This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Омлет «КАПРЕЗЕ»🍳
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Сыр рикотта - 25 г
🔺Сыр моцарелла - 25 г
🔺Салат айсберг - 150 г
🔺Овощи свежие - 200 г
🔺Шпинат - листик
🔺Соус песто - 1 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Яйца и рикотту взбить венчиком, посолить, поперчить по вкусу.
2️⃣Готовить на а/п сковороде 3-4 минуты. Сложить блинчиком. Главное не пересушить и не дать ему сильно поджариться.
3️⃣Нарезать тонкими кружочками моцареллу и помидор. Выложить поверх омлета.
4️⃣Полить соусом песто и украсить листиком шпината.
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на порцию: 386.5 ккал
Б: 29,4
Ж: 21.9
У: 17.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#омлет #яйцо #рикотта #сыр #моцарелла #завтрак
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Сыр рикотта - 25 г
🔺Сыр моцарелла - 25 г
🔺Салат айсберг - 150 г
🔺Овощи свежие - 200 г
🔺Шпинат - листик
🔺Соус песто - 1 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Яйца и рикотту взбить венчиком, посолить, поперчить по вкусу.
2️⃣Готовить на а/п сковороде 3-4 минуты. Сложить блинчиком. Главное не пересушить и не дать ему сильно поджариться.
3️⃣Нарезать тонкими кружочками моцареллу и помидор. Выложить поверх омлета.
4️⃣Полить соусом песто и украсить листиком шпината.
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на порцию: 386.5 ккал
Б: 29,4
Ж: 21.9
У: 17.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#омлет #яйцо #рикотта #сыр #моцарелла #завтрак
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Новогодние шарики 🎄🪩
Полезная и легкая в приготовлении закуска к новогоднему столу!
🍴Ингредиенты:
🔹Креветки отварные очищенные – 100 г
🔹Яйца – 2 шт.
🔹Творожный сыр легкий 35% – 40 г
🔹Сыр твердый – 50 г
🔹Укроп ~ 40 г (по вкусу)
🔹Гранат ~ 7-9 зернышек (для украшения)
🍽️Рецепт:
1. Отварите креветки и яйца. Охладите.
2. Креветки и укроп мелко порежьте, яйца натрите на крупной терке.
3. Смешайте ингредиенты добавив творожный сыр. Из полученной массы влажными руками сформируйте небольшие шарики.
4. В отдельную тарелку натрите твердый сыр.
5. Аккуратно обваляйте шарики в сыре.
6. По желанию сверху украсьте зернышком граната.
📊КБЖУ на все блюдо: 500 ккал.
Б: 49 г
Ж: 32 г
У: 3 г
Приятного аппетита 😋
#закуска #новогоднийстол #креветки #яйца #сыр #гранат
Полезная и легкая в приготовлении закуска к новогоднему столу!
🍴Ингредиенты:
🔹Креветки отварные очищенные – 100 г
🔹Яйца – 2 шт.
🔹Творожный сыр легкий 35% – 40 г
🔹Сыр твердый – 50 г
🔹Укроп ~ 40 г (по вкусу)
🔹Гранат ~ 7-9 зернышек (для украшения)
🍽️Рецепт:
1. Отварите креветки и яйца. Охладите.
2. Креветки и укроп мелко порежьте, яйца натрите на крупной терке.
3. Смешайте ингредиенты добавив творожный сыр. Из полученной массы влажными руками сформируйте небольшие шарики.
4. В отдельную тарелку натрите твердый сыр.
5. Аккуратно обваляйте шарики в сыре.
6. По желанию сверху украсьте зернышком граната.
📊КБЖУ на все блюдо: 500 ккал.
Б: 49 г
Ж: 32 г
У: 3 г
Приятного аппетита 😋
#закуска #новогоднийстол #креветки #яйца #сыр #гранат
ПП-ПИРОГ С МАЛИНОЙ «ВАМ БУКЕТ»🥧
Пирог очень похож на кекс — в меру плотный и слегка влажный, а малина своей кислинкой отлично дополняет сладость теста.
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Творог мягкий 5% - 140 г
🔺Мука кукурузная - 60 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 3 г
🔺Малина - 140 г
Приготовление:
1️⃣ Отделить белки от желтков.
2️⃣ Белок отдельно взбить со щепоткой соли до крепких пиков.
3️⃣ Желток смешать с сахарозаменителем.
4️⃣ Соединить творог, желтки, разрыхлитель и муку. Перемешать. Постепенно добавить белок.
5️⃣ Перелить тесто в силиконовую форму. Сверху посыпать 1/2 количеством ягод.
6️⃣ Выпекать 30-40 минут при 180С°.
7️⃣ Готовый пирог украсить оставшейся малиной.
📊КБЖУ на 100 г: 132.2 ккал
Б: 8.2
Ж: 5.7
У: 11.4
Приятного аппетита🥰
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пирог #малина #пирогсмалиной #творог #творожныйпирог
Пирог очень похож на кекс — в меру плотный и слегка влажный, а малина своей кислинкой отлично дополняет сладость теста.
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Творог мягкий 5% - 140 г
🔺Мука кукурузная - 60 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 3 г
🔺Малина - 140 г
Приготовление:
1️⃣ Отделить белки от желтков.
2️⃣ Белок отдельно взбить со щепоткой соли до крепких пиков.
3️⃣ Желток смешать с сахарозаменителем.
4️⃣ Соединить творог, желтки, разрыхлитель и муку. Перемешать. Постепенно добавить белок.
5️⃣ Перелить тесто в силиконовую форму. Сверху посыпать 1/2 количеством ягод.
6️⃣ Выпекать 30-40 минут при 180С°.
7️⃣ Готовый пирог украсить оставшейся малиной.
📊КБЖУ на 100 г: 132.2 ккал
Б: 8.2
Ж: 5.7
У: 11.4
Приятного аппетита🥰
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пирог #малина #пирогсмалиной #творог #творожныйпирог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мешочки Деда Мороза 🎅🏻💰
Полезная и необычная закуска к новогоднему столу!
🍴Ингредиенты для блинчиков:
🔹Молоко – 250 г
🔹Яйца – 2 шт.
🔹Мука – 100 г
🔹Растительное масло – 10 г
🔹Шпинат – 100 г
🔹Соль – 1/2 ч.л.
🔹Сыр «ниточки» ~ 40 г (по количеству блинчиков)
🍴Ингредиенты для начинки:
🔹Шампиньоны – 350 г
🔹Лук – 1 средняя головка
🔹Творожный сыр легкий – 40 г
🔹Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Яйца и шпинат смешайте в блендере. Добавьте молоко, муку, соль и растительное масло. Дайте тесту «отдохнуть» 10-15 минут.
2. Блинчики обжарьте на среднем огне с двух сторон.
3. Для начинки в сковороде обжарьте лук и шампиньоны, добавьте соль и специи.
4. Готовый блинчик смажьте творожным сыром, положите начинку.
5. Аккуратно соберите ввиде мешочка и завяжите сыром-ниточкой.
📊КБЖУ на 100г: ~ 112 ккал.
Б: 6 г
Ж: 4.6 г
У: 11 г
Приятного аппетита😋
#закуска #шампиньоны #сыр #блинчики #шпинат
Полезная и необычная закуска к новогоднему столу!
🍴Ингредиенты для блинчиков:
🔹Молоко – 250 г
🔹Яйца – 2 шт.
🔹Мука – 100 г
🔹Растительное масло – 10 г
🔹Шпинат – 100 г
🔹Соль – 1/2 ч.л.
🔹Сыр «ниточки» ~ 40 г (по количеству блинчиков)
🍴Ингредиенты для начинки:
🔹Шампиньоны – 350 г
🔹Лук – 1 средняя головка
🔹Творожный сыр легкий – 40 г
🔹Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Яйца и шпинат смешайте в блендере. Добавьте молоко, муку, соль и растительное масло. Дайте тесту «отдохнуть» 10-15 минут.
2. Блинчики обжарьте на среднем огне с двух сторон.
3. Для начинки в сковороде обжарьте лук и шампиньоны, добавьте соль и специи.
4. Готовый блинчик смажьте творожным сыром, положите начинку.
5. Аккуратно соберите ввиде мешочка и завяжите сыром-ниточкой.
📊КБЖУ на 100г: ~ 112 ккал.
Б: 6 г
Ж: 4.6 г
У: 11 г
Приятного аппетита😋
#закуска #шампиньоны #сыр #блинчики #шпинат
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
Дорогие мои! Счастливого Нового года!!!🎅🏻🥳
🎄Лучшие новогодние подарки вы никогда не найдете под ёлкой. Это ваше здоровье, семья и те, кого вы любите. Берегите и цените! ❤️
Оставьте все ссоры и обиды в уходящем году, простите не справедливое, забудьте грустное и отпустите уходящее!
Не упускайте важное, сохраните самое дорогое и приобретите лучшее!
Спасибо, что были со мной в этом году и до встречи в новом 2025!🎄🚀
🎁Забирайте себе под этим постом "Сборник новогодних ПП-рецептов" — мой подарочек для вас!🥰
🎄Лучшие новогодние подарки вы никогда не найдете под ёлкой. Это ваше здоровье, семья и те, кого вы любите. Берегите и цените! ❤️
Оставьте все ссоры и обиды в уходящем году, простите не справедливое, забудьте грустное и отпустите уходящее!
Не упускайте важное, сохраните самое дорогое и приобретите лучшее!
Спасибо, что были со мной в этом году и до встречи в новом 2025!🎄🚀
🎁Забирайте себе под этим постом "Сборник новогодних ПП-рецептов" — мой подарочек для вас!🥰
❤️СТАРТ курса – СЕГОДНЯ!🤗
🥳Встречаем Новый год вместе!🎊🎉
🥹Этот набор будет в "Классическом" формате 3 месяца с доступом в веб-приложение!😎
🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
▪️90 дней
📱КАК ПРОХОДИТ
▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы НЕ даем общую формулу из интернета и потом просим скачать первый попавшийся счетчик калорий.
▪️Вам не нужно будет самостоятельно считать калории
▪️У каждого участника проекта в его личном кабинете будут персональные граммовки, которые рассчитаны системой исходя из его параметров.
🥗 ПИТАНИЕ
▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ
с базой 430+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 360+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются
💬ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ
▪️Общий чат «Вопросы»; с модератором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат «Болталка»; для общения с другими участниками проекта
👩🏻⚕️ Помощь в корректировке калоража и замене продуктов (при необходимости)
😇 Еженедельные мотивационные сообщения от Тани
🎁БОНУС
▪️Доступ к тренировкам из Летнего марафона (2024) — 20 полноценных тренировок с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на курсе!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
🥳Встречаем Новый год вместе!🎊🎉
🥹Этот набор будет в "Классическом" формате 3 месяца с доступом в веб-приложение!😎
🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
▪️90 дней
📱КАК ПРОХОДИТ
▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы НЕ даем общую формулу из интернета и потом просим скачать первый попавшийся счетчик калорий.
▪️Вам не нужно будет самостоятельно считать калории
▪️У каждого участника проекта в его личном кабинете будут персональные граммовки, которые рассчитаны системой исходя из его параметров.
🥗 ПИТАНИЕ
▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ
с базой 430+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 360+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются
💬ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ
▪️Общий чат «Вопросы»; с модератором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат «Болталка»; для общения с другими участниками проекта
👩🏻⚕️ Помощь в корректировке калоража и замене продуктов (при необходимости)
😇 Еженедельные мотивационные сообщения от Тани
🎁БОНУС
▪️Доступ к тренировкам из Летнего марафона (2024) — 20 полноценных тренировок с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на курсе!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
courses.4yourfit.by
Авторский проект по похудению
«Встречаем Новый год вместе!»
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
Давайте в новом году пообещаем себе каждый день делать шаг, хотя бы маленький, но шаг навстречу своему здоровому и красивому телу!🥰
А чтобы не просто идти к цели, но и получать удовольствие от этой дороги у вас есть я и мои тренировки! Тренировки, которые помогают стать сильнее, выносливее, красивее и конечно же счастливее🔥🚀
Я искренне хочу, чтобы в новом году тренировки стали неотъемлемой частью жизни каждой из вас😉
Верьте в себя и не ленитесь сделать «первый шаг». Это того стоит!❤️🫂
А чтобы не просто идти к цели, но и получать удовольствие от этой дороги у вас есть я и мои тренировки! Тренировки, которые помогают стать сильнее, выносливее, красивее и конечно же счастливее🔥🚀
Я искренне хочу, чтобы в новом году тренировки стали неотъемлемой частью жизни каждой из вас😉
Верьте в себя и не ленитесь сделать «первый шаг». Это того стоит!❤️🫂
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤️СТАРТ курса – 13 Января!🤗
🥳Встречаем Новый год вместе!🎊🎉
🥹Этот набор будет в "Классическом" формате 3 месяца с доступом в веб-приложение!😎
🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
▪️90 дней
📱КАК ПРОХОДИТ
▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы НЕ даем общую формулу из интернета и потом просим скачать первый попавшийся счетчик калорий.
▪️Вам не нужно будет самостоятельно считать калории
▪️У каждого участника проекта в его личном кабинете будут персональные граммовки, которые рассчитаны системой исходя из его параметров.
🥗 ПИТАНИЕ
▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ
с базой 430+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 360+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются
💬ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ
▪️Общий чат «Вопросы»; с модератором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат «Болталка»; для общения с другими участниками проекта
👩🏻⚕️ Помощь в корректировке калоража и замене продуктов (при необходимости)
😇 Еженедельные мотивационные сообщения от Тани
🎁БОНУС
▪️Доступ к тренировкам из Летнего марафона (2024) — 20 полноценных тренировок с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на курсе!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
🥳Встречаем Новый год вместе!🎊🎉
🥹Этот набор будет в "Классическом" формате 3 месяца с доступом в веб-приложение!😎
🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
▪️90 дней
📱КАК ПРОХОДИТ
▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы НЕ даем общую формулу из интернета и потом просим скачать первый попавшийся счетчик калорий.
▪️Вам не нужно будет самостоятельно считать калории
▪️У каждого участника проекта в его личном кабинете будут персональные граммовки, которые рассчитаны системой исходя из его параметров.
🥗 ПИТАНИЕ
▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ
с базой 430+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 360+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются
💬ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ
▪️Общий чат «Вопросы»; с модератором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат «Болталка»; для общения с другими участниками проекта
👩🏻⚕️ Помощь в корректировке калоража и замене продуктов (при необходимости)
😇 Еженедельные мотивационные сообщения от Тани
🎁БОНУС
▪️Доступ к тренировкам из Летнего марафона (2024) — 20 полноценных тренировок с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на курсе!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
Рубленные котлетки с грибами🍄🟫
❗️Более 800 вкусных рецептов в моем курсе, который стартует 13 Января!🎊🎉
Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
🍴Ингредиенты:
🔹Индейка филе – 150 г
🔹Яйцо (желток) – 1 шт.
🔹Шампиньоны – 80 г
🔹Растительное масло – 5 г
🔹Лук репчатый – 40 г
🔹Мука – 15 г
🔹Зелень – по вкусу (у меня укроп)
🔹Соль – по вкусу
🔹Специи – по вкусу (у меня сухой чеснок, паприка, куриная приправа)
🍽Рецепт:
1. На сковороде обжарить лук, добавить порезанные грибы. Уменьшить огонь и потушить под крышкой.
2. Филе индейки помыть, обсушить, порезать на мелкие кусочки.
3. Смешать в миске обжаренные грибы с луком, измельченное филе, желток, мелко нарезанную зелень.
4. Всыпать муку, соль, перец и специи. Хорошо перемешать.
5. Антипригарную сковороду разогреть. С помощью ложки сформировать котлеты.
6. Жарить по 5-10 минут с каждой стороны на среднем огне до румяной корочки. Влить около 100 мл воды и потушить на маленьком огне 10 минут.
📊КБЖУ на все котлеты: 255 ккал.
Б: 37.5г
Ж: 8.5 г
У: 6.5 г
Приятного аппетита😋
#котлеты #котлетки #индейка #грибы #шампиньоны
❗️Более 800 вкусных рецептов в моем курсе, который стартует 13 Января!🎊🎉
Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
🍴Ингредиенты:
🔹Индейка филе – 150 г
🔹Яйцо (желток) – 1 шт.
🔹Шампиньоны – 80 г
🔹Растительное масло – 5 г
🔹Лук репчатый – 40 г
🔹Мука – 15 г
🔹Зелень – по вкусу (у меня укроп)
🔹Соль – по вкусу
🔹Специи – по вкусу (у меня сухой чеснок, паприка, куриная приправа)
🍽Рецепт:
1. На сковороде обжарить лук, добавить порезанные грибы. Уменьшить огонь и потушить под крышкой.
2. Филе индейки помыть, обсушить, порезать на мелкие кусочки.
3. Смешать в миске обжаренные грибы с луком, измельченное филе, желток, мелко нарезанную зелень.
4. Всыпать муку, соль, перец и специи. Хорошо перемешать.
5. Антипригарную сковороду разогреть. С помощью ложки сформировать котлеты.
6. Жарить по 5-10 минут с каждой стороны на среднем огне до румяной корочки. Влить около 100 мл воды и потушить на маленьком огне 10 минут.
📊КБЖУ на все котлеты: 255 ккал.
Б: 37.5г
Ж: 8.5 г
У: 6.5 г
Приятного аппетита😋
#котлеты #котлетки #индейка #грибы #шампиньоны
courses.4yourfit.by
Авторский проект по похудению
«Встречаем Новый год вместе!»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Апельсиново-творожные вафли🧇🍊
Более 800 вкусных рецептов в моем курсе, который стартует 13 Января!🎊🎉
Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Творог 2% - 100 г
🔺Сок апельсина - 25 г
🔺Масло оливковое - 5 г
🔺Сметана 15% - 60 г
🔺Мука рисовая - 20 г
🔺Мука овсяная - 20 г
🔺Разрыхлитель - 2 г
🔺Имбирь свежий - 1 г
🔺Специи( корица,кардамон,чёрный перец, гвоздика, мускатный орех) - 1 ч.л.
🔺Цедра 1 апельсина
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣На мелкой терке натереть имбирь и кожуру 1 апельсина.
2️⃣Соединить творог, яйцо, сок апельсина, сахарозаменитель, муку и 1 чайную ложку всех специй. Хорошо перемешать.
3️⃣Вафельницу смазать оливковым маслом и выпекать до готовности.
4️⃣Подавать со сметаной.
📊КБЖУ на порцию: 487.3 ккал.
Б: 31.0
Ж: 23.6
У: 37.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#творожныевафли #апельсин #творог #завтрак #ппвыпечка
Более 800 вкусных рецептов в моем курсе, который стартует 13 Января!🎊🎉
Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Творог 2% - 100 г
🔺Сок апельсина - 25 г
🔺Масло оливковое - 5 г
🔺Сметана 15% - 60 г
🔺Мука рисовая - 20 г
🔺Мука овсяная - 20 г
🔺Разрыхлитель - 2 г
🔺Имбирь свежий - 1 г
🔺Специи( корица,кардамон,чёрный перец, гвоздика, мускатный орех) - 1 ч.л.
🔺Цедра 1 апельсина
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣На мелкой терке натереть имбирь и кожуру 1 апельсина.
2️⃣Соединить творог, яйцо, сок апельсина, сахарозаменитель, муку и 1 чайную ложку всех специй. Хорошо перемешать.
3️⃣Вафельницу смазать оливковым маслом и выпекать до готовности.
4️⃣Подавать со сметаной.
📊КБЖУ на порцию: 487.3 ккал.
Б: 31.0
Ж: 23.6
У: 37.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#творожныевафли #апельсин #творог #завтрак #ппвыпечка