🤩 Язык тела. Словарь для начинающих
Когда мы были детьми, всё было просто: хотелось спать - мы засыпали, даже стоя в автобусе. Хотелось в туалет - мы бежали, бросив все игрушки. Было больно - мы плакали.
А что сейчас?
• Игнорируем сигналы усталости, заливая их кофе
• Терпим боль, потому что «нужно доделать работу»
• Отодвигаем базовые потребности, потому что «сначала надо закончить проект/заплатить за квартиру/проверить уроки у детей»
И вот тогда тело переходит с шёпота на крик.
😵💫Дёргающийся глаз или веко
Что на самом деле говорит тело: «СТОП! ПЕРЕЗАГРУЗКА НУЖНА СРОЧНО!» 🚨
Это один из первых явных признаков сильного переутомления.
Когда нервная система перегружена, мелкие мышцы (особенно вокруг глаз) начинают непроизвольно сокращаться.
Это как мигающая красная лампочка на приборной панели автомобиля. Ты же не заклеиваешь её скотчем, чтобы не мешала?)))
Что делать?
Немедленно сократить нагрузку на глаза и нервную систему.
😣Постоянные головные боли, особенно в затылке и шее
«Опять эта мигрень... Где мои таблетки?»
Что на самом деле говорит тело: «Я держу на себе не только твою голову, но и вес всего мира. Мне БОЛЬНО!»
Напряжение в шее и затылке - это классический признак хронического стресса.
Когда мы постоянно в напряжении, мышцы шеи не расслабляются даже во сне. Постепенно это приводит к нарушению кровообращения в этой области и постоянным головным болям.
Если ты сейчас непроизвольно размяла шею, читая эти строки, понимаешь, что там всё зажато.
Обратить внимание на свою позу прямо сейчас. Плечи подняты? Шея вытянута к экрану?
😴Бессонница или прерывистый сон
Что на самом деле говорит твоё тело: «Днём ты меня не слушаешь, поэтому я разбужу тебя, когда ты точно никуда не денешься»
Пробуждение в одно и то же время (чаще всего между 2 и 4 часами ночи) - это не просто совпадение.
В китайской медицине, например, считается, что каждый орган имеет свой пик активности.
Пробуждение между 3 и 5 утра может указывать на проблемы с лёгкими или толстой кишкой - органами, отвечающими за «отпускание».
Символично, правда? Не умеешь «отпускать» контроль, проблемы, обиды, и тело реагирует соответствующим образом.
Что делать?
Перестать использовать гаджеты за 2 часа до сна, создать ритуал отхода ко сну, и да - начать практиковать осознанное «отпускание» дневных проблем перед сном.
🥱 Хроническая усталость по утрам, несмотря на «достаточный» сон
«Видимо, я просто такая... Утром всегда разбитая»
Что на самом деле говорит твоё тело: «Я не восстанавливаюсь! Твой сон - это не отдых для меня!»
Если после 7-8 часов сна ты просыпаешься с ощущением, будто всю ночь разгружала вагоны, это серьёзный признак того, что твоя нервная система не восстанавливается.
Возможно, сон поверхностный, тревожный, или тело тратит все ресурсы на борьбу с дневным стрессом.
💅Сухость кожи, тусклые волосы и ломкие ногти
«Мне нужен хороший крем/шампунь/лак... И вообще, это возраст»
Что на самом деле говорит тело: «Я трачу все ресурсы на выживание. На твою красоту их просто не осталось!»
Наше тело - умная система. Когда ресурсов недостаточно, оно направляет их на поддержание жизненно важных функций, а «декоративные элементы» вроде блеска волос и крепости ногтей отходят на второй план.
Никакие супер-средства и кремы за 20 тысяч не помогут, если организм работает на пределе.
Сначала - восстановление внутренних ресурсов, потом - внешний вид.
Глубже разобраться в таких закономерностях, а главное - понять, как это изменить…
- начать жить без такой тонны стресса
- отдыхать без чувства вины
- получать поддержку и помощь от родных и близких
…можно на Базовом курсе.
Собрала весь свой 15-летний опыт и подготовила лучшие практики для работы с усталостью.
Старт 28 апреля👇 👇 👇
https://umnoe-telo.com/base-body-psychology15
Когда мы были детьми, всё было просто: хотелось спать - мы засыпали, даже стоя в автобусе. Хотелось в туалет - мы бежали, бросив все игрушки. Было больно - мы плакали.
А что сейчас?
• Игнорируем сигналы усталости, заливая их кофе
• Терпим боль, потому что «нужно доделать работу»
• Отодвигаем базовые потребности, потому что «сначала надо закончить проект/заплатить за квартиру/проверить уроки у детей»
И вот тогда тело переходит с шёпота на крик.
😵💫Дёргающийся глаз или веко
Что на самом деле говорит тело: «СТОП! ПЕРЕЗАГРУЗКА НУЖНА СРОЧНО!» 🚨
Это один из первых явных признаков сильного переутомления.
Когда нервная система перегружена, мелкие мышцы (особенно вокруг глаз) начинают непроизвольно сокращаться.
Это как мигающая красная лампочка на приборной панели автомобиля. Ты же не заклеиваешь её скотчем, чтобы не мешала?)))
Что делать?
Немедленно сократить нагрузку на глаза и нервную систему.
😣Постоянные головные боли, особенно в затылке и шее
«Опять эта мигрень... Где мои таблетки?»
Что на самом деле говорит тело: «Я держу на себе не только твою голову, но и вес всего мира. Мне БОЛЬНО!»
Напряжение в шее и затылке - это классический признак хронического стресса.
Когда мы постоянно в напряжении, мышцы шеи не расслабляются даже во сне. Постепенно это приводит к нарушению кровообращения в этой области и постоянным головным болям.
Если ты сейчас непроизвольно размяла шею, читая эти строки, понимаешь, что там всё зажато.
Обратить внимание на свою позу прямо сейчас. Плечи подняты? Шея вытянута к экрану?
😴Бессонница или прерывистый сон
Что на самом деле говорит твоё тело: «Днём ты меня не слушаешь, поэтому я разбужу тебя, когда ты точно никуда не денешься»
Пробуждение в одно и то же время (чаще всего между 2 и 4 часами ночи) - это не просто совпадение.
В китайской медицине, например, считается, что каждый орган имеет свой пик активности.
Пробуждение между 3 и 5 утра может указывать на проблемы с лёгкими или толстой кишкой - органами, отвечающими за «отпускание».
Символично, правда? Не умеешь «отпускать» контроль, проблемы, обиды, и тело реагирует соответствующим образом.
Что делать?
Перестать использовать гаджеты за 2 часа до сна, создать ритуал отхода ко сну, и да - начать практиковать осознанное «отпускание» дневных проблем перед сном.
🥱 Хроническая усталость по утрам, несмотря на «достаточный» сон
«Видимо, я просто такая... Утром всегда разбитая»
Что на самом деле говорит твоё тело: «Я не восстанавливаюсь! Твой сон - это не отдых для меня!»
Если после 7-8 часов сна ты просыпаешься с ощущением, будто всю ночь разгружала вагоны, это серьёзный признак того, что твоя нервная система не восстанавливается.
Возможно, сон поверхностный, тревожный, или тело тратит все ресурсы на борьбу с дневным стрессом.
💅Сухость кожи, тусклые волосы и ломкие ногти
«Мне нужен хороший крем/шампунь/лак... И вообще, это возраст»
Что на самом деле говорит тело: «Я трачу все ресурсы на выживание. На твою красоту их просто не осталось!»
Наше тело - умная система. Когда ресурсов недостаточно, оно направляет их на поддержание жизненно важных функций, а «декоративные элементы» вроде блеска волос и крепости ногтей отходят на второй план.
Никакие супер-средства и кремы за 20 тысяч не помогут, если организм работает на пределе.
Сначала - восстановление внутренних ресурсов, потом - внешний вид.
Глубже разобраться в таких закономерностях, а главное - понять, как это изменить…
- начать жить без такой тонны стресса
- отдыхать без чувства вины
- получать поддержку и помощь от родных и близких
…можно на Базовом курсе.
Собрала весь свой 15-летний опыт и подготовила лучшие практики для работы с усталостью.
Старт 28 апреля
https://umnoe-telo.com/base-body-psychology15
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Проблемы богатых женщин 🙈
В кружочке выше рассказала.
Что думаете?
Как вы поступаете с такими дорогими бесполезными покупками?
Они стоят и ждут. Когда испортятся?
Вы их продаете? Дарите?
В кружочке выше рассказала.
Что думаете?
Как вы поступаете с такими дорогими бесполезными покупками?
Они стоят и ждут. Когда испортятся?
Вы их продаете? Дарите?
Как тело спасло клиентку от «идеальной» карьеры
Марина (имя изменила), 34 года, с отличием окончила экономический университет и строила успешную карьеру по профессии.
Её аналитический ум блестяще справлялся с работой, она постоянно получала повышения.
«На бумаге моя жизнь выглядела безупречно, - рассказывает Марина.
- Престижная компания, высокая зарплата, уважение коллег. Мой рациональный мозг полностью одобрял эту дорогу»
Но тело... оно буквально восставало против такой жизни.
Каждое утро перед работой у Марины начиналась мигрень. Её плечи были постоянно напряжены, а живот скручивало спазмами перед важными встречами.
Она стала замечать, что при мысли о карьерном росте, который все вокруг считали очевидным благом, ее грудная клетка болезненно сжималась.
«Врачи не находили физических причин. Я перепробовала все — от таблеток до медитаций. Ничего не помогало. А потом, во время отпуска, когда я помогала подруге с ее творческим проектом, вдруг заметила нечто странное — все мои симптомы исчезли».
Мы начали исследовать эти телесные сигналы.
Проработали упражнения на осознанное внимание к ощущениям в теле при мыслях о разных сценариях будущего.
«Когда я представляла себе очередное повышение, мое тело буквально сворачивалось, как испуганное животное. Дыхание становилось поверхностным, плечи поднимались к ушам. Но стоило мне подумать о работе, связанной с творчеством и обучением, как по телу разливалось тепло, дыхание становилось глубоким, а плечи расслаблялись».
Марине потребовалось три месяца, чтобы набраться смелости и прислушаться к этим сигналам.
Логический ум приводил множество аргументов против перемен: «Ты потратила годы на карьеру», «Что скажут коллеги и родители?», «А если останешься без денег?»
Марина уволилась и открыла небольшую студию творчества для взрослых.
«Первые месяцы были страшными. Мой мозг постоянно паниковал и говорил, что я совершила ошибку. Но тело... оно впервые за годы было расслабленным и полным энергии. Мигрени ушли. Я стала лучше спать».
Сегодня, полтора года спустя, студия Марины процветает. Здоровье и общее качество жизни кардинально улучшились.
Наше тело говорит с нами постоянно, но мы разучились его слушать.
Приходите на Базовый курс. Старт завтра. Там как раз работаем над этим👇 👇 👇
https://umnoe-telo.com/base-body-psychology15
Марина (имя изменила), 34 года, с отличием окончила экономический университет и строила успешную карьеру по профессии.
Её аналитический ум блестяще справлялся с работой, она постоянно получала повышения.
«На бумаге моя жизнь выглядела безупречно, - рассказывает Марина.
- Престижная компания, высокая зарплата, уважение коллег. Мой рациональный мозг полностью одобрял эту дорогу»
Но тело... оно буквально восставало против такой жизни.
Каждое утро перед работой у Марины начиналась мигрень. Её плечи были постоянно напряжены, а живот скручивало спазмами перед важными встречами.
Она стала замечать, что при мысли о карьерном росте, который все вокруг считали очевидным благом, ее грудная клетка болезненно сжималась.
«Врачи не находили физических причин. Я перепробовала все — от таблеток до медитаций. Ничего не помогало. А потом, во время отпуска, когда я помогала подруге с ее творческим проектом, вдруг заметила нечто странное — все мои симптомы исчезли».
Мы начали исследовать эти телесные сигналы.
Проработали упражнения на осознанное внимание к ощущениям в теле при мыслях о разных сценариях будущего.
«Когда я представляла себе очередное повышение, мое тело буквально сворачивалось, как испуганное животное. Дыхание становилось поверхностным, плечи поднимались к ушам. Но стоило мне подумать о работе, связанной с творчеством и обучением, как по телу разливалось тепло, дыхание становилось глубоким, а плечи расслаблялись».
Марине потребовалось три месяца, чтобы набраться смелости и прислушаться к этим сигналам.
Логический ум приводил множество аргументов против перемен: «Ты потратила годы на карьеру», «Что скажут коллеги и родители?», «А если останешься без денег?»
Марина уволилась и открыла небольшую студию творчества для взрослых.
«Первые месяцы были страшными. Мой мозг постоянно паниковал и говорил, что я совершила ошибку. Но тело... оно впервые за годы было расслабленным и полным энергии. Мигрени ушли. Я стала лучше спать».
Сегодня, полтора года спустя, студия Марины процветает. Здоровье и общее качество жизни кардинально улучшились.
Наше тело говорит с нами постоянно, но мы разучились его слушать.
Приходите на Базовый курс. Старт завтра. Там как раз работаем над этим
https://umnoe-telo.com/base-body-psychology15
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что обо мне говорят ученики? 🧑🎓
Слушайте в видео! А если вдохновились, приходите на Базовый курс.
Записаться на следующий поток Базового курса по телесной психологии👇👇👇
https://umnoe-telo.com/base-body-psychology15
Слушайте в видео! А если вдохновились, приходите на Базовый курс.
Записаться на следующий поток Базового курса по телесной психологии👇👇👇
https://umnoe-telo.com/base-body-psychology15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Катастрофа в Испании … помогла мне прожить идеальный день.
Кто не знает - я живу уже больше года в Испании.
Так вот.
Утром в понедельник ПРОПАЛО электричество ВО ВСЕЙ СТРАНЕ!
Представьте: во всей стране не работает метро,
нет света,
закрылись магазины,
аптеки и почти все кафе.
Умер интернет.
Звучит как апокалипсис? Да?
Никто не пишет, нельзя посмотреть сообщения, нет возможности зайти в соц.сети.
В этот день я не могла работать,
отменились мои группы,
мои звонки…
Но зато (!) я лежала на диване и читала бумажную книжку, до которой все никак не доходили руки.
Мне стыдно перед несколькими книгами, которые я никак не могла прочитать.
Потому что телефон и ноутбук пожирают мое внимание.
У вас, кстати, бывает стыд перед книгами?📖
А еще я просто болтала с мужем, играла с сыном и собакой….
И почувствовала, что время замедлилось.
Удивительное состояние замедленного времени без света и интернета.
Настоящий подарок.
Вот так катастрофа в Испании помогла мне прожить идеальный день.
Кто не знает - я живу уже больше года в Испании.
Так вот.
Утром в понедельник ПРОПАЛО электричество ВО ВСЕЙ СТРАНЕ!
Представьте: во всей стране не работает метро,
нет света,
закрылись магазины,
аптеки и почти все кафе.
Умер интернет.
Звучит как апокалипсис? Да?
Никто не пишет, нельзя посмотреть сообщения, нет возможности зайти в соц.сети.
В этот день я не могла работать,
отменились мои группы,
мои звонки…
Но зато (!) я лежала на диване и читала бумажную книжку, до которой все никак не доходили руки.
Мне стыдно перед несколькими книгами, которые я никак не могла прочитать.
Потому что телефон и ноутбук пожирают мое внимание.
У вас, кстати, бывает стыд перед книгами?📖
А еще я просто болтала с мужем, играла с сыном и собакой….
И почувствовала, что время замедлилось.
Удивительное состояние замедленного времени без света и интернета.
Настоящий подарок.
Вот так катастрофа в Испании помогла мне прожить идеальный день.
Он про то, чтобы еда не была связана с жёсткими запретами.
Делитесь своим опытом - кто сидел на диетах?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👆Стоит ли комплексовать из-за этого мне?
Смелые женщины, скиньте фотки в комментариях, кто как одет сейчас?
Смелые женщины, скиньте фотки в комментариях, кто как одет сейчас?
Пришлось отказать одному преподавателю.
Вроде, умный.
Вроде, оооочень опытный.
Вроде, его очень рекомендовали…
(Вы же знаете, что я готовлю сейчас необычный курс:
Годовая программа по интегративной психологии - где много разных подходов даем, чтобы специалист психолог вышел супер-подкованный).
НО! Найти преподавателей на эту программу не так просто.
Знаете, что мне нужно?
✅ Чтобы это был практик…
…Но со структурой, а не интуитивный практик.
(Потому что очень много интуитивных практиков сейчас преподают - и у них невозможно учиться, они сами не знают, как они что-то делают, но считают, что могут преподавать).
✅ Чтобы это был человек с хорошей теоретической базой…
… Но не зануда.
✅ Чтобы имел опыт преподавания…
… Но не просто чтения лекций, а вовлечения студентов и интерактива.
Так вот пришлось отказать очередному преподавателю.
Знаете из-за чего?
Во время общения со мной он отказался переходить на ты - сказал, что общаться будет только на ВЫ.
А также он был такой медлительный, немного вязкий в общении.
Совсем не моя динамика.
У меня ценности: близость, искренность, живость, динамичность, интерес.
Только так сама веду группы.
Преподаю.
Со всеми студентами на ты. Со всеми на равных.
P.S. Расскажите, каких преподавателей вы сами любили в школе или в институте?
Вроде, умный.
Вроде, оооочень опытный.
Вроде, его очень рекомендовали…
(Вы же знаете, что я готовлю сейчас необычный курс:
Годовая программа по интегративной психологии - где много разных подходов даем, чтобы специалист психолог вышел супер-подкованный).
НО! Найти преподавателей на эту программу не так просто.
Знаете, что мне нужно?
✅ Чтобы это был практик…
…Но со структурой, а не интуитивный практик.
(Потому что очень много интуитивных практиков сейчас преподают - и у них невозможно учиться, они сами не знают, как они что-то делают, но считают, что могут преподавать).
✅ Чтобы это был человек с хорошей теоретической базой…
… Но не зануда.
✅ Чтобы имел опыт преподавания…
… Но не просто чтения лекций, а вовлечения студентов и интерактива.
Так вот пришлось отказать очередному преподавателю.
Знаете из-за чего?
Во время общения со мной он отказался переходить на ты - сказал, что общаться будет только на ВЫ.
А также он был такой медлительный, немного вязкий в общении.
Совсем не моя динамика.
У меня ценности: близость, искренность, живость, динамичность, интерес.
Только так сама веду группы.
Преподаю.
Со всеми студентами на ты. Со всеми на равных.
P.S. Расскажите, каких преподавателей вы сами любили в школе или в институте?
Посмотрите, какая очаровательная квартира у нас в Милане!!!
Приехали в небольшое путешествие.
Вид из окна - моя мечта.
Хотя на таких верхних этажах жила только прислуга 😂
Все богатые господа и хозяева домов жили на 1,2 этажах.
🔥 - ставьте огонек, если понравился вид из окна и вы тоже любите верхние этажи.
❤️ - ставьте милому сыночку Яну - он через 3 минуты распотрошил все полотенца и все кровати.
Приехали в небольшое путешествие.
Вид из окна - моя мечта.
Хотя на таких верхних этажах жила только прислуга 😂
Все богатые господа и хозяева домов жили на 1,2 этажах.
🔥 - ставьте огонек, если понравился вид из окна и вы тоже любите верхние этажи.
❤️ - ставьте милому сыночку Яну - он через 3 минуты распотрошил все полотенца и все кровати.