در اینجا چند نکته برای کمک به درمان اضطراب امتحان آورده شده است:

1. آمادگی کلیدی است: هر چه برای امتحان آمادگی بیشتری داشته باشید، کمتر احساس اضطراب خواهید کرد. یک برنامه مطالعه بسازید و به آن پایبند باشید، یادداشت‌های کلاس و کتاب‌های درسی را مرور کنید و در امتحانات تمرینی شرکت کنید تا با قالب آزمون و سوالات آشنا شوید.

2. تکنیک های آرامش: از تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یا احساس آرامش استفاده کنید. از قبل خوب مطالعه کنید و مطمئن شوید که مطالب را به طور کامل درک کرده اید.

2. تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید: تنفس عمیق، مدیتیشن و تجسم می تواند به شما کمک کند در طول امتحان آرام شوید و آرام بمانید.

3. خواب کافی داشته باشید: کم خوابی باعث استرس و اضطراب می شود. مطمئن شوید که قبل از امتحان یک شب کامل بخوابید تا احساس آرامش کنید و بهتر بتوانید تمرکز کنید.

4. رژیم غذایی سالم داشته باشید: غذای سالم بخورید و از کافئین و شکر پرهیز کنید زیرا اینها می توانند شما را مضطرب کنند.

5. مثبت بمانید: موفقیت را تجسم کنید و روی نقاط قوت خود تمرکز کنید تا اعتماد به نفس را افزایش دهید. از افکار منفی و شک به خود دوری کنید.

6. مدیریت زمان: زمان خود را در طول امتحان به خوبی مدیریت کنید. با سوالاتی که خوب می دانید شروع کنید و زمان زیادی را برای سوالات دشوار صرف نکنید.

7. کمک بطلبید: اگر احساس می کنید در اضطراب غرق شده اید، از کمک گرفتن از یک متخصص پزشکی یا سلامت روان دریغ نکنید.

به یاد داشته باشید که اضطراب امتحان امری رایج است و با آمادگی و طرز فکر صحیح می توانید بر آن غلبه کنید و در امتحانات خود به خوبی شرکت کنید.

@tarbi

پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇👇

https://instagram.com/Parviz_abdolmaleki

به چه كسى مهرطلب ميگويند؟

١)به كسى كه براى خوشحالى ديگران از خوشحاليه خودش ميگذرد.
٢)به كسى كه ديگران و نياز هاى ديگران در الويت اولش قرار دارند،نه خودش و نياز هاى خودش.
٣)به كسى كه هميشه با همه موافق است،چون نميخواهد كسى ازش ناراحت و دلخور شود و به همين دليل هيچ وقت نظر واقعيه خودش را نميگويد.
٤)به كسى كه هيچ خط قرمزى براى خودش ندارد.
٥)به كسى كه بيش از حد معذرت خواهى ميكند.

٦)به كسى كه توانايى(نه)گفتن را تحت هيچ شرايطى ندارد.
٧)به كسى كه در مقابل همه ى افراد و همه ى اتفاقات احساس مسئوليت  و احساس گناه ميكند.

@tarbi

پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇👇

https://instagram.com/Parviz_abdolmaleki

کتاب زندگی ات را 📚
تنها برای شمار اندکی
از مردم باز کن...

چرا که در این جهان
انگشت شمارند ....

کسانیکه فصلهای کتابت را
درک کنند ...

دیگران تنها کنجکاوند که بدانند...

@tarbi

پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇👇

https://instagram.com/Parviz_abdolmaleki

کودکان نقاط قوت و ضعف خود از جمله تمایل به فرمان دادن یا فرمان بردن، تهاجم یا تسلیم، اجتماعی بودن یا منزوی بودن و همچنین احساسات دوستانه یا خصمانه، افسردگی یا شادی، امیال و آرزوهای خود را از طریق بازی نشان می‌دهند.

بازی، رشد عاطفی، اجتماعی ، جسمانی و ذهنی کودک را به همراه دارد و موجب ارتباط کودک با محیط بیرون، شکوفایی استعدادهای نهفته و بروز خلاقیت، همکاری، همیاری و مشارکت کودک می‌گردد.

همچنین بازی موجب همانندسازی با بزرگ‌ترها شده و کمک می‌کند که کودک شکست را بطور واقعی تجربه کند.

@tarbi

پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇👇

https://instagram.com/Parviz_abdolmaleki

اثرات رفتار های مخرب در نوجوان

❗️بحث و جدل در خانواده نوجوان را از خانه گریزان می کند
و او را به هر سمت و سویی برای کسب آرامش می کشد.

👌مراقب رفتارهایمان در خانه باشیم و فقط به منفعت خود فکر نکنیم.

🙏ما می توانیم باگذشت خانه ای آرام برای نوجوانمان مهیا کنیم.


❌توهین
❌نفرین
❌تحقیر
❌مقایسه با دیگران

⛔️به خصوص اگر با کلمات زشت باشد
در ذهن  فرزند شما مانده
❗️وحشت ایجاد می کند.
روان او را بیمار می کند.

@tarbi

پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇👇

https://instagram.com/Parviz_abdolmaleki

مهربانی را بکار
بالای هر زمینی
و زیر هر آسمانی!
و اگر جای دانه‌هایی
که کاشتی را
فراموش کردی،
روزی باران، جایشان
را به تو نشان خواهد ...

مثل خـــ♡ـــــدا
بی توقع مهربان باشیم

@tarbi

پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇👇

https://instagram.com/Parviz_abdolmaleki

*اگر دیگران همه کارهای بچه ها را
انجام دهند فرصتی برای نشان دادن
خلاقیت بچه ها باقی نمی ماند

و اگر بچه ها به هرچه می خواهند بلافاصله دست پیدا کنند شکیبایی را نمی آموزند.

@tarbi

پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇👇

https://instagram.com/Parviz_abdolmaleki

بر اساس برخورد والدین باکودک
در 3 تا 6 سال، كودك يكي از سه
طريق زیر رو انتخاب میکنه👇👇

🔻 همكاري، مهرباني، حل مسايل
🔻رقابت، كنترل، مسابقه
🔻جنگ و ستيز
و روابطش رو بر اساس همين
روش ها انتخاب میکنه.
@tarbi

سلام Mohsen، به تربیت فرزند خوش آمدید!

هر کار خوبی که می کنی
خاکش کن خدا رشدش میده...

@tarbi

پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇👇

https://instagram.com/Parviz_abdolmaleki

[از نظر بالبی] «اگر کودکان به این نتیجه برسند که مادرشان آنها را دوست ندارد یا آن‌طور که باید از آنها مراقبت نمی‌کند، ممکن است این انتظار در آنها درونی شود که هیچ کس دیگری هم آنها را نمی‌خواهد. اما اگر نیازهایشان برآورده شود و به این جمع‌بندی برسند که والدینشان واقعا دوست‌شان دارند، آنگاه این انتظار در آنها شکل می‌گیرد که دیگران هم دوستشان دارند».

تصور می‌شود که این انتظاراتِ ارتباطی که حاصل نخستین تماس‌های ما با مراقبانمان در دوران کودکی هستند به بخشی از ضمیر ناهشیارمان بدل می‌شوند و بر روابط ما در دوران بزرگسالی به شدت تاثیر دارند.

رندی لارسن و دیوید باس، از کتاب روان‌شناسی شخصیت، ترجمه فرهاد جُمهری و همکاران

@tarbi

پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇👇

https://instagram.com/Parviz_abdolmaleki

فاصله سنّی میان فرزندان

🖌 از دغدغه‌هایی که ذهن مادران را به خود مشغول می‌کند، این است که دوست دارند فرزندانشان هم‌بازی یکدیگر باشند و بتوانند مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی را در کنار یکدیگر فرا بگیرند.

🖌 اگر فاصله سنّی فرزندان بیش از پنج سال باشد، عملاً نمی‌توانیم روی هم‌بازی بودن فرزند اول و دوم حساب کنیم.

@tarbi

پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇👇

https://instagram.com/Parviz_abdolmaleki

‌‌‌‌‌‌‌
🍃💐جمعه مبارک دوستان خوبم

         🍃🌺آدینه تون پراز خوشی

               🍃💐امیدوارم  یه روزعالی کنار

                     🍃🌺خانواده و دوستان

🍃💐داشته باشید

        🍃🌺وامروزیکی از

                 🍃💐بهترین جمعه های

                          🍃🌺زندگیتون باشه


       ❤️سلام دوستان جان صبحتون  شاد❤️

@tarbi

پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇👇

https://instagram.com/Parviz_abdolmaleki

🍁🌺🍁🌺🍁

نشانه های لکنت زبان چيست؟

~ علایمی همچون تکرار، کشش و گیر غیر طبیعی در گفتار از نشانه های لکنت زبان است .

در صورت برخورد با نشانه های مذکور ، برای درمان مشکل گفتاری فرزتدتان اقدام نمایید.

   تداوم این علایم منجر به آگاه شدن کودک از اختلال گفتاری خود و افزایش اضطراب او در زمان سخن گفتن خواهد شد .

  اختلالات گفتاری درمان نشده ، ضعف عزت نفس و منزوی شدن کودک و نوجوان را به دنبال خواهد داشت .

@tarbi

پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇👇

https://instagram.com/Parviz_abdolmaleki

🎖تمرينات هفت گانه براي افزايش #تمركز كودكان #كم_دقت و #کم_توجه:

✅توجه و تمركز، پايه و اساس انجام موفقيت آميز امور روزمره، مطالعه هدفمند و بهينه و همچنين انجام صحيح تكاليف درسي است.

    🔻برخي تمرينات و بازي هايي وجود دارند كه والدین مي توانند با كودك انجام دهند تا توانايي تمركز و توجه را در آنان افزايش دهند.
 
   1⃣ تجسم
    🌸 از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد. سپس تصوير يكي از اشكال هندسي مانند مثلث را در ذهن تجسم كند و بعد از آن با چشمان بسته آن تصوير را روي كاغذ ترسيم كند. از او بخواهيد اين كار را دوباره تكرار كند و تصوير متجسم ذهنش را نقاشي كند، انجام اين كار بدون توجه و تمركز امكان پذير نخواهد بود و اين كار هر چه كندتر صورت گيرد به علت افزايش مدت زمان توجه و تمركز، نتايج بهتري به همراه دارد. در مراحل پيشرفته تر مي توان اشكال متفاوت و پيچيده تري مانند مربع، لوزي، ستاره و ... انتخاب كرد.
   
    2⃣ حدس شکل ها
    🌸 از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد، آنگاه اشكال هندسي را به او بدهيد و از او بخواهيد كه نوع آنها را حدس بزند. در مراحل پيشرفته تر اشكال حيوانات مختلف را به او پيشنهاد دهيد.
   
   3⃣ تمرکز بر دما
    🌸 دستان كودك را در دست بگيريد و هنگامي كه چشمانش بسته است، دو شيء كمي گرم و كمي سرد را در دستانش بگذاريد و از او بخواهيد دمايي را كه احساس مي كند شرح دهد.
    
   4⃣ تمرکز بر صدای محیط
    🌸 هنگامي كه با كودك به مكان هاي شلوغ مانند پارك، رستوران، ساحل، جنگل و... مي رويد، از او بخواهيد به صداي طبيعت گوش فرا دهد، صداهايي مانند صحبت افراد حاضر در محيط، صداي آب، صداي امواج دريا، صداي برخورد و تماس اشيا، صداي پرندگان و.... اكنون از او بخواهيد هر صدايي را كه مي شنود توضيح دهد. وسايل صوتي - تصويري، انواع سي دي ها و نوارهاي مختلفي وجود دارند كه صداهاي مختلفي از طبيعت هستند و كودك مي تواند اين تمرين تمركز را در خانه انجام دهد.
   
    5⃣ بازی با انگشتان
   🌸 از كودك بخواهيد انگشتان دستش را باز نگه دارد و با تمركز روي يكي از آنها، آن را خم كند. وقتي تمام انگشتانش را بست، دوباره از او بخواهيد دستش را باز كند و اين بار با تمركز بيشتر يكي از انگشتانش را خم كرده و دوباره باز كند، سپس همين كار را براي انگشت بعد انجام دهد بدون اينكه انگشتان ديگر را خم كند.
   
   6⃣ تکنیک تنفس
    🌸از كودك بخواهيد به آرامي تنفس كند و تا 10 بشمارد. عمل شمارش بايد در هر دم و بازدم تكرار شود.

    7⃣ نگاه کردن
    🌸 شيء را در فاصله چند متري كودك قرار داده و از او بخواهيد كه به آن شيء بدون پلك زدن نگاه كند. هر چه مدت زمان مشاهده بدون پلك زدن طولاني تر شود تمركز وي را به همان نسبت افزايش خواهد داد.
    اين نكته را به كودك يادآور شويد پلك نزدن هميشه خوب نيست و مختص انجام اين تمرين است زيرا پلك نزدن مداوم سبب خشكي، سوزش و خارش چشم خواهد شد. در پايان هر تمرين به نتايج و پيشرفت هاي حاصله كودك نيز توجه داشته باشید.


🦋 با کانال تربیت فرزند همراه باشید👇

@tarbi

پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇👇

https://instagram.com/Parviz_abdolmaleki

این جملات رو به کسی نگید
چون میتونه روح آدم‌ها رو آزار بده!

❌اگر من نبودم تو هزار سال هم
     به اینجایی که هستی نمیرسیدی!!
⚠️دستاوردهای اون‌ها رو کوچک می‌کنید!

❌چرا مثل احمق‌ها شدی!!
⚠️ظاهر آدم‌ها رو قضاوت نکنید.

❌چقدر تو بی عرضه‌ای!!
⚠️رو آدم‌ها برچسب نزنید.


بعد از یه حرف ناجور که به کسی می‌زنید،
نگید:
بابا بیخیال
چقدر جدی گرفتی!!

شما باید معذرت خواهی کنید ...

@tarbi

پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇👇

https://instagram.com/Parviz_abdolmaleki

#مهارت_ارتباطی_همسران

برخی از نشانه های طلاق عاطفی


🔸️ کاهش میزان نوازش کلامی،  جسمی و روابط جنسی که منجر به از دست دادن روابط عاطفی و وفاداری و زمینه ساز روابط فرا زناشویی خواهد شد.
🔸️عدم اعتماد همسران به یکدیگر در حل مشکلات و یاس و نامیدی در حل مسائل. که منجر به ادامه مشاجره در خانواده میشود.
🔸️وقت گذاشتن بیش از اندازه برای فرزندان  و اولویت های دیگر از جمله کار، که موجب غافل شدن از روابط بهینه زناشویی میشود.

@tarbi

پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇👇

https://instagram.com/Parviz_abdolmaleki