То, насколько мы продуктивны и счастливы в процессе достижения целей, зависит от 3 компонентов:

1. к чему мы стремимся
2. как стремимся
3. как реагируем на неудачи

100% рецепт потери мотивации и уныния таков:

1. Поставить заведомо нереалистичную цель
2. Требовать от себя ее достижения, несмотря на то, что уже много раз не получилось
3. Бичевать себя за неудачу и страдать

Если знакомо, ставьте лайк и давайте разбираться

1. Жесткие требования, игнорирующие реальность

Начинающий предприниматель требует от себя результатов на уровне Илона Маска. Мама в декрете ожидает, что будет не только ухаживать за ребенком в лучших проявлениях, но и следить за своей фигурой, домом, развиваться, а на досуге заниматься бизнесом. Увлекающийся ЗОЖем требует от себя идеального режима сна каждый день, никогда не есть “вредное” и безупречно выполнять все нормы ВОЗа.

Сами по себе требования — это ок. При условии, что их возможно реализовать. Проблемы начинаются тогда, когда при постановке целей игнорируется реальность.

Решение: соотносить свои ресурсы и возможности с целями, не метить слишком далеко, чтобы постоянно не разочаровываться в себе.

2. Привычка мотивировать себя палкой: “Я всю жизнь себя ругаю, только так и добивался успеха. Разве можно иначе?”

Многим из нас кажется, что если мы перестанем себя ругать, то превратимся в аморфную сущность без желаний и стремлений. На деле же, когда мы немного расслабляемся, оказывается, что желания никуда не деваются, а мотивировать себя к действиям без палки над головой становится в разы проще. Почему так?

Потому что каждый из нас не амеба, которая всю жизнь плавает себе в луже и двигается только тогда, когда учуяла рядом еду или угрозу для жизни. Человек — штука посложнее.

У нас есть ценности и потребности, которые мотивируют изучать мир, ставить сложные цели и достигать их. Просто потому, что мы искренне хотим это делать. Зачем ученому думать о том, что происходит в других галактиках, нагружать голову, забывая про насущное поесть и помыться? Да потому что жуть как любопытно, потому что это в кайф.

✅ можно читать книги не потому, что боишься отстать от других и стать тупым, а потому что очень интересно узнать, что там дальше

✅ можно учить английский не потому, что «стыдно как-то язык не знать», а потому что эмоционально захватывает общаться с местными, познавать их культуру и читать нужные книги в оригинале, не ожидая их перевода на русский

✅ можно проходить курсы не потому, что «сейчас все спалят, что я ужасный специалист», а потому что «господи, как же интересно понять, как это делается, держите мои деньги»

Люди способны что-то делать по своему желанию, из искренней внутренней мотивации, а не только лишь из ощущения страха.

P.S.: когда мы перестаем бить себя палкой и начинаем ориентироваться на то, что нам хочется делать, может произойти интересное: мы действительно можем перестать делать какие-то вещи. Вещи, которые нам на самом деле не нравятся и не нужны. Отличный повод подумать о своих настоящих ценностях.

Отказ от палки — не только способ быть продуктивнее и счастливее, но и узнать, что для нас важно на самом деле.

Вообще есть один волшебный вопрос, который можно себе задавать перед тем, как собираетесь что-либо сделать: я сейчас делаю это, потому что мне реально интересно и хочется или потому что хочу избежать чувства тревоги или вины?

Как найти друзей во взрослом возрасте?

Рекомендую присмотреться к Random Coffee — это такой сервис для дружеских и профессиональных знакомств. Я хожу на их встречи уже 3 года и являюсь искренним фанатом всего, что они делают. Благодаря сервису находила себе проекты, клиентов и просто полезные знакомства. А на днях стала специальной гостьей в их полностью рандомном сообществе🙂

Ребята ведут полезный, но при этом нескучный канал @randomcoffeeru, где делятся внутренней кухней проекта, своими наблюдениями про общение и человеческие взаимоотношения, а еще важными напоминаниями, которые всем нам стоит услышать.

Мне нравится, что они затрагивают важные темы и освещают их с необычной стороны. Например:

▪️ Как вести смолл-толк без пустых слов

▪️ Почему нормально проводить с друзьями время порознь

▪️ Как «острые темы», которых все советуют избегать, помогают сблизиться

▪️ Как завершить общение с собеседником и (постараться) никого не обидеть

▪️ Как ссориться с минимальным уроном для отношений

▪️ 3 установки, которые мешают знакомиться с новыми людьми

▪️ «Я никому не нравлюсь» или как бороться с социальными тревожками

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые посты. И, конечно, находите себе новых друзей с помощью рэндома:)

#реклама

Немного экзистенциального антиперфекционизма в ленту

Этот мем покорил мое сердце💙

Спасибо большое всем, кто поучаствовал в опросе, вы очень мне помогаете!❤️

Мне волнительно вас просить здесь о чем-то, но с другой стороны дико воодушевляет вовлекать своих читателей в процесс создания продукта. Раньше я в гордом одиночестве творила и просто надеялась, что мои продукты найдут свою аудиторию. А сейчас хочется пойти непривычным и, кажется, более мудрым путем🙂

Всю неделю я занималась анализом заметок по всем своим клиентам, которые приходили ко мне с запросом на самоопределение (господи, храни ноушн и моего внутреннего задрота, который 1,5 года всё классифицировал). В итоге получилось 3 группы проблем.

Хочу теперь определиться, на какой группе фокусироваться. Для этого нужно понять, какие из этих проблем встречаются чаще всего.

Если вы отметили в опросе выше «самоопределение», потыкайте, пожалуйста, в новом опросе, с какими конкретно проблемами вы лично столкнулись? Поделитесь в комментариях, если у вас комбинация одного и другого или если я упустила какую-то проблему.

P.S.: томаты, отзовитесь тоже, почему вас так много, почему выбрали эту опцию?)

Ребята, спасибо всем, кто поучаствовал в опросе! Хочу подвести его итоги.

Благодаря вашим комментариям я поняла, что:

1. Неточно разделила проблемы на группы

БЫЛО ТАК:
- вообще не знаю, чем заниматься
- боюсь сделать неправильный выбор
- боюсь пробовать

А на самом деле пункты 2 и 3 скорее из одной категории, чем из разных, так как всё крутится вокруг страхов.

СТАЛО ТАК:
- вообще не знаю, чем заниматься
- примерно знаю, но не могу выбрать или начать действовать

2. Это не помогло понять, какой вебинар делать

Я ДУМАЛА БУДЕТ ТАК
• хочу сделать вебинар, но в голове каша, что делать и для кого
• сегментирую проблемы людей на группы, каша структурируется

ОКАЗАЛОСЬ ТАК
• сегментирование на группы сделала, а каша осталась
• увидела, что проблемы людей в двух группах пересекаются
• поняла, что существуют люди, которые вообще не вписываются в мою классификацию и оказываются как бы между этими лагерями.

Итог
Поняла, что если с такой кашей я начну делать продукт, то это будет что-то, где про всё и для всех, а в итоге ни для кого на 100%.

А я хочу другого — помочь ОДНОЙ конкретной группе людей с ОДНОЙ конкретной группой проблем. Хочу сделать хорошо и чтобы на выходе с вебинара эта проблема была решена на 80% и более.

И что теперь
И вот уже неделю я сижу и переживаю, что задергала вас + не комбинирую просьбы с полезными постами. Поэтому не писала вообще ничего. Но я села, подумала и решила, что:
- выжимать из себя силой полезные посты не хочу
- хочу сделать классный вебинар
- и хочу сделать его хорошо
- и если для этого мне надо еще раз опросить людей, значит надо опросить. А кого уже бесят опросы — просто откажется.

И наконец
Благодаря вам я поняла, что НЕ спросила и что НАДО спросить, чтобы всё финализировать в своей голове и начать работу над материалом.

Для этого я сделала финальную анкету. Прошу принять участие тех, кому сложно понять, чего хочется от себя и жизни. По болям, которые вы назовёте чаще всего, я сделаю вебинар.

Анкета займет до 10 минут
🔗https://forms.gle/T6JjaTvrbKENYArK8

PS. Заполнение анкеты может быть терапевтично уже само по себе, потому что я добавила в неё частые запросы по проблеме самоопределения, которые собрала с клиентов своих консультаций и курсов. Отмечая галочки в анкете, вы начнете лучше понимать себя и свои запросы.

Сегодня закрываю анкету к вебинару по самоопределению

Хочу поделиться промежуточным результатом: финальную анкету заполнило 69 человек. Это больше, чем я ожидала, спасибо вам!❤️

Все это время я намеренно не анализировала результаты. Хотела сделать это без спешки с удовольствием, когда будет максимально много информации от вас. Так что на этой неделе меня ждет прекрасный вечер, когда буду анализировать статистику и разбирать ваши ответы. Как я люблю такие задачи, вы бы знали) Поделюсь потом с вами выводами.

Сегодня в полночь закрою сбор данных. Если вы не успели пройти анкету и хотите это сделать, продублирую ссылку:

🔗https://forms.gle/T6JjaTvrbKENYArK8