💢راهبردهای اشتباه در مقابله با هیجانات آشفته ساز💢
🔸زمانی که ما دچار هیجانات ناخوشایندی مثل خشم،اضطراب،افسردگی و... می شویم برای مقابله با این هیجانات، معمولا مرتکب دو اشتباه اساسی می شویم:
1⃣زمان زیادی را صرف فکر کردن به اشتباهات و رنج های گذشته می کنیم، در نتیجه افسرده تر می شویم.
2⃣در مورد مشکلات و اتفاقات آینده دست به پیش بینی های افراطی(نه برنامه ریزی)می زنیم و به این خاطر غرق اضطراب و نگرانی می شویم
@tanzimehayajan
🔸زمانی که ما دچار هیجانات ناخوشایندی مثل خشم،اضطراب،افسردگی و... می شویم برای مقابله با این هیجانات، معمولا مرتکب دو اشتباه اساسی می شویم:
1⃣زمان زیادی را صرف فکر کردن به اشتباهات و رنج های گذشته می کنیم، در نتیجه افسرده تر می شویم.
2⃣در مورد مشکلات و اتفاقات آینده دست به پیش بینی های افراطی(نه برنامه ریزی)می زنیم و به این خاطر غرق اضطراب و نگرانی می شویم
@tanzimehayajan
👍6❤3