Кабачковая запеканка🥒

🔥Присоединяйтесь по ссылкам к нашим проектам👇

НАШИ ПРОЕКТЫ
НАШИ ПРОЕКТЫ
НАШИ ПРОЕКТЫ

💡Участвуя в наших платных проектах, вы поддерживаете наши соцсети с бесплатными тренировками и рецептами❤️

📗Ингредиенты:

🔺Кабачок – 200 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Мука – 35 г
🔺Сыр твердый – 40 г
🔺Помидоры – 40 г
🔺Чеснок – 3 г
🔺Соль, специи – по вкусу

🍽️Рецепт:

1️⃣ Кабачок натереть на крупной терке, посолить и оставить на 20 минут.

2️⃣ Отжать кабачок от лишней влаги, добавить яйцо, муку, чеснок, соль и специи. Перемешать.

3️⃣ Смазать форму для запекания маслом и залить получившуюся смесь. Сверху выложить нарезанные кольцами помидоры. Запекать 20 минут при 180°С.

4️⃣ Через 20 минут присыпать запеканку тертым сыром и запекать еще 5 минут.

📊КБЖУ на 100 г: 101 ккал.

Б: 5.3
Ж: 4.2
У: 10.2

Приятного аппетита 😋

📱Бесплатный марафон 21 день (план питания + меню + бот с удобным поиском тренировок)

🥘 Телеграм-канал с рецептами Татьяны Метельской

💬 Чат похудения с единомышленниками

@smartfit_recipes

Куриный «хлеб» с гречкой🧆

🔥Присоединяйтесь по ссылкам к нашим проектам👇

НАШИ ПРОЕКТЫ
НАШИ ПРОЕКТЫ
НАШИ ПРОЕКТЫ

💡Участвуя в наших платных проектах, вы поддерживаете наши соцсети с бесплатными тренировками и рецептами❤️

📗Ингредиенты:

🔺Фарш из куриного филе – 150 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Лук – 40 г
🔺Сыр твердый – 20 г
🔺Томатная паста – 50 г
🔺Гречневая крупа – 40 г
🔺Соль, специи – по вкусу

🍽️Рецепт:

1️⃣ Нарезать лук и взбить с томатной пастой блендером.

2️⃣ К фаршу добавить яйцо, томатную пасту, взбитую с луком, тертый сыр, соль и специи, все хорошо перемешать.

3️⃣ Запекать в форме в духовке при 180°С 30-35 минут.

4️⃣ Отварить гречневую крупу, посолить по вкусу.

📊КБЖУ на 100 г: 138 ккал.

Б: 14.6
Ж: 3.8
У: 10.6

Приятного аппетита 😋

📱Бесплатный марафон 21 день (план питания + меню + бот с удобным поиском тренировок)

🥘 Телеграм-канал с рецептами Татьяны Метельской

💬 Чат похудения с единомышленниками

@smartfit_recipes