بارها و با تجربه‌های مختلف می‌دیدم که اگر بتوانم از عهدۀ بادهای یک طوفان در حال وزیدن برآیم،...

#آزمون_تسلیم
#مایکل_سینگر

@thegoldenkey

پاک‌سازی و رهایی احساسی

💥چگونه آزادی احساسی را تجربه کنیم

@thegoldenkey

پاک‌سازی و رهایی احساسی

💥چگونه اجازه بدهیم احساسات ناخوشایند و دردها ناپدید شوند

@thegoldenkey

پاک‌سازی و رهایی احساسی

💥قدرت اعتراف

@thegoldenkey

مرکز وجودت، آن نقطۀ تعادل و آرامش، برات در بدنت کجاست؟

@thegoldenkey

پاک‌سازی و رهایی احساسی

💥شفای شرم

@thegoldenkey

داستان و ضمیر «من»

نمی‌توانم داستانی از خودم تغریف کنم که پر از از کلمات «من»، «منم» و «مال من». نباشد.
ببین چقدر این داستان احمقانه می‌شود!
این‌ها همه خیال و افسانه است.
هیچ «من» که واقعا وجود ندارد.
«من» فقط یک ایده‌ی افسانه‌ای‌ست.
داستان درباره‌ی اتفاقاتی می‌شود که برای کسی افتاده؛ اما آن کسی وجود ندارد.
این ضمایر فقط برای راحتی زبان به کار می‌روند، ولی به یک بدن و ذهن خالی از خود حقیقی اشاره دارند.

@thegoldenkey

پاک‌سازی و رهایی احساسی

💥رهایی از ترس طرد شدن

@thegoldenkey

پاک‌سازی و رهایی احساسی

💥چگونه احساس گناه را متوقف کنیم☘️

@thegoldenkey

درخشش در درون :

«آنجا که قلب گشوده می‌شود و هیچ نیست »


آنکه مرا به اینجا آورده باید خودش مرا به خانه بازگرداند

مولانا

و چنین است که فقط یکی هست
و جز آن همه چیز وهم و خیال است ....
ساختارهای ذهنی، تصویرهای بی‌ریشه ....
در اینجا هیچ اتفاقی نمی‌افتد

تنها یک هستی یگانه حضور دارد «آگاهی»

سکوت، سکون، کمال
و در دل این سکوت نفسی شاید

#کتاب
#سکون_کامل_و_درخشان
#نویسنده_دیوید_کارس
#مترجم_و_راوی_کتایون_زند

https://www.tg-me.com/thegoldenkey

از فصل ششم از
#کتاب
#سکون_کامل_و_درخشان
#نویسنده_دیوید_کارس
#مترجم_و_راوی_کتایون_زند

https://www.tg-me.com/thegoldenkey

یک پرسش❤️☘️

@thegoldenkey

از فصل پنحم از
#کتاب
#سکون_کامل_و_درخشان
#نویسنده_دیوید_کارس
#مترجم_و_راوی_کتایون_زند

یوتیوب
اینستاگرام


@thegoldenkey

تو نه آن هستی که به نظرت می‌آید، نه آن‌که فکرت می‌گوید.
تو نه بدن هستی، نه ذهن، نه مجموعه‌ای از خاطرات یا آرزوها.
تو حتی تجربه‌هایت هم نیستی.
تو صرفاً آگاهی‌ای هستی که همه‌چیز درون آن رخ می‌دهد—و هیچ‌چیز به آن نمی‌چسبد.
این تجربهٔ آگاهی ناب، آن‌چنان بی‌صداست که ذهن نمی‌تواند به آن بچسبد.
ذهن فوراً می‌پرسد: «خب، حالا با این چه کنم؟»
و در همین پرسش، گم می‌شود.


#رامش_بالسکار

https://www.tg-me.com/thegoldenkey

## 🌬 تمرین تنفس کیهانی

(حرکت انرژی از پرینه به سوی آگاهی کیهانی)

---

### 🪷 تعریف تمرین:

این تمرین ترکیبی‌ست از آگاهی بدنی، انقباض عضلات مرکزی (پرینه)، و تصویرسازی انرژی در امتداد محور ستون فقرات.
در آن، ما از پایین‌ترین مرکز بدن (پرینه) شروع می‌کنیم و انرژی را با دم، انقباض، و تمرکز به‌سمت بالا هدایت می‌کنیم—تا جایی‌که بدن و میدان انرژی ما با ریتم کیهانی هم‌نوا شود.

این تمرین برگرفته از مفاهیم زیر است:

* تنفس کرانیوساکرال (فشار مایع مغزی‌نخاعی در امتداد ستون فقرات)
* تنفس مدار خرد کیهانی در تائوئیسم (Microcosmic Orbit)
* فعال‌سازی مسیر سوشومنا نادی در یوگا
* و آموزه‌های احیای تنفس طبیعی در بدن انسان امروز

---

## 🧘‍♂️ مراحل انجام:

### ۱. وضعیت بدن

* بنشین (چهارزانو روی زمین یا روی صندلی)
* ستون فقراتت صاف باشد، بدون تنش
* چشم‌ها بسته
* شانه‌ها رها، دستان روی ران‌ها یا به‌آرامی روی زانو

🕯 بدن تو آنتن است؛ ساکن و آمادهٔ دریافت

---

### ۲. آگاهی به ناحیهٔ میان‌دوراهی (پرینه)

* توجه‌ات را به ناحیه‌ای میان مقعد و اندام تناسلی ببر
* این ناحیه محل تلاقی میدان‌های انرژی پایین‌تنه و شروع مدار بالارونده است
* آن را همچون دروازهٔ ورود انرژی به مدار کیهانی خودت در نظر بگیر

---

### 3. آغاز چرخهٔ تنفس

#### 🫁 دم از بینی + انقباض آرام پرینه و مقعد

با هر دم:

* از بینی نفس بکش
* هم‌زمان، عضلات پرینه و اسفنکتر مقعد را *به‌آرامی و هوشیارانه* منقبض کن
(مانند حالتی که می‌خواهی جلوی ادرار یا مدفوع را نگه‌داری)

🔸 در این لحظه، تو نه‌فقط هوا، بلکه انرژی را *بالا می‌کشی*
🔸 تصویر کن جریان نوری از پرینه به سمت ناف یا قلب در حال حرکت است

---

#### ⏳ مکث کوتاه (اگر راحتی)

* اگر می‌خواهی، ۲–۳ ثانیه نفس را نگه دار
* انقباض پرینه را حفظ کن
* توجه را روی بالا رفتن انرژی نگه دار

---

#### 🌬 بازدم از دهان + رها کردن انقباض

* با نرمی از دهانت نفس را بیرون بده
* هم‌زمان، عضلات پرینه را *رها کن*
* بگذار انرژی در هر نقطه‌ای که هست (ناف، قلب، گلو...) متوقف شود یا جذب شود

---

### 4. تکرار چرخه

این چرخه را بین ۱۰ تا ۱۵ بار یا حدود ۵ تا ۷ دقیقه انجام بده.
با هر بار تمرین، آگاهی‌ات را به نقطه‌ای بالاتر هدایت کن:

* دم‌های اول: پرینه → ناف
* دم‌های بعدی: ناف → قلب
* و اگر بدن و ذهن اجازه داد: قلب → میان‌دو ابرو یا تاج سر

---

## 🧠 تفسیر و پشتوانه علمی:

* انقباض پرینه باعث *فعال‌سازی عضلهٔ پوبوکوسیکس* و *کف لگن* شده و با تحریک اعصاب خاجی، جریان CSF را به‌سمت بالا می‌راند (مطابق با Upledger & Chia)
* هم‌زمان، این تحریک عصبی از طریق عصب واگ، وارد مسیرهای مغزی شده و موجب آرام‌سازی، تمرکز و هماهنگی عمیق‌تری می‌شود
* از دیدگاه انرژی، این تنفس به‌تدریج مسیرهایی همچون *سوشومنا نادی* (یوگا) یا *مدار میکروکیهانی* (تائو) را فعال می‌کند
* هر چرخه، مانند پمپی لطیف، انرژی را از زمین، از بدن، به آگاهی متصل می‌کند

---

## ✨ یادداشت پایانی:

> تنفس کیهانی، تمرین "شدن" نیست؛ تمرین "یادآوری" است.
> یادآوری اینکه بدن تو، همچون جهان، *ریتم دارد*.
> و هر انقباض آگاهانه، یک صدا از سمت هستی‌ست که می‌گوید:
> «من اینجا هستم؛ در تو؛ در نفس تو»

اینستاگرام
تلگرام

https://www.tg-me.com/thegoldenkey