Круто только то дело, которое делается с энергией и любовью✨
Сегодня ребята с невообразимым энтузиазмом рассказывали о подготовке нашего первого музыкального фестиваля от SETTERS Media — Future Fest!
Он пройдет уже 28 июня, на «Суперметалле» в Москве. И объединит музыку и развлекательно-образовательную программу и жаркие дискуссии.
А вот и легкий тизер программы:
Летний, яркий и теплый — музыкальный лайнап фестиваля: YERKATT, Перемотка, Илья Фишерман, а еще техно-сет от LAVBLAST и secret guest
Дискуссии в параллельной программе просто космос:
➕ Дискуссия «15 секунд славы: как остаться собой в цифровом аду».
Модератор: Анастасия Полетаева. Спикеры: Александр Рогов, Катя Голден, Ксения Дукалис, Полина Зиновьева
➕ Дискуссия «Черный — новый черный. Почему нас снова привлекают готическая эстетика и мрачные темы в поп-культуре?»
Модератор: журналистка Яна Лукина. Спикеры: Саша Сулим, Мария Миногарова, Рената Харькова
➕ Дискуссия про книжные клубы «Почему нам нравится читать в группах?» с Ксенией Дукалис (модератор), Михаилом Ивановым, Кириллом Маевским, Юлией Вронской.
➕ Музыкальная дискуссия «Почему ностальгия — главный тренд в поп-музыке?» с Олегом Кармуниным (модератор), Рустамом Киреевым, Ильей Легостаевым, Павлом Котовым
➕ Дискуссия «Дейтинг-апокалипсис: есть ли шанс у отношений в эпоху red флагов?»
Модераторы: Григорий Туманов и Слава Козлов. Спикеры: Илья Шитов, Анна Титова, Ольга Страховская
Тут можно забрать свой билет в лучший летний день🎾
Сегодня ребята с невообразимым энтузиазмом рассказывали о подготовке нашего первого музыкального фестиваля от SETTERS Media — Future Fest!
Он пройдет уже 28 июня, на «Суперметалле» в Москве. И объединит музыку и развлекательно-образовательную программу и жаркие дискуссии.
А вот и легкий тизер программы:
Летний, яркий и теплый — музыкальный лайнап фестиваля: YERKATT, Перемотка, Илья Фишерман, а еще техно-сет от LAVBLAST и secret guest
Дискуссии в параллельной программе просто космос:
Модератор: Анастасия Полетаева. Спикеры: Александр Рогов, Катя Голден, Ксения Дукалис, Полина Зиновьева
Модератор: журналистка Яна Лукина. Спикеры: Саша Сулим, Мария Миногарова, Рената Харькова
Модераторы: Григорий Туманов и Слава Козлов. Спикеры: Илья Шитов, Анна Титова, Ольга Страховская
Тут можно забрать свой билет в лучший летний день
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤75🔥27👍7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Измерять шаги уже не модно — теперь трекаем биомеханику, биохимию и даже глюкозу в режиме реального времени.
Рассказываю, что нового в мире wearables💚
Рассказываю, что нового в мире wearables💚
4❤133🔥46👍18👏4🤔4
Oura Ring, WHOOP и Garmin: что на самом деле измеряют, чем отличаются и кому подойдут👇🏻
Один из вечных споров: какой же гаджет себе выбрать решается на мой вкус достаточно просто, вопросом, — а чего я от него хочу?
Если упростить, то образно можно разделить их на три направления:
Oura Ring — сканер сна и температуры.
Основные метрики: Readiness, Sleep, Activity.
Readiness опирается на HRV ночи, дыхательную частоту и температурный сдвиг. Недавно появился детальный «зонный» подсчёт калорий и пульсовых зон в тренировках.
Кому подходит: тем, кому важен сон, раннее выявление заболеваний, минимализм и отсутствие экрана.
WHOOP 4.0 — браслет про нагрузку и восстановление.
Метрики: Strain, Recovery, Sleep. Strain — сводная «нагрузка сердца» за день. Recovery рассчитывается по утреннему HRV и RHR и окрашивается в зелёный/жёлтый/красный. Есть «Stress Monitor» с минутным графиком вариабельности.
Кому подходит: тем, кто тренируется ежедневно, хочет видеть «сколько ещё можно, не переломавшись» и хочет отслеживать пульсовые зоны во время нагрузок.
Garmin (Forerunner, Fenix, Epix) — спортивный компьютер на запястье.
Основные метрики: у них в корпусе и оптический пульсометр, и GPS с барометром, и пульсоксиметр, и термодатчик. За счёт этих сенсоров часы «видят» сразу три слоя информации: как вы восстановились, чем вы нагрузились и как вы спали.
Кому подходит: бегунам, триатлетам, горникам, кому нужен «всё-в-одном» без подписки. Oura и Whoop эти чуваки вообще особо не признают:)
РЕЗЮМЕ:
Для «жесткого» спорта и навигации — Garmin: GPS, планы, карты, Training Readiness и HR-зоны на экране без подписки.
Для глубокого сна, раннего сигнала болезни и максимального минимализма — Oura Ring (ночной HRV + темп-тренд, кольцо весит < 6 г).
Для тех, кто тренируется каждый день и хочет видеть «сколько ресурса осталось» без лишних экранов — WHOOP: Strain, Recovery, Stress Monitor, но за счёт месячной подписки.
Один из вечных споров: какой же гаджет себе выбрать решается на мой вкус достаточно просто, вопросом, — а чего я от него хочу?
Если упростить, то образно можно разделить их на три направления:
Oura Ring — сканер сна и температуры.
Основные метрики: Readiness, Sleep, Activity.
Readiness опирается на HRV ночи, дыхательную частоту и температурный сдвиг. Недавно появился детальный «зонный» подсчёт калорий и пульсовых зон в тренировках.
Кому подходит: тем, кому важен сон, раннее выявление заболеваний, минимализм и отсутствие экрана.
WHOOP 4.0 — браслет про нагрузку и восстановление.
Метрики: Strain, Recovery, Sleep. Strain — сводная «нагрузка сердца» за день. Recovery рассчитывается по утреннему HRV и RHR и окрашивается в зелёный/жёлтый/красный. Есть «Stress Monitor» с минутным графиком вариабельности.
Кому подходит: тем, кто тренируется ежедневно, хочет видеть «сколько ещё можно, не переломавшись» и хочет отслеживать пульсовые зоны во время нагрузок.
Garmin (Forerunner, Fenix, Epix) — спортивный компьютер на запястье.
Основные метрики: у них в корпусе и оптический пульсометр, и GPS с барометром, и пульсоксиметр, и термодатчик. За счёт этих сенсоров часы «видят» сразу три слоя информации: как вы восстановились, чем вы нагрузились и как вы спали.
Кому подходит: бегунам, триатлетам, горникам, кому нужен «всё-в-одном» без подписки. Oura и Whoop эти чуваки вообще особо не признают:)
РЕЗЮМЕ:
Для «жесткого» спорта и навигации — Garmin: GPS, планы, карты, Training Readiness и HR-зоны на экране без подписки.
Для глубокого сна, раннего сигнала болезни и максимального минимализма — Oura Ring (ночной HRV + темп-тренд, кольцо весит < 6 г).
Для тех, кто тренируется каждый день и хочет видеть «сколько ресурса осталось» без лишних экранов — WHOOP: Strain, Recovery, Stress Monitor, но за счёт месячной подписки.
2❤77🔥23👍16👏3🤔1
Новенькие Whoop пока не обещаю, но вы же помните, что у нас самый разгар конкурса, где можно выиграть много полезных и классных гаджетов и приятностей, в том числе IPad и re-feel💚
Участвуем до 24 июня!
Участвуем до 24 июня!
Telegram
Mama Nature
Разыгрываем iPad и еще 21 подарок для развития, здоровья и стиля!
Развиваться сегодня — это не только про навыки, но и про поддерживающую среду ✨
Мы верим, что обучение, техника, стильная одежда, уютный дом и забота о себе — незаменимые составляющие такой…
Развиваться сегодня — это не только про навыки, но и про поддерживающую среду ✨
Мы верим, что обучение, техника, стильная одежда, уютный дом и забота о себе — незаменимые составляющие такой…
❤40🔥18👍10
Forwarded from Tuffstuffcom
«Жизнь — экосистема, где прилив в одной сфере подкрепляет другую»
В нашем разговоре с Алиной Чичиной — о её профессиональном пути, любимых сумках, как отражении стиля и характера, и о том, почему простое слово «спасибо» может изменить многое.
Вдохновляемся интервью Алины и спешим выбрать похожие сумки The Row Margaux, Fendi Baguette и Gucci Jackie в нашем приложении
В нашем разговоре с Алиной Чичиной — о её профессиональном пути, любимых сумках, как отражении стиля и характера, и о том, почему простое слово «спасибо» может изменить многое.
Вдохновляемся интервью Алины и спешим выбрать похожие сумки The Row Margaux, Fendi Baguette и Gucci Jackie в нашем приложении
1❤155🔥17🥰9👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Странные поступки, о которых я совершенно не жалею✨
//делитесь своими в комментариях
//делитесь своими в комментариях
3❤313🔥81👍39😁15
Я долго держалась за образ «я — про идеи, остальное само разберётся».
Реальность предпринимательства быстро объяснила, что без налоговой, МФЦ и электронных подписей взросление в бизнес-версии не засчитывается. Так что очередей с талончиками, инструкций и страхов ошибиться в какой-нибудь строчке Р-21001 было хоть отбавляй!
К звуку печатей я так и не прикипела, но со временем научилась отличать обязательное от лишнего. И вот что оказалось лишним прямо сегодня: бегать по кабинетам, когда всё можно сделать в телефоне. 🤳
У Сбера есть отличное решение — бесплатная онлайн-регистрация бизнеса за 1 клик в мобильном приложении СБОЛ.
Он берёт ту самую процедуру регистрации ИП — которая когда-то выжигала энтузиазм часами ожидания, — и сворачивает её в несколько экранов: данные заполняются автоматически, госпошлина не нужна, заявление отправляется онлайн. Через 3 дня прилетает пуш: «Регистрация прошла успешно, откройте счёт по ссылке».
Ура, время, которое раньше растворялось в коридорах, остаётся на то, ради чего всё и затевалось — думать, создавать, вдохновлять.✨
Реальность предпринимательства быстро объяснила, что без налоговой, МФЦ и электронных подписей взросление в бизнес-версии не засчитывается. Так что очередей с талончиками, инструкций и страхов ошибиться в какой-нибудь строчке Р-21001 было хоть отбавляй!
К звуку печатей я так и не прикипела, но со временем научилась отличать обязательное от лишнего. И вот что оказалось лишним прямо сегодня: бегать по кабинетам, когда всё можно сделать в телефоне. 🤳
У Сбера есть отличное решение — бесплатная онлайн-регистрация бизнеса за 1 клик в мобильном приложении СБОЛ.
Он берёт ту самую процедуру регистрации ИП — которая когда-то выжигала энтузиазм часами ожидания, — и сворачивает её в несколько экранов: данные заполняются автоматически, госпошлина не нужна, заявление отправляется онлайн. Через 3 дня прилетает пуш: «Регистрация прошла успешно, откройте счёт по ссылке».
Ура, время, которое раньше растворялось в коридорах, остаётся на то, ради чего всё и затевалось — думать, создавать, вдохновлять.✨
1❤63👍21🥰10👏7
Zone 2-тренировки: почему о них вдруг заговорили и как их грамотно отслеживать👇🏻
Zone 2 — это диапазон, в котором пульс удерживается на уровне 60–70% от вашего настоящего максимального значения.
Не того, что «220 минус возраст» (эта формула ошибается у большинства), а фактического — определённого на основании данных из трекера или по ощущениям во время интенсивного бега. Вторая зона ощущается как устойчивый, спокойный ритм: вы двигаетесь, чувствуете мышцы, но при этом можете спокойно говорить и не задыхаетесь🐌
Zone 2 — зона, в которой организм учится использовать жир в качестве основного топлива, увеличивает плотность капилляров, наращивает число митохондрий. Это фундамент выносливости. Именно он позволяет позже подключать более интенсивные тренировки — и не разваливаться.
В 2023–2025 годах сразу несколько исследований подтвердили эффективность так называемой модели 80/20: 80 % тренировок — низкоинтенсивные, 20 % — работа в верхних зонах. Такой подход даёт наилучшие результаты по выносливости, адаптации сердца и скорости восстановления.
Если вы тренируетесь с WHOOP, начать отслеживать Z2 — просто (в отличае от того, чтобы в нем держаться).
Настройте HRmax вручную, включите Strain Coach перед бегом, и кольцо-индикатор покажет, в нужной ли вы зоне (если в зеленой, значит в нужной). После — чекайте отчёт. Z2-время ≥ 80 %, strain — 8–11.
Через 4–6 недель регулярных Z2 вы поймёте, о чём говорят фанаты этих тренировок. Я тоже не сразу поверила, что «медленный бег» может быть такой силой. Но теперь ловлю себя на том, что именно он — моя точка устойчивости и вызова — не перепрыгнуть в третью зону😁
Zone 2 — это диапазон, в котором пульс удерживается на уровне 60–70% от вашего настоящего максимального значения.
Не того, что «220 минус возраст» (эта формула ошибается у большинства), а фактического — определённого на основании данных из трекера или по ощущениям во время интенсивного бега. Вторая зона ощущается как устойчивый, спокойный ритм: вы двигаетесь, чувствуете мышцы, но при этом можете спокойно говорить и не задыхаетесь🐌
Zone 2 — зона, в которой организм учится использовать жир в качестве основного топлива, увеличивает плотность капилляров, наращивает число митохондрий. Это фундамент выносливости. Именно он позволяет позже подключать более интенсивные тренировки — и не разваливаться.
В 2023–2025 годах сразу несколько исследований подтвердили эффективность так называемой модели 80/20: 80 % тренировок — низкоинтенсивные, 20 % — работа в верхних зонах. Такой подход даёт наилучшие результаты по выносливости, адаптации сердца и скорости восстановления.
Если вы тренируетесь с WHOOP, начать отслеживать Z2 — просто (в отличае от того, чтобы в нем держаться).
Настройте HRmax вручную, включите Strain Coach перед бегом, и кольцо-индикатор покажет, в нужной ли вы зоне (если в зеленой, значит в нужной). После — чекайте отчёт. Z2-время ≥ 80 %, strain — 8–11.
Через 4–6 недель регулярных Z2 вы поймёте, о чём говорят фанаты этих тренировок. Я тоже не сразу поверила, что «медленный бег» может быть такой силой. Но теперь ловлю себя на том, что именно он — моя точка устойчивости и вызова — не перепрыгнуть в третью зону😁
1❤124🔥37🤔11👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Matcha addict…
Может нам снова вернуть в линейку нашу церемониальную моно-матчу?
Мы ее убрали, чтобы была логика только разнокомпонентных функциональных напитков, но я сейчас хочу пить только матча латте и снова не готова брать ничего кроме японской церемониальной, а ее нормальную хрен найдешь…
Может нам снова вернуть в линейку нашу церемониальную моно-матчу?
Мы ее убрали, чтобы была логика только разнокомпонентных функциональных напитков, но я сейчас хочу пить только матча латте и снова не готова брать ничего кроме японской церемониальной, а ее нормальную хрен найдешь…
1❤137🔥28👍21🥰6