https://youtu.be/wX-Xjj42M3M?si=WsjSpBYwUV9SZGve

💥یاد بگیر تا گوش بدهی💥

#یادآوری
#مایکل_سینگر

https://www.tg-me.com/thegoldenkey

☘️ مراقبه‌ی «حلّ کردن درد جسمی یا عاطفی»

مراحل مراقبه

۱. یافتن درد یا ناراحتی

ابتدا چشم‌هایت را ببند و توجهت را به درون ببر.
حس کن کجای بدن یا وجودت، احساس درد، سنگینی یا ناراحتی هست.
لازم نیست چیزی را تغییر بدهی، فقط آگاه باش.

۲. پذیرفتن و غوطه‌ور شدن در درد

به جای مقاومت، اجازه بده درد آن‌طور که هست حضور داشته باشد.
خودت را درون آن حس کن، گویی با آن یکی می‌شوی.
به خودت بگو: «باشد، اجازه می‌دهم باشی.»

۳. جداسازی آگاهانه

وقتی مدتی در این احساس غوطه‌ور شدی، کم‌کم فاصله‌ای ایجاد کن.
ببین که تو ناظر هستی و این درد چیزی جدا از وجود حقیقی توست.
تو آگاهی‌ای هستی که آن را مشاهده می‌کند.

۴. تجسم حالت تازه و سالم

حالا در ذهن خود، وضعیتی نوین و سالم را تصویر کن.
خودت را در حالتی ببین که آزاد از درد هستی: بدنی سبک، آرام، سرشار از انرژی.
بگذار این تصویر روشن، جایگزین حس قبلی شود.

۵. اتحاد با حالت تازه

در احساس سلامتی و سبکی بمان.
اجازه بده وجودت با این تصویر یکی شود.
تا جایی که می‌توانی، در این حالت تنفس کن و آرام بگیری.

✨ با این فرایند، هم می‌آموزی با درد روبه‌رو شوی و از آن نگریزی، و هم راهی باز می‌کنی تا آگاهی و نیروی تازه‌ای جایگزین آن شود.


https://www.tg-me.com/thegoldenkey

#موسیقی - زبان مشترک جهان😍

@thegoldenkey

توضیحات مراقبه قلب نورانی💛💛💖💖💖

https://www.tg-me.com/viktoryaroh_1400

مراقبهٔ نورانی قلب
(یا مراقبهٔ چاکرای قلب)
یک زیبا برای گشودن قلب، پرورش عشق بی قیدوشرط، مهربانی و صلح درونی است


#ویکتوریا

https://www.tg-me.com/viktoryaroh_1400

دوستی در گروه کلید روشنایی پرسیده:
سلام خانم زند عزیز
صبحتون بخیر
سوال داشتم از حضورتون
چیکار کنیم که از افراد حسود و آفت حسادت اونها در امان باشیم و منافع و پیشرفت ما تحت الشعاع فعالیت اونها قرار نگیره؟

و این ویس پاسخ و به اشتراک گذاشتن تجربه‌ام هست❤️💥

@thegoldenkey

کتاب زندگی بدون افسار
نویسنده: مایکل سینگر
مترجم و راوی: کتایون زند
💥🌏
فصل بیست و دوّم:
چرا قلب باز و بسته می‌‏شود

@thegoldenkey

⚡️ ستون فقرات؛ شارژر میدان الکتریکی بدن و قدرت تو⚡️

ستون فقرات مسیر اصلی جریان انرژی در بدن است
و نقش بسیار مهمی در تقویت و قدرتمندتر کردن میدان الکتریکی بدن و اطراف بدن دارد.

وقتی ستون فقرات صاف و انعطاف‌پذیر باشد، انرژی بدن هماهنگ، قوی و منسجم در سراسر بدن جریان پیدا می‌کند
و میدان الکتریکی فرد، فعال و قدرتمند باقی می‌ماند.


🟢 راه‌های ساده برای تقویت ستون فقرات و میدان الکتریکی بدن:


🧍‍♂️ صاف بایست، شانه‌ها ریلکس:
هنگام نشستن یا ایستادن، ستون فقرات را صاف نگه دار و شانه‌ها را ریلکس کن تا جریان انرژی بتواند در سراسر بدن آزادانه حرکت کند و میدان الکتریکی قدرتمندتر شود.

🤸‍♀️ تمرین کششی:
حرکت گربه-گاو، پل ستون فقرات و پیچش‌های ایستاده را انجام بده تا ستون فقرات انعطاف‌پذیر و فعال باقی بماند و میدان الکتریکی بدن تقویت شود.

💨 تنفس عمیق و آگاهانه:
با تنفس خود از طریق ستون فقرات،
انرژی را از پایین ستون فقرات به بالا هدایت کرده و خستگی را از بدن خارج کن.

🌟 تجسم انرژی:
ستون فقرات را مانند یک مسیر روشن و آنتنی قوی تصور کن که به راحتی انرژی را در بدن منتشر می‌سازد.

💡 نکته کلیدی:
چند دقیقه تمرین روزانه کافی است تا ستون فقرات سالم بماند،
میدان الکتریکی بدن و اطراف بدن تقویت شود
و انرژی تو هماهنگ و فعال باقی بماند.

https://www.tg-me.com/thegoldenkey

https://www.youtube.com/watch?v=X8h0DQAHVHs


پرورش انضباط برای رهایی تو از خودت - آموزه ای دیگر از مایکل سینگر - قسمت اول


یادتونه؟👇👆

در این به‌اصطلاح «عصر اطلاعات»،
تأکید بسیاری بر گردآوری حجم زیادی از داده‌ها وجود دارد؛
آن هم به شیوه‌ای سطحی، بی‌تمرکز و پراکنده، مثل ورق‌زدنی گذرا.

وقتی این اطلاعات پردازش شد، واکنش معمول این است:
«خُب، گرفتم… حالا بعدی چیست؟»

صادقانه بگو
تو چی؟
اینطوری نیستی؟

https://www.tg-me.com/thegoldenkey

بدن انسان نه‌تنها تحت قوانین شیمیایی و مکانیکی عمل می‌کند،
بلکه شبکه‌ای از میدان‌های الکتریکی و مغناطیسی است.

وقتی این میدان‌ها مختل شوند، بیماری، خستگی یا عدم تعادل روانی ایجاد می‌شود؛
و وقتی هماهنگ شوند، بدن قابلیت شگفت‌انگیزی برای خودترمیمی دارد.

به زبان ساده: «شفا» یعنی بازتنظیم میدان.

https://www.tg-me.com/thegoldenkey

☄️ تمرین بازگرداندن قدرت درونی ☄️

💥 ۱. آگاهی
چشم‌ها را ببند و بپرس:
«انرژی و توجه من الان کجاست؟ به کی یا چی وصل شده؟»

💫 ۲. بریدن بندها
هر وابستگی یا نگرانی را مثل یک بند انرژی تصور کن.
با دم و بازدم، تصور کن بندها را جمع می‌کنی و به بدنت، به قلب و ستون فقراتت برمی‌گردانی.

✨ ۳. ستون نور
توجهت را در طول ستون فقرات نگه دار.
تصور کن یک ستون نور از دنبالچه تا فرق سرت می‌درخشد.

🗣 ۴. فرمان مقتدرانه
در دل یا با صدا بگو:
• «قدرت و انرژی‌ام را همین حالا پس می‌گیرم.»
• «نیروی من در درون من است.»

👐 ۵. تثبیت
دستت را روی قلب یا شکم بگذار. نفس عمیق بکش.
حس کن انرژی برگشته و در بدنت جریان دارد.

💖 ۶. ارتعاش بالا
در پایان، حس عشق، سپاسگزاری یا آرامش را عمداً فعال کن.

__________

⏱️ زمان: ۵–۱۰ دقیقه

📌 نکته: هر وقت حس کردی خسته‌ای، وابسته شدی یا قدرتت پخش شده، این تمرین را انجام بده.

https://www.tg-me.com/thegoldenkey

✨ ۸ کلید برای بازتنظیم انرژی

🔑کلید اول

1️⃣ آرام‌سازی ذهن و جسم

استرس مثل دزدی است که آرام آرام انرژی‌ات را می‌برد.
برای بازگرداندنش می‌توانی از دو تمرین ساده استفاده کنی:

🚶‍♀️ تنفس هماهنگ در پیاده‌روی

قدم‌هایت را با نفس‌ات یکی کن:
سه قدم دم بگیر، سه قدم نگه دار، سه قدم بازدم کن.
می‌توانی بر اساس ظرفیت تنفسی‌ات، ۲-۲ یا ۴-۴ امتحان کنی.
راز کار در هماهنگی حرکت و تنفس است، نه در عددها.

🪑 انقباض و رهاسازی پشت میز

از کف پا شروع کن: پنج ثانیه سفت کن، بعد ناگهان رها کن.
ساق، ران، شکم، شانه و حتی صورت را هم همین‌طور.
هر بار بعد از رها کردن، چند نفس عمیق بکش.
این تمرین فقط چند دقیقه طول می‌کشد و مثل یک دکمهٔ ریست عمل می‌کند.

🌱 امتحان کن: همین امروز یکی از این دو تمرین را انجام بده و ببین چطور بدنت سبک‌تر و ذهنت شفاف‌تر می‌شود.


کلید دوم در پست بعدی

https://www.tg-me.com/thegoldenkey

✨ ۸ کلید برای بازتنظیم انرژی

🔑 کلید دوم

2️⃣ غلبه بر احساس ترس و گناه
احساس ترس و گناه مثل چاله‌های سیاهی هستند که آرام آرام انرژی‌ات را می‌بلعند.
برای آزاد کردن و رهایی از آن‌ها سه گام ساده داریم:

📝 ریشه‌یابی ترس
یک کاغذ و قلم بردار و بپرس:

* دقیقاً از چه چیزی می‌ترسم؟
* شواهد واقعی برای وقوع آن چیست؟
* بدترین حالت ممکن چیست و احتمال آن چقدر است؟

این پرسش‌ها افکار بزرگنمایی‌شده را کوچک می‌کنند و دیدت را روشن می‌سازند.

💪 بازچینیِ فکری
یک جملهٔ باورپذیر و توانمندساز جایگزین افکار ترسناک کن.
مثلاً: «ممکن است سخت باشد، اما می‌توانم قدم‌هایی بردارم و از پسش برآیم.»

❤️ تمرین شفقت با خود و رها کردن
چیزی را که از آن شرم‌داری بنویس.
سپس با مهربانی به خودت بگو: «این طبیعی است و من می‌توانم آن را رها کنم.»
می‌توانی نوشته را مچاله کنی یا دور بیندازی؛ مهم نماد رهایی است.

🌱 امتحان کن: امروز یکی از افکار ترسناک یا شرم‌آور را شناسایی و رها کن و ببین چه سبُکی در بدنت احساس می‌شود.

کلید سوم در پست بعدی

https://www.tg-me.com/thegoldenkey