تکنیک مقابله ۵-۴-۳-۲-۱ برای کاهش سریع اضطراب
پنج: به اطراف اتاق نگاه کنید، سپس نام پنج چیز را که در اطراف خود می‌بینید، نام ببرید. این می‌تواند شامل لکه‌های روی دیوار یا پرنده باشد. نکته کلیدی این است که پنج چیز را نام ببرید.
چهار: سپس چهار چیزی که می‌توانید لمس کنید را نام ببرید. این می‌تواند شامل زمین، صندلی و یا موهایتان باشد.
سه: آرام گوش کنید، سپس سه چیز را که می‌توانید بشنوید نام ببرید. این صداها می‌تواند شامل صدای پنکه، در اتاق و یا حتی صدای نفس کشیدن باشد.
دو: به دو چیزی که می‌توانید بو کنید، اشاره کنید. مثل بوی عطر یا بوی مدادی که در دست دارید
یک: به یک چیزی که می‌توانید مزه کنید، اشاره کنید.
🎓 @Twitterjo
پنج: به اطراف اتاق نگاه کنید، سپس نام پنج چیز را که در اطراف خود می‌بینید، نام ببرید. این می‌تواند شامل لکه‌های روی دیوار یا پرنده باشد. نکته کلیدی این است که پنج چیز را نام ببرید.
چهار: سپس چهار چیزی که می‌توانید لمس کنید را نام ببرید. این می‌تواند شامل زمین، صندلی و یا موهایتان باشد.
سه: آرام گوش کنید، سپس سه چیز را که می‌توانید بشنوید نام ببرید. این صداها می‌تواند شامل صدای پنکه، در اتاق و یا حتی صدای نفس کشیدن باشد.
دو: به دو چیزی که می‌توانید بو کنید، اشاره کنید. مثل بوی عطر یا بوی مدادی که در دست دارید
یک: به یک چیزی که می‌توانید مزه کنید، اشاره کنید.
🎓 @Twitterjo
یکی از شاگردام ۳ سالشه مامانش دیر میاد سراغش،من همیشه بعد سرکار پیشش وایمیسم احساس تنهایی نکنه، دیروز گفت گشنشه واسش پیتزا سفارش دادم میگه من فقط نونشو میخورم بقیه شو جدا کن، جدا کردم گذاشتم دهنش میگه افرین خدمتکار هرهر میخنده😭😭😭😭😭😭
🎓 @Twitterjo
🎓 @Twitterjo
یکی از دوستام هر روز تو نماز جماعت مرگ بر آمریکا میگه بعد دنبال اقامت آمریکا میگرده😂خودتون بهش یه چیزی بگین
🎓 @Twitterjo
🎓 @Twitterjo
🔴ستاره ۲۸ ساله لیورپول درگذشت
🔵دیوگو ژوتا، مهاجم پرتغالی لیورپول همراه برادر ۲۶ ساله‌اش در آتش‌سوزی که پس از یک تصادف رانندگی رخ داد، جان‌شان را از دست دادند.
دیوگو 5روز پیش عروسیش بود.
🎓 @Twitterjo
🔵دیوگو ژوتا، مهاجم پرتغالی لیورپول همراه برادر ۲۶ ساله‌اش در آتش‌سوزی که پس از یک تصادف رانندگی رخ داد، جان‌شان را از دست دادند.
دیوگو 5روز پیش عروسیش بود.
🎓 @Twitterjo
محتوای برره و کلاه قرمزی و نسبت اون با وضع فعلی فقط برای ایرانیان خارج از کشور که در اثر زیستن در سطحی از رفاه، درک طنزشون رو از دست دادن خنده‌داره.
🎓 @Twitterjo
🎓 @Twitterjo
اولین‌بار بود از مامانم پرسیدم «چی بپوشم» و نگفت فلان چیز. گفت «منم همینو می‌گم مامان، چی می‌خوای بپوشی؟» و این یعنی من واقعا دیگه لباس ندارم :))
#
🎓 @Twitterjo
#
🎓 @Twitterjo
ثبت نام کارشناسی ارشد استاد محور دانشگاه تهران ۱۴۰۴
دانشگاه تهران با هدف حمایت از دانشجویان ممتاز و استعداد درخشان اقدام به پذیرش بدون آزمون داوطلبان واجد شرایط در مقطع کارشناسی ارشد به شیوه استاد محور می نماید. متقاضیان واجد شرایط می توانند حداکثر تا 31 تیر ماه نسبت به ثبت نام و ارسال مدارک اقدام نمایند.
مهلت ثبت نام: تا 31 تیر ماه
@jozve_finder
دانشگاه تهران با هدف حمایت از دانشجویان ممتاز و استعداد درخشان اقدام به پذیرش بدون آزمون داوطلبان واجد شرایط در مقطع کارشناسی ارشد به شیوه استاد محور می نماید. متقاضیان واجد شرایط می توانند حداکثر تا 31 تیر ماه نسبت به ثبت نام و ارسال مدارک اقدام نمایند.
مهلت ثبت نام: تا 31 تیر ماه
@jozve_finder
دختر سردار شادمانی: پدر من موبایل نداشت که اصلا بخوان از روی موبایل ردشو بزنن چه برسه به واتساپ و...
پ.ن: باز پیام رسان و اینترنت را فیلتر کنید
🎓 @Twitterjo
پ.ن: باز پیام رسان و اینترنت را فیلتر کنید
🎓 @Twitterjo
هوای خودتون رو داشته باشید دیر اعتماد کنید زود وابسته نشید ورزش کنید و هر چیزی که تموم شده رو رها کنید در نهایت زندگی همیشه جلو میره حتی اگه شما گیر کنید.
🖤 @Twitterjo
🖤 @Twitterjo
Forwarded from تبلیغات سراسری سگال
معرفی منابع کنکور ارشد مدیریت توسط رتبه ۵👇🏼
https://www.tg-me.com/+AQWzKnYW9S81MGVk
اگه سال بعد کنکور ارشد مدیریت رو داری اصلا این ویدیو مهم رو از دست نده.🤝🏼🌱
https://www.tg-me.com/+AQWzKnYW9S81MGVk
اگه سال بعد کنکور ارشد مدیریت رو داری اصلا این ویدیو مهم رو از دست نده.🤝🏼🌱