Дайджест #36
В этот раз дайджест тематический, про переход к менопаузе (или переменопаузу) и менопаузу.
Первые признаки перехода могут быть около 40, а в целом женщины проводят в этом процессе больше половины своей активной жизни. Это сложная и замалчиваемая тема, гораздо больше, чем медицинская. Это и функциональный подход к гендерной идентичности (кто я, если больше даже теоретически не могу иметь детей?), и явный физиологический сигнал старения, и невидимость женских сложностей для общества.
🟠 Выпуск великого подкаста «Никого правильно» про менопаузу. Обожаю жанр депрессивного стендапа от Маши и Ксуксы. Хорошая и очень смешная вводная в тему!
🟠 Dr. Jen Gunter. The Menopause Manifesto: Own Your Health with Facts and Feminism (в русском переводе «Менопауза. Как оставаться здоровой и сексуальной» и «Климакс без страха. Как пережить этот период, облегчить его симптомы и обрести гармонию»)
Названия на русском трэшовые, а книжка очень, очень годная. Это разбор темы менопаузы от гинекологини через феминисткую оптику.
Джениффер Гюнтер пишет и про патриархат, и про неравенство, и про историю вопроса. И в тоже время много практической пользы про работу гормонов, частные симптомы менопаузального перехода и что с ними можно делать, про риски и пользу разных способов воздействия, в том числе менопаузальной гормональной терапии.
Из книги я узнала про гипотезу бабушек: даже в древности женщины доживали до менопаузы и помогали выращивать своих внуков. Менопауза это не поломка, а ценность женщины даже тогда не ограничивалась только репродукцией.
Менопаузальный переход и сама менопауза — не болезнь, как не болезни пубертат и беременность сами по себе (хотя и могут сопровождаться неприятными симптомами). Но женщинам в беременность все же не отказывают в лечении симптомов, несмотря на то, что это нормальный жизненный этап.
Узнала, что остеопороз — не неизбежное следствие старости, а вполне есть средства с этим бороться. Да, с рисками, но все имеет риски. Как саркастично пишет докторка Гюнтер — мужчинам не предлагают просто смириться с эректильной дисфункцией и выписывают Виагру, не смотря на то, что в очень редких случаях она может вызвать потерю слуха или зрения.
🟠 Меновошинг — как бизнес открывает для себя потребности женщин в помощи с менопаузой и пытается продать товары, добавляя к этому что-нибудь про менопаузу.
🟠 Разговор от социологинь и социолога про исследование женщин среднего возраста в подкасте «Такие люди, как мы». Там обсуждаются в том числе и стратегии женщин образованного среднего класса в этот период, которые не хотят проживать его как свои мамы.
#дайджест
В этот раз дайджест тематический, про переход к менопаузе (или переменопаузу) и менопаузу.
Первые признаки перехода могут быть около 40, а в целом женщины проводят в этом процессе больше половины своей активной жизни. Это сложная и замалчиваемая тема, гораздо больше, чем медицинская. Это и функциональный подход к гендерной идентичности (кто я, если больше даже теоретически не могу иметь детей?), и явный физиологический сигнал старения, и невидимость женских сложностей для общества.
Названия на русском трэшовые, а книжка очень, очень годная. Это разбор темы менопаузы от гинекологини через феминисткую оптику.
Джениффер Гюнтер пишет и про патриархат, и про неравенство, и про историю вопроса. И в тоже время много практической пользы про работу гормонов, частные симптомы менопаузального перехода и что с ними можно делать, про риски и пользу разных способов воздействия, в том числе менопаузальной гормональной терапии.
Из книги я узнала про гипотезу бабушек: даже в древности женщины доживали до менопаузы и помогали выращивать своих внуков. Менопауза это не поломка, а ценность женщины даже тогда не ограничивалась только репродукцией.
Менопаузальный переход и сама менопауза — не болезнь, как не болезни пубертат и беременность сами по себе (хотя и могут сопровождаться неприятными симптомами). Но женщинам в беременность все же не отказывают в лечении симптомов, несмотря на то, что это нормальный жизненный этап.
Узнала, что остеопороз — не неизбежное следствие старости, а вполне есть средства с этим бороться. Да, с рисками, но все имеет риски. Как саркастично пишет докторка Гюнтер — мужчинам не предлагают просто смириться с эректильной дисфункцией и выписывают Виагру, не смотря на то, что в очень редких случаях она может вызвать потерю слуха или зрения.
#дайджест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
33❤🔥30❤9
Дары аутизма
К Autistic Pride Day расскажу о дарах, которые принесло мне знание о своем аутизме. В августе будет два года и в среднем у взрослых женщин столько и уходит, чтобы освоиться с этим новым знанием.
Право сдаться
Некоторые вещи не изменятся никогда, мышь не станет ежиком. Можно больше не стараться и не пробовать раз за разом. Прожить горевание и искать то, что подходит, как еще я могу получить важное для меня.
Инструкция к себе и коллективный опыт
Я, как и многие аутистки до знания о своем диагнозе, изобрела свое колесо, чтобы как-то жить жизнь в это мире. Я начала интересоваться системами организации жизни с института, а пробовать адаптировать работу к себе с первой же работы в техподдежке. Три выгорания и четыре саббатикала со мной.
Когда я узнала о своем аутизме, я перестала блуждать во тьме. Что-то останется объективными ограничениями (смотри пункт про сдаться), что-то можно учитывать и перестраивать под это жизнь.
Комьюнити
Вслед за мной разные знакомые и подруги обнаружили и подтвердили свою нейроотличность в целом, и аутичность в частности. И небольшой круг поддержки нейроотличных женщин сильно поменял мою жизнь к лучшему.
#как_я
#diversity
К Autistic Pride Day расскажу о дарах, которые принесло мне знание о своем аутизме. В августе будет два года и в среднем у взрослых женщин столько и уходит, чтобы освоиться с этим новым знанием.
Право сдаться
Некоторые вещи не изменятся никогда, мышь не станет ежиком. Можно больше не стараться и не пробовать раз за разом. Прожить горевание и искать то, что подходит, как еще я могу получить важное для меня.
Инструкция к себе и коллективный опыт
Я, как и многие аутистки до знания о своем диагнозе, изобрела свое колесо, чтобы как-то жить жизнь в это мире. Я начала интересоваться системами организации жизни с института, а пробовать адаптировать работу к себе с первой же работы в техподдежке. Три выгорания и четыре саббатикала со мной.
Когда я узнала о своем аутизме, я перестала блуждать во тьме. Что-то останется объективными ограничениями (смотри пункт про сдаться), что-то можно учитывать и перестраивать под это жизнь.
Комьюнити
Вслед за мной разные знакомые и подруги обнаружили и подтвердили свою нейроотличность в целом, и аутичность в частности. И небольшой круг поддержки нейроотличных женщин сильно поменял мою жизнь к лучшему.
#как_я
#diversity
❤34❤🔥9🤝2🥱1🤨1
Дайджест #37
🟢 Эфир про осознанную автоматизацию. Вынесла фреймворк 6T, который помогает понять какую работу вообще стоит делегировать. И важность эмоций — не надо автоматизировать ту работу, которая тебя радует, даже если это «неэффективно»
🟢 Про важность слов и терминов в тестировании. Семантический дрейф, когда одним и тем же словом, мы называем совсем разные вещи — опасная штука, а сверка словарей — важная часть нашей работы
🟢 Доступность в наших тест-кейсах. Невидимая работа, которая окупается
🟢 Майнд-мэпа про то, как декомпозировать ожидания от кандидатов в набор навыков, которые можно уже запихать в вакансию и проверять на собеседовании
#менеджерское
#дайджест
#AI
#менеджерское
#дайджест
#AI
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥3
AI Fluency
Нашла отличный базовый курс про LLM от Anthropic: понятный английский, короткие видео, задания на попробовать и порефлексировать.
Нравится, что это именно системный подход на основе 4D — delegation, description, discernment и diligence. Большинство курсов про введение в LLM и то, как его применять для личных целей фокусируются только на description — как писать промпты. А тут и зачем использовать, и как оценивать результаты, и вопросы этики и безопасности. А еще ровно та глубина погружения в технические штуки, чтобы понять ограничения технологии.
Много думаю над темой делегирования. С точки зрения авторов курса она делится на три большие части:
🔴 Automation — система делает что-то самостоятельно
🔴 Augmentation — мы делаем вместе с LLM что-то, как со-творцы
🔴 Agency — LLM работает по нашим настройкам (например используя роль)
Заметила, что когда говорят об использовании LLM для личных и рабочих целей, первая мысль — автоматизация. Напишем правильный промпт, получим результат, скопируем и вуаля задача сделана.
Но для большинства реальных сложных задач, это так не работает. Те же тест-кейсы чаще всего показывают на простой форме авторизации, но для более сложный требований с неопределенностью, нетривиальной бизнес-логикой и техническими решениями это работает гораздо хуже.
Augmentation и agency при этом сильно недооцениваются. LLM не дает готового ответа, но ее можно использовать как источник идей, как критика, как способ подумать и посмотреть с разных точек зрения и из разных ролей.
Автоматизировать же можно не всю задачу, а какой-то ее шаг. Например привести тест-кейсы под общий формат, упростить их согласно идеям доступности в документации.
А еще, чтобы с LLM работать эффективно надо очень хорошо понимать, что ты хочешь получить, максимально подробно рассказать контекст. Может быть эффект уточки — пока объясняла, сама поняла :)
#АI
Нашла отличный базовый курс про LLM от Anthropic: понятный английский, короткие видео, задания на попробовать и порефлексировать.
Нравится, что это именно системный подход на основе 4D — delegation, description, discernment и diligence. Большинство курсов про введение в LLM и то, как его применять для личных целей фокусируются только на description — как писать промпты. А тут и зачем использовать, и как оценивать результаты, и вопросы этики и безопасности. А еще ровно та глубина погружения в технические штуки, чтобы понять ограничения технологии.
Много думаю над темой делегирования. С точки зрения авторов курса она делится на три большие части:
Заметила, что когда говорят об использовании LLM для личных и рабочих целей, первая мысль — автоматизация. Напишем правильный промпт, получим результат, скопируем и вуаля задача сделана.
Но для большинства реальных сложных задач, это так не работает. Те же тест-кейсы чаще всего показывают на простой форме авторизации, но для более сложный требований с неопределенностью, нетривиальной бизнес-логикой и техническими решениями это работает гораздо хуже.
Augmentation и agency при этом сильно недооцениваются. LLM не дает готового ответа, но ее можно использовать как источник идей, как критика, как способ подумать и посмотреть с разных точек зрения и из разных ролей.
Автоматизировать же можно не всю задачу, а какой-то ее шаг. Например привести тест-кейсы под общий формат, упростить их согласно идеям доступности в документации.
А еще, чтобы с LLM работать эффективно надо очень хорошо понимать, что ты хочешь получить, максимально подробно рассказать контекст. Может быть эффект уточки — пока объясняла, сама поняла :)
#АI
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Anthropic
AI Fluency: Frameworks and Foundations
Anthropic AI Fluency course and education
❤29✍7🆒2
Книжный обзор #8. Ludmila Praslova. The Canary Code
Дочитала книгу и поняла, что мой everyday activism и моя вторая карьера про инклюзию в работе и учебе. Инклюзию в широком смысле, живые люди не могут быть одинаковыми.
В The Canary Сode со мной в первый раз так детально и структурно поговорили про нейроотличность в корпоративной среде. Прямо во введении Людмила Праслова рассказывает свою историю аутистки, которая узнала о своем диагнозе во взрослом возрасте. После многолетней хронической депрессии. После опыта, когда она не могла работать свою работу, когда к ней добавилась долгая дорога, неудобный офис и корпоративные игры.
Людмила как исследовательница и консультантка выработала свой метод The Canary Code, который работает на системную инклюзию. В образовании похожую задачу решает Universal Design for Learning (UDL), который исходно помогает проектировать гибкие структуры для разных людей.
Если мы идем от того, что есть «нормальные люди» и изначально делаем под них, а потом начинам учитывать какие-то группы, то на этом пути нас ждет много проблем. Какие группы мы видим, а какие нет? Кто имеет право на дополнительные аккомодации и что они должны сделать, чтобы это право доказать? Что делать с людьми, которые имеют переплетение различных дизабилити и ограничений?
Через всю книгу и разные аспекты работы — от процесса найма до перфоманс-ревью и лидерства идут основные принципы The Canary Code:
- со-участие
- фокус на результатах
- гибкость
- организационная справедливость
- прозрачность
- достоверные показатели для принятия решений
Почему мы должны про это думать? Не только ради всего хорошего против всего плохого, но и потому что это помогает всем людям. Нейроотличные люди реагируют как канарейки в шахте на опасный газ, быстрее и более явно страдают, но плохие условия вредят всем.
Я бы хотела поделиться каждой главой книги (и надеюсь, когда-нибудь собрать ридинг-группу для медленного чтения). Сейчас меня больше всего зацепили две темы: перфоманс-менеджмент и нейроотличное лидерство.
В главе про оценку результатов и продвижение Людмила рассказывает истории, когда производительность и качество работы на высоте, но человек не получает оценку выше «соответствует ожиданиям». Для того, чтобы получить оценки выше, нужно вести себя нормотипичным образом — участвовать в смолтоках, помнить про детей, животных и партнеров коллег, обедать всем вместе.
В одной из историй менеджер прямо говорит «Just not be Jacqui!». Сама Праслова пишет про дилемму совместных обедов на работе — либо ты проводишь время с коллегами (что хорошо для карьеры) и не можешь работать после обеда, либо обедаешь одна (что делает тебя странненькой), но можешь восстановиться и отдохнуть и работать свою работу дальше.
Авторка пишет, про два частых паттерна для нейроотличных людей в организациях: хождение по канату и «докажи это еще раз».
Натянутый канат над пропастью — метафора узких нормы приемлемого поведения для уязвимых групп, в которые нужно попасть. Женщины должны быть уверенны в себе, но не агрессивны. Если будешь более мягкой и стремишься к компромиссу, то выглядишь недостаточно лидером. Если к этому добавить еще этничность и нейроотличность, то этот коридор приемлемости становится еще уже.
Для уязвимых групп в целом чаще проявляется ситуацию, когда сначала ты должна доказать, что можешь делать эту работу, а потом уже получить повышение. Но паттерн «докажи еще раз» заставляет доказывать это раз за разом на все более сложных задачах. Это замедляет карьерный рост и сильно влияет на доход персон.
В главе про нейроотличное лидерство, авторка замечает, что когда мы говорим про иклюзию — мы всегда говорим про линейные позиции. Но инклюзия нужна на всех уровнях, что уменьшать дополнительные преграды и позволять людям развивать свой потенциал. Нам нужны разные лидерки и лидеры и разные нейроотличные ролевые модели тоже, не только Илон Маск.
#менеджерское
#diversity
Дочитала книгу и поняла, что мой everyday activism и моя вторая карьера про инклюзию в работе и учебе. Инклюзию в широком смысле, живые люди не могут быть одинаковыми.
В The Canary Сode со мной в первый раз так детально и структурно поговорили про нейроотличность в корпоративной среде. Прямо во введении Людмила Праслова рассказывает свою историю аутистки, которая узнала о своем диагнозе во взрослом возрасте. После многолетней хронической депрессии. После опыта, когда она не могла работать свою работу, когда к ней добавилась долгая дорога, неудобный офис и корпоративные игры.
Людмила как исследовательница и консультантка выработала свой метод The Canary Code, который работает на системную инклюзию. В образовании похожую задачу решает Universal Design for Learning (UDL), который исходно помогает проектировать гибкие структуры для разных людей.
Если мы идем от того, что есть «нормальные люди» и изначально делаем под них, а потом начинам учитывать какие-то группы, то на этом пути нас ждет много проблем. Какие группы мы видим, а какие нет? Кто имеет право на дополнительные аккомодации и что они должны сделать, чтобы это право доказать? Что делать с людьми, которые имеют переплетение различных дизабилити и ограничений?
Через всю книгу и разные аспекты работы — от процесса найма до перфоманс-ревью и лидерства идут основные принципы The Canary Code:
- со-участие
- фокус на результатах
- гибкость
- организационная справедливость
- прозрачность
- достоверные показатели для принятия решений
Почему мы должны про это думать? Не только ради всего хорошего против всего плохого, но и потому что это помогает всем людям. Нейроотличные люди реагируют как канарейки в шахте на опасный газ, быстрее и более явно страдают, но плохие условия вредят всем.
Я бы хотела поделиться каждой главой книги (и надеюсь, когда-нибудь собрать ридинг-группу для медленного чтения). Сейчас меня больше всего зацепили две темы: перфоманс-менеджмент и нейроотличное лидерство.
В главе про оценку результатов и продвижение Людмила рассказывает истории, когда производительность и качество работы на высоте, но человек не получает оценку выше «соответствует ожиданиям». Для того, чтобы получить оценки выше, нужно вести себя нормотипичным образом — участвовать в смолтоках, помнить про детей, животных и партнеров коллег, обедать всем вместе.
В одной из историй менеджер прямо говорит «Just not be Jacqui!». Сама Праслова пишет про дилемму совместных обедов на работе — либо ты проводишь время с коллегами (что хорошо для карьеры) и не можешь работать после обеда, либо обедаешь одна (что делает тебя странненькой), но можешь восстановиться и отдохнуть и работать свою работу дальше.
Авторка пишет, про два частых паттерна для нейроотличных людей в организациях: хождение по канату и «докажи это еще раз».
Натянутый канат над пропастью — метафора узких нормы приемлемого поведения для уязвимых групп, в которые нужно попасть. Женщины должны быть уверенны в себе, но не агрессивны. Если будешь более мягкой и стремишься к компромиссу, то выглядишь недостаточно лидером. Если к этому добавить еще этничность и нейроотличность, то этот коридор приемлемости становится еще уже.
Для уязвимых групп в целом чаще проявляется ситуацию, когда сначала ты должна доказать, что можешь делать эту работу, а потом уже получить повышение. Но паттерн «докажи еще раз» заставляет доказывать это раз за разом на все более сложных задачах. Это замедляет карьерный рост и сильно влияет на доход персон.
В главе про нейроотличное лидерство, авторка замечает, что когда мы говорим про иклюзию — мы всегда говорим про линейные позиции. Но инклюзия нужна на всех уровнях, что уменьшать дополнительные преграды и позволять людям развивать свой потенциал. Нам нужны разные лидерки и лидеры и разные нейроотличные ролевые модели тоже, не только Илон Маск.
#менеджерское
#diversity
❤21✍7❤🔥5🔥3
Чтобы быть в безопасности, я должна быть звездой
Весной я закончила свою 8-летнюю терапию с одной и той же терапевткой. Я прожила с ней кучу всего и личного, и происходящего в мире. И нам удалось разобрать одну из несущих жоп моей личности — совершенство, необходимое для безопасности.
Будешь учиться на голову лучше всех и тебя не тронут учителя и администрация, даже если ты нарушаешь какие-то правила и не вписываешься. Будешь давать списывать и возможно тебя не будут буллить. Будешь полезна на работе и тебе простят, что ты странненькая. Не жди любви, уважения уже достаточно.
Это очень функциональный подход, который обеспечивает выживание там, где есть один правильный способ жить и работать, для тех кто отличается. По гендеру, этносу, сексуальной ориентации, устройству нервной системы и головы.
И все бы хорошо, но я очень рано столкнулась со своими ограничениями и это было больно. Первое выгорание у меня было в 22 года, на 5-ом курсе. А дальше я все время упиралась в то, что я не могу выше, больше и сильнее, не могу быть звездой во всем и всегда. Ну и кризис среднего возраста, когда я поняла, что вряд ли заработаю все деньги мира и стану очень известной)
Искала свои ниши, где мои качества и навыки ценятся, разбиралась с тем как я работаю и живу. Но страдала все равно, когда не могла все, что я хотела! И да, мы раз за разом разбирали конкретные ситуации в терапии, но казалось, что этому нет ни конца ни края.
А потом сначала случилось мое узнавание себя как нейроотличной женщины и одновременно тяжелая болезнь с очень радикальными физическими ограничениями. Очень заземляет в тело и возвращает радость того, что ты вообще хоть что-то можешь. И заставляет искать то, как можно адаптировать привычные способы, чтобы продолжать делать интересное.
Где-то в это же время началось мое партнерство с нейроотличными же женщинами и создание комьюнити, которые подходят мне. То, что было нарушено в отношениях, чинится в отношениях же. Эта работа вместе для меня целительна — я не только понимаю головой, но и проживаю много опыта безопасного занятия интересным в рабочем контексте день за днем. Обмен идеями, со-творчество, эффективные коммуникации, разделение обязанностей по сильным сторонам.
Мне все еще хочется делать клевые штуки (это никуда не ушло), но мне не так критично важно делать их немедленно и беспокоиться о своей полезности. И в этом настолько больше свободы и возможности делать что-то долгосрочное.
#тлен_и_усталость
Весной я закончила свою 8-летнюю терапию с одной и той же терапевткой. Я прожила с ней кучу всего и личного, и происходящего в мире. И нам удалось разобрать одну из несущих жоп моей личности — совершенство, необходимое для безопасности.
Будешь учиться на голову лучше всех и тебя не тронут учителя и администрация, даже если ты нарушаешь какие-то правила и не вписываешься. Будешь давать списывать и возможно тебя не будут буллить. Будешь полезна на работе и тебе простят, что ты странненькая. Не жди любви, уважения уже достаточно.
Это очень функциональный подход, который обеспечивает выживание там, где есть один правильный способ жить и работать, для тех кто отличается. По гендеру, этносу, сексуальной ориентации, устройству нервной системы и головы.
И все бы хорошо, но я очень рано столкнулась со своими ограничениями и это было больно. Первое выгорание у меня было в 22 года, на 5-ом курсе. А дальше я все время упиралась в то, что я не могу выше, больше и сильнее, не могу быть звездой во всем и всегда. Ну и кризис среднего возраста, когда я поняла, что вряд ли заработаю все деньги мира и стану очень известной)
Искала свои ниши, где мои качества и навыки ценятся, разбиралась с тем как я работаю и живу. Но страдала все равно, когда не могла все, что я хотела! И да, мы раз за разом разбирали конкретные ситуации в терапии, но казалось, что этому нет ни конца ни края.
А потом сначала случилось мое узнавание себя как нейроотличной женщины и одновременно тяжелая болезнь с очень радикальными физическими ограничениями. Очень заземляет в тело и возвращает радость того, что ты вообще хоть что-то можешь. И заставляет искать то, как можно адаптировать привычные способы, чтобы продолжать делать интересное.
Где-то в это же время началось мое партнерство с нейроотличными же женщинами и создание комьюнити, которые подходят мне. То, что было нарушено в отношениях, чинится в отношениях же. Эта работа вместе для меня целительна — я не только понимаю головой, но и проживаю много опыта безопасного занятия интересным в рабочем контексте день за днем. Обмен идеями, со-творчество, эффективные коммуникации, разделение обязанностей по сильным сторонам.
Мне все еще хочется делать клевые штуки (это никуда не ушло), но мне не так критично важно делать их немедленно и беспокоиться о своей полезности. И в этом настолько больше свободы и возможности делать что-то долгосрочное.
#тлен_и_усталость
❤61❤🔥12💘8