Если подводить итог, то вот что получается.
К потере искры приводит сумма разных факторов: утрата интереса к предмету из-за его освоения, “отсутствие” результатов в работе (в кавычки поставила, потому что это может быть иллюзией), недостаток стимулов в рабочей среде. Ещё это ощущение может быть симптомом депрессии или усталости.
И мне кажется, что самое опасное в такой ситуации — это дать апатии захватить тебя. Просто смириться с этим и ничего не делать.
А что, если наоборот, скука и потеря искры — это сигнал к тому, что нужны какие-то изменения? Что то, как есть сейчас, уже не работает, и нужно предпринимать какие-то действия по этому поводу?
К потере искры приводит сумма разных факторов: утрата интереса к предмету из-за его освоения, “отсутствие” результатов в работе (в кавычки поставила, потому что это может быть иллюзией), недостаток стимулов в рабочей среде. Ещё это ощущение может быть симптомом депрессии или усталости.
И мне кажется, что самое опасное в такой ситуации — это дать апатии захватить тебя. Просто смириться с этим и ничего не делать.
А что, если наоборот, скука и потеря искры — это сигнал к тому, что нужны какие-то изменения? Что то, как есть сейчас, уже не работает, и нужно предпринимать какие-то действия по этому поводу?
Механизмы любопытства: почему мы стремимся к новому и неизвестному
На фоне проблемы из предыдущего поста стало интересно поисследовать феномен любопытства. Какую функцию несет это чувство? Каковы его психологические аспекты?
Вот какие любопытные штуки о любопытстве я накопала в ходе рисерча:
▪️Любопытство — это фундаментальный драйв организма, такой же, как голод и жажда. Мы рождаемся со страстью к узнаванию нового и активно исследуем окружающую среду, чтобы найти то, что можно изучить.
Например, младенцы фокусируют свое внимание дольше на новых предметах по сравнению с теми, которые они уже видели, а также активно исследуют незнакомые объекты (1), (2)
▪️У любопытства есть эволюционный смысл. Животным важно исследовать окружающую среду на предмет наград или опасностей, так как это повышает вероятность выживания
▪️Любопытство возникает, когда наш мозг обнаруживает пробел между тем, что мы уже знаем, и тем, что мы хотели бы знать.
Потребность снизить эту неопределенность подталкивает нас к действиям, которые помогут узнать неизведанное и закроют этот пробел.
Эту особенность прекрасно эксплуатируют создатели сериалов и фильмов, создавая так называемые клиффхэнгеры, которые обрывают повествование на самом интересном месте.
Ну и так же, как и с голодом, когда потреблено достаточно информации, наступает насыщение — наше любопытство удовлетворяется
▪️Связь любопытства и новизны можно представить в виде буквы U. Легко предсказуемые вещи и, то, что мы уже хорошо освоили — вызывают у нас скуку (состояние недостаточного возбуждения). Поэтому мы мотивированы повышать наше возбуждение до оптимального уровня, исследуя окружающую среду на предмет новых и необычных стимулов.
Но если мы сталкиваемся с чем-то слишком новым и неопределенным, это вызывает чрезмерное возбуждение организма и приводит к избеганию, которое снижает возбуждение до оптимального уровня.
▪️Именно поэтому, когда мы учимся чему-то, важно подбирать правильную сложность материала: не слишком легкую, чтобы не заскучать, и не слишком сложную, чтобы испытать стресс и разувериться в своих способностях.
Если вы испытываете скуку или потеряли интерес к чему-то, подумайте: достаточно ли эта сфера сложна для вас, может вам не хватает челленджа? достаточно ли новизны или может нужно привнести её в привычную рутину?
Чтобы избежать застоя и скуки, нужно время от времени «взбалтывать» свою деятельность — идти в неопределенность, искать новые вызовы, учиться новому, пробовать различные подходы и развиваться.
Кажется, это один из секретов сохранения вкуса и интереса к жизни.
На фоне проблемы из предыдущего поста стало интересно поисследовать феномен любопытства. Какую функцию несет это чувство? Каковы его психологические аспекты?
Вот какие любопытные штуки о любопытстве я накопала в ходе рисерча:
▪️Любопытство — это фундаментальный драйв организма, такой же, как голод и жажда. Мы рождаемся со страстью к узнаванию нового и активно исследуем окружающую среду, чтобы найти то, что можно изучить.
Например, младенцы фокусируют свое внимание дольше на новых предметах по сравнению с теми, которые они уже видели, а также активно исследуют незнакомые объекты (1), (2)
▪️У любопытства есть эволюционный смысл. Животным важно исследовать окружающую среду на предмет наград или опасностей, так как это повышает вероятность выживания
▪️Любопытство возникает, когда наш мозг обнаруживает пробел между тем, что мы уже знаем, и тем, что мы хотели бы знать.
Потребность снизить эту неопределенность подталкивает нас к действиям, которые помогут узнать неизведанное и закроют этот пробел.
Эту особенность прекрасно эксплуатируют создатели сериалов и фильмов, создавая так называемые клиффхэнгеры, которые обрывают повествование на самом интересном месте.
Ну и так же, как и с голодом, когда потреблено достаточно информации, наступает насыщение — наше любопытство удовлетворяется
▪️Связь любопытства и новизны можно представить в виде буквы U. Легко предсказуемые вещи и, то, что мы уже хорошо освоили — вызывают у нас скуку (состояние недостаточного возбуждения). Поэтому мы мотивированы повышать наше возбуждение до оптимального уровня, исследуя окружающую среду на предмет новых и необычных стимулов.
Но если мы сталкиваемся с чем-то слишком новым и неопределенным, это вызывает чрезмерное возбуждение организма и приводит к избеганию, которое снижает возбуждение до оптимального уровня.
▪️Именно поэтому, когда мы учимся чему-то, важно подбирать правильную сложность материала: не слишком легкую, чтобы не заскучать, и не слишком сложную, чтобы испытать стресс и разувериться в своих способностях.
Если вы испытываете скуку или потеряли интерес к чему-то, подумайте: достаточно ли эта сфера сложна для вас, может вам не хватает челленджа? достаточно ли новизны или может нужно привнести её в привычную рутину?
Чтобы избежать застоя и скуки, нужно время от времени «взбалтывать» свою деятельность — идти в неопределенность, искать новые вызовы, учиться новому, пробовать различные подходы и развиваться.
Кажется, это один из секретов сохранения вкуса и интереса к жизни.
Как связаны дофамин, отсутствие мотивации и биполярное расстройство?
У меня случился инсайт. Отсутствие “искры”, от которой я страдала долгое время — это ж чисто про мотивацию.
Во всех своих суб- и депрессивных фазах во мне в первую очередь пропадал интерес и желание что-либо делать. Очень сильно подкашивалась энергия, так что все приходилось делать через силу, а бытовые истории типа уборки вообще откладывались в долгий ящик.
При этом у меня не было проблем с получением удовольствия от приятных занятий, хотя подобного рода ангедония — тоже классический симптом депрессии. С удовольствиями стало хуже только тогда, когда депрессия вышла на умеренный уровень.
Потом у меня случился еще один инсайт.
Потеря мотивации — это ведь по большей части дофаминовая история.
Есть так называемый цикл удовольствия (pleasure cycle), который состоит из 3 разных процессов: wanting (”хочу”) — liking (”нравится”)— learning (”обучаюсь/запоминаю”).
Условно, мышка увидела сыр (награду) — замотивировалась и побежала его есть — получила удовольствие — насытилась и, как вариант, запомнила, где она может найти сыр в следующий раз.
Так вот, все эти этапы регулируются множественными нейронными сетями и процессами. И если этап “нравится” связан по большей части с опиоидными нейромедиаторами, то этап желания, который характеризует предвкушение награды и целенаправленное движение к ней, связан с изменениями дофамина.
▪️ Если повысить уровень дофамина у крыс, то они будут более энергично бежать в сторону сладких наград, и будут поглощать их в большем количестве (1, 2). У крыс также повышается готовность работать, чтобы получить еду. Блокада дофамина имеет обратный эффект (3; 4).
▪️Исследования на людях показали, что повышенный уровень дофамина, возникающий на фоне приема амфетаминов увеличивает степень желания потреблять наркотик, но не усиливает удовольствие от его принятия (5). Ну и так же, как и с крысами, повышенный дофамин на фоне приема амфетамина увеличивает готовность работать для получения награды (6).
Все это говорит нам о том, что, кажется, дофамин, действительно влияет на степень нашего желания делать что-то.
А какая тут связь с БАР?
БАР характеризуется повышенной дофаминовой активностью в эпизоды мании и сниженной во время депрессии (7). Видимо в связи с этим и появляются проблемы с мотивацией.
Цикл мании и депрессии — это по сути то же самое, когда после искуственного завышения дофамина с помощью психостимуляторов, ты падаешь в яму сниженного настроения и энергии.
Только при БАР это происходит без препаратов, и механизмы этого еще предстоит исследовать.
У меня случился инсайт. Отсутствие “искры”, от которой я страдала долгое время — это ж чисто про мотивацию.
Во всех своих суб- и депрессивных фазах во мне в первую очередь пропадал интерес и желание что-либо делать. Очень сильно подкашивалась энергия, так что все приходилось делать через силу, а бытовые истории типа уборки вообще откладывались в долгий ящик.
При этом у меня не было проблем с получением удовольствия от приятных занятий, хотя подобного рода ангедония — тоже классический симптом депрессии. С удовольствиями стало хуже только тогда, когда депрессия вышла на умеренный уровень.
Потом у меня случился еще один инсайт.
Потеря мотивации — это ведь по большей части дофаминовая история.
Есть так называемый цикл удовольствия (pleasure cycle), который состоит из 3 разных процессов: wanting (”хочу”) — liking (”нравится”)— learning (”обучаюсь/запоминаю”).
Условно, мышка увидела сыр (награду) — замотивировалась и побежала его есть — получила удовольствие — насытилась и, как вариант, запомнила, где она может найти сыр в следующий раз.
Так вот, все эти этапы регулируются множественными нейронными сетями и процессами. И если этап “нравится” связан по большей части с опиоидными нейромедиаторами, то этап желания, который характеризует предвкушение награды и целенаправленное движение к ней, связан с изменениями дофамина.
▪️ Если повысить уровень дофамина у крыс, то они будут более энергично бежать в сторону сладких наград, и будут поглощать их в большем количестве (1, 2). У крыс также повышается готовность работать, чтобы получить еду. Блокада дофамина имеет обратный эффект (3; 4).
▪️Исследования на людях показали, что повышенный уровень дофамина, возникающий на фоне приема амфетаминов увеличивает степень желания потреблять наркотик, но не усиливает удовольствие от его принятия (5). Ну и так же, как и с крысами, повышенный дофамин на фоне приема амфетамина увеличивает готовность работать для получения награды (6).
Все это говорит нам о том, что, кажется, дофамин, действительно влияет на степень нашего желания делать что-то.
А какая тут связь с БАР?
БАР характеризуется повышенной дофаминовой активностью в эпизоды мании и сниженной во время депрессии (7). Видимо в связи с этим и появляются проблемы с мотивацией.
Цикл мании и депрессии — это по сути то же самое, когда после искуственного завышения дофамина с помощью психостимуляторов, ты падаешь в яму сниженного настроения и энергии.
Только при БАР это происходит без препаратов, и механизмы этого еще предстоит исследовать.
Я, кажется, созрела, и хочу организовать кое-какую движуху. Идея пока формируется в голове, но хочу, чтобы эта движуха решала проблему, про которую я пишу в последнее время и с которой столкнулась сама: потеря мотивации/искры/драйва.
Пару недель я ботаю эту тему и сейчас мне нужны ваши истории, чтобы глубже понять проблему и проверить гипотезы, которые я сформулировала на основе теоретического рисерча.
Если вы испытываете чувство скуки, потеряли вдохновение и ощущаете стагнацию в профессии, хотя раньше был интерес и мотивация развиваться в этой сфере, просто поставьте + в комментариях к этому посту.
Интервью займет 40-60 минут. Вы получите возможность рассказать свою историю, а я помогу вам проанализировать причины проблемы и поделюсь взглядом на её решение. Это не консультация, а интервью, поэтому не обещаю того, что за 40-60 минут получится все это сделать, но я очень постараюсь, чтобы вы все-таки ушли с этой встречи с пользой для себя.
На интервью мне нужно до 10 человек. Чтобы никого не обидеть, я случайным образом выберу 10 человек среди тех, кто оставит плюс. Те, кто не попал в выборку, получат приоритет в участии в будущей движухе (тк места там будут ограничены).
Плюсики будут приниматься до 27 июня 23:59 по московскому времени.
❗️Если вы были/являетесь моим клиентом в психотерапии, интервью с вами я проводить не смогу, интервьюировать я буду людей вне профессионального контакта со мной.
Пару недель я ботаю эту тему и сейчас мне нужны ваши истории, чтобы глубже понять проблему и проверить гипотезы, которые я сформулировала на основе теоретического рисерча.
Если вы испытываете чувство скуки, потеряли вдохновение и ощущаете стагнацию в профессии, хотя раньше был интерес и мотивация развиваться в этой сфере, просто поставьте + в комментариях к этому посту.
Интервью займет 40-60 минут. Вы получите возможность рассказать свою историю, а я помогу вам проанализировать причины проблемы и поделюсь взглядом на её решение. Это не консультация, а интервью, поэтому не обещаю того, что за 40-60 минут получится все это сделать, но я очень постараюсь, чтобы вы все-таки ушли с этой встречи с пользой для себя.
На интервью мне нужно до 10 человек. Чтобы никого не обидеть, я случайным образом выберу 10 человек среди тех, кто оставит плюс. Те, кто не попал в выборку, получат приоритет в участии в будущей движухе (тк места там будут ограничены).
Плюсики будут приниматься до 27 июня 23:59 по московскому времени.
❗️Если вы были/являетесь моим клиентом в психотерапии, интервью с вами я проводить не смогу, интервьюировать я буду людей вне профессионального контакта со мной.
Это откровенный пост про больную для меня тему. Писала его несколько дней: не могла решить, насколько откровенным я готова его сделать. Выбрала что-то среднее. Чувствую волнение, потому что раньше никогда не писала о семье, а тут решилась.
Работаю сейчас в личной терапии над навыком отстаивать границы. Вот как я до этого “докатилась”
Так сложилось, что в детстве меня заставляли подчиняться разным семейным правилам и соответствовать требованиям родителей. У меня не было возможности отказаться, потому что при попытке оспорить приказ я сталкивалась с фразой “тебя никто не спрашивает”, а в плохом сценарии могла и вовсе получить по губам за свою дерзость.
До 18 лет я очень боялась маму. Она была недоступной, холодной, очень строгой и выходила из себя, когда мы с братом не слушались.
Классикой жанра было мамино “считаю до трех” — это когда нужно было подчиниться, а то мама разозлится и будет плохо. Наказания были разными. В 4 года меня выгнали из квартиры за то, что я “вредничала” с братом, и оставили стоять в коридоре. Мне было очень страшно, что мама за мной не вернется. Нам с братом мыли рот мылом за “плохие слова”. А однажды я втихую достала с полки шоколад, который мне нельзя было есть из-за атопического дерматита, и мама, поймав меня, пыталась заставить меня съесть весь мешок конфет, чтобы я больше никогда так не делала. Это было ужасно.
Помню, как мы в детстве с братом смеялись, когда однажды мама подошла к нему и занесла руку над головой, чтобы его причесать, а он на автомате закрыл голову руками, потому что подумал, что она его ударит. Нам было смешно, что мы по привычке ждем от мамы подзатыльника. Сейчас мне не кажется это смешным.
Когда я выросла и переехала к папе, поняла, что он не только холодный, как мама, но еще абсолютно непредсказуемый и опасный. Он мог долго держать в себе недовольство, молчать, а потом агрессивно выплеснуть его, будучи пьяным. Я очень боялась, когда он приходил домой в таком состоянии и звал на кухню “поговорить”. Слава богу, папа никогда не бил меня. Эта участь досталась другим людям.
У других взрослых рычагом влияния было чувство вины. Когда я не хотела делать то, что от меня требовали, меня обвиняли в том, что я бесчувственная неблагодарная “эгоистка”, которой плевать на всех вокруг. Я долго верила в то, что это правда так.
Как детство влияет на взрослую жизнь
Когда ребенок растет в среде, в которой его наказывают за любые мелочи, подчиняют с помощью страха, вины и критикуют за любое проявление индивидуальности, ребенок учится подавлять свои потребности и делать все, чтобы угодить другим людям. Став взрослым, он всеми силами избегает конфликтов, переживает о том, как бы не разозлить и не обидеть других людей, часто жертвует собой ради других.
Я столкнулась со всей этой “симптоматикой" в полном объеме и горжусь тем, что за последние пару лет благодаря терапии у меня произошли большие сдвиги в этой области.
Как я учусь отстаивать свои границы
Навык, над которым я работаю сейчас – замечать свой дискомфорт.
Если в ходе общения с людьми я чувствую, что мне что-то не нравится, НО мне страшно/виновато/стыдно об этом сказать, значит в этом месте возникает точка выбора, в которой можно что-то изменить и действовать по-другому.
Моя задача — научиться мысленно отмечать эту точку. Если проигнорировать и проглотить дискомфорт, момент будет упущен, и останется только бороться с последствиями.
Еще ко мне пришло осознание, что если заставлять себя терпеть и делать то, что не хочется — я совершаю то же насилие над собой, которое когда-то совершали другие люди. Подчиняясь страху и вине, я проигрываю привычный детский сценарий. Только в детстве я была беспомощным ребенком, который не имел возможности постоять за себя, а сейчас это не так.
Я поняла, что не хочу жить по старым сценариям. Я хочу писать себе новые.
Может быть этот пост наведет и вас на какие-то мысли. Делитесь, если так.
Работаю сейчас в личной терапии над навыком отстаивать границы. Вот как я до этого “докатилась”
Так сложилось, что в детстве меня заставляли подчиняться разным семейным правилам и соответствовать требованиям родителей. У меня не было возможности отказаться, потому что при попытке оспорить приказ я сталкивалась с фразой “тебя никто не спрашивает”, а в плохом сценарии могла и вовсе получить по губам за свою дерзость.
До 18 лет я очень боялась маму. Она была недоступной, холодной, очень строгой и выходила из себя, когда мы с братом не слушались.
Классикой жанра было мамино “считаю до трех” — это когда нужно было подчиниться, а то мама разозлится и будет плохо. Наказания были разными. В 4 года меня выгнали из квартиры за то, что я “вредничала” с братом, и оставили стоять в коридоре. Мне было очень страшно, что мама за мной не вернется. Нам с братом мыли рот мылом за “плохие слова”. А однажды я втихую достала с полки шоколад, который мне нельзя было есть из-за атопического дерматита, и мама, поймав меня, пыталась заставить меня съесть весь мешок конфет, чтобы я больше никогда так не делала. Это было ужасно.
Помню, как мы в детстве с братом смеялись, когда однажды мама подошла к нему и занесла руку над головой, чтобы его причесать, а он на автомате закрыл голову руками, потому что подумал, что она его ударит. Нам было смешно, что мы по привычке ждем от мамы подзатыльника. Сейчас мне не кажется это смешным.
Когда я выросла и переехала к папе, поняла, что он не только холодный, как мама, но еще абсолютно непредсказуемый и опасный. Он мог долго держать в себе недовольство, молчать, а потом агрессивно выплеснуть его, будучи пьяным. Я очень боялась, когда он приходил домой в таком состоянии и звал на кухню “поговорить”. Слава богу, папа никогда не бил меня. Эта участь досталась другим людям.
У других взрослых рычагом влияния было чувство вины. Когда я не хотела делать то, что от меня требовали, меня обвиняли в том, что я бесчувственная неблагодарная “эгоистка”, которой плевать на всех вокруг. Я долго верила в то, что это правда так.
Как детство влияет на взрослую жизнь
Когда ребенок растет в среде, в которой его наказывают за любые мелочи, подчиняют с помощью страха, вины и критикуют за любое проявление индивидуальности, ребенок учится подавлять свои потребности и делать все, чтобы угодить другим людям. Став взрослым, он всеми силами избегает конфликтов, переживает о том, как бы не разозлить и не обидеть других людей, часто жертвует собой ради других.
Я столкнулась со всей этой “симптоматикой" в полном объеме и горжусь тем, что за последние пару лет благодаря терапии у меня произошли большие сдвиги в этой области.
Как я учусь отстаивать свои границы
Навык, над которым я работаю сейчас – замечать свой дискомфорт.
Если в ходе общения с людьми я чувствую, что мне что-то не нравится, НО мне страшно/виновато/стыдно об этом сказать, значит в этом месте возникает точка выбора, в которой можно что-то изменить и действовать по-другому.
Моя задача — научиться мысленно отмечать эту точку. Если проигнорировать и проглотить дискомфорт, момент будет упущен, и останется только бороться с последствиями.
Еще ко мне пришло осознание, что если заставлять себя терпеть и делать то, что не хочется — я совершаю то же насилие над собой, которое когда-то совершали другие люди. Подчиняясь страху и вине, я проигрываю привычный детский сценарий. Только в детстве я была беспомощным ребенком, который не имел возможности постоять за себя, а сейчас это не так.
Я поняла, что не хочу жить по старым сценариям. Я хочу писать себе новые.
Может быть этот пост наведет и вас на какие-то мысли. Делитесь, если так.
Как я вышла из жопы и вернула себе искру
🙁1 апреля: пишу пост о том, что нахожусь в кризисе, не знаю, о чем писать в блоге, не понимаю, какие продукты делать дальше, нет профессионального интереса и сил. Одним словом — жопа.
👇
🤩18 июля: полна сил и вдохновения, понимаю, зачем и что мне делать в ближайшем будущем, в свободное время занята мыслями о проекте
Как я снова обрела искру?
Я проанализировала, что происходило в течение этих 4 месяцев и выделила то, что помогло выйти из кризиса:
1️⃣ Появление ресурса/стабилизация состояния с помощью фармакологического лечения и психотерапии
В апреле у меня началась гипомания и смешанный эпизод, которые привели к выраженному упадку сил. В таком вялом состоянии я провела почти весь май, думать о будущем тупо не было сил. Я пошла к психиатру, мы повысили дозу препарата, и у меня появился ресурс на дальнейшие шаги.
Психотерапия помогла с психологической стороны: уменьшились паттерны гиперконтроля и самопожертвования, из-за которых я вкладывала слишком много сил в работу, что способствовало выгоранию.
2️⃣ Свободное время
Я реорганизовала работу и высвободила много времени, когда я ничего не делаю —> появилось пространство для скуки и мыслей о будущем.
3️⃣ Самоанализ и рефлексия
Помогли понять, почему и в какой момент у меня пропала искра — так я вышла на компоненты, которые для меня важны в работе: быстрые результаты, новизна, взаимодействие с коллегами. Стала думать, как мне их внедрить в то, что есть сейчас.
4️⃣ Смена контекста и общение с новыми людьми
В июне я съездила на летнюю школу КБТ-специалистов, зарядилась от общения и получила обратную связь от коллег про себя и свои идеи проектов.
5️⃣ Размышления «об» других людей
Я сходила на карьерную консультацию и много обсуждала проблему с подругой, и это был самый ценный опыт. Мне задавали правильные вопросы, которые помогли:
🟠 увидеть разные сценарии развития карьеры —> я точно отмела опцию работы в найме
🟠 сформулировать, что именно мне нравится и не нравится в работе —> поняла, что мне больше нравится быть экспертом, а не проводником, мне очень нравится разбираться, в чем проблема, почему и “назначать” лечение, а дальше идти по плану уже не так интересно
🟠 понять, что моя миссия осталась такой же: хочу помогать людям в самореализации, чтобы в мире становилось больше увлеченных людей с искрой, горящими глазами и любимым делом
На консультации я также осознала, что в какой-то момент заблокировала ветку развития своего дела из-за психологических блоков. Когда я рассказывала о своих проектах, консультант сказал: “блин, ты так интересно об этом рассказываешь, у тебя прям сразу глаза загораются, и я немедленно хочу поучаствовать в твоих проектах!”
Это помогло устранить сомнения и заново разблокировать ветку своего дела. Другой человек просто провалидировал то, что я знала про себя, но забыла или обесценивала.
Что в итоге
Месяц назад мне пришла идея: было бы прикольно устроить для себя челлендж и вводить в жизнь изменения, которые зажгут во мне интерес и любопытство.
Потом я подумала: а что, если это делать в группе? Так появилась идея потенциальной движухи.
Получив направление, я решила взять интервью у живых людей, чтобы проверить идею.
И вот спустя 7 интервью я безумно вдохновлена, потому что получила кучу инсайтов. Движуха, которую я хотела делать изначально, оказалась оторвана от реальности, поэтому планы поменялись, и я активно придумываю новый образ продукта.
Хотите буду рассказывать вам о процессе создания? (поставьте сердечко, если да) Меня сейчас очень это драйвит, вдруг и вам будет интересно🙂
🙁1 апреля: пишу пост о том, что нахожусь в кризисе, не знаю, о чем писать в блоге, не понимаю, какие продукты делать дальше, нет профессионального интереса и сил. Одним словом — жопа.
🤩18 июля: полна сил и вдохновения, понимаю, зачем и что мне делать в ближайшем будущем, в свободное время занята мыслями о проекте
Как я снова обрела искру?
Я проанализировала, что происходило в течение этих 4 месяцев и выделила то, что помогло выйти из кризиса:
В апреле у меня началась гипомания и смешанный эпизод, которые привели к выраженному упадку сил. В таком вялом состоянии я провела почти весь май, думать о будущем тупо не было сил. Я пошла к психиатру, мы повысили дозу препарата, и у меня появился ресурс на дальнейшие шаги.
Психотерапия помогла с психологической стороны: уменьшились паттерны гиперконтроля и самопожертвования, из-за которых я вкладывала слишком много сил в работу, что способствовало выгоранию.
Я реорганизовала работу и высвободила много времени, когда я ничего не делаю —> появилось пространство для скуки и мыслей о будущем.
Помогли понять, почему и в какой момент у меня пропала искра — так я вышла на компоненты, которые для меня важны в работе: быстрые результаты, новизна, взаимодействие с коллегами. Стала думать, как мне их внедрить в то, что есть сейчас.
В июне я съездила на летнюю школу КБТ-специалистов, зарядилась от общения и получила обратную связь от коллег про себя и свои идеи проектов.
Я сходила на карьерную консультацию и много обсуждала проблему с подругой, и это был самый ценный опыт. Мне задавали правильные вопросы, которые помогли:
На консультации я также осознала, что в какой-то момент заблокировала ветку развития своего дела из-за психологических блоков. Когда я рассказывала о своих проектах, консультант сказал: “блин, ты так интересно об этом рассказываешь, у тебя прям сразу глаза загораются, и я немедленно хочу поучаствовать в твоих проектах!”
Это помогло устранить сомнения и заново разблокировать ветку своего дела. Другой человек просто провалидировал то, что я знала про себя, но забыла или обесценивала.
Что в итоге
Месяц назад мне пришла идея: было бы прикольно устроить для себя челлендж и вводить в жизнь изменения, которые зажгут во мне интерес и любопытство.
Потом я подумала: а что, если это делать в группе? Так появилась идея потенциальной движухи.
Получив направление, я решила взять интервью у живых людей, чтобы проверить идею.
И вот спустя 7 интервью я безумно вдохновлена, потому что получила кучу инсайтов. Движуха, которую я хотела делать изначально, оказалась оторвана от реальности, поэтому планы поменялись, и я активно придумываю новый образ продукта.
Хотите буду рассказывать вам о процессе создания? (поставьте сердечко, если да) Меня сейчас очень это драйвит, вдруг и вам будет интересно🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Только я села писать пост о том, как я придумывала свой челлендж, как тут мне пишет мой хороший знакомый Вадик Михалев и зовет меня в свой челлендж Content Hero, который я сама проходила в 2021 году😅и сейчас вписалась снова!
Вадик — серийный предприниматель, который постоянно запускает успешные проекты. Content Hero в их числе, ведь он запускается уже в 35-й раз (!), и за 6 лет челлендж прошло больше 1000+ фаундеров и специалистов, которых вы скорее всего читаете в телеге. Все, что нужно делать в рамках челленджа — писать каждый день.
Зачем писать каждый день?
Свой телеграм-канал — это лучшая инвестиция в себя и в свою карьеру. Я это знаю как человек, который уже 5 лет стабильно себя обеспечивает, занимаясь любимым делом.
Канал — это преимущество в поиске работы, мощный инструмент для нетворкинга, причина звать на подкасты и упоминать в СМИ. Если у вас есть свой канал, вы можете запускать консалтинг и собственные продукты, продавать рекламу, которая может за маленькое вложение сил в моменте приносить хорошие деньги.
При этом ведение своего канала невозможно делегировать: нужно найти свой «голос», тему и писать самому. Проблема в том, что большая часть авторов не справляется с регулярностью ведения канала и выгорают. Но райтинг — это мышца, и лучший способ ее прокачать — писать каждый день.
Content Hero — челлендж, который напичкан социальными механиками и даёт всё, чтобы запустить канал, начать публиковать в него посты без страха, забустить его с 0 до 1к-5к подписчиков и прокачать мышцу райтинга, чтобы писать легко и в кайф.
В качестве бонуса:
— бесплатное промо постов в канале Вадика на 10,5к человек, взаимные подписки и пиар между участниками
— ежедневные уроки по райтингу и продвижению канала с доставкой в личку
— мастермайнды и закрытые встречи с теми, кто уже на телеграме построил бизнес
В 2021 году челлендж помог мне ежедневно писать в этот канал, в инстаграм и фейсбук, поэтому я искренне обрадовалась, когда мне написал Вадик. Решила поучаствовать сама и рассказать о нем в этом канале.
Хочу регулярнее писать сюда, а еще я давно прокрастинирую создание рилсов и видео на ютуб, которые помогут мне растить канал, хочу и эту цель закрыть! Так что вы сможете в прямом эфире наблюдать за тем, как я прохожу челлендж))
Новый набор челленджа в разгаре, смотрите детали в посте у Вадика и запрыгивайте в посте: https://www.tg-me.com/sistemno/466
#реклама
Вадик — серийный предприниматель, который постоянно запускает успешные проекты. Content Hero в их числе, ведь он запускается уже в 35-й раз (!), и за 6 лет челлендж прошло больше 1000+ фаундеров и специалистов, которых вы скорее всего читаете в телеге. Все, что нужно делать в рамках челленджа — писать каждый день.
Зачем писать каждый день?
Свой телеграм-канал — это лучшая инвестиция в себя и в свою карьеру. Я это знаю как человек, который уже 5 лет стабильно себя обеспечивает, занимаясь любимым делом.
Канал — это преимущество в поиске работы, мощный инструмент для нетворкинга, причина звать на подкасты и упоминать в СМИ. Если у вас есть свой канал, вы можете запускать консалтинг и собственные продукты, продавать рекламу, которая может за маленькое вложение сил в моменте приносить хорошие деньги.
При этом ведение своего канала невозможно делегировать: нужно найти свой «голос», тему и писать самому. Проблема в том, что большая часть авторов не справляется с регулярностью ведения канала и выгорают. Но райтинг — это мышца, и лучший способ ее прокачать — писать каждый день.
Content Hero — челлендж, который напичкан социальными механиками и даёт всё, чтобы запустить канал, начать публиковать в него посты без страха, забустить его с 0 до 1к-5к подписчиков и прокачать мышцу райтинга, чтобы писать легко и в кайф.
В качестве бонуса:
— бесплатное промо постов в канале Вадика на 10,5к человек, взаимные подписки и пиар между участниками
— ежедневные уроки по райтингу и продвижению канала с доставкой в личку
— мастермайнды и закрытые встречи с теми, кто уже на телеграме построил бизнес
В 2021 году челлендж помог мне ежедневно писать в этот канал, в инстаграм и фейсбук, поэтому я искренне обрадовалась, когда мне написал Вадик. Решила поучаствовать сама и рассказать о нем в этом канале.
Хочу регулярнее писать сюда, а еще я давно прокрастинирую создание рилсов и видео на ютуб, которые помогут мне растить канал, хочу и эту цель закрыть! Так что вы сможете в прямом эфире наблюдать за тем, как я прохожу челлендж))
Новый набор челленджа в разгаре, смотрите детали в посте у Вадика и запрыгивайте в посте: https://www.tg-me.com/sistemno/466
#реклама
Telegram
Эффект Вадика
✍️ «Лучшая инвестиция в моей жизни» {самый новый набор + живой онбординг на этой неделе}
⠥⢃⢠⡁⠆ ⢆ ⡊⠆⠖⣈⡁⠍ ⠉ ⠲⡡⡈⡊⡂⠆⠣⠸⡠⢑ ⠜ ⠑⢁⠩⡄⡄⠲⠣⠤⢐⡠ ⢊ ⣀⠅⠙⠋⢤⢡⠃
В среду 28-ого мая 2025 года стартует юбилейный 40-й набор моего легендарного челленджа по райтингу постов —…
⠥⢃⢠⡁⠆ ⢆ ⡊⠆⠖⣈⡁⠍ ⠉ ⠲⡡⡈⡊⡂⠆⠣⠸⡠⢑ ⠜ ⠑⢁⠩⡄⡄⠲⠣⠤⢐⡠ ⢊ ⣀⠅⠙⠋⢤⢡⠃
В среду 28-ого мая 2025 года стартует юбилейный 40-й набор моего легендарного челленджа по райтингу постов —…
Как я создаю новый продукт. Часть 1 — интервью.
Месяц назад мне пришла в голову идея: что, если я устрою себе челлендж и буду выполнять разные задания, которые помогут вернуть интерес и любопытство в профессии?
Потом я подумала: эта проблема есть не только у меня, прикольно было бы объединиться и делать это вместе! Так появилась идея нового продукта.
Идея есть, что дальше?
Я решила проверить, подойдет ли людям с такой проблемой формат челленджа и те задания, которые я придумала, поэтому решила провести интервью.
Уже после 2-3 встреч я поняла свой косяк: я позвала слишком большой сегмент людей на интервью. Не учла, что:
1️⃣ Люди теряют искру в работе по разным причинам. Кто-то в депрессии, кто-то достиг потолка развития, кого-то просто не устраивают условия работы. Не всем я могу помочь — это раз. А тем, кому могу помочь, я не помогу универсальным продуктом — это два.
2️⃣ Не все люди, которые столкнулись с потерей искры, готовы эту проблему решать. Мотивация к изменениям — это то, что зреет с течением времени.
Вывод такой: моя идея с челленджем была провальна из-за своей универсальности. Мне нужно сузить аудиторию, выбрать более конкретный сегмент людей, проблему которых я буду решать.
После долгих раздумий я сформулировала, что моя целевая аудитория — это те, кто потерял искру в нынешней деятельности, И хочет что-то поменять в работе/поменять саму работу, НО непонятно как, есть сомнения, или понятно, но страшно. Это могут быть:
⏺ помогающие специалисты (коучи, психологи), фрилансеры и предприниматели, которые не знают, как развивать своё дело дальше или вообще думают о том, чтобы сменить направление (уйти в найм, например)
⏺ те, кто хочет сменить работу в найме или уйти из найма и делать своё
Я хочу провести заключительные 5 интервью для того, чтобы лучше понять потребности этой аудитории. Механика такая же: если хотите поучаствовать, оставьте “+” в комментах.
В прошлый раз я сомневалась, смогу ли дать пользу на интервью, но после того, как мне несколько человек написали в личку после нашего созвона и поблагодарили за прилив вдохновения и сил, теперь я в этом не сомневаюсь) С полезными мыслями и каким-то направлением точно уйдете, и мне поможете придумать что-то классное!🌸
Месяц назад мне пришла в голову идея: что, если я устрою себе челлендж и буду выполнять разные задания, которые помогут вернуть интерес и любопытство в профессии?
Потом я подумала: эта проблема есть не только у меня, прикольно было бы объединиться и делать это вместе! Так появилась идея нового продукта.
Идея есть, что дальше?
Я решила проверить, подойдет ли людям с такой проблемой формат челленджа и те задания, которые я придумала, поэтому решила провести интервью.
Уже после 2-3 встреч я поняла свой косяк: я позвала слишком большой сегмент людей на интервью. Не учла, что:
Вывод такой: моя идея с челленджем была провальна из-за своей универсальности. Мне нужно сузить аудиторию, выбрать более конкретный сегмент людей, проблему которых я буду решать.
После долгих раздумий я сформулировала, что моя целевая аудитория — это те, кто потерял искру в нынешней деятельности, И хочет что-то поменять в работе/поменять саму работу, НО непонятно как, есть сомнения, или понятно, но страшно. Это могут быть:
Я хочу провести заключительные 5 интервью для того, чтобы лучше понять потребности этой аудитории. Механика такая же: если хотите поучаствовать, оставьте “+” в комментах.
В прошлый раз я сомневалась, смогу ли дать пользу на интервью, но после того, как мне несколько человек написали в личку после нашего созвона и поблагодарили за прилив вдохновения и сил, теперь я в этом не сомневаюсь) С полезными мыслями и каким-то направлением точно уйдете, и мне поможете придумать что-то классное!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💡Мысль дня: пока вы сами не будете уважать свои границы, другие не будут их уважать.
Если вам неприятно и некомфортно от действий другого человека, но вы начинаете сомневаться:
“а вдруг он ничего плохого не имеет в виду”
“да ладно, мне не так уж плохо” “что я тут из мухи слона делаю”
Остановитесь. Если вы чувствуете дискомфорт, вам не кажется.
Неважно, умышленно другой человек сделал вам неприятно или нет. Вам неприятно. Этого достаточно.
Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете. Вы имеете право говорить “нет” и просить других уважать ваши границы.
Но перед тем, как транслировать другим, что ваши границы были нарушены, важно научиться самим видеть и признавать этот факт.
Если вам неприятно и некомфортно от действий другого человека, но вы начинаете сомневаться:
“а вдруг он ничего плохого не имеет в виду”
“да ладно, мне не так уж плохо” “что я тут из мухи слона делаю”
Остановитесь. Если вы чувствуете дискомфорт, вам не кажется.
Неважно, умышленно другой человек сделал вам неприятно или нет. Вам неприятно. Этого достаточно.
Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете. Вы имеете право говорить “нет” и просить других уважать ваши границы.
Но перед тем, как транслировать другим, что ваши границы были нарушены, важно научиться самим видеть и признавать этот факт.
Вчера произошло маленькое, но важное преодоление себя, которое меня воодушевило.
В рамках челленджа Content Hero нужно было выложить пост до полуночи. Обычно я включаю перфекциониста: придумываю сложные подводки, выводы, долго разворачиваю мысль, и в итоге трачу 2 дня на написание одного поста. Но вчера горел дедлайн, а штраф платить не хотелось.
Есть у меня коллеги, которые пишут офигенные краткие посты, в которых они не стесняются выражать свое мнение. Ну типа как Артемий Лебедев. Я им всегда завидовала, потому что хотела так же, но боялась звучать назидательно, неэкологично и что меня захейтят за мнение.
Но вчера я напомнила себе, что пришла в челлендж, чтобы писать чаще и короче. Что мой настоящий челлендж не в том, чтобы писать каждый день, а в том, чтобы зачелленджить свой перфекционизм.
В итоге просто взяла мысль, которая думалась на неделе, и написала пост в форме совета. Какое это было приятное облегчение!
Прикол в том, что пост походу кому-то действительно показался назидательным, судя по части реакций) Но меня это не расстроило, потому что я сделала то, что давно хотела сделать. Для кого-то душно? Может быть. Ну и что?
Блог — это отражение меня. А я бываю разной. Иногда хочу рассказать личную историю, чтобы каждый сам вынес что-то для себя, иногда хочу дать совет в лоб и высказать своё мнение, даже если от него будет неприятно. Иногда я понимающая и сочувствующая, а иногда меня всё бесит, и я хочу побомбить про это вслух.
Всё это — я. Такая, какая есть.
В рамках челленджа Content Hero нужно было выложить пост до полуночи. Обычно я включаю перфекциониста: придумываю сложные подводки, выводы, долго разворачиваю мысль, и в итоге трачу 2 дня на написание одного поста. Но вчера горел дедлайн, а штраф платить не хотелось.
Есть у меня коллеги, которые пишут офигенные краткие посты, в которых они не стесняются выражать свое мнение. Ну типа как Артемий Лебедев. Я им всегда завидовала, потому что хотела так же, но боялась звучать назидательно, неэкологично и что меня захейтят за мнение.
Но вчера я напомнила себе, что пришла в челлендж, чтобы писать чаще и короче. Что мой настоящий челлендж не в том, чтобы писать каждый день, а в том, чтобы зачелленджить свой перфекционизм.
В итоге просто взяла мысль, которая думалась на неделе, и написала пост в форме совета. Какое это было приятное облегчение!
Прикол в том, что пост походу кому-то действительно показался назидательным, судя по части реакций) Но меня это не расстроило, потому что я сделала то, что давно хотела сделать. Для кого-то душно? Может быть. Ну и что?
Блог — это отражение меня. А я бываю разной. Иногда хочу рассказать личную историю, чтобы каждый сам вынес что-то для себя, иногда хочу дать совет в лоб и высказать своё мнение, даже если от него будет неприятно. Иногда я понимающая и сочувствующая, а иногда меня всё бесит, и я хочу побомбить про это вслух.
Всё это — я. Такая, какая есть.
Кладбище идей
Знаете, вот бывают такие прекрасные дни, когда у тебя есть время на бесцельный исследовательский запой. Ты начинаешь с одной статьи, там какие-то ссылочки, ты по ним тык-тык, открываешь десяток вкладок и все их последовательно изучаешь. У меня сегодня такой день.
В этом исследовательском кураже я поймала себя в таком вдохновленном состоянии: я же и вот это и вот это могу сделать! ООО, а тут вот это надо изучить, а это обязательно запомнить, чтобы потом в блоге применить!
И вот я решаю куда-то записать все свои идеи, и вспоминаю, что три года назад в Notion у меня была “база знаний”. Открываю её и офигеваю. Там 186 записей на самые разные темы от психотерапии и нейронаук, до редактуры и предпринимательства. Из них 55 — это конспекты из лекций и книг, которые я писала не один час. К 99% этих записей я никогда не возвращалась.
Еще у меня есть “контент-студия”, в которой я пишу посты для телеги. Там сейчас 103 карточки с идеями постов, которые я начинала писать и забрасывала. Еще есть "инкубатор идей", в котором больше 20 идей проектов, часть из которых я детально продумывала, писала для них структуру и собирала информацию, а потом...ничего не релизила.
Я поняла, что мой Notion — это кладбище нереализованных идей. И мне стало так обидно. Столько времени было потрачено, столько пользы могло быть реализовано.
Это типичная ловушка перфекционизма, когда ты замыкаешься в своей голове и пытаешься придумать лучший в мире продукт/стратегию. Ты что-то планируешь, рисуешь замысловатые модельки, делаешь в ноушне красивые таблички, готовишься, пишешь списки целей и задач. Короче делаешь все, что угодно, кроме самих действий. Вся эта деятельность — это иллюзия продуктивности, которая на деле является прокрастинацией по-настоящему важного.
Перфекционисту нельзя засиживаться в своей голове. Потому что его разум — как стенки, покрытые резиной. Если кинуть в них мячик (идею), он с каждым отскоком будет терять часть своей энергии. Через пару отскоков мяч просто упадет на пол и про него забудут.
Чтобы идея не теряла свой потенциал, её нужно выпускать наружу: как можно быстрее тестировать гипотезы, релизить идею в простейшем формате и смотреть на отклик. Иначе кладбище пополнится новыми идеями, а исследовательский запал стухнет.
А у вас есть такое кладбище идей?
Знаете, вот бывают такие прекрасные дни, когда у тебя есть время на бесцельный исследовательский запой. Ты начинаешь с одной статьи, там какие-то ссылочки, ты по ним тык-тык, открываешь десяток вкладок и все их последовательно изучаешь. У меня сегодня такой день.
В этом исследовательском кураже я поймала себя в таком вдохновленном состоянии: я же и вот это и вот это могу сделать! ООО, а тут вот это надо изучить, а это обязательно запомнить, чтобы потом в блоге применить!
И вот я решаю куда-то записать все свои идеи, и вспоминаю, что три года назад в Notion у меня была “база знаний”. Открываю её и офигеваю. Там 186 записей на самые разные темы от психотерапии и нейронаук, до редактуры и предпринимательства. Из них 55 — это конспекты из лекций и книг, которые я писала не один час. К 99% этих записей я никогда не возвращалась.
Еще у меня есть “контент-студия”, в которой я пишу посты для телеги. Там сейчас 103 карточки с идеями постов, которые я начинала писать и забрасывала. Еще есть "инкубатор идей", в котором больше 20 идей проектов, часть из которых я детально продумывала, писала для них структуру и собирала информацию, а потом...ничего не релизила.
Я поняла, что мой Notion — это кладбище нереализованных идей. И мне стало так обидно. Столько времени было потрачено, столько пользы могло быть реализовано.
Это типичная ловушка перфекционизма, когда ты замыкаешься в своей голове и пытаешься придумать лучший в мире продукт/стратегию. Ты что-то планируешь, рисуешь замысловатые модельки, делаешь в ноушне красивые таблички, готовишься, пишешь списки целей и задач. Короче делаешь все, что угодно, кроме самих действий. Вся эта деятельность — это иллюзия продуктивности, которая на деле является прокрастинацией по-настоящему важного.
Перфекционисту нельзя засиживаться в своей голове. Потому что его разум — как стенки, покрытые резиной. Если кинуть в них мячик (идею), он с каждым отскоком будет терять часть своей энергии. Через пару отскоков мяч просто упадет на пол и про него забудут.
Чтобы идея не теряла свой потенциал, её нужно выпускать наружу: как можно быстрее тестировать гипотезы, релизить идею в простейшем формате и смотреть на отклик. Иначе кладбище пополнится новыми идеями, а исследовательский запал стухнет.
А у вас есть такое кладбище идей?
Как я проиграла битву за помидоры или почему я боюсь ходить на рынок
Четыре года я живу в пяти минутах от рынка, но ходить туда регулярно начала только два года назад.
Первый раз, когда я пошла на рынок, мне было тревожно. Как выбирать вкусные овощи и фрукты? Как понять, не обманет ли продавец? Можно ли самой набирать овощи с прилавка? А если товар окажется плохим, можно ли его вернуть или меня пошлют нафиг?
Продавцы со злыми лицами, агрессивно зазывающие к себе, нагоняли еще больше страха. В общем, в первый раз я ничего не купила и ушла куда подальше от этого места.
Позже я собрала смелость в кулак и решила сделать еще один подход. Подхожу к прилавку, прошу три помидора. Продавщица кладет в пакет шесть. Я неуверенно говорю: “я ведь просила три…мне не надо так много” И тут на меня начинают орать: "Какие три помидора, девушка?! Я с такой мелочью тут возиться не собираюсь! Идите в другое место!!” Вот так мой большой страх, что на меня наорут на рынке, воплотился в реальность, и я несколько месяцев боялась туда приходить.
Сейчас я регулярно хожу на рынок в любое время года. Не потому, что перестала бояться, а вопреки, потому что в супермаркете не найти овощи/фрукты такой цены и качества. У меня даже появилось два любимых ларька с улыбчивыми продавцами и хорошим товаром. Такой островок безопасности и стабильности, который не хочется покидать.
Но иногда в этих ларьках нет того, что мне нужно, и приходится искать продукт у других продавцов. И тут опять начинается проверка яиц на прочность. Говорят, что товар хороший, но кладут гниль. Просишь пять персиков – кладут восемь. Просишь немятую черешню – “девушка, тут вся немятая! что за неуместная просьба”. Просишь 150 г клубники – “150? а что так мааааало?”
Я вам скажу так, мои яйца не такие стальные, как у бабушки или мамы. Они на рынке кого угодно могут послать в задницу и поднять голос в ответ, а я не могу. Я свои яйца только-только закаляю.
Но ничего, со временем есть прогресс. Сейчас уже могу сказать “нет, мне только пять персиков” или “да, мне 150 клубники, я больше не съем”.
Если бы я проводила экзамен по навыку отстаивания границ, я бы просто отправила человека на рынок))
Четыре года я живу в пяти минутах от рынка, но ходить туда регулярно начала только два года назад.
Первый раз, когда я пошла на рынок, мне было тревожно. Как выбирать вкусные овощи и фрукты? Как понять, не обманет ли продавец? Можно ли самой набирать овощи с прилавка? А если товар окажется плохим, можно ли его вернуть или меня пошлют нафиг?
Продавцы со злыми лицами, агрессивно зазывающие к себе, нагоняли еще больше страха. В общем, в первый раз я ничего не купила и ушла куда подальше от этого места.
Позже я собрала смелость в кулак и решила сделать еще один подход. Подхожу к прилавку, прошу три помидора. Продавщица кладет в пакет шесть. Я неуверенно говорю: “я ведь просила три…мне не надо так много” И тут на меня начинают орать: "Какие три помидора, девушка?! Я с такой мелочью тут возиться не собираюсь! Идите в другое место!!” Вот так мой большой страх, что на меня наорут на рынке, воплотился в реальность, и я несколько месяцев боялась туда приходить.
Сейчас я регулярно хожу на рынок в любое время года. Не потому, что перестала бояться, а вопреки, потому что в супермаркете не найти овощи/фрукты такой цены и качества. У меня даже появилось два любимых ларька с улыбчивыми продавцами и хорошим товаром. Такой островок безопасности и стабильности, который не хочется покидать.
Но иногда в этих ларьках нет того, что мне нужно, и приходится искать продукт у других продавцов. И тут опять начинается проверка яиц на прочность. Говорят, что товар хороший, но кладут гниль. Просишь пять персиков – кладут восемь. Просишь немятую черешню – “девушка, тут вся немятая! что за неуместная просьба”. Просишь 150 г клубники – “150? а что так мааааало?”
Я вам скажу так, мои яйца не такие стальные, как у бабушки или мамы. Они на рынке кого угодно могут послать в задницу и поднять голос в ответ, а я не могу. Я свои яйца только-только закаляю.
Но ничего, со временем есть прогресс. Сейчас уже могу сказать “нет, мне только пять персиков” или “да, мне 150 клубники, я больше не съем”.
Если бы я проводила экзамен по навыку отстаивания границ, я бы просто отправила человека на рынок))
Когда мои клиенты рассказывают мне о том насилии, оскорблениях и унижениях, которые причиняли им близкие люди, мне становится очень больно. Особенно тяжело осознавать, когда это насилие происходило с маленькими беспомощными детьми, которые никак не могли защитить себя от этого.
Насилие оставляет глубокий болезненный отпечаток в душе человека, и мне сложно понять, как одни люди могут быть такими жестокими по отношению к другим людям. Когда я слышу все эти ужасные истории, меня просто переполняет ненависть к людям, и я жалею, что не могу перенестись во времени и защитить тех, кто в этом нуждался.
Моя работа заставляет меня любить людей, сочувствовать им, восхищаться тем, с какой стойкостью и смелостью они продолжают жить жизнь, несмотря на большой груз травм прошлого. Но моя же работа иногда заставляет меня людей ненавидеть.
Кажется, этот конфликт между верой в человеческую доброту и осознанием человеческой жестокости делает работу терапевта такой сложной и глубокой.
Насилие оставляет глубокий болезненный отпечаток в душе человека, и мне сложно понять, как одни люди могут быть такими жестокими по отношению к другим людям. Когда я слышу все эти ужасные истории, меня просто переполняет ненависть к людям, и я жалею, что не могу перенестись во времени и защитить тех, кто в этом нуждался.
Моя работа заставляет меня любить людей, сочувствовать им, восхищаться тем, с какой стойкостью и смелостью они продолжают жить жизнь, несмотря на большой груз травм прошлого. Но моя же работа иногда заставляет меня людей ненавидеть.
Кажется, этот конфликт между верой в человеческую доброту и осознанием человеческой жестокости делает работу терапевта такой сложной и глубокой.
Я тут осознала, что капец как недооценивала силу внешней мотивации.
Раньше я считала, что внутренней мотивации должно быть достаточно для того, чтобы заниматься любимым делом и не париться. Ну типа как можно не делать то, что тебе приносит удовольствие и соответствует твоим ценностям? Но жизнь показала мне, что так не всегда работает. Особенно, если ты перфекционист и речь идет про креативные задачи, где нужно придумывать и создавать новое.
Моя типичная ситуация-боль: я сижу перед белым экраном ноутбука и хочу написать пост. Начинаю перебирать варианты, о чем мне написать и как, могу даже начать что-то писать. Но в процессе меня бросает от “а может лучше так?” до “не то, какая-то херня получается”, и в конце концов эта задача становится невероятно сложной и вызывает перегруз нервной системы. Я забрасываю эту затею и ничего не публикую.
Когда такое происходит не один раз, задача “написать пост” начинает ассоциироваться с чем-то очень сложным и страшным, и в итоге паузы между постами растут и растут, писать становится “некогда” (хотя время на сериальчик находится). Хотя казалось бы, мне же нравится вести блог, мне это важно и нужно. Я знаю что делать. Так какого хрена я это не делаю? Так выглядит типичная ловушка перфекционизма.
Когда я вступала в челлендж, где нужно писать каждый день, мне было интересно, а сработают ли внешние стимулы на мне в этот раз? И да, оказывается, что такие простые механики как дедлайны, штрафы и социальная ответственность прекрасно работают))
Теперь мне приходится преодолевать перфекционизм, рождать идеи на ходу, писать стремные черновики, чтобы успеть к полночи. За 9 дней я пропустила только один день, сделав себе выходной. С каждым разом мне все легче и быстрее пишется. И это супер офигенное чувство, когда ты садишься и твоя идея воплощается в жизнь, а не остается лежать мертвым грузом.
Конечно, одной внешней мотивации недостаточно. Если к деятельности нет интереса, никакие дедлайны и обещания другим не помогут. Идеальная комбинация — это внешняя мотивация как толчок и внутренняя как двигатель.
Прикольно, что раньше из-за того, что я недооценивала внешнюю мотивацию, в моих продуктах не хватало этих стимулов. Но сейчас я уже научена опытом, поэтому хочу активно включать эти механики в свои продукты.
На самом деле мне уже не терпится рассказать о продукте, который приобрел очертания за эти несколько недель, что я проводила интервью. Я поговорила с 15 людьми и выяснила, что может помочь, когда ты выгорел в своей деятельности и хочешь реализоваться в другом, но сомневаешься, боишься и не знаешь куда и как двигаться.
Меня одновременно и штырит, потому что я очень верю в то, что первая проба этого формата будет супер эффективна для участников, но одновременно и страшно, потому что я давно ничего не продавала и не проводила кроме индивидуальных консультаций, и для меня это волнительный опыт.
Не знаю, что я тяну, когда я в целом уже все придумала, но как перфекционист я просто обязана дать себе еще пару деньков на то, чтобы отшлифовать последние штрихи))
Раньше я считала, что внутренней мотивации должно быть достаточно для того, чтобы заниматься любимым делом и не париться. Ну типа как можно не делать то, что тебе приносит удовольствие и соответствует твоим ценностям? Но жизнь показала мне, что так не всегда работает. Особенно, если ты перфекционист и речь идет про креативные задачи, где нужно придумывать и создавать новое.
Моя типичная ситуация-боль: я сижу перед белым экраном ноутбука и хочу написать пост. Начинаю перебирать варианты, о чем мне написать и как, могу даже начать что-то писать. Но в процессе меня бросает от “а может лучше так?” до “не то, какая-то херня получается”, и в конце концов эта задача становится невероятно сложной и вызывает перегруз нервной системы. Я забрасываю эту затею и ничего не публикую.
Когда такое происходит не один раз, задача “написать пост” начинает ассоциироваться с чем-то очень сложным и страшным, и в итоге паузы между постами растут и растут, писать становится “некогда” (хотя время на сериальчик находится). Хотя казалось бы, мне же нравится вести блог, мне это важно и нужно. Я знаю что делать. Так какого хрена я это не делаю? Так выглядит типичная ловушка перфекционизма.
Когда я вступала в челлендж, где нужно писать каждый день, мне было интересно, а сработают ли внешние стимулы на мне в этот раз? И да, оказывается, что такие простые механики как дедлайны, штрафы и социальная ответственность прекрасно работают))
Теперь мне приходится преодолевать перфекционизм, рождать идеи на ходу, писать стремные черновики, чтобы успеть к полночи. За 9 дней я пропустила только один день, сделав себе выходной. С каждым разом мне все легче и быстрее пишется. И это супер офигенное чувство, когда ты садишься и твоя идея воплощается в жизнь, а не остается лежать мертвым грузом.
Конечно, одной внешней мотивации недостаточно. Если к деятельности нет интереса, никакие дедлайны и обещания другим не помогут. Идеальная комбинация — это внешняя мотивация как толчок и внутренняя как двигатель.
Прикольно, что раньше из-за того, что я недооценивала внешнюю мотивацию, в моих продуктах не хватало этих стимулов. Но сейчас я уже научена опытом, поэтому хочу активно включать эти механики в свои продукты.
На самом деле мне уже не терпится рассказать о продукте, который приобрел очертания за эти несколько недель, что я проводила интервью. Я поговорила с 15 людьми и выяснила, что может помочь, когда ты выгорел в своей деятельности и хочешь реализоваться в другом, но сомневаешься, боишься и не знаешь куда и как двигаться.
Меня одновременно и штырит, потому что я очень верю в то, что первая проба этого формата будет супер эффективна для участников, но одновременно и страшно, потому что я давно ничего не продавала и не проводила кроме индивидуальных консультаций, и для меня это волнительный опыт.
Не знаю, что я тяну, когда я в целом уже все придумала, но как перфекционист я просто обязана дать себе еще пару деньков на то, чтобы отшлифовать последние штрихи))
Что я вынесла из 15 интервью и почему решила делать мастермайнд
За месяц я провела 15 интервью с людьми, которые столкнулись с выгоранием на работе и ищут новые пути для самореализации. Эти интервью помогли глубже понять проблемы и потребности людей, которые стремятся к изменениям в профессиональной жизни.
Если вы относите себя к таким людям, читайте дальше. Возможно, мои инсайты приведут вас к своим.
Я разделила людей на 2 категории:
1. Сомневашки — те, кто хочет сменить работу или развить новое направление, но не могут определиться. Например, человек хочет уйти из компании, но не знает: стоит ли идти в другую компанию или начать что-то свое? Сомневашки не могут пройти этап с неопределенностью из-за сомнений (что, если выберу неправильно? вдруг не получится и я разочаруюсь?)
2. Бояшки — те, кто уже знает, что хочет делать, но не может начать. Например, человек хочет завести ютуб-канал, но откладывает действия. Определенности больше, но страхи, синдром самозванца и перфекционизм тормозят.
🧙 Роль волшебника
Из интервью стало ясно, что обеим группам нужен некий "волшебник", который помог бы упорядочить мысли и внести ясность. Люди нуждаются в карте с визуализированными сценариями, куда я могу пойти и как. Но еще больше люди нуждаются в валидации и поддержке. Люди ждут, что волшебник скажет им: “то, что ты чувствуешь — правильно”, “тебе туда можно", "ты сможешь, у тебя все получится". А потом даст им волшебный пинок, чтобы они начали двигаться в желаемом направлении.
💫 Инсайт: чтобы выйти из ступора, нужно выйти из своей головы
Часто люди, которые запутались, не могут сформулировать что и кто им может помочь, потому что для этого нужно понять суть своей проблемы, а они ее не понимают. Соответственно, они даже не осознают своей потребности в “волшебнике” и не идут его искать. Я заметила, что люди часто ждут, что проблема решится сама по себе.
Из этого наблюдения вылез инсайт: запутавшийся человек не может распутаться, потому что заперт в своих ограничивающих убеждениях. Он тыкается в них и не находит ответа. Потому что ответ кроется за рамками того, как он привычно думает.
Раньше я думала, что человек сам может справиться с проблемой самоопределения, достаточно правильных вопросов для понимания себя и какого-нибудь фреймворка, по которому человек будет ставить цели и двигаться. Сейчас я пришла к тому, что запутавшимся людям обязательно нужна помощь извне. Нужен человек, который укажет тебе на твои ограничения и подскажет то, о чем ты мог даже не думать.
#️⃣ ⏬ ⏺ 4️⃣ #️⃣ — к чему пришла
Людям в обоих сегментах нужна поддержка, валидация, пушинг, обратная связь и выход за рамки собственных убеждений и ограничений. Идеальное индивидуальное решение — это ментор или коуч. Но я хотела найти групповое решение и пришла к выводу, что мастермайнд — именно то, что нужно.
Мастермайнд — это регулярные встречи в команде людей с похожими целями. Ты приносишь свой запрос на встречу. Но вместо одного коуча/ментора получаешь несколько поддерживающих тебя людей, которые могут направить тебя вопросами, дать тебе свой личный опыт, свои идеи и обратную связь. И, самое главное, что ты с каждой встречи уходишь с реалистичным планом действий и коммитишься перед этими людьми его выполнить. Это именно то, что я очень хотела: помогать людям меньше думать и больше делать!!
4 года назад я сама участвовала в мастермайнде и получила толчок для развития своего проекта (тогда это был курс Easy Habits), а также ценный фидбек от других участников. Этот опыт тогда помог мне наконец воплотить откладываемые идеи, сделать больше продаж и отсечь неперспективные направления, которые не нужно развивать. Так что точно знаю, что формат пушка!
🖤 Завтра расскажу, про что будет первый мастермайнд, и дам детали того, как можно записаться.
А пока помогите понять, насколько моя классификация верна? Вы можете себя в один или в другой сегмент отнести?
Давайте так: ставьте 🤔, если вы сомневашка. И 😨 если бояшка. Ну и ❤️, если вы ни тот ни другой (но тогда с вас рассказ в комментариях о том, почему вы не попадаете ни в одну категорию!)
За месяц я провела 15 интервью с людьми, которые столкнулись с выгоранием на работе и ищут новые пути для самореализации. Эти интервью помогли глубже понять проблемы и потребности людей, которые стремятся к изменениям в профессиональной жизни.
Если вы относите себя к таким людям, читайте дальше. Возможно, мои инсайты приведут вас к своим.
Я разделила людей на 2 категории:
1. Сомневашки — те, кто хочет сменить работу или развить новое направление, но не могут определиться. Например, человек хочет уйти из компании, но не знает: стоит ли идти в другую компанию или начать что-то свое? Сомневашки не могут пройти этап с неопределенностью из-за сомнений (что, если выберу неправильно? вдруг не получится и я разочаруюсь?)
2. Бояшки — те, кто уже знает, что хочет делать, но не может начать. Например, человек хочет завести ютуб-канал, но откладывает действия. Определенности больше, но страхи, синдром самозванца и перфекционизм тормозят.
Из интервью стало ясно, что обеим группам нужен некий "волшебник", который помог бы упорядочить мысли и внести ясность. Люди нуждаются в карте с визуализированными сценариями, куда я могу пойти и как. Но еще больше люди нуждаются в валидации и поддержке. Люди ждут, что волшебник скажет им: “то, что ты чувствуешь — правильно”, “тебе туда можно", "ты сможешь, у тебя все получится". А потом даст им волшебный пинок, чтобы они начали двигаться в желаемом направлении.
Часто люди, которые запутались, не могут сформулировать что и кто им может помочь, потому что для этого нужно понять суть своей проблемы, а они ее не понимают. Соответственно, они даже не осознают своей потребности в “волшебнике” и не идут его искать. Я заметила, что люди часто ждут, что проблема решится сама по себе.
Из этого наблюдения вылез инсайт: запутавшийся человек не может распутаться, потому что заперт в своих ограничивающих убеждениях. Он тыкается в них и не находит ответа. Потому что ответ кроется за рамками того, как он привычно думает.
Раньше я думала, что человек сам может справиться с проблемой самоопределения, достаточно правильных вопросов для понимания себя и какого-нибудь фреймворка, по которому человек будет ставить цели и двигаться. Сейчас я пришла к тому, что запутавшимся людям обязательно нужна помощь извне. Нужен человек, который укажет тебе на твои ограничения и подскажет то, о чем ты мог даже не думать.
Людям в обоих сегментах нужна поддержка, валидация, пушинг, обратная связь и выход за рамки собственных убеждений и ограничений. Идеальное индивидуальное решение — это ментор или коуч. Но я хотела найти групповое решение и пришла к выводу, что мастермайнд — именно то, что нужно.
Мастермайнд — это регулярные встречи в команде людей с похожими целями. Ты приносишь свой запрос на встречу. Но вместо одного коуча/ментора получаешь несколько поддерживающих тебя людей, которые могут направить тебя вопросами, дать тебе свой личный опыт, свои идеи и обратную связь. И, самое главное, что ты с каждой встречи уходишь с реалистичным планом действий и коммитишься перед этими людьми его выполнить. Это именно то, что я очень хотела: помогать людям меньше думать и больше делать!!
4 года назад я сама участвовала в мастермайнде и получила толчок для развития своего проекта (тогда это был курс Easy Habits), а также ценный фидбек от других участников. Этот опыт тогда помог мне наконец воплотить откладываемые идеи, сделать больше продаж и отсечь неперспективные направления, которые не нужно развивать. Так что точно знаю, что формат пушка!
А пока помогите понять, насколько моя классификация верна? Вы можете себя в один или в другой сегмент отнести?
Давайте так: ставьте 🤔, если вы сомневашка. И 😨 если бояшка. Ну и ❤️, если вы ни тот ни другой (но тогда с вас рассказ в комментариях о том, почему вы не попадаете ни в одну категорию!)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рассказываю детали мастермайнд группы: формат, сколько стоит, как записаться
Я долго пыталась понять, для кого мне делать первый мастермайнд: для «сомневашек» или «бояшек»?
А потом подумала: я же могу собрать анкеты всех желающих и посмотреть, какие группы будут формироваться. Соберу такие группы, чтобы людям внутри было интересно друг с другом, и все получили большую ценность от взаимодействия. Скорее всего я сделаю несколько групп для обоих сегментов, просто запущу их не одновременно, а по очереди.
Поэтому объявляю сбор анкет для тех, кто хочет в мастермайнд-группу. Если вы:
🔵 ”сомневашка”: запутались и не знаете в каком направлении вам двигаться в профессиональном плане —> хотите распутаться и сделать первые шаги
🔵 ”бояшка”: хотите уходить на новое место/делать или развивать свой проект, но страшно
🔵 вы что-то между и не понимаете, куда себя отнести, просто есть сложности с карьерой и очень хочется изменений
Заполняйте анкету ниже⬇️
❗️ важный момент: если вы сильно выгорели, у вас длительное время нет сил и есть депрессивная симптоматика, вы не чувствуете в себе ресурса для изменений, то формат мастермайнда вам не подойдет
Что по встречам
Встречи будут проходить раз в неделю или две, частоту буду согласовывать на первой встрече с участниками.
Всего будет 4 встречи, каждая 1.5-2 часа.
Встречи онлайн, в сб или вс (время определим вместе).
Что будет на встречах?
Перед первой встречей я созвонюсь с каждым участником, чтобы помочь ему поставить цели на мастермайнд. В дальнейшем по необходимости могу проводить короткие созвоны с каждым, если нужна будет помощь в формулировании запроса на встречу. Тут я буду выполнять роль “волшебника”, который умеет распутывать людей через правильные вопросы.
Во время встречи у каждого будет время на вынесение запроса и получение обратной связи от всех участников.
В конце каждый уходит с планом действий на неделю и коммитментом перед другими.
✳️ Плюшки: я буду использовать инструменты для отслеживания прогресса, делиться своими экспертными знаниями, инструментами и полезными ресурсами и, при необходимости давать дополнительные упражнения для участников, которые будут помогать двигаться к целям. Такого нет в классических мастермайндах, так что эта группа по ценности будет давать сильно больше.
Между встречами будет чат для общения и поддержки.
Как проходит отбор участников:
Сначала я буду вручную отбирать анкеты участников по целям и уровню, чтобы группа была максимально подходящей друг другу. Потом с каждым проведу короткое интервью, чтобы удостовериться, что человек готов идти в группу. Только потом вы оплачиваете группу, и когда группа соберется, мы стартуем.
Что ожидать от мастермайнда:
Если вы сомневашка, то распутаетесь и определитесь, в каком направлении дальше двигаться. Появится больше определенности, план на ближайший месяц.
Если вы бояшка, вы преодолеете паралич действий и сделаете первые шаги к своим целям
Когда стартуем:
Группа начнется в этом месяце, ориентировочно 17 августа.
Стоимость:
16000 за 4 встречи.
Заполняйте анкету тут: https://forms.gle/R6h9kXkZCyVNNuX67
❗️ Анкеты будут приниматься до 11 августа. В полночь закрою прием заявок, так что не откладывайте и заполняйте как можно раньше!
Я долго пыталась понять, для кого мне делать первый мастермайнд: для «сомневашек» или «бояшек»?
А потом подумала: я же могу собрать анкеты всех желающих и посмотреть, какие группы будут формироваться. Соберу такие группы, чтобы людям внутри было интересно друг с другом, и все получили большую ценность от взаимодействия. Скорее всего я сделаю несколько групп для обоих сегментов, просто запущу их не одновременно, а по очереди.
Поэтому объявляю сбор анкет для тех, кто хочет в мастермайнд-группу. Если вы:
Заполняйте анкету ниже
Что по встречам
Встречи будут проходить раз в неделю или две, частоту буду согласовывать на первой встрече с участниками.
Всего будет 4 встречи, каждая 1.5-2 часа.
Встречи онлайн, в сб или вс (время определим вместе).
Что будет на встречах?
Перед первой встречей я созвонюсь с каждым участником, чтобы помочь ему поставить цели на мастермайнд. В дальнейшем по необходимости могу проводить короткие созвоны с каждым, если нужна будет помощь в формулировании запроса на встречу. Тут я буду выполнять роль “волшебника”, который умеет распутывать людей через правильные вопросы.
Во время встречи у каждого будет время на вынесение запроса и получение обратной связи от всех участников.
В конце каждый уходит с планом действий на неделю и коммитментом перед другими.
Между встречами будет чат для общения и поддержки.
Как проходит отбор участников:
Сначала я буду вручную отбирать анкеты участников по целям и уровню, чтобы группа была максимально подходящей друг другу. Потом с каждым проведу короткое интервью, чтобы удостовериться, что человек готов идти в группу. Только потом вы оплачиваете группу, и когда группа соберется, мы стартуем.
Что ожидать от мастермайнда:
Если вы сомневашка, то распутаетесь и определитесь, в каком направлении дальше двигаться. Появится больше определенности, план на ближайший месяц.
Если вы бояшка, вы преодолеете паралич действий и сделаете первые шаги к своим целям
Когда стартуем:
Группа начнется в этом месяце, ориентировочно 17 августа.
Стоимость:
16000 за 4 встречи.
Заполняйте анкету тут: https://forms.gle/R6h9kXkZCyVNNuX67
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Google Docs
Анкета для участников мастермайнда
Когда мне было 13 лет, я всегда заказывала в ресторане одно и то же: пасту болоньезе и салат цезарь. Этот набор был неизменным на протяжении многих лет. Мне всегда было вкусно, никаких сюрпризов.
Я выросла, мне уже 30. Иногда бывает так, что прихожу в ресторан, там есть и любимое привычное болоньезе и что-то совсем новое непонятное. И вот я сижу и думаю: взять классику или рискнуть с чем-то новым? Болоньезе — точно вкусно, но скучно. Новое — прикольно, но вдруг не понравится?
И ведь на самом деле этот вопрос — он не про пасту. Он про то, как ты принимаешь решения и какие у тебя отношения с неопределенностью.
Считаешь ли ты, что должен принимать только правильные решения? Думаешь, что должен всё предугадывать заранее? Ругаешь ли себя, когда выбранный путь тебе в итоге не подходит? Видишь ли в неопределенности не только зло, но и добро?
Я знаю одно: идеального расклада не существует. Есть две альтернативы со своими плюсами и минусами.
Стабильность — это привычно и безопасно. Но она предсказуема и не вызывает любопытства. В новизне много неиспытанных эмоций, неисследованных знаний и впечатлений. Но новое неопределенно, а значит, страшно.
В какой-то момент жизни важна стабильность, в другой — новизна. Главное, не застревать в чем-то одном.
Если чувствуете, что застряли, спросите себя: "Что я готов терпеть сейчас больше: страх или скуку?"
Я выросла, мне уже 30. Иногда бывает так, что прихожу в ресторан, там есть и любимое привычное болоньезе и что-то совсем новое непонятное. И вот я сижу и думаю: взять классику или рискнуть с чем-то новым? Болоньезе — точно вкусно, но скучно. Новое — прикольно, но вдруг не понравится?
И ведь на самом деле этот вопрос — он не про пасту. Он про то, как ты принимаешь решения и какие у тебя отношения с неопределенностью.
Считаешь ли ты, что должен принимать только правильные решения? Думаешь, что должен всё предугадывать заранее? Ругаешь ли себя, когда выбранный путь тебе в итоге не подходит? Видишь ли в неопределенности не только зло, но и добро?
Я знаю одно: идеального расклада не существует. Есть две альтернативы со своими плюсами и минусами.
Стабильность — это привычно и безопасно. Но она предсказуема и не вызывает любопытства. В новизне много неиспытанных эмоций, неисследованных знаний и впечатлений. Но новое неопределенно, а значит, страшно.
В какой-то момент жизни важна стабильность, в другой — новизна. Главное, не застревать в чем-то одном.
Если чувствуете, что застряли, спросите себя: "Что я готов терпеть сейчас больше: страх или скуку?"
Хотите классный метод борьбы с синдромом самозванца? Когда-то супервизор сказал мне такую фразу:
“Если ты требуешь от себя быть мастером, ты будешь испытывать напряг. Скажи другим о том, что ты учишься, и напряг уйдет.”
Эта идея мне безумно понравилась.
Суть самозванства предполагает, что другие видят в нас одно, но на самом деле мы не такие, и другие могут об этом узнать и разочароваться. Часто этот внешний образ — это образ такого всезнающего супер компетентного эксперта, который не имеет права на ошибку. Этот образ контрастирует с ощущениями человека, ведь он знает, что в его знаниях есть пробелы, он ошибается и не всегда с лету решает проблемы.
А что, если не пытаться поддерживать образ всезнающего эксперта в глазах других, а сразу заявлять о себе как об ученике? Говорить на берегу: “я не всезнающий мастер, я учусь и буду учиться всю жизнь, но в ходе этого все равно могу делиться с вами своим опытом и знаниями”. Тогда у других не будет никаких ожиданий, не будет конфликта между внешним и внутренним образом, и тревога уйдет.
Когда я перестала от себя требовать быть идеальным терапевтом, который всегда помнит наизусть все техники, в каждый момент времени знает что сказать, сразу понимает куда и как двигаться с каждым клиентом, меня так отпустило.
Раньше на терапии я будто старалась играть роль всезнающего эксперта. Мне казалось, что если я скажу клиенту “я не знаю”, то он во мне разочаруется, уйдет и всем еще потом расскажет, какая я некомпетентная.
А сейчас я клиентам прямо говорю: “блин, я вообще фиг знает, что делать дальше”. И пока никто после этих слов не говорил мне в лицо: “фу, Николь, а я то думал…” и прекращал терапию. Я думаю, что наоборот, это очень сближает. Ведь человек по ту сторону в этот момент видит во мне обычного человека, такого же, как он сам.
Человека, который не обязан всё знать. Который может ошибаться. Неидеальный, но такой настоящий.
“Если ты требуешь от себя быть мастером, ты будешь испытывать напряг. Скажи другим о том, что ты учишься, и напряг уйдет.”
Эта идея мне безумно понравилась.
Суть самозванства предполагает, что другие видят в нас одно, но на самом деле мы не такие, и другие могут об этом узнать и разочароваться. Часто этот внешний образ — это образ такого всезнающего супер компетентного эксперта, который не имеет права на ошибку. Этот образ контрастирует с ощущениями человека, ведь он знает, что в его знаниях есть пробелы, он ошибается и не всегда с лету решает проблемы.
А что, если не пытаться поддерживать образ всезнающего эксперта в глазах других, а сразу заявлять о себе как об ученике? Говорить на берегу: “я не всезнающий мастер, я учусь и буду учиться всю жизнь, но в ходе этого все равно могу делиться с вами своим опытом и знаниями”. Тогда у других не будет никаких ожиданий, не будет конфликта между внешним и внутренним образом, и тревога уйдет.
Когда я перестала от себя требовать быть идеальным терапевтом, который всегда помнит наизусть все техники, в каждый момент времени знает что сказать, сразу понимает куда и как двигаться с каждым клиентом, меня так отпустило.
Раньше на терапии я будто старалась играть роль всезнающего эксперта. Мне казалось, что если я скажу клиенту “я не знаю”, то он во мне разочаруется, уйдет и всем еще потом расскажет, какая я некомпетентная.
А сейчас я клиентам прямо говорю: “блин, я вообще фиг знает, что делать дальше”. И пока никто после этих слов не говорил мне в лицо: “фу, Николь, а я то думал…” и прекращал терапию. Я думаю, что наоборот, это очень сближает. Ведь человек по ту сторону в этот момент видит во мне обычного человека, такого же, как он сам.
Человека, который не обязан всё знать. Который может ошибаться. Неидеальный, но такой настоящий.
Уже завтра закрываю прием анкет на мастермайнд группу — пространство для тех, кто перегорел в старом и хочет реализоваться в новом
Группа подойдет для:
- предпринимателей, которые хотят делать новые продукты
- специалистов, которые хотят наконец развивать личный бренд или делать проект мечты
- профессионалов, которые застряли на перепутье и думают о смене работы
Главная суть и ценность мастермайнда в том, что вы выходите из ступора и совершаете активные действия в сторону решения своего запроса.
Примеры кейсов, которые мы сможем решить:
- хотите развивать свой личный бренд —> запустите тг-канал/инсту, напишете несколько постов/снимете рилсы и расскажете об этом друзьям и знакомым
- хотите сделать свой продукт, но не знаете про что —> сформулируете и проверите гипотезы, проведете касдевы, придумаете mvp
- не можете определиться, куда уходить с работы > сформулируете доступные вам опции, составите безопасный план перехода, придумаете, как сделать тест-драйв разных опций
Идеи —> действия —> результаты
Каждую неделю мы будем встречаться и искать оптимальные решения для достижения ваших целей.
Процесс будет выглядеть так:
- ставите цели на ближайший месяц
- каждую неделю выносите запрос на группу в рамках цели
- используете коллективный интеллект: собираете опыт и гипотезы по решению от людей, которые видят мир иначе
- воплощаете в жизнь то, что закоммитились делать на встрече
- анализируете результаты, корректируете и повторяете цикл снова
Страшно, что не получится?
Вы будете не одни. Другие поймут, что вы чувствуете, ведь они будут проходить то же самое. Они тоже будут бояться и сомневаться. Командный дух группы и доверительная атмосфера поддержат мотивацию даже на самых трудных участках и помогут двигаться туда, где вы обычно сталкиваетесь с сопротивлением и оставляете эту задачу “на потом”.
Еще вы получите поддержку в моем лице. Я буду помогать реалистично оценивать силы и брать в работу только то, что вы действительно сможете cделать. А еще я буду делиться своим 4-летним опытом работы как терапевта (я знаю как справляться с синдромом самозванца, перфекционизмом и другими ментальными блоками, которые часто являются причинами затыков и сомнений), крутыми ресурсами и инструментами, которые могут быть вам полезны.
Стоимость за 4 встречи: 16000 рублей. Все остальные детали в этом посте.
Заполняйте анкету, приходите распутываться и делать первые шаги к изменениям:
https://forms.gle/R6h9kXkZCyVNNuX67
Группа подойдет для:
- предпринимателей, которые хотят делать новые продукты
- специалистов, которые хотят наконец развивать личный бренд или делать проект мечты
- профессионалов, которые застряли на перепутье и думают о смене работы
Главная суть и ценность мастермайнда в том, что вы выходите из ступора и совершаете активные действия в сторону решения своего запроса.
Примеры кейсов, которые мы сможем решить:
- хотите развивать свой личный бренд —> запустите тг-канал/инсту, напишете несколько постов/снимете рилсы и расскажете об этом друзьям и знакомым
- хотите сделать свой продукт, но не знаете про что —> сформулируете и проверите гипотезы, проведете касдевы, придумаете mvp
- не можете определиться, куда уходить с работы > сформулируете доступные вам опции, составите безопасный план перехода, придумаете, как сделать тест-драйв разных опций
Идеи —> действия —> результаты
Каждую неделю мы будем встречаться и искать оптимальные решения для достижения ваших целей.
Процесс будет выглядеть так:
- ставите цели на ближайший месяц
- каждую неделю выносите запрос на группу в рамках цели
- используете коллективный интеллект: собираете опыт и гипотезы по решению от людей, которые видят мир иначе
- воплощаете в жизнь то, что закоммитились делать на встрече
- анализируете результаты, корректируете и повторяете цикл снова
Страшно, что не получится?
Вы будете не одни. Другие поймут, что вы чувствуете, ведь они будут проходить то же самое. Они тоже будут бояться и сомневаться. Командный дух группы и доверительная атмосфера поддержат мотивацию даже на самых трудных участках и помогут двигаться туда, где вы обычно сталкиваетесь с сопротивлением и оставляете эту задачу “на потом”.
Еще вы получите поддержку в моем лице. Я буду помогать реалистично оценивать силы и брать в работу только то, что вы действительно сможете cделать. А еще я буду делиться своим 4-летним опытом работы как терапевта (я знаю как справляться с синдромом самозванца, перфекционизмом и другими ментальными блоками, которые часто являются причинами затыков и сомнений), крутыми ресурсами и инструментами, которые могут быть вам полезны.
Стоимость за 4 встречи: 16000 рублей. Все остальные детали в этом посте.
Заполняйте анкету, приходите распутываться и делать первые шаги к изменениям:
https://forms.gle/R6h9kXkZCyVNNuX67
Google Docs
Анкета для участников мастермайнда