樓豬忙到今日先得閒出po
不過 要搞嘅嘢 都係要搞
UnGunAble Day0 TT
時間：16/12 1900
地點：跑馬地
備注：
1. 自備水樽 跑馬地有得斟水
2. 盡量早到 始終大家越早開始越早完
3. 如果只係想跑30分鐘 無任歡迎 只係提供多個選擇
#圖文不符
#自行聯絡pm報名
#傻佬好忙
#不過無論何時何地乜嘢處境都要話輕鬆
#day0
#asunbeaten
#beungunable
#UGA
不過 要搞嘅嘢 都係要搞
UnGunAble Day0 TT
時間：16/12 1900
地點：跑馬地
備注：
1. 自備水樽 跑馬地有得斟水
2. 盡量早到 始終大家越早開始越早完
3. 如果只係想跑30分鐘 無任歡迎 只係提供多個選擇
#圖文不符
#自行聯絡pm報名
#傻佬好忙
#不過無論何時何地乜嘢處境都要話輕鬆
#day0
#asunbeaten
#beungunable
#UGA
十一大：無榮譽嘅自我挑戰
我自己設計咗條路線，跑勻香港十一間大學，製作屬於香港嘅箱根驛傳。始終香港，未有一個真正可以稱為箱根驛傳既路線。
呢個挑戰，冇獎牌，冇支援，只係一個自我挑戰。不過如果有人想陪跑，都無任歡迎。好似標題所講，呢一次係一次冇榮耀嘅自我挑戰，唔會有第幾名，亦都唔會有獎品。有嘅，只有跑完之後嗰種成就感。
呢張圖，就係我嘅時間表。歡迎各位陪跑或者 support。有人問我，下年會唔會再跑。我話，咁下年，環十一大。
傻佬
#asunbeaten
#beUnGunAble
#UGA
我自己設計咗條路線，跑勻香港十一間大學，製作屬於香港嘅箱根驛傳。始終香港，未有一個真正可以稱為箱根驛傳既路線。
呢個挑戰，冇獎牌，冇支援，只係一個自我挑戰。不過如果有人想陪跑，都無任歡迎。好似標題所講，呢一次係一次冇榮耀嘅自我挑戰，唔會有第幾名，亦都唔會有獎品。有嘅，只有跑完之後嗰種成就感。
呢張圖，就係我嘅時間表。歡迎各位陪跑或者 support。有人問我，下年會唔會再跑。我話，咁下年，環十一大。
傻佬
#asunbeaten
#beUnGunAble
#UGA
Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
Forwarded from 【糖水Channel 】
【最新】立場新聞宣布停止運作，並即時遣散所有員工
https://news.now.com/urgentnews.jsp?taskId=25666&refer=Share
https://news.now.com/urgentnews.jsp?taskId=25666&refer=Share
Now 新聞
【最新】立場新聞宣布停止運作，並即時遣散所有員工
2021 一個不甘嘅一年
不甘在於睇住香港墜落嘅無力感
時勢越嚟越壞 紅線越嚟越緊
原來此刻有嘅自由 可以一夕消失
嗰種不甘 好難受
不過今年我都交咗好多第一次
第一次渣馬 第一次跑山
第一次報山賽 第一次90k
2022 傻佬會繼續努力
跳出 comfort zone
會繼續挑戰自己
要贏人 先贏自己
Time to fly. Not to die
As we no time to die
傻佬
#asunbeaten
#beUnGunAble
#UGA
#timetofly
#timetoplay
不甘在於睇住香港墜落嘅無力感
時勢越嚟越壞 紅線越嚟越緊
原來此刻有嘅自由 可以一夕消失
嗰種不甘 好難受
不過今年我都交咗好多第一次
第一次渣馬 第一次跑山
第一次報山賽 第一次90k
2022 傻佬會繼續努力
跳出 comfort zone
會繼續挑戰自己
要贏人 先贏自己
Time to fly. Not to die
As we no time to die
傻佬
#asunbeaten
#beUnGunAble
#UGA
#timetofly
#timetoplay
谷友有心 搞兩個私房Time Trial
2月27日 30KM
沙田，孖橋，大圍繞圈.
有水站support。
每人$20至30作水站之用
詳情日後公佈。
以上活動，必定舉行。
不會令大家練習浪費。
有興趣入谷pm手足
利申 傻佬唔係搞手 如果有疑問歡迎入谷
傻佬
2月27日 30KM
沙田，孖橋，大圍繞圈.
有水站support。
每人$20至30作水站之用
詳情日後公佈。
以上活動，必定舉行。
不會令大家練習浪費。
有興趣入谷pm手足
利申 傻佬唔係搞手 如果有疑問歡迎入谷
傻佬
Telegram
傻佬跑團
Team UnGunAble @ungunable
港九新界都有我哋 24小時都有人
跑馬地×荃西×天水圍×灣仔×觀塘
星期四：跑馬地 7:30pm
變強了 都變傻了
有活動pls mon gp 冇活動吹水
港九新界都有我哋 24小時都有人
跑馬地×荃西×天水圍×灣仔×觀塘
星期四：跑馬地 7:30pm
變強了 都變傻了
有活動pls mon gp 冇活動吹水
UnGunAble
好耐冇打長文 TLDR嘅可以等一陣
最近睇咗篇文講跑鞋嘅結構點樣影響長跑嘅表現 啲內容幾得意 喺度分享下
1. 用 EVA 定 PEBAX 對於長跑嘅表現都係一樣
依家好多廠商都會用其他物料 例如pebax 取代 EVA 呢個傳統物料 提供energy return 從而提升表現 但係作者認為乜嘢物料都好 中底材料嘅改進只會帶嚟平均0.5%既 influence 因為 energy return 嘅 timing 同頻率係錯嘅
換言之 喺跑鞋嘅結構上 乜嘢中底物料都唔會對長跑表現有大影響
2. 比賽鞋嘅重量都唔會有對表現有大影響
係 你冇睇錯 作者佢認為依家比賽鞋重量相差只係50克 係相差一百克先影響1%嘅 oxygen consumption 嘅基礎下 佢認為鞋嘅重量唔會對跑步表現有大影響
3. 對表現最大影響嘅 原來係塊碳板
作者指出 一塊 curved carbon plate 會產生 teeter-totter effect 但係前提要 design correctly 所以先需要厚底去加強 teeter-totter effect 從而可以平均提升4%嘅跑步表現
-----------------------------
戴頭盔 以下開始僅屬個人意見 小弟英文差唔太識字 如果理解錯咗嘅 歡迎討論
----------------------------
不過 個人覺得 碳版固之然重要 high energy return 嘅中底物料同輕量都好重要
首先 一對 super shoe 唔係單純由碳版所組成 當中仲有高回彈嘅中底物料去令跑者可以更輕鬆去達到佢理想嘅跑姿 從而提升 running economy 提升表現
另外 high energy return 嘅物料唔一定等於軟身 DNAflash by brooks 就係一個例子話返畀人哋聽 就算 high energy return 都唔一定係軟身嘅
至於錯嘅 returning energy 呢個時候碳版嘅 curve 可以幫手減低呢方面嘅影響 因為 teeter-totter effect 其實都會影響到個落腳點 從而減少浪費能量
除此之外關於輕量化 個人覺得都好重要 始終其他嘢 例如回彈 腳感 可能未必感覺到出嚟 但係重量呢樣嘢其實好輕易察覺到 重10g 就重10g 不過呢個本身可圈可點 始終重量分配都好重要 上輕下重或者前輕後重都可以好大問題
不過點講都好 冇實力駕馭對鞋 點講都冇用 練多啲 跑多啲 實際啲
傻佬
------------------
Be with us
Be the UnGunAble one
#傻佬講鞋
#UGA
1. 用 EVA 定 PEBAX 對於長跑嘅表現都係一樣
依家好多廠商都會用其他物料 例如pebax 取代 EVA 呢個傳統物料 提供energy return 從而提升表現 但係作者認為乜嘢物料都好 中底材料嘅改進只會帶嚟平均0.5%既 influence 因為 energy return 嘅 timing 同頻率係錯嘅
換言之 喺跑鞋嘅結構上 乜嘢中底物料都唔會對長跑表現有大影響
2. 比賽鞋嘅重量都唔會有對表現有大影響
係 你冇睇錯 作者佢認為依家比賽鞋重量相差只係50克 係相差一百克先影響1%嘅 oxygen consumption 嘅基礎下 佢認為鞋嘅重量唔會對跑步表現有大影響
3. 對表現最大影響嘅 原來係塊碳板
作者指出 一塊 curved carbon plate 會產生 teeter-totter effect 但係前提要 design correctly 所以先需要厚底去加強 teeter-totter effect 從而可以平均提升4%嘅跑步表現
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戴頭盔 以下開始僅屬個人意見 小弟英文差唔太識字 如果理解錯咗嘅 歡迎討論
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不過 個人覺得 碳版固之然重要 high energy return 嘅中底物料同輕量都好重要
首先 一對 super shoe 唔係單純由碳版所組成 當中仲有高回彈嘅中底物料去令跑者可以更輕鬆去達到佢理想嘅跑姿 從而提升 running economy 提升表現
另外 high energy return 嘅物料唔一定等於軟身 DNAflash by brooks 就係一個例子話返畀人哋聽 就算 high energy return 都唔一定係軟身嘅
至於錯嘅 returning energy 呢個時候碳版嘅 curve 可以幫手減低呢方面嘅影響 因為 teeter-totter effect 其實都會影響到個落腳點 從而減少浪費能量
除此之外關於輕量化 個人覺得都好重要 始終其他嘢 例如回彈 腳感 可能未必感覺到出嚟 但係重量呢樣嘢其實好輕易察覺到 重10g 就重10g 不過呢個本身可圈可點 始終重量分配都好重要 上輕下重或者前輕後重都可以好大問題
不過點講都好 冇實力駕馭對鞋 點講都冇用 練多啲 跑多啲 實際啲
傻佬
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#傻佬講鞋
#UGA
https://forms.gle/C9khU81FHGkUoa8P8
十一大 2nd attempt
路線有改動 詳細路段可以睇咗先
小弟r緊十卜 要交人頭上去
所以 勞煩各位星期六夜晚10點前填好 Google form 點人頭 thx
呢條路線好玩在可以用腳橫跨十一間大學
基本上你諗到嘅路況都齊 唔會覺得悶
上次打過卡 今次都會打 跑呢啲最緊要有相
時間方面
上次v1 89k sub 13
今次希望仲喺13-15 呢個範圍內
歡迎大家酌量跟機 唔一定要跟曬全部
到時中途想加入都冇問題
This is not a race
No reward
No honor
Only challenge yourself
#UGA
十一大 2nd attempt
路線有改動 詳細路段可以睇咗先
小弟r緊十卜 要交人頭上去
所以 勞煩各位星期六夜晚10點前填好 Google form 點人頭 thx
呢條路線好玩在可以用腳橫跨十一間大學
基本上你諗到嘅路況都齊 唔會覺得悶
上次打過卡 今次都會打 跑呢啲最緊要有相
時間方面
上次v1 89k sub 13
今次希望仲喺13-15 呢個範圍內
歡迎大家酌量跟機 唔一定要跟曬全部
到時中途想加入都冇問題
This is not a race
No reward
No honor
Only challenge yourself
#UGA
Google Docs
十一大
0830 嶺大起步
Forwarded from 全民健身channel
林鄭月娥在抗疫記者會表示，會在4月21日起，分三階段及三個月，解除大部分社交距離措施，首階段會重開599F章下的處所、康文署轄下的處所亦會重新開放，但市民仍要戴口罩，群組聚集人數上限放寬至4人；食肆可恢復晚市堂食，但酒吧酒館要繼續關閉。
第二階段下，餘下所有表列處所會重新開放，群組聚集人數放寬至8人，泳池泳灘亦會開放、戶外運動時不用戴口罩，而在食肆晚市堂食時間由晚上10時延至12時，每枱由4人增至8人，酒吧酒館亦可開放。
到第三階段，處所的限制將盡量放寬，回復只執行基本防疫要求，包括戴口罩、有限聚人數、進入處所前要用安心出行及出示疫苗通行證。
第二階段下，餘下所有表列處所會重新開放，群組聚集人數放寬至8人，泳池泳灘亦會開放、戶外運動時不用戴口罩，而在食肆晚市堂食時間由晚上10時延至12時，每枱由4人增至8人，酒吧酒館亦可開放。
到第三階段，處所的限制將盡量放寬，回復只執行基本防疫要求，包括戴口罩、有限聚人數、進入處所前要用安心出行及出示疫苗通行證。