Измерять шаги уже не модно — теперь трекаем биомеханику, биохимию и даже глюкозу в режиме реального времени.

Рассказываю, что нового в мире wearables💚

Oura Ring, WHOOP и Garmin: что на самом деле измеряют, чем отличаются и кому подойдут👇🏻

Один из вечных споров: какой же гаджет себе выбрать решается на мой вкус достаточно просто, вопросом, — а чего я от него хочу?

Если упростить, то образно можно разделить их на три направления:

Oura Ring — сканер сна и температуры.

Основные метрики: Readiness, Sleep, Activity.

Readiness опирается на HRV ночи, дыхательную частоту и температурный сдвиг. Недавно появился детальный «зонный» подсчёт калорий и пульсовых зон в тренировках.

Кому подходит: тем, кому важен сон, раннее выявление заболеваний, минимализм и отсутствие экрана.

WHOOP 4.0 — браслет про нагрузку и восстановление.

Метрики: Strain, Recovery, Sleep. Strain — сводная «нагрузка сердца» за день. Recovery рассчитывается по утреннему HRV и RHR и окрашивается в зелёный/жёлтый/красный. Есть «Stress Monitor» с минутным графиком вариабельности.

Кому подходит: тем, кто тренируется ежедневно, хочет видеть «сколько ещё можно, не переломавшись» и хочет отслеживать пульсовые зоны во время нагрузок.

Garmin (Forerunner, Fenix, Epix) — спортивный компьютер на запястье.

Основные метрики: у них в корпусе и оптический пульсометр, и GPS с барометром, и пульсоксиметр, и термодатчик. За счёт этих сенсоров часы «видят» сразу три слоя информации: как вы восстановились, чем вы нагрузились и как вы спали.

Кому подходит: бегунам, триатлетам, горникам, кому нужен «всё-в-одном» без подписки. Oura и Whoop эти чуваки вообще особо не признают:)

РЕЗЮМЕ:

Для «жесткого» спорта и навигации — Garmin: GPS, планы, карты, Training Readiness и HR-зоны на экране без подписки.

Для глубокого сна, раннего сигнала болезни и максимального минимализма — Oura Ring (ночной HRV + темп-тренд, кольцо весит < 6 г).

Для тех, кто тренируется каждый день и хочет видеть «сколько ресурса осталось» без лишних экранов — WHOOP: Strain, Recovery, Stress Monitor, но за счёт месячной подписки.

Новенькие Whoop пока не обещаю, но вы же помните, что у нас самый разгар конкурса, где можно выиграть много полезных и классных гаджетов и приятностей, в том числе IPad и re-feel💚

Участвуем до 24 июня!

Странные поступки, о которых я совершенно не жалею✨

//делитесь своими в комментариях

Я долго держалась за образ «я — про идеи, остальное само разберётся».

Реальность предпринимательства быстро объяснила, что без налоговой, МФЦ и электронных подписей взросление в бизнес-версии не засчитывается. Так что очередей с талончиками, инструкций и страхов ошибиться в какой-нибудь строчке Р-21001 было хоть отбавляй!

К звуку печатей я так и не прикипела, но со временем научилась отличать обязательное от лишнего. И вот что оказалось лишним прямо сегодня: бегать по кабинетам, когда всё можно сделать в телефоне. 🤳

У Сбера есть отличное решение — бесплатная онлайн-регистрация бизнеса за 1 клик в мобильном приложении СБОЛ.

Он берёт ту самую процедуру регистрации ИП — которая когда-то выжигала энтузиазм часами ожидания, — и сворачивает её в несколько экранов: данные заполняются автоматически, госпошлина не нужна, заявление отправляется онлайн. Через 3 дня прилетает пуш: «Регистрация прошла успешно, откройте счёт по ссылке».

Ура, время, которое раньше растворялось в коридорах, остаётся на то, ради чего всё и затевалось — думать, создавать, вдохновлять.✨