#موسیقی - زبان مشترک جهان😍

@thegoldenkey

توضیحات مراقبه قلب نورانی💛💛💖💖💖

https://www.tg-me.com/viktoryaroh_1400

مراقبهٔ نورانی قلب
(یا مراقبهٔ چاکرای قلب)
یک زیبا برای گشودن قلب، پرورش عشق بی قیدوشرط، مهربانی و صلح درونی است


#ویکتوریا

https://www.tg-me.com/viktoryaroh_1400

دوستی در گروه کلید روشنایی پرسیده:
سلام خانم زند عزیز
صبحتون بخیر
سوال داشتم از حضورتون
چیکار کنیم که از افراد حسود و آفت حسادت اونها در امان باشیم و منافع و پیشرفت ما تحت الشعاع فعالیت اونها قرار نگیره؟

و این ویس پاسخ و به اشتراک گذاشتن تجربه‌ام هست❤️💥

@thegoldenkey

کتاب زندگی بدون افسار
نویسنده: مایکل سینگر
مترجم و راوی: کتایون زند
💥🌏
فصل بیست و دوّم:
چرا قلب باز و بسته می‌‏شود

@thegoldenkey

⚡️ ستون فقرات؛ شارژر میدان الکتریکی بدن و قدرت تو⚡️

ستون فقرات مسیر اصلی جریان انرژی در بدن است
و نقش بسیار مهمی در تقویت و قدرتمندتر کردن میدان الکتریکی بدن و اطراف بدن دارد.

وقتی ستون فقرات صاف و انعطاف‌پذیر باشد، انرژی بدن هماهنگ، قوی و منسجم در سراسر بدن جریان پیدا می‌کند
و میدان الکتریکی فرد، فعال و قدرتمند باقی می‌ماند.


🟢 راه‌های ساده برای تقویت ستون فقرات و میدان الکتریکی بدن:


🧍‍♂️ صاف بایست، شانه‌ها ریلکس:
هنگام نشستن یا ایستادن، ستون فقرات را صاف نگه دار و شانه‌ها را ریلکس کن تا جریان انرژی بتواند در سراسر بدن آزادانه حرکت کند و میدان الکتریکی قدرتمندتر شود.

🤸‍♀️ تمرین کششی:
حرکت گربه-گاو، پل ستون فقرات و پیچش‌های ایستاده را انجام بده تا ستون فقرات انعطاف‌پذیر و فعال باقی بماند و میدان الکتریکی بدن تقویت شود.

💨 تنفس عمیق و آگاهانه:
با تنفس خود از طریق ستون فقرات،
انرژی را از پایین ستون فقرات به بالا هدایت کرده و خستگی را از بدن خارج کن.

🌟 تجسم انرژی:
ستون فقرات را مانند یک مسیر روشن و آنتنی قوی تصور کن که به راحتی انرژی را در بدن منتشر می‌سازد.

💡 نکته کلیدی:
چند دقیقه تمرین روزانه کافی است تا ستون فقرات سالم بماند،
میدان الکتریکی بدن و اطراف بدن تقویت شود
و انرژی تو هماهنگ و فعال باقی بماند.

https://www.tg-me.com/thegoldenkey

https://www.youtube.com/watch?v=X8h0DQAHVHs


پرورش انضباط برای رهایی تو از خودت - آموزه ای دیگر از مایکل سینگر - قسمت اول


یادتونه؟👇👆

در این به‌اصطلاح «عصر اطلاعات»،
تأکید بسیاری بر گردآوری حجم زیادی از داده‌ها وجود دارد؛
آن هم به شیوه‌ای سطحی، بی‌تمرکز و پراکنده، مثل ورق‌زدنی گذرا.

وقتی این اطلاعات پردازش شد، واکنش معمول این است:
«خُب، گرفتم… حالا بعدی چیست؟»

صادقانه بگو
تو چی؟
اینطوری نیستی؟

https://www.tg-me.com/thegoldenkey

بدن انسان نه‌تنها تحت قوانین شیمیایی و مکانیکی عمل می‌کند،
بلکه شبکه‌ای از میدان‌های الکتریکی و مغناطیسی است.

وقتی این میدان‌ها مختل شوند، بیماری، خستگی یا عدم تعادل روانی ایجاد می‌شود؛
و وقتی هماهنگ شوند، بدن قابلیت شگفت‌انگیزی برای خودترمیمی دارد.

به زبان ساده: «شفا» یعنی بازتنظیم میدان.

https://www.tg-me.com/thegoldenkey

☄️ تمرین بازگرداندن قدرت درونی ☄️

💥 ۱. آگاهی
چشم‌ها را ببند و بپرس:
«انرژی و توجه من الان کجاست؟ به کی یا چی وصل شده؟»

💫 ۲. بریدن بندها
هر وابستگی یا نگرانی را مثل یک بند انرژی تصور کن.
با دم و بازدم، تصور کن بندها را جمع می‌کنی و به بدنت، به قلب و ستون فقراتت برمی‌گردانی.

✨ ۳. ستون نور
توجهت را در طول ستون فقرات نگه دار.
تصور کن یک ستون نور از دنبالچه تا فرق سرت می‌درخشد.

🗣 ۴. فرمان مقتدرانه
در دل یا با صدا بگو:
• «قدرت و انرژی‌ام را همین حالا پس می‌گیرم.»
• «نیروی من در درون من است.»

👐 ۵. تثبیت
دستت را روی قلب یا شکم بگذار. نفس عمیق بکش.
حس کن انرژی برگشته و در بدنت جریان دارد.

💖 ۶. ارتعاش بالا
در پایان، حس عشق، سپاسگزاری یا آرامش را عمداً فعال کن.

__________

⏱️ زمان: ۵–۱۰ دقیقه

📌 نکته: هر وقت حس کردی خسته‌ای، وابسته شدی یا قدرتت پخش شده، این تمرین را انجام بده.

https://www.tg-me.com/thegoldenkey

✨ ۸ کلید برای بازتنظیم انرژی

🔑کلید اول

1️⃣ آرام‌سازی ذهن و جسم

استرس مثل دزدی است که آرام آرام انرژی‌ات را می‌برد.
برای بازگرداندنش می‌توانی از دو تمرین ساده استفاده کنی:

🚶‍♀️ تنفس هماهنگ در پیاده‌روی

قدم‌هایت را با نفس‌ات یکی کن:
سه قدم دم بگیر، سه قدم نگه دار، سه قدم بازدم کن.
می‌توانی بر اساس ظرفیت تنفسی‌ات، ۲-۲ یا ۴-۴ امتحان کنی.
راز کار در هماهنگی حرکت و تنفس است، نه در عددها.

🪑 انقباض و رهاسازی پشت میز

از کف پا شروع کن: پنج ثانیه سفت کن، بعد ناگهان رها کن.
ساق، ران، شکم، شانه و حتی صورت را هم همین‌طور.
هر بار بعد از رها کردن، چند نفس عمیق بکش.
این تمرین فقط چند دقیقه طول می‌کشد و مثل یک دکمهٔ ریست عمل می‌کند.

🌱 امتحان کن: همین امروز یکی از این دو تمرین را انجام بده و ببین چطور بدنت سبک‌تر و ذهنت شفاف‌تر می‌شود.


کلید دوم در پست بعدی

https://www.tg-me.com/thegoldenkey

✨ ۸ کلید برای بازتنظیم انرژی

🔑 کلید دوم

2️⃣ غلبه بر احساس ترس و گناه
احساس ترس و گناه مثل چاله‌های سیاهی هستند که آرام آرام انرژی‌ات را می‌بلعند.
برای آزاد کردن و رهایی از آن‌ها سه گام ساده داریم:

📝 ریشه‌یابی ترس
یک کاغذ و قلم بردار و بپرس:

* دقیقاً از چه چیزی می‌ترسم؟
* شواهد واقعی برای وقوع آن چیست؟
* بدترین حالت ممکن چیست و احتمال آن چقدر است؟

این پرسش‌ها افکار بزرگنمایی‌شده را کوچک می‌کنند و دیدت را روشن می‌سازند.

💪 بازچینیِ فکری
یک جملهٔ باورپذیر و توانمندساز جایگزین افکار ترسناک کن.
مثلاً: «ممکن است سخت باشد، اما می‌توانم قدم‌هایی بردارم و از پسش برآیم.»

❤️ تمرین شفقت با خود و رها کردن
چیزی را که از آن شرم‌داری بنویس.
سپس با مهربانی به خودت بگو: «این طبیعی است و من می‌توانم آن را رها کنم.»
می‌توانی نوشته را مچاله کنی یا دور بیندازی؛ مهم نماد رهایی است.

🌱 امتحان کن: امروز یکی از افکار ترسناک یا شرم‌آور را شناسایی و رها کن و ببین چه سبُکی در بدنت احساس می‌شود.

کلید سوم در پست بعدی

https://www.tg-me.com/thegoldenkey

✨ ۸ کلید برای بازتنظیم انرژی

🔑 کلید سوم

3️⃣ هنر رها کردن
مقاومت در برابر احساسات، باعث گیر افتادن و ناراحتی می‌شود.
رها کردن، راه آزادی و سبک شدن است.

🧘‍♀️ گام اول: شناسایی احساس
احساس خود را نام ببر: «من الآن احساس عصبانیت / غم / نگرانی دارم».
این کار به تو کمک می‌کند تا با احساساتت آشنا شوی و کنترل را دوباره به دست بگیری.

🌿 گام دوم: پذیرش و تنفس آگاهانه
احساس را در بدن خود پیدا کن — کجای بدن آن را حس می‌کنی؟
با تنفس آگاهانه، به آن توجه کن و انرژی‌اش را آزاد کن.

🎈 گام سوم: تجسم رهاسازی
چشم‌ها را ببند و تصور کن که آن احساس در دستت است.
حالا مثل گذاشتن یک جسم سنگین روی زمین، آن را رها کن تا به این ترتیب از بدنت دور شود.
تمرین کوتاه روزانه ۳–۵ دقیقه کافی است تا رها کردن برایت ملموس و آسان شود.

🌱 امتحان کن: همین امروز یک احساس کوچک را رها کن و تفاوت سبک شدن ذهن و بدن‌ات را حس کن.

کلید چهارم در پست بعدی

https://www.tg-me.com/thegoldenkey

✨ ۸ کلید برای بازتنظیم انرژی

🔑 کلید چهارم

4️⃣ پرورش احساسات منبسط‌کننده
شادی، سپاسگزاری و مهربانی فقط احساس خوب نیستند؛ آن‌ها سوخت انرژی تو هستند و ذهن و قلب را باز و وسیع می‌کنند.

📝 عادت سپاس‌گزاری
هر شب سه چیز کوچک را یادداشت کن که در طول روز قدردانشان هستی — حتی جزئیات ساده مثل «نوشیدن یک فنجان قهوهٔ عالی» یا «شنیدن آهنگ مورد علاقه».
این کار ذهن را به سمت دیدن نعمت‌ها سوق می‌دهد و حس باز شدن قلب را تقویت می‌کند.

🎯 تمرین لذت‌بردن
یک لحظهٔ خوشایند را دوباره در ذهن مرور کن: با چشم‌های بسته جزئیات رنگ، صدا، بو و حس بدنت را تجربه کن؛
حداقل ۲۰–۳۰ ثانیه روی آن بمان.


💛 مهربانی فعال
هر روز یک کار کوچک محبت‌آمیز انجام بده — پیام محبت‌آمیز، کمک کوتاه به کسی، لبخند آگاهانه.
مهربانی هم برای گیرنده و هم برای دهنده انرژی‌زا است.

🌱 امتحان کن: امروز یک لحظهٔ کوچک سپاس یا شادی را به‌طور کامل تجربه کن و تاثیرش بر حس و انرژی‌ات را ببین.

کلید پنجم در پست بعدی

https://www.tg-me.com/thegoldenkey