Вырываемся из лап достигаторства

Привет, это Алёна Филькина. Я исполнительная продюсерка студии «Терменвокс» и по совместительству человек, склонный к трудоголизму.

На этой неделе я подхватываю рубрику #вдохновение и хочу поделиться с вами вещами, которые помогают мне замедлиться, снизить градус тревоги и не думать о работе.


🌸 Глупенькая ментальная прогулка для глупенького ментального здоровья. Недавно я поняла, что в движении мне проще сосредоточиться на личных мыслях. К тому же, мне нравится так исследовать город! Конечно, было бы славно хайкать в горах, но пока что я стабильно гуляю по Москве. Так я стала тем самым другом-навигатором.

🌸 Кофейные напитки. Плюсуем этот пункт к предыдущему и получаем особую радость от того, что решили выйти из дома! Возможно, шутки про овер-прайс латте зашли слишком далеко, но вкусный напиток в красивом стаканчике может сделать день значительно лучше.

🌸 Книжные магазины. Чудесное место, чтобы замедлиться. Особенно когда приходишь без чёткого запроса и долго осматриваешь полки. Любимый книжный в Москве — независимый магазин «Циолковский». Он хаотичен, но в этом весь шарм!

🌸 Живая музыка. На концертах мне нравится по очереди фокусировать слух на разных инструментах. Забавно, как в зависимости от фокуса мелодия меняет своё направление. Плюс это помогает отбросить мысли в сторону, погрузиться в звучание и чувства. Капелька рекомендаций:

✨ Проект Neoclassica проводит концерты в разных городах. Репертуар очень комфортный и подойдёт не только любителям классики.

✨ Если вы в Москве и любите органную музыку, сходите в Кафедральный собор Петра и Павла. Рок плюс орган — это что-то!

🌸 Мюзиклы. Настоящее гилти плеже! Люблю их как на экране, так и на сцене. Особое удовольствие – записи бродвейских мюзиклов на YouTube. А если вы захотите сходить на представление в Москве, могу порекомендовать «В джазе только девушки» и «Суини Тодд, маньяк-цирюльник с Флит-стрит» (осторожно, вторая скорее для любителей чёрного юмора).


А что помогает вам отвлечься от работы? Буду рада музыкальным и театральным рекомендациям 💜

ДА Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!!!

В статье о нашем новом проекте «Как я встретил вашу драму» размышляем, зачем люди слушают откровенные подкасты. Коротко: чтобы переживать, проживать и, прости господи, рефлексировать.

Подробности по ссылке 😏

#терменвокспишет

Как ваши выходные?

🌸 — потрогал(а) траву и радуюсь
😏 — я забыл(а), как выглядит трава

Почему в Стране восходящего солнца так фанатично относятся к уборке и гигиене? Рассказываем в видео ⤴️

А как эта любовь к физической и духовной чистоте отражается в японских преданиях, слушайте в подкасте «Мифы». Первый выпуск четвёртого сезона уже доступен на всех площадках и на YouTube 💜

Сделай паузу…

…и послушай новый выпуск подкаста «Свободный слот» 🎧

В шестом эпизоде говорим про отдых — не как награду после выгорания, а как регулярную практику, без которой ничего не работает. Для этого к нам в гости пришёл Владилен Минин — основатель Result University, блогер и человек, который трасформировал досуг в стратегию продуктивности.

Как не превратить квартиру в филиал офиса? Что делать тимлиду, если сотрудник-трудоголик годами не идёт в отпуск? И почему три дня на даче посреди грядок иногда лучше, чем две недели на Бали?

Разбираем семь видов отдыха, делимся лайфхаками и ищем work-life balance:

▶️ Подкаст-площадки | ▶️ YouTube

Привет, это Катя Крючкова, сейлз-менеджер студии «Терменвокс».

Если ты больше не ловкий и умелый, и джунгли тебя не зовут — точно надо что-то делать. В нашей еженедельной рубрике #вдохновение расскажу, что помогает не завянуть мне.


✳️ Умереть

Метафорически, конечно же, и в сопровождении опытного проводника. Есть места, где в безопасной обстановке люди отвечают на те самые неудобные вопросы. Это помогает снять табу с темы смерти и понять себя.

Мне понравилось Death cafe в Сокольниках, хотя они есть во всех крупных городах.


✳️ Воскреснуть

Телесные практики — самый простой путь вернуться к себе, и их бесконечное множество: от советской аутогенной тренировки (она у меня на виниле 📀) до метода Фельденкрайза.


✳️ Прогуляться

Обычно свой путь за поиском ответов, выверенный ещё в университетские годы, начинаю в ММОМА на Гоголевском. Рекомендую заходить со второго корпуса, затем направиться через двор мимо Часовни Александра Невского в главное здание.

Далее галерея Триумф, в которой не бывает плохих выставок — но бывает, что мы к ним не готовы.

И финалом «ГРАУНД Солянка», стены которой видели смерть, но смогли воссоздать себя на руинах.


✳️ Закрыть простенький гештальт

Купить скейт и проверить себя в парке? Своими руками собрать флорариум? Написать в личку любимому рэперу, что любишь его? Тут что угодно подойдёт. Важно, чтобы с момента появления желания прошло хотя бы пару лет — так результат ощутимее.


✳️ Джаз

Есть такой троп в американских сериалах: когда Бог исчезает, его обычно находят в джаз-барах Нового Орлеана. Точно всё это неспроста! В понедельник рекомендую мансарду клуба Козлова на Маросейке. А в остальные дни — The Hat, есть филиалы в Питере и Берлине. Только представьте: каждый вечер играют лучшие музыканты города, это ли не рай?