🖐5 daqiqa vaqtingiz bormi?

Bugun, 🕚11:00 da
😉 YouTubeda 1️⃣ Bilim navbatdagi mini-podkast premyerasi bo‘ladi.

➡️ Tomosha qilish uchun link: https://youtu.be/sErWm2rdgTg

Havolani do’stlaringiz bilan ulashib manfaatli kontentni “super-manfaatli” bo’lishiga hissa qo’shing.

Samimiyat bilan,
💡 Xurshid.

Рамазон Рўзасининг Илмий Асосланган Фойдали Жиҳатлари

Бу ибодат амалиёти асосан маънавий аҳамиятга эга бўлса-да, сўнгги илмий тадқиқотлар рўза тутишнинг инсон организми учун ҳам жиддий фойдалари борлигини таъкидламоқда.

Вазн бошқаруви ва тана таркибига таъсири

Сўнгги тиббий тадқиқотлар натижаларига кўра, Рамазон давомида рўза тутиш тана вазнининг ўртача даражада камайишига олиб келади. Эркакларда ўртача 1.4 килограмм, аёлларда эса 0.81 килограмм вазн йўқотилиши кузатилган [1]. Шунингдек, мутахассислар муҳим бир нуқтани таъкидлашади: тўғри овқатланиш режимига амал қилинмаса, мушак тўқималарининг ҳам йўқолиши мумкин. Бу эса овқатланиш тартибини мукаммал режалаштириш зарурлигини кўрсатади.

Қон таркибидаги липидлар мувозанатига таъсири

Рамазон рўзаси қон таркибидаги липидлар даражасини мувозанатлаштиради. Илмий кузатувлар шуни кўрсатадики, рўза тутиш натижасида юқори зичликдаги липопротеин (HDL) - "фойдали холестерин" миқдори сезиларли даражада ошади, паст зичликдаги липопротеин (LDL) - "зарарли холестерин" миқдори эса камаяди [1]. Бу юрак-қон томир касалликлари хавфини камайтиришда муҳим аҳамиятга эга.

Қандли диабет ва гликемик назорат

Тадқиқотлар Рамазон рўзасининг қандли диабет билан оғриган беморларда қон таркибидаги глюкоза даражасига ижобий таъсир кўрсатишини аниқлаган. Рамазон давомида рўза тутиш оч қолингандаги қон қанди ва овқатланишдан кейинги плазма глюкозаси даражасини пасайтиришга ёрдам беради. Албатта, қандли диабет билан касалланган беморлар учун тиббий назорат жуда муҳим, чунки гипогликемия (қондаги қанд миқдорининг хавфли даражада пасайиб кетиши) хавфи мавжуд [2].

Иммунитет тизими ва буйрак саломатлиги

Илмий кузатувлар шуни кўрсатадики, Рамазон давомида рўза тутиш иммунитет тизимини кучайтиради. Жумладан, яллиғланишга сабаб бўлувчи Интерлейкин-6 (IL-6) ва Ўсимта некроз омили-альфа (TNF-α) каби цитокинлар миқдори камаяди. Буйрак фаолиятига келганда эса, рўза тутиш соғлом инсонларда буйрак функцияларига салбий таъсир кўрсатмайди, ҳатто сурункали буйрак касаллиги билан оғриган беморларда ҳам ижобий натижалар кузатилган. Буйрак кўчириш операциясини бошдан кечирган беморларда ҳам буйрак фаолиятида сезиларли ўзгаришлар кузатилмаган [2].

Руҳий ҳолат ва мийя фаолияти

Илмий изланишлар Рамазон давомида рўза тутиш руҳий ҳолатни яхшилаши, мийя фаолиятини кучайтириши ва фикрлаш қобилиятини оширишини кўрсатмоқда. Тадқиқотлар натижаларига кўра, рўза тутиш Асаб ўсиш омили (NGF) ва Мийя ҳосил қиладиган нейротрофик омил (BDNF) миқдорининг ошишига олиб келади. Бу эса нейродегенератив касалликлар хавфини камайтириши ва руҳий барқарорликни қўллаб-қувватлаши мумкин [3].

Қўшимча соғлиқ фойдалар

Рамазон давомида овқатланиш танаффуслари ҳазм тизимига дам олиш имкониятини беради. Бу эса танадаги ёғ захираларидан фойдаланиб детоксификацияга олиб келади ва ичак микробиотасини яхшилаш орқали яллиғланиш жараёнини камайтиради. Бундан ташқари, рўза тутиш уйқу сифатини ва иштаҳа бошқарувини ҳам яхшилайди. Очлик гормони (грелин) миқдорини тартибга солади, шу билан бирга ортиқча очлик сезмасдан вазн назоратини самарали йўлга қўйишга ёрдам беради [4].

Муҳим эътибор қаратилиши лозим бўлган жиҳатлар

Рамазон рўзасининг барча соғлиқ фойдаларига қарамай, ифтор вақтида (рўза очилиш пайти) меъёридан ортиқ овқатланиш натижасида рўзанинг барча ижобий таъсирлари йўққа чиқиши мумкин.

Ҳомиладор ва эмизикли аёллар, сурункали касалликлар билан оғриган беморлар рўза тутишдан олдин, албатта, шифокор билан маслаҳатлашишлари лозим.

Рамазон рўзасининг ижобий таъсирини максимал даражада ошириш учун мувозанатли овқатланиш, етарли миқдорда сув истеъмол қилиш ва енгил жисмоний фаолликни унутмаслик керак.

Ушбу мақола тиббий тавсия ўрнини босмаслиги ва шахсий саломатлик масалаларида ҳар доим шифокор билан маслаҳатлашиш муҳимдир.

Манбалар:
👍Cornell Universiteti (Tibbiyot bo’limi)
👍Xalqaro Endokrinologiya va Metobolizm Jurnali
👍AQSH Milliy Kutubxonasi
👍JAHA

💡 @birfoizbilim - контентни телеграм гуруҳларда тарқатиш орқали бизга ёрдам беринг.

🧡🧡🧡

📚 Fayzbook nashriyoti muborak Ramazon oyida Konkurs e’lon qiladi!

Konkurs g‘oliblari quyidagicha taqdirlanadi:

Test-savollarida eng ko'p tog'ri javob berganlar:

🔹1-o‘rin: Noutbuk;
🔹2-o‘rin: Planshet;
🔹3-o‘rin: Samsung smartfon;
🔹4-o‘rin: Kitoblar uchun 1 million so'mlik vaucher;
🔹5-o‘rin: Kitoblar uchun 1 million so'mlik vaucher.

Eng ko'p do'stini taklif qilganlar

🔸1-o‘rin: Samsung smartfon;
🔸2-o‘rin: Samsung smartfon;
🔸3-o‘rin: Mikrato'lqinli pech;
🔸4-o'rin: Kitoblar uchun 1 million so'mlik vaucher;
🔸5-o'rin: Kitoblar uchun 500 ming so'mlik vaucher.

🔖 Konkursda barcha qatnashishi mumkin!

Konkursda ishtirok etish👇
https://www.tg-me.com/fayzbook_bot?start=1365746887

🖐Intizom qurish uchun 10 daqiqa vaqtingiz bormi?

Bugun, 🕚17:00 da
😉 YouTubeda 1️⃣ Bilim navbatdagi mini-podkast premyerasi bo‘ladi.

Mavzu: Intizom

➡️ Tomosha qilish uchun link: https://youtu.be/2Z1NlIsdU_g?si=1Cj6OIvmbrn41TAl

Havolani do’stlaringiz bilan ulashib manfaatli kontentni “super-manfaatli” bo’lishiga hissa qo’shing.

Samimiyat bilan,
💡 Xurshid.