📌 اگه زنگ‌خطرهایی در رفتارش می‌بینی، رابطه‌ات رو با «امید» صرف شروع نکن!

در این فایل صوتی براتون توضیح دادم که تلاش برای تغییر دادنِ شریک عاطفی‌تون کاری بیهوده و زیان‌باره. یعنی نه‌تنها بی‌نتیجه است، بلکه بعد از مدتی می‌تونه به جنگ اعصاب و کشمکشِ متقابل تبدیل بشه. رفتاری که از آدم‌ها می‌بینیم، نتیجهٔ انباشتِ عادت‌های مکرر اون‌هاست و در نتیجه تا حد زیادی در اون‌ها تثبیت‌شده. و با چیزی که ریشه‌دار و نهادینه است، نمی‌شه جنگید. این جنگ هم خودتون رو خسته می‌کنه هم طرف مقابل رو دلزده. بریم بخش‌های برگزیده‌ای از مقالهٔ جدید سایت رو با هم بخونیم:

🔹 گاهی بخشی از وجودتان می‌خواهد شریک عاطفی‌تان را تغییر دهید؛ اما آیا این کار شدنی است؟

🔹پگ اوکانر (Peg O’Conner)، استاد فلسفه و نویسنده می‌گوید: تغییر نیازمند شکستن عادت‌های ریشه‌دار است. اگر تا به حال سعی کرده باشید چیزی را در خودتان تغییر دهید—مثلاً ترک سیگار یا بیشتر رفتن به باشگاه—خوب می‌دانید که این کار چقدر دشوار است.

🔹وندی وود، استاد روان‌شناسی و کسب‌وکار و نویسندهٔ کتاب عادت‌های خوب، عادت‌های بد می‌گوید: ما رفتارهایی را تکرار می‌کنیم که برایمان کارآمد بوده و به‌نوعی به ما پاداش داده‌اند.

🔹نکته این‌جاست که طبق پژوهش‌های وود، تغییر عادت تقریباً هیچ ربطی به خودکنترلی ندارد.

🔹 در عوض، (برای تغییر عادت) باید بدانید چگونه عاداتی بسازید که با اهداف شما هم‌راستا باشند: باید موقعیت‌هایی را ایجاد کنید که در آن تکرار رفتار مطلوب، آسان‌تر باشد.

🔹 هرچند اینکه کسی بتواند عادت‌هایش را به‌سمت بهتر شدن تغییر دهد، کاملاً امکان‌پذیر است، اما این تغییر فقط زمانی ماندگار خواهد بود که خود او بخواهد چنین کاری را انجام دهد.

🔹 این همان نقطه‌ای است که اغلب رابطه‌ها دچار مشکل می‌شوند. یک نفر تلاش می‌کند دیگری را مجبور به تغییر کند، درحالی‌که آن فرد واقعاً نمی‌خواهد، و این تلاش‌ها درنهایت اوضاع را پرتنش‌تر می‌کند.

🔹 درواقع، تحت فشار گذاشتن دیگری—مثلاً گفتن جملاتی مثل «اگر دوستم داشتی، تغییر می‌کردی»—می‌توانند نتیجه‌ای فاجعه‌بار داشته باشند و آدم‌ها را از هم دورتر کنند.

🔹 اما گاهی می‌شود به شیوه‌های دیگری به شریک عاطفی‌تان کمک کنید: ما براساس چیزهایی عادت می‌سازیم که آسان و پاداش‌دهنده‌اند؛ چیزهایی که تکرارشان برای ما راحت است و در همان موقعیت، حس پاداش به ما می‌دهند.

🔹 به‌جای اینکه بخواهید با التماس یا اصرار کسی را مجبور به تغییر کنید، اوکانر پیشنهاد می‌دهد مشوق باشید.

🔹 شریک شما باید باور کند تغییر برایش ممکن است، و شما می‌توانید نقشی مؤثر در ساختن این اعتمادبه‌نفس ایفا کنید.

🔹ما می‌توانیم به طرف مقابل کمک کنیم مسیر را پیدا کند، قدم در آن بگذارد و وقتی گاهی زمین می‌خورد، او را حمایت کنیم. اما نمی‌توانیم به‌طور جادویی او را به انتهای مسیر منتقل کنیم تا به انسانی جدید و متفاوت تبدیل شود.

👈نکتهٔ مهم اینه: فرض کنید کسی که باهاش توی رابطه‌اید، نهایتاً و در بهترین حالت قراره ۱۰ درصد بهتر از اینی که می‌بینید بشه! حالا فکر کنید قراره ۵ سال یا ۱۰ سال یا ۲۰ سال این ویژگی رو از این آدم ببینید. آیا همچنان حاضرید به‌عنوان یه هم‌مسیر و رفیق بهش نگاه کنید؟ آیا چشم‌انداز مشترکی با این آدم برای خودتون می‌بینید؟ اگر نه، این امید که «نه بابا، آدما تغییر می‌کنند!» رو بذارید کنار. هیچ پروژه‌ای نباید با «امید» صرف شروع بشه. اگه شواهد روشنی از تعهد و اشتیاقِ طرف مقابل به تغییر نمی‌بینی، امیدِ تو راه به جایی نخواهد برد.

نکتهٔ ناامیدکننده: همهٔ آدم‌ها رفتارهایی دارند که روی اعصاب ما میره!
نکتهٔ امیدوارکننده: بعضی از این رفتارهای روی اعصاب، کمتر آسیب‌زننده و بیشتر قابل‌تحمل‌اند!

آرسام هورداد
پژوهشگر شخصیت

#بینش_های_برگزیده

✅مقالهٔ کامل را در وبسایت بخوانید (به‌زودی)

🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com

📌پروژه‌های شخصی شما

▪️ «پروژه شخصی» (یا مأموریت شخصی) هر کس در زندگی می‌تواند از نظر معنایی طیفِ وسیعی داشته باشد و کارهای مختلفی را شامل شود؛ از بی‌تابی و بی‌قراری برای فرارسیدن یک روز خاص در هفته گرفته تا جستجوی معنا و مفهوم برای زندگی شخصی‌تان.

▪️ مأموریت شخصی می‌تواند با تلاش‌های فراوان یا اندک همراه باشد، می‌تواند پروژه‌ای شخصی و دلی یا کاملاً حرفه‌ای باشد، می‌تواند کاری کسل‌کننده و تکراری یا کاملاً عمیق و پرمفهوم باشد، می‌تواند به سادگیِ بردن زباله به بیرون از منزل یا به سختیِ از میدان به در کردنِ رقیب سیاسی باشد.

▪️ مأموریت‌های شخصی ما به نوبه خود از صفاتی که به صورت بیولوژيکی به ارث برده‌ایم و همچنین تعاملات محیطی ما تأثیر می‌گیرند. این تعامل بین محیط/ژن با مأموریت شخصی ما می‌تواند تعاملی مثبت و سازنده یا مخرب و سرکوب‌کننده باشد.

▪️ اما «پروژه شخصی» ما و کارهایی که در راستای آن انجام می‌دهیم منجر به تعالی محیط/ژن می‌شود. دلیلش هم این است که بر خلاف محیط/ژن، «پروژه شخصی» ما چیزی نیست که توسط وراثت یا اجتماع به ما تحمیل شده باشد، بلکه «پروژه شخصی» چیزی است که از درون من می‌آید، من خالق آن هستم.

✅ بخش‌هایی از کتاب «شما واقعاً که هستید» (کتاب توسط ناشر تجدیدچاپ نمی‌شود)

🔹 نویسنده: برایان لیتل، استاد روانشناسی شخصیت دانشگاه مک‌گیل، هاروارد و آکسفورد
🔹 مترجم: آرسام هورداد، پژوهشگر شخصیت

👈فایل صوتی آرسام هورداد دربارهٔ پروژه‌های شخصی
👈ویدئوی سخنرانی برایان لیتل در سایت TED (امکان مشاهده با زیرنویس فارسی)

🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com

🎧 شماره ۴۰: می‌خوای زندگیت معنادار بشه؟ برای خودت پروژه‌های شخصی تعریف کن
#رادیو_چیرگی

📌درس‌ها و بینش‌های کوچینگ برای زندگی، شغل و رابطه معنادارتر از زبان آرسام هورداد

🔹در این فایل می‌شنوید:

✔️ معرفی کوتاه مفهوم پروژه‌های شخصی - Personal Projects
✔️تعریف پروژه‌های شخصی یکی از بهترین راه‌های معنا بخشیدن به زندگی است

👈این فایل رو برای کسی که نیاز داره بفرستید

➕ دسترسی به فایل‌های صوتی قبلی
➕بخش‌هایی از کتاب «شما واقعاً که هستید»: پروژهٔ شخصی چیست؟
➕ ویدئوی سخنرانی برایان لیتل در سایت TED (امکان مشاهده با زیرنویس فارسی)

🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com

📌 پرسش و پاسخ با مخاطبان

#پرسش_شما #پرسش_و_پاسخ

❓سؤال: سلام. چه تیپ‌های شخصیتی توی ترید موفق‌تر هستن؟

پاسخ آرسام هورداد:

سلام به‌طور خاص موضوع پیچیده است و به‌راحتی نمی‌شه حکم قطعی داد.

اما به‌طور کلی، از نگاه MBTI، به نظر می‌رسه تیپ‌های ساختارگرا (J) در معاملات بلندمدت (day trade، هولد، تایم فریم‌های بالاتر) و تیپ‌های منعطف (P) در معاملات کوتاه‌مدت (تایم‌فریم‌های پایین) راحت‌تر باشن. همچنین ترجیحات درون‌گرایی (I) و تفکری بودن (T) مجموعا مناسب‌تر هستند برای این حوزه.

از نظر مدل پنج عاملی (Big-5) میشه گفت شاخص روان‌رنجورخویی (N) پایین (برای عدم اتخاذ تصمیمات هیجانی و بازیابی ذهنی و احساسی سریع بعد از ضررها) و وظیفه‌شناسی (C) بالا (برای نظم آهنین و پایبندی سفت و سخت به پلن معاملاتی) بسیار مهم هست.

اما همان‌طور که گفتم عوامل پیچیده‌ای دخالت داره، ضمن اینکه من به‌واسطه چند ماه تحقیق و مطالعه‌ای که در زمینهٔ روان‌شناسی ترید داشتم، مجموعاً این حوزه رو چندان با سرشت و روان انسان سازگار نمی‌بینم. نرخ موفقیت پایین افرادی که وارد این حوزه میشن و آمار قابل‌توجه بازنده‌ها هم نشان از همین موضوع داره.

🔸 ترید برای افرادی با ویژگی‌های شخصیتی زیر مناسب نیست:

- افراد با توافق‌پذیری (Agreeableness) بالا
- افراد با گشودگی (Openness) بالا
- افراد با وظیفه‌شناسی (Conscientiousness) متوسط یا پایین
- افراد برون‌گرا
- افراد با روان‌رنجور‌خویی (Neuroticism) متوسط یا بالا
- افرادی که ملال و یکنواختی (boredom) رو نمی‌تونن مدیریت کنند (و اکثر آدم‌ها نمی‌تونند)
- افرادی که انگیزه و اشتیاق در محیط‌های کاری براشون مهمه و به دنبال روابط مبتنی بر اعتماد، همکاری و تأثیرگذاری هستند
- افرادی که تحمل ابهام و فضای بی‌ساختار رو ندارند و دوست دارند کارشون طبق ساختارهای تا حد ممکن شفاف و روشن باشه و اقدامات مشخص به نتایج مشخصی منجر بشن، نه اینکه اقدام‌ها هر بار به نتایج random منجر بشن (به علت فضای احتمالاتی این اتفاق می‌افته).

🔸 مشکلات ترید (به‌ویژه در معاملات کوتاه‌مدت):

۱. با سرمایه پایین نمی‌شه در بازار معامله کرد، سرمایه بالا هم نیاز به مدیریت روانی و هیجانی بسیار قوی و نامعمولی داره که برای اغلب آدم‌ها تقریبا غیرممکنه.

۲. آمار بازنده‌ها: حدود ۹۰ تا ۹۵ درصد افراد طبق تمام آمارهای رسمی، بازنده‌اند

۳. آسیب به سرمایه و سپس آسیب به روان (به‌خصوص در شرایط فعلی اقتصادی که این آسیب‌ها شدیدتر هم می‌شن)

۴. جنسِ خودِ کار بهره‌ور (productive) و مولد (generative) نیست. خلق و آفرینش توش نداره. شما از بالا و پایین رفتن کندل‌ها سود یا ضرر می‌کنید. از خودتون بپرسید: این کار دقیقا چه "معنایی" برای شما می‌تونه داشته باشه؟ (این خصوصیت به‌ویژه افرادی که گشودگی (O) بالا دارند رو خیلی اذیت می‌کنه)

۵. برای موفقیت، باید بعضی از ویژگی‌های سرشتی و نهادینه خودتون، سیم‌کشی طبیعی مغزتون رو تغییر بدید و تحت کنترل بیارید که کار بسیار دشوار و پرهزینه‌ای است.

۶. ترید نوعی بازی مجموع صفره (zero-sum game). بُرد شما ضرر یک نفر دیگه است و برعکس.

بر اساس همه این دلایل که از تجربه تحقیقی من برآمده، و مطالعه تجربیات افراد درگیر در این بازار، شخصا به‌هیچ‌وجه فعالیت در این حوزه رو پیشنهاد نمی‌کنم.

✅ پیشنهاد نهایی: برید به سمت فعالیت اقتصادیِ بهره‌ور، مولد، معنی‌دار که با ارزش‌هاتون هم‌راستاست و شما رو لبریز از وجد و شور می‌کنه، نه استرس و خشم و ناکامی.

🎧معرفی مدل پنج‌عاملی شخصیت (Big-5)
🎧تکمیلی: چرا فعالیت در ترید رو کاملاً نامناسب می‌دونم؟
➕ دیدگاه یک متخصص بازارهای مالی دربارهٔ ترید

🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com

🎧 شماره ۴۱: سفر سایه چیست؟ و چگونه بعضی مسیرها می‌توانند تاریک‌ترین جنبه‌های ما را فعال کنند؟
#رادیو_چیرگی

📌درس‌ها و بینش‌های کوچینگ برای زندگی، شغل و رابطه معنادارتر از زبان آرسام هورداد

🔹در این فایل می‌شنوید:

✔️ چرا بعضی از مسیرها، جنبه‌ها و ظرفیت‌های تاریک ما را فعال می‌کنند و چرا قدم گذاشتن در مسیر آن‌ها سرانجام هولناکی دارد؟

✔️ انگیزهٔ درونی ما از قدم گذاشتن به مسیر، تعیین می‌کند آیا سفر قهرمانی را شروع کرده‌ایم یا وارد قلمرو سایه شده‌ایم.

✔️ مراقب مسیری که انتخاب می‌کنی باش؛ بعضی مسیرها - به‌خودی‌خود - قابلیت بیدار کردن ظرفیت‌هایی را در ما دارند که بدعاقبت و ناگوار است.

❗️خیلی‌ها وارد مسیرهایی می‌شن که ظاهرشون رشده، اما در واقع پاسخی‌ان به فراخوانِ سایه: نیاز به اثبات خود، کنترل، انتقام، یا میل به جبران تحقیر. این‌ها سفر سایه‌ان — مسیری که شروعش بر اساس طمع و پایانش هولناک و ویران‌گره.

👈این فایل رو برای کسی که نیاز داره بفرستید

➕نشانه‌های سفر سایه
➕ دربارهٔ چالش‌های ترید
🎧زندگی معنادار می‌خواهی؟ پروژه‌های شخصی تعریف کن
➕ دسترسی به فایل‌های صوتی قبلی

🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com

📌دورهٔ آموزشی جدید آرسام هورداد (رایگان) منتشر شد!

حال خوب با شغل خوب: چگونه شغلی «رضایت‌بخش» پیدا کنیم؟

🔹۹ درس‌گفتار، ۱۱۶ دقیقه آموزش رایگان
🔹دوره صوتی + دفترچه PDF تکمیلی + تمرینات عملی
🔹بر اساس کتاب How to Find Fulfilling Work از مدرسهٔ زندگی
🔹سال تهیه دوره:‌ ۱۳۹۷

🔗برای دسترسی به فایل‌های دوره کلیک کنید.
🔗فایل PDF تکمیلی دوره.

این دوره رو سال ۹۷ آماده کردم، ولی اصلاً یادم نمیاد چرا منتشرش نکردم! به‌هرحال تصمیم گرفتم این دورهٔ مفید و کاربردی - که جداً از بسیاری از دوره‌های پولی، بینش‌آفرین‌تره - بیش از این خاک نخوره و بعد از ۷ سال منتشرش کنم! امیدوارم لذت ببرید و یک قدم به رضایت شغلی نزدیک‌تر بشید. نظراتتون رو توی قسمت کامنت‌های همین پست برام بنویسید✌️

👈برای هر کسی که نیاز دارد بفرستید.

✅مشاهدهٔ سایر محتواهای آموزشی آرسام هورداد:
🔗https://www.tg-me.com/typeshenasi/4139

🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com

فایل‌های دوره ساعت ۸ امشب در اختیارتون قرار میگیره. اول می‌خواستیم به‌عنوان یه دورهٔ پولی در سایت منتشر کنیم، ولی... تصمیم گرفتیم در اختیار همه قرارش بدیم به این امید که گره‌گشا باشه برای هر کی که استفاده می‌کنه.


هدیهٔ من به شما بعد از بازگشت دوباره‌ام💚

(پ.ن: حالا Ni ام دست از سرم برنمی‌داره که: اینکه این دوره داره بعد از ۷-۸ سال منتشر می‌شه چه معنی‌ای داره؟! یعنی این هدیه‌ای بوده از گذشتهٔ من به الان خودم و از الان من به شما...؟ ولی واقعاً چرا اون موقع منتشر نکردم؟!😄 بسه دیگه، پناه بر Te😂✌️)

🎧 شماره ۴۲: شغلی که با تو جوره، چه ویژگی‌هایی باید داشته باشه؟
#رادیو_چیرگی

📌درس‌ها و بینش‌های کوچینگ برای زندگی، شغل و رابطه معنادارتر از زبان آرسام هورداد

🔹در این فایل می‌شنوید:

✔️از چه نوع کاری انگیزه می‌گیرید؟
✔️انگیزه‌های کلیدی شما در کار چیست؟
✔️چه عواملی در کار شما را به جلو حرکت می‌دهند؟
✔️با این معیارها شغل مناسبتان را پیدا کنید
✔️اگر دنبال پیدا کردن شغل یا تغییر شغل هستید، این فایل برای شماست

✅ معرفی ۸ عامل انگیزاننده و تمرین برای کشف انگیزه‌های اصلی‌تان در کار

👈این فایل رو برای کسی که نیاز داره بفرستید

✅دوره آموزشی رایگان شغل رضایت‌بخش:
https://www.tg-me.com/typeshenasi/4284

➕کتاب چیرگی رابرت گرین
➕همهٔ فایل‌های مربوط به «پیدا کردن شغل مناسب»
➕دسترسی به فایل‌های صوتی قبلی

🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com

📌 سفر سایه (Shadow's Journey)، سفری دلفریب اما بدعاقبت

▪️سایه برای پولدار شدن و پیشرفت کردن عجله داره؛

▪️خویشتن اصیل می‌دونه هر پیشرفتی گام‌به‌گام و طی یک فرایند عاقلانه و صبورانه اتفاق می‌افته.

🔸

▪️سایه از وضعیت فعلی خودش بیزاره و می‌خواد فوراً از این وضعیت خارج بشه؛

▪️خویشتن اصیل می‌دونه الان در درست‌ترین جای ممکنه.

🔸

▪️سایه می‌خواد به نشانه‌های ظاهری پیشرفت برسه (دنبال نمایشِ برنده شدنه)؛

▪️خویشتن اصیل عطش اینکه پیشرفتش رو به کسی نشون بده نداره.

🔸

▪️سایه به‌شکل دیوانه‌وار دنبال معروفیت و تحسین شدن و حتی تملق از جانب دیگرانه؛

▪️خویشتن اصیل دنبال احساس مؤثر و مفید بودنه.

🔸

👈فایل صوتی مرتبط را از اینجا گوش کنید:
🔗https://www.tg-me.com/typeshenasi/4283

🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com