🔥Новый старт "Осеннего марафона" – 18 Ноября!💃💪
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
courses.4yourfit.by
Осенний марафон
Хочешь получить фигуру мечты? Тогда присоединяйся к моему осеннему марафону!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Макароны с авокадо-чизом 🥑
Вкусные и полезные рецепты в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 14 ОКТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
🍴Ингредиенты:
🔹Индейка/ курица филе – 100 г
🔹Творог мягкий 5% – 50 г
🔹Авокадо – 30 г
🔹Макароны из твердых сортов – 50 г
🔹Сыр – 30 г
🔹Петрушка, базилик – по вкусу
🔹Соль, специи, чеснок – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Филе индейки порезать на кусочки и обжарить на сухой сковороде. Посолить и добавить специи.
2. Макароны отварить до готовности в подсоленной воде.
3. Соединить авокадо и мягкий творог. Размять или пробить блендером. По желанию посолить, добавить чеснок, петрушку и базилик.
4. Соединить макароны с авокадо-чизом.
5. Поверх макарон выложить индейку и посыпать сыром.
📊КБЖУ на всё блюдо: 490 ккал.
Б: 42 г
Ж: 18 г
У: 38 г
Приятного аппетита😋
#макаоны #авокадо #индейка #курица #творог #авокадо #сыр
Вкусные и полезные рецепты в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 14 ОКТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
🍴Ингредиенты:
🔹Индейка/ курица филе – 100 г
🔹Творог мягкий 5% – 50 г
🔹Авокадо – 30 г
🔹Макароны из твердых сортов – 50 г
🔹Сыр – 30 г
🔹Петрушка, базилик – по вкусу
🔹Соль, специи, чеснок – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Филе индейки порезать на кусочки и обжарить на сухой сковороде. Посолить и добавить специи.
2. Макароны отварить до готовности в подсоленной воде.
3. Соединить авокадо и мягкий творог. Размять или пробить блендером. По желанию посолить, добавить чеснок, петрушку и базилик.
4. Соединить макароны с авокадо-чизом.
5. Поверх макарон выложить индейку и посыпать сыром.
📊КБЖУ на всё блюдо: 490 ккал.
Б: 42 г
Ж: 18 г
У: 38 г
Приятного аппетита😋
#макаоны #авокадо #индейка #курица #творог #авокадо #сыр
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПЕРЧИКИ НА ЗАВТРАК🫑
Ещё больше простых рецептов в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 14 ОКТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
🍴Ингредиенты:
🔹Перец – 1 шт.
🔹Яйцо – 2 шт.
🔹Моцарелла – 40 г
🔹Помидор – 50 г
🔹Соль, специи, зелень – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Перец разрезать и в каждую половинку вбить яйцо, положить 2 шарика моцареллы и помидор. По желанию посолить и добавить специи.
2. Поставить в разогретую духовку на 20-30 минут на 180 градусов (время готовки зависит от желаемой консистенции яйца).
3. Сверху готовый перец украсить укропом.
4. Вкусно подавать с кусочком ржаного хлеба.
📊КБЖУ на всё блюдо: 319 ккал.
Б: 24 г
Ж: 19 г
У: 11 г
Приятного аппетита 😋
#перец #яйцо #сыр #завтрак
Ещё больше простых рецептов в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 14 ОКТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
🍴Ингредиенты:
🔹Перец – 1 шт.
🔹Яйцо – 2 шт.
🔹Моцарелла – 40 г
🔹Помидор – 50 г
🔹Соль, специи, зелень – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Перец разрезать и в каждую половинку вбить яйцо, положить 2 шарика моцареллы и помидор. По желанию посолить и добавить специи.
2. Поставить в разогретую духовку на 20-30 минут на 180 градусов (время готовки зависит от желаемой консистенции яйца).
3. Сверху готовый перец украсить укропом.
4. Вкусно подавать с кусочком ржаного хлеба.
📊КБЖУ на всё блюдо: 319 ккал.
Б: 24 г
Ж: 19 г
У: 11 г
Приятного аппетита 😋
#перец #яйцо #сыр #завтрак
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
СТАРТ моего 🍁"Осеннего марафона"💪 уже В ПОНЕДЕЛЬНИК — 14 ОКТЯБРЯ!🔥🔥🔥
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
🎁 Сейчас можно приобрести сразу 2 осенних марафона с дополнительной скидкой, и заниматься целых 10 недель!
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
🎁 Сейчас можно приобрести сразу 2 осенних марафона с дополнительной скидкой, и заниматься целых 10 недель!
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
ЯБЛОЧНЫЙ БЛИНЧИК 🍎🥞
Более 100 вкусных рецептов для снижения веса в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 14 ОКТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
🍴Ингредиенты:
🔹Яблоко – 1/2 шт. (100 г)
🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Творог мягкий 5% – 100 г
🔹Мука – 40 г
🔹Масло растительное – 5 мл
🔹Подсластить, корица – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Половинку яблока нарезать тонкими слайсами.
2. Смешать яйцо, мягкий творог, муку и подсластить.
3. Сковороду смазать растительным маслом, выложить яблоки так, чтобы они закрывали дно. Посыпать корицей. Сверху вылить творожную смесь.
4. Закрыть крышкой и выпекать на среднем огне пока не образуются пузырьки (примерно 3-5 мин.). Аккуратно перевернуть с помощью тарелки и выпекать до готовности еще 3-5 мин.
5. Вкусно также подавать с арахисовой пастой (20 г).
📊КБЖУ на всё блюдо: 400 ккал.
Б: 19 г
Ж: 16 г
У: 44 г
Приятного аппетита😋
#блинчики #яблоко #творог
Более 100 вкусных рецептов для снижения веса в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 14 ОКТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
🍴Ингредиенты:
🔹Яблоко – 1/2 шт. (100 г)
🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Творог мягкий 5% – 100 г
🔹Мука – 40 г
🔹Масло растительное – 5 мл
🔹Подсластить, корица – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Половинку яблока нарезать тонкими слайсами.
2. Смешать яйцо, мягкий творог, муку и подсластить.
3. Сковороду смазать растительным маслом, выложить яблоки так, чтобы они закрывали дно. Посыпать корицей. Сверху вылить творожную смесь.
4. Закрыть крышкой и выпекать на среднем огне пока не образуются пузырьки (примерно 3-5 мин.). Аккуратно перевернуть с помощью тарелки и выпекать до готовности еще 3-5 мин.
5. Вкусно также подавать с арахисовой пастой (20 г).
📊КБЖУ на всё блюдо: 400 ккал.
Б: 19 г
Ж: 16 г
У: 44 г
Приятного аппетита😋
#блинчики #яблоко #творог
courses.4yourfit.by
Осенний марафон
Хочешь получить фигуру мечты? Тогда присоединяйся к моему осеннему марафону!
🔥Новый старт "Осеннего марафона" – 18 Ноября!💃💪
⠀
🚂 Это будет последний запуск осеннего марафона, успейте попасть в последний вагон!
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
⠀
🚂 Это будет последний запуск осеннего марафона, успейте попасть в последний вагон!
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
courses.4yourfit.by
Осенний марафон
Хочешь получить фигуру мечты? Тогда присоединяйся к моему осеннему марафону!
МОРКОВНАЯ ПП-ШАРЛОТКА СО СЛИВОЙ🥕🥮
Более 100 вкусных рецептов для снижения веса в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 18 НОЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
Ингредиенты на 2 порции:
🔺яйцо - 2 шт.
🔺творог 5% мягкий - 160 г
🔺морковь - 80 г
🔺мука овсяная - 30 г
🔺мука рисовая - 30 г
🔺разрыхлитель - 2 г
🔺слива - 100 г
🔺сахарозаменитель фитпарад №7 - 4 г
🔺шоколад 90% - 20 г
Приготовление:
1️⃣ Морковь натереть на мелкой терке. Сливу порезать на квадратики.
2️⃣ Белки отделить от желтков.
3️⃣ К желткам добавить все ингредиенты и тщательно перемешать.
4️⃣ Белки взбить со щепоткой соли до крепких пиков и аккуратно ввести в тесто силиконовой лопаткой снизу вверх, чтобы масса не опала.
5️⃣ Готовить в заранее разогретой духовке при 170 градусах ~ 40-45 минут.
6️⃣ Шоколад растопить на водяной бане или в микроволновке. Полить им готовый пирог.
📊КБЖУ на одну порцию: 381.6 ккал
Б: 26.4
Ж: 15.5
У: 34.5
Приятного аппетита🥰
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#морковь #шарлотка #слива #творог #шоколад #творожныйпирог
Более 100 вкусных рецептов для снижения веса в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 18 НОЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
Ингредиенты на 2 порции:
🔺яйцо - 2 шт.
🔺творог 5% мягкий - 160 г
🔺морковь - 80 г
🔺мука овсяная - 30 г
🔺мука рисовая - 30 г
🔺разрыхлитель - 2 г
🔺слива - 100 г
🔺сахарозаменитель фитпарад №7 - 4 г
🔺шоколад 90% - 20 г
Приготовление:
1️⃣ Морковь натереть на мелкой терке. Сливу порезать на квадратики.
2️⃣ Белки отделить от желтков.
3️⃣ К желткам добавить все ингредиенты и тщательно перемешать.
4️⃣ Белки взбить со щепоткой соли до крепких пиков и аккуратно ввести в тесто силиконовой лопаткой снизу вверх, чтобы масса не опала.
5️⃣ Готовить в заранее разогретой духовке при 170 градусах ~ 40-45 минут.
6️⃣ Шоколад растопить на водяной бане или в микроволновке. Полить им готовый пирог.
📊КБЖУ на одну порцию: 381.6 ккал
Б: 26.4
Ж: 15.5
У: 34.5
Приятного аппетита🥰
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#морковь #шарлотка #слива #творог #шоколад #творожныйпирог
ТВОРОЖНЫЕ БЕЙГЛЫ 🍔
Более 100 вкусных рецептов для снижения веса в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 18 НОЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
🍴Ингредиенты:
🔹Творог 5% – 200 г
🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Мука – 50 г
🔹Сыр твердый – 30 г
🔹Разрыхлитель – 1 г
🔹Смесь семян – 5 г
🍽Рецепт:
1. В миске смешайте творог (лучше брать сухой), яичный белок и половинку желтка, муку, разрыхлитель, натертый сыр, по желанию соль. Хорошо перемешайте.
2. Полученное тесто разделите на две равные части. Влажными руками слепите круглые булочки с отверстием. Посыпьте семенами. Смажьте половинкой желтка.
3. Запекайте в заранее разогретой до 180 градусов духовке примерно 30-40 минут.
4. Готовым бейглам дайте остыть и затем разрежьте. Внутрь можно класть любую начинку! Я обожаю с листиком салата и слабосоленой красной рыбкой.
📊КБЖУ 1 булочки без начинки: 290 ккал.
Б: 26 г
Ж: 12 г
У: 21 г
Приятного аппетита 😋
#бейгл #творожныебейглы #творог #сыр #завтрак
Более 100 вкусных рецептов для снижения веса в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 18 НОЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
🍴Ингредиенты:
🔹Творог 5% – 200 г
🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Мука – 50 г
🔹Сыр твердый – 30 г
🔹Разрыхлитель – 1 г
🔹Смесь семян – 5 г
🍽Рецепт:
1. В миске смешайте творог (лучше брать сухой), яичный белок и половинку желтка, муку, разрыхлитель, натертый сыр, по желанию соль. Хорошо перемешайте.
2. Полученное тесто разделите на две равные части. Влажными руками слепите круглые булочки с отверстием. Посыпьте семенами. Смажьте половинкой желтка.
3. Запекайте в заранее разогретой до 180 градусов духовке примерно 30-40 минут.
4. Готовым бейглам дайте остыть и затем разрежьте. Внутрь можно класть любую начинку! Я обожаю с листиком салата и слабосоленой красной рыбкой.
📊КБЖУ 1 булочки без начинки: 290 ккал.
Б: 26 г
Ж: 12 г
У: 21 г
Приятного аппетита 😋
#бейгл #творожныебейглы #творог #сыр #завтрак
courses.4yourfit.by
Осенний марафон
Хочешь получить фигуру мечты? Тогда присоединяйся к моему осеннему марафону!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥Новый старт "Осеннего марафона" – 18 Ноября!💃💪
⠀
🚂 Это будет последний запуск осеннего марафона, успейте попасть в последний вагон!
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
⠀
🚂 Это будет последний запуск осеннего марафона, успейте попасть в последний вагон!
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЯИЧНЫЕ ПИРОЖКИ🥚😋
Больше рецептов для стройной фигуры в моем «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️ПОСЛЕДНИЙ СТАРТ – 18 НОЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКЕ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
🍴Ингредиенты:
🔹Яйцо – 3 шт.
🔹Мука – 30 г
🔹Сыр твердый – 40 г
🔹Зелень – маленький пучок
🔹Соль, специи – по вкусу
🍽Рецепт:
1. Отварите 2 яйца. Охладите. Очистите и мелко нарежьте.
2. Нарежьте зелень (у меня укроп и лук). Натрите сыр на крупной терке.
3. В отдельной миске смешайте нарезанные яйца, сыр, зелень, муку. Добавьте сырое яйцо и хорошенько перемешайте.
4. Из полученной массы мокрыми руками слепите пирожки.
5. Обжаривайте на сковороде до готовности, примерно по 3-4 минутки с каждой стороны.
📊КБЖУ всего блюда: 470 ккал.
Б: 31 г
Ж: 28 г
У: 24 г
Приятного аппетита😋
#яичныепирожки #пирожки #сыр #яйцо
Больше рецептов для стройной фигуры в моем «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️ПОСЛЕДНИЙ СТАРТ – 18 НОЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКЕ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
🍴Ингредиенты:
🔹Яйцо – 3 шт.
🔹Мука – 30 г
🔹Сыр твердый – 40 г
🔹Зелень – маленький пучок
🔹Соль, специи – по вкусу
🍽Рецепт:
1. Отварите 2 яйца. Охладите. Очистите и мелко нарежьте.
2. Нарежьте зелень (у меня укроп и лук). Натрите сыр на крупной терке.
3. В отдельной миске смешайте нарезанные яйца, сыр, зелень, муку. Добавьте сырое яйцо и хорошенько перемешайте.
4. Из полученной массы мокрыми руками слепите пирожки.
5. Обжаривайте на сковороде до готовности, примерно по 3-4 минутки с каждой стороны.
📊КБЖУ всего блюда: 470 ккал.
Б: 31 г
Ж: 28 г
У: 24 г
Приятного аппетита😋
#яичныепирожки #пирожки #сыр #яйцо
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Омлет «КАПРЕЗЕ»🍳
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Сыр рикотта - 25 г
🔺Сыр моцарелла - 25 г
🔺Салат айсберг - 150 г
🔺Овощи свежие - 200 г
🔺Шпинат - листик
🔺Соус песто - 1 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Яйца и рикотту взбить венчиком, посолить, поперчить по вкусу.
2️⃣Готовить на а/п сковороде 3-4 минуты. Сложить блинчиком. Главное не пересушить и не дать ему сильно поджариться.
3️⃣Нарезать тонкими кружочками моцареллу и помидор. Выложить поверх омлета.
4️⃣Полить соусом песто и украсить листиком шпината.
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на порцию: 386.5 ккал
Б: 29,4
Ж: 21.9
У: 17.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#омлет #яйцо #рикотта #сыр #моцарелла #завтрак
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Сыр рикотта - 25 г
🔺Сыр моцарелла - 25 г
🔺Салат айсберг - 150 г
🔺Овощи свежие - 200 г
🔺Шпинат - листик
🔺Соус песто - 1 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Яйца и рикотту взбить венчиком, посолить, поперчить по вкусу.
2️⃣Готовить на а/п сковороде 3-4 минуты. Сложить блинчиком. Главное не пересушить и не дать ему сильно поджариться.
3️⃣Нарезать тонкими кружочками моцареллу и помидор. Выложить поверх омлета.
4️⃣Полить соусом песто и украсить листиком шпината.
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на порцию: 386.5 ккал
Б: 29,4
Ж: 21.9
У: 17.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#омлет #яйцо #рикотта #сыр #моцарелла #завтрак
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Новогодние шарики 🎄🪩
Полезная и легкая в приготовлении закуска к новогоднему столу!
🍴Ингредиенты:
🔹Креветки отварные очищенные – 100 г
🔹Яйца – 2 шт.
🔹Творожный сыр легкий 35% – 40 г
🔹Сыр твердый – 50 г
🔹Укроп ~ 40 г (по вкусу)
🔹Гранат ~ 7-9 зернышек (для украшения)
🍽️Рецепт:
1. Отварите креветки и яйца. Охладите.
2. Креветки и укроп мелко порежьте, яйца натрите на крупной терке.
3. Смешайте ингредиенты добавив творожный сыр. Из полученной массы влажными руками сформируйте небольшие шарики.
4. В отдельную тарелку натрите твердый сыр.
5. Аккуратно обваляйте шарики в сыре.
6. По желанию сверху украсьте зернышком граната.
📊КБЖУ на все блюдо: 500 ккал.
Б: 49 г
Ж: 32 г
У: 3 г
Приятного аппетита 😋
#закуска #новогоднийстол #креветки #яйца #сыр #гранат
Полезная и легкая в приготовлении закуска к новогоднему столу!
🍴Ингредиенты:
🔹Креветки отварные очищенные – 100 г
🔹Яйца – 2 шт.
🔹Творожный сыр легкий 35% – 40 г
🔹Сыр твердый – 50 г
🔹Укроп ~ 40 г (по вкусу)
🔹Гранат ~ 7-9 зернышек (для украшения)
🍽️Рецепт:
1. Отварите креветки и яйца. Охладите.
2. Креветки и укроп мелко порежьте, яйца натрите на крупной терке.
3. Смешайте ингредиенты добавив творожный сыр. Из полученной массы влажными руками сформируйте небольшие шарики.
4. В отдельную тарелку натрите твердый сыр.
5. Аккуратно обваляйте шарики в сыре.
6. По желанию сверху украсьте зернышком граната.
📊КБЖУ на все блюдо: 500 ккал.
Б: 49 г
Ж: 32 г
У: 3 г
Приятного аппетита 😋
#закуска #новогоднийстол #креветки #яйца #сыр #гранат
ПП-ПИРОГ С МАЛИНОЙ «ВАМ БУКЕТ»🥧
Пирог очень похож на кекс — в меру плотный и слегка влажный, а малина своей кислинкой отлично дополняет сладость теста.
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Творог мягкий 5% - 140 г
🔺Мука кукурузная - 60 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 3 г
🔺Малина - 140 г
Приготовление:
1️⃣ Отделить белки от желтков.
2️⃣ Белок отдельно взбить со щепоткой соли до крепких пиков.
3️⃣ Желток смешать с сахарозаменителем.
4️⃣ Соединить творог, желтки, разрыхлитель и муку. Перемешать. Постепенно добавить белок.
5️⃣ Перелить тесто в силиконовую форму. Сверху посыпать 1/2 количеством ягод.
6️⃣ Выпекать 30-40 минут при 180С°.
7️⃣ Готовый пирог украсить оставшейся малиной.
📊КБЖУ на 100 г: 132.2 ккал
Б: 8.2
Ж: 5.7
У: 11.4
Приятного аппетита🥰
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пирог #малина #пирогсмалиной #творог #творожныйпирог
Пирог очень похож на кекс — в меру плотный и слегка влажный, а малина своей кислинкой отлично дополняет сладость теста.
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Творог мягкий 5% - 140 г
🔺Мука кукурузная - 60 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 3 г
🔺Малина - 140 г
Приготовление:
1️⃣ Отделить белки от желтков.
2️⃣ Белок отдельно взбить со щепоткой соли до крепких пиков.
3️⃣ Желток смешать с сахарозаменителем.
4️⃣ Соединить творог, желтки, разрыхлитель и муку. Перемешать. Постепенно добавить белок.
5️⃣ Перелить тесто в силиконовую форму. Сверху посыпать 1/2 количеством ягод.
6️⃣ Выпекать 30-40 минут при 180С°.
7️⃣ Готовый пирог украсить оставшейся малиной.
📊КБЖУ на 100 г: 132.2 ккал
Б: 8.2
Ж: 5.7
У: 11.4
Приятного аппетита🥰
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пирог #малина #пирогсмалиной #творог #творожныйпирог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мешочки Деда Мороза 🎅🏻💰
Полезная и необычная закуска к новогоднему столу!
🍴Ингредиенты для блинчиков:
🔹Молоко – 250 г
🔹Яйца – 2 шт.
🔹Мука – 100 г
🔹Растительное масло – 10 г
🔹Шпинат – 100 г
🔹Соль – 1/2 ч.л.
🔹Сыр «ниточки» ~ 40 г (по количеству блинчиков)
🍴Ингредиенты для начинки:
🔹Шампиньоны – 350 г
🔹Лук – 1 средняя головка
🔹Творожный сыр легкий – 40 г
🔹Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Яйца и шпинат смешайте в блендере. Добавьте молоко, муку, соль и растительное масло. Дайте тесту «отдохнуть» 10-15 минут.
2. Блинчики обжарьте на среднем огне с двух сторон.
3. Для начинки в сковороде обжарьте лук и шампиньоны, добавьте соль и специи.
4. Готовый блинчик смажьте творожным сыром, положите начинку.
5. Аккуратно соберите ввиде мешочка и завяжите сыром-ниточкой.
📊КБЖУ на 100г: ~ 112 ккал.
Б: 6 г
Ж: 4.6 г
У: 11 г
Приятного аппетита😋
#закуска #шампиньоны #сыр #блинчики #шпинат
Полезная и необычная закуска к новогоднему столу!
🍴Ингредиенты для блинчиков:
🔹Молоко – 250 г
🔹Яйца – 2 шт.
🔹Мука – 100 г
🔹Растительное масло – 10 г
🔹Шпинат – 100 г
🔹Соль – 1/2 ч.л.
🔹Сыр «ниточки» ~ 40 г (по количеству блинчиков)
🍴Ингредиенты для начинки:
🔹Шампиньоны – 350 г
🔹Лук – 1 средняя головка
🔹Творожный сыр легкий – 40 г
🔹Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Яйца и шпинат смешайте в блендере. Добавьте молоко, муку, соль и растительное масло. Дайте тесту «отдохнуть» 10-15 минут.
2. Блинчики обжарьте на среднем огне с двух сторон.
3. Для начинки в сковороде обжарьте лук и шампиньоны, добавьте соль и специи.
4. Готовый блинчик смажьте творожным сыром, положите начинку.
5. Аккуратно соберите ввиде мешочка и завяжите сыром-ниточкой.
📊КБЖУ на 100г: ~ 112 ккал.
Б: 6 г
Ж: 4.6 г
У: 11 г
Приятного аппетита😋
#закуска #шампиньоны #сыр #блинчики #шпинат