هر کسی که ملاقات میکنید...
در حال جنگ در میدانی است که شما هیچ چیز درباره اش نمیدانید...
Join
👇
@tanzimehayajan
در حال جنگ در میدانی است که شما هیچ چیز درباره اش نمیدانید...
Join
👇
@tanzimehayajan
هیچ فصلی همیشگی نیست...
و زمستان هم تا ابد طول نمیکشد...
اگر امروز مشکلی دارید...
بدانید که بهار در پیش است....
Join
👇
@tanzimehayajan
و زمستان هم تا ابد طول نمیکشد...
اگر امروز مشکلی دارید...
بدانید که بهار در پیش است....
Join
👇
@tanzimehayajan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
من افراد زیادی را می‌شناسم که از خود بیزارند و برای رفع آن می‌کوشند نظر مثبت دیگران را به خود جلب کنند. ولی این راه حل نادرست و در حکم تفویض اختیار به دیگران است. وظیفه شما این است که خود را همانطور که هستید بپذیرید و در جهت رشد خود بكوشيد، نه آن که دنبال راهی برای مقبولیت یافتن نزد مردم باشید.
#اروین_یالوم
Join
👇
@tanzimehayajan
#اروین_یالوم
Join
👇
@tanzimehayajan
زن و مرد "مخالف" نیستند!
"مخالف"یعنی:
دو قطب جدا از هم!!!
به کلماتمان بیشتر توجه کنیم...
ما دو جنس مخالف نیستیم...
ما "مکمل" هم دیگریم...
یعنی کامل کننده آرامش و نیازمند یکدیگر!!!
Join
👇
@tanzimehayajan
"مخالف"یعنی:
دو قطب جدا از هم!!!
به کلماتمان بیشتر توجه کنیم...
ما دو جنس مخالف نیستیم...
ما "مکمل" هم دیگریم...
یعنی کامل کننده آرامش و نیازمند یکدیگر!!!
Join
👇
@tanzimehayajan
خوشبختی در عمق ذات ماست...
جایی که کسی به آن دسترسی ندارد و از چیزی تاثیر نمی پذیرد...
وقتی سعادت وابسته به عوامل بیرونی باشد، هر لحظه با از دست دادن هر کدام از این عوامل فرد می شکند...
Join
👇
@tanzimehayajan
جایی که کسی به آن دسترسی ندارد و از چیزی تاثیر نمی پذیرد...
وقتی سعادت وابسته به عوامل بیرونی باشد، هر لحظه با از دست دادن هر کدام از این عوامل فرد می شکند...
Join
👇
@tanzimehayajan
برای ارتباط با ادمین کانال به ای دی زیر پیام دهید:
@arefehpourfathiyeh
http://instagram.com/_u/arefeh_pourfathiyeh
@arefehpourfathiyeh
http://instagram.com/_u/arefeh_pourfathiyeh
Forwarded from تکنیک های تنظیم هیجان (A.pourfathiyeh)
♧تاثیر نگرانی بر روابط زناشویی♧
■در روابط زوجین فرد نگران به احتمال زیاد همسر خود را بی نصیب نخواهد گذاشت. افراد نگران به خاطر اغراق در وجود خطرات و تحمل ناپذیری بلاتکلیفی، میل نیرومندی دارند که با دیگران باشند و در این راستا فرد نگران برای دست یابی به آرامش حتی موقتی، مدام نگرانی هایش را با همسر خود در میان می گذارد...
✔️همسر خواه ناخواه نقش دلداری بخش را بازی می کند و تلاش می کند مشکل را به منظور رسیدن به آرامش کم اهمیت تلقی کند.
🔺در حالیکه اگر این روند ادامه پیدا کند فرد نگران بیش از پیش به همسر خود وابسته می شود و کیفیت رابطه زناشویی تحت تاثیر قرار می گیرد.
#نگرانی_زوجین
#عارفه_پورفتحیه
#عطر_ناب_زندگی
Join
👇
@tanzimehayajan
■در روابط زوجین فرد نگران به احتمال زیاد همسر خود را بی نصیب نخواهد گذاشت. افراد نگران به خاطر اغراق در وجود خطرات و تحمل ناپذیری بلاتکلیفی، میل نیرومندی دارند که با دیگران باشند و در این راستا فرد نگران برای دست یابی به آرامش حتی موقتی، مدام نگرانی هایش را با همسر خود در میان می گذارد...
✔️همسر خواه ناخواه نقش دلداری بخش را بازی می کند و تلاش می کند مشکل را به منظور رسیدن به آرامش کم اهمیت تلقی کند.
🔺در حالیکه اگر این روند ادامه پیدا کند فرد نگران بیش از پیش به همسر خود وابسته می شود و کیفیت رابطه زناشویی تحت تاثیر قرار می گیرد.
#نگرانی_زوجین
#عارفه_پورفتحیه
#عطر_ناب_زندگی
Join
👇
@tanzimehayajan
♧تكنيك نچسبیدن به افکار یا دیفیوژن♧
تکنیک نچسبیدن به افکار از تکنیک های درمان
مبتنی بر پذیرش و تعهد یا ACTاست.
در این تکنیک شما یاد می گیرید که چگونه تماشاگر افکارتان باشید بدون اینکه آنها را وسواس گونه دنبال کنید
✅ یاد بگیرید افكارتان را تماشا كنيد.
🔸ابتدا خودتان را در يك اتاق سفيدِ کاملاًخالی تصور كنيد.
🔸تجسم کنید که در اتاق دو در وجود دارد حالا اجازه دهيد هر فكر يك لحظه كوتاه از سمت راست وارد آگاهی تان شود و سپس از درِ سمتِ چپ خارج شود.
🔸می توانید افكارتان را به شكل يك تصوير ذهنی تجسم كنيد، مثلاً: پرنده درحال پرواز یا یک پروانه و ...ببینید.
🔸افكارتان را تحليل نكنيد.فقط به آنها نگاه کنید .
اگر بعضی از افكار در اتاق ماندند و ميل به رفتن نداشتند. آرام و مشاهده گر باقی بمانید تا فكر،از اتاق خارج شود و فضا برای فكر بعدی خالی گردد.
💎 با این روش:
بجای چسبیدن به افکار ،آنها را درحال حرکت و عبور مشاهده کرده و در نتیجه کمتر دچار اضطراب می شوید...
عارفه پورفتحیه
کارشناس ارشد بالینی
مدیر موسسه عطر ناب زندگی
عضو هیئت مدیره موسسه خیریه مهر رحمت معین
Join
👇
@tanzimehayajan
تکنیک نچسبیدن به افکار از تکنیک های درمان
مبتنی بر پذیرش و تعهد یا ACTاست.
در این تکنیک شما یاد می گیرید که چگونه تماشاگر افکارتان باشید بدون اینکه آنها را وسواس گونه دنبال کنید
✅ یاد بگیرید افكارتان را تماشا كنيد.
🔸ابتدا خودتان را در يك اتاق سفيدِ کاملاًخالی تصور كنيد.
🔸تجسم کنید که در اتاق دو در وجود دارد حالا اجازه دهيد هر فكر يك لحظه كوتاه از سمت راست وارد آگاهی تان شود و سپس از درِ سمتِ چپ خارج شود.
🔸می توانید افكارتان را به شكل يك تصوير ذهنی تجسم كنيد، مثلاً: پرنده درحال پرواز یا یک پروانه و ...ببینید.
🔸افكارتان را تحليل نكنيد.فقط به آنها نگاه کنید .
اگر بعضی از افكار در اتاق ماندند و ميل به رفتن نداشتند. آرام و مشاهده گر باقی بمانید تا فكر،از اتاق خارج شود و فضا برای فكر بعدی خالی گردد.
💎 با این روش:
بجای چسبیدن به افکار ،آنها را درحال حرکت و عبور مشاهده کرده و در نتیجه کمتر دچار اضطراب می شوید...
عارفه پورفتحیه
کارشناس ارشد بالینی
مدیر موسسه عطر ناب زندگی
عضو هیئت مدیره موسسه خیریه مهر رحمت معین
Join
👇
@tanzimehayajan
من هیچوقت از دست دیگران ناراحت نمیشوم، فقط نظرم را در موردشان عوض میکنم.
#آل_پاچینو
Join
👇
@tanzimehayajan
#آل_پاچینو
Join
👇
@tanzimehayajan
اگر شما زرنگترین فرد مجموعه خودتون هستید جاتون اونجا نیست و مکان اشتباه رو انتخاب کردید!
جایی باشید که حداقل یک سوم اعضا همیشه از شما باهوش تر، موفق تر، کارآفرینتر، پولدارتر، یا باسوادتر باشند....
Join
👇
@tanzimehayajan
جایی باشید که حداقل یک سوم اعضا همیشه از شما باهوش تر، موفق تر، کارآفرینتر، پولدارتر، یا باسوادتر باشند....
Join
👇
@tanzimehayajan
بیا زندگی کنیم...
خورشید روزی دوبار طلوع نمیکند، ما هم دو بار به دنیا نمی آییم... هر چه زودتر به آنچه از زندگی ات باقی مانده بچسب...
#آنتوان_چخوف
Join
👇
@tanzimehayajan
خورشید روزی دوبار طلوع نمیکند، ما هم دو بار به دنیا نمی آییم... هر چه زودتر به آنچه از زندگی ات باقی مانده بچسب...
#آنتوان_چخوف
Join
👇
@tanzimehayajan
بعضی وقت ها حتی اگه همه ی کارها رو هم درست انجام بدی باز هم ممکنه اوضاع درست نشه...
مسئله اینه که هیچوقت نباید دست از انجام کار درست برداری...
Join
👇
@tanzimehayajan
مسئله اینه که هیچوقت نباید دست از انجام کار درست برداری...
Join
👇
@tanzimehayajan
صبح ها به خودیِ خود صبح نیستند
باید دلیلی برایِ آغاز باشد
باید انگیزه و هدفی ، این ثانیه هایِ مبهم را به سمتِ صبح شدن ، هُل بدهد
صبح ، دلیل می خواهد جانم
گاهی یک هدف می شود دلیل تو
گاهی یک اتفاقِ مبارک
و گاهی هم یک آدمِ خوب
Join
👇
@tanzimehayajan
باید دلیلی برایِ آغاز باشد
باید انگیزه و هدفی ، این ثانیه هایِ مبهم را به سمتِ صبح شدن ، هُل بدهد
صبح ، دلیل می خواهد جانم
گاهی یک هدف می شود دلیل تو
گاهی یک اتفاقِ مبارک
و گاهی هم یک آدمِ خوب
Join
👇
@tanzimehayajan
برای عاشق شدن باید کسی را انتخاب کنی که همیشه به تو شبیه به یک معجزه نگاه کند...
#فریدا_کالو
Join
👇
@tanzimehayajan
#فریدا_کالو
Join
👇
@tanzimehayajan
این زندگی نیست که زیباست. این ما هستیم که زندگی را زیبا یا زشت می بینیم. دنبال رسیدن به یک خوشبختی بی نقص نباشید. از چیزهای کوچک زندگی لذت ببرید. اگر آن ها را کنار هم بگذارید، می توانید کل مسیر را با خوشحالی طی کنید.
Join
👇
@tanzimehayajan
Join
👇
@tanzimehayajan