Яблочный брауни без муки и сахара🍎🍫
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ»!🍁
❗️СТАРТ – 9 сентября!
Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Какао-порошок - 40 г
🔺Яблоко - 460 г
🔺Шоколад 90% - 30 г
🔺Разрыхлитель - 8 г
🔺Сахзам фитпарад №7 - 3 г
🔺Творог мягкий 5% - 90 г
Приготовление:
1️⃣Яблоки очистить от кожуры. Порезать на крупные кусочки и положить в блендер.
2️⃣Добавить туда какао (30 г), сахарозаменитель,яйца, разрыхлитель. Все хорошо пробить в блендере.
3️⃣Выложить в силиконовую форму. Шоколад порезать на кусочки и выложить поверх теста.
4️⃣Выпекать в силиконовой форме в духовке. Можно в одной , можно в порционных, при 190 градусах 40 минут.
5️⃣Остывший брауни посыпать какао (10 г). Подавать с мягким творогом.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 107.3 ккал
Б: 4.7
Ж: 4.8
У: 10.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#брауни #какао #шоколад #творог #ппдесерт
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ»!🍁
❗️СТАРТ – 9 сентября!
Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Какао-порошок - 40 г
🔺Яблоко - 460 г
🔺Шоколад 90% - 30 г
🔺Разрыхлитель - 8 г
🔺Сахзам фитпарад №7 - 3 г
🔺Творог мягкий 5% - 90 г
Приготовление:
1️⃣Яблоки очистить от кожуры. Порезать на крупные кусочки и положить в блендер.
2️⃣Добавить туда какао (30 г), сахарозаменитель,яйца, разрыхлитель. Все хорошо пробить в блендере.
3️⃣Выложить в силиконовую форму. Шоколад порезать на кусочки и выложить поверх теста.
4️⃣Выпекать в силиконовой форме в духовке. Можно в одной , можно в порционных, при 190 градусах 40 минут.
5️⃣Остывший брауни посыпать какао (10 г). Подавать с мягким творогом.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 107.3 ккал
Б: 4.7
Ж: 4.8
У: 10.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#брауни #какао #шоколад #творог #ппдесерт
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Высокобелковый салат с ананасом🍍
Устали думать, что есть и при этом худеть? Вкусные и полезные рецепты в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 9 СЕНТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
🍴Ингредиенты:
🔹Куриное филе – 200 г
🔹Ананас консервированный/ свежий – 150 г
🔹Греческий йогурт – 50 г
🔹Сыр твердых сортов – 50 г
🔹Яйцо – 2 шт.
🔹Чеснок – зубчик
🔹Лимон – долька
🔹Укроп – веточка
🔹Соль, перец – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣Филе посолить, добавить приправы, обжарить по 3-4 минуты с каждой стороны.
2️⃣Обжаренное филе и яйца нарезать на кусочки. Сыр натереть на терке. Смешать все ингредиенты.
3️⃣В греческий йогурт добавить чеснок, сок лимона, укроп, по желанию соль. Хорошо перемешать.
4️⃣Заправку добавить к салату и хорошо перемешать.
📊КБЖУ на всё блюдо: 650 ккал.
Б: 75 г
Ж: 29 г
У: 17 г
Приятного аппетита😋
#салат #салатсананасами #куриноефиле #сыр #яйцо #греческиййогурт
Устали думать, что есть и при этом худеть? Вкусные и полезные рецепты в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 9 СЕНТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
🍴Ингредиенты:
🔹Куриное филе – 200 г
🔹Ананас консервированный/ свежий – 150 г
🔹Греческий йогурт – 50 г
🔹Сыр твердых сортов – 50 г
🔹Яйцо – 2 шт.
🔹Чеснок – зубчик
🔹Лимон – долька
🔹Укроп – веточка
🔹Соль, перец – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣Филе посолить, добавить приправы, обжарить по 3-4 минуты с каждой стороны.
2️⃣Обжаренное филе и яйца нарезать на кусочки. Сыр натереть на терке. Смешать все ингредиенты.
3️⃣В греческий йогурт добавить чеснок, сок лимона, укроп, по желанию соль. Хорошо перемешать.
4️⃣Заправку добавить к салату и хорошо перемешать.
📊КБЖУ на всё блюдо: 650 ккал.
Б: 75 г
Ж: 29 г
У: 17 г
Приятного аппетита😋
#салат #салатсананасами #куриноефиле #сыр #яйцо #греческиййогурт
Макарошки птитим в сливочном соусе🫕
Быстрые рецепты для похудения, которые придутся по вкусу всем членам семьи в моем новом ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ!🍂🎒
❗️СТАРТ – 9 СЕНТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
❗️СТАРТ – 9 СЕНТЯБРЯ!
🍴Ингредиенты:
🔹Птитим – 100 г
🔹Сливки 10% – 70 г
🔹Шпинат – 75 г
🔹Помидоры черри – 60 г
🔹Сыр – 30 г (у меня пармезан, можно любой твердый)
🔹Мука – 1 ч.л
🔹Чеснок – зубчик
🔹Лук репчатый – маленькая головка
🔹Масло растительное – 10 г
🔹Соль, перец – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣Отварить птитим (как обычные макароны в большом количестве подсоленной воды, после воду слить).
2️⃣Мелко нарезанный лук и чеснок обжарить на масле.
3️⃣Добавить половинки черри и шпинат. Тушить на среднем огне 5-7 минут.
4️⃣Убрать с огня, влить сливки и добавить чайную ложку муки. Хорошо перемешать.
5️⃣Добавить птитим к соусу, хорошо перемешать и варить ещё несколько минут на среднем огне. Если получается с лишком густо, можно добавить немного жидкости, в которой варились макароны.
6️⃣Готовое блюдо посыпать сыром.
7️⃣Особенно вкусно как гарнир к креветкам!
📊КБЖУ на 100 г: 240 ккал
Б: 9 г
Ж: 10 г
У: 29 г
Приятного аппетита😋
#макароны #птитим #обед #сыр #черри
Быстрые рецепты для похудения, которые придутся по вкусу всем членам семьи в моем новом ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ!🍂🎒
❗️СТАРТ – 9 СЕНТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
❗️СТАРТ – 9 СЕНТЯБРЯ!
🍴Ингредиенты:
🔹Птитим – 100 г
🔹Сливки 10% – 70 г
🔹Шпинат – 75 г
🔹Помидоры черри – 60 г
🔹Сыр – 30 г (у меня пармезан, можно любой твердый)
🔹Мука – 1 ч.л
🔹Чеснок – зубчик
🔹Лук репчатый – маленькая головка
🔹Масло растительное – 10 г
🔹Соль, перец – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣Отварить птитим (как обычные макароны в большом количестве подсоленной воды, после воду слить).
2️⃣Мелко нарезанный лук и чеснок обжарить на масле.
3️⃣Добавить половинки черри и шпинат. Тушить на среднем огне 5-7 минут.
4️⃣Убрать с огня, влить сливки и добавить чайную ложку муки. Хорошо перемешать.
5️⃣Добавить птитим к соусу, хорошо перемешать и варить ещё несколько минут на среднем огне. Если получается с лишком густо, можно добавить немного жидкости, в которой варились макароны.
6️⃣Готовое блюдо посыпать сыром.
7️⃣Особенно вкусно как гарнир к креветкам!
📊КБЖУ на 100 г: 240 ккал
Б: 9 г
Ж: 10 г
У: 29 г
Приятного аппетита😋
#макароны #птитим #обед #сыр #черри
courses.4yourfit.by
Осенний марафон
Хочешь получить фигуру мечты? Тогда присоединяйся к моему осеннему марафону!
Палочки из кабачка и моркови с сыром🥕🧀
Отличный вариант быстрого и вкусного перекуса☺️
Такие рецепты будут в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ»!🍁
❗️СТАРТ – 9 сентября!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!
Ингредиенты:
🔺Кабачок - 1/2 шт. небольшого
🔺Морковь - 1 небольшая
🔺Твердый сыр - 35 г
🔺Соль, специи (у нас прованские травы) - по вкусу
🔺Зелень - для украшения
Для соуса:
🔺Сыр мягкий Рикотта 10% - 2 ч.л.
🔺Йогурт натуральный - 2 ч.л.
🔺Соль, специи (у нас прованские травы) - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Очистить кабачок и морковь, нарезать соломкой🔪
2️⃣Натереть сыр на терке🧀
3️⃣Смазать форму оливковым/подсолнечным маслом, выложить овощи, посолить, добавить приправы и перемешать. Посыпать сверху сыром.
4️⃣Отправить в духовку при 200°С на 20-25 мин, чтобы овощи пропеклись и были мягкими🕐
5️⃣Для соуса смешать рикотту и йогурт, добавить соль, приправу. Посыпать палочки зеленью и подавать с соусом🥬
📊КБЖУ палочек без соуса на 100 г: 51 ккал
⠀
Б: 2.7 г
Ж: 2.4 г
У: 4.6 г
⠀
Приятного аппетита😋
#перекус #кабачок #морковь #йогурт #сыр
Отличный вариант быстрого и вкусного перекуса☺️
Такие рецепты будут в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ»!🍁
❗️СТАРТ – 9 сентября!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!
Ингредиенты:
🔺Кабачок - 1/2 шт. небольшого
🔺Морковь - 1 небольшая
🔺Твердый сыр - 35 г
🔺Соль, специи (у нас прованские травы) - по вкусу
🔺Зелень - для украшения
Для соуса:
🔺Сыр мягкий Рикотта 10% - 2 ч.л.
🔺Йогурт натуральный - 2 ч.л.
🔺Соль, специи (у нас прованские травы) - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Очистить кабачок и морковь, нарезать соломкой🔪
2️⃣Натереть сыр на терке🧀
3️⃣Смазать форму оливковым/подсолнечным маслом, выложить овощи, посолить, добавить приправы и перемешать. Посыпать сверху сыром.
4️⃣Отправить в духовку при 200°С на 20-25 мин, чтобы овощи пропеклись и были мягкими🕐
5️⃣Для соуса смешать рикотту и йогурт, добавить соль, приправу. Посыпать палочки зеленью и подавать с соусом🥬
📊КБЖУ палочек без соуса на 100 г: 51 ккал
⠀
Б: 2.7 г
Ж: 2.4 г
У: 4.6 г
⠀
Приятного аппетита😋
#перекус #кабачок #морковь #йогурт #сыр
courses.4yourfit.by
Осенний марафон
Хочешь получить фигуру мечты? Тогда присоединяйся к моему осеннему марафону!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДЕСЕРТ ИЗ НЕКТАРИНА 🍑
Сладкие и полезные для фигуры рецепты в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ»🍂🎒
❗️СТАРТ – 9 сентября!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!
🍴Ингредиенты:
🔹Нектарин/персик – 1 шт. (~ 300 г)
🔹Фисташки (очищенные) – 25 г
🔹Греческий йогурт – 200 г
🔹Подсластитель – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Нектарин положить в морозильник минимум на 5-6 часов. Должен быть полностью замерзший.
2. Замерзший нектарин натереть на терке.
3. К нектарину добавить греческий йогурт и по желанию можно добавить подсластитель.
4. Сверху посыпать фисташками. И сразу есть.
📊КБЖУ на всё блюдо: 420 ккал.
Б: 24 г
Ж: 17 г
У: 45 г
Приятного аппетита😋
#персик #нектарин #ппдесерт #фисташки #йогурт
Сладкие и полезные для фигуры рецепты в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ»🍂🎒
❗️СТАРТ – 9 сентября!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!
🍴Ингредиенты:
🔹Нектарин/персик – 1 шт. (~ 300 г)
🔹Фисташки (очищенные) – 25 г
🔹Греческий йогурт – 200 г
🔹Подсластитель – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Нектарин положить в морозильник минимум на 5-6 часов. Должен быть полностью замерзший.
2. Замерзший нектарин натереть на терке.
3. К нектарину добавить греческий йогурт и по желанию можно добавить подсластитель.
4. Сверху посыпать фисташками. И сразу есть.
📊КБЖУ на всё блюдо: 420 ккал.
Б: 24 г
Ж: 17 г
У: 45 г
Приятного аппетита😋
#персик #нектарин #ппдесерт #фисташки #йогурт
🔥Новый старт "Осеннего марафона" – 18 Ноября!💃💪
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
courses.4yourfit.by
Осенний марафон
Хочешь получить фигуру мечты? Тогда присоединяйся к моему осеннему марафону!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Макароны с авокадо-чизом 🥑
Вкусные и полезные рецепты в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 14 ОКТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
🍴Ингредиенты:
🔹Индейка/ курица филе – 100 г
🔹Творог мягкий 5% – 50 г
🔹Авокадо – 30 г
🔹Макароны из твердых сортов – 50 г
🔹Сыр – 30 г
🔹Петрушка, базилик – по вкусу
🔹Соль, специи, чеснок – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Филе индейки порезать на кусочки и обжарить на сухой сковороде. Посолить и добавить специи.
2. Макароны отварить до готовности в подсоленной воде.
3. Соединить авокадо и мягкий творог. Размять или пробить блендером. По желанию посолить, добавить чеснок, петрушку и базилик.
4. Соединить макароны с авокадо-чизом.
5. Поверх макарон выложить индейку и посыпать сыром.
📊КБЖУ на всё блюдо: 490 ккал.
Б: 42 г
Ж: 18 г
У: 38 г
Приятного аппетита😋
#макаоны #авокадо #индейка #курица #творог #авокадо #сыр
Вкусные и полезные рецепты в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 14 ОКТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
🍴Ингредиенты:
🔹Индейка/ курица филе – 100 г
🔹Творог мягкий 5% – 50 г
🔹Авокадо – 30 г
🔹Макароны из твердых сортов – 50 г
🔹Сыр – 30 г
🔹Петрушка, базилик – по вкусу
🔹Соль, специи, чеснок – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Филе индейки порезать на кусочки и обжарить на сухой сковороде. Посолить и добавить специи.
2. Макароны отварить до готовности в подсоленной воде.
3. Соединить авокадо и мягкий творог. Размять или пробить блендером. По желанию посолить, добавить чеснок, петрушку и базилик.
4. Соединить макароны с авокадо-чизом.
5. Поверх макарон выложить индейку и посыпать сыром.
📊КБЖУ на всё блюдо: 490 ккал.
Б: 42 г
Ж: 18 г
У: 38 г
Приятного аппетита😋
#макаоны #авокадо #индейка #курица #творог #авокадо #сыр
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПЕРЧИКИ НА ЗАВТРАК🫑
Ещё больше простых рецептов в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 14 ОКТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
🍴Ингредиенты:
🔹Перец – 1 шт.
🔹Яйцо – 2 шт.
🔹Моцарелла – 40 г
🔹Помидор – 50 г
🔹Соль, специи, зелень – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Перец разрезать и в каждую половинку вбить яйцо, положить 2 шарика моцареллы и помидор. По желанию посолить и добавить специи.
2. Поставить в разогретую духовку на 20-30 минут на 180 градусов (время готовки зависит от желаемой консистенции яйца).
3. Сверху готовый перец украсить укропом.
4. Вкусно подавать с кусочком ржаного хлеба.
📊КБЖУ на всё блюдо: 319 ккал.
Б: 24 г
Ж: 19 г
У: 11 г
Приятного аппетита 😋
#перец #яйцо #сыр #завтрак
Ещё больше простых рецептов в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 14 ОКТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
🍴Ингредиенты:
🔹Перец – 1 шт.
🔹Яйцо – 2 шт.
🔹Моцарелла – 40 г
🔹Помидор – 50 г
🔹Соль, специи, зелень – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Перец разрезать и в каждую половинку вбить яйцо, положить 2 шарика моцареллы и помидор. По желанию посолить и добавить специи.
2. Поставить в разогретую духовку на 20-30 минут на 180 градусов (время готовки зависит от желаемой консистенции яйца).
3. Сверху готовый перец украсить укропом.
4. Вкусно подавать с кусочком ржаного хлеба.
📊КБЖУ на всё блюдо: 319 ккал.
Б: 24 г
Ж: 19 г
У: 11 г
Приятного аппетита 😋
#перец #яйцо #сыр #завтрак
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
СТАРТ моего 🍁"Осеннего марафона"💪 уже В ПОНЕДЕЛЬНИК — 14 ОКТЯБРЯ!🔥🔥🔥
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
🎁 Сейчас можно приобрести сразу 2 осенних марафона с дополнительной скидкой, и заниматься целых 10 недель!
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
🎁 Сейчас можно приобрести сразу 2 осенних марафона с дополнительной скидкой, и заниматься целых 10 недель!
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
ЯБЛОЧНЫЙ БЛИНЧИК 🍎🥞
Более 100 вкусных рецептов для снижения веса в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 14 ОКТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
🍴Ингредиенты:
🔹Яблоко – 1/2 шт. (100 г)
🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Творог мягкий 5% – 100 г
🔹Мука – 40 г
🔹Масло растительное – 5 мл
🔹Подсластить, корица – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Половинку яблока нарезать тонкими слайсами.
2. Смешать яйцо, мягкий творог, муку и подсластить.
3. Сковороду смазать растительным маслом, выложить яблоки так, чтобы они закрывали дно. Посыпать корицей. Сверху вылить творожную смесь.
4. Закрыть крышкой и выпекать на среднем огне пока не образуются пузырьки (примерно 3-5 мин.). Аккуратно перевернуть с помощью тарелки и выпекать до готовности еще 3-5 мин.
5. Вкусно также подавать с арахисовой пастой (20 г).
📊КБЖУ на всё блюдо: 400 ккал.
Б: 19 г
Ж: 16 г
У: 44 г
Приятного аппетита😋
#блинчики #яблоко #творог
Более 100 вкусных рецептов для снижения веса в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 14 ОКТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
🍴Ингредиенты:
🔹Яблоко – 1/2 шт. (100 г)
🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Творог мягкий 5% – 100 г
🔹Мука – 40 г
🔹Масло растительное – 5 мл
🔹Подсластить, корица – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Половинку яблока нарезать тонкими слайсами.
2. Смешать яйцо, мягкий творог, муку и подсластить.
3. Сковороду смазать растительным маслом, выложить яблоки так, чтобы они закрывали дно. Посыпать корицей. Сверху вылить творожную смесь.
4. Закрыть крышкой и выпекать на среднем огне пока не образуются пузырьки (примерно 3-5 мин.). Аккуратно перевернуть с помощью тарелки и выпекать до готовности еще 3-5 мин.
5. Вкусно также подавать с арахисовой пастой (20 г).
📊КБЖУ на всё блюдо: 400 ккал.
Б: 19 г
Ж: 16 г
У: 44 г
Приятного аппетита😋
#блинчики #яблоко #творог
courses.4yourfit.by
Осенний марафон
Хочешь получить фигуру мечты? Тогда присоединяйся к моему осеннему марафону!
🔥Новый старт "Осеннего марафона" – 18 Ноября!💃💪
⠀
🚂 Это будет последний запуск осеннего марафона, успейте попасть в последний вагон!
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
⠀
🚂 Это будет последний запуск осеннего марафона, успейте попасть в последний вагон!
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
courses.4yourfit.by
Осенний марафон
Хочешь получить фигуру мечты? Тогда присоединяйся к моему осеннему марафону!
МОРКОВНАЯ ПП-ШАРЛОТКА СО СЛИВОЙ🥕🥮
Более 100 вкусных рецептов для снижения веса в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 18 НОЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
Ингредиенты на 2 порции:
🔺яйцо - 2 шт.
🔺творог 5% мягкий - 160 г
🔺морковь - 80 г
🔺мука овсяная - 30 г
🔺мука рисовая - 30 г
🔺разрыхлитель - 2 г
🔺слива - 100 г
🔺сахарозаменитель фитпарад №7 - 4 г
🔺шоколад 90% - 20 г
Приготовление:
1️⃣ Морковь натереть на мелкой терке. Сливу порезать на квадратики.
2️⃣ Белки отделить от желтков.
3️⃣ К желткам добавить все ингредиенты и тщательно перемешать.
4️⃣ Белки взбить со щепоткой соли до крепких пиков и аккуратно ввести в тесто силиконовой лопаткой снизу вверх, чтобы масса не опала.
5️⃣ Готовить в заранее разогретой духовке при 170 градусах ~ 40-45 минут.
6️⃣ Шоколад растопить на водяной бане или в микроволновке. Полить им готовый пирог.
📊КБЖУ на одну порцию: 381.6 ккал
Б: 26.4
Ж: 15.5
У: 34.5
Приятного аппетита🥰
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#морковь #шарлотка #слива #творог #шоколад #творожныйпирог
Более 100 вкусных рецептов для снижения веса в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 18 НОЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
Ингредиенты на 2 порции:
🔺яйцо - 2 шт.
🔺творог 5% мягкий - 160 г
🔺морковь - 80 г
🔺мука овсяная - 30 г
🔺мука рисовая - 30 г
🔺разрыхлитель - 2 г
🔺слива - 100 г
🔺сахарозаменитель фитпарад №7 - 4 г
🔺шоколад 90% - 20 г
Приготовление:
1️⃣ Морковь натереть на мелкой терке. Сливу порезать на квадратики.
2️⃣ Белки отделить от желтков.
3️⃣ К желткам добавить все ингредиенты и тщательно перемешать.
4️⃣ Белки взбить со щепоткой соли до крепких пиков и аккуратно ввести в тесто силиконовой лопаткой снизу вверх, чтобы масса не опала.
5️⃣ Готовить в заранее разогретой духовке при 170 градусах ~ 40-45 минут.
6️⃣ Шоколад растопить на водяной бане или в микроволновке. Полить им готовый пирог.
📊КБЖУ на одну порцию: 381.6 ккал
Б: 26.4
Ж: 15.5
У: 34.5
Приятного аппетита🥰
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#морковь #шарлотка #слива #творог #шоколад #творожныйпирог
ТВОРОЖНЫЕ БЕЙГЛЫ 🍔
Более 100 вкусных рецептов для снижения веса в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 18 НОЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
🍴Ингредиенты:
🔹Творог 5% – 200 г
🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Мука – 50 г
🔹Сыр твердый – 30 г
🔹Разрыхлитель – 1 г
🔹Смесь семян – 5 г
🍽Рецепт:
1. В миске смешайте творог (лучше брать сухой), яичный белок и половинку желтка, муку, разрыхлитель, натертый сыр, по желанию соль. Хорошо перемешайте.
2. Полученное тесто разделите на две равные части. Влажными руками слепите круглые булочки с отверстием. Посыпьте семенами. Смажьте половинкой желтка.
3. Запекайте в заранее разогретой до 180 градусов духовке примерно 30-40 минут.
4. Готовым бейглам дайте остыть и затем разрежьте. Внутрь можно класть любую начинку! Я обожаю с листиком салата и слабосоленой красной рыбкой.
📊КБЖУ 1 булочки без начинки: 290 ккал.
Б: 26 г
Ж: 12 г
У: 21 г
Приятного аппетита 😋
#бейгл #творожныебейглы #творог #сыр #завтрак
Более 100 вкусных рецептов для снижения веса в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 18 НОЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
🍴Ингредиенты:
🔹Творог 5% – 200 г
🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Мука – 50 г
🔹Сыр твердый – 30 г
🔹Разрыхлитель – 1 г
🔹Смесь семян – 5 г
🍽Рецепт:
1. В миске смешайте творог (лучше брать сухой), яичный белок и половинку желтка, муку, разрыхлитель, натертый сыр, по желанию соль. Хорошо перемешайте.
2. Полученное тесто разделите на две равные части. Влажными руками слепите круглые булочки с отверстием. Посыпьте семенами. Смажьте половинкой желтка.
3. Запекайте в заранее разогретой до 180 градусов духовке примерно 30-40 минут.
4. Готовым бейглам дайте остыть и затем разрежьте. Внутрь можно класть любую начинку! Я обожаю с листиком салата и слабосоленой красной рыбкой.
📊КБЖУ 1 булочки без начинки: 290 ккал.
Б: 26 г
Ж: 12 г
У: 21 г
Приятного аппетита 😋
#бейгл #творожныебейглы #творог #сыр #завтрак
courses.4yourfit.by
Осенний марафон
Хочешь получить фигуру мечты? Тогда присоединяйся к моему осеннему марафону!