✍️ چطور از زندگی‌مون بیشترین بهره‌برداری رو بکنیم؟
مقاله‌ای می‌خوندم از دکتر هانا رُز دربارهٔ بهترین و کارآمدترین شیوهٔ مدیریت زندگی.
ماجرا از این قراره که که دو تا نگاه متضاد برای مدیریت زندگی وجود داره:
🔹اول نگاه هدونیستی که می‌گه لحظه رو دریاب و از زمان حال بیشترین استفاده رو ببر. (Carpe Diem)
🔹و دوم نگاه برنامه‌ریزیِ ذره‌بینی! که معتقده باید برای لحظه‌لحظهٔ زندگی برنامه‌ریزی کنیم تا به نتایج دلخواه برسیم.
اما این دو رویکرد با وجود مزیت‌هایی، چندان کارآمد نیستن و به جای اون یک سیستم جامعِ سه مرحله‌ای برای مدیریت زندگی پیشنهاد می‌ده.
این سه مرحله این‌ها هستند:
✔️۱. مشخص کردن اهداف، به شکلی که هم‌زمان دو یا چند هدف رو پوشش بدن
یعنی هدفی برای خودت تعیین کنی که وقتی در راستای اون قدم برمی‌داری هم‌زمان یکی دو تا نیاز مهم دیگه‌ات برآورده بشه.
مثلا با ورزش کردن گروهی یا باشگاه رفتن هم‌زمان هم نیاز به ارتباط و تعامل رو پوشش میدی، هم به هدف سلامتی می‌رسی، هم حال خوب رو تجربه می‌کنی. ضمن اینکه امکان شبکه‌سازی هم داری که برای موفقیت‌های آینده راهگشاست.
ببین چجوری می‌تونی اهدافی تعیین کنی که هم‌زمان به چند نیازت پاسخ بدن؟
✔️۲. خودتنظیمی: یعنی واکنش‌های بالغانه و کارآمد به اتفاقات پیرامون، که سه جنبهٔ مهم داره:
اول، هر وقت اوضاع مطابق میلت پیش نرفت دنبال راهکارهای جدید بری، نه اینکه درماندگی کنی
دوم، از فرصت‌ها و امکانات به نفع خودت استفاده کنی، نه اینکه منفعل باشی
سوم، هر جایی به مانع می‌خوری دنبال راه‌حل بگردی، نه اینکه فرار کنی یا تسلیم بشی
چک کن ببین الان از نظر خودتنظیمی از ۱۰ چه نمره‌ای به خودت میدی؟
✔️۳. تطبیق دادن توقعات و اهداف با سن و جایگاه و شرایط اجتماعی (واقع‌بینی)
اگه تازه فارغ‌التحصیل شدی (و از قضا توی یه اقتصاد ورشکسته هم هستی)، هدفِ «تا ۲ سال دیگه خونه بخرم»، الان هدف تو نیست.
این باعث میشه خودسرزنشگری کمتری بشه و با انگیزه و هدفمندی بیشتری اهدافت رو دنبال کنی. چون می‌دونی هدف‌هات مال تو هستند، واقع‌بینانه هستند.
فکر کن کجاها توقعاتی نامتناسب با سن و جایگاهت از خودت داشتی؟ چطوری می‌تونی دیدگاهت رو بازتنظیم کنی؟
آرسام هورداد
مدرس و پژوهشگر شخصیت
🔗بر اساس: Life management: a holistic approach to make the most of your life
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
مقاله‌ای می‌خوندم از دکتر هانا رُز دربارهٔ بهترین و کارآمدترین شیوهٔ مدیریت زندگی.
ماجرا از این قراره که که دو تا نگاه متضاد برای مدیریت زندگی وجود داره:
🔹اول نگاه هدونیستی که می‌گه لحظه رو دریاب و از زمان حال بیشترین استفاده رو ببر. (Carpe Diem)
🔹و دوم نگاه برنامه‌ریزیِ ذره‌بینی! که معتقده باید برای لحظه‌لحظهٔ زندگی برنامه‌ریزی کنیم تا به نتایج دلخواه برسیم.
اما این دو رویکرد با وجود مزیت‌هایی، چندان کارآمد نیستن و به جای اون یک سیستم جامعِ سه مرحله‌ای برای مدیریت زندگی پیشنهاد می‌ده.
این سه مرحله این‌ها هستند:
✔️۱. مشخص کردن اهداف، به شکلی که هم‌زمان دو یا چند هدف رو پوشش بدن
یعنی هدفی برای خودت تعیین کنی که وقتی در راستای اون قدم برمی‌داری هم‌زمان یکی دو تا نیاز مهم دیگه‌ات برآورده بشه.
مثلا با ورزش کردن گروهی یا باشگاه رفتن هم‌زمان هم نیاز به ارتباط و تعامل رو پوشش میدی، هم به هدف سلامتی می‌رسی، هم حال خوب رو تجربه می‌کنی. ضمن اینکه امکان شبکه‌سازی هم داری که برای موفقیت‌های آینده راهگشاست.
ببین چجوری می‌تونی اهدافی تعیین کنی که هم‌زمان به چند نیازت پاسخ بدن؟
✔️۲. خودتنظیمی: یعنی واکنش‌های بالغانه و کارآمد به اتفاقات پیرامون، که سه جنبهٔ مهم داره:
اول، هر وقت اوضاع مطابق میلت پیش نرفت دنبال راهکارهای جدید بری، نه اینکه درماندگی کنی
دوم، از فرصت‌ها و امکانات به نفع خودت استفاده کنی، نه اینکه منفعل باشی
سوم، هر جایی به مانع می‌خوری دنبال راه‌حل بگردی، نه اینکه فرار کنی یا تسلیم بشی
چک کن ببین الان از نظر خودتنظیمی از ۱۰ چه نمره‌ای به خودت میدی؟
✔️۳. تطبیق دادن توقعات و اهداف با سن و جایگاه و شرایط اجتماعی (واقع‌بینی)
اگه تازه فارغ‌التحصیل شدی (و از قضا توی یه اقتصاد ورشکسته هم هستی)، هدفِ «تا ۲ سال دیگه خونه بخرم»، الان هدف تو نیست.
این باعث میشه خودسرزنشگری کمتری بشه و با انگیزه و هدفمندی بیشتری اهدافت رو دنبال کنی. چون می‌دونی هدف‌هات مال تو هستند، واقع‌بینانه هستند.
فکر کن کجاها توقعاتی نامتناسب با سن و جایگاهت از خودت داشتی؟ چطوری می‌تونی دیدگاهت رو بازتنظیم کنی؟
آرسام هورداد
مدرس و پژوهشگر شخصیت
🔗بر اساس: Life management: a holistic approach to make the most of your life
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
❤9👍3
مدل پنج‌عاملی شخصیت (Big Five) یکی از معتبرترین و علمی‌ترین ابزارهای شناخت شخصیت در روان‌شناسیه. این مدل شخصیت رو بر اساس ۵ بُعد اصلی بررسی می‌کنه:
🔹گشودگی به تجربه (Openness): علاقه به ایده‌های جدید، خلاقیت و تخیل
🔹وجدان‌مندی (Conscientiousness): نظم، مسئولیت‌پذیری و هدفمندی
🔹برون‌گرایی (Extraversion): اجتماعی‌بودن، انرژی بالا و تمایل به تعامل
🔹سازگاری (Agreeableness): همدلی، مهربانی و همکاری با دیگران
🔹روان‌رنجورخویی (Neuroticism): ثبات هیجانی و میزان تجربه‌ی اضطراب و استرس
این مدل کمک می‌کنه خودمون و دیگران رو با دقت بیشتری بشناسیم، مخصوصاً در روابط، شغل و مسیر رشد شخصی.
اگه علاقه‌مندید اطلاعات کامل‌تر و دقیق‌تری در مورد این ابزار به‌دست بیارید، روی لینک زیر کلیک کنید و مقاله‌ای که تا الان ۲۸ هزار نفر مطالعه کردند رو بخونید💯
https://www.typeshenasi.com/?p=4693
آرسام هورداد
مدرس و پژوهشگر شخصیت
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
🔹گشودگی به تجربه (Openness): علاقه به ایده‌های جدید، خلاقیت و تخیل
🔹وجدان‌مندی (Conscientiousness): نظم، مسئولیت‌پذیری و هدفمندی
🔹برون‌گرایی (Extraversion): اجتماعی‌بودن، انرژی بالا و تمایل به تعامل
🔹سازگاری (Agreeableness): همدلی، مهربانی و همکاری با دیگران
🔹روان‌رنجورخویی (Neuroticism): ثبات هیجانی و میزان تجربه‌ی اضطراب و استرس
این مدل کمک می‌کنه خودمون و دیگران رو با دقت بیشتری بشناسیم، مخصوصاً در روابط، شغل و مسیر رشد شخصی.
اگه علاقه‌مندید اطلاعات کامل‌تر و دقیق‌تری در مورد این ابزار به‌دست بیارید، روی لینک زیر کلیک کنید و مقاله‌ای که تا الان ۲۸ هزار نفر مطالعه کردند رو بخونید💯
https://www.typeshenasi.com/?p=4693
آرسام هورداد
مدرس و پژوهشگر شخصیت
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
❤11👍1
📌 مقاله جدید سایت منتشر شد.
✔️روان‌شناسی پشت استرس گریپ
✔️استرس گریپ چیست و هنگام آن چه اتفاقی می‌افتد؟
✔️هر تیپ چگونه در چنگال (استرس گریپ) واکنش نشان می‌دهد
✔️کاهش استرس شدید (Grip Stress)
👈مقاله را از لینک زیر بخوانید و با دیگران به اشتراک بگذارید:
🔗https://www.typeshenasi.com/?p=16194
🔒این مقاله بخشی از محتوای تکمیلی دوره جامع شخصیت‌شناسی است که به‌طور منظم در اختیار شرکت‌کنندگان دوره قرار می‌گیرد.
با شرکت در این دوره علاوه بر دسترسی سریع به مجموعهٔ کامل محتواهای اختصاصی، آموزش جامع ۳ مدل تیپ‌شناسی یونگی (MBTI، کارکردهای شناختی و طبایع) را نیز دریافت می‌کنید و هم‌زمان به منابع آموزشی باکیفیت + مثال‌های کاربردی و کوچینگ و پشتیبانی اختصاصی نیز دسترسی خواهید داشت.
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
✔️روان‌شناسی پشت استرس گریپ
✔️استرس گریپ چیست و هنگام آن چه اتفاقی می‌افتد؟
✔️هر تیپ چگونه در چنگال (استرس گریپ) واکنش نشان می‌دهد
✔️کاهش استرس شدید (Grip Stress)
👈مقاله را از لینک زیر بخوانید و با دیگران به اشتراک بگذارید:
🔗https://www.typeshenasi.com/?p=16194
🔒این مقاله بخشی از محتوای تکمیلی دوره جامع شخصیت‌شناسی است که به‌طور منظم در اختیار شرکت‌کنندگان دوره قرار می‌گیرد.
با شرکت در این دوره علاوه بر دسترسی سریع به مجموعهٔ کامل محتواهای اختصاصی، آموزش جامع ۳ مدل تیپ‌شناسی یونگی (MBTI، کارکردهای شناختی و طبایع) را نیز دریافت می‌کنید و هم‌زمان به منابع آموزشی باکیفیت + مثال‌های کاربردی و کوچینگ و پشتیبانی اختصاصی نیز دسترسی خواهید داشت.
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
❤11
✍️ «حرکت آونگیِ ذهن»، راهکاری عالی برای گشایش ذهن!
یکی از راه‌های خلاقانه نگاه کردن به مسائل، یا به عبارتی تقویت خلاقیت چیزی است که من اسمش را می‌گذارم استفاده از «حرکت آونگی ذهن».
فرض کنید شما مشغول فکر کردن روی یک مسئله و تلاش برای حل آن هستید. هر چقدر تمرکز شما رو مسئله بیشتر می‌شود، ذهنتان اطلاعات اضافی و زوائد را حذف می‌کند تا بهتر بتوانید روی مسئله‌ی فعلی تمرکز کنید. اما از طرفی، همین تمرکز باعث می‌شود ذهن شما فرصت‌ها و راه‌حل‌های دیگر را نبیند و آن‌ها را ignore کند. چون حین تمرکز، محدوده و گستره‌ی ذهنِ ما تنگ‌تر و بسته‌تر می‌شود.
ما باید با این وضعیت مقابله کنیم. برای این کار، بعد از اینکه برای مدت کافی روی مسئله فکر کردیم و بر آن متمرکز شدیم، فرصتِ کوتاهی به خودمان می‌دهیم و موقتاً مسئله را رها می‌کنیم. می‌رویم برای خودمان می‌چرخیم. کتاب می‌خوانیم، فیلم می‌بینیم، مستند نگاه می‌کنیم، با پارتنرمان حرف می‌زنیم و ... در حین این فعالیت‌ها ذهن ما بازتر می‌شود و داده‌های جدید فرصت ورود به صفحه ذهن را پیدا می‌کنند.
حالا اتفاقِ جالبی می‌افتد! داده‌های جدید، با داده‌های قبلی برخورد می‌کنند و به شکل تصادفی (یعنی نمی‌دانیم کدام داده، به کدام داده برخورد می‌کند، یا کِی این اتفاق می‌افتد)، جرقه یا بینشی جدید متولد می‌شود. معمولاً ما می‌توانیم از این بینشِ تازه‌حاصل‌شده، برای حل مسائل استفاده کنیم یا حداقل اندکی به راه حل نزدیک شویم.
وقتی مشغول حل مسئله‌ای هستید، هر چقدر که می‌خواهید این روش را امتحان کنید و بین حوزه‌ها و زمینه‌های مختلف رفت‌و‌برگشت کنید. به این ترتیب محدوده‌ی ذهن شما وسیع‌تر می‌شود و شانس پیدا کردن راه‌حل‌ها و ایده‌های ناب بسیار بالاتر می‌رود.
جیمز کلییر می‌گوید:
۱. یک زمینه‌ی کاملاً متفاوت را مطالعه کنید. بعد به مسئله اصلی برگردید. از بینش‌های حوزه‌های دیگر، برای کارِ خودتان استفاده کنید.
۲. مسئله را برعکس کنید. به این فکر کنید: آنچه نمی‌خواهم چیست؟ متضاد آنچه می‌خواهم چیست؟
۳. با آدم‌های فوق خلاق دوست شوید و صحبت کنید. طرز فکر آنان روی شما تأثیر می‌گذارد.
ارادتمند
آرسام هورداد
🟪 @typeshenasi
🟪typeshenasi.com | شخصیت و توسعه فردی
یکی از راه‌های خلاقانه نگاه کردن به مسائل، یا به عبارتی تقویت خلاقیت چیزی است که من اسمش را می‌گذارم استفاده از «حرکت آونگی ذهن».
فرض کنید شما مشغول فکر کردن روی یک مسئله و تلاش برای حل آن هستید. هر چقدر تمرکز شما رو مسئله بیشتر می‌شود، ذهنتان اطلاعات اضافی و زوائد را حذف می‌کند تا بهتر بتوانید روی مسئله‌ی فعلی تمرکز کنید. اما از طرفی، همین تمرکز باعث می‌شود ذهن شما فرصت‌ها و راه‌حل‌های دیگر را نبیند و آن‌ها را ignore کند. چون حین تمرکز، محدوده و گستره‌ی ذهنِ ما تنگ‌تر و بسته‌تر می‌شود.
ما باید با این وضعیت مقابله کنیم. برای این کار، بعد از اینکه برای مدت کافی روی مسئله فکر کردیم و بر آن متمرکز شدیم، فرصتِ کوتاهی به خودمان می‌دهیم و موقتاً مسئله را رها می‌کنیم. می‌رویم برای خودمان می‌چرخیم. کتاب می‌خوانیم، فیلم می‌بینیم، مستند نگاه می‌کنیم، با پارتنرمان حرف می‌زنیم و ... در حین این فعالیت‌ها ذهن ما بازتر می‌شود و داده‌های جدید فرصت ورود به صفحه ذهن را پیدا می‌کنند.
حالا اتفاقِ جالبی می‌افتد! داده‌های جدید، با داده‌های قبلی برخورد می‌کنند و به شکل تصادفی (یعنی نمی‌دانیم کدام داده، به کدام داده برخورد می‌کند، یا کِی این اتفاق می‌افتد)، جرقه یا بینشی جدید متولد می‌شود. معمولاً ما می‌توانیم از این بینشِ تازه‌حاصل‌شده، برای حل مسائل استفاده کنیم یا حداقل اندکی به راه حل نزدیک شویم.
وقتی مشغول حل مسئله‌ای هستید، هر چقدر که می‌خواهید این روش را امتحان کنید و بین حوزه‌ها و زمینه‌های مختلف رفت‌و‌برگشت کنید. به این ترتیب محدوده‌ی ذهن شما وسیع‌تر می‌شود و شانس پیدا کردن راه‌حل‌ها و ایده‌های ناب بسیار بالاتر می‌رود.
جیمز کلییر می‌گوید:
۱. یک زمینه‌ی کاملاً متفاوت را مطالعه کنید. بعد به مسئله اصلی برگردید. از بینش‌های حوزه‌های دیگر، برای کارِ خودتان استفاده کنید.
۲. مسئله را برعکس کنید. به این فکر کنید: آنچه نمی‌خواهم چیست؟ متضاد آنچه می‌خواهم چیست؟
۳. با آدم‌های فوق خلاق دوست شوید و صحبت کنید. طرز فکر آنان روی شما تأثیر می‌گذارد.
ارادتمند
آرسام هورداد
🟪 @typeshenasi
🟪typeshenasi.com | شخصیت و توسعه فردی
❤11👍2
هر لحظه که با بی‌عملی می‌گذرد، اتلاف و خسرانی بزرگ است. فریب توهم‌گراهایی که خود را- به غلط- آرمان‌گرا می‌نامند نخور. ژست‌های خوش‌رنگ‌ولعابی مثل «ایده‌ام باید پخته شود» را دور بریز! ایده با «اقدام» پخته می‌شود نه با توهم. دیوید دِی‌دا (David Deida) می‌گوید:
Every moment waited, is a moment wasted.
ارادتمند
آرسام هورداد
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
Every moment waited, is a moment wasted.
ارادتمند
آرسام هورداد
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
❤12👍2
من دستاورد بیرونی رو همیشه یک انگیزهٔ قوی و منبع ناب برای رضایت می‌دونم. اما اگر دستاورد بیرونی منجر به باز شدن چشم تو نسبت به ظرفیت‌های درونیت نشه، اگر دستاورد بیرونی باعث فعال‌سازی قوّت‌های خفتهٔ درونیت نشه، اون وقت نه این دستاورد پایداره و نه اون رضایت بادوام. چون مدام احساس می‌کنی چیزی کمه و باید بری دنبال دستاورد بعدی... و بی‌وقفه به این چرخه ادامه میدی. (یادداشت کامل)
👈دسترسی به همهٔ فایل‌های صوتی:
https://www.tg-me.com/typeshenasi/4164
👈دسترسی به تمام یادداشت‌های قبلی آرسام هورداد:
https://www.typeshenasi.com/category/arsam-notes/
🟪 @typeshenasi
👈دسترسی به همهٔ فایل‌های صوتی:
https://www.tg-me.com/typeshenasi/4164
👈دسترسی به تمام یادداشت‌های قبلی آرسام هورداد:
https://www.typeshenasi.com/category/arsam-notes/
🟪 @typeshenasi
❤7
📌 در جستجوی گنج‌های بیرونی، به دونده‌ای بی‌بنیاد و بی‌مقصد تبدیل نشو!
اگه رضایت از زندگی رو فقط در جستجوگری بیرونی خلاصه کنیم، دو اتفاق ناخوشایند می‌افته: یکی اینکه به رضایت اصیل و واقعی دست پیدا نمی‌کنیم و دوم اینکه ظرفیت‌هایی که چشم انتظار نمایان شدن‌اند، نادیده و بروزنیافته باقی می‌مونند.
جستجوگریِ بیرونی باید هدفمند و یکپارچه باشه و این هدفمندی و یکپارچگی از تطبیقِ مسیر با قوّت‌های درونی یا کشش و اشتیاقی عمیق میاد. اگر مسیرِ بیرونی نه بر اساس قوّت‌های تو باشه، نه بهش کشش و اشتیاق خاصی داشته باشی، میشه صرفاً یک جستجوگریِ حریصانه و بدون چشم‌انداز و این راه به جایی نخواهد برد.
اگر این دو زیربنا را در جستجوگری‌هات نداشته باشی، صرفا تبدیل به یک دونده میشی. دونده‌ای که فقط باید به حرکت کردن ادامه بده بدون اینکه آگاه باشه چرا داره می‌دوئه؟ چه چیزی محرک اون شده برای دویدن؟ و این دویدن قراره به کجا ختم بشه؟
من دستاورد بیرونی رو همیشه یک انگیزهٔ قوی و منبع ناب برای رضایت می‌دونم. اما اگر دستاورد بیرونی منجر به باز شدن چشم تو نسبت به ظرفیت‌های درونیت نشه، اگر دستاورد بیرونی باعث فعال‌سازی قوّت‌های خفتهٔ درونیت نشه، اون وقت نه این دستاورد پایداره و نه اون رضایت بادوام. چون مدام احساس می‌کنی چیزی کمه و باید بری دنبال دستاورد بعدی... و بی‌وقفه به این چرخه ادامه میدی.
هدف تعقیب دستاوردها نیست. هدف آشکار شدن ظرفیت‌ها و توانمندی‌های نهان، در مسیرِ کسبِ دستاورده.
ارادتمند
آرسام هورداد
#درون_نگری_و_بینش
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
اگه رضایت از زندگی رو فقط در جستجوگری بیرونی خلاصه کنیم، دو اتفاق ناخوشایند می‌افته: یکی اینکه به رضایت اصیل و واقعی دست پیدا نمی‌کنیم و دوم اینکه ظرفیت‌هایی که چشم انتظار نمایان شدن‌اند، نادیده و بروزنیافته باقی می‌مونند.
جستجوگریِ بیرونی باید هدفمند و یکپارچه باشه و این هدفمندی و یکپارچگی از تطبیقِ مسیر با قوّت‌های درونی یا کشش و اشتیاقی عمیق میاد. اگر مسیرِ بیرونی نه بر اساس قوّت‌های تو باشه، نه بهش کشش و اشتیاق خاصی داشته باشی، میشه صرفاً یک جستجوگریِ حریصانه و بدون چشم‌انداز و این راه به جایی نخواهد برد.
اگر این دو زیربنا را در جستجوگری‌هات نداشته باشی، صرفا تبدیل به یک دونده میشی. دونده‌ای که فقط باید به حرکت کردن ادامه بده بدون اینکه آگاه باشه چرا داره می‌دوئه؟ چه چیزی محرک اون شده برای دویدن؟ و این دویدن قراره به کجا ختم بشه؟
من دستاورد بیرونی رو همیشه یک انگیزهٔ قوی و منبع ناب برای رضایت می‌دونم. اما اگر دستاورد بیرونی منجر به باز شدن چشم تو نسبت به ظرفیت‌های درونیت نشه، اگر دستاورد بیرونی باعث فعال‌سازی قوّت‌های خفتهٔ درونیت نشه، اون وقت نه این دستاورد پایداره و نه اون رضایت بادوام. چون مدام احساس می‌کنی چیزی کمه و باید بری دنبال دستاورد بعدی... و بی‌وقفه به این چرخه ادامه میدی.
هدف تعقیب دستاوردها نیست. هدف آشکار شدن ظرفیت‌ها و توانمندی‌های نهان، در مسیرِ کسبِ دستاورده.
ارادتمند
آرسام هورداد
#درون_نگری_و_بینش
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
❤9👍1
📌شخصیت چه تأثیری روی رضایت از زندگی داره؟
آیا رضایت داشتن از زندگی به ویژگی‌های شخصیتی ما ربط داره؟ اگر بله، دقیقاً کدوم ویژگی‌ها در شخصیت ما باعث رضایت از زندگی می‌شن؟ و آیا این موضوع برای زن‌ها و مردها یکسانه؟
برای پاسخ به این سؤالات پژوهشی بر اساس مدل پنج عاملی شخصیت روی ۱۴۱۸ نفر انجام شد.
یافته‌های اصلی پژوهش نشون داد:
در مردان: وظیفه‌شناسی، برون‌گرایی و گشودگی بالا + روان‌رنجوری پایین
و در زنان: وظیفه‌شناسی و برون‌گرایی بالا + روان‌رنجوری پایین
باعث رضایت بیشتر فرد از زندگی می‌شن.
پس برای رضایت بیشتر از زندگی این ویژگی‌ها رو در خودتون تقویت کنید:
۱. مسئولیت‌پذیری، نظم، پشتکار، هدفمندی
۲. اجتماعی بودن، خوش‌بینی، تعامل اجتماعی
۳. کنجکاوی، تجربه کردن چیزهای جدید
و این ویژگی‌ها رو کم‌رنگ کنید:
بی‌ثباتی هیجانی، نشخوار فکری، اضطراب و تنش، احساس درماندگی و شکست.
آرسام هورداد
مدرس و پژوهشگر شخصیت
✅دربارهٔ مدل پنج عاملی شخصیت نمی‌دانید؟ این مقالهٔ عالی را بخوانید:
https://www.typeshenasi.com/?p=4693
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
آیا رضایت داشتن از زندگی به ویژگی‌های شخصیتی ما ربط داره؟ اگر بله، دقیقاً کدوم ویژگی‌ها در شخصیت ما باعث رضایت از زندگی می‌شن؟ و آیا این موضوع برای زن‌ها و مردها یکسانه؟
برای پاسخ به این سؤالات پژوهشی بر اساس مدل پنج عاملی شخصیت روی ۱۴۱۸ نفر انجام شد.
یافته‌های اصلی پژوهش نشون داد:
در مردان: وظیفه‌شناسی، برون‌گرایی و گشودگی بالا + روان‌رنجوری پایین
و در زنان: وظیفه‌شناسی و برون‌گرایی بالا + روان‌رنجوری پایین
باعث رضایت بیشتر فرد از زندگی می‌شن.
پس برای رضایت بیشتر از زندگی این ویژگی‌ها رو در خودتون تقویت کنید:
۱. مسئولیت‌پذیری، نظم، پشتکار، هدفمندی
۲. اجتماعی بودن، خوش‌بینی، تعامل اجتماعی
۳. کنجکاوی، تجربه کردن چیزهای جدید
و این ویژگی‌ها رو کم‌رنگ کنید:
بی‌ثباتی هیجانی، نشخوار فکری، اضطراب و تنش، احساس درماندگی و شکست.
آرسام هورداد
مدرس و پژوهشگر شخصیت
✅دربارهٔ مدل پنج عاملی شخصیت نمی‌دانید؟ این مقالهٔ عالی را بخوانید:
https://www.typeshenasi.com/?p=4693
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
❤6
📌گفتارهای آرسام هورداد دربارهٔ شغل مورد علاقه:
اگر دغدغهٔ کشف علاقه‌ها، گرایش‌ها و توانمندی‌های خودتون رو دارید، این فایل‌های صوتی می‌تونه شروع خوبی برای مسیر خودشناسی باشه و سرنخ‌ها و بینش‌های منحصربه‌فردی بهتون بده.
👈اگر فکر می‌کنید این موضوع می‌تونه به درد کسی بخوره، خصوصاً افراد بین ۲۰ تا ۳۵ ساله، حتما این پیام رو براشون بفرستید.
◼️فایل صوتی اول:
انتخاب شغل یک معادلهٔ چند پارامتری است.
◼️فایل صوتی دوم:
سرزمینی پر از گنج، اما کشف‌نشده در درون تو.
◼️فایل صوتی سوم:
هر چه نسبت به آن هیجان و آرزو داری را جدی بگیر...
◼️فایل صوتی چهارم:
چطور بفهمیم به چه چیزی علاقه داریم؟
◼️فایل صوتی پنجم:
علاقه‌ات را می‌شناسی؟
◼️فایل صوتی ششم:
چرا «کار مورد علاقه‌ات را پیدا کن تا حتی یک روز مجبور نباشی کار کنی»،
صرفاً افسانه است؟
◼️فایل صوتی هفتم:
چطور بفهمم گرایش درونی من چیست؟
◼️فایل صوتی هشتم:
گفتگوی مهرسا شرع‌الاسلام و آرسام هورداد:
«شغل مورد علاقه‌ام را چطور پیدا کنم؟»
◼️فایل نهم:
ویدئوی کوتاه: چجوری علاقه‌ام رو پیدا کنم؟
◼️فایل دهم:
چرا انتخاب شغلی موفق حاصل تجربه‌گرایی است؟
✅دوره آموزشی رایگان شغل رضایت‌بخش:
https://www.tg-me.com/typeshenasi/4284
👈اگر این فایل‌ها رو گوش کردید و بهره‌ای بردید حتما نظرتون رو در کامنت‌ها برام بنویسید.
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
اگر دغدغهٔ کشف علاقه‌ها، گرایش‌ها و توانمندی‌های خودتون رو دارید، این فایل‌های صوتی می‌تونه شروع خوبی برای مسیر خودشناسی باشه و سرنخ‌ها و بینش‌های منحصربه‌فردی بهتون بده.
👈اگر فکر می‌کنید این موضوع می‌تونه به درد کسی بخوره، خصوصاً افراد بین ۲۰ تا ۳۵ ساله، حتما این پیام رو براشون بفرستید.
◼️فایل صوتی اول:
انتخاب شغل یک معادلهٔ چند پارامتری است.
◼️فایل صوتی دوم:
سرزمینی پر از گنج، اما کشف‌نشده در درون تو.
◼️فایل صوتی سوم:
هر چه نسبت به آن هیجان و آرزو داری را جدی بگیر...
◼️فایل صوتی چهارم:
چطور بفهمیم به چه چیزی علاقه داریم؟
◼️فایل صوتی پنجم:
علاقه‌ات را می‌شناسی؟
◼️فایل صوتی ششم:
چرا «کار مورد علاقه‌ات را پیدا کن تا حتی یک روز مجبور نباشی کار کنی»،
صرفاً افسانه است؟
◼️فایل صوتی هفتم:
چطور بفهمم گرایش درونی من چیست؟
◼️فایل صوتی هشتم:
گفتگوی مهرسا شرع‌الاسلام و آرسام هورداد:
«شغل مورد علاقه‌ام را چطور پیدا کنم؟»
◼️فایل نهم:
ویدئوی کوتاه: چجوری علاقه‌ام رو پیدا کنم؟
◼️فایل دهم:
چرا انتخاب شغلی موفق حاصل تجربه‌گرایی است؟
✅دوره آموزشی رایگان شغل رضایت‌بخش:
https://www.tg-me.com/typeshenasi/4284
👈اگر این فایل‌ها رو گوش کردید و بهره‌ای بردید حتما نظرتون رو در کامنت‌ها برام بنویسید.
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
👍4❤1
✍️چند نکته از کتاب‌ها و ویدئوهای رابرت گرین
🔹 همهٔ ما به سطحی عالی‌تر و شکلی برتر از هوش دسترسی داریم. سطحی از هوش که باعث می‌شود چیزهای نادیدنی را ببینیم، روندهای تازه را دریابیم، به شرایط مختلف به‌سرعت و با دقت پاسخی مناسب دهیم. این نوع هوش را می‌توان با غوطه‌وریِ عمیق در یک رشته یا زمینهٔ مطالعاتی پرورش داد، به شرط اینکه با تمایلات عمیق درونی‌مان هم‌راستا باشد، اهمیتی ندارد که سبک‌و‌سیاق ما از دید دیگران چقدر نامعمول و غیرعادی باشد. با این غوطه‌وریِ عمیق و با گذشت سال‌ها به جایی می‌رسیم که فرایندهای عقلانیِ رشته یا زمینه‌مان را درونی می‌کنیم و نوعی درک شهودی و زیربنایی از آن به‌دست می‌آوریم. به این ترتیب ذهن‌مان توسعه می‌یابد و از محدودهٔ ظرفیت‌هایمان فراتر می‌رود تا جایی که قادریم ماهیت و عصارهٔ خودِ زندگی را دریابیم و درک کنیم. کم‌کم قدرت‌هایی در ما آشکار می‌شود که با نیرو و سرعتِ غریزیِ حیوانات برابری می‌کند ولی شامل آگاهیِ بشری نیز هست. این قدرتی است که ذهن ما برای دستیابی به آن طراحی شده است و هر یک از ما در صورتی که علائق و تعلقات درونی‌مان را جدی بگیریم و تا انتها پیگیری کنیم، به‌طور طبیعی به سمت این درجه از هوش و توانمندی حرکت می‌کنیم.
چیرگی - رابرت گرین - ترجمهٔ آرسام هورداد
🔹 به اینکه دیگران در موردتان چه فکری می‌کنند کمتر اهمیت دهید. در این صورت احساس آزادی و رهایی فوق‌العاده‌ای را تجربه خواهید کرد.
قوانین روزانه - رابرت گرین - ترجمهٔ آرسام هورداد
🔹افکار ما و ایده‌های تو متعلق به خودت نیستند. آن‌ها را از والدینت، از فرهنگت، و از قرن‌ها تاریخ به ارث برده‌ای. باید خودت را در این واقعیت، در آن گذشته، ریشه‌دار کنی؛ چون اگر تاریخ را نادیده بگیری، اگر کتاب‌ها و تمام درس‌هایی را که در خود دارند نادیده بگیری، دنیای تو هر لحظه محدودتر و محدودتر و محدودتر خواهد شد. خلاق نخواهی بود. ناامیدی به سراغت می‌آید، و اتفاقات بدی برایت رخ خواهد داد. کتاب‌ها بزرگ‌ترین ماجراجوییِ جهان هستند.
از ویدئوی یوتیوب رابرت گرین: The Pleasures and Powers from Reading Books
✅ سفارش کتاب «چیرگی - Mastery» رابرت گرین با ترجمه آرسام هورداد:
https://nashrenovin.ir/product/mastery-book-by-robert-greene/
✅ سفارش کتاب «قوانین روزانه - The Daily Laws» رابرت گرین با ترجمه آرسام هورداد:
https://nashrenovin.ir/product/the-daily-laws-robert-greene/
👈اگه این کتاب‌ها رو خوندید توی کامنت‌ها نظرتون رو برام بنویسید.
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
🔹 همهٔ ما به سطحی عالی‌تر و شکلی برتر از هوش دسترسی داریم. سطحی از هوش که باعث می‌شود چیزهای نادیدنی را ببینیم، روندهای تازه را دریابیم، به شرایط مختلف به‌سرعت و با دقت پاسخی مناسب دهیم. این نوع هوش را می‌توان با غوطه‌وریِ عمیق در یک رشته یا زمینهٔ مطالعاتی پرورش داد، به شرط اینکه با تمایلات عمیق درونی‌مان هم‌راستا باشد، اهمیتی ندارد که سبک‌و‌سیاق ما از دید دیگران چقدر نامعمول و غیرعادی باشد. با این غوطه‌وریِ عمیق و با گذشت سال‌ها به جایی می‌رسیم که فرایندهای عقلانیِ رشته یا زمینه‌مان را درونی می‌کنیم و نوعی درک شهودی و زیربنایی از آن به‌دست می‌آوریم. به این ترتیب ذهن‌مان توسعه می‌یابد و از محدودهٔ ظرفیت‌هایمان فراتر می‌رود تا جایی که قادریم ماهیت و عصارهٔ خودِ زندگی را دریابیم و درک کنیم. کم‌کم قدرت‌هایی در ما آشکار می‌شود که با نیرو و سرعتِ غریزیِ حیوانات برابری می‌کند ولی شامل آگاهیِ بشری نیز هست. این قدرتی است که ذهن ما برای دستیابی به آن طراحی شده است و هر یک از ما در صورتی که علائق و تعلقات درونی‌مان را جدی بگیریم و تا انتها پیگیری کنیم، به‌طور طبیعی به سمت این درجه از هوش و توانمندی حرکت می‌کنیم.
چیرگی - رابرت گرین - ترجمهٔ آرسام هورداد
🔹 به اینکه دیگران در موردتان چه فکری می‌کنند کمتر اهمیت دهید. در این صورت احساس آزادی و رهایی فوق‌العاده‌ای را تجربه خواهید کرد.
قوانین روزانه - رابرت گرین - ترجمهٔ آرسام هورداد
🔹افکار ما و ایده‌های تو متعلق به خودت نیستند. آن‌ها را از والدینت، از فرهنگت، و از قرن‌ها تاریخ به ارث برده‌ای. باید خودت را در این واقعیت، در آن گذشته، ریشه‌دار کنی؛ چون اگر تاریخ را نادیده بگیری، اگر کتاب‌ها و تمام درس‌هایی را که در خود دارند نادیده بگیری، دنیای تو هر لحظه محدودتر و محدودتر و محدودتر خواهد شد. خلاق نخواهی بود. ناامیدی به سراغت می‌آید، و اتفاقات بدی برایت رخ خواهد داد. کتاب‌ها بزرگ‌ترین ماجراجوییِ جهان هستند.
از ویدئوی یوتیوب رابرت گرین: The Pleasures and Powers from Reading Books
✅ سفارش کتاب «چیرگی - Mastery» رابرت گرین با ترجمه آرسام هورداد:
https://nashrenovin.ir/product/mastery-book-by-robert-greene/
✅ سفارش کتاب «قوانین روزانه - The Daily Laws» رابرت گرین با ترجمه آرسام هورداد:
https://nashrenovin.ir/product/the-daily-laws-robert-greene/
👈اگه این کتاب‌ها رو خوندید توی کامنت‌ها نظرتون رو برام بنویسید.
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
❤5
📌کوتاه‌ترین مسیر، مسیری است که آن را نیمه‌کاره رها نمی‌کنی!
وقتی مسیری را شروع می‌کنیم، گرایش زیادی به «امتحان کردنِ» چیزهای مختلف در آن مسیر داریم. فکر و خلاقیت‌مان به هزار سو می‌رود و مدام فرصت‌های تازه‌تری می‌بینیم. اینجاست که خیلی‌ها تصویر بزرگ‌تر را گم می‌کنند و گاهی هم از راه به‌در می‌شوند!
اگر نتوانیم ذهن را کنترل کنیم، یا در برابر فرصت‌ها و امکاناتِ تازه‌ای که می‌بیند و می‌خواهد، مهارش کنیم، ذهن می‌تواند ما را آشفته و سردرگم رها کند.
اما مهار کردن ذهن، یعنی توانایی «در مسیر ماندن». وقتی ذهن را در مسیر نگه داری، انرژی‌ات متمرکز می‌شود. و این تمرکز، در گذر زمان، راه‌های عجیبی می‌گشاید.
با این حال ذهن آن‌قدر فریبکار است که هرگز نمی‌گذارد باور کنیم، استمرار و باقی ماندن در مسیر، کلید ماجراست. ذهن به ما می‌گوید: مگر می‌شود همه چیز آن‌قدر ساده باشد؟ مگر می‌شود کسی به این سادگی به اوج توانمندی و عملکرد و دستاورد برسد؟ و ما دچار تردید می‌شویم. و تردید باعث می‌شود مسیر را نیمه‌کاره رها کنیم و مسیر دیگری را امتحان کنیم.
و این فرایند بارها و بارها تکرار می‌شود و هر مسیری برایمان بیش‌از‌حد کش پیدا می‌کند و طولانی می‌شود و به سرانجام نمی‌رسد.
اما تو باور کن، کوتاه‌ترین مسیر برای دستیابی به چیزی، همان مسیری است که رهایش نمی‌کنی.
خودت را در مسیر نگه دار.
آرسام هورداد
مدرس و پژوهشگر شخصیت
#درون_نگری_و_بینش
👈فایل صوتی مرتبط:
🔗https://www.tg-me.com/typeshenasi/3773
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
وقتی مسیری را شروع می‌کنیم، گرایش زیادی به «امتحان کردنِ» چیزهای مختلف در آن مسیر داریم. فکر و خلاقیت‌مان به هزار سو می‌رود و مدام فرصت‌های تازه‌تری می‌بینیم. اینجاست که خیلی‌ها تصویر بزرگ‌تر را گم می‌کنند و گاهی هم از راه به‌در می‌شوند!
اگر نتوانیم ذهن را کنترل کنیم، یا در برابر فرصت‌ها و امکاناتِ تازه‌ای که می‌بیند و می‌خواهد، مهارش کنیم، ذهن می‌تواند ما را آشفته و سردرگم رها کند.
اما مهار کردن ذهن، یعنی توانایی «در مسیر ماندن». وقتی ذهن را در مسیر نگه داری، انرژی‌ات متمرکز می‌شود. و این تمرکز، در گذر زمان، راه‌های عجیبی می‌گشاید.
با این حال ذهن آن‌قدر فریبکار است که هرگز نمی‌گذارد باور کنیم، استمرار و باقی ماندن در مسیر، کلید ماجراست. ذهن به ما می‌گوید: مگر می‌شود همه چیز آن‌قدر ساده باشد؟ مگر می‌شود کسی به این سادگی به اوج توانمندی و عملکرد و دستاورد برسد؟ و ما دچار تردید می‌شویم. و تردید باعث می‌شود مسیر را نیمه‌کاره رها کنیم و مسیر دیگری را امتحان کنیم.
و این فرایند بارها و بارها تکرار می‌شود و هر مسیری برایمان بیش‌از‌حد کش پیدا می‌کند و طولانی می‌شود و به سرانجام نمی‌رسد.
اما تو باور کن، کوتاه‌ترین مسیر برای دستیابی به چیزی، همان مسیری است که رهایش نمی‌کنی.
خودت را در مسیر نگه دار.
The shortest path is the one you don't abandon.
-Shane Parrish
آرسام هورداد
مدرس و پژوهشگر شخصیت
#درون_نگری_و_بینش
👈فایل صوتی مرتبط:
🔗https://www.tg-me.com/typeshenasi/3773
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
Telegram
آرسام هورداد (چیرگی)
🎧 شماره 13: مغزِ اغواگر، از جانِ ما چه می‌خواهد؟
#رادیو_چیرگی
✔️ذهن در میانه هر پروژه‌ای، به ما می‌گوید راهِ بهتری هم هست، و ما باید به او بی‌اعتنایی کنیم!
📌ایده‌هایی برای رشد و چیرگی از زبان آرسام هورداد
👈اگر احساس می‌کنید به درد کسی می‌خورد، این فایل…
#رادیو_چیرگی
✔️ذهن در میانه هر پروژه‌ای، به ما می‌گوید راهِ بهتری هم هست، و ما باید به او بی‌اعتنایی کنیم!
📌ایده‌هایی برای رشد و چیرگی از زبان آرسام هورداد
👈اگر احساس می‌کنید به درد کسی می‌خورد، این فایل…
👍5❤4
📌گفتارهای آرسام هورداد دربارهٔ «واقع‌گرایی و پذیرش واقعیت»:
بیشتر اوقات واقعیت تلخ و گزنده است. واکنش طبیعی ما اغلب این است که واقعیت‌ها را نادیده بگیریم و در تصویری رؤیایی یا توهمی که در ذهن خود ساخته‌ایم زندگی کنیم. اما انکار واقعیت‌ها و به تأخیر انداختن روبه‌رو شدن با آن‌ها هزینه‌ای گزاف و گاه ویران‌گر دارد.
هر چقدر بتوانیم زودتر از فانتزی و توهم فاصله بگیریم و واقعیت‌های دنیا، کار، زندگی و رابطه را بپذیریم، در رویارویی با واقعیت‌ها کارآزموده‌تر و توانمندتر خواهیم شد.
👈اگر این فایل‌ها را مفید یافتید، برای دیگران هم ارسال کنید.
🔘فایل صوتی اول:
درباره ویژگی «استقبال از موانع و شکست‌ها»
🔘فایل صوتی دوم:
چرا با واقع‌بینی قهریم؟
🔘فایل صوتی سوم:
اگر آخر مسیر به آنچه می‌خواهم نرسم، چه می‌شود؟
🔘فایل صوتی چهارم:
دیگر انگیزه‌ای ندارم و تهی شده‌ام
🔘فایل صوتی پنجم:
چرا از حل مسئلهٔ اصلی زندگی‌مان فرار می‌کنیم؟
🔘فایل صوتی ششم:
موفقم ولی از خودم راضی نیستم
🔘فایل صوتی هفتم:
پنج واقعیت مهمِ هستی از دید دکتر علی صاحبی
🔘فایل صوتی هشتم:
گریز از واقعیت، انکار واقعیت
🔘فایل نهم:
کاری ما را از بقیه متمایز می‌کند، معمولاً آسایش ما را به مبارزه می‌طلبد
🔘فایل دهم:
هزینهٔ گزافِ نادیده گرفتنِ آنچه مهم است
🔘فایل یازدهم:
با ویژگی‌های ناکارآمد سرشت انسان چه کنیم؟
👈اگر این فایل‌ها رو گوش کردید و بهره‌ای بردید حتما نظرتون رو در کامنت‌ها برام بنویسید.
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
بیشتر اوقات واقعیت تلخ و گزنده است. واکنش طبیعی ما اغلب این است که واقعیت‌ها را نادیده بگیریم و در تصویری رؤیایی یا توهمی که در ذهن خود ساخته‌ایم زندگی کنیم. اما انکار واقعیت‌ها و به تأخیر انداختن روبه‌رو شدن با آن‌ها هزینه‌ای گزاف و گاه ویران‌گر دارد.
هر چقدر بتوانیم زودتر از فانتزی و توهم فاصله بگیریم و واقعیت‌های دنیا، کار، زندگی و رابطه را بپذیریم، در رویارویی با واقعیت‌ها کارآزموده‌تر و توانمندتر خواهیم شد.
👈اگر این فایل‌ها را مفید یافتید، برای دیگران هم ارسال کنید.
🔘فایل صوتی اول:
درباره ویژگی «استقبال از موانع و شکست‌ها»
🔘فایل صوتی دوم:
چرا با واقع‌بینی قهریم؟
🔘فایل صوتی سوم:
اگر آخر مسیر به آنچه می‌خواهم نرسم، چه می‌شود؟
🔘فایل صوتی چهارم:
دیگر انگیزه‌ای ندارم و تهی شده‌ام
🔘فایل صوتی پنجم:
چرا از حل مسئلهٔ اصلی زندگی‌مان فرار می‌کنیم؟
🔘فایل صوتی ششم:
موفقم ولی از خودم راضی نیستم
🔘فایل صوتی هفتم:
پنج واقعیت مهمِ هستی از دید دکتر علی صاحبی
🔘فایل صوتی هشتم:
گریز از واقعیت، انکار واقعیت
🔘فایل نهم:
کاری ما را از بقیه متمایز می‌کند، معمولاً آسایش ما را به مبارزه می‌طلبد
🔘فایل دهم:
هزینهٔ گزافِ نادیده گرفتنِ آنچه مهم است
🔘فایل یازدهم:
با ویژگی‌های ناکارآمد سرشت انسان چه کنیم؟
👈اگر این فایل‌ها رو گوش کردید و بهره‌ای بردید حتما نظرتون رو در کامنت‌ها برام بنویسید.
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
❤4
📌 انکار تمام داشته‌هایت را می‌گیرد!
انکار ما را وارد چرخهٔ عجیبی می‌کند. هر بار واقعیتی را انکار می‌کنیم و مواجه شدن با آن را به تعویق می‌اندازیم، هزینه‌های مواجههٔ بعدی با واقعیت، بیشتر و سنگین‌تر خواهد شد.
انکار، از آدمی ناپخته و نابالغ سرمی‌زند. تو خودت را برای استقبال از واقعیت‌های زندگی ورزیده کن.
رابطه‌ای داشتی و از طرف مقابل بدعهدی و پیمان‌شکنی و خیانت دیده‌ای، شریک کاری‌ات در محاسبه حق‌وحقوق تو کم گذاشته، کارمندت با وجود تذکرهای مداوم، همچنان پروژه‌هایش را به موقع تحویل نمی‌دهد... این‌ها واقعیت‌هایی هستند که نمی‌شود تغییرشان داد، نمی‌شود نادیده‌شان گرفت. نادیده گرفتن این‌ها بزرگ‌ترین جفا به خودت و داشته‌هایت است.
انکار داشته‌های تو را می‌گیرد. کار به جایی می‌رسد که هر آنچه داشته‌ای را می‌گیرد؛ فقط برای اینکه تو را متوجه واقعیت کند.
از داشته‌هایت مراقبت کن و واقعیت را هر چه زودتر بپذیر. هر چقدر می‌خواهد دردناک و سهمگین باشد. این نشانهٔ آدمی بالغ و اصیل است. و در روح آدم بالغ و اصیل جای زخم‌های زیادِ حاصل از پذیرشِ واقعیت‌های دردناک فراوان است. ولی این زخمی است، که آدمی را ناب می‌کند.
آرسام هورداد
مدرس و پژوهشگر شخصیت
✅اگر به این موضوع علاقه‌مندید مجموعه صوتی رایگان «واقع‌گرایی و پذیرش واقعیت» را گوش دهید:
🔗https://www.tg-me.com/typeshenasi/4246
#درون_نگری_و_بینش
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
انکار ما را وارد چرخهٔ عجیبی می‌کند. هر بار واقعیتی را انکار می‌کنیم و مواجه شدن با آن را به تعویق می‌اندازیم، هزینه‌های مواجههٔ بعدی با واقعیت، بیشتر و سنگین‌تر خواهد شد.
انکار، از آدمی ناپخته و نابالغ سرمی‌زند. تو خودت را برای استقبال از واقعیت‌های زندگی ورزیده کن.
رابطه‌ای داشتی و از طرف مقابل بدعهدی و پیمان‌شکنی و خیانت دیده‌ای، شریک کاری‌ات در محاسبه حق‌وحقوق تو کم گذاشته، کارمندت با وجود تذکرهای مداوم، همچنان پروژه‌هایش را به موقع تحویل نمی‌دهد... این‌ها واقعیت‌هایی هستند که نمی‌شود تغییرشان داد، نمی‌شود نادیده‌شان گرفت. نادیده گرفتن این‌ها بزرگ‌ترین جفا به خودت و داشته‌هایت است.
انکار داشته‌های تو را می‌گیرد. کار به جایی می‌رسد که هر آنچه داشته‌ای را می‌گیرد؛ فقط برای اینکه تو را متوجه واقعیت کند.
از داشته‌هایت مراقبت کن و واقعیت را هر چه زودتر بپذیر. هر چقدر می‌خواهد دردناک و سهمگین باشد. این نشانهٔ آدمی بالغ و اصیل است. و در روح آدم بالغ و اصیل جای زخم‌های زیادِ حاصل از پذیرشِ واقعیت‌های دردناک فراوان است. ولی این زخمی است، که آدمی را ناب می‌کند.
آرسام هورداد
مدرس و پژوهشگر شخصیت
✅اگر به این موضوع علاقه‌مندید مجموعه صوتی رایگان «واقع‌گرایی و پذیرش واقعیت» را گوش دهید:
🔗https://www.tg-me.com/typeshenasi/4246
#درون_نگری_و_بینش
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
Telegram
آرسام هورداد (چیرگی)
📌گفتارهای آرسام هورداد دربارهٔ «واقع‌گرایی و پذیرش واقعیت»:
بیشتر اوقات واقعیت تلخ و گزنده است. واکنش طبیعی ما اغلب این است که واقعیت‌ها را نادیده بگیریم و در تصویری رؤیایی یا توهمی که در ذهن خود ساخته‌ایم زندگی کنیم. اما انکار واقعیت‌ها و به تأخیر انداختن…
بیشتر اوقات واقعیت تلخ و گزنده است. واکنش طبیعی ما اغلب این است که واقعیت‌ها را نادیده بگیریم و در تصویری رؤیایی یا توهمی که در ذهن خود ساخته‌ایم زندگی کنیم. اما انکار واقعیت‌ها و به تأخیر انداختن…
❤9
📌اجازه نده بدترین لحظاتت، به داستان زندگی‌ات تبدیل شوند.
ارائه‌ات را خراب کردی و در مسیر برگشت به خانه، مدام فکرت درگیر این است که اگر این کار را می‌کردم، اگر این اسلایدها را این‌جوری می‌چیدم، اگر این‌طوری حرف می‌زدم، نتیجهٔ بهتری می‌گرفتم. تو داری به ارائه‌ات جلوی مخاطبانی فکر می‌کنی که دیگر حضور ندارند.
رابطه‌ات به هم می‌خورد و ماه‌ها صرف فکر کردن به این می‌کنی که چه شد؟ کجای مسیر اشتباه پیش رفت؟ تقصیر که بود؟ در ذهنت گفتگوها و چت‌هایی را مرور می‌کنی که دیگر نمی‌توانند تغییر کنند.
تمام زمانی که در ذهنت و در خیالت، صرف بی‌نقص کردنِ گذشته می‌کنی، انرژی و زمان تو را برای کار کردن روی آینده‌ای که دست‌نخورده منتظرت است، می‌رباید.
گذشته قاضی تو نیست و تو در دادگاه نیستی. گذشته، معلم توست. حرکتِ بعدی‌ات، از اشتباهِ قبلی‌ات مهم‌تر است.
آرسام هورداد
مدرس و پژوهشگر شخصیت
نگاهی آزاد به نوشته‌ای از Shane Parrish
#درون_نگری_و_بینش
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
ارائه‌ات را خراب کردی و در مسیر برگشت به خانه، مدام فکرت درگیر این است که اگر این کار را می‌کردم، اگر این اسلایدها را این‌جوری می‌چیدم، اگر این‌طوری حرف می‌زدم، نتیجهٔ بهتری می‌گرفتم. تو داری به ارائه‌ات جلوی مخاطبانی فکر می‌کنی که دیگر حضور ندارند.
رابطه‌ات به هم می‌خورد و ماه‌ها صرف فکر کردن به این می‌کنی که چه شد؟ کجای مسیر اشتباه پیش رفت؟ تقصیر که بود؟ در ذهنت گفتگوها و چت‌هایی را مرور می‌کنی که دیگر نمی‌توانند تغییر کنند.
تمام زمانی که در ذهنت و در خیالت، صرف بی‌نقص کردنِ گذشته می‌کنی، انرژی و زمان تو را برای کار کردن روی آینده‌ای که دست‌نخورده منتظرت است، می‌رباید.
All the time spent perfecting the past is stolen from the future that's still waiting.
گذشته قاضی تو نیست و تو در دادگاه نیستی. گذشته، معلم توست. حرکتِ بعدی‌ات، از اشتباهِ قبلی‌ات مهم‌تر است.
Your next move matters more than your last mistake.
آرسام هورداد
مدرس و پژوهشگر شخصیت
نگاهی آزاد به نوشته‌ای از Shane Parrish
#درون_نگری_و_بینش
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
❤6👍3
رابطه‌ای داشتی و از طرف مقابل بدعهدی و پیمان‌شکنی و خیانت دیده‌ای، شریک کاری‌ات در محاسبه حق‌وحقوق تو کم گذاشته، کارمندت با وجود تذکرهای مداوم، همچنان پروژه‌هایش را به موقع تحویل نمی‌دهد...
این‌ها واقعیت‌هایی هستند که نمی‌شود تغییرشان داد، نمی‌شود نادیده‌شان گرفت. نادیده گرفتن این‌ها بزرگ‌ترین جفا به خودت و داشته‌هایت است. (متن کامل را بخوانید)
👈گفتارهای آرسام هورداد دربارهٔ «واقع‌گرایی و پذیرش واقعیت»:
🔗https://www.tg-me.com/typeshenasi/4246
👈دسترسی به مجموعه یادداشت‌های آرسام هورداد:
https://www.typeshenasi.com/category/arsam-notes/
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
این‌ها واقعیت‌هایی هستند که نمی‌شود تغییرشان داد، نمی‌شود نادیده‌شان گرفت. نادیده گرفتن این‌ها بزرگ‌ترین جفا به خودت و داشته‌هایت است. (متن کامل را بخوانید)
👈گفتارهای آرسام هورداد دربارهٔ «واقع‌گرایی و پذیرش واقعیت»:
🔗https://www.tg-me.com/typeshenasi/4246
👈دسترسی به مجموعه یادداشت‌های آرسام هورداد:
https://www.typeshenasi.com/category/arsam-notes/
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
👍6❤1
📌دو سطحِ متفاوتِ تسلط بر مهارت‌ها
آن‌قدر تمرین کن تا بتوانی کار را درست انجام دهی، در این حالت نیاز داری شرایط همیشه به نفع تو باشد.
آن‌قدر تمرین کن تا نتوانی کار را اشتباه انجام دهی، در این حالت اهمیتی ندارد شرایط چگونه باشد.
چیرگی (Mastery) سطوحی مختلفی دارد. بیایید به دو سطح متفاوت از چیرگی نگاهی بیندازیم:
🔹سطح اول چیرگی (بر اساس جملهٔ اول):
اگر آن‌قدر تمرین کنی و به‌اندازه‌ای در کارت خوب شوی که بتوانی هرازگاهی آن را درست انجام دهی، یعنی می‌توانی از عهده‌اش برآیی، ولی نه همیشه، نه مستمر، نه تحت هر شرایطی، در آن صورت وابسته به شرایط بیرونی هستی. یعنی همه‌چیز باید بی‌نقص و مطابق میلت باشد تا بتوانی کار را باز هم درست انجام دهی.
شرایط بی‌نقص یعنی: محیطِ بدون مزاحمت و ایدئال، نبودن فشار و استرس و توقع و ... اگر چنین شرایطی برقرار باشد، عملکردت خوب است، اما اگر این‌ها سرجایشان نباشند، نه!
🔹سطح دوم چیرگی (بر اساس جملهٔ دوم):
اگر آن‌قدر تمرین و پُرکاری کرده باشی، به سطحی از تسلط می‌رسی که «خوب اجرا کردن» برایت عادتی خودکار می‌شود. دراین حالت تو «نمی‌توانی» خوب نباشی! نمی‌توانی بد اجرا کنی! اینجاست که شرایط بیرونی اهمیت خود را از دست می‌دهد. تو همچنان خوب عمل می‌کنی، حتی اگر شرایط نامساعد و دوراز‌انتظار باشد.
👈چیرگی و تسلط حقیقی زمانی به دست می‌آید که - در اثر تمرین زیاد و مستمر - با کار و مهارتت یکی شوی.
آرسام هورداد
مدرس و پژوهشگر شخصیت
یا نگاهی آزاد به نوشته‌ای از Shane Parrish
#درون_نگری_و_بینش
✅ سفارش کتاب «چیرگی - Mastery» رابرت گرین با ترجمه آرسام هورداد:
https://nashrenovin.ir/product/mastery-book-by-robert-greene/
👈اگه این کتاب رو خوندید، یک نکته که ازش یاد گرفتید رو توی قسمت نظرات بنویسید.
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
آن‌قدر تمرین کن تا بتوانی کار را درست انجام دهی، در این حالت نیاز داری شرایط همیشه به نفع تو باشد.
آن‌قدر تمرین کن تا نتوانی کار را اشتباه انجام دهی، در این حالت اهمیتی ندارد شرایط چگونه باشد.
چیرگی (Mastery) سطوحی مختلفی دارد. بیایید به دو سطح متفاوت از چیرگی نگاهی بیندازیم:
🔹سطح اول چیرگی (بر اساس جملهٔ اول):
اگر آن‌قدر تمرین کنی و به‌اندازه‌ای در کارت خوب شوی که بتوانی هرازگاهی آن را درست انجام دهی، یعنی می‌توانی از عهده‌اش برآیی، ولی نه همیشه، نه مستمر، نه تحت هر شرایطی، در آن صورت وابسته به شرایط بیرونی هستی. یعنی همه‌چیز باید بی‌نقص و مطابق میلت باشد تا بتوانی کار را باز هم درست انجام دهی.
شرایط بی‌نقص یعنی: محیطِ بدون مزاحمت و ایدئال، نبودن فشار و استرس و توقع و ... اگر چنین شرایطی برقرار باشد، عملکردت خوب است، اما اگر این‌ها سرجایشان نباشند، نه!
🔹سطح دوم چیرگی (بر اساس جملهٔ دوم):
اگر آن‌قدر تمرین و پُرکاری کرده باشی، به سطحی از تسلط می‌رسی که «خوب اجرا کردن» برایت عادتی خودکار می‌شود. دراین حالت تو «نمی‌توانی» خوب نباشی! نمی‌توانی بد اجرا کنی! اینجاست که شرایط بیرونی اهمیت خود را از دست می‌دهد. تو همچنان خوب عمل می‌کنی، حتی اگر شرایط نامساعد و دوراز‌انتظار باشد.
👈چیرگی و تسلط حقیقی زمانی به دست می‌آید که - در اثر تمرین زیاد و مستمر - با کار و مهارتت یکی شوی.
آرسام هورداد
مدرس و پژوهشگر شخصیت
یا نگاهی آزاد به نوشته‌ای از Shane Parrish
#درون_نگری_و_بینش
✅ سفارش کتاب «چیرگی - Mastery» رابرت گرین با ترجمه آرسام هورداد:
https://nashrenovin.ir/product/mastery-book-by-robert-greene/
👈اگه این کتاب رو خوندید، یک نکته که ازش یاد گرفتید رو توی قسمت نظرات بنویسید.
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
❤8
📌می‌دونستی اگر کنترل بیشتری روی احساسات و هیجاناتت داشته باشی، رضایت مالی بیشتری رو تجربه خواهی کرد؟
شاید براتون جالب باشه که بدونید آيا شخصیت ما ارتباطی با احساس رضایت مالی داره یا نه؟
اگر داره کدوم جنبه‌ها از شخصیت‌مون می‌تونن پیش‌بینی‌کننده رضایت مالی باشن؟
و سؤال مهم‌تر اینکه آیا غیر از شخصیت، کیفیتِ احساسات و هیجانات خود ما هم تأثیری روی رضایت مالی داره یا نه؟
بر اساس مقاله‌ای که در ژورنال معتبر Personality and Individual Differences منتشر شده،
از نظر مدل پنج عاملی شخصیت:
🔹برون‌گرایی رابطه مستقیم داره با رضایت مالی.
🔹روان‌رنجوری و سازگاری رابطه معکوس داره با رضایت مالی.
این یعنی وقتی پای پول و درآمد وسط میاد باید سرسخت‌تر باشی، باید حدومرزهای قاطع‌تر و شفاف‌تری داشته باشی و در مورد پولت بیش‌از‌حد سخاوتمندانه رفتار نکنی!
اگه بخوایم از نظر تیپ‌شناسی MBTI به این پژوهش نگاه کنیم، با یک نتیجه‌گیریِ نسبی (ولی نه کاملاً قابل‌اطمینان و مستند) میشه گفت احتمالاً تیپ‌های ESTJ, ENTJ, ESTP, ENTP رضایت مالی بیشتری رو نسبت به بقیه تیپ‌های شخصیتی تجربه خواهند کرد.
اما شخصیت تنها عامل تأثیرگذار روی رضایت مالی نیست و از نظر عواطف و هیجانات درونی:
آدمای خوشحال رضایت مالی بیشتری رو تجربه می‌کنند، در حالی که آدم ناراحت هر چقدر هم اوضاع مالیش خوب باشه، بازم از وضعیتش راضی نیست! انگار هیچ مقداری از ثروت نمی‌تونه اونو راضی کنه.
پس هر چقدر احساس شکست و ناکامی داشته باشی و توی این احساس بمونی و برای خروج از این حس‌و‌حال کاری نکنی، هر چقدر اسیر اشتباهات گذشته‌ات باشی و خودتو سرزنش کنی، پول هم حال تو رو با خودت خوب نخواهد کرد.
آرسام هورداد
مدرس و پژوهشگر شخصیت
🔸منبع پژوهش
✅دربارهٔ مدل پنج عاملی شخصیت نمی‌دانید؟ این مقالهٔ عالی را بخوانید:
https://www.typeshenasi.com/?p=4693
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
شاید براتون جالب باشه که بدونید آيا شخصیت ما ارتباطی با احساس رضایت مالی داره یا نه؟
اگر داره کدوم جنبه‌ها از شخصیت‌مون می‌تونن پیش‌بینی‌کننده رضایت مالی باشن؟
و سؤال مهم‌تر اینکه آیا غیر از شخصیت، کیفیتِ احساسات و هیجانات خود ما هم تأثیری روی رضایت مالی داره یا نه؟
بر اساس مقاله‌ای که در ژورنال معتبر Personality and Individual Differences منتشر شده،
از نظر مدل پنج عاملی شخصیت:
🔹برون‌گرایی رابطه مستقیم داره با رضایت مالی.
🔹روان‌رنجوری و سازگاری رابطه معکوس داره با رضایت مالی.
این یعنی وقتی پای پول و درآمد وسط میاد باید سرسخت‌تر باشی، باید حدومرزهای قاطع‌تر و شفاف‌تری داشته باشی و در مورد پولت بیش‌از‌حد سخاوتمندانه رفتار نکنی!
اگه بخوایم از نظر تیپ‌شناسی MBTI به این پژوهش نگاه کنیم، با یک نتیجه‌گیریِ نسبی (ولی نه کاملاً قابل‌اطمینان و مستند) میشه گفت احتمالاً تیپ‌های ESTJ, ENTJ, ESTP, ENTP رضایت مالی بیشتری رو نسبت به بقیه تیپ‌های شخصیتی تجربه خواهند کرد.
اما شخصیت تنها عامل تأثیرگذار روی رضایت مالی نیست و از نظر عواطف و هیجانات درونی:
آدمای خوشحال رضایت مالی بیشتری رو تجربه می‌کنند، در حالی که آدم ناراحت هر چقدر هم اوضاع مالیش خوب باشه، بازم از وضعیتش راضی نیست! انگار هیچ مقداری از ثروت نمی‌تونه اونو راضی کنه.
پس هر چقدر احساس شکست و ناکامی داشته باشی و توی این احساس بمونی و برای خروج از این حس‌و‌حال کاری نکنی، هر چقدر اسیر اشتباهات گذشته‌ات باشی و خودتو سرزنش کنی، پول هم حال تو رو با خودت خوب نخواهد کرد.
آرسام هورداد
مدرس و پژوهشگر شخصیت
🔸منبع پژوهش
✅دربارهٔ مدل پنج عاملی شخصیت نمی‌دانید؟ این مقالهٔ عالی را بخوانید:
https://www.typeshenasi.com/?p=4693
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
❤2👍2
📌 مقاله جدید سایت منتشر شد.
✔️ مقایسه دو ابزار تیپ‌شناسی و شخصیت‌شناسی مشهور
✔️مقایسه مزایا و معایب و کاربردهای هر کدام
✔️آشنایی با نظریه کارکردهای یونگ، خلأ MBTI را جبران می‌کند؟
✔️آیا غیرعلمی بودن مساوی با مفید نبودن است؟
👈مقاله را از لینک زیر بخوانید و با دیگران به اشتراک بگذارید:
🔗https://www.typeshenasi.com/?p=16203
🔒این مقاله بخشی از محتوای تکمیلی دوره جامع شخصیت‌شناسی است که به‌طور منظم در اختیار شرکت‌کنندگان دوره قرار می‌گیرد.
با شرکت در این دوره علاوه بر دسترسی سریع به مجموعهٔ کامل محتواهای اختصاصی، آموزش جامع ۳ مدل تیپ‌شناسی یونگی (MBTI، کارکردهای شناختی و طبایع) را نیز دریافت می‌کنید و هم‌زمان به منابع آموزشی باکیفیت + مثال‌های کاربردی و کوچینگ و پشتیبانی اختصاصی نیز دسترسی خواهید داشت.
📩اطلاعات بیشتر: @typeshenasi_support
✅ دسترسی به گنجینهٔ بزرگ سایت تایپ‌شناسی (بیش از ۲۰۰ مقالهٔ بلند):
🔗https://www.typeshenasi.com/category/16-personality-types/
🟪 تایپ‌شناسی | مرجع آموزش تیپ‌شناسی یونگی | @typeshenasi
✔️ مقایسه دو ابزار تیپ‌شناسی و شخصیت‌شناسی مشهور
✔️مقایسه مزایا و معایب و کاربردهای هر کدام
✔️آشنایی با نظریه کارکردهای یونگ، خلأ MBTI را جبران می‌کند؟
✔️آیا غیرعلمی بودن مساوی با مفید نبودن است؟
👈مقاله را از لینک زیر بخوانید و با دیگران به اشتراک بگذارید:
🔗https://www.typeshenasi.com/?p=16203
🔒این مقاله بخشی از محتوای تکمیلی دوره جامع شخصیت‌شناسی است که به‌طور منظم در اختیار شرکت‌کنندگان دوره قرار می‌گیرد.
با شرکت در این دوره علاوه بر دسترسی سریع به مجموعهٔ کامل محتواهای اختصاصی، آموزش جامع ۳ مدل تیپ‌شناسی یونگی (MBTI، کارکردهای شناختی و طبایع) را نیز دریافت می‌کنید و هم‌زمان به منابع آموزشی باکیفیت + مثال‌های کاربردی و کوچینگ و پشتیبانی اختصاصی نیز دسترسی خواهید داشت.
📩اطلاعات بیشتر: @typeshenasi_support
✅ دسترسی به گنجینهٔ بزرگ سایت تایپ‌شناسی (بیش از ۲۰۰ مقالهٔ بلند):
🔗https://www.typeshenasi.com/category/16-personality-types/
🟪 تایپ‌شناسی | مرجع آموزش تیپ‌شناسی یونگی | @typeshenasi
👍5❤1
📌گفتارهای آرسام هورداد دربارهٔ «احساس کفایت شخصی و خروج از چرخهٔ قربانی»:
🔹Self-efficacy: خودکارآمدی
احساس کفایت شخصی یا شایستگی داشتن یا خودکارآمدی - مفهومی بود که اولین بار آلبرت بندورا (Albert Bandura) - مطرح کرد. خودکارآمدی یعنی احساسِ درونیِ من نسبت به خودم این است که در درونم ظرفیت‌ها و توانمندی‌هایی دارم که باعث می‌شود بتوانم از پس چالش‌های زندگی‌ام بربیایم.
احساس کفایت شخصی یعنی من از مسئله‌ام بزرگ‌ترم. بنابراین دلیلی ندارد در مسئله‌ام باقی بمانم و احساس کنم دست‌و‌پا‌بسته‌ام و نمی‌توانم کاری برای خودم بکنم.
احساس شایستگی یعنی می‌توانم با برنامه‌ریزی، استفاده از امکاناتِ فعلی‌ام و در صورت لزوم کمک گرفتن از دیگران، به اهدافی که برای خودم تعیین کرده‌ام برسم و در این راه احساس ناتوانی نمی‌کنم.
(گاهی ممکن است همهٔ ما موقتا دچار احساس ناکامی و ناتوانی بشویم و این کاملا طبیعی است. مسئله این است که با این احساس چگونه برخورد می‌کنی و «بعد» از آن چه کار می‌کنی؟ - بنابراین موضوع این نیست که احساس ناکامی یا ناتوانی هرگز به من دست ندهد.)
👈اگر این فایل‌ها را مفید یافتید، برای دیگران هم ارسال کنید.
🔘فایل صوتی اول:
تلهٔ مقایسه: چرا مقایسه کردن غیرمفید است؟
🔘فایل صوتی دوم:
وسط نمون! یا برو جلو یا برگرد عقب. وسط جای گم‌شدن‌هاست
🔘فایل صوتی سوم:
تو هم تشنه‌ی تأیید بیرونی هستی؟
🔘فایل صوتی چهارم:
ذهن باکیفیت چیست و چگونه ذهنی باکیفیت پرورش دهیم؟
🔘فایل صوتی پنجم:
در زندگی‌ام هیچ کار بزرگی نکرده‌ام!
🔘فایل صوتی ششم:
انرژی‌ات را صرف «برنده شدن خودت» می‌کنی یا «برنده نشدنِ دیگران»؟!
🔘فایل صوتی هفتم:
این روزها به هیچ‌کس نمیشه اعتماد کرد!
🔘فایل صوتی هشتم:
کِی می‌خوای بلند شی و کاری بکنی برای خودت؟
🔘فایل نهم:
از اینکه آدمِ بی‌احساسی هستم در رنج و عذابم
🔘فایل دهم:
بعضی وقت‌ها ما، خودمان شکست را «انتخاب می‌کنیم»
🔘فایل یازدهم:
درباره ترس، احساس ضعیف بودن، اراده و تقویت آن
👈اگر این فایل‌ها رو گوش کردید و بهره‌ای بردید حتما نظرتون رو در کامنت‌ها برام بنویسید.
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
🔹Self-efficacy: خودکارآمدی
احساس کفایت شخصی یا شایستگی داشتن یا خودکارآمدی - مفهومی بود که اولین بار آلبرت بندورا (Albert Bandura) - مطرح کرد. خودکارآمدی یعنی احساسِ درونیِ من نسبت به خودم این است که در درونم ظرفیت‌ها و توانمندی‌هایی دارم که باعث می‌شود بتوانم از پس چالش‌های زندگی‌ام بربیایم.
احساس کفایت شخصی یعنی من از مسئله‌ام بزرگ‌ترم. بنابراین دلیلی ندارد در مسئله‌ام باقی بمانم و احساس کنم دست‌و‌پا‌بسته‌ام و نمی‌توانم کاری برای خودم بکنم.
احساس شایستگی یعنی می‌توانم با برنامه‌ریزی، استفاده از امکاناتِ فعلی‌ام و در صورت لزوم کمک گرفتن از دیگران، به اهدافی که برای خودم تعیین کرده‌ام برسم و در این راه احساس ناتوانی نمی‌کنم.
(گاهی ممکن است همهٔ ما موقتا دچار احساس ناکامی و ناتوانی بشویم و این کاملا طبیعی است. مسئله این است که با این احساس چگونه برخورد می‌کنی و «بعد» از آن چه کار می‌کنی؟ - بنابراین موضوع این نیست که احساس ناکامی یا ناتوانی هرگز به من دست ندهد.)
👈اگر این فایل‌ها را مفید یافتید، برای دیگران هم ارسال کنید.
🔘فایل صوتی اول:
تلهٔ مقایسه: چرا مقایسه کردن غیرمفید است؟
🔘فایل صوتی دوم:
وسط نمون! یا برو جلو یا برگرد عقب. وسط جای گم‌شدن‌هاست
🔘فایل صوتی سوم:
تو هم تشنه‌ی تأیید بیرونی هستی؟
🔘فایل صوتی چهارم:
ذهن باکیفیت چیست و چگونه ذهنی باکیفیت پرورش دهیم؟
🔘فایل صوتی پنجم:
در زندگی‌ام هیچ کار بزرگی نکرده‌ام!
🔘فایل صوتی ششم:
انرژی‌ات را صرف «برنده شدن خودت» می‌کنی یا «برنده نشدنِ دیگران»؟!
🔘فایل صوتی هفتم:
این روزها به هیچ‌کس نمیشه اعتماد کرد!
🔘فایل صوتی هشتم:
کِی می‌خوای بلند شی و کاری بکنی برای خودت؟
🔘فایل نهم:
از اینکه آدمِ بی‌احساسی هستم در رنج و عذابم
🔘فایل دهم:
بعضی وقت‌ها ما، خودمان شکست را «انتخاب می‌کنیم»
🔘فایل یازدهم:
درباره ترس، احساس ضعیف بودن، اراده و تقویت آن
👈اگر این فایل‌ها رو گوش کردید و بهره‌ای بردید حتما نظرتون رو در کامنت‌ها برام بنویسید.
🟪 @typeshenasi | typeshenasi.com
❤3👍1