Рандомные итоги мая✨
Съездила в Китай и Дубай, но не доехала до Индии с билетами на руках.
Пробежала свой первый полумарафон и полюбила бег еще сильнее.
Не прочла ни одной книги и не прослушала ни одного подкаста.
Не посмотрела ни одного нового фильма, зато пересмотрела много старых. Вспомнила, как сильно люблю Джулию Робертс и фильм «Чудо».
А у вас как?
Куда не доехали? Что не успели? И что, вопреки всему, всё равно получилось?
Съездила в Китай и Дубай, но не доехала до Индии с билетами на руках.
Пробежала свой первый полумарафон и полюбила бег еще сильнее.
Не прочла ни одной книги и не прослушала ни одного подкаста.
Не посмотрела ни одного нового фильма, зато пересмотрела много старых. Вспомнила, как сильно люблю Джулию Робертс и фильм «Чудо».
А у вас как?
Куда не доехали? Что не успели? И что, вопреки всему, всё равно получилось?
Летний велнес в России: мой личный топ мест для отдыха и восстановления.
Летом хочется не за границу, а вглубь России — дышать, отдыхать, восстанавливаться — делюсь своим личным списком велнес-отелей👇🏻
1. Health Care Resort «Первая Линия» (Санкт-Петербург)
Современный курорт у Финского залива. Скандинавская ходьба, душ Шарко, лечебное питание и восстановление в полной тишине. Стараюсь выбираться сюда пару раз в год.
2. MediSpa-отель «Mayrveda» (Кисловодск)
Оздоровление по методу Майера и аюрведа на фоне кавказской природы. Йога, массажи, чистый воздух и продуманный ритм без перегрузки.
3. Санаторий «Истокъ» (Ессентуки)
Исторический особняк рядом с источниками. Тихий санаторный отдых, классическое лечение, прогулки по Курортному парку.
4. Cosmos Collection Altay Resort (Алтай)
Премиальный эко-курорт у подножия гор. Виллы с видом, баня у реки, природная тишина и ощущение уединения.
5. GreenGate Hotel & SPA (Зеленоградск)
Спа-отель у моря в окружении сосен. Тёплый бассейн, янтарный воздух и спокойная атмосфера для мягкого восстановления.
6. Отель «Утесов» (Анапа)
Современный отель, встроенный в скалу. Панорамные виды, термальные зоны, спа и особенно хорош в межсезонье.
7. Ultima Club Hotel & SPA (Красная Поляна)
Горный спа-отель с дизайнерскими номерами. Бассейны, термальная зона и сочетание природы с современным комфортом.
Все эти отели можно найти на Отелло. У ребят есть телеграм-канал с подборками направлений, советами и маршрутами — он помогает быстро выбрать, куда хочется отправиться прямо сейчас под ваш запрос.
Еще из приятного: на летнюю подборку Отелло действует мой промокод CHICHINA — до 31 июля будет скидка 20% на любое бронирование!
*скидка до 2000р.
Отелло зовёт от-ды-хать!
Реклама. 0+ ООО «ДубльГИС», erid:2W5zFHGPtZv
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#биохакерскиештучки
Один из важнейших гаджетов в моей квартире — компактный домашний монитор качества воздуха.
Он одновременно отслеживает пять ключевых параметров среды: 🫧 уровень CO2
🫧 суммарные летучие органические соединения
🫧 формальдегид
🫧 температуру и влажность.
Зачем я его использую и на что обращаю внимание?👇🏻
В первую очередь, для отслеживания когнитивной продуктивности:
Когда уровень CO₂ превышает ~1000 ppm, скорость принятия решений и внимательность могут снижаться на 15-50%. Монитор помогает определить момент, когда нужно проветрить помещение, чтобы мозг снова заработал на полном кислороде.
Еще высокий уровень CO2 негативно сказывается на качестве и глубине сна (!).
Я ориентируюсь на показатели <800 ppm днём и <1000 ppm ночью, чтобы обеспечить оптимальные условия для здоровья и продуктивности.
Слежу, чтобы температура воздуха было 18-20 С и влажность в диапазоне 40-60%.
Один из важнейших гаджетов в моей квартире — компактный домашний монитор качества воздуха.
Он одновременно отслеживает пять ключевых параметров среды: 🫧 уровень CO2
🫧 суммарные летучие органические соединения
🫧 формальдегид
🫧 температуру и влажность.
Зачем я его использую и на что обращаю внимание?👇🏻
В первую очередь, для отслеживания когнитивной продуктивности:
Когда уровень CO₂ превышает ~1000 ppm, скорость принятия решений и внимательность могут снижаться на 15-50%. Монитор помогает определить момент, когда нужно проветрить помещение, чтобы мозг снова заработал на полном кислороде.
Еще высокий уровень CO2 негативно сказывается на качестве и глубине сна (!).
Я ориентируюсь на показатели <800 ppm днём и <1000 ppm ночью, чтобы обеспечить оптимальные условия для здоровья и продуктивности.
Слежу, чтобы температура воздуха было 18-20 С и влажность в диапазоне 40-60%.
Сегодня, оказывается, всемирный день бега🏃
Когда-то я смотрела на бегунов как на секту… Но прошло несколько лет, и теперь я — тот самый человек, который в любой ситуации готов достать беговые кроссовки.
Бег научил меня тому, чему не мог научить ни один бизнес-коуч:
например, что прогресс — это не вдохновение, а регулярность. Что марафоны выигрывают не те, кто быстрее, а те, кто дольше. И что в любой задаче сначала будет тяжело, потом — привычно, потом — кайф.
Я начинала с 3км с остановками и с отмазок про «нет времени» и «всё равно толку мало». А потом пришло то, ради чего всё и начиналось: ощущение, что я могу сама, что мое тело не против меня, а за, и что маленькие шаги дают большой результат, если ты не бросаешь.
И это, пожалуй, лучший метафорический урок: всё большое в жизни начинается с трех километров с остановками✨
Когда-то я смотрела на бегунов как на секту… Но прошло несколько лет, и теперь я — тот самый человек, который в любой ситуации готов достать беговые кроссовки.
Бег научил меня тому, чему не мог научить ни один бизнес-коуч:
например, что прогресс — это не вдохновение, а регулярность. Что марафоны выигрывают не те, кто быстрее, а те, кто дольше. И что в любой задаче сначала будет тяжело, потом — привычно, потом — кайф.
Я начинала с 3км с остановками и с отмазок про «нет времени» и «всё равно толку мало». А потом пришло то, ради чего всё и начиналось: ощущение, что я могу сама, что мое тело не против меня, а за, и что маленькие шаги дают большой результат, если ты не бросаешь.
И это, пожалуй, лучший метафорический урок: всё большое в жизни начинается с трех километров с остановками✨
Зачем идти туда, где тебя будет триггерить? Потому что именно там — твоя следующая версия.
В конце июня мы с Игорем поедем на обучение по командам к Паше Гительману!
В запретграме эти сториз вызвали много шума, мол «а смысл туда идти, там же теория» и «Алина, ну вы и без него вроде не хуже справляетесь».
Ребят, эти реплики буквально копия того, что я говорю сама себе каждый раз, когда вижу новые обучающие форматы! Да я и так всё знаю. Просто не делаю😅 и именно в эти момент я и жму кнопку «оплатить».
Потому что однажды я поняла: у меня есть уникальный способ определить, нужно ли мне обучение — если я чувствую магнитическое сопротивление, это не значит, что программа плохая. Это значит, что мне туда нужно!
Потому что:
— Лидер — это не роль, это стиль мышления.
— Лидер не «ведёт», а настраивает всех на движение.
— Лидер не делает всё сам, а учится видеть, кто может сделать лучше.
А для этого всегда нужны две вещи: свежий взгляд со стороны и сильное окружение, где не ты — самый умный в комнате.
У Паши как раз так: обучение только для фаундеров с командами от 10 человек и выручкой от 60 млн. Это значит, что даже если контент «теоретический» — общение внутри будет как ice bucket challenge для мозга. С разборами, вопросами, групповой динамикой и, конечно, легким триггером на тему «почему они уже там, а я ещё не».
Скорее всего, ничего не изменится сразу. Но появится 2–3 мысли, которые сядут в подкорку и будут менять нас изнутри. И пара встреч, которые повлияют на то, каким станет re-feel в следующем году. Так что да, решилась, теперь предвкушаю!
Кому тоже интересно и захотелось откликнуться на вызов, добавляйтесь в чат предпринимателей.
Всю информацию по тренингу я нашла в нем.
В конце июня мы с Игорем поедем на обучение по командам к Паше Гительману!
В запретграме эти сториз вызвали много шума, мол «а смысл туда идти, там же теория» и «Алина, ну вы и без него вроде не хуже справляетесь».
Ребят, эти реплики буквально копия того, что я говорю сама себе каждый раз, когда вижу новые обучающие форматы! Да я и так всё знаю. Просто не делаю😅 и именно в эти момент я и жму кнопку «оплатить».
Потому что однажды я поняла: у меня есть уникальный способ определить, нужно ли мне обучение — если я чувствую магнитическое сопротивление, это не значит, что программа плохая. Это значит, что мне туда нужно!
Потому что:
— Лидер — это не роль, это стиль мышления.
— Лидер не «ведёт», а настраивает всех на движение.
— Лидер не делает всё сам, а учится видеть, кто может сделать лучше.
А для этого всегда нужны две вещи: свежий взгляд со стороны и сильное окружение, где не ты — самый умный в комнате.
У Паши как раз так: обучение только для фаундеров с командами от 10 человек и выручкой от 60 млн. Это значит, что даже если контент «теоретический» — общение внутри будет как ice bucket challenge для мозга. С разборами, вопросами, групповой динамикой и, конечно, легким триггером на тему «почему они уже там, а я ещё не».
Скорее всего, ничего не изменится сразу. Но появится 2–3 мысли, которые сядут в подкорку и будут менять нас изнутри. И пара встреч, которые повлияют на то, каким станет re-feel в следующем году. Так что да, решилась, теперь предвкушаю!
Кому тоже интересно и захотелось откликнуться на вызов, добавляйтесь в чат предпринимателей.
Всю информацию по тренингу я нашла в нем.