Восхищайтесь собой
Восхищение собой начинается с уважения, а за уважением стоит тысяча решений, которые сложно принять.
Отказы. Сегодня Вам трудно ограничить себя — завтра Вы испытываете гордость и уже не хотите возвращаться назад.
Сила — магнит. Дерзость быть собой. Слабость лишена привлекательности.
Пришло Ваше время устанавливать новые правила. Жить интересно. Не растрачивайте себя на то, что не оБогащает Вас. Чувствуйте. Рефлексируйте. Импровизируйте.
И как ни крути, миром таки правит любовь… Но она начинается с любви к себе. И состояния "мне хорошо с самим собой".
Готовы ли Вы?
Юлия Козачкова "Искусство БЫТЬ в СЕЙ:ЧАС". Книга 1.
Восхищение собой начинается с уважения, а за уважением стоит тысяча решений, которые сложно принять.
Отказы. Сегодня Вам трудно ограничить себя — завтра Вы испытываете гордость и уже не хотите возвращаться назад.
Сила — магнит. Дерзость быть собой. Слабость лишена привлекательности.
Пришло Ваше время устанавливать новые правила. Жить интересно. Не растрачивайте себя на то, что не оБогащает Вас. Чувствуйте. Рефлексируйте. Импровизируйте.
И как ни крути, миром таки правит любовь… Но она начинается с любви к себе. И состояния "мне хорошо с самим собой".
Готовы ли Вы?
Юлия Козачкова "Искусство БЫТЬ в СЕЙ:ЧАС". Книга 1.
🔥3
Привет🤗 Тишина позволила сделать паузу и отдых мыслям. Я продолжала работать с клиентами в индивидуальном коучинге. По желанию публиковала сторис в инсте, но все равно в неделе было больше воздуха, чем обычно. Как вы?
Следующие дни предлагаю поисследовать восхищение. Что это для вас? Какие качества в себе и окружающих вас восхищают? Насколько это чувство или состояние, не суть, наполняет вас энергией и мотивацией двигаться вперёд?
Скоро в инстаграм опубликую пост восхищения результатами своих клиентов. Зайдите почитайте. Возможно, это вас вдохновит на что-то большее и желанное.
Следующие дни предлагаю поисследовать восхищение. Что это для вас? Какие качества в себе и окружающих вас восхищают? Насколько это чувство или состояние, не суть, наполняет вас энергией и мотивацией двигаться вперёд?
Скоро в инстаграм опубликую пост восхищения результатами своих клиентов. Зайдите почитайте. Возможно, это вас вдохновит на что-то большее и желанное.
❤4👍1
Восхищайтесь другими
Чтобы практиковать и развивать способность видеть хорошее в других, поставьте перед собой цель искать положительные черты в одном человеке в течение недели.
Вы можете выбрать своего ребенка, родителя, партнера, коллегу или себя (для многих из нас это продвинутая практика!).
Каждый день пишите в дневнике то, что вы цените в этом человеке и чем восхищаетесь (например: «Я ценю, что мой муж моет посуду после ужина» или «Мне было приятно слышать, как мой сын громко смеется в своей комнате»).
Обратите внимание, что происходит, когда вы начинаете искать хорошее в других. Как это влияет на ваши чувства к этому человеку? Как это влияет на поведение этого человека?
Шона Шапиро «Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день»
Чтобы практиковать и развивать способность видеть хорошее в других, поставьте перед собой цель искать положительные черты в одном человеке в течение недели.
Вы можете выбрать своего ребенка, родителя, партнера, коллегу или себя (для многих из нас это продвинутая практика!).
Каждый день пишите в дневнике то, что вы цените в этом человеке и чем восхищаетесь (например: «Я ценю, что мой муж моет посуду после ужина» или «Мне было приятно слышать, как мой сын громко смеется в своей комнате»).
Обратите внимание, что происходит, когда вы начинаете искать хорошее в других. Как это влияет на ваши чувства к этому человеку? Как это влияет на поведение этого человека?
Шона Шапиро «Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день»
❤2🔥1
Восхищайтесь старением
Нам привычно говорить 15-летнему подростку: «Боже, как ты вырос!» Но мы бы никогда не сказали это 65-летнему. И конечно, мы никогда не скажем этому 15-летнему ребенку: «Ого, ты постарел с тех пор, как мы виделись в последний раз».
Когда прекращается рост и начинается старение? В 25, 45, 65? Это сложный вопрос, потому что он предполагает, что нельзя расти и стареть одновременно.
Я прожил почти 40 лет в районе залива Сан-Франциско, поэтому знаю, как величественны огромные секвойи, самые высокие деревья на планете. Их высота может превышать 400 футов49, что выше 37-этажного небоскреба. Обычная секвойя живет от 500 до 700 лет, хотя, по данным Службы национальных парков, некоторые прибрежные секвойи достигают возраста 2 000 лет. Более того, прибрежные секвойи существуют на планете гораздо дольше, чем люди. Они существуют уже более 240 миллионов лет, а это значит, что они населяли землю в то же время, что и динозавры.
У нас есть морщины. У деревьев есть кольца. Эти годовые кольца не только сообщают нам о возрасте дерева, но и дают представление о климатических условиях, в которых жило дерево.
Наши морщины такие же. Единственная разница в том, что мы не становимся выше по мере того, как у нас появляется больше морщин, а деревья продолжают стареть и расти.
В лесу питательные вещества, как правило, передаются от самых старых деревьев к самым молодым. У небольшого саженца, отрезанного от подземной сети леса, гораздо больше шансов погибнуть, чем у того, который уже является частью корневой системы. И когда дерево приближается к смерти, оно отдает свой углерод соседям. Это хорошая метафора для обозначения знаний и мудрости, которые мы можем передать молодому поколению, пока стареем.
Когда речь заходит о природе, мы восхищаемся изяществом и величием старины. Мы видим деревья, которые тянутся к небесам, и восхищаемся красотой «старой поросли».
А что, если применить этот взгляд к пожилым людям? Что, если мы посмотрим на них (и на самих себя) и увидим грацию и красоту, которые приходят с возрастом? А что, если мы взглянем на их морщины как на кольца на дереве, как на свидетельство внутреннего роста: роста сердца, духа и души? Сколько колец у вас внутри?
К сожалению, когда мы применяем термин «старая поросль» к людям, это звучит как оксюморон.
Старики не растут, они просто умирают. Однако все живые существа рано или поздно умирают, большинство животных и деревьев доживают свой век так же, как и мы.
Рост и старение — не взаимоисключающие понятия ни для секвой, ни для человека. В лесу рост требует регенерации старых листьев, веток, всего, что нуждается в компостировании. У людей он требует перерождения старых представлений, идентичностей, любой части нашей жизни, которая нуждается в переосмыслении. Именно этот цикл жизни и смерти делает экосистему такой свежей и живой.
Итак, если бы мы осознали, что наше земное тело — не единственный способ измерить рост, мы бы поняли, что сердца и души продолжают учиться и расти вплоть до нашего последнего вздоха. И тогда мы бы поняли, что старость и рост могут быть синонимами.
Что, если вы составите список способов, с помощью которых вы продолжаете развиваться сегодня? Когда вы закончите этот список, составьте еще один, с перечислением всех способов, с помощью которых вы надеетесь продолжить развиваться ближе к концу своей жизни.
Чип Конли «Важные 40+. 12 причин, почему средний возраст бесценен. Дорожная карта к счастью и самореализации в зрелом»
Нам привычно говорить 15-летнему подростку: «Боже, как ты вырос!» Но мы бы никогда не сказали это 65-летнему. И конечно, мы никогда не скажем этому 15-летнему ребенку: «Ого, ты постарел с тех пор, как мы виделись в последний раз».
Когда прекращается рост и начинается старение? В 25, 45, 65? Это сложный вопрос, потому что он предполагает, что нельзя расти и стареть одновременно.
Я прожил почти 40 лет в районе залива Сан-Франциско, поэтому знаю, как величественны огромные секвойи, самые высокие деревья на планете. Их высота может превышать 400 футов49, что выше 37-этажного небоскреба. Обычная секвойя живет от 500 до 700 лет, хотя, по данным Службы национальных парков, некоторые прибрежные секвойи достигают возраста 2 000 лет. Более того, прибрежные секвойи существуют на планете гораздо дольше, чем люди. Они существуют уже более 240 миллионов лет, а это значит, что они населяли землю в то же время, что и динозавры.
У нас есть морщины. У деревьев есть кольца. Эти годовые кольца не только сообщают нам о возрасте дерева, но и дают представление о климатических условиях, в которых жило дерево.
Наши морщины такие же. Единственная разница в том, что мы не становимся выше по мере того, как у нас появляется больше морщин, а деревья продолжают стареть и расти.
В лесу питательные вещества, как правило, передаются от самых старых деревьев к самым молодым. У небольшого саженца, отрезанного от подземной сети леса, гораздо больше шансов погибнуть, чем у того, который уже является частью корневой системы. И когда дерево приближается к смерти, оно отдает свой углерод соседям. Это хорошая метафора для обозначения знаний и мудрости, которые мы можем передать молодому поколению, пока стареем.
Когда речь заходит о природе, мы восхищаемся изяществом и величием старины. Мы видим деревья, которые тянутся к небесам, и восхищаемся красотой «старой поросли».
А что, если применить этот взгляд к пожилым людям? Что, если мы посмотрим на них (и на самих себя) и увидим грацию и красоту, которые приходят с возрастом? А что, если мы взглянем на их морщины как на кольца на дереве, как на свидетельство внутреннего роста: роста сердца, духа и души? Сколько колец у вас внутри?
К сожалению, когда мы применяем термин «старая поросль» к людям, это звучит как оксюморон.
Старики не растут, они просто умирают. Однако все живые существа рано или поздно умирают, большинство животных и деревьев доживают свой век так же, как и мы.
Рост и старение — не взаимоисключающие понятия ни для секвой, ни для человека. В лесу рост требует регенерации старых листьев, веток, всего, что нуждается в компостировании. У людей он требует перерождения старых представлений, идентичностей, любой части нашей жизни, которая нуждается в переосмыслении. Именно этот цикл жизни и смерти делает экосистему такой свежей и живой.
Итак, если бы мы осознали, что наше земное тело — не единственный способ измерить рост, мы бы поняли, что сердца и души продолжают учиться и расти вплоть до нашего последнего вздоха. И тогда мы бы поняли, что старость и рост могут быть синонимами.
Что, если вы составите список способов, с помощью которых вы продолжаете развиваться сегодня? Когда вы закончите этот список, составьте еще один, с перечислением всех способов, с помощью которых вы надеетесь продолжить развиваться ближе к концу своей жизни.
Чип Конли «Важные 40+. 12 причин, почему средний возраст бесценен. Дорожная карта к счастью и самореализации в зрелом»
❤5
Восхищайтесь красотой природы
Эту часть главы я пишу, находясь на дне Большого каньона. Осознанное отношение играет важную роль в том, как полностью сосредоточиться на настоящем моменте здесь и сейчас.
Когда в самом начале пути я разбил фотоаппарат, я очень расстроился. Мне так хотелось сделать фотографии нас с женой в этом потрясающем месте!
Тогда я принял решение, что перестану думать о разбитой камере, а вместо этого сосредоточусь на невероятной красоте местности и, несмотря на то что спускаюсь вниз уже в двадцать седьмой раз, постараюсь увидеть все величие каньона лучше, чем даже в первый.
Если бы у меня была возможность фотографировать, вся моя энергия ушла бы на то, как выбрать наиболее удачный ракурс. Вместо этого я превратил свое разочарование в возможность глубже проникнуться чудом природы, гораздо более величественным, чем мои незначительные планы.
Большой каньон – это место, где невозможно не восхищаться чудом живой природы.
Путешествие на дно каньона на два с половиной миллиарда лет назад в геологическом времени стало для меня не просто напоминанием, что мы, человечество, даже меньше, чем точка на радаре исторического времени.
Когда я смотрел на скалы всех цветов радуги, меняющие оттенки в течение дня, на огромное пространство, изрезанное тысячами скал, то вдруг понял, что это нереально запечатлеть на камеру. Если бы я делал фотографии, это только отвлекало бы меня. Я получил гораздо более яркий и запоминающийся опыт, потому что полностью сосредоточился на настоящем моменте.
Большой каньон служит наглядным примером перспективы, выходящей за любые рамки. Это метафора, как перестать считать мелкие проблемы важными.
Путешествие на дно каньона похоже на холодный душ, помогающий проснуться и увидеть, что такое настоящий мир.
Джон Арден «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга»
Эту часть главы я пишу, находясь на дне Большого каньона. Осознанное отношение играет важную роль в том, как полностью сосредоточиться на настоящем моменте здесь и сейчас.
Когда в самом начале пути я разбил фотоаппарат, я очень расстроился. Мне так хотелось сделать фотографии нас с женой в этом потрясающем месте!
Тогда я принял решение, что перестану думать о разбитой камере, а вместо этого сосредоточусь на невероятной красоте местности и, несмотря на то что спускаюсь вниз уже в двадцать седьмой раз, постараюсь увидеть все величие каньона лучше, чем даже в первый.
Если бы у меня была возможность фотографировать, вся моя энергия ушла бы на то, как выбрать наиболее удачный ракурс. Вместо этого я превратил свое разочарование в возможность глубже проникнуться чудом природы, гораздо более величественным, чем мои незначительные планы.
Большой каньон – это место, где невозможно не восхищаться чудом живой природы.
Путешествие на дно каньона на два с половиной миллиарда лет назад в геологическом времени стало для меня не просто напоминанием, что мы, человечество, даже меньше, чем точка на радаре исторического времени.
Когда я смотрел на скалы всех цветов радуги, меняющие оттенки в течение дня, на огромное пространство, изрезанное тысячами скал, то вдруг понял, что это нереально запечатлеть на камеру. Если бы я делал фотографии, это только отвлекало бы меня. Я получил гораздо более яркий и запоминающийся опыт, потому что полностью сосредоточился на настоящем моменте.
Большой каньон служит наглядным примером перспективы, выходящей за любые рамки. Это метафора, как перестать считать мелкие проблемы важными.
Путешествие на дно каньона похоже на холодный душ, помогающий проснуться и увидеть, что такое настоящий мир.
Джон Арден «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга»
🔥1
Ваше влияние больше, чем кажется
В мире нет бесполезных людей. Невероятные силы и таланты скрыты в каждом из нас. Важен каждый. Каждый оказывает влияние на мир. Разумеется, это относится и к вам.
Наше общество возводит на пьедестал миллиардеров, звезд спорта и шоу-бизнеса. Стоит показаться кортежу из дорогих машин, как все тут же бросаются делать селфи, а владельцы всевозможных заведений готовы на все, чтобы угодить VIP-гостям.
А как насчет работающего на трех работах, чтобы прокормить семью, родителя-одиночки, который, несмотря на все трудности, высоко держит голову, показывая детям пример невероятного мужества, любви и стойкости? А как насчет библиотекаря, учителя, воспитательницы в детском саду или дворника, которые тихо, скромно работают на благо многих и не получают ни славы, ни аплодисментов, ни чеков с огромными суммами?
Разве эти незаметные герои не заслуживают, чтобы их именами называли улицы, в их честь возводились величественные памятники, чтобы о них писали заметки в газетах и снимали видеорепортажи, чтобы их трудом восхищались?
Задумайтесь: ведь мы живем в извращенное время, когда восхищаются зачастую совсем не тем, чем следовало бы.
Не знаю, достигли ли вы желаемого или пока еще только начинаете путь к своим мечтам, но хочу напомнить: внутри вас таится сильнейшая магия, мощнейший потенциал, раскрыв который, вы можете либо кардинально изменить мир, либо повлиять на него тихо и нежно, что не менее ценно.
Робин Шарма «Богатство, которое не купишь за деньги. 8 секретных привычек для богатой жизни»
В мире нет бесполезных людей. Невероятные силы и таланты скрыты в каждом из нас. Важен каждый. Каждый оказывает влияние на мир. Разумеется, это относится и к вам.
Наше общество возводит на пьедестал миллиардеров, звезд спорта и шоу-бизнеса. Стоит показаться кортежу из дорогих машин, как все тут же бросаются делать селфи, а владельцы всевозможных заведений готовы на все, чтобы угодить VIP-гостям.
А как насчет работающего на трех работах, чтобы прокормить семью, родителя-одиночки, который, несмотря на все трудности, высоко держит голову, показывая детям пример невероятного мужества, любви и стойкости? А как насчет библиотекаря, учителя, воспитательницы в детском саду или дворника, которые тихо, скромно работают на благо многих и не получают ни славы, ни аплодисментов, ни чеков с огромными суммами?
Разве эти незаметные герои не заслуживают, чтобы их именами называли улицы, в их честь возводились величественные памятники, чтобы о них писали заметки в газетах и снимали видеорепортажи, чтобы их трудом восхищались?
Задумайтесь: ведь мы живем в извращенное время, когда восхищаются зачастую совсем не тем, чем следовало бы.
Не знаю, достигли ли вы желаемого или пока еще только начинаете путь к своим мечтам, но хочу напомнить: внутри вас таится сильнейшая магия, мощнейший потенциал, раскрыв который, вы можете либо кардинально изменить мир, либо повлиять на него тихо и нежно, что не менее ценно.
Робин Шарма «Богатство, которое не купишь за деньги. 8 секретных привычек для богатой жизни»
👍4❤2
Посмотрите на небо и устройте себе перерыв
В нынешней напряженной, быстро меняющейся жизни стало еще важнее уметь остановиться, оглянуться, сделать перерыв.
Ведь жизнь – это намного больше, чем просто бежать за чем-то все быстрее и быстрее. Вместо этого передохните, подарите себе чуточку свободного времени. Перезарядите батареи, побыв на природе.
Для начала можно внести некоторое время для отдыха в недельное расписание. Если осмелитесь, начните прямо с выходных: полностью откажитесь от Интернета, телевизора и электронных игр.
Найдите время пообщаться с природой. Необязательно уезжать далеко и надолго. Погулять по лесу, парку или пляжу, неважно где, лишь бы подальше «от шума городского»… Или просто лечь на скамейку или в траву и созерцать голубое небо… и прислушаться к своим чувствам.
Марк Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»
P.S. Делитесь в комментариях фотографиями своего неба.
В нынешней напряженной, быстро меняющейся жизни стало еще важнее уметь остановиться, оглянуться, сделать перерыв.
Ведь жизнь – это намного больше, чем просто бежать за чем-то все быстрее и быстрее. Вместо этого передохните, подарите себе чуточку свободного времени. Перезарядите батареи, побыв на природе.
Для начала можно внести некоторое время для отдыха в недельное расписание. Если осмелитесь, начните прямо с выходных: полностью откажитесь от Интернета, телевизора и электронных игр.
Найдите время пообщаться с природой. Необязательно уезжать далеко и надолго. Погулять по лесу, парку или пляжу, неважно где, лишь бы подальше «от шума городского»… Или просто лечь на скамейку или в траву и созерцать голубое небо… и прислушаться к своим чувствам.
Марк Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»
P.S. Делитесь в комментариях фотографиями своего неба.
❤🔥2
Найдите время пообщаться с природой. Необязательно уезжать далеко и надолго. Погулять по лесу, парку или пляжу, неважно где, лишь бы подальше «от шума городского»… Или просто лечь на скамейку или в траву и созерцать голубое небо… и прислушаться к своим чувствам.
Марк Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»
Марк Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»
❤1
Посмотрите на небо и справьтесь с своими эмоциями
Вам необходимо найти место на воздухе, где вы сможете смотреть в небо, или хотя бы на балконе или у окна, из которого видно небо.
Сядьте поудобнее и смотрите на небо. Сделайте три глубоких вдоха-выдоха. Представьте, что выдыхаете все болезненные эмоции в небо и они растворяются в пустоте. Вы ощутите легкость и освобождение от тяжкого груза.
После трех глубоких вдохов-выдохов продолжайте дышать как обычно.
Продолжайте смотреть в небо. Не старайтесь сосредоточиться на дыхании, просто осознавайте, что смотрите на небо.
Обращайте особое внимание на то, как именно вы смотрите: безо всяких мыслей? Или думаете о чем-то постороннем? Или запутались в мыслях и чувствах? Как только поймаете себя на том, что отвлеклись, мягко переключайте внимание обратно на небо. Но делать это нужно без усилий. Ваше сознание должно быть сосредоточено, однако при этом расслаблено и открыто.
Любуясь бескрайним небесным простором, проверьте, сможете ли вызвать такое же ощущение простора внутреннего, в душе. Просто смотрите на небо и позвольте своим эмоциям растаять под куполом неба.
Если на небе видны облака, представьте, что ваш взгляд проникает сквозь них и за них. Облака не сплошные, не твердые, и точно таковы же ваши мысли и чувства. Вам нет необходимости вовлекаться в них всем сердцем, вы вольны просто отпустить их и дать им уплыть, как облакам.
Ваше сознание гораздо просторнее и больше, чем эмоции, точно так же, как само небо гораздо больше, чем облака. Облака не влияют на небо, и точно так же ваше сознание способно быть свободным от влияния эмоций.
Если глаза у вас устанут от созерцания, время от времени прикрывайте их.
В завершение упражнения сосредоточьте внимание на теле – лучше всего на отдельном участке, например на том месте, которое соприкасается с сиденьем стула. Сфокусируйтесь на этих ощущениях на несколько секунд. Это поможет вам вернуться с небес на землю или, как это называют, «заземлиться».
Руби Уэкс «Счастливые люди правильно шевелят мозгами»
P.S. Делитесь в комментариях фотографиями своего неба.
Вам необходимо найти место на воздухе, где вы сможете смотреть в небо, или хотя бы на балконе или у окна, из которого видно небо.
Сядьте поудобнее и смотрите на небо. Сделайте три глубоких вдоха-выдоха. Представьте, что выдыхаете все болезненные эмоции в небо и они растворяются в пустоте. Вы ощутите легкость и освобождение от тяжкого груза.
После трех глубоких вдохов-выдохов продолжайте дышать как обычно.
Продолжайте смотреть в небо. Не старайтесь сосредоточиться на дыхании, просто осознавайте, что смотрите на небо.
Обращайте особое внимание на то, как именно вы смотрите: безо всяких мыслей? Или думаете о чем-то постороннем? Или запутались в мыслях и чувствах? Как только поймаете себя на том, что отвлеклись, мягко переключайте внимание обратно на небо. Но делать это нужно без усилий. Ваше сознание должно быть сосредоточено, однако при этом расслаблено и открыто.
Любуясь бескрайним небесным простором, проверьте, сможете ли вызвать такое же ощущение простора внутреннего, в душе. Просто смотрите на небо и позвольте своим эмоциям растаять под куполом неба.
Если на небе видны облака, представьте, что ваш взгляд проникает сквозь них и за них. Облака не сплошные, не твердые, и точно таковы же ваши мысли и чувства. Вам нет необходимости вовлекаться в них всем сердцем, вы вольны просто отпустить их и дать им уплыть, как облакам.
Ваше сознание гораздо просторнее и больше, чем эмоции, точно так же, как само небо гораздо больше, чем облака. Облака не влияют на небо, и точно так же ваше сознание способно быть свободным от влияния эмоций.
Если глаза у вас устанут от созерцания, время от времени прикрывайте их.
В завершение упражнения сосредоточьте внимание на теле – лучше всего на отдельном участке, например на том месте, которое соприкасается с сиденьем стула. Сфокусируйтесь на этих ощущениях на несколько секунд. Это поможет вам вернуться с небес на землю или, как это называют, «заземлиться».
Руби Уэкс «Счастливые люди правильно шевелят мозгами»
P.S. Делитесь в комментариях фотографиями своего неба.
❤2
Посмотрите на небо и почувствуйте, что есть вещи масштабнее вас
Обретите чувство перспективы, глядя на то, что больше вас. На холмы. Или на небо. Даже на очень высокое дерево. Просто смотрите вверх. Смотрите наружу. Поражайтесь миру и его масштабам.
Успокаивайтесь тем, что мы безумно малы в сравнении с миром. Что бы мы ни сделали, мир не рухнет.
Хелен Расселл «Хороший год, или Как я научилась принимать неудачи, отказалась от романтических комедий и перестала откладывать жизнь «на потом»
P.S. Делитесь в комментариях фотографиями своего неба.
Обретите чувство перспективы, глядя на то, что больше вас. На холмы. Или на небо. Даже на очень высокое дерево. Просто смотрите вверх. Смотрите наружу. Поражайтесь миру и его масштабам.
Успокаивайтесь тем, что мы безумно малы в сравнении с миром. Что бы мы ни сделали, мир не рухнет.
Хелен Расселл «Хороший год, или Как я научилась принимать неудачи, отказалась от романтических комедий и перестала откладывать жизнь «на потом»
P.S. Делитесь в комментариях фотографиями своего неба.
❤2
Посмотрите на небо и визуализируйте три способа проявить заботу к себе
Для начала выпейте воды — это самый важный ритуал, напитывающий тело после сна, и немного посидите в тихом месте, наблюдая, как светлеет небо.
Если солнце уже встало, устройте себе 10–15-минутную солнечную ванну.
Наблюдая за рассветом, визуализируйте три способа проявить заботу к себе, которыми вы хотели бы воспользоваться в течение дня.
Может, вы решите приготовить питательное блюдо, о котором давно мечтали; пожелаете исполнить любимый танец; запланируете успокаивающий массаж.
Определившись, завершите сонастройку выражением благодарности.
Джолин Харт "Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни"
P.S. Делитесь в комментариях фотографиями своего неба.
Для начала выпейте воды — это самый важный ритуал, напитывающий тело после сна, и немного посидите в тихом месте, наблюдая, как светлеет небо.
Если солнце уже встало, устройте себе 10–15-минутную солнечную ванну.
Наблюдая за рассветом, визуализируйте три способа проявить заботу к себе, которыми вы хотели бы воспользоваться в течение дня.
Может, вы решите приготовить питательное блюдо, о котором давно мечтали; пожелаете исполнить любимый танец; запланируете успокаивающий массаж.
Определившись, завершите сонастройку выражением благодарности.
Джолин Харт "Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни"
P.S. Делитесь в комментариях фотографиями своего неба.
❤1
Тема недели «Веселье»
Давайте последуем рекомендации FORTUNE CHOCOLATE и обратим внимание на то, что делает нас счастливее, а день веселее.
И перед тем, как обратимся к отрывкам из книг, напишите в комментариях, что ваш день делает радостнее и улыбчивее?
If you want to live better, live in a happier way.
Давайте последуем рекомендации FORTUNE CHOCOLATE и обратим внимание на то, что делает нас счастливее, а день веселее.
И перед тем, как обратимся к отрывкам из книг, напишите в комментариях, что ваш день делает радостнее и улыбчивее?
❤3
Друзья делают нашу жизнь счастливее и веселее
«Дружба - один из лучших и наиболее значимых аспектов человеческого опыта. Вы заслуживаете того, чтобы в вашей жизни были замечательные друзья.
Друзья - это замечательно: они делают вашу жизнь веселее и насыщеннее, они могут стать семьей, которую вы выбрали для себя».
The Let Them Theory: A Life-Changing Tool That Millions of People Can’t Stop Talking About, Mel Robbins
«Дружба - один из лучших и наиболее значимых аспектов человеческого опыта. Вы заслуживаете того, чтобы в вашей жизни были замечательные друзья.
Друзья - это замечательно: они делают вашу жизнь веселее и насыщеннее, они могут стать семьей, которую вы выбрали для себя».
The Let Them Theory: A Life-Changing Tool That Millions of People Can’t Stop Talking About, Mel Robbins
P.S. Есть ли у вас друзья? Добавляют ли они вам счастья и веселья в жизнь? Делитесь своими счастливыми совместными фото с друзьями.❤5🤩1