‏(لماذا أصبت بالاكتئاب؟)

يعتبر الاكتئاب من الاضطرابات النفسية متعددة الأسباب، ولا يوجد سبب واحد للاكتئاب بل حتى تلك الأسباب لا تعد أسبابًا رئيسية ويطلق عليها في الأبحاث العلمية "عوامل مساعدة" إذا لا توجد لغة الجزم في السبب الرئيس للإصابة بالاكتئاب ولا يوجد شخص متخصص وعلمي يجزم لك سبب الإصابة بالاكتئاب، إذا يختلف كل شخص وآخر في العوامل المهيئة لإصابته.

تجد شخص جميع ظروفه طيبة وتبشر بخير لكن وبسبب عوامل بيولوجية وكيميائية أصيب بالاكتئاب وهي إحدى الأطروحات المفسرة، وتجد شخص آخر اضطرب نومه، وطال هذا الاضطراب فأصيب بالاكتئاب، وشخص آخر بسبب أفكار خاطئة عن نفسه وعن الحياة لم يتحملها فأصيب بالاكتئاب، وشخص آخر بسبب ضغوط المصائب التي لم يتأقلم معها أصيب بالاكتئاب، وشخص آخر بسبب فشله في بناء العلاقات أصيب بالاكتئاب، وشخص آخر لفقدان معنى الحياة لديه أصيب بالاكتئاب، وآخر بسبب بيئة صعبة يعيشها يوميًا، وغيرها الكثير.

من المهم أن نعلم وبحسب الأبحاث العلمية أن التدين يحد من تدهور حالة المصاب بالاكتئاب لكنه لا يمنع حدوثه، نجد بعض المصابين في العيادة يبدأون بتساؤل لماذا أصبت بالاكتئاب وهو يعلم عن نفسه أنه قريب من الله ويبدأ بلوم نفسه، بينما لا يعلم أنه أصيب لسبب آخر خفي عليه، وعليه لا يوجد مصدر واحد للإصابة بالاكتئاب، وفي عالم المعالجين النفسيين لكل حالة قصة ومسار، ولكل حالة طريقة في العلاج تناسب صاحبها، لذلك لنحذر كل الحذر من رمي المصاب بالاكتئاب بقلة الدين، أو رميه بالكبر، علمًا أن الاكتئاب ليس مجرد ضيق وليس مجرد حزن بل أعقد من ذلك بكثير، والمسألة لها عالم واسع يعرفه المختصون بعمق ويراه العامة بسطحية، فلنحذر إطلاق الأحكام الجازمة والضحية المصاب بالاكتئاب، ، والحديث يطول واكتفي بهذا القدر.
‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.
إن المشاعر تتحدد من الزاوية التي تنظر منها للحدث، فتفسيرك له تأثير على مزاجك.
‎#اسامه_الجامع

‏إن التعمق في العلاقة بين الجنسين دون وجود وسيط رسمي وشرعي مثل الذي يبني بيتًا في أرض ليست له، بعد مجهود جهيد وحرق لسنوات العمر سرعان ما يكتشف الطرفان أن الرابط هش وضعيف، فيتورط أحدهما كونه أعطى من نفسه أكثر من قدرة الرابط على التحمًل، إن وجود علاقة الزواج يحمي الطرفين من الانفصال السريع، بينما غياب هذا الرابط يجعل الابتعاد هو الخيار الأول فلا يوجد التزام مقدس.
أنت تستحق معاملة راقية وليس علاقة عابرة، احم نفسك وضعها في مكانها اللائق الصحيح.
‎#اسامه_الجامع

‏لا تصدق أن كل ألم في جسدك أنه أمر خطير.
لا تصدق أن كل مرض يصاب به غيرك أنه سيصيبك.
لا تصدق أن الفكرة السلبية في ذهنك ستتحقق.
لا تصدق أن الشعور السلبي يعني أنه دائم.

وعليه اعلم أنه:
- إذا أخبرك الطبيب أن الألم الجسدي ليس مصدره مشكلة عضوية فاعلم أنه جانب نفسي.
- ما يصيب غيرك من مرض متصل بظروفه وتاريخه وحياته وهي مختلفة عن ظروفك وتاريخك وحياتك.
- قاعدة: وجود الفكرة السلبية في ذهنك لا يعني أنها ستتحقق هي مجرد فكرة سلبية دعها تمر.
- أن تشعر بشعور سلبي لا يعني أن أمرًا سيئًا سيحدث هو مجرد شعور عابر ومؤقت، يستمر إذا أعطيته أكبر من حجمه.
‎#اسامه_الجامع

‏طرق خاطئة تمهد الطريق للتدهور النفسي:

- العزلة بالمنزل لفترة طويلة وعدم الخروج.
- التوقف عن أنشطة كانت تسعدك.
- الاعتذار عن المناسبات الاجتماعية والعلاقات.
- رفض الواقع وعدم المرونة في تقبل الواقع الجديد(السابق ليس مثل الآن).
- المعايير العالية غير الواقعية، (إلزام النفس ما لا يلزم).
- الاستسلام للمخاوف، الاستسلام لاضطراب النوم، وعدم السعي للعلاج.
‎#اسامه_الجامع

‏أبارك وأعجب بالرجل الخاطب المقبل على الزواج، سرعان ما يسقط من عيني إذا علمت أنه اقترض من مخطوبته، ليست مرة واحدة بل عدة مرات!.
الفتاة تريد سندًا لا عبئًا، تريد رجلًا يحميها وتطمئن إليه لا شخصًا يطلب منها باستمرار ما يفترض أن يقوم به لوحده، الأصل ابتداءً أن الرجل هو من يصرف على زوجته لا يأخذ منها.
الزوجة وإن كانت غنية تريد الشعور بالرجل الذي يعطيها من ماله، من عاطفته، من مواقفه. مؤسف أن تجد بعض الرجال يجعل زوجته تقترض من البنك لأجله ثم لا يسدد فيتم ملاحقة زوجته قانونيًا.
ما اذكره هنا هي حالات خاصة وهم قلة، وإلا فإني أعلم أن هناك أشخاصًا هم رجال، هم سند، أكفاء يعتمد عليهم، رائعين بكل ما تحمله هذا الكلمة من معنى، وهم الغالبية في مجتمعنا.
‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

لا يكن همّك أن تكون أفضل من أحد، ركز فقط على نفسك أن تكون أفضل واستمتع بالرحلة.

‎#اسامه_الجامع

‏(تقبل مرحلة الارتباك في حياتك)

عند الانتقال من مرحلة إلى مرحلة يصاب الإنسان بالارتباك، فيخاف، ويريد الانسحاب، لا تنسحب واكمل فالارتباك أمر طبيعي تقبله.

من ذلك عند ترك الدواء بعد الشفاء، فيرتبك، يظن أن الدواء هو المنقذ بينما هو عامل مساعد، إن الهلع من فترة الارتباك يزيد حالة الانسان سوءًا.

لا بأس أن ترتبك مثل اقبالك على الزواج، أو وظيفة، أو إلقاء، أو مقابلة، كل ذلك طبيعي تقبله واسمح به وستستعيد توازنك من جديد.
‎#اسامه_الجامع

snapchat.com/add/oaljama1‎

‏إن الثمن الذي ستدفعه في علاقة عاطفية خارج إطار الزواج باهظ مثل (قلق، تعلق، غيرة، ألم، أرق) وهو أكبر من الثمن الذي ستدفعه لو لم تكن تلك العلاقة موجودة.
أنت بدون تلك العلاقة (هادئ، مطمئن، خفيف، متحرر).
بمعنى أن مستوى الألم عند التعمق في العلاقة على المدى البعيد أكبر من مستوى اللذة.
‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

تراجع قبل أن تندم، تراجع قبل فوات الأوان، تراجع وحكّم عقلك لا عاطفتك.

‎#اسامه_الجامع

‏اجلس مع من يضيف لحياتك معنى.

إذا جلست مع أشخاص لديهم شيء مفيد لا تملكه فإنك تتعلم منهم وتكتسب عاداتهم، مثل أن تجلس مع أشخاص يتحدثون عن الكتب والقراءة، أو من لديهم اهتمام بمعلومات السفر والسياحة، أو مجموعات تهتم بالعلم الشرعي أو البحث العلمي، أو أشخاص يتحدثون عن التجارة وأساليبها أو أصحاب رياضات وهوايات مفيدة، الفكرة أن تصاحب أشخاص يضيفون لك ما يجعلك ترتقي في حياتك.

لا تجلس فقط مع أشخاص يشبهونك!.
‎#اسامه_الجامع

‏(التحرش الجنسي)
عالميًا لا يوجد مجتمع يخلو بنسب متفاوتة من حوادث التحرش الجنسي، ويتعرض المتحرش به لمشاعر القلق، الاكتئاب، العار، الذنب، جلد الذات، الانكفاء حتى بعد انتهاء الأزمة، وحسب الدراسات العلمية أغلب حالات التحرش تحدث داخل دائرة الأسرة والأقارب.
من أخطاء التعامل مع حادثة التحرش هو الصمت، الانكار، التظاهر أنه شي آخر، ومن وسائل الخروج من تلك الأزمة النفسية بعد انتهائها:
1. أن تعترف أنها حدثت وأنه تحرش، وألا تقلل من شأنه فهو جريمة وحدث لا يسكت عليه خاصة إذا تكرر.
2. ألا تقع في خطأ لوم نفسك والعبارة الشهيرة (كان يفترض أن أكون أقوى) هذا اتهام غير صحيح، فالخوف، وقلة الخبرة، وصغر السن، ومنزلة المتحرش كل ذلك يمنع الإنسان عن الدفاع عن نفسه.
3. الذهاب لمختص والحديث عن الموضوع، إن قمع الحادثة يزيد ألمها وآثارها على المدى البعيد خاصة إذا تجولت لصدمة، لا يصلح وضع الحادثة تحت الطاولة، المختصون مدربون على التعامل مع تلك الحوادث. مع ملاحظة أنه ليس كل حادثة تحرش تتطلب الذهاب لمختص، فالحديث هنا عن الحوادث التي لا زالت آثارها موجودة حتى الآن.

جميع ما تحدثت به أعلاه عن الحادثة بعد انتهائها، أما من لا يزال يتعرض للتحرش الجنسي فالصمت خطأ بالغ، لا تخف وقم بالإبلاغ، اتجه لأعيان الأسرة، أو اتجه للسلطات المختصة.
‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

إذا ارتكبت أفعالا حمقاء فاكتمها وفلا تبادر بإعلانها والتحدث بها للآخرين، فهناك المستمع الناصح وهناك المتتبع للعثرة.

‎#اسامه_الجامع

‏جميعنا يريد أن يكون أفضل، لكن هناك ثلاث طرق خاطئة لتكون أفضل احذر منها:

- أن تسعى أن يكون أدائك مثاليًا وهذا لا يمكن.
- أن تسعى ألا تخطئ وهذا لا يمكن.
- أن تسعى بجهد أكبر، بينما المسالة لم تكن جهدًا أكبر بل الكيف وليس الكم.

عليه قم بالتالي:
- اسع أن يكون عملك متقنًا وليس مثاليًا.
- اسع أن تتعلم من خطأك لترتقي.
- اسع نحو العمل بذكاء لا بجهد، أي أن تتعلم كيف تعمل وليس كم تعمل، اسع نحو التركيز على 20% من العمل النوعي لتحقيق 80% من النتائج.
‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

لكل متقن لعمله، لا تقسُ على نفسك، ليس بالضرورة أن يكون اداءك ممتاز دائمًا، لا بأس أحيانًا أن يكون وسط.

‎#اسامه_الجامع

‏الزواج استثمار، لا تستثمر نفسك في صفقة خاسرة أنت من سيتحمّل عواقبها، لا تجامل لمجرد أن من أمامك شخص عزيز، لينجح استثمارك كن واضحًا ماذا تريد وماذا لا تريد، سيمضي الناس في طريقهم وستكون لوحدك في الطريق، إما أن تقطف الثمر أو تدفع الثمن.
‎#اسامه_الجامع

‏(اسئلة للنقاش فترة الخطوبة)

لابد للمخطوبين النقاش في عدة نقاط قبل عقد القرآن والاتفاق عليها، وكلما كانت المفاجآت بعد الزواج عن بعضهما أقل انسجمت العلاقة أكثر، إليكم بعض النقاط المقترحة.

‏صباح الخير.

افعل خيرًا هذا اليوم لا تخبر به أحد، السعادة ليست في التملّك فقط بل في العطاء أيضًا.

‎#اسامه_الجامع

‏إذا صلحت العلاقة مع نفسك، استطعت مواجهة العديد من الضغوط بكفاءة، ذلك أن وجود الانسجام مع نفسك يفسح المجال لضغوط خارجية فقط، أما وجود علاقة سيئة مع نفسك (جلد الذات) يفسح المجال لنوعين من الضغوط وهي ضغوط الحياة الخارجية وضغوط مواجهة نفسك الداخلية فتضعف صلابتك النفسية في مواجهتها.
إن التسامح مع النفس، والتلطف مع النفس، والعناية بالنفس، عناصر مهيئة للوصول للشفاء النفسي ولا تعارض بينها وبين العطاء، أو الإتقان، أو محاسبة النفس، وتقويمها، والتعلم من الخطأ.
‎#اسامه_الجامع