🫀 لا تنتظر الجلطة... احمِ شرايينك من الآن!👇👇👇👇👇💥

كثيرون لا يلتفتون إلى صحة القلب إلا بعد فوات الأوان، رغم أن حماية الشرايين لا تحتاج إلى جهد خارق، بل إلى وعي بسيط وقرارات يومية ذكية.

🔍 ما الذي يحدث داخل شرايينك؟

في البداية، يكون الشريان مرنًا، نظيفًا، ويسمح بتدفق الدم بسلاسة إلى كل أنحاء الجسم. لكن مع مرور الوقت وسوء نمط الحياة، تبدأ التغيرات الخفية:

1. ترسّب الدهون والكوليسترول على الجدران الداخلية للشرايين، خاصة نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة.

2. يعتبر الجسم هذه الترسبات تهديدًا، فيطلق رد فعل التهابي، مما يؤدي إلى تكوّن لويحات دهنية (Plaques).

3. المشكلة الحقيقية تبدأ حين تتفتت هذه اللويحات، فيسرع الجسم لتكوين جلطة دموية تغلق الشريان، وهنا تكمن الخطورة: نوبة قلبية أو جلطة دماغية مفاجئة.

💢 لماذا تُصاب الشرايين بالانسداد؟

الأسباب متعددة، وأغلبها من نمط الحياة:

الإكثار من الدهون المشبعة والمقليات.

قلة النشاط البدني.

التدخين.

التوتر المزمن والضغوط النفسية.

ارتفاع ضغط الدم أو السكر دون ضبط.

قلة تناول الخضار والألياف.

تجاهل الفحوصات الدورية.

✅ كيف تحافظ على شرايينك مرنة ونقية؟

أولاً: غيّر ما على مائدتك!

اختر أطعمة طبيعية لها خصائص مضادة للالتهاب وتُحسّن صحة الأوعية الدموية:

🍃 أفضل الأطعمة لصحة الشرايين:

الثوم، الكركم، الزنجبيل، والبصل

السلمون، السردين، والتونة (أوميغا 3)

الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير

الحبوب الكاملة (الشوفان، البرغل، القمح الكامل)

المكسرات النيئة (اللوز، الجوز)

زيت الزيتون البكر

ثانيًا: قلّل أو تجنّب تمامًا:

🚫 ما يجب الابتعاد عنه:

اللحوم المصنعة (النقانق، المرتديلا، اللانشون)

الدهون المهدرجة (السمن الصناعي، الزيوت المهدرجة)

السكريات المكررة والحلويات الزائدة

الأملاح العالية والمشروبات الغازية

ثالثًا: أضف النشاط إلى يومك

🏃‍♂️ مارس رياضة معتدلة مثل المشي، 30 دقيقة يوميًا فقط كافية لتحسين الدورة الدموية وخفض الكولسترول.

رابعًا: افحص واطمئن

🧪 لا تؤجل تحاليل الدم الأساسية:

نسبة الدهون (كولسترول، دهون ثلاثية)

نسبة السكر التراكمي
اجعلها عادة كل 6 أشهر، خاصة إن كنت فوق سن الثلاثين.
خامسًا: نم جيدًا واشرب الماء بكفاية
🛌 النوم الجيد ومياه الشرب الكافية يساعدان في تقليل الالتهاب وتنظيم ضغط الدم.

فيتامين B17 وأسراره الغامضة!
بذور المشمش تحتوي على فيتامين B17 المعروف بقدرته المحتملة في مقاومة الخلايا السرطانية
لكن لازم نكون حذرين
الإفراط في تناولها ممكن يكون خطر بسبب وجود مادة الأميغدالين التي قد تتحول إلى سيانيد.

✅ تناولها باعتدال وتحت إشراف مختص
✅ مصدره: بذور المشمش، اللوز المر، وبعض الفواكه

🛑نصائح للزوج حتى لا يخسر زوجته

✅ النصيحة الاولى لا تهمل

من أهم النصائح التي يجب على الزوج ان ياخذ بها في علاقته بزوجته ان لا يهملها فلا يقتل الحب و الود في قلب المرأة الإهمال، فإذا كنت محبا لزوجتك حقا، حافظ عليها و أرويها من نهر الإهتمام حتى تشبع منه، و تشبعك هي الاخرى حبا، و حنانا و اهتماما.

✅النصيحة الثانية : لا تكن قاسيا

المرأة لا تحب الرجل القاسي، و يأسرها الرجل الحنون، العطوف، الذي تجد في حضنه الأمان، فإياك أن تقسو على زوجتك، فالقسوة باب مفتوح لخلق الكراهية، وإذا كرهتك زوجتك، لم تجد معنى للحياة معك، سيحدث الانفصال بينكما مهما حاولت منعه.

✅النصيحة الثالثة : لا تُهينها

أن أهانة الرجل لزوجته، تحط من قيمته، و قدره عندها بدرجة كبيرة، وتسقط من نظرها، فإياك أن تهين زوجتك او تجرحها، فالمرأة و على الرغم من عاطفتها قوية لا تنسى من أساء إليها، و أهانها، لذلك كن رجلا حكيما و احترم زوجتك و لا تقلل من شانها أبدا، تكن أسعد الناس، فالرجل الذي يقدر زوجته و يحترمها يكون تاج على رأسها، تعمل على راحته، و لا تفكر الا في أسعاده

✅النصيحة الرابعة : لا تكن سليط اللسان

فالرجولة لا تعني ان يطلق الرجل لسانه على زوجته، و ان يتعمد جرحها بالالفاظ المشينة التي تسيء اليه هو اولا، لذلك كن متحكما في ما ينطق به لسانك، فالكلمة كالسيف قد تقطع كل حبال القرب و المودة بينك وبينها، و قد تكره الحياة معك، مهما كنت محبا لها، و متمسكا بها.

✅النصيحة الخامسة : لا تحجر على رأيها

عزيزي الرجل:
ان الرجولة لا تتمثل في منع المرأة من حق أخذ مشورتها في امور الحياة الزوجية و مشاكلها، لأنها طرف، و طرف مؤثر في الحياة الزوجية، و لا يوجد أستحالة في أن يكون رأيها هو الرأي الصواب في حل الأمر محل النقاش، و عليك أن تعلم أن من تمام الرجولة أن يحترم الرجل رأي زوجته حتى ولو لم يقتنع به.

✅النصيحة السادسة : لا تخيب رجائها فيك

عليك عزيزي الرجل أن تعلم أن المرأة، تحب ان تشعر بوجود زوجها في حياتها، و بدعمه لها، فأنت السند لها، فلا تخذلها وقت حاجتها إليك و لا تبعد عنها أبدا وقت الشدة، حتى لا تسقط من نظرها.

✅النصيحة السابعة : لا تخونها

ماذا لو تعرضت عزيزي الرجل لخيانة زوجتك لك، كيف ستتعامل مع الموقف، وإلى كم من الوقت ستصمد، وما هو وقع الصدمة على كيانك، ووجدانك و مشاعرك، ماذا عن رجولتك، قطعا فإن الأمر قاسي ومروع للغاية، و الألم أكبر من أي مسكن، اذا فلا تخون زوجتك وشريكة عمرك، و لنفس السبب و نفس الألم و نفس الحسرة، احفظها تحفظك 💕

‎