Aprendam a importância do descanso e do lazer e parem de romantizar o tempo todo: o trabalho, a produtividade e as realizações. Nada disso adianta sem saúde física e mental. A única coisa que vai te sobrar no fim vai ser um esgotamento ou uma estafa. Se cuidem! Descansem.

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​​O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE ANSIEDADE

A ansiedade é a resposta natural do seu corpo ao estresse. É um sentimento de medo ou apreensão sobre o que está por vir. Mas se seus sentimentos de ansiedade são extremos, duram mais de seis meses e estão interferindo em sua vida, você pode estar sofrendo um transtorno de ansiedade.

O que são transtornos de ansiedade?

É normal sentir-se ansioso por se mudar para um novo lugar, começar um novo emprego ou até mesmo fazer uma entrevista de emprego. Esse tipo de ansiedade é desagradável, mas pode motivá-lo a se esforçar mais e a fazer um trabalho melhor. A ansiedade comum é um sentimento que vem e vai, mas não interfere em sua vida cotidiana.

No caso do transtorno de ansiedade, o sentimento de medo pode estar com você o tempo todo. Ele é intenso e às vezes debilitante.

Esse tipo de ansiedade pode fazer com que você pare de fazer coisas que gosta. Em casos extremos, pode impedir que você entre em um elevador, atravesse a rua ou até mesmo saia de casa. Se não for tratada, a ansiedade continuará piorando.

Os transtornos de ansiedade são a forma mais comum de transtorno emocional e podem afetar qualquer pessoa em qualquer idade. Os transtornos de ansiedade incluem:

▪️ Síndrome do pânico: ataques de pânico recorrentes em momentos inesperados;
▪️ Fobia: medo excessivo de um objeto, situação ou atividade específica;
▪️ Fobia social: medo extremo de ser julgado pelos outros em situações sociais;
▪️ Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC): pensamentos irracionais recorrentes que o levam a realizar comportamentos específicos e repetidos;
▪️ Transtorno de ansiedade de separação: medo de estar longe de casa ou de entes queridos;
▪️ Transtorno de ansiedade por doença (hipocondria): preocupação excessiva de sofrer de alguma doença;
▪️ Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT): ansiedade que faz reviver algum evento traumático.

A ansiedade parece diferente dependendo da pessoa que a experimenta. Os sentimentos podem variar de borboletas no estômago a um coração acelerado. Você pode se sentir fora de controle, como se houvesse uma desconexão entre sua mente e seu corpo.

Os sintomas de ansiedade geralmente incluem:

▪️ Aumento da frequência cardíaca;
▪️ Respiração rápida;
▪️ Inquietação;
▪️ Dificuldade de concentração;
▪️ Dificuldade para dormir;
▪️ Fraqueza ou tontura;
▪️ Falta de ar;
▪️ Boca seca;
▪️ Calafrios ou ondas de calor;
▪️ Apreensão e preocupação;
▪️ Medo;
▪️ Dormência ou formigamento.

Seus sintomas de ansiedade podem ser totalmente diferentes dos de outra pessoa. É por isso que é importante conhecer todas as maneiras pelas quais a ansiedade pode se apresentar. Para muitas pessoas, um ataque de ansiedade se desenvolve lentamente e pode piorar à medida que um evento estressante se aproxima.

Existem testes que diagnosticam a ansiedade?

Um único teste não pode diagnosticar a ansiedade. Em vez disso, um diagnóstico de ansiedade requer um longo processo de exames físicos, avaliações de saúde mental e questionários psicológicos. Vários testes e escalas de ansiedade também são usados ​​para ajudar seu médico a avaliar o nível de ansiedade que você está enfrentando.

No próximo post veremos sobre algumas maneiras de tratar a ansiedade.

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​​APRENDENDO A TRATAR A ANSIEDADE

Seja em casos moderados ou graves, o tratamento adequado pode ajudar a superar os sintomas e administrar melhor as situações na vida cotidiana.

O tratamento para ansiedade inclui duas categorias: Psicoterapia e medicação.

Consultar um terapeuta ou psicólogo pode ajudá-lo a aprender ferramentas para usar e estratégias para lidar com a ansiedade quando ela ocorrer.

Medicamentos normalmente usados ​​para tratar a ansiedade incluem antidepressivos e sedativos. Eles trabalham para equilibrar a química cerebral, prevenir episódios de ansiedade e afastar os sintomas mais graves do distúrbio.

Existem remédios naturais que podem ajudar no tratamento da ansiedade?

Mudanças no estilo de vida podem ser uma maneira eficaz de tratar o estresse e a ansiedade. A maioria dos “remédios naturais" consiste em cuidar do corpo, participar de atividades saudáveis ​​e eliminar as que não são saudáveis.

Isso inclui:

▪️ Dormir o suficiente;
▪️ Ter uma dieta saudável;
▪️ Evitar a cafeína;
▪️ Evitar cigarros;
▪️ Evitar o consumo de álcool e outras drogas;
▪️ Manter-se ativo fisicamente, praticando exercícios físicos.

Alimentos podem ajudar a tratar a ansiedade?

Algumas pesquisas sugerem que os alimentos que você come podem ter um impacto benéfico em seu cérebro, isso pode lhe ajudar a tratar uma situação de ansiedade.

Esses alimentos incluem:

▪️ Salmão;
▪️ Cúrcuma;
▪️ Camomila;
▪️ Chocolate amargo;
▪️ Iogurte;
▪️ Chá verde.

Os transtornos de ansiedade podem ser tratados com medicação, psicoterapia ou uma combinação dos dois. É importante entender que ainda que sejam graves, esses transtornos podem e devem ser tratados. Embora a ansiedade geralmente não desapareça, você pode aprender a ter controle sobre ela e viver uma vida feliz e saudável.

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👨🏻‍⚕ QUAIS SÃO AS ORIGENS DA ANSIEDADE?

A primeira é que a ansiedade poderia ter uma origem genética, ou seja, a pessoa herda de seus ancestrais uma pré-disposição para ter estes sintomas.

Nestes casos, as manifestações podem ser bastante precoces, sendo a pessoa desde cedo uma criança agitada, às vezes hiperativa, que chora com facilidade e às vezes até com dificuldade de dormir.

A ansiedade precoce também pode se manifestar através da avidez de mamar e numa postura mais teimosa e possessiva ainda como criança.

A segunda é uma infância carente e problemática, na qual as dificuldades dos pais, mas principalmente da mãe, de passar afeto e suprir as carências afetivas da criança fazem com que ela se sinta insegura e exposta e agrave e condicione um sentimento de que coisas ruins e sensações negativas podem acontecer a qualquer momento.

A terceira é a dificuldade de incorporar fatos e intercorrências novas ou desconhecidas. O velho ou conhecido sempre traz a sensação de segurança e controle.

O novo, por sua vez, tem a capacidade de potencializar a sensação de medo no sentido de que algo ruim ou perigoso pode vir a acontecer. É mais ou menos assim: “Tudo que vem de mim é seguro e tudo que vem de fora e não está sob controle é perigoso”. É a clássica postura do pessimista, como aquele personagem dos desenhos antigos de TV, a hiena Hardy, amiga do leão Lippy, que sempre dizia “Oh céus, oh vida, oh azar, não vai dar certo!”

Traumas de infância, grandes sustos, perdas afetivas ou mesmo materiais também podem desencadear quadros ansiosos importantes, mas não chegariam a ser causas específicas. A tentativa de se livrar deste mundo de sensações e sentimentos, que tenha características desequilibradas, desajustadas, são causadoras dos seguintes transtornos:

▫️Transtorno Obsessivo
️Compulsivo
▫️Transtorno Ansioso
▫️Transtorno Hipocondríaco
▫️Transtorno Histérico
▫️Transtorno Fóbico

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Entenda as causas e sintomas das crises de ansiedade | CNN Brasil
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