按惯例，本频道每个月会直接分享一本我正在读的书（电子书），现在我想改变一下，之后会以推荐语、短评或书摘的形式，不定期（取决于我看书的速度）分享更多好书。相应电子书可以到我的电子书备份频道【三余书窝】获取，不需要关注或加入频道，偶尔去那看看有没有感兴趣的书或有想看的书去搜搜看就行了。

今天介绍的这本书是《為什麼要睡覺？》（姚若潔 译），大陆简体版是《我们为什么要睡觉？》（田盈春 译），我之前已经分享过这本书附录里的《改善睡眠质量的12条建议》，假期里把这本书看完了，很有收获。

上学读书的时候，并没有在意睡眠这回事，通宵达旦是常事，第二天照样生龙活虎。出来工作及年岁渐长，才意识到缺少睡眠和无规律睡眠对自己的伤害有多大，这本书让我更加理解睡眠的重要性，它告诉我们为什么要睡觉，不睡觉的危害，以及如何好好睡觉。

作为一本科普书，难免会有错漏，比如作者将阿茨海默症与睡眠不足强关联，为论证睡眠的重要性，引述一些未经科学验证的事实，所以有读者对此颇有微词，我找到了一篇文章，指出了书中的一些错误。但睡眠对人类很重要，这是共识。

这是一本很精彩的书，如果你没有时间阅读，我建议你选择看一下附录里改善睡眠质量的12条建议，这是可以实践的，对睡眠和身体都有帮助。

#book

CPR过程请参考指南
对于非专业人士说两点：
第一，不需要掐人中之类的骚操作，没有用
第二，别往人家嘴里灌任何东西，对于没有意识的人你灌东西很可能会进入呼吸道
第三，不要求非专业认识进行人工呼吸，不建议，特别是非亲非故你不清楚有没有传染病的，胸外按压就够了，有条件用球囊通气或者机械通气
第四，一切抢救别人的手段必须在保护自己的前提下，抢救的第一步是看看环境能不能给你抢救的机会，如果是触电的你就这么上去你先把自己搭上了，这是重点。有条件就带上手套，对待所有的病人，你都必须当做有传染病的人来对待，必须戴上手套保护自己。

看到 @tingtalk_all 频道的一条广播消息，想起我也好久没在这频道里 #碎碎念 了。

我其实一直都有记录一些碎片化 #想法 的习惯，可以是因为一件小事或是看到某段文字，一些脑海中即时冒出来的想法和问题就会写到便签里，大多思考还很稚嫩，所以就没有发到频道（公共空间），怕叨扰到大家。

频道也一直鼓励大家多 #阅读、多思辨、多 #记录。阅读开阔我们的视野，思辨要求你学会独立思考而不是一味接收信息，记录是将你思考过的内容记下来。复制粘贴得来的不是「知识」，只有经过思考并用自己的话表达出来，这知识才是你的。

不要因为 #碎片化 的想法不成熟或觉得「可笑」就没记下来，也不要认为写成长篇大论的文字才有价值。钱锺书在《读拉奥孔》：『正因为零星琐屑的东西易被忽视和遗忘，就愈需要收拾和爱惜；自发的孤单见解是自觉的周密理论的根苗。······ 许多严密周全的思想和哲学系统经不起时间的推排销蚀，在整体上都垮塌了，但是它们的一些个别见解还为后世所采取而未失去时效。好比庞大的建筑物已遭破坏，住不得人、也唬不得人了，而构成它的一些木石砖瓦仍然不失为可资利用的好材料。往往整个理论系统剩下来的只是一些片段思想。脱离了系统而遗留的片段思想和萌发而未构成系统的片段思想，两者同样是零碎的。眼里只有长篇大论，瞧不起片言只语甚至陶醉于数量，重视废话一吨，轻视微言一克，那是浅薄庸俗的看法——假使不是懒惰粗浮的借口。』

以前我也尝试过把便签里的碎片想法系统化，写了好长的文字，过段时间回头一看，直接删了。我们不是要做研究，也成不了大家（大概率），这些「体系」也就是作无用功，但那些经过思考得来的片段想法，也许多年后你仍会被这些「稚嫩的灵光一闪」所击中。所以，记录吧，不要顾忌，不要犹豫，记录就有价值。

P.S. 本频道一直没有开放评论，一是社恐，二是精力有限，三是怕打扰到大家安静地阅读。看情况吧，可能会开放，我也希望和大家有更直接的交流，期待诸位不一样的思想火花。

📡频道：浮光掠影

一个 #婚礼 上 #老婆 的 #表白 视频

观看：哔哩哔哩（时长 2 分 09 秒）

评论：原来想 #嫁人 的瞬间还可以这么无厘头

发现于 B 站每周必看

原创 #编舞：逍遥 by #-小D-biu

观赏：哔哩哔哩（时长 1 分 55 秒）

评论：最后那个圈转的太惊艳了，又美又流畅，羞而不妖，媚而不俗，仿佛桃花仙，枝如柔仙骨，花似罗素衣，桃林下饮酒，拜倒在裙边。by 逗只

发现于 B 站每周必看

广厦千间，夜眠仅需六尺；
家财万贯，日食不过三餐。
by 《增广贤文》

约会结束时，大家手机里的剩余电量，就是这场 #约会 的评分。by #小林漫画

更多 #漫画：开始降温了，你要学会适应这个世界的温度

#小林（林帝浣）：立志做摄影界书法最美的段子手，漫画界文笔最好的美食家。

#韩剧 #鱿鱼游戏 오징어 게임

1080P 在线观看网址：NO视频 | 韩剧看看

NO视频电报频道：@novipnoad

iOS 的拖拽不知有多少人常用？例如在一个 iMessage 对话中有张图，想发给别人的话，只要长按待其浮起（相当于做了一个可视化的拷贝操作），保持按住，然后可用另一只手随意操作画面，退回对话列表后将图片在某条对话放开即可。

如何背单词 by #英语 教员安迪哥

1、记单词最先应该记住的 #单词 的发音。
2、建立发音和脑海画面之间的条件反射。

Bartosz Ciechanowski

关于物理学、数学和工程学的互动博客文章，最大特色就是制作精美，网页上有大量基于 Canvas API 的互动式小动画，以让读者通过交互式模拟进行可视化学习。

文章目录入如下：

2021

07-27：Naval Architecture 造船工程
04-29：Internal Combustion Engine 内燃机

2020

12-07：Cameras and Lenses 相机和镜头
07-01：Lights and Shadows 光与影
02-12：Gears 齿轮

2019

12-10：Tesseract 超正方体
10-16：Earth and Sun 地球与太阳
07-24：Alpha Compositing 阿尔法合成
02-15：Color Spaces 色彩空间
01-01：Exposing Floating Point 浮点数

2014

05-14：Mesh Transforms 网格变换
04-08：Exposing NSDictionary 剖析 NSDictionary
05-05：Exposing NSMutableArray 剖析 NSMutableArray
02-18：Drawing Bézier Curves 绘制贝塞尔曲线
01-05：Exploring GPGPU on iOS 探索 iOS 上的 GPGPU

#可视化 #互动 #博客

频道：@TingTalk

我是一名【普信男】_哔哩哔哩_bilibili

#普信男 出圈引发争议，抛开立场不谈，只是从 #语言 的角度，我担心它正在引发原有词性产生偏差。

普通本来是一个中性词，#自信 是一个明显的褒义词。结合相关语境被带向了贬义的方向，#普通 和自信至此被污名化了。试想以后当我们说“我们都是普通人”“你蛮自信的”，这两句话的情感色彩就与以往不再相同。

按照原本的词义来理解“普通且自信”这彰显了普通人应该有的乐观的人生态度和积极的精神状态，这挺好的一个意思嘛。

我认为杨笠讲的时候没有问题，这是一种语言的陌生化，表达一些词汇原来没有的意思，所谓话里有话，形成一种默契的理解，为了节目效果嘛没任何问题。可是成天把这个词挂在嘴边的话就不合适了，明明汉语不乏高级词汇，完全能够找到现有的很符合语境的词汇替代，不必总是污名化这两个词。

“普通且自信”无非是想说“平庸之辈还自以为是”嘛，用“平庸且自大”替代应该更为恰当吧。

前两天都在发“停止伞兵污名化”，我们应该理解个中缘由吧。我热爱我使用的语言，我不想看到越来越多“普普通通”的词汇都变脏，“自信”也不能大大方方地说出口，语言越来越恶俗化，戾气越来越重，每个词都被幻化出攻击性，成为某些人宣泄垃圾情绪的工具。by 心有灯盏路自明

发现于：城堡 131 精神只有不再作为支撑的时候，它才会自由 by #南百城

邮件订阅 #城堡阅读周刊 或通过 RSS 订阅：

https://rsshub.app/yuque/doc/297292

2021 年最好的免费博客搭建解决方案 - Hashnode by Jarod Zhang

不过，WordPress 依然是适合绝大多数人开设 #博客 的不二之选。

通过 RSS 订阅 #数字游民部落：

https://jarodise.com/rss.xml

如何备份电脑数据 by #GeekPlux

YouTube | 哔哩哔哩

核心思想：通过 Cryptomator 数据加密 + 多重备份

博客：geekplux.com

RSS：https://geekplux.com/atom.xml

频道：@TingTalk

若不是生活所迫，谁又愿意弄得一身才华呢？by 山级青年

#小爱同学 是 #小米 #手机（MIUI）的 #语音助手，我经常通过 Ta 设定 #倒计时。

这么多年过去了，每次我让 Ta 帮我「倒计时半个钟」的时候，Ta 都听不懂，要换成「倒计时 30 分钟」才能意会。

快放 1000 倍，带你看 #受精卵 分裂全过程，以及 3000 帧慢放角蛙、老爷树蛙、牛蛇和肥尾守宫的 #捕食 过程

观赏视频：哔哩哔哩

由 蛙仙人の爬仙阁 提供场地：上海市静安区江宁路 30 号爬宠实体店

主要繁殖角蛙、树蛙、豹纹守宫、R 属守宫、鬃狮蜥、蓝舌石龙子、八齿鼠、无毛豚鼠等

你身上有哪些 #疤痕？它们还能消除吗？by #柴知道

What scars do you have? Can they be eliminated?

观看视频：YouTube | 哔哩哔哩

小时候打疫苗胳膊上留下的花痕、脸上的痘坑、屁股和大腿上的花纹、烧伤后的疤痕......
你身上有哪些疤痕？
为什么有些疤会凸出来？
它们还能消除吗？
我们从疤痕的形成原理出发，介绍了疤痕的分类和治疗手段。如果你希望祛疤，那么这期视频或许能给你一些帮助。

频道：@TingTalk

目前，

#葫芦兄弟
#哪吒传奇
#黑猫警长
#小蝌蚪找妈妈
#小鲤鱼历险记
#大头儿子和小头爸爸

六部经典 #动画 的 4K 修复版本已经上线了，大家可以在 #西瓜视频 观看。by 任利锋

发现于 #Newsletter：Found Pan Tiger Weekly

@TingTalk：请求孩子王上传到 Telegram