣ Запекать в аэрогриле 20 минут при 180°С либо жарить на сковороде с каждой стороны до золотой корочки. Подавать можно с нежирной сметаной или греческим йогуртом.
📊КБЖУ на 100 г: 148 ккал.
Б: 11.5
Ж: 3.1
У: 18.0
Приятного аппетита 😋
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в нашем новом ПРОЕКТЕ (в нашем веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты на 1/2 блюда (порция):
🔺Тунец в собственном соку – 80 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Кефир – 50 мл.
🔺Мука рисовая – 50 г
🔺Разрыхлитель – 5 г
🔺Лук – 15 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Тунец, яйцо, муку и специи смешать между собой. Добавить разрыхлитель, соль и специи. Влить кефир (должна получится консистенция сметаны). Все хорошо перемешать.
2️⃣ Запекать в аэрогриле 20 минут при 180°С либо жарить на сковороде с каждой стороны до золотой корочки. Подавать можно с нежирной сметаной или греческим йогуртом.
📊КБЖУ на 100 г: 148 ккал.
Б: 11.5
Ж: 3.1
У: 18.0
Приятного аппетита 😋
👍53❤18🔥12😘4👌3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Салат с тунцом 🐟
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в моем новом ПРОЕКТЕ (в веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас!😉
📗Ингредиенты:
🔺Тунец консервированный – 130 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Кукуруза консервированная – 80 г
🔺Огурец свежий – 150 г
🔺Масло растительное – 10 г
🔺Хлебцы цельнозерновые – 15 г
🔺Сок лимона – 5 г
🔺Лук зеленый – по вкусу
🔺Соль – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣Яйцо отварить. Мелко порезать. Огурец нарезать соломкой.
2️⃣Смешать тунец, яйцо, огурец, кукурузу. Заправить маслом, соком лимона и посолить.
3️⃣Тщательно перемешать. Подавать с хлебцами.
📊КБЖУ на всю порцию: 416 ккал.
Б: 38
Ж: 18
У: 24
Приятного аппетита 😋
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в моем новом ПРОЕКТЕ (в веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас!😉
📗Ингредиенты:
🔺Тунец консервированный – 130 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Кукуруза консервированная – 80 г
🔺Огурец свежий – 150 г
🔺Масло растительное – 10 г
🔺Хлебцы цельнозерновые – 15 г
🔺Сок лимона – 5 г
🔺Лук зеленый – по вкусу
🔺Соль – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣Яйцо отварить. Мелко порезать. Огурец нарезать соломкой.
2️⃣Смешать тунец, яйцо, огурец, кукурузу. Заправить маслом, соком лимона и посолить.
3️⃣Тщательно перемешать. Подавать с хлебцами.
📊КБЖУ на всю порцию: 416 ккал.
Б: 38
Ж: 18
У: 24
Приятного аппетита 😋
👌36❤33👍9❤🔥2
🎁Розыгрыш! Бесплатное участие в Летнем Проекте (в нашем веб-приложении)!🔥
🎉Разыгрываем 3 места!🥰
▪️Дата старта — 2 Июня
▪️Длительность бесплатного участия — 3 месяца!😎
🎉 Розыгрыш завершен!
🥳 Счастливчики:
🎁 — @DariaSlinkinaTortiki
🎁 — @OlgaBleyan
🎁 — @ElenaM0729
💡По поводу получения приза, напишите, пожалуйста, в нашу поддержку — @tanya_yourfit_bot
❗️ Если вам кто-то будет писать в личку и представляться членом команды, кроме этого бота, то это будут мошенники.
P.S. Не расстраивайтесь, если в этот раз вам не улыбнулась удача! Розыгрыши мы проводим регулярно, рано или поздно — повезет😉
🎉Разыгрываем 3 места!🥰
▪️Дата старта — 2 Июня
▪️Длительность бесплатного участия — 3 месяца!😎
🎉 Розыгрыш завершен!
🥳 Счастливчики:
🎁 — @DariaSlinkinaTortiki
🎁 — @OlgaBleyan
🎁 — @ElenaM0729
💡По поводу получения приза, напишите, пожалуйста, в нашу поддержку — @tanya_yourfit_bot
❗️ Если вам кто-то будет писать в личку и представляться членом команды, кроме этого бота, то это будут мошенники.
P.S. Не расстраивайтесь, если в этот раз вам не улыбнулась удача! Розыгрыши мы проводим регулярно, рано или поздно — повезет😉
👍41🔥10❤8🤗3
Forwarded from SmartFit | Бесплатные рецепты для похудения
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Куриная печень с гречкой🧆🍴
💡Становимся лучшей версией себя вместе в нашем новом Летнем ПРОЕКТЕ (1000 классных рецептов + 40 тренировок с Таней + чаты общения и поддержки)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Куриная печень – 170 г
🔺Шампиньоны – 50 г
🔺Лук красный – 50 г
🔺Йогурт греческий – 80 г
🔺Горчица – 20 г
🔺Крупа гречневая – 40 г
🔺Масло растительное – 3 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Лук и шампиньоны нарезать и обжарить на сковороде смазанной маслом.
2️⃣ К луку и шампиньонам добавить нарезанную на кусочки печень, соль, специи, перемешать и обжаривать на среднем огне.
3️⃣ К печени добавить греческий йогурт, горчицу и хорошо перемешать. Ещё немного потомить на медленном огне.
4️⃣ Отварить гречку, посолив по вкусу.
📊КБЖУ на 100 г: 121 ккал.
Б: 11.1
Ж: 4.7
У: 9.1
Приятного аппетита 😋
💡Становимся лучшей версией себя вместе в нашем новом Летнем ПРОЕКТЕ (1000 классных рецептов + 40 тренировок с Таней + чаты общения и поддержки)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Куриная печень – 170 г
🔺Шампиньоны – 50 г
🔺Лук красный – 50 г
🔺Йогурт греческий – 80 г
🔺Горчица – 20 г
🔺Крупа гречневая – 40 г
🔺Масло растительное – 3 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Лук и шампиньоны нарезать и обжарить на сковороде смазанной маслом.
2️⃣ К луку и шампиньонам добавить нарезанную на кусочки печень, соль, специи, перемешать и обжаривать на среднем огне.
3️⃣ К печени добавить греческий йогурт, горчицу и хорошо перемешать. Ещё немного потомить на медленном огне.
4️⃣ Отварить гречку, посолив по вкусу.
📊КБЖУ на 100 г: 121 ккал.
Б: 11.1
Ж: 4.7
У: 9.1
Приятного аппетита 😋
👌32👍25❤18🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥹Этот старт будет в "Классическом" формате 3 месяца с доступом в веб-приложение!😎
🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
▪️90 дней
📱КАК ПРОХОДИТ
▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы НЕ даем общую формулу из интернета и потом просим скачать первый попавшийся счетчик калорий.
▪️Вам не нужно будет самостоятельно считать калории
▪️У каждого участника проекта в его личном кабинете будут персональные граммовки, которые рассчитаны системой исходя из его параметров.
🥗 ПИТАНИЕ
▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ с базой 660+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 360+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются
💬ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ
▪️Общий чат «Вопросы»; с модератором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат «Болталка»; для общения с другими участниками проекта
😇 Еженедельные мотивационные сообщения от Тани
🎁БОНУС
▪️Доступ к тренировкам из Летнего марафона (2024) и Осеннего марафона (2024) — 40 полноценных тренировок с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
👉Ознакомиться с полной программой проект, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22👍12🔥7👌3🤗1